Trainen op een loopband is een geweldige manier om cardiovasculaire oefeningen te doen wanneer u niet naar buiten kunt of om dingen te veranderen. Het gaat echter niet alleen om op de machine stappen en lopen of rennen. Zoals met alles, zijn de juiste vorm en houding belangrijk om blessures te voorkomen. Hierdoor kan het individu soepeler en sneller lopen, meer calorieën verbranden en alle voordelen benutten. Personen met een medische aandoening die van invloed is op de houding of het lopen op een loopband bemoeilijkt, moeten een arts raadplegen voor aanbevelingen om ervoor te zorgen dat ze kunnen trainen zonder de aandoening te verergeren of zichzelf in gevaar te brengen. Er is een mogelijkheid om met een fysiotherapeut of ergotherapeut te werken om eventuele zorgen van individuen over het gebruik van een loopband weg te nemen.
Inhoud
Fouten bij het lopen op een loopband
Veiligheid
Een veelgemaakte fout is om op een loopband te stappen terwijl de band al loopt. Dit lijkt misschien onnodig, maar veel ongelukken gebeuren wanneer mensen er gewoon op springen. Om verwondingen te voorkomen, wordt aanbevolen om deze veiligheidstips op te volgen.
Zorg ervoor dat de machine is uitgeschakeld.
Weet waar de noodstopschakelaar zit.
Ga naast het basis/loopdek staan.
Clip het veiligheidssleutel naar uw lichaam om de loopband te stoppen als u uitglijdt of struikelt.
Start de loopband en zet deze op lage snelheid.
Kijk naar de snelheid en stap voorzichtig op het bewegende loopvlak.
Voer geleidelijk de snelheid op zodra u comfortabel aan boord bent.
Verkeerde schoenen
Een gezonde stap is om met de hiel naar voren te slaan met de voorste voet iets van het oppervlak. De voet rolt dan van hiel tot teen; tegen de tijd dat de teen op de grond staat, is het individu halverwege de volgende stap, en de voorste voet is nu de achterste voet en klaar voor de tenen om af te zetten om de volgende stap te zetten.
Deze volgorde is alleen mogelijk met flexibele schoenen.
Het dragen van stijve schoenen staat het doorrollen mogelijk niet toe.
Stijve schoenen dwingen de voet naar beneden te klappen.
Het lichaam en de looppas worden een platvoetige stomp.
Neem tijdens een wandelsessie een paar minuten de tijd om na te denken over wat de voeten doen.
Zorg ervoor dat ze met de hiel slaan, door de trede rollen en dat de achterste voet voldoende afzet biedt.
Als je dit niet kunt in je huidige schoenen, dan is het tijd om naar andere flexibele schoenen te kijken wandel/hardloopschoenen.
De Leuningen Houden
De leuningen zorgen voor stabiliteit, maar bij een natuurlijke loophouding of natuurlijke beweging hoort een gezonde pas- en armbeweging.
Voortdurend vasthouden aan de leuningen staat deze beweging niet toe.
Lopen of rennen in een langzamer tempo wordt aanbevolen zonder de leuningen te gebruiken.
Individuen zullen een betere training krijgen in een langzamer tempo dan wanneer ze sneller zouden vasthouden aan de rails.
Personen met een handicap of evenwichtsproblemen hebben mogelijk de leuningen nodig en dienen een trainer of fysiotherapeut te raadplegen voor aanbevelingen voor een gezonde training.
Voorover leunen
Een juiste loophouding betekent dat het lichaam rechtop staat en niet naar voren of naar achteren leunt.
Voordat u op de loopband stapt, moet u uw houding controleren en aanpassen.
Geef de schouders een achterwaartse rol zodat ze niet opgerold zijn.
Stap op de loopband en loop.
Herinner jezelf eraan om deze rechtopstaande houding aan te houden.
Controleer uw houding opnieuw wanneer u van tempo of helling verandert.
Naar beneden kijken en niet vooruit
Een gezonde loophouding betekent dat het hoofd omhoog is en de ogen naar voren.
Een ongezonde loophouding kan leiden tot nek-, schouder- en schouderklachten lage rugpijn.
Door een verkeerde houding kan het lichaam niet volledig en volledig ademhalen.
Het versterkt ook ongezonde zithoudingen.
Controleer de schouders en rol om de paar minuten een achterwaartse rol om ervoor te zorgen dat ze niet naar voren hangen.
overschrijding
overschrijding betekent dat de voorhiel de grond te ver voor het lichaam raakt.
Veel mensen doen dit om sneller te lopen.
Een overschrijding kan ertoe leiden dat de voet wegglijdt, wat kan leiden tot struikelen en/of vallen.
Een gezonde looppas betekent dat de voorste hiel dicht tegen het lichaam komt, terwijl de achterste voet langer op de grond blijft voor een krachtige afzet.
Deze afzet zorgt voor meer snelheid en kracht en werkt de spieren beter om meer calorieën te verbranden.
Het kan nodig zijn om de pas te verkorten en kortere passen te nemen wanneer u begint.
Concentreer u vervolgens op het voelen van de achterste voet en het krijgen van een grondige duw bij elke stap.
Concentreer u hier elke sessie een paar minuten op totdat het vertrouwd wordt en lopen sneller en gemakkelijker wordt.
Geen armbeweging
Als de leuningen niet nodig zijn, kan de armen moeten bewegen tijdens de training.
Door een goede armbeweging kan het lichaam sneller gaan en meer calorieën verbranden.
De zwaaiende beweging kan helpen bij schouder- en nekklachten die zijn ontstaan door ongezonde houdingen.
De benen bewegen maar zo snel als de armen.
Versnel de armen om de benen te versnellen.
Gaat te snel
Ga alleen zo snel als het lichaam kan gaan terwijl u de juiste loophouding en -vorm behoudt.
Als overstappen, naar voren leunen of opgetrokken schouders zich voordoen, vertraag dan tot een comfortabele/houdbare snelheid is gevonden waarmee het lichaam correct kan lopen.
Als de training niet voelt alsof het helpt
Personen met een slechte loopvorm bij hoge snelheden kunnen overwegen loopintervallen toe te voegen.
Hardlopen zorgt voor snelle uitbarstingen van een hogere hartslag en verandert van vorm.
Lopende intervallen
Opwarmen op lage snelheid gedurende 3 tot 5 minuten.
Verhoog de loopsnelheid tot een snel tempo dat de juiste loopvorm kan behouden.
Begin met joggen en verhoog de snelheid om overeen te komen met het joggingtempo.
Jog 1 tot 3 minuten.
Keer terug naar het snelle wandeltempo gedurende 3 tot 5 minuten.
Jog 1 tot 3 minuten.
Herhaal dit tot het einde van de training.
Werk af met 3 tot 5 minuten in een rustig wandeltempo om af te koelen.
Daag jezelf uit
Wanneer het lichaam zich volledig heeft aangepast aan een training, is het tijd om het lichaam uit te dagen om meer fit te worden en gemotiveerd te blijven. Dit is waar de intensiteit, duur, frequentie en/of modus van de trainingsvariatie een rol spelen.
intensiteit
Voeg intensiteit toe door de helling of de snelheid te verhogen.
Duur
Verhoog de tijd die u op de loopband doorbrengt.
Als je gedurende meerdere weken 30 minuten besteedt, verhoog dan naar 45 minuten voor ten minste één wekelijkse sessie.
Verhoog na een paar weken tot 60 minuten.
Frequentie
Als het lichaam eenmaal gewend is aan lopen op de loopband, probeer dan elke dag of om de dag een sessie op te nemen.
Loop 30 tot 60 minuten in een snel tempo, in totaal 150 tot 300 minuten per week.
Type oefening
Probeer te joggen of hardlopen.
Wissel af met de hometrainer, roeimachine of traploper.
Voeg krachttraining, circuittraining of iets leuks toe dat het lichaam op verschillende manieren in beweging brengt.
Stel doelen en maak er een gewoonte van om de loopband regelmatig te gebruiken om alle voordelen te plukken. Vermijd veelvoorkomende loopbandfouten, blijf veilig en haal het meeste uit loop- en hardlooptrainingen.
Beter bewegen, beter leven
Referenties
Centrum voor ziektecontrole en Preventie. Voordelen van lichamelijke activiteit.
