Atleetherstel Dr. Jimenez Sportruggengraatspecialist: Je wilt actief zijn; je voelt je beter als je gaat hardlopen, baantjes trekt of een bal slaat. Je houdt je lichaam in vorm zodat je samen met je kinderen een opkikkerspel kunt spelen of een nieuwe uitdaging aan kunt gaan. Als je echter te hard duwt of een van die gekke ongelukken hebt, kun je een blessure oplopen. Die polsverstuiking, scheenbeenspalk of zere rug kan ervoor zorgen dat u thuis lijdt in plaats van dat u zich op het veld, de baan, het speelveld, enz. Beweegt...
Atleten werken al jaren samen met chiropractors voor herstel van blessures en om ze in topvorm te houden. Maar men hoeft geen atleet te zijn om baat te hebben bij een chiropractische behandeling. Een chiropractor beoordeelt uw blessure en behandelt deze met manuele manipulaties, massage, oefenrevalidatie, warmte-/ijstherapie, enz. Deze combinatie van nauwkeurige chiropractische aanpassingen pakt de spieren, gewrichten en uitlijning van de wervelkolom in één keer aan om optimale pijnverlichting te produceren.
Ons team zet zich in om hersteloplossingen te bieden die aan uw unieke behoeften voldoen, of u nu een professional bent of van sporten houdt als uw training. We ontwerpen geïndividualiseerde herstelplannen voor atleten die zijn aangepast aan de behoeften van uw lichaam om de prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen. En als u de algehele gezondheid en het welzijn wilt verbeteren, kan onze kliniek u daarbij helpen om een optimaal welzijn te bereiken!
De Q- of quadriceps-hoek is een maat voor de bekkenbreedte waarvan wordt aangenomen dat deze bijdraagt aan het risico op sportblessures bij vrouwelijke atleten. Kunnen niet-chirurgische therapieën en oefeningen helpen bij het herstel van blessures?
Quadriceps Q – Hoekblessures
De De Q-hoek is de hoek waar het dijbeen/bovenbeen het scheenbeen/onderbeen raakt. Het wordt gemeten door twee elkaar snijdende lijnen:
Eén van het midden van de patella/knieschijf naar de voorste superieure iliacale wervelkolom van het bekken.
De andere loopt van de patella naar de tibiale tuberkel.
Gemiddeld is de hoek bij vrouwen drie graden hoger dan bij mannen.
Vrouwen hebben biomechanische verschillen, waaronder een breder bekken, waardoor het gemakkelijker wordt om te bevallen. Dit verschil kan echter bijdragen aan knieblessures tijdens het sporten, omdat een grotere Q-hoek meer belasting op het kniegewricht genereert en leidt tot een verhoogde voetpronatie.
verwondingen
Verschillende factoren kunnen het risico op letsel vergroten, maar een bredere Q-hoek is in verband gebracht met de volgende aandoeningen.
Patellofemoraal pijnsyndroom
Een grotere Q-hoek kan ertoe leiden dat de quadriceps aan de knieschijf trekt, deze uit zijn plaats verschuift en een disfunctionele patellatracking veroorzaakt.
Na verloop van tijd kan dit kniepijn (onder en rond de knieschijf) en spieronbalans veroorzaken.
Voetorthesen en steunzolen kunnen worden aanbevolen.
Sommige onderzoekers hebben een verband gevonden, terwijl anderen niet hetzelfde verband hebben gevonden. (Wolf Petersen, et al., 2014)
Chondromalacia van de knie
Dit is het afslijten van het kraakbeen aan de onderkant van de knieschijf.
Een grotere Q-hoek kan een factor zijn die de spanning verhoogt en ervoor zorgt dat de knie zijn stabiliteit verliest.
Dit blijft echter controversieel, omdat sommige onderzoeken geen verband hebben gevonden tussen de Q-hoek en knieblessures.
Chiropractische behandeling
Oefeningen versterken
Programma’s voor de preventie van VKB-blessures, ontworpen voor vrouwen, hebben geresulteerd in minder blessures. (Trent Nessler, et al., 2017)
De vastus medialis obliquus of VMO is een traanvormige spier die helpt het kniegewricht te bewegen en de knieschijf te stabiliseren.
Het versterken van de spier kan de stabiliteit van het kniegewricht vergroten.
Voor versterking kan een specifieke focus op de timing van spiercontracties nodig zijn.
Gesloten ketenoefeningen zoals wall squats worden aanbevolen.
Het versterken van de bilspieren zal de stabiliteit verbeteren.
Rekoefeningen
Het strekken van strakke spieren zal helpen het gewonde gebied te ontspannen, de bloedsomloop te verbeteren en het bewegingsbereik en de functie te herstellen.
Spieren die vaak strak blijken te zijn, zijn onder meer de quadriceps, hamstrings, iliotibiale band en gastrocnemius.
Voetorthopedie
Op maat gemaakte, flexibele orthesen verkleinen de Q-hoek en verminderen de pronatie, waardoor de extra belasting op de knie wordt verlicht.
Een op maat gemaakte orthese zorgt ervoor dat er rekening wordt gehouden met de voet- en beendynamiek en deze wordt gecorrigeerd.
Schoenen met bewegingsregeling kunnen ook helpen overpronatie te corrigeren.
Rehabilitatie van de knie
Referenties
Khasawneh, RR, Allouh, MZ, en Abu-El-Rub, E. (2019). Meting van de quadriceps (Q)-hoek met betrekking tot verschillende lichaamsparameters bij de jonge Arabische bevolking. PloS één, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Patellofemoraal pijnsyndroom. Kniechirurgie, sporttraumatologie, artroscopie: Publicatieblad van de ESSKA, 22(10), 2264–2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., en Pogliacomi, F. (2017). Inzicht in de menselijke knie en de relatie ervan tot totale knievervanging. Acta bio-medica: Atenei Parmensis, 88(2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
Mitani Y. (2017). Geslachtsgerelateerde verschillen in de uitlijning van de onderste ledematen, het bewegingsbereik van de gewrichten en de incidentie van sportblessures bij Japanse universiteitsatleten. Journal of Physical Therapy Science, 29(1), 12–15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
Nessler, T., Denney, L., en Sampley, J. (2017). Preventie van VKB-letsel: wat leert onderzoek ons? Huidige recensies in de musculoskeletale geneeskunde, 10(3), 281–288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
Polsblessures bij golfen komen vaak voor bij een behandeling die 1-3 maanden rust en immobilisatie vereist en als er tranen aanwezig zijn een operatie. Kan een chiropractische behandeling een operatie voorkomen, het herstel en de revalidatie bespoedigen?
Polsblessures bij golfen
Golfpolsblessures: Volgens een studie worden er jaarlijks meer dan 30,000 golfgerelateerde verwondingen behandeld in Amerikaanse eerstehulpafdelingen. (Walsh, BA et al, 2017) Bijna een derde houdt verband met een verrekking, verstuiking of stressfractuur.
Een van de meest voorkomende oorzaken van polspijn is overmatig gebruik.(Maan, HW et al, 2023)
Herhaaldelijk slingeren veroorzaakt extra spanning op de pezen en spieren, wat leidt tot ontsteking en pijn.
Onjuiste zwaaitechnieken kunnen ervoor zorgen dat de polsen ongemakkelijk gaan draaien, wat kan leiden tot ontstekingen, pijn en verwondingen.
Golfers die de club te stevig vastgrijpen, kunnen hun polsen onnodig belasten, wat leidt tot pijn en een verzwakte grip.
Pols Tendonitis
De meest voorkomende polsblessure is een ontsteking van de pezen. (Ray, G. et al, 2023)
Deze aandoening wordt vaak veroorzaakt door overmatig gebruik of repetitieve bewegingen.
Het ontwikkelt zich meestal in de leidende hand door de pols naar voren te buigen tijdens de backswing en strekt zich vervolgens naar achteren uit bij de finish.
Pols verstuikingen
Deze kunnen optreden wanneer de golfclub een voorwerp raakt, zoals een boomwortel, waardoor de pols onhandig buigt en/of draait. (Zouzias et al., 2018)
Hamate Botbreuken
Wanneer de knuppel de grond abnormaal raakt, kan hij de handgreep samendrukken tegen de benige haken aan het uiteinde van de kleinere hamate/carpale botten.
Ulnair Tunnel Syndroom
Dit kan ontstekingen en gevoelloosheid veroorzaken en wordt meestal veroorzaakt door een onjuiste of losse grip.
Het veroorzaakt zenuwbeschadiging van de pols door herhaaldelijk stoten van het handvat van de golfclub tegen de handpalm.
Tenosynovitis van de Quervain
Dit is een repetitieve bewegingsblessure onder de duim bij de pols. (Tan, HK et al, 2014)
Dit veroorzaakt pijn en ontsteking en gaat meestal gepaard met een knarsend gevoel bij het bewegen van duim en pols.
Chiropractische behandeling
Gezien de aard van deze verwondingen, moet medische hulp worden ingeroepen voor beeldscans om eventuele schade te bekijken en de pols correct te immobiliseren. Als een breuk eenmaal is uitgesloten of genezen, kunnen golfpolsblessures hiervan profiteren chiropractie en fysiotherapie. (Hulbert, JR et al, 2005) Een typische behandeling kan een veelzijdige aanpak omvatten waarbij verschillende therapieën betrokken zijn, waaronder:
Active release-therapie, myofasciale release, atletische taping, corrigerende oefeningen en stretching.
Een chiropractor zal de pols en het functioneren ervan onderzoeken om de aard van de verwonding vast te stellen.
Een chiropractor kan aanbevelen een spalk te gebruiken om de pols te immobiliseren, vooral in geval van overmatig gebruik.
Ze zullen eerst pijn en zwelling verlichten en zich vervolgens concentreren op het versterken van het gewricht.
Ze kunnen een regime van ijsvorming op de hand aanbevelen.
Aanpassingen en manipulaties zullen de druk op de zenuwen verlichten om zwelling te verminderen en de mobiliteit te herstellen.
Perifere neuropathie Succesvol herstel
Referenties
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Golfgerelateerde verwondingen behandeld op de spoedeisende hulpafdelingen van de Verenigde Staten. Het Amerikaanse tijdschrift voor spoedeisende geneeskunde, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Maan, HW en Kim, JS (2023). Golfgerelateerde sportblessures van het bewegingsapparaat. Journal of rehabilitatie van oefeningen, 19(2), 134-138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosynovitis. In StatPearls. StatPearls Publishing.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Golfblessures: epidemiologie, pathofysiologie en behandeling. The Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Chiropractische behandeling van hand- en polspijn bij ouderen: systematische protocolontwikkeling. Deel 1: interviews met informanten. Journal of chiropractic medicine, 4(3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Sporters nemen regelmatig een ijswaterbad na het trainen of spelen. Het staat bekend als onderdompeling in koud water /cryotherapie. Het wordt gebruikt om spierpijn en pijn te verlichten en te verminderen na intensieve training of wedstrijd. Van hardlopers tot professionele tennis- en voetbalspelers, het nemen van een ijsbad is een gebruikelijke herstelpraktijk. Veel atleten gebruiken ijsbaden om sneller te herstellen, blessures te voorkomen en het lichaam af te koelen. Hier bieden we wat onderzoek naar onderdompelingstherapie in koud water.
