12 waarschuwingssignalen van verborgen ontstekingen

Wanneer de meeste mensen denken aan letsel of ontsteking, denken ze aan een verstuikte enkel of geblesseerde lage rug als gevolg van een acuut trauma.

Ontsteking is echter een veel ernstiger gezondheidsprobleem.

In feite kan worden gezegd dat ontsteking is de wortel van alle ziekten.

Je merkt misschien niet eens de onmiddellijke effecten van chronische ontstekingen, maar het kan er zijn, vooral als je niet goed eet of constant beweegt.

Dat komt omdat ontsteking in feite de natuurlijke reactie van het lichaam op stress is, of het nu fysiek, via voeding, omgeving en/of zelfs emotioneel is. Als uw lichaam eenmaal ontstoken begint te raken, loopt u risico op alles, van gewichtstoename, allergieën, migraine en vatbaarheid voor meer ernstige ziekten zoals hartaandoeningen, beroertes, jicht, diabetes, de ziekte van Alzheimer en zelfs kanker.

Zelfs de gezondsten onder ons zullen een soort ontsteking hebben. Als je in de snelle en met gifstoffen gevulde wereld van vandaag leeft, heb je een ontsteking. De echte vraag is wat ben je van plan eraan te doen?

 

 

 

Waar begint ontsteking?

 

Het ontstekingsproces begint eigenlijk in je darmen!

Mensen hebben de neiging om hun spijsverteringsstelsel over het hoofd te zien als een bron van ziekte, maar het is logisch als je bedenkt dat onze ingewanden ongeveer 70 procent van ons immuunsysteem huisvesten en waar 80 procent of meer van onze IgA-cellen (immuuncellen) leven.

Waar ontsteking optreedt, is wanneer de doorlaatbaarheid van dit orgaan begint te variëren, afhankelijk van verschillende chemicaliën en omstandigheden.

Hierdoor kunnen dingen als gifstoffen, virussen en bacteriën, en zelfs onverteerd voedsel, je bloedbaan binnendringen via de grotere gaten in deze voering. Deze aandoening, bekend als een lekkende darmsyndroom (LGS), is de sleutel tot ontstekingen en waar dingen snel bergafwaarts kunnen gaan.

Voortdurende schade aan uw darmwand door het lekkende darmsyndroom zal uiteindelijk de essentiële microvilli - kleine projecties die in, op en rond de cellen in uw darm bestaan ​​- vernietigen en helpen bij absorptie en secretie.

Wanneer ze beschadigd zijn, zijn de microvilli niet in staat om de noodzakelijke voedingsstoffen en enzymen voor de spijsvertering te verwerken en te gebruiken, wat betekent dat je spijsvertering uiteindelijk wordt uitgeschakeld. Wanneer dit gebeurt, zendt uw lichaam in wezen een alarm uit en begint het een aanval op de vreemde lichamen, zoals de onverteerde voedseldeeltjes of virussen, gist, enz.

En als onderdeel van deze reactie raakt het ontstoken, waardoor allergische reacties en uiteindelijk andere symptomen (ziektes) ontstaan.

 

Veelvoorkomende ontstekingstriggers

 

Steeds meer onderzoek koppelt voeding aan ziekte. We weten dat bepaalde voedingsmiddelen duidelijk niet gezond zijn, terwijl van andere is aangetoond dat ze de genezing bevorderen.

Maar er zijn ook enkele voedingsmiddelen - voornamelijk de meerderheid van degenen die deel uitmaken van het standaard Amerikaanse dieet - die kunnen worden beschouwd als 'opruiend voedsel'.

Tegenwoordig zitten er voedingsadditieven in eigenlijk alles wat niet biologisch is. En nu beginnen we ons te realiseren dat zelfs sommige voedingsmiddelen die anders 'natuurlijk' zouden lijken, ook triggers kunnen zijn.

Deze ontstekingstriggers omvatten zaken als geraffineerde suiker, chemische additieven, GGO's, kunstmatige kleurstoffen en alles wat is verwerkt. Al deze veroorzaken in wezen ontstekingen in uw darmen en kunnen leiden tot verwoestende gezondheidsproblemen.

 

De grootste oorzaak van ontstekingen

 

Voedsel en chemicaliën zijn niet de enige triggers.

Stress is ook een van de grootste oorzaken van ontstekingen.

Een van de redenen waarom we stress niet altijd koppelen aan ziekte, is waarschijnlijk dat het tijd kost om ons lichaam te verwoesten. Maar iedereen die langdurig onder stress heeft gestaan, zal je vertellen dat dit dodelijk kan zijn.