Donlin, Margo C et al. "Adaptief lopen op de loopband moedigt aanhoudende voortstuwing aan." Gang & Houding vol. 93 (2022): 246-251. doi:10.1016/j.gaitpost.2022.02.017
Donlin, Margo C et al. "Door de gebruiker aangestuurd lopen op de loopband bevordert een gezonde stapbreedte na een beroerte." Gang & Houding vol. 86 (2021): 256-259. doi:10.1016/j.gaitpost.2021.03.031
Hashiba, M. "Voorbijgaande verandering in staande houding na lineaire voortbeweging op de loopband." Het Japanse Journal of Physiology vol. 48,6 (1998): 499-504. doi:10.2170/jjphysiol.48.499
Liang, Junjie et al. "Het effect van anti-zwaartekracht loopbandtraining voor revalidatie van knieartrose op gewrichtspijn, lopen en EMG: casusrapport." Geneeskunde vol. 98,18 (2019): e15386. doi:10.1097/MD.0000000000015386
MacEwen, Bretagne T et al. "Een systematische review van sta- en loopbandbureaus op de werkplek." Preventieve geneeskunde vol. 70 (2015): 50-8. doi:10.1016/j.ypmed.2014.11.011
De wervelkolom bestaat uit zachte weefsels, ligamenten, het ruggenmerg, zenuwwortels en kraakbeen en vormt een S-vormige curve met drie gebieden: hals-, thoracale en lumbaal. De primaire functies zijn om het lichaam rechtop te houden, mobiliteit te bieden en het lichaam te ondersteunen gewicht van het bovenlichaam. Blessures of zo factoren kan milde tot ernstige pijnachtige symptomen veroorzaken die de drie regio's van de wervelkolom aantasten, wat leidt tot verkeerde uitlijning en hernia, wat verdere complicaties kan veroorzaken. Gelukkig kunnen niet-chirurgische behandelingen zoals spinale decompressie de functionaliteit van de wervelkolom herstellen door het lichaam opnieuw uit te lijnen en de tussenwervelschijven te herstellen. Dit artikel bespreekt hoe hernia de wervelkolom en het lichaam beïnvloedt en hoe decompressietherapie dit kan behandelen. We werken samen met gecertificeerde medische zorgverleners die de waardevolle informatie van onze patiënten gebruiken om niet-chirurgische behandelingen te bieden, waaronder spinale decompressie, om pijnachtige symptomen geassocieerd met hernia te verlichten en chronische musculoskeletale problemen te voorkomen. We moedigen patiënten aan essentiële vragen te stellen en voorlichting te zoeken over hun aandoening. Dr. Jimenez, DC, biedt deze informatie als een educatieve dienst. Disclaimer
Hoe beïnvloedt hernia de wervelkolom?
Ervaar je stijfheid of tintelingen in je nek, schouders of lage rug? Heeft u uitstralende pijn die vergelijkbaar is met andere musculoskeletale aandoeningen? Of heb je pijn tijdens het strekken? Deze symptomen worden vaak geassocieerd met hernia van de wervelkolom, zoals onderzoeksstudies onthuld, waar de nucleus pulposus in de wervelkolom de ruggenmergzenuw of het ruggenmerg verdringt en samendrukt. Dit kan worden veroorzaakt door een slechte houding, verkeerd tillen van zware voorwerpen of overmatig draaien en draaien, wat kan leiden tot slijtage van de tussenwervelschijf. Als dit niet wordt behandeld, kan dit neurologische problemen of activiteitsbeperkingen in de rest van het lichaam veroorzaken uit aanvullend onderzoek blijkt. De drie spinale regio's kunnen allemaal door deze aandoening worden beïnvloed, waardoor een reeks problemen ontstaat, zoals:
Gevoelloosheid en tintelingen in de armen, handen en vingers
Spierzwakte en stijfheid in de nek en schouders
Loopstoornissen
Verlamming
Cardiovasculaire afwijkingen
Rugpijn
Spierzwakte in heupen, benen, billen en voeten
Imitatie van de heupzenuw
Een overzicht van hernia-video
Heeft u last van gevoelloosheid, tintelingen of instabiliteit tijdens het lopen? Deze problemen kunnen worden veroorzaakt door een hernia, die optreedt wanneer het ruggenmerg en de zenuwen worden samengedrukt of verergerd door de nucleus pulposus. Dit kan pijn in de cervicale, thoracale en lumbale gebieden veroorzaken en het functioneren van uw ledematen beïnvloeden. Onderzoeksstudies hebben onthuld: de ernst van de hernia hangt af van het getroffen gedeelte, de grootte van het wervelkanaal en de druk op de zenuwen. Niet-chirurgische, veilige en zachte behandelingen, zoals chiropractische zorg en decompressietherapie, kunnen de effecten van hernia echter verlichten. Bekijk de video hierboven voor meer informatie over de oorzaken van hernia en de beschikbare behandelingen.
Decompressietherapie voor de behandeling van hernia
Als u last heeft van een hernia, kunnen sommige behandelingen u helpen de functionaliteit van uw wervelkolom te herstellen. Volgens onderzoeksstudies, is decompressietherapie zo'n behandeling die werkt door negatieve druk in de tussenwervelschijf te gebruiken om de hydratatie te verhogen. Dit proces trekt voedingsstoffen en zuurstofrijk bloed terug in de schijf, waardoor de druk op de ingesloten omliggende zenuwwortel wordt verminderd. Bovendien verlicht decompressietherapie de bijbehorende symptomen veroorzaakt door hernia. In "The Ultimate Spinal Decompression", geschreven door Dr. Perry Bard, DC, en Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, leggen ze uit dat personen met een hernia die decompressietherapie gebruiken, een negatieve of niet-zwaartekrachtdruk in hun ruggengraat zullen voelen. kanaal, waardoor de druk van binnenuit de schijf wordt verminderd. Decompressietherapie helpt de functionaliteit van de wervelkolom te herstellen en bevordert de natuurlijke genezing.
Andere behandelingen voor hernia
Het combineren van decompressietherapie met chiropractische zorg kan effectief zijn bij de behandeling van hernia. Chiropractische zorg omvat aanpassingen van de wervelkolom en handmatige manipulatie om de natuurlijke uitlijning van de wervelkolom te herstellen, wat de druk op de zenuwen veroorzaakt door een hernia kan verlichten. Geleidelijke herschikking van de wervels kan de symptomen helpen verlichten en pijn en ongemak verminderen, terwijl de kracht, flexibiliteit en mobiliteit van de wervelkolom worden hersteld.
Conclusie
Als het ruggenmerg wordt aangetast door omgevingsfactoren of verwondingen, kan dit pijn en ongemak voor de persoon veroorzaken. Dit staat bekend als hernia, waarbij de nucleus pulposus in de wervelkolom uit de wervelkolom steekt en op de spinale zenuw drukt. Dit kan leiden tot neurologische problemen en de drie regio's van de wervelkolom aantasten, waardoor milde tot ernstige problemen kunnen ontstaan, afhankelijk van de druk op het ruggenmerg. Niet-chirurgische behandelingen zoals chiropractische zorg en decompressietherapie kunnen de wervelkolom echter veilig en voorzichtig manipuleren, waardoor de schijf opnieuw wordt uitgelijnd en gehydrateerd, zodat het lichaam op natuurlijke wijze kan genezen. Dit kan pijn en ongemak in de wervelkolom verlichten en de mobiliteit van het lichaam herstellen.
Voor personen met pijn na het lopen, is het eerste dat moet worden gecontroleerd de houding. Hoe iemand zijn lichaam vasthoudt, is belangrijk om moeiteloos en comfortabel te kunnen lopen. Het verbeteren van de loophouding zal het gemakkelijker maken om te ademen en verder en sneller te lopen. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan rugklachten behandelen, de mobiliteit herstellen en individuen opnieuw trainen in het bereiken en behouden van een gezonde houding.
Inhoud
Loophouding
Langdurig zitten verzwakt de nek- en rugspieren en vermindert de beweeglijkheid van de wervelkolom, waardoor het moeilijker wordt om een gezonde loophouding aan te houden. Het verbeteren en behouden van een gezonde loophouding kan een grote bijdrage leveren aan de gezondheid van het lichaam.
Voordelen
De voordelen hiervan zijn:
Versterkte kern-, rug-, been- en bilspieren.
Verbeterde balans en stabiliteit.
Gemakkelijker ademen.
Verhoogd energieniveau.
Verbeterde loopsnelheid, afstand en gang.
Symptomen van rug- en heupklachten voorkomen.
Verminderd risico op letsel en vallen.
Houding instellen
Sta rechtop.
Betrek de kern.
Ontspan schouders.
Houd de kin evenwijdig aan de grond.
Ogen vooruit.
Minimaliseer naar voren of naar achteren leunen.
Besteed de eerste 15 seconden van het lopen aandacht aan de houding.
Zodra een ritme is bereikt, controleert u uzelf regelmatig om er zeker van te zijn dat u consistent blijft met de juiste houding totdat deze normaal wordt.
Sta rechtop
Visualiseer rechtop en rechtop staan.
Weersta de verleiding om de rug te buigen of te buigen.
Controle voorover of achterover leunen
Leunen belast de rugspieren bij zitten, staan en lopen.
Iets naar voren leunen vanaf de enkels bij het oplopen van een heuvel.
Bergafwaarts gaan, iets naar voren leunen of een rechte rug behouden is oké.
Houd de ogen naar voren gericht
Kijk niet naar beneden.
De focus moet ongeveer 20 voet vooruit zijn.
