7 stappen naar gezond ouder worden, gelukkig ouder worden

Ouder worden brengt verandering met zich mee, zowel negatief als positief, maar u kunt genieten van ouder worden als u begrijpt wat er met uw lichaam aan de hand is en stappen onderneemt om uw gezondheid te behouden.

Er gebeuren veel verschillende dingen met je lichaam als je ouder wordt. Je huid, botten en zelfs hersenen kunnen zich anders gaan gedragen. Laat u niet verrassen door de veranderingen die gepaard gaan met ouderdom.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende:

• Je botten. Botten kunnen op oudere leeftijd dunner en brozer worden, vooral bij vrouwen, wat soms resulteert in de fragiele botaandoening die osteoporose wordt genoemd. Dunner wordende botten en afnemende botmassa kunnen een risico vormen voor vallen, wat gemakkelijk kan leiden tot botbreuken. Overleg met uw arts wat u kunt doen om osteoporose en vallen te voorkomen.
• Je hart. Hoewel een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging uw hart gezond kunnen houden, kan het iets vergroot worden, uw hartslag kan dalen en de wanden van het hart kunnen dikker worden.
• Je hersenen en zenuwstelsel. Ouder worden kan veranderingen in je reflexen en zelfs je zintuigen veroorzaken. Hoewel dementie geen normaal gevolg is van ouderdom, is het gebruikelijk dat mensen een lichte vergeetachtigheid ervaren naarmate ze ouder worden. Cellen in de hersenen en zenuwen kunnen beschadigd raken door de vorming van plaques en knopen, afwijkingen die uiteindelijk kunnen leiden tot dementie.
• Je spijsverteringsstelsel. Naarmate u ouder wordt, wordt uw spijsverteringskanaal steviger en stijver en trekt het minder vaak samen. Deze verandering kan leiden tot problemen zoals obstipatie, buikpijn en misselijkheid; een beter dieet kan helpen.
• Je zintuigen. U merkt misschien dat uw zicht en gehoor niet meer zo scherp zijn als vroeger. U kunt uw smaakgevoel beginnen te verliezen - smaken lijken u misschien niet zo duidelijk. Je reuk- en tastzin kunnen ook verzwakken. Je lichaam heeft meer tijd nodig om te reageren en heeft meer nodig om het te stimuleren.
• Jouw tanden. Het harde glazuur dat je tanden beschermt tegen tandbederf, kan in de loop der jaren gaan slijten, waardoor je vatbaarder wordt voor gaatjes. Tandvleesaandoeningen zijn ook een zorg voor oudere volwassenen. Een goede mondhygiëne kan uw tanden en tandvlees beschermen. Een droge mond, een veelvoorkomende bijwerking van veel medicijnen die senioren nemen, kan ook een probleem zijn.
• Jouw huid. Met het ouder worden verliest uw huid zijn elasticiteit en kan deze gaan verslappen en rimpelen. Hoe meer u uw huid echter beschermde tegen beschadiging door de zon en roken toen u jonger was, hoe beter uw huid eruit zal zien naarmate u ouder wordt. Begin nu met het beschermen van uw huid om verdere schade en huidkanker te voorkomen.
• Je seksleven. Na de menopauze, wanneer de menstruatie stopt, ervaren veel vrouwen fysieke veranderingen zoals een verlies van vaginale smering. Mannen kunnen erectiestoornissen ervaren. Gelukkig kunnen beide problemen gemakkelijk worden behandeld.

Veel lichamelijke veranderingen zijn een natuurlijk onderdeel van het ouder worden, maar ze hoeven u niet te vertragen. Bovendien kun je veel doen om je lichaam te beschermen en zo gezond mogelijk te houden.

Sleutels tot goed ouder worden

Hoewel het behouden van uw lichamelijke gezondheid belangrijk is voor gezond ouder worden, is het ook belangrijk om de ervaring en volwassenheid die u met het vorderen van de jaren opdoet, te waarderen. Het is ideaal om je hele leven gezonde gewoonten aan te houden, maar het is nooit te laat om de vruchten te plukken van goed voor jezelf zorgen, ook als je ouder wordt.

Hier zijn enkele tips voor gezond ouder worden die een goed advies zijn in elke levensfase:

• Blijf fysiek actief met regelmatige lichaamsbeweging.
• Blijf sociaal actief met vrienden en familie en binnen uw gemeenschap.
• Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet - gooi het junkfood weg ten gunste van vezelrijk, vetarm en cholesterolarm eten.
• Verwaarloos uzelf niet: regelmatige controles bij uw arts, tandarts en optometrist zijn nu nog belangrijker.
• Neem alle medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts.
• Beperk het alcoholgebruik en stop met roken.
• Krijg de slaap die je lichaam nodig heeft.

Ten slotte is het van vitaal belang om voor je fysieke zelf te zorgen, maar het is belangrijk dat je ook voor je emotionele gezondheid zorgt. Pluk de vruchten van uw lange leven en geniet van elke dag. Dit is het moment om te genieten van een goede gezondheid en geluk.

Ontvangst via Scoop.it van: www.everydayhealth.com

Natuurlijke veranderingen beginnen het menselijk lichaam te beïnvloeden naarmate we ouder worden, waardoor de normale mobiliteit, kracht en flexibiliteit van een individu veranderen. Hoewel deze geleidelijke veranderingen je kunnen vertragen, kan fysiek actief blijven, afhankelijk van hoe je je voelt en kunt, helpen om het lichaam zo gezond mogelijk te houden, en er zijn verschillende manieren om dit te bereiken.

Voor meer informatie kunt u vrijblijvend Dr. Jimenez vragen of contact met ons opnemen op 915-850-0900 .