Rug- en wervelkolomgezondheid Dr. Jimenez Chiropractie voor kinderen: De gezondheid van een kind omvat fysiek, mentaal en sociaal welzijn. De basis kennen om kinderen gezond te houden, zoals gezond eten, ervoor zorgen dat ze voldoende slaap, beweging en veiligheid krijgen. Het is ook belangrijk dat kinderen regelmatig worden gecontroleerd bij hun zorgverleners. Regelmatige bezoeken bieden een kans om de ontwikkeling van een kind te controleren.
Ze zijn ook een goed moment om problemen op te vangen of te voorkomen. Afgezien van controles, moeten kinderen van schoolgaande leeftijd worden gezien voor aanzienlijke gewichtstoename of -verlies, slaapproblemen of gedragsverandering, koorts hoger dan 102, huiduitslag of huidinfecties, frequente keelpijn en ademhalingsproblemen.
Chiropractische zorg voor kinderen biedt een solide basis voor welzijn. Een regelmatige chiropractische levensstijl biedt keuzes en voordelen voor uw gezondheid en welzijn tijdens de zwangerschap, geboorte en kindertijd. De volgende video en artikelen zullen u helpen het belang van de chiropractische gezinswelzijnslevensstijl te begrijpen.
Het beoefenen van onjuiste/ongezonde houdingen gedurende de dag kan de geest en het lichaam ernstig vermoeien. De houdingsgezondheid van kinderen is van vitaal belang voor hun algehele gezondheid en energieniveau om taