Dagelijkse slechte houding verlicht door de MET-techniek

Introductie

Van jongs af aan zullen ouders hun kinderen altijd vertellen dat ze rechtop moeten zitten, anders krijgen ze een slechte houding. Als kinderen hadden we de neiging om achterover te leunen op de bank of stoel, wat op de lange termijn geen invloed zou hebben op onze rug. Naarmate we ouder worden, bewegen we ons echter meer en hebben we banen die dat vereisen langdurig zitten of constant naar beneden kijken onze telefoons, zijn onze lichamen lange tijd gebogen of onderuitgezakt. Wanneer de bovenste ledematen, zoals de nek, schouders en thoracaal gebied van de rug, voorovergebogen zijn, kan het zich ontwikkelen tot toekomstige problemen die na verloop van tijd musculoskeletale symptomen veroorzaken. Wanneer dit gebeurt, beginnen de spierweefsels overbelast te raken. Ze kunnen leiden tot overlappende problemen die ertoe kunnen leiden dat veel mensen te maken hebben met pijn in de bovenrug en klachtgebieden. Vandaag kijken we naar de effecten van een slechte houding, hoe langdurig zitten talloze symptomen veroorzaakt en hoe de MET-techniek een slechte houding verlicht. We verstrekken waardevolle informatie over onze patiënten aan gecertificeerde medische zorgverleners die beschikbare therapiebehandelingen aanbieden, zoals de MET-techniek voor personen met een slechte houding en nek- en rugpijn als gevolg van langdurig zitten. We moedigen elke patiënt op gepaste wijze aan door ze door te verwijzen naar onze aangesloten medische zorgverleners op basis van hun diagnoseresultaten. We accepteren dat onderwijs een spectaculaire manier is om onze zorgverleners de meest cruciale vragen te stellen bij de bevestiging van de patiënt. Dr. Alex Jimenez, DC, beoordeelt deze informatie als een educatieve dienst. Disclaimer

 

De gevolgen van een slechte houding

 

Heb je te maken gehad met spierspanningen in je bovenrug, nek en schouders? Zit je constant voorovergebogen aan je bureau of kijk je naar je telefoon? Of ervaart u heupzenuwpijn door altijd te zitten? Veel van deze problemen door langdurig zitten kunnen zich snel ontwikkelen tot een slechte houding en het bewegingsapparaat en de wervelkolom aantasten. Studies onthullen dat wanneer veel mensen een aanzienlijke hoeveelheid tijd zittend doorbrengen, vooral in een ongemakkelijke houding, dit een verhoogd risico op ruggengraatpijn en andere effecten op de verschillende spiergroepen in de schouders, nek en borststreek kan veroorzaken. Niet alleen dat, maar volgens het boek geschreven door Leon Chaitow, ND, DO, en Judith Walker DeLany, LMT, "Clinical Application of Neuromuscular Techniques", vermeldden de spieren in het cervicale, thoracale en lumbale gebied van het lichaam tot de eerst tekenen van veranderingen vertonen als reactie op houdingsafwijkingen. Tot dat punt, wanneer een persoon onderuitgezakt in een zittende positie zit, zal elke spiergroep in de rug worden belast en zowel de bovenste als de onderste ledematen van het lichaam worden aangetast.

 

Langdurig zitten en symptomen

Wanneer veel mensen constant zitten, of ze nu aan een bureau werken of in een voertuig rijden, kan dit een tol eisen van het hele lichaam. Wanneer het lichaam lange tijd niet heeft bewogen, voelt het individu spierspanning en beklemming in zijn bovenlichaam en een zeurend gevoel in zijn onderlichaam. Studies onthullen dat langdurig zitten ongemak in de onderrug kan veroorzaken en een verminderd spieruithoudingsvermogen in de onderrug kan veroorzaken, en een verhoogd risico kan veroorzaken op musculoskeletale aandoeningen zoals heupzenuwpijn, waarbij de bilspieren de heupzenuw irriteren, waardoor uitstralende pijn naar de benen gaat . Een ander onderzoek onthult ook dat langdurig in een geforceerde houding een impact kan hebben op de zithouding van het bovenlichaam en gepaard kan gaan met aandoeningen aan het bovenlichaam die klachten veroorzaken in de kin, rug, nek, schouders, armen en handen. Wanneer een persoon gedurende een langere tijd heeft gezeten zonder een stretchpauze te nemen, beginnen de spieren in een constante staat van samentrekking te verkeren en worden ze kort en gespannen. 