Uiteindelijk begint je lichaam het op te geven en af ​​te breken. Maar nu je dit weet, kun je de schade beperken door de 14 meest voorkomende tekenen van ontsteking te herkennen voordat ze uit de hand lopen.

14 waarschuwingssignalen van ontsteking

 

1. Chronische vermoeidheid

2. Acne

3. Hunkeren naar eten

4. Eetbuien

5. Onverklaarbare gewichtstoename (niet geassocieerd met meer eten)

6. Opgeblazen gevoel

7. Waterretentie

8. Diarree of obstipatie

9. Hoge bloeddruk

10. Prikkelbare darmsyndroom (PDS)

11. Gewrichtspijn

12. Stijfheid

 

Hoe ontstekingen op natuurlijke wijze te behandelen

 

Dieet is het belangrijkste om naar te kijken bij het aanpakken van ontstekingen. Vóór de invasie van medicijnen om al het denkbare te behandelen, werd het voedsel als medicijn beschouwd.

Hippocrates zei: "Laat voedsel uw medicijn zijn en medicijn uw voedsel." Dit zijn woorden om letterlijk naar te leven.

De enige waarschuwing is dat het voedsel vers, onbewerkt en zo natuurlijk mogelijk moet zijn. Het soort voedsel dat je eet, bepaalt ook de soorten microben die in je darmen zullen groeien en leven.

Goede microben zijn nodig voor een goede vertering en opname van de vitamines, mineralen en voedingsstoffen in uw voedsel. Bewerkte voedingsmiddelen zijn de belangrijkste oorzaak van ontstekingen, dus je zult moeten beginnen met het allemaal uit je dieet te schrappen.

Geraffineerde suiker en tarwe leveren ook een grote bijdrage. En als u voedselgevoeligheden heeft, wat zeer waarschijnlijk is als u een ontsteking heeft, kunnen voedingsmiddelen zoals gluten en koemelk verdere ontstekingen veroorzaken.

Een dieet op basis van verse, meestal rauwe groenten, salades, goede eiwitbronnen, zoals eieren, zeevruchten, biologisch of grasgevoerd vlees en gevogelte, evenals gezonde vetten waaronder omega-3-vetten, vers fruit en veel noten en zaden (wederom rauw is beter) en veel probiotica, is wat ontstekingen voorgoed gaat genezen. Als vuistregel geldt: vermijd voedsel dat voorverpakt is.

Er zijn ook veel voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat ze bijzonder goed zijn voor het bestrijden van ontstekingen. Het kiezen van zoveel mogelijk van deze zal helpen om het genezingsproces te versnellen.

 

Bewezen ontstekingsremmende voedingsmiddelen:

• Fruit
• Groenten
• Hele en gebroken granen
• Bonen en peulvruchten
• Gezonde vetten (biologische kokosolie, koudgeperste olijfolie
• Lijnzaad en hennepzaad
• Vis en zeevruchten
• Champignons
• Grasgevoerd mager vlees, biologische kaas en yoghurt
• Specerijen (kurkuma, gember, curry, knoflook, chilipepers, kaneel, etc.)
• Probiotica en gefermenteerd voedsel (kefir, kombucha, zuurkool, yoghurt)

 

Ontstekingsvoedsel om volledig te vermijden:

• Verwerkte voedingsmiddelen
• Bepaalde zuivel
• Verwerkte vleeswaren
• Verfijnde suikers
• Transvetten
• Gluten
• Soda
• Reuzel
• Cafeïne
• Alcohol

 

Andere tips

Drink veel gefilterd water, want water helpt gifstoffen uit je lichaam te spoelen en houdt je gehydrateerd. Probeer alle stressoren in je leven zoveel mogelijk te verminderen, zo niet te elimineren. Zorg ervoor dat u regelmatig aan lichaamsbeweging doet en probeer dingen als meditatie, aromatherapie, massage en rustgevende muziek om uw lichaam en geest te ontspannen. En bovenal: slaap voldoende!

 

Bonusrecept

De nummer 1 ontstekingsremmende smoothie

Ingrediënten:

• 1/2 kopje bevroren ananas of mango
• 1 banaan
• 1 kopje kokosmelk
• 1 theelepel chiazaad
• 1 / 2 theelepeltje gember
• � theelepel kurkumapoeder
• 1 theelepel macawortelpoeder (optioneel)