Fitness Trackers! Wat je moet weten!
Fitness-trackers: Lichaamsbeweging is meestal een groot compliment voor chiropractische behandeling. Veel chiropractors bevelen zelfs regelmatige lichaamsbeweging aan hun patiënten aan. Het helpt bij pijnbeheersing en versnelt de genezing en geeft je humeur een gezonde, natuurlijke boost.
Fitness-trackers zijn een populaire trainingstool waarmee mensen fitnessdoelen kunnen stellen, hun voortgang kunnen volgen en gezonder kunnen worden. Hoe kunnen ze echter chiropractische patiënten helpen? Wat kunnen zij bieden waardoor patiënten meer uit hun behandelingen halen? Ontdek wat u moet weten over chiropractie en fitness trackers.
Fitness Trackers
Er is meer nodig dan de technologie om u fit te krijgen.
Alle flitsende, hightech toeters en bellen ter wereld zullen je 's ochtends niet uit bed rollen en je op de loopband plaatsen. Geen enkel fancy polsbandje zal je in beweging krijgen, sporten en fit worden. De techniek is cool. Het is leuk en spannend, maar je wordt er niet fit van. Alleen jij kunt dat doen.
Dus als je een fitness-tracker krijgt met de overtuiging dat het een soort fitness-magische kogel zal zijn, zal dat gewoon niet gebeuren. Het is geweldig als een fitnessmaatje, een hulpmiddel, een handige gadget die je kan helpen motiveren en je kan helpen je fitnessdoelen te bereiken. Maar uiteindelijk ben jij degene die die auto bestuurt. Jij hebt de controle.
Is een fitnesstracker iets voor jou?
Er zijn zoveel fitnesstrackers op de markt met een bijna eindeloze lijst aan functies. Het vinden van degene die geschikt is voor u, of als u zelfs baat zou kunnen hebben bij een fitnesstracker, vergt wat onderzoek. Zoek naar functies die voor u werken en de activiteiten die u gaat uitvoeren.
Als u bijvoorbeeld van fitnessactiviteiten op waterbasis houdt, wilt u misschien een waterdicht model. Er zijn ook gegevenslimieten, schermformaten (of helemaal geen scherm), opties voor het volgen van de hartslag en of u een clip-on-tracker wilt of een die om uw pols wordt vastgemaakt.
Neem voordat u uw aankoop doet even de tijd om alle functies die voor u beschikbaar zijn te onderzoeken en beslis vervolgens wat u leuk vindt en welke functies u het beste helpen uw fitnessdoelen te bereiken.
Hoe u het meeste uit uw fitnesstracker haalt.
Als je eenmaal je fitnesstracker hebt, wil je een plan maken om ervoor te zorgen dat je er het maximale uit haalt. Probeer deze tips om uw fitnesstracker het beste voor u te laten werken.
Identificeer duidelijke doelen. Wanneer u aan uw fitness-zoektocht begint, moet u eerst weten waar u naartoe wilt. Het is een goed idee om uw statistieken aan het begin bij te houden en ze vervolgens ongeveer elke maand bij te werken. Hiermee kunt u zien hoeveel stappen u nog neemt, hoeveel u bent afgevallen of wat u nog meer wilt bereiken.
Stel haalbare benchmarks. Benchmarks helpen u verder terwijl u naar uw doel toe werkt. De sleutel is om ze zo in te stellen dat ze haalbaar zijn, maar toch een beetje een uitdaging vormen. Als gewichtsverlies uw sleutel is, kunt u voor elke twee maanden benchmarks instellen. Voor fitnessdoelen kunt u benchmarks instellen voor een bepaald aantal stappen in een bepaalde tijd of een bepaald aantal trainingen per week. Vier het een beetje als je een benchmark hebt bereikt.
Draag het om je niet-dominante pols. Het journaal, Medisch en wetenschappelijk in sport en beweging publiceerde een onderzoek waaruit bleek dat deelnemers die de hele dag fitness-trackers om hun polsen droegen, merkten dat ze nauwkeuriger waren wanneer ze om de niet-dominante pols werden gedragen. De theorie is dat de niet-dominante pols minder beweegt, waardoor een nauwkeurigere meting wordt verkregen.
Kalibreer uw tracker zodat deze overeenkomt met uw pas. Niet iedereen heeft dezelfde pas. Je bent misschien heel lang of heel klein; u kunt langere stappen of tijdstappen nemen. Hoe het ook zij, u haalt het meeste uit uw fitnesstracker door uw pas te kalibreren. De meeste trackers geven instructies voor het uitvoeren van de kalibratie. Het is de moeite waard om de tijd te nemen om het in te vullen.
Gebruik andere apps om uw fitnessinspanningen een boost te geven. Veel fitnesstrackers zullen andere apps aanbevelen die u kunnen helpen uw doelen te bereiken en u kunt ze synchroniseren met uw tracker. U kunt echter ook zelf naar apps zoeken die kunnen helpen. Er zijn zoveel verschillende fitness-apps, van het volgen van voedsel tot apps die de gps van je telefoon gebruiken om nauwkeurigere metingen te geven van je hardloop-, wandel- of fietstochten.
Hoe fitter u bent, hoe beter uw chiropractische behandelingen doorgaans zullen werken. Fitnesstrackers kunnen u helpen uw doelen te bereiken en het meeste uit uw chiropractische zorg.