---

De voordelen van een goede houding-video

Is het je opgevallen dat je voorover leunt bij het lopen van de ene locatie naar de andere? Voelt u gespannen spieren of irriterende pijn in uw schouders of benen? Of heb je last van ongewenste pijn in je nek en onderrug? Veel van deze problemen zijn te wijten aan een onderuitgezakte of voorovergebogen houding die nek- en rugpijn kan veroorzaken. Een slechte houding kan leiden tot ongewenste symptomen die de spieren en gewrichten aantasten. Een slechte houding is te wijten aan alledaagse factoren zoals voorovergebogen zijn, naar de telefoon kijken of voorover leunen naar de computer. Deze kleine acties veroorzaken in eerste instantie misschien geen spierpijn, maar zullen na verloop van tijd problemen veroorzaken. Gelukkig zijn er verschillende behandelingen om de effecten van een slechte houding te verminderen en het lichaam te helpen herstellen. De video hierboven legt de voordelen uit van een goede houding en het proberen te voorkomen dat toekomstige blessures en spierspanning terugkeren.

---

De MET-techniek voor een slechte houding

Er zijn talloze manieren om de effecten van een slechte houding te verminderen door het lichaam verder te beïnvloeden en pijn in de verschillende spieren en gewrichten te verminderen. Een goede manier om stijfheid in de nek en rug te verlichten, is meerdere rekoefeningen te doen om de bloedtoevoer naar de spieren te herstellen. Een andere manier om nek- en rugpijn te voorkomen, is door gebruik te maken van MET-technieken (muscle energy treatment). Studies onthullen dat wanneer individuen MET-behandelingen gebruiken in combinatie met houdingscorrectieoefeningen en rekoefeningen, dit de pijn in de nek en rug aanzienlijk kan verminderen en tegelijkertijd het bewegingsbereik van de spieren en zachte weefsels kan verbeteren. Lichte rekoefeningen kunnen helpen om gespannen spieren te verlichten en een goede houding te bevorderen, aangezien veel mensen zich meer bewust worden van hoe ze zich presenteren als ze niet voorovergebogen zijn. 

 

Conclusie

Als het om ons lichaam gaat, is het belangrijk om te weten dat voorovergebogen kunnen leiden tot een slechte houding, en langdurig zitten kan nek- en rugpijn veroorzaken die gepaard gaat met overlappende symptomen. Een slechte houding kan ervoor zorgen dat de spieren gespannen, kort en stijf worden, en wanneer een persoon zich uitstrekt vanuit zijn voorovergebogen houding, zal hij pijn ervaren. Gelukkig kunnen door verschillende rekoefeningen en het gebruik van de MET-techniek de spieren worden uitgerekt en kunnen toekomstige blessures worden voorkomen, terwijl het individu zich meer bewust wordt van zijn houding.

 

Referenties

Chaitow, Leon en Judith Walker DeLany. Klinische toepassing van neuromusculaire technieken. Churchill Livingstone, 2002.

Joshi, Reema en Nishita Poojary. "Het effect van spierenergietechniek en houdingscorrectie-oefeningen op pijn en functie bij patiënten met niet-specifieke chronische nekpijn met een voorwaartse hoofdhouding - een gerandomiseerde gecontroleerde trail." International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork, Amerikaanse National Library of Medicine, 1 juni 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.

Jung, Kyoung-Sim, et al. "Effecten van langdurig zitten met een onderuitgezakte houding op rompspiervermoeidheid bij adolescenten met en zonder chronische lage rugpijn." Medicina (Kaunas, Litouwen), Amerikaanse National Library of Medicine, 23 december 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.

Kuo, Yi-Liang, et al. "Zithouding tijdens langdurig typen op de computer met en zonder een draagbare biofeedbacksensor." Int J Environ Res Public Health, 19 mei 2021, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8161121/.

Ohlendorf, Daniela, et al. "Invloed van ergonomische lay-out van muzikantenstoelen op houding en zitdruk bij muzikanten van verschillende speelniveaus." PloS One, Amerikaanse National Library of Medicine, 11 december 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6289455/.

Disclaimer