6 oefeningen voor een perfecte trouwdaghouding

Je kunt ermee wegkomen om onderuitgezakt achter je bureau te zitten. Maar gebogen op de trouwfoto's van je beste vriendin? Dat is een no-go. We hebben fitnessexperts ingeschakeld Lauren Williams voor een reeks oefeningen die je houding zal perfectioneren, zodat je strapless kunt rocken en rechtop kunt staan ​​op elk sociaal evenement dit seizoen. Bekijk deze video voor zes bewegingen die je schouders zullen vormen en je torso zullen verlengen, zodat je trouwdag houding is zo gepolijst mogelijk.

1. YTW-rek:

Ga op je buik liggen met je handen boven je hoofd, zodat je lichaam de vorm van de letter Y aanneemt. Til je borst iets van de grond en laat je weer zakken. Breng vervolgens je armen naar je zijkanten om de vorm van de letter T te vormen terwijl je je borst lichtjes van de grond tilt. Laat je rug zakken. Buig vanaf hier je armen bij de ellebogen om de vorm van de letter W te vormen terwijl je je borst lichtjes van de grond tilt. Breng je bovenlichaam terug naar de grond en herhaal de volgorde.

2. Renegade-ruzie:

Begin in een hoge plankpositie met de handen rustend op dumbbells. Vanuit de plank, til je je rechterarm op in een roeibeweging, waarbij je de halter van de grond en buig de elleboog om een ​​hoek van 90 graden te vormen. Breng de hand terug naar de mat en voltooi de rijbeweging aan de andere kant.

3. Beste borstopener:

Begin op handen en voeten, reik met de rechterhand naar het plafond, draai het bovenlichaam open en kijk omhoog naar je hand. Ga terug naar het midden en herhaal de reik- en twist aan de linkerkant.

VERWANT: Dit is 's werelds beste stretch (echt waar!)

4. Gebogen dumbbell fly's:

Vanuit staande positie leun je naar voren bovenlichaam naar voren zodat je licht gebogen bent met een halter in elke hand, armen lang gestrekt. Til beide armen op tot schouderhoogte aan elke kant met licht gebogen ellebogen, knijp je schouderbladen samen. Breng je armen terug naar de beginpositie en herhaal de vliegbeweging.

5. Balans met dumbbells op één been en roeien:

Begin vanuit een staande positie met een halter in elke hand. Laat het bovenlichaam voorzichtig zakken, waarbij u de heupen vouwt, terwijl u tegelijkertijd het rechterbeen tot heuphoogte achter u tilt. Terwijl u dit doet, lift gewichten één voor één naar je borst met de arm diep gebogen bij de elleboog. Laat het been zakken naar de vloer terwijl je je bovenlichaam weer omhoog tilt tot je rechtop staat en herhaal de beweging met het linkerbeen gestrekt achter je.

6. Alle vier schouderopeners:

Begin op handen en voeten, strek de rechterarm recht naar de zijkant uit, loop met de hand over de vloer terwijl je het bovenlichaam naar links draait. Ga terug naar het midden en herhaal de beweging met de linkerarm gestrekt.