Door een voorwaarts visueel pad te behouden, kunnen individuen alles vanaf de zijkant zien.
Houd de kin parallel aan de grond
Dit vermindert de belasting van nek en rug.
Een juiste kinpositie behoudt de voorwaartse focus in plaats van naar beneden.
Schouders naar achteren en ontspannen
Haal je schouders op en laat de schouders vallen en ontspan iets naar achteren.
Het losser maken van de schouders helpt spanning te verlichten en...
Positioneert de schouders om te gebruiken gezonde armbeweging tijdens het lopen.
Haal uw schouders op en maak ze tijdens de wandeling met tussenpozen weer los om ervoor te zorgen dat de schouders ontspannen blijven.
Betrek kernspieren
De kernspieren helpen slungelig en leunend te weerstaan.
Houd de buik iets ingetrokken.
Haal diep en volledig adem om een gezonde loophouding te behouden.
Behoud een neutraal bekken
Zorg ervoor dat de heupen tijdens het lopen niet naar voren of naar achteren kantelen.
Oefen het uitsteken van de billen, het instoppen en het vinden van een natuurlijk midden.
Het midden is de gezonde balans die ervoor zorgt dat je de rugspieren en de wervelkolom niet kromt.
apparaten
Weersta de drang om de telefoon of activiteitenmonitor te gebruiken terwijl je loopt en naar beneden kijkt.
Kijk alleen wanneer dat nodig is en ga dan bewust weer in de houding.
Sommige activiteitsmonitors hebben trillingswaarschuwingen om de noodzaak om naar beneden te kijken te verminderen.
Gebruik oordopjes of een koptelefoon om te bellen en gebeld te worden en andere taken uit te voeren.
Bepaalde oordopjes of koptelefoons zijn voorzien van spraakopdrachten, zodat je niet naar de telefoon hoeft te kijken.
Chiropractische herschikking en omscholing
Het handhaven van de juiste houding is een geleidelijk proces. Een chiropractor kan jarenlang ongezonde houdingen oefenen, zoals problemen met het voorhoofd of chronisch onderuitgezakt zitten, corrigeren en de wervelkolom opnieuw uitlijnen om de optimale functie te herstellen.
Een chiropractisch therapieteam zal werken aan botten en spieren in specifieke lichaamsdelen.
Massage zal de spierweefsels ontspannen om de juiste balans te herstellen.
Chiropractische technieken zullen de nek, ruggengraat, heupen en bekken opnieuw uitlijnen.
Versterkings- en rekoefeningen zullen de aanpassingen behouden.
Houdingshertraining zal mensen leren om zich bewust te blijven van hun ruggengraatpositie en om gezonde gewoonten te creëren.
Regelmatige houdingscontroles, of het nu op het werk is, op school, gewoon rondlopen om boodschappen te doen of te sporten, zullen het lichaam helpen de juiste positionering te leren totdat het een tweede natuur wordt.
Revitaliseren en herbouwen
Referenties
Buldt, Andrew K et al. "De relatie tussen voethouding en plantaire druk tijdens het lopen bij volwassenen: een systematische review." Gang & Houding vol. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026
Hackford, Jessie, et al. "De effecten van loophouding op affectieve en fysiologische toestanden tijdens stress." Journal of gedragstherapie en experimentele psychiatrie vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Lin, Guohao, et al. "De relatie tussen voorwaartse hoofdhouding, houdingscontrole en gang: een systematische review." Gang & Houding vol. 98 (2022): 316-329. doi:10.1016/j.gaitpost.2022.10.008
Suh, Jee Hyun, et al. "Het effect van lumbale stabilisatie en loopoefeningen op chronische lage rugpijn: een gerandomiseerde gecontroleerde studie." Geneeskunde vol. 98,26 (2019): e16173. doi:10.1097/MD.0000000000016173
Woollacott, Marjorie en Anne Shumway-Cook. "Aandacht en controle over houding en gang: een overzicht van een opkomend onderzoeksgebied." Gang & Houding vol. 16,1 (2002): 1-14. doi:10.1016/s0966-6362(01)00156-4
Onderrug pijn is wereldwijd een veelvoorkomend probleem dat ertoe kan leiden dat mensen werk missen en spoedeisende hulp nodig hebben. Dit soort pijn komt voor in de lumbale regio van de wervelkolom, die het bovenlichaam ondersteunt en omgeven is door spieren, ligamenten en weefsels. Indien links onbehandeld, het kan invaliditeit veroorzaken. Gelukkig kunnen beschikbare behandelingen pijn verminderen en andere symptomen verlichten. Dit artikel legt uit hoe lage rugpijn ontstaat, hoe het verband houdt met aandoeningen en hoe spinale manipulatie en decompressiebehandeling kunnen helpen. We gebruiken en integreren waardevolle informatie over onze patiënten voor gecertificeerde medische zorgverleners die niet-chirurgische therapieën gebruiken, zoals spinale decompressie, om pijnachtige symptomen geassocieerd met de lage rug te verlichten en de daarmee samenhangende musculoskeletale aandoeningen te verminderen. We moedigen patiënten aan om patiënten door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun bevindingen, terwijl we ondersteunen dat onderwijs een opmerkelijk hulpmiddel is om onze zorgverleners op verzoek van de patiënt essentiële vragen te stellen. Dr. Jimenez, DC, bevat deze informatie als een educatieve dienst. Disclaimer
Hoe ontstaat lage rugpijn?
Ervaar je vaak ongemak of pijn in je onderrug? Heeft u er last van als u bukt of zware voorwerpen optilt? Of heb je te maken met uitstralende pijn vergelijkbaar met heupzenuwpijn? Dit zijn allemaal veelvoorkomende symptomen die gepaard gaan met lage rugpijn. Onderzoeksstudies hebben onthuld: dat lage-rugpijn kan voortkomen uit verschillende mogelijke bronnen, waaronder anatomische, neurologische en psychologische factoren, waardoor het identificeren van de oorzaak van de pijn complex wordt. Aanvullend, onderzoeksstudies hebben onthuld dat lage-rugpijn van persoon tot persoon kan verschillen en complex is, afhankelijk van hoe ernstig de symptomen het lichaam beïnvloeden. Lage rugpijn kan optreden wanneer de tussenwervelschijven in de lumbale regio's van de wervelkolom worden samengedrukt als gevolg van ongewenste druk of axiale overbelasting of wanneer de omliggende spieren te veel of te weinig worden gebruikt.
Aandoeningen die correleren met lage rugpijn
Lage rugpijn is een complexe musculoskeletale aandoening die wordt veroorzaakt door verschillende factoren. Onderzoeksstudies hebben onthuld: twee soorten lage-rugpijn: specifiek en niet-specifiek. Aspecifieke lage rugpijn wordt meestal veroorzaakt door overmatig gebruik van spieren of slijtage van de wervels en gewrichten van de wervelkolom. Aan de andere kant wordt specifieke lage rugpijn veroorzaakt door een relatie tussen omgevingsfactoren en de pijn zelf, zoals gecomprimeerde neurale structuren, gewrichtsontsteking of spinale instabiliteit. Studies suggereren ook lage rugpijn kan iemands gezondheid en dagelijkse activiteiten beïnvloeden. Lage rugpijn kan ook doorverwezen pijn veroorzaken, wat betekent dat het in een ander deel van het lichaam kan worden gevoeld en vitale organen of spieren aantast. Heupzenuwpijn wordt bijvoorbeeld vaak geassocieerd met lage rugpijn.
Het pad naar genezing - Video
Heeft u last van pijn en pijn in uw lumbale wervelkolom? Doet het pijn als je draait of bukt of iets zwaars optilt? Deze pijnen houden vaak verband met lage rugpijn, die ook verband kan houden met andere chronische aandoeningen die het lichaam aantasten. Lage rugpijn is een veel voorkomend en complex probleem dat de bovenste en onderste delen van het lichaam aantast. Het lumbale deel van het lichaam is verantwoordelijk voor het stabiliseren van het gewicht van het bovenlichaam en de omliggende spieren, ligamenten en weefsels beschermen het ruggenmerg. Wanneer het lichaam ongewenste druk of pathologische factoren ervaart, kan dit leiden tot lage rugpijn en de bijbehorende symptomen. Helaas kan rugpijn het dagelijks leven aanzienlijk beïnvloeden, waardoor mensen werk missen of niet in staat zijn om deel te nemen aan reguliere activiteiten. Beschikbare behandelingen kunnen echter de effecten van lage rugpijn en de bijbehorende symptomen verminderen. De video hierboven laat zien hoe chiropractische zorg en spinale decompressie kunnen helpen bij het verlichten van lage rugpijn, het herstellen van stabiliteit en mobiliteit in de lumbale regio en het verbeteren van iemands kwaliteit van leven.
Hoe spinale manipulatie en decompressiebehandeling lage rugpijn verlicht
Veel beschikbare behandelingen kunnen mensen helpen die worstelen met lage rugpijn. Volgens "The Ultimate Spinal Decompression" door Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, en Dr. Perry Bard, DC, is chiropractische zorg zo'n behandeling die effectief kan zijn. Dit soort zorg maakt gebruik van spinale manipulatie om de effecten van lage rugpijn te verlichten. Chiropractische zorg kan verlichting bieden door de wervelkolom voorzichtig opnieuw uit te lijnen en subluxatie te verminderen. Studies hebben aangetoond dat deze behandeling, bekend als decompressiebehandeling, de belasting van de achterste spieren kan verminderen en de pijnintensiteit en functionaliteit kan verbeteren. Bovendien kan decompressiebehandeling verder helpen door de lumbale wervelkolom te strekken en de tussenwervelschijven te rehydrateren. Beide behandelingen zijn niet-invasief, zachtaardig en niet-chirurgisch en kunnen de mobiliteit en stabiliteit in de lumbale wervelkolom vergroten en pijn verminderen.
Conclusie
Lage rugpijn kan het vermogen van een persoon om te bewegen en het evenwicht te bewaren aanzienlijk beïnvloeden. Het is een veelvoorkomend probleem dat, afhankelijk van de intensiteit, kan leiden tot arbeidsongeschiktheid en langere perioden van afwezigheid van het werk. De oorzaken kunnen voortkomen uit verschillende factoren, waaronder omgevingsfactoren en ongewenste druk. Niet-chirurgische, zachte en niet-invasieve behandelingen kunnen de symptomen van lage rugpijn echter helpen verlichten. Deze behandelingen kunnen de lumbale wervelkolom opnieuw uitlijnen en de aangetaste spieren strekken, waardoor de pijn wordt verlicht. Door deze behandelingen te gebruiken, kunnen mensen zich bewuster worden van hun ruggezondheid en toekomstige verwondingen voorkomen.
Met de zomer in aantocht zorgt de hitte van de dag ervoor dat het lichaam licht wil eten of helemaal niet. Dat is wanneer de nachtelijke honger begint. Mensen kunnen niet slapen omdat hun maag niet stopt met grommen. Wat de reden ook is, het lichaam heeft iets te eten nodig om naar terug te keren slaap. De uitdaging is uitzoeken wat snel, lekker, gezond, en kan de slaap helpen bevorderen, omdat sommige voedingsmiddelen stoffen bevatten die de slaap kunnen verbeteren.
Inhoud
Voedzame snacks 's avonds laat
Er zijn verschillende redenen waarom je 's avonds laat een snack nodig hebt, en een gezonde snack kan een goede manier zijn om wat extra voedingsstoffen binnen te krijgen voor de volgende dag. Het is prima om kleine, voedzame snacks van minder dan 200 calorieën te eten. Personen die regelmatig 's avonds laat snacks eten, zouden moeten overwegen om snacks te bereiden om de slaap te bevorderen en de slaap niet te belemmeren. Planning is de sleutel tot het kiezen van snacks om een gezonde slaap te ondersteunen en de honger te stillen.
Snacks om te overwegen
Pompoenpitten
Pompoen bevat tryptofaan wat bijdraagt aan de slaap.
Ze bevatten ook essentiële voedingsstoffen zink, fosfor, kalium, selenium en magnesium.
Deze kunnen ziekten helpen bestrijden die verband houden met ontstekingen.
In een studies, hadden personen die een banaan aten twee uur na het eten een verhoging van de serummelatoninespiegels.
Het kaliumgehalte van bananen kan helpen spierkrampen te remmen, een probleem dat sommige mensen hebben als ze proberen te slapen.
Glas Melk
Warm of koud, een glas melk voor het slapengaan kan de slaap helpen verbeteren.
Melk bevat antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, die de slaapkwaliteit kunnen helpen verbeteren.
Slaapverwekkende aminozuren zoals tryptofaan komen ook voor in melk.
Zuivelmelk is niet het enige type melk waarvan is aangetoond dat het slaap bevordert.
Sojamelk is een goede bron van zowel melatonine als tryptofaan.
Plantaardige melk gemaakt met noten kan dezelfde voordelen bieden als hele noten.
Melk en granen
Individuen kunnen ontbijtgranen reserveren voor het ontbijt, maar het kan een gezond tussendoortje zijn om 's avonds laat te slapen.
Eén studie vond dat hoog-glycemische koolhydraten in veel ontbijtgranen op basis van maïs voor het slapengaan verminderde de tijd die nodig was om in slaap te vallen.
Beperk de portiegrootte, aangezien de hele snack minder dan 300 calorieën moet bevatten, vooral voor mensen met brandend maagzuur, aangezien een zware maaltijd het probleem kan verergeren.
Zuivelproducten bevatten calcium, een mineraal dat direct het slaaphormoon melatonine aanmaakt en een natuurlijk ontspannend middel in het lichaam is.
Boterham met pindakaas en jam
Voedingsmiddelen zoals pindakaas bevatten een aminozuur genaamd tryptofaan, dat wordt omgezet in melatonine om slaperigheid te bevorderen.
Koolhydraten zoals brood en gelei helpen om tryptofaan beter beschikbaar te maken voor de hersenen.
Optie voor volkorenbrood en natuurlijke pindakaas zonder toegevoegde suikers voor extra voeding.
Yoghurt Met Fruit
Yoghurt met bessen, gehakte noten en honing.
Yoghurt is een gezonde bron van calcium, wat in verband wordt gebracht met een betere nachtrust.
Lees zeker de etiketten, want sommige soorten bevatten toegevoegde suikers.
Vruchten en Noten
Fruit en noten zijn geweldig als je honger hebt en moe bent.
Ze bieden voedingsvoordelen, waaronder vitamines, mineralen, eiwitten, complexe koolhydraten, gezonde vetten en vezels.
Ze voeden, geven voldoening en helpen het lichaam in slaap te vallen.
Een appel met een handvol amandelen, een banaan en pecannoten, of een peer met een paar walnoten.
Een theelepel pindakaas op plakjes banaan of dip appelschijfjes in amandelboter.
Als amandelboter te dik is om te dippen, verwarm dan 1-2 eetlepels gedurende 30 seconden in de magnetron tot het zacht genoeg is om te dippen.
Popcorn
Popcorn is een geweldige snack die weinig calorieën bevat.
Drie kopjes popcorn met luchtpop bevatten minder dan 100 calorieën en ongeveer 4 gram vezels.
Sla de boter over en meng erdoor gedroogde kruiden voor extra smaak.
Groenten en Dip
Trek in iets knapperigs en caloriearm, verse groenten en dipsaus.
Elke combinatie van rauwe wortels, broccoliroosjes, plakjes komkommer, selderij, courgette, paprika's en druiventomaten kan een rommelende maag bevredigen.
Verbeter de smaak met een magere kwarkdip, Griekse yoghurt of hummus.
Kalkoenbroodje
Als je zin hebt in een broodje, kan een combinatie van eiwitten en complexe koolhydraten uit magere eiwitten zoals kalkoen en volkorenbrood met tomaat, sla en een scheutje mayo en mosterd voldoen.
Geef voldoende tijd om te verteren, want te vol zijn kan de slaap belemmeren.
Kikkererwten, het belangrijkste ingrediënt in hummus, bevatten tryptofaan.
Lichaam in balans
Referenties
Bandin, C et al. "Maaltijden beïnvloeden glucosetolerantie, substraatoxidatie en circadiane variabelen: een gerandomiseerde, cross-over studie." International Journal of Obesitas (2005) vol. 39,5 (2015): 828-33. doi:10.1038/ijo.2014.182
Beccuti, Guglielmo, et al. “Tijdstip van voedselinname: alarm slaan over metabole stoornissen? Een systematische review.” Farmacologisch onderzoek vol. 125, deel B (2017): 132-141. doi:10.1016/j.phrs.2017.09.005
Behrouz, Sepide, et al. "De antioxiderende, ontstekingsremmende en immunomodulerende effecten van kamelenmelk." Grenzen in immunologie vol. 13 855342. 12 april 2022, doi:10.3389/fimmu.2022.855342
Gallant, Annette, et al. "Voedingsaspecten van laat eten en 's avonds eten." Actuele rapporten over obesitas vol. 3,1 (2014): 101-7. doi:10.1007/s13679-013-0081-8
Stobiecka, Magdalena, et al. "Antioxidantactiviteit van melk en zuivelproducten." Animals: een open access tijdschrift van MDPI vol. 12,3 245. 20 jan. 2022, doi:10.3390/ani12030245
Een verkeerde uitlijning van de wervelkolom kan optreden als gevolg van verschillende factoren, die stress en gewrichtsverschuivingen veroorzaken. De wervelkolom speelt een belangrijke rol door het lichaamsgewicht te ondersteunen en de stabiliteit te behouden, bestaande uit wervels, facetgewrichten, spinale zenuwen en ruggenmerg, en tussenwervelschijven. De omliggende spieren, weefsels en ligamenten beschermen de spinal cord van schade. De wervelkolom kan zich echter ontwikkelen chronische aandoeningen als gevolg van axiale belastingsdruk, die het lichaam aantast. Gelukkig kunnen niet-chirurgische en niet-invasieve behandelingen de wervelkolom opnieuw uitlijnen en het lichaam op natuurlijke wijze genezen. Dit artikel bespreekt spinale subluxatie en de symptomen ervan, samen met de effectiviteit van spinale decompressie bij het verlichten van subluxatie. We gebruiken en integreren waardevolle informatie over onze patiënten voor gecertificeerde medische zorgverleners die niet-chirurgische therapieën gebruiken, zoals spinale decompressie, om pijnachtige symptomen geassocieerd met spinale subluxatie te verlichten. We moedigen patiënten aan om patiënten door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun bevindingen, terwijl we ondersteunen dat onderwijs een opmerkelijk hulpmiddel is om onze zorgverleners op verzoek van de patiënt essentiële vragen te stellen. Dr. Jimenez, DC, bevat deze informatie als een educatieve dienst. Disclaimer
Wat is spinale subluxatie?
Ervaar je verkrampte spieren in je nek, rug of schouders? Voelt u pijn uitstralen naar uw armen of benen? Of heb je last van spierpijn in verschillende delen van je lichaam? Deze problemen kunnen worden veroorzaakt door spinale subluxatie, wat onderzoek toont aan kan voorkomen in de cervicale, thoracale en lumbale wervelkolomsecties. Een subluxatie van de wervelkolom kan worden veroorzaakt door traumatische verwondingen of normale factoren die ervoor zorgen dat de wervels van de wervelkolom niet goed uitgelijnd zijn. Dit kan veel ongemak veroorzaken. Studies onthullen ook: dat spinale subluxatie de neuroncommunicatie tussen de hersenen en de rest van het lichaam kan verstoren, wat leidt tot ongewenste symptomen die het functioneren van het zenuwstelsel en de orgaansystemen en de algehele gezondheid beïnvloeden.
Symptomen geassocieerd met spinale subluxatie
Een spinale subluxatie treedt op wanneer de wervelkolom niet meer uitgelijnd is vanwege traumatische of normale factoren. Volgens Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, en Dr. Perry Bard, DC, in hun boek "The Ultimate Spinal Decompression", kan biomechanische instabiliteit ervoor zorgen dat de omringende spieren en gewrichten destabiliseren of de co-activering van antagonisten verhogen om het lichaam te stabiliseren. Simpele bewegingen zoals buigen, draaien of draaien kunnen ervoor zorgen dat de omringende spieren overbelast raken en het lichaam instabiel maken. Onderzoeksstudies genoemd die verplaatsing in enig deel van het skelet van het ruggenmerg kan tegen de omliggende zenuwen drukken, waardoor neuronsignalen kunnen worden vastgezet en te veel of te weinig communicatie met de omliggende spieren en gewrichten tot stand kunnen brengen. Andere symptomen die verband houden met spinale subluxatie zijn:
Spierstrakheid rond de rug
Pijn en ongemak
Hoofdpijn
Beperkte mobiliteit
Tintelende sensaties
Spijsverterings- en ademhalingsproblemen
Weinig energie
Thoracale wervelkolompijn - Video
Ervaar je pijn of ongemak bij draaien, draaien of buigen? Hebt u spierpijn, pijn of gevoeligheid in uw rug gevoeld, of voelt u zich wankel bij het lopen? Deze symptomen kunnen worden veroorzaakt door een verkeerde uitlijning van de wervelkolom of subluxatie. Subluxatie treedt op wanneer druk de tussenwervelschijven comprimeert, waardoor wervels van hun normale positie verschuiven. Er kan een subluxatie optreden in verschillende delen van de wervelkolom, met overlappende risico's tot gevolg. Dit veroorzaakt pijn in verschillende lichaamsdelen, ook wel aangeduide pijn genoemd. Gelukkig kunnen niet-chirurgische behandelingen zoals chiropractische zorg en spinale decompressie de effecten van subluxatie verminderen, de wervelkolom opnieuw uitlijnen en de natuurlijke genezing van spieren, ligamenten en gewrichten bevorderen. De video hierboven legt pijnsymptomen van de thoracale wervelkolom uit en hoe handmatige en mechanische manipulatie pijnachtige symptomen kan verlichten, de tussenwervelschijven kan hydrateren en het natuurlijke genezingsproces van het lichaam op gang kan brengen.
Spinale decompressie Vermindering van spinale subluxatie
Als u last heeft van spierpijn geassocieerd met spinale subluxatie, kunt u de bijbehorende pijnsymptomen op verschillende manieren verlichten. Een optie is spinale decompressie, een niet-chirurgische behandeling waarvan is aangetoond dat het de resterende pijn en invaliditeit effectief vermindert, het bewegingsbereik verbetert en de neurale mechanische gevoeligheid moduleert, zoals onderzoeksstudies genoemd. Door de wervelkolom zachtjes te strekken, helpt decompressie van de wervelkolom het lichaam opnieuw uit te lijnen en kunnen de tussenwervelschijven terugkeren naar hun oorspronkelijke positie. Hierdoor kunnen voedingsstoffen, vloeistoffen en zuurstofrijk bloed de tussenwervelschijven rehydrateren en de natuurlijke genezing bevorderen. Voor extra voordelen kan spinale decompressie worden gecombineerd met aanvullende behandelingen, zoals fysiotherapie en chiropractische zorg. Het beste van alles is dat het een veilige en niet-invasieve behandeling is die mensen in staat stelt bewuster te zijn van hoe ze hun lichaam bewegen.
Conclusie
Een verkeerde uitlijning of subluxatie van de wervelkolom kan in de loop van de tijd optreden als gevolg van traumatische verwondingen of normale factoren. Dit kan ervoor zorgen dat de wervels van de ruggengraat niet meer goed uitgelijnd zijn, wat leidt tot doorverwezen spierpijn en chronische problemen die uiteindelijk kunnen leiden tot invaliditeit. Niet-chirurgische en niet-invasieve behandelingen, zoals spinale decompressie, gebruiken echter mechanische tractie om de wervelkolom voorzichtig te strekken en opnieuw uit te lijnen, waardoor het natuurlijke genezingsproces van het lichaam wordt vrijgegeven. Bovendien helpen niet-chirurgische behandelingen, zoals spinale decompressie, mensen om meer bewust te zijn van hun lichaam en om nieuwe verwondingen te voorkomen. Het combineren van spinale decompressie met andere therapieën kan bij veel mensen de gezondheid en het welzijn bevorderen.
Referenties
Kaplan, E., & Bard, P. (2023). De ultieme spinale decompressie. JETLANCERING.
Een beknelde, samengedrukte, overdreven uitgerekte, verdraaide en verstrikte zenuw kan door het hele lichaam voorkomen. De meest voorkomende locaties zijn de nek, schouder, bovenrug, bovenborst, arm, elleboog, hand, pols, lage rug, benen en voeten. Dit verstoort het vermogen van de zenuw om goed te functioneren. Elke zenuw stimuleert spieren en detecteert sensaties in specifieke delen van de huid of inwendige organen, zodat ze goed werken. Veel voorkomende symptomen zijn tintelingen, gevoelloosheid, pijn, zwakte en musculoskeletale problemen. De gemiddelde duur van een beknelde zenuw kan enkele dagen tot wel 4 tot 6 weken duren of, in sommige gevallen, langer, in welk geval individuen een arts moeten raadplegen of zenuwarts. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan de zenuwgezondheid verlichten, vrijgeven en herstellen.
Inhoud
Beknelde zenuw
Een beknelde zenuw wordt veroorzaakt door druk van omliggende weefsels die plaats voegde er nog meer stress aan toe. Spieren, botten, kraakbeen en pezen kunnen allemaal op een zenuw drukken, eraan trekken of erin verstrikt raken. Dit kan resulteren in functieverlies, wat vervolgens kan leiden tot symptomen zoals:
Tintelingen
Doof gevoel
Spierzwakte
Verschillende soorten pijn - scherp, elektrisch, kloppend, pijnlijk en uitstralend/verspreidend naar andere gebieden.
Brandend gevoel
Een beknelde zenuw kan ernstig worden, chronische pijn veroorzaken en leiden tot blijvende zenuwbeschadiging.
Ernstigere gevallen kunnen een operatie vereisen.
Duur van beknelde zenuw
De duur van een beknelde zenuw hangt af van de verwonding, die plotseling of geleidelijk kan optreden. Een tijdelijk geval met een acute oorzaak, zoals een blessure of een verkeerde houding, kan meerdere dagen aanhouden. Gevallen die verband houden met chronische aandoeningen, zoals artritis, kunnen langer duren. Behandeling, evenals herstel, variëren ook op basis van de locatie van het letsel en wat de druk veroorzaakt.