IJswaterbad
Koude onderdompeling na inspanning of fysieke activiteit
Oefening veroorzaakt microtrauma/kleine scheurtjes in de spiervezels. De microscopische beschadiging stimuleert spiercelactiviteit om de schade te herstellen en de spieren te versterken/hypertrofie. Hypertrofie wordt echter in verband gebracht met spierpijn en spierpijn/DOMS met vertraagde aanvang, tussen 24 en 72 uur na fysieke activiteit. Een ijswaterbad werkt door:
Vernauwing van de bloedvaten.
Spoelt afvalstoffen (melkzuur) uit het spierweefsel.
Vermindert ontstekingen, zwellingen en weefselafbraak.
Vervolgens neemt het toepassen van warmte of het opwarmen van het water toe en versnelt het bloedcirculatie, het genezingsproces verbeteren.
Er is momenteel geen ideale tijd en temperatuur voor koude onderdompeling, maar de meeste atleten en trainers die de therapie gebruiken, adviseren een watertemperatuur tussen 54 en 59 graden Fahrenheit en onderdompeling van vijf tot tien minuten, en afhankelijk van de pijn, soms tot 10 minuten .
Voors en tegens
De effecten van ijsbaden en onderdompeling in koud water op het herstel van de training en spierpijn.
Verlicht ontstekingen maar kan de spiergroei vertragen
Een studie heeft vastgesteld dat onderdompeling in koud water trainingsaanpassingen kan verstoren.
Onderzoek suggereert dat Bevriezende spieren direct na maximale inspanning vermindert de ontsteking, maar kan vertragen de groei van spiervezels en vertragen spierregeneratie.
Atleten die spieromvang en -kracht proberen te vergroten, moeten mogelijk de therapiesessies aanpassen.
Spierpijn verminderen
Een recensie concludeerde dat er was enig bewijs dat onderdompeling in ijswater spierpijn met vertraagd begin verminderde in vergelijking met rust en revalidatie of geen medische behandeling.
De meeste effecten werden gezien bij hardloopatleten.
Er was geen substantieel bewijs om te concluderen of het de vermoeidheid of het herstel verbeterde.
De onderzoeken hadden geen standaard voor bijwerkingen of regelmatige follow-up met de deelnemers.
Er was geen verschil in spierpijn tussen onderdompeling in koud water, actief herstel, compressie of stretching.
Hulp van de Pijn
Onderdompeling in koud water na een fysieke activiteit biedt tijdelijke pijnverlichting, maar kan helpen bij een sneller herstel.
Een onderzoek onder jiu-jitsu-atleten wees uit dat het volgen van een training met onderdompeling in koud water kan leiden tot minder spierpijn en het lactaatgehalte kan helpen verlagen.
Afwisselend koud- en warmwaterbaden (contrastwatertherapie) kunnen atleten helpen zich beter te voelen en tijdelijke pijnverlichting bieden.
Actief herstelalternatief
Meer onderzoek is nodig voordat een definitieve conclusie kan worden getrokken over ijswaterbadtherapie. Actief herstel is echter een aanbevolen alternatief voor sporters die sneller willen herstellen.
Een studie suggereerde dat ijsbaden dat waren even effectief, maar niet effectiever, als actief herstel voor het verminderen van ontstekingen.
Onderdompeling in koud water is niet meer dan actief herstel bij lokale en systemische inflammatoire cellulaire stress.
Uit onderzoek is gebleken dat actief herstel nog steeds de meest gebruikte en momenteel de beste manier is om te herstellen na intensieve training of fysieke activiteit.
Low-impact workouts en rekoefeningen worden nog steeds beschouwd als de meest gunstige afkoelmethoden.
Koudwatertherapie
Ijsbad
Individuen kunnen hun badkuip thuis gebruiken om koudwatertherapie uit te voeren.
Individuen willen misschien een grote zak ijs kopen, maar het koude water uit de kraan zal werken.
Vul het bad met koud water en giet er desgewenst wat ijs in.
Laat het water en het ijs zitten om de koude temperatuur te krijgen.
Meet eventueel de temperatuur voordat u instapt.
Dompel de onderste helft van het lichaam onder en pas de temperatuur aan op gevoel door meer water, ijs of warm water toe te voegen als het bevriest.
Het is als glazuur met een ijskompres, maar de zwelling van het hele lichaam vermindert en ontspant de spieren.
Overdrijf het niet - een recensie vond dat de beste routine 11 tot 15 minuten onderdompeling was bij een temperatuur tussen 52 en 60 graden Fahrenheit.
Koude douche
Een paar minuten onder een koude douche staan is een andere manier om de therapie uit te voeren.
Individuen kunnen in een koude douche stappen of beginnen met warm water en langzaam overgaan naar koud.
Dit is de eenvoudigste en meest tijdbesparende methode van koudwatertherapie.
Veiligheid
Raadpleeg uw arts of een zorgverlener voordat u koudwatertherapie toepast.
Blootstelling aan koud water kan de bloeddruk, bloedsomloop en hartslag beïnvloeden.
Onderdompeling in koud water kan cardiale stress veroorzaken en kan leiden tot een hartaanval.
Houd er rekening mee dat blootstelling aan koude temperaturen kan leiden tot hypothermie.
Ga uit het koude water als u gevoelloosheid, tintelingen, ongemak en/of pijn ervaart.
Welzijn optimaliseren
Referenties
Allan, R en C Mawhinney. “Smelt het ijsbad eindelijk? Onderdompeling in koud water is niet meer dan actief herstel van lokale en systemische inflammatoire cellulaire stress bij mensen." The Journal of Fysiologie vol. 595,6 (2017): 1857-1858. doi:10.1113/JP273796
Altarriba-Bartes, Albert, et al. "Het gebruik van herstelstrategieën door Spaanse voetbalteams uit de eerste divisie: een transversaal onderzoek." De arts en sportgeneeskunde vol. 49,3 (2021): 297-307. doi:10.1080/00913847.2020.1819150
Bieuzen, François, et al. "Contrastwatertherapie en door inspanning veroorzaakte spierschade: een systematische review en meta-analyse." PloS één vol. 8,4 e62356. 23 april 2013, doi:10.1371/journal.pone.0062356
Fonseca, Lillian Beatriz et al. "Gebruik van onderdompeling in koud water om spierbeschadiging en vertraagde spierpijn te verminderen en spierkracht te behouden bij Jiu-Jitsu-atleten." Journal of atletische training vol. 51,7 (2016): 540-9. doi:10.4085/1062-6050-51.9.01
Forcina, Laura, et al. "Mechanismen die spierregeneratie reguleren: inzicht in de onderling gerelateerde en tijdafhankelijke fasen van weefselgenezing." Cellen vol. 9,5 1297. 22 mei. 2020, doi:10.3390/cells9051297
Shadgan, Babak, et al. "Contrastbaden, intramusculaire hemodynamica en oxygenatie zoals gecontroleerd door nabij-infraroodspectroscopie." Journal of atletische training vol. 53,8 (2018): 782-787. doi:10.4085/1062-6050-127-17
Sutkowy, Paweł, et al. "De impact van een ijskoud waterbad na het sporten op de oxidant-antioxidantbalans bij gezonde mannen." BioMed-onderzoek internationaal vol. 2015 (2015): 706141. doi:10.1155/2015/706141
Sportactiviteiten zullen leiden tot pijn, pijn en verwondingen die door een arts of specialist moeten worden onderzocht voor een juiste diagnose en behandeling. Het vinden van de juiste specialist in sportblessures kan een van de moeilijkste onderdelen zijn bij het omgaan met een blessure. Het volgende kan helpen bij het beslissen of een specialist in sportchiropractie kan helpen.
Specialist sportblessures
Sportgeneeskunde is de studie en praktijk van medische principes die verband houden met de wetenschap van sport:
Blessurepreventie
Diagnose en behandeling van letsel
Voeding
Psychologie
Sportgeneeskunde richt zich op de medische en therapeutische aspecten van sportbeoefening. Deze personen kunnen artsen, chirurgen, chiropractors, fysiotherapeuten of zorgverleners zijn die regelmatig met atleten werken. Atleten geven vaak de voorkeur aan aanbieders met atletische behandelingservaring.
Dokter om als eerste te zien voor een sportblessure
Personen die tot een HMO of PPO behoren, kunnen merken dat hun huisarts de eerste arts is die naar een blessure gaat.
Een huisarts is misschien geen specialist in sportgeneeskunde, maar heeft mogelijk de expertise om met de blessure om te gaan.
Kleine verwondingen aan het bewegingsapparaat, zoals acute verstuikingen en verrekkingen, reageren goed op onmiddellijke standaardbehandelingen zoals rust, ijs, compressie en elevatie.
Personen met gecompliceerde overbelastings- of trainingsblessures, chronische aandoeningen zoals peesontsteking of die een operatie nodig hebben, worden doorverwezen naar een specialist.
Huisartsbehandeling
Vrijwel alle huisartsen kunnen diverse sportgerelateerde blessures diagnosticeren en behandelen.
Als de verwonding waarschijnlijk een operatie vereist en de verzekering zelfverwijzing toestaat, kunnen individuen ervoor kiezen om eerst een orthopedisch chirurg te zien.
Artsen in de eerste lijn of sportgeneeskunde kunnen de meeste sportblessures en fracturen behandelen.
Een huisarts kan een orthopedisch chirurg aanbevelen als een operatie nodig is.
Specialisten om te overwegen
Na de diagnose kunnen andere zorgverleners worden betrokken bij de zorg voor sportgerelateerde blessures.
Atletische trainers
Gecertificeerde atletische trainers zijn getrainde professionals die uitsluitend met atleten werken.
Velen werken met sportteams van middelbare scholen en universiteiten, maar werken ook in gezondheidsclubs en medische klinieken.
Een gediplomeerde trainer kan helpen bepalen welke blessures een specialist nodig hebben en kan doorverwijzen.
Fysiotherapeuten
Fysiotherapeuten behandelen blessures op basis van de klinische diagnose van een arts.
Fysiotherapie integreert trainings- en revalidatieprincipes in herstel.
Therapeuten specialiseren zich vaak in sportgeneeskunde en orthopedische verwondingen.
Chiropractoren
Chiropractors voeren behandelingen uit die de druk op verschillende delen van het lichaam verlichten.
Veel atleten geven de voorkeur chiropractische zorg ten eerste omdat de behandeling wordt uitgevoerd zonder voorgeschreven medicijnen of operaties.
Chiropractoren werken vaak samen met massagetherapeuten om verschillende musculoskeletale aandoeningen te behandelen.
Podologen
Bij problemen aan de voet wordt een podotherapeut aangeraden.
Deze clinici hebben een residentie van meerdere jaren en bestuderen uitsluitend voet- en enkelmusculoskeletale problemen.
Podotherapeuten die zich richten op blessures in de sportgeneeskunde werken vaak met hardlopers en atleten die vatbaar zijn voor voet- en enkelblessures.
Ze voeren ook biomechanische analyses uit, beoordelen het looppatroon en maken voetorthesen op maat.
Holistische beoefenaars
Holistische zorgverleners gebruiken niet-invasieve, niet-farmaceutische technieken en therapieën, waaronder:
Andere niet-traditionele methoden om aandoeningen en ziekten te behandelen.
Sommigen hebben specifieke ervaring met het behandelen van sportgerelateerde blessures.
De juiste specialist vinden
Het is belangrijk om een arts te vinden die een behandelplan kan opstellen om de blessure op de juiste manier te genezen en te revalideren en de sporter snel en veilig weer aan het sporten te krijgen. Geneeskunde is wetenschap en kunst, en de behandeling van blessures moet worden afgestemd op specifieke doelen van genezing en prestatie. Bij het selecteren van een zorgverlener om verwondingen te behandelen of advies te geven, worden persoonlijke aanbevelingen van vertrouwde bronnen aanbevolen om zorgverleners te screenen. Naast het vragen aan andere atleten, kunnen lokale teams, sportscholen, atletiekclubs en zorgorganisaties individuen in de goede richting sturen. Als u geen zelfverzekerde aanbeveling kunt vinden, zoek dan online naar een gecertificeerde sportgeneeskundige of bel de kliniek. Vragen om over na te denken als u naar kantoor belt, zijn onder andere:
Wat is uw behandelspecialiteit?
Welke ervaring heb je met het behandelen van atleten?
Welke speciale opleiding heb je in de zorg voor sportblessures?
Welke diploma's en certificaten heb je?
Hoe ik mijn ACL scheurde
Referenties
Bowyer, BL et al. “Sportgeneeskunde. 2. Verwondingen aan de bovenste ledematen.” Archief voor fysische geneeskunde en revalidatie vol. 74,5-S (1993): S433-7.
Chang, Thomas J. "Sportgeneeskunde." Klinieken in podotherapeutische geneeskunde en chirurgie vol. 40,1 (2023): xiii-xiv. doi:10.1016/j.cpm.2022.10.001
Ellen, MI en J Smith. “Musculoskeletale revalidatie en sportgeneeskunde. 2. Verwondingen aan schouder en bovenste ledematen.” Archief voor fysische geneeskunde en revalidatie vol. 80,5 Suppl 1 (1999): S50-8. doi:10.1016/s0003-9993(99)90103-x
Haskell, William L et al. "Lichaamsbeweging en volksgezondheid: bijgewerkte aanbeveling voor volwassenen van het American College of Sports Medicine en de American Heart Association." Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging vol. 39,8 (2007): 1423-34. doi:10.1249/mss.0b013e3180616b27
Sherman, AL en JL Young. “Musculoskeletale revalidatie en sportgeneeskunde. 1. Verwondingen aan hoofd en ruggengraat.” Archief voor fysische geneeskunde en revalidatie vol. 80,5 Suppl 1 (1999): S40-9. doi:10.1016/s0003-9993(99)90102-8
Zwolski, Christin, et al. "Weerstandstraining bij jongeren: de basis leggen voor letselpreventie en fysieke geletterdheid." Sport Gezondheid vol. 9,5 (2017): 436-443. doi:10.1177/1941738117704153
Gymnastiek is een veeleisende en uitdagende sport. Turners trainen om krachtig en gracieus te zijn. De bewegingen van vandaag zijn steeds technischere acrobatische bewegingen geworden met een veel hogere mate van risico en moeilijkheidsgraad. Al het strekken, buigen, draaien, springen, flippen, etc. verhoogt het risico op neuromusculoskeletale letsels. Turnblessures zijn onvermijdelijk. Kneuzingen, snijwonden en schaafwonden komen vaak voor, evenals verrekkingen en verstuikingen door overmatig gebruik, maar ernstige en traumatische verwondingen kunnen voorkomen. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Team kan blessures behandelen en revalideren en helpen blessures te versterken en te voorkomen. Het therapieteam zal de persoon grondig evalueren om de ernst van de blessure(s) te bepalen, eventuele zwakheden of beperkingen te identificeren en een persoonlijk plan te ontwikkelen voor optimaal herstel, stabiliteit en kracht.
Gymnastische blessures
Een van de belangrijkste redenen waarom blessures vaker voorkomen, is dat de atleten van vandaag vroeger beginnen, meer tijd besteden aan oefenen, complexere vaardigheden uitvoeren en meer competitie hebben. Turners leren een vaardigheid te perfectioneren en trainen vervolgens om hun lichaam er elegant uit te laten zien tijdens het uitvoeren van de routine. Deze bewegingen vereisen precisie, timing en uren oefenen.
Soorten verwondingen
Sportblessures worden geclassificeerd als:
Chronische overbelastingsblessures: Deze cumulatieve pijntjes en kwalen treden in de loop van de tijd op.
Ze kunnen worden behandeld met chiropractie en fysiotherapie en worden voorkomen met gerichte training en herstel.
Acuut traumatisch letsel: Dit zijn meestal ongelukken die plotseling en zonder waarschuwing gebeuren.
Deze vereisen onmiddellijke eerste hulp.
Meest voorkomende verwondingen
Turners leren hoe ze moeten vallen en landen om de impact op de wervelkolom, het hoofd, de nek, de knieën, de enkels en de polsen te verminderen.
Terug
Veelvoorkomende rugletsels zijn spierspanningen en spondylolyse.
Kneuzingen en kneuzingen
Tuimelen, draaien en flippen kan leiden tot verschillende kneuzingen en kneuzingen.
Spierpijn
Dit is het soort spierpijn dat je 12 tot 48 uur na een training of wedstrijd ervaart.
Voldoende rust is nodig om het lichaam volledig te laten herstellen.
Overtraining syndroom
Overtraining syndroom gebeurt wanneer individuen trainen buiten het vermogen van het lichaam om te herstellen.
Onevenwichtigheden in kracht en/of flexibiliteit – de ene kant is sterker.
chiropractie Care
Onze therapeuten beginnen met een evaluatie en een biomechanische beoordeling om alle factoren die bijdragen aan het letsel te identificeren. Dit zal bestaan uit een grondige medische geschiedenis om de algehele gezondheidsstatus, het trainingsschema en de fysieke eisen aan het lichaam te begrijpen. De chiropractor zal een uitgebreid programma ontwikkelen dat handmatige en met hulpmiddelen ondersteunde pijnverlichtingstechnieken, mobilisatiewerk, MET, kernversterking, gerichte oefeningen en strategieën voor letselpreventie omvat.
Facetsyndroom Chiropractische behandeling
Referenties
Armstrong, Ross en Nicola Relph. "Screeningtools als voorspeller van blessures bij gymnastiek: systematisch literatuuronderzoek." Sportgeneeskunde - open vol. 7,1 73. 11 okt. 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3
Fari, Giacomo, et al. "Musculoskeletale pijn bij gymnasten: een retrospectieve analyse van een cohort van professionele atleten." Internationaal tijdschrift voor milieuonderzoek en volksgezondheid vol. 18,10 5460. 20 mei. 2021, doi:10.3390/ijerph18105460
Kreher, Jeffrey B en Jennifer B Schwartz. "Overtrainingssyndroom: een praktische gids." Sport Gezondheid vol. 4,2 (2012): 128-38. doi:10.1177/1941738111434406
Sweeney, Emily A et al. "Terugkeren naar sport na gymnastiekblessures." Actuele rapporten over sportgeneeskunde vol. 17,11 (2018): 376-390. doi:10.1249/JSR.0000000000000533
Westermann, Robert W et al. "Evaluatie van gymnastiekblessures bij mannen en vrouwen: een observatieonderzoek van 10 jaar." Sport Gezondheid vol. 7,2 (2015): 161-5. doi:10.1177/1941738114559705
Een trainingsroutine is erg belangrijk voor iedereen die een kickstart wil maken op zijn gezondheids- en welzijnsreis. Het kan eenvoudig zijn om 30 minuten door het park te lopen, naar het gemeenschappelijk zwembad te gaan om te zwemmen of een bad te nemen groepsles fitness met vrienden. Het opnemen van een oefeningsregime kan zelfs helpen de effecten van te verminderen aandoeningen aan het bewegingsapparaat en de bijbehorende symptomen van het veroorzaken van pijn in de spieren en gewrichten in het lichaam. Hoewel veel mensen een druk leven hebben, is het belangrijk ervoor te zorgen dat hun lichaam voldoende beweging krijgt om minder gewrichts- en spierpijn te voelen en tegelijkertijd andere systemen te verbeteren die baat hebben bij training. Het artikel van vandaag gaat in op hoe je een constante trainingsroutine kunt behouden, hoe lichaamsbeweging aandoeningen aan het bewegingsapparaat kan helpen en hoe de MET-techniek wordt gecombineerd met fysieke activiteit. We verstrekken en vermelden waardevolle informatie over onze patiënten aan gecertificeerde medische zorgverleners die beschikbare therapiebehandelingen aanbieden, zoals de MET-techniek in combinatie met fysieke activiteiten voor personen die te maken hebben met musculoskeletale pijnaandoeningen. We moedigen elke patiënt aan door ze op de juiste manier door te verwijzen naar onze aangesloten medische zorgverleners op basis van de diagnosebevindingen van de patiënt. We erkennen dat onderwijs een spectaculaire manier is om onze zorgverleners de meest nuttige vragen te stellen bij ontvangst van de patiënt. Dr. Alex Jimenez, DC, gebruikt deze informatie als educatieve dienst. Disclaimer
Een constante trainingsroutine houden
Voel je je de hele dag futloos? Denk je dat je niet genoeg tijd hebt om te sporten en voel je je gestrest? Of heb je last van ongewenste pijn en stijfheid in je spieren en gewrichten? Veel mensen die deze problemen in hun lichaam ervaren, zouden niet genoeg beweging kunnen krijgen om deze musculoskeletale aandoeningen te verminderen. Als het gaat om veel mensen die proberen een constante trainingsroutine aan te houden om hun gezondheid te verbeteren, kan dit moeilijk maar niet onmogelijk zijn. Er zijn veel manieren om een dagelijkse consistente trainingsroutine op te nemen door kleine veranderingen aan te brengen in uw dagelijkse routine. Wandelen met vrienden of huisdieren, een groepsfitnessles bijwonen of thuis squats doen, kan de spiergroei bevorderen en de motivatie bevorderen om door te gaan met deze kleine veranderingen. Enkele van de redenen waarom veel mensen meer moeten bewegen, is dat ze meer tijd nodig hebben. Studies onthullen dat de meeste mensen vaak afzien van enige vorm van lichaamsbeweging omdat ze meer tijd nodig hebben in hun drukke schema's. Mensen die niet regelmatig sporten, lopen mogelijk risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen en aandoeningen die verband houden met het bewegingsapparaat.