Locaties van het lichaam
Nek
Een beknelde zenuw in de nek kan tintelingen en pijn veroorzaken, die kunnen uitstralen naar de schouders en armen. Dit type kan worden veroorzaakt door:
Slaaphouding
Repetitieve bewegingen
verwondingen
De pijn zal meestal binnen enkele dagen verminderen, tenzij een chronische gezondheidstoestand de oorzaak is van het knellen.
Onderrug
Een beknelde zenuw in de onderrug wordt vaak veroorzaakt door hernia's die zenuwwortels samendrukken.
Het kan ook worden veroorzaakt door artritis of verwondingen.
Individuen kunnen een scherpe pijn in de onderrug voelen, evenals in de billen en de achterkant van het been.
Ischias kan een symptoom zijn.
Lage rugpijn kan acuut zijn en slechts een paar dagen aanhouden.
Als het letsel niet overgaat, kan het chronische rugpijn veroorzaken die 12 weken of langer kan aanhouden.
Been
De benen kunnen beknelde zenuwen ontwikkelen door hernia's of verwondingen.
Indien onbehandeld kan dit leiden tot perifere neuropathie.
Dit kan zich over meerdere weken of jaren ontwikkelen.
Heup
Een beknelde zenuw in de heup kan enkele dagen aanhouden als deze verband houdt met een blessure. Raadpleeg een arts als de pijn langer dan een paar dagen aanhoudt. Mogelijke oorzaken van chronische heuppijn kunnen zijn:
Obesitas
Bot sporen
Artritis
Schouder
Schouderpijn veroorzaakt door een beknelde zenuw begint meestal in de bovenste wervelkolom en wordt veroorzaakt door:
Letsel
Tendinitis
Artritis
Om te zien of de pijnsymptomen afkomstig zijn van een beknelde zenuw en niet van een spierspanning, heeft de pijn de neiging om in één schouder op te treden en is er een scherpte in de pijn.
Onbehandeld kan artritis of tendinitis leiden tot chronische pijn die enkele weken, maanden of jaren kan komen en gaan.
Pols
Herhaaldelijk overmatig gebruik wordt vaak in verband gebracht met beknelde zenuwen in de pols.
Beknelde zenuwen kunnen leiden tot carpaal tunnel syndroom – pijn en gevoelloosheid die zich uitstrekken door de arm, hand en vingers.
Pijn die langer dan twee maanden aanhoudt, kan wijzen op andere onderliggende aandoeningen, zoals artritis.
Chiropractie Relief
Chiropractische aanpassingen identificeren de aangetaste zenuw(en) en gebruiken verschillende therapieën om de compressie te verwijderen, de symptomen en de verwonding of het probleem te verlichten. Een persoonlijk behandelplan kan het volgende omvatten:
Cornwall, R, en TE Radomisli. "Zenuwbeschadiging bij traumatische heupluxatie." Klinische orthopedie en aanverwant onderzoek, 377 (2000): 84-91. doi:10.1097/00003086-200008000-00012
Dmytriv, Mariya, et al. "PT of halskraag voor cervicale radiculopathie?" The Journal of Family Practice vol. 59,5 (2010): 269-72.
Hochman, Mary G en Jeffrey L Zilberfarb. "Zenuwen in een mum van tijd: beeldvorming van zenuwcompressiesyndromen." Radiologische klinieken van Noord-Amerika vol. 42,1 (2004): 221-45. doi:10.1016/S0033-8389(03)00162-3
Lopez-Ben, Robert. "Beeldvorming van zenuwbeknelling in de voet en enkel." Voet- en enkelklinieken vol. 16,2 (2011): 213-24. doi:10.1016/j.fcl.2011.04.001
Needham, C W. "Beknelde zenuwen en kenmerkende tekens." Connecticut geneeskunde vol. 57,1 (1993): 3-7.
Siccoli, Alessandro, et al. "Tandem Hernia van de lumbale en cervicale wervelkolom: casusreeks en overzicht van de epidemiologische, pathofysiologische en genetische literatuur." Cureus vol. 11,2 e4081. 16 februari 2019, doi:10.7759/cureus.4081
Veel mensen ervaren op een bepaald moment in hun leven dagelijks pijn. De oorzaken van pijn kunnen van persoon tot persoon verschillen en kunnen te wijten zijn aan milieufactoren of normale slijtage van het lichaam. Wanneer de wervelkolom onder ongewenste druk staat, kunnen tussenwervelschijven samengedrukt raken en aandoeningen aan het bewegingsapparaat kan ervoor zorgen dat wervels verslijten, wat leidt tot chronische pijn en invaliditeit. Gelukkig zijn er veel behandelingen beschikbaar om pijn te verlichten en het lichaam te helpen zichzelf op natuurlijke wijze te herstellen. Dit artikel richt zich op een niet-chirurgische behandeling, spinale decompressie genaamd, die de effecten van musculoskeletale pijn kan verminderen en kan helpen bij de rug en de cervicale, thoracale en lumbale gebieden van de wervelkolom. We gebruiken en integreren waardevolle informatie over onze patiënten voor gecertificeerde medische zorgverleners die niet-chirurgische therapieën gebruiken, zoals spinale decompressie, om pijnachtige symptomen die verband houden met omgevingsfactoren te verlichten. We moedigen patiënten aan om patiënten door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun bevindingen, terwijl we ondersteunen dat onderwijs een opmerkelijk hulpmiddel is om onze zorgverleners op verzoek van de patiënt essentiële vragen te stellen. Dr. Jimenez, DC, bevat deze informatie als een educatieve dienst. Disclaimer
Wat is spinale decompressie?
Voelt u stijfheid in uw boven- of onderlichaam? Ervaar je klachten in je rug, nek of schouders? Of heb je pijn bij eenvoudige bewegingen? Als deze problemen aanhouden, overweeg dan spinale decompressietherapie om uw pijn te verlichten. Onderzoeksstudies onthullen dat veel mensen minstens een paar keer pijn ervaren als gevolg van compressie van de tussenwervelschijven als gevolg van alledaagse slijtage en een slechte houding. Dit gebeurt wanneer de wervelbotten het ruggenmerg en de schijven samendrukken, waardoor het risico op verdere complicaties ontstaat. Gelukkig is spinale decompressie een niet-chirurgische behandelingsoptie die veilig, zachtaardig en bewezen succesvol is. Het strekt de wervelkolom voorzichtig uit en verlicht de druk op de tussenwervelschijf. Enkele van de fysieke voordelen van spinale decompressietherapie zijn:
Verlaging van het pijnniveau
De mobiliteit van de wervelkolom verbetert
Houdingsintegriteit verbetert
Ontwikkelt kernkracht
Gewrichtsflexibiliteit neemt toe
Stressniveaus verlagen
Het immuunsysteem wordt gestimuleerd
Voorkomt nieuwe blessures
Chiropractische zorg voor hernia-video
Voelt u pijn of stijfheid in bepaalde lichaamsdelen, vooral bij strekken of buigen? Deze symptomen worden vaak veroorzaakt door compressie van de tussenwervelschijf. Gelukkig zijn er veel niet-chirurgische behandelingen beschikbaar om de effecten van compressie van de tussenwervelschijf te verminderen en natuurlijke genezing te bevorderen. Een van die behandelingen is spinale decompressie studies onthullen dat het negatieve druk gebruikt om de spieren rond de wervelkolom te strekken en stress te verminderen. Spinale decompressie kan worden gecombineerd met andere niet-chirurgische behandelingen, zoals chiropractische zorg, om de druk op de wervelkolom te verlichten en pijn te verminderen. Chiropractische zorg omvat het opnieuw uitlijnen van de wervelkolom en het verminderen van doorverwezen nek-, schouder- of rugpijn. Beide therapieën zijn niet-invasief en kunnen voor een optimaal resultaat worden gecombineerd met fysieke en voedingsbehandelingen. De video hierboven legt uit hoe niet-chirurgische behandelingen kunnen helpen bij hernia en bijbehorende symptomen.
Spinale decompressie voor musculoskeletale pijn
Als u door verschillende factoren axiale belasting op uw wervelkolom ervaart, kan dit leiden tot musculoskeletale pijn. Onderzoek toont aan dat musculoskeletale pijn van nature somatisch is en in verband kan worden gebracht met andere pijnsyndromen die verband houden met de wervelkolom. Spinale decompressietherapie kan deze doorverwezen pijn helpen verlichten door zachte tractie te gebruiken om de wervelkolom te strekken. Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, en Dr. Perry Bard, DC's boek, "The Ultimate Spinal Decompression", stellen dat deze therapie ruimte creëert tussen de wervels, waardoor hernia's of uitpuilende schijven kunnen terugkeren naar hun posities in de wervelkolom. Dit vermindert de druk op zenuwen en zachte weefsels en verhoogt de circulatie van zuurstofrijk bloed, vloeistoffen en voedingsstoffen naar de tussenwervelschijf. Dit helpt het natuurlijke genezingsmechanisme van het lichaam te stimuleren en musculoskeletale pijn in de cervicale, thoracale en lumbale regio's te verminderen. Daarom kan spinale decompressietherapie pijnsymptomen verlichten die met die gebieden gepaard gaan.
Conclusie
Als u musculoskeletale pijn in uw nek, bovenrug of onderrug ervaart, kan dit te wijten zijn aan ongewenste druk op uw wervelkolom. Een verscheidenheid aan omgevingsfactoren kan deze druk veroorzaken. Spinale decompressie is een niet-chirurgische behandeling die kan helpen deze druk te verlichten door zachte tractie op de wervelkolom. Spinale decompressie kan negatieve druk veroorzaken, de schijfhoogte verhogen en de omliggende spieren strekken. Dit kan helpen pijn te verminderen en nieuwe verwondingen te voorkomen. Door spinale decompressie te combineren met andere therapieën kunnen mensen zich meer bewust worden van hun lichaam en voorkomen dat er ongewenste druk op hun wervelkolom wordt uitgeoefend.
Auto-ongelukken en botsingen kunnen op verschillende manieren knie- en enkelblessures veroorzaken. Auto-ongevallen worden beschouwd als botsingen met hoge energie versus trauma's door uitglijden en vallen, die over het algemeen weinig energie zijn. Een aanrijding met een snelheid van 30 km/u of te laag kan echter ernstige en nadelige gevolgen hebben voor de knieën en enkels. De plotselinge krachten kunnen ervoor zorgen dat de knieën tegen het dashboard botsen of de voeten en benen in het lichaam duwen, waardoor er intense druk ontstaat en de botten, spieren en ligamenten worden samengedrukt, waardoor zachte weefsels en botstructuren worden beschadigd door de impact. Het Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic Team kan de functie van personen met lichte tot ernstige auto-botsingsverwondingen rehabiliteren, opnieuw afstemmen, versterken en herstellen.
Inhoud
Knie- en enkelblessures
Musculoskeletale motorvoertuigongevallen/aanrijdingsverwondingen beïnvloeden de beweging van het lichaam. De impact kan botten, spieren, pezen, ligamenten, schijven en zenuwen trekken, scheuren, verpletteren en verbrijzelen. Deze verwondingen beperken het bewegingsbereik en kunnen pijn- en gevoelssymptomen veroorzaken. De Nationaal ongevallenbemonsteringssysteem meldt dat 33% van de verwondingen opgelopen tijdens botsingen met voertuigen aan de onderste ledematen is.
Ondanks dat de knieën en enkels zachte weefsels hebben die de impact van de energie absorberen en verdelen, treden de krachten van de botsing vaak onmiddellijk en onverwacht op, waardoor het individu gespannen raakt, wat de structuren overweldigt.
Zelfs in paniek trappen op het rempedaal kan letsel aan de enkel en voet veroorzaken.
De reflex van een passagier om krachten te weerstaan, kan voet-, enkel- en knieblessures oplopen door zich schrap te zetten tegen de vloerplaat van het voertuig.
Autobotsingen kunnen verrekkingen, verstuikingen, breuken en ontwrichtingen veroorzaken.
Gescheurde, gespannen of verstuikte knie
Als de voet op de vloerplank komt te staan terwijl het lichaam naar voren of opzij blijft bewegen, kan de kracht in de knie terechtkomen, waardoor verdraaiing of het scheren.
Afhankelijk van het type letsel kan de slagkracht verschillende ligamenten beschadigen.
De ligamenten zijn bestand tegen krachten die de knie naar binnen/mediaal en naar buiten/lateraal duwen en zijn enigszins bestand tegen rotatiekrachten.
Wanneer een van deze ligamenten beschadigd is, kan dit leiden tot zwelling, pijn en beperkte bewegingsvrijheid.
Het kan moeilijk zijn om het aangedane been te belasten.
In sommige gevallen scheuren de ligamenten volledig, waardoor chirurgisch herstel noodzakelijk is.
Zodra het individu milde activiteit kan uitoefenen, kunnen ze een revalidatieprogramma starten om de functie te herstellen.
Hersteltijden variëren op basis van de locatie en de ernst van het letsel.
Gebroken knie of enkel
Wanneer er een breuk optreedt in een gewricht, zoals de knieën of enkels, kunnen chirurgische ingrepen nodig zijn om het gebroken bot of de gebroken botten te herstellen.
Botbreuken kunnen leiden tot gelijktijdige beschadiging en/of ontsteking van het bindweefsel, waardoor de spieren kunnen samentrekken/aanspannen of atrofie tijdens de herstel- en genezingsfasen.
Gewrichten en botten worden gezond gehouden met matige beweging en gewichtsbelasting.
Breuken vereisen immobilisatie van het getroffen gebied.
Een revalidatieprogramma voor fysiotherapie kan beginnen wanneer de beugel of het gips loskomt.
Gerichte oefeningen en weerstand zullen het gewricht versterken en strekken om de flexibiliteit te verbeteren en genezing te bevorderen door een verbeterde bloedsomloop.
Gescheurde meniscus
De meniscus is een C-vormig gebied van kraakbeen dat rust tussen de dij en scheenbeenderen.
Het werkt als een schokdemper.
De meniscus kan scheuren, wat resulteert in pijn, stijfheid en bewegingsverlies.
Deze blessure kan met de juiste rust en therapeutische oefeningen zelfstandig genezen.
Een chiropractische autobotsingsspecialist kan de ernst van de scheur diagnosticeren en de aanbevelingen geven die nodig zijn om de knie te revalideren en te versterken.
Als de traan ernstig genoeg is, kan een operatie nodig zijn.
Verstuikte of verstuikte enkel
Verrekte pezen en verstuikte ligamenten kunnen het gevolg zijn van enorme krachten op de enkel.
Verrekkingen en verstuikingen variëren in ernst.
Beide geven aan dat het bindweefsel is beschadigd of buiten de normale grenzen is uitgerekt.
Ze kunnen pijn, ontsteking en problemen veroorzaken bij het verplaatsen van het getroffen gebied.
Met de juiste medische zorg en revalidatie is herstel mogelijk.
Gescheurde achillespees
De achillespees verbindt de kuitspier met de hiel en is nodig voor lopen, hardlopen, fysieke activiteit en het dragen van gewicht.
Als de pees scheurt, is een operatie nodig om de spier en pees weer vast te maken.
Na herstel kan het individu beginnen met fysiotherapie om de pees en spieren te trainen, waarbij langzaam kracht en bewegingsbereik wordt opgebouwd.
Het is van cruciaal belang om dit te doen onder toezicht van een deskundige op het gebied van musculoskeletale revalidatie om te voorkomen dat u opnieuw letsel oploopt of nieuwe verwondingen ontwikkelt.
Chiropractische behandeling
Alle verwondingen aan het bewegingsapparaat aan het motorvoertuig kunnen resulteren in intense pijn die verergert met activiteit, ontsteking, zwelling, roodheid en / of hitte in het getroffen gebied. Dit is de reden waarom een juiste diagnose van de verwonding essentieel is om de aandoening goed en grondig te behandelen. Een lichamelijk onderzoek zal variëren op basis van de toestand van het individu en kan het volgende omvatten:
Krachtbeoordeling
Bereik van beweging
reflexen
Andere variabelen om de onderliggende problemen te bepalen.
Diagnostische beeldvorming zoals röntgenfoto's, MRI's en CT-scans kunnen helpen bij het identificeren en verduidelijken van de omvang, aard en locatie van verwondingen en het uitsluiten van problemen.
Een gekwalificeerde zorgverlener zal de gegevens combineren met de medische geschiedenis om een nauwkeurige diagnose te stellen. Ons vermogen om personen met een ongeval effectief te behandelen, is gebaseerd op het toepassen van klinische expertise in musculoskeletale diagnose en zorg. Ons medisch team heeft een praktische benadering om mensen te helpen snel te genezen van musculoskeletale letsels met behulp van de nieuwste behandelingen. Wanneer u een van onze professionals ontmoet, zult u zich ontspannen en zeker voelen dat u bij ons aan het juiste adres bent.
Van blessure tot herstel
Referenties
Dischinger, PC et al. "Gevolgen en kosten van verwondingen aan de onderste ledematen." Jaarlijkse procedure. Vereniging voor de Bevordering van Automotive Medicine vol. 48 (2004): 339-53.
Fildes, B et al. "Blessures aan de onderste ledematen van inzittenden van personenauto's." Ongeluk; analyse en preventie vol. 29,6 (1997): 785-91. doi:10.1016/s0001-4575(97)00047-x
Gane, Elise M et al. "De impact van musculoskeletale letsels opgelopen bij verkeersongevallen op werkgerelateerde uitkomsten: een protocol voor een systematische review." Systematische recensies vol. 7,1 202. 20 november 2018, doi:10.1186/s13643-018-0869-4
Hardin, EC et al. "Voet- en enkelkrachten tijdens een auto-botsing: de invloed van spieren." Journal of biomechanica vol. 37,5 (2004): 637-44. doi:10.1016/j.jbiomech.2003.09.030
Li, Wen-Wei en Cheng-Chang Lu. "Knieafwijking na een auto-ongeluk." Tijdschrift voor spoedeisende geneeskunde: EMJ vol. 38,6 (2021): 449-473. doi:10.1136/emermed-2020-210054
M, Asgari en Keyvanian Sh S. "Crash Injury Analysis of Knee Joint Rekening houdend met de veiligheid van voetgangers." Journal of biomedische fysica & Engineering vol. 9,5 569-578. 1 oktober 2019, doi:10.31661/jbpe.v0i0.424
Torry, Michael R et al. "Relatie van knieschuifkracht en extensormoment op knietranslaties bij vrouwen die drop-landingen uitvoeren: een dubbeldekker fluoroscopieonderzoek." Klinische biomechanica (Bristol, Avon) vol. 26,10 (2011): 1019-24. doi:10.1016/j.clinbiomech.2011.06.010
Het menselijk lichaam heeft spieren die de huid omringen en beschermen wervelkolom om pijn en invaliditeit te voorkomen. De wervelkolom is verdeeld in drie secties in het lichaam: cervicaal, thoracaal en lumbaal, die een S-vormige curve vormen om stabiliteit en een goede houding te bevorderen. De wervelkolom heeft verschillende schijven, facetgewrichten en spinale zenuwen die samenwerken met de omliggende spieren, waardoor het lichaam mobiel wordt. Echter, Verschillende factoren kan de wervelkolom onder druk zetten, de tussenwervelschijven samendrukken en aanroepen verwezen pijn naar de omringende spieren en weefsels op verschillende locaties, wat leidt tot overlappende risicoprofielen indien onbehandeld. Dit artikel richt zich op de lumbale wervelkolom en legt uit wat wervelpijnsyndroom is en hoe niet-chirurgische behandelingen zoals spinale decompressie de mobiliteit van de lumbale wervelkolom kunnen herstellen. We gebruiken en integreren waardevolle informatie over onze patiënten voor gecertificeerde medische zorgverleners die niet-chirurgische therapieën gebruiken, zoals spinale decompressie, om het wervelpijnsyndroom geassocieerd met de lumbale wervelkolom te verlichten. We moedigen aan om patiënten door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun bevindingen, terwijl we ondersteunen dat onderwijs een opmerkelijk hulpmiddel is om onze zorgverleners de essentiële vragen te stellen op verzoek van de patiënt. Dr. Jimenez, DC, bevat deze informatie als een educatieve dienst. Disclaimer
Een overzicht van de lumbale wervelkolom
We zullen ons concentreren op de lumbale wervelkolom, een van de drie secties van de wervelkolom. De lumbale wervelkolom of lage rug begint bij de T12 (de laatste borstwervel) en eindigt bij de S1 (het heiligbeen). Het bestaat uit vijf wervels met een gemeenschappelijke structuur die de lage rug ondersteunt. Deze wervels zijn als volgt:
Het lichaam
steeltjes
Laminaat
Transversale processen
Doornig proces
Superieure/inferieure articulaire processen
De lumbale wervelkolom heeft grotere en sterkere botten die stabiliteit bieden aan de bovenste en onderste delen van het lichaam. Onderzoeksstudies onthullen dat de lumbale wervelkolom drie essentiële functies vervult die het lichaam in staat stellen goed te functioneren:
Het ondersteunt het bovenlichaam.
Het absorbeert axiale krachten die van het hoofd naar de romp bewegen. Hierdoor kunnen de spieren in de romp bewegen zonder pijn te veroorzaken.
De lumbale wervelkolom vormt een kanaal dat het ruggenmerg en de zenuwen beschermt.
De structuren van de lumbale wervelkolom
De wervelkolom bestaat uit verschillende structuren, waaronder de wervels, het ruggenmerg, de spinale zenuwen, facetgewrichten en tussenwervelschijven. Elke structuur speelt een unieke rol om ons lichaam goed te laten functioneren. De wervels beschermen het ruggenmerg en de zenuwen tegen letsel, terwijl de facetgewrichten de beweging van de wervels geleiden en helpen de stabiliteit te behouden. Het ruggenmerg en de zenuwen werken samen met het centrale zenuwstelsel om signalen van de hersenen naar het lichaam te sturen voor het coördineren van reflexacties. Tussenwervelschijven werken als schokdempers, waardoor de wervelkolom flexibel kan zijn. Spieren, weefsels en ligamenten beschermen de gehele structuur van de lumbale wervelkolom tegen pijn. Traumatische verwondingen of ongewenste druk kunnen echter een verkeerde uitlijning en lage rugpijn veroorzaken. Lage rugpijn is een veelvoorkomende aandoening aan het bewegingsapparaat en verschillende factoren kunnen bijdragen aan de ontwikkeling ervan, vaak verward met het wervelpijnsyndroom geassocieerd met de lumbale wervelkolom, zoals onderzoeksstudies onthullen.
Beter bewegen, beter leven - Video
Heeft u stijfheid in uw onderrug of ervaart u constant pijn in bepaalde regio's? Dit kunnen tekenen zijn van lage rugpijn gerelateerd aan het wervelpijnsyndroom. Onderzoek toont aan dat pathologische degeneratie in de lumbale wervelkolom lage rugpijn kan veroorzaken, die alle componenten aantast. Verschillende mechanische, traumatische, nutritionele en genetische factoren dragen bij aan spinale degeneratie. Niet-chirurgische behandelingen kunnen echter helpen spierpijn te verminderen en ongewenste druk op de tussenwervelschijven te verlichten. Chiropractische zorg en spinale decompressie zijn twee behandelingen die de mobiliteit en functie in de wervelkolom verbeteren en pijn verlichten. De video hierboven vertelt meer over deze behandelingen.
Wat is vertebraal pijnsyndroom?
Het ervaren van druk op de lumbale wervelkolom kan leiden tot verschillende problemen die lage rugpijn kunnen verergeren. Een van deze problemen wordt het wervelpijnsyndroom genoemd. In "The Ultimate Spinal Decompression" leggen Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, en Dr. Perry Bard, DC uit dat dit syndroom optreedt wanneer omgevingsfactoren de lumbale wervelkolom beginnen te beïnvloeden. Het kan worden veroorzaakt door viscerale pijn in de onderrug die neuronsignalen in de lumbale wervelkolom verstoort. Dit kan spinale zenuwen irriteren, wat leidt tot doorverwezen pijn in het onderlichaam. Het boek vermeldt ook dat wervelpijnsyndroom kan optreden wanneer de eindplaten van de wervels op de tussenwervelschijven dun slijten, waardoor de druk met de tussenwervelschijf meebeweegt. Dit kan de wervelkolom ontsteken en chronische lage rugpijn veroorzaken.
Hoe spinale decompressie het vertebrale pijnsyndroom verlicht
Hoe kunnen niet-chirurgische spinale decompressiebehandelingen helpen bij het verlichten van het wervelpijnsyndroom in de lumbale wervelkolom? Onderzoeksstudies onthulden dat spinale decompressie de druk op de tussenwervelschijf kan verminderen en de wervelkolom voorzichtig kan strekken, waardoor de schijfhoogte wordt hersteld. Deze behandeling kan veel mensen verlichten van lage rugpijn en de bijbehorende symptomen. Bovendien kan het de tussenwervelschijven rehydrateren door de bloedstroom en voedingsstoffen te bevorderen, wat helpt bij het genezingsproces om de effecten van het wervelpijnsyndroom te verminderen.
Conclusie
Het is van cruciaal belang om voor uw wervelkolom te zorgen, omdat alledaagse factoren er druk op kunnen uitoefenen en schade aan de tussenwervelschijven kunnen veroorzaken. Dit kan leiden tot het wervelpijnsyndroom, dat lumbale rugpijn en doorverwezen pijn in verband met viscerale problemen kan veroorzaken. Gelukkig kan spinale decompressietherapie de effecten van dit syndroom verlichten door de wervelkolom voorzichtig te strekken en de hydratatie van de tussenwervelschijven te herstellen. Door spinale decompressie in uw routine op te nemen, kunt u genieten van een pijnvrij leven zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over pijn in de onderrug.
Kang, J.-I., Jeong, D.-K., & Choi, H. (2016). Effect van spinale decompressie op de lumbale spieractiviteit en schijfhoogte bij patiënten met hernia tussenwervelschijf. Journal of Physical Therapy Science, 28(11), 3125-3130. doi.org/10.1589/jpts.28.3125
Kaplan, E. & Bard, P. (2023). De ultieme spinale decompressie. JETLANCERING.
Manfrè, L., & Van Goethem, J. (2020). Lage Rugpijn (J. Hodler, RA Kubik-Huch, & GK von Schulthess, red.). PubMed; springer. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554336/
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