Oefening voor musculoskeletale aandoeningen
Wanneer het bewegingsapparaat wordt gekoppeld aan gezondheidsproblemen als gevolg van lichamelijke inactiviteit, kan het lichaam, wanneer het niet genoeg beweegt, spier- en gewrichtspijn en andere bijbehorende symptomen veroorzaken die de mobiliteit kunnen beïnvloeden. Onderzoeksstudies hebben onthuld: dat pijn in specifieke delen van het lichaam, waaronder de rug, nek en schouders, vaak te wijten is aan langdurig zitten en inactiviteit waardoor veel mensen musculoskeletale aandoeningen ontwikkelen. Wanneer pijn en ongemak het lichaam beïnvloeden, kan dit visceraal-somatische pijn veroorzaken in verschillende lichaamsdelen. Niet alleen dat, maar de verschillende spieren in de bovenste en onderste ledematen van het lichaam zullen na verloop van tijd korter en zwakker worden, wat leidt tot handicaps en een slechte houding. Nu is niet alles verloren, want er zijn manieren om de effecten van musculoskeletale aandoeningen te verminderen en lichaamsbeweging op te nemen als onderdeel van iemands dagelijkse routine.
Lumbale wervelkolomletsels in de sport: Chiropractische genezingsvideo
Heb je last van rug-, nek- of schouderklachten? Voel je je traag na een lange, zware dag op het werk? Of wil je meer beweging opnemen in je dagelijkse routine? Veel mensen hebben te maken gehad met musculoskeletale problemen in hun lichaam omdat ze fysiek inactief zijn of niet genoeg tijd hebben in hun dag. Wanneer dit gebeurt, veroorzaakt het tal van aandoeningen die verband houden met het bewegingsapparaat en die correleren met de pijn. Het aanbrengen van kleine veranderingen in een routine is echter mogelijk door een paar minuten tijd vrij te maken en rond te bewegen om te voorkomen dat problemen het lichaam aantasten. Studies onthullen dat het uitvoeren van enkele minuten bewegingsinterventies kan helpen de effecten van musculoskeletale klachten te verminderen en het werkvermogen te vergroten. Bovendien kunnen oefeningen in combinatie met chiropractische zorg de impact van musculoskeletale aandoeningen die effect hebben op de verschillende gewrichten en spieren verder verminderen door het lichaam te herstellen en het op natuurlijke wijze te laten genezen. De video hierboven legt uit hoe chiropractische zorg is opgenomen in musculoskeletale aandoeningen en helpt bij het verlichten van de pijnachtige symptomen die gepaard gaan met subluxatie van de wervelkolom.
De MET-techniek en -oefening
Nu kan een oefenregime pijnachtige effecten op het bewegingsapparaat helpen verminderen en helpen bij spiergroei. Volgens "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques", door Leon Chaitow, ND, DO, en Judith Walker DeLany, LMT, omvat elke variatie van oefentraining, zoals kracht- en duurtraining, verschillende spiervezels in het lichaam en helpt het bij spiergroei. Nu is het het beste om langzaam te beginnen en op te bouwen om het uithoudingsvermogen van het lichaam te verbeteren om te voorkomen dat blessures de spiergroepen aantasten. Daarom gebruiken de beschikbare behandelingen de MET-techniek in combinatie met lichaamsbeweging om de spieren te strekken en te versterken en de gewrichten te revitaliseren. Volgens onderzoeksstudies, heeft de combinatie van de MET-techniek en stretching voor het sporten de spier- en gewrichtsmobiliteit verbeterd en het bewegingsbereik van het lichaam pijnloos vergroot. Het opnemen van stretching en lichaamsbeweging kan het lichaam helpen bij het ontwikkelen van toekomstige musculoskeletale problemen en kan deel uitmaken van elke dagelijkse routine voor de drukke werker.
Conclusie
Met mensen die een drukke agenda hebben, kan het opnemen van een paar minuten lichaamsbeweging het individu en hun bewegingsapparaat ten goede komen. Wanneer het lichaam te maken heeft met musculoskeletale problemen die verband houden met lichamelijke inactiviteit, kan dit leiden tot toekomstige aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat het lichaam omgaat met pijn en immobiliteit. Daarom kunnen kleine veranderingen in een routine, zoals een paar minuten wandelen of sporten, het lichaam op de lange termijn ten goede komen. Bovendien helpt het opnemen van behandeltechnieken zoals de MET in combinatie met lichaamsbeweging het bewegingsapparaat uit te rekken en te versterken, waardoor het lichaam zichzelf op natuurlijke wijze kan herstellen om verdere verwondingen te voorkomen.
Referenties
Chaitow, Leon en Judith Walker DeLany. Klinische toepassing van neuromusculaire technieken. Churchill Livingstone, 2002.
Iversen, VegardM, et al. “Geen tijd om op te tillen? Tijdbesparende trainingsprogramma's ontwerpen voor kracht en hypertrofie: een verhalend overzicht. " Sportgeneeskunde (Auckland, NZ), Amerikaanse National Library of Medicine, oktober 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8449772/.
Phadke, Apoorva, et al. "Effect van spierenergietechniek en statisch strekken op pijn en functionele beperkingen bij patiënten met mechanische nekpijn: een gerandomiseerde gecontroleerde studie." Hong Kong Physiotherapy Journal: officiële publicatie van de Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, Amerikaanse National Library of Medicine, 14 april 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.
Shariat, Ardalan, et al. "Kantoortraining om het optreden van musculoskeletale aandoeningen bij kantoorpersoneel te verminderen en te voorkomen: een hypothese." The Malaysian Journal of Medical Sciences: MJMS, Amerikaanse National Library of Medicine, juli 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025063/.
Tersa-Miralles, Carlos, et al. "Effectiviteit van interventies op het werk bij de behandeling van musculoskeletale aandoeningen bij kantoorpersoneel: een systematische review." BMJ Open, Amerikaanse National Library of Medicine, 31 januari 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8804637/.
Atleten, profs, semi-profs, weekendstrijders, fitnessliefhebbers en fysiek actieve en gezonde individuen kunnen zich bedrogen voelen als ze een blessure oplopen. Sportblessure herstel omvat rust, fysiotherapie, chiropractische herschikking en revalidatie. Het kan echter allemaal voor niets zijn als het individu mentaal en emotioneel niet herstelt. Omgaan met de stress van een blessure, buitenspel staan en verder gaan dan het negatieve, en meer focussen op positieve strategieën is belangrijk en vereist fysieke en psychologische kracht.
Omgaan met sportblessures
Het is belangrijk om sportpsychologische technieken toe te passenomdat individuen letselgerelateerde emoties kunnen ervaren, zoals angst, verdriet, frustratie, woede, ontkenning, isolatie en depressie. Omgaan met een blessure en de vrije tijd gebruiken om na te denken en nieuwe perspectieven te verwerven, stelt de atleet in staat zijn doelen te verbeteren door meer gefocust, flexibel en veerkrachtig te zijn.
Strategieën die kunnen helpen
Begrijp de blessure
Het kennen van de oorzaak, behandeling en preventie van het specifieke letsel resulteert in een beter begrip en minder angst of bezorgdheid. Praten met een arts, sportchiropractor, trainer, coach en psychotherapeut kan mensen helpen te leren wat ze moeten doen om snel en optimaal te herstellen. Een paar dingen om te overwegen zijn:
Het is aan te raden om een second opinion in te winnen, vooral als een operatie wordt geadviseerd.
Focus op herstel
In plaats van je te concentreren op het niet kunnen spelen, het verliezen van kracht, het opnieuw leren van bewegingen en de tijd die het kan kosten, is het voordeliger om te accepteren dat het lichaam geblesseerd is en moet worden gerepareerd om weer te kunnen spelen. Verantwoordelijkheid nemen voor het herstelproces levert positieve resultaten op en bouwt vertrouwen op.
Blijf toegewijd
Ontmoedigd raken en therapiesessies missen wordt verwacht, vooral in het begin wanneer niet in staat is om te presteren en pijnsymptomen optreden. Om het meeste uit revalidatie te halen, moet u gefocust blijven op wat er moet gebeuren, niet op wat u over het hoofd ziet.
Om genezing te bespoedigen, toegewijd te blijven en een positieve houding te behouden om de blessure te overwinnen.
Pas dezelfde mentaliteit en motivatie toe als bij het oefenen van het spel op de behandelings- en therapiesessies.
Luister naar wat de dokter, chiropraxie, therapeut en atletische trainer aanbevelen, net zoals je een coach zou doen.
Stel kleine doelen om momentum op te bouwen en het evenwicht te behouden, met als einddoel volledig te herstellen en terug te keren naar het spel.
Zelf praten is belangrijk om na te denken over vooruitgang, tegenslagen, nieuwe perspectieven op het spel en wat je wilt bereiken.
Versterk de geest
Onderzoek toont aan dat het genezingsproces sneller kan verlopen door het gebruik van mentale technieken zoals beelden en zelfhypnose. Deze technieken gebruiken alle zintuigen om mentale beelden, emoties en sensaties van het gewenste resultaat te genereren. Ze worden gebruikt voor het verbeteren van sportvaardigheden en -technieken, spelangst en herstel van blessures.
Support
Een veel voorkomende reactie na een blessure is jezelf isoleren van het team, coaches, familie en vrienden. Het is echter ten zeerste aan te raden om tijdens het herstel contact te houden met anderen, aangezien al deze personen er zijn als je advies nodig hebt, om gevoelens te luchten of om je op te vrolijken als je je ontmoedigd voelt. Wetende dat je de blessure niet alleen onder ogen hoeft te zien, kan je ertoe aanzetten om door te gaan.
Alternatieve fitness
Personen die een blessurebehandeling ondergaan, zullen ongetwijfeld fysieke versterking, stretching, enz. ondergaan. Maar afhankelijk van het type blessure kunnen individuen hun sporttraining aanpassen of veilige en zachte alternatieve vormen van lichaamsbeweging toevoegen om conditie en kracht voor hun sport te behouden. Dit kan herstel bevorderen, aangezien het individu nog steeds meedoet en eraan werkt om weer te gaan spelen. Praat met de arts, chiropractor, trainer of therapeut om een alternatief trainingsprogramma rond de specifieke sport te creëren.
Met een goede diagnose en een goed behandelplan, langzaam revalideren en herstellen, realistische doelen stellen en een positieve instelling behouden, kan het omgaan met blessures een succesvol leertraject zijn.
Pijnstilling ontgrendelen
Referenties
Clemens, Damien, et al. "Psychosociale reacties tijdens verschillende fasen van revalidatie bij sportblessures: een kwalitatief onderzoek." Journal of atletische training vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. "Onderzoek naar de relatie tussen mentale weerbaarheid en zelfcompassie in de context van sportblessures." Journal of sportrevalidatie vol. 32,3 256-264. 1 december 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. "Persoonlijkheid, copingstrategieën en geestelijke gezondheid bij topsporters tijdens quarantaine afgeleid van de COVID-19-pandemie." Grenzen in de volksgezondheid vol. 8 561198. 8 jan. 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rijst, Simon M et al. "De geestelijke gezondheid van topsporters: een verhalende systematische review." Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. “De psychologische effecten van sportblessures. Omgaan.” Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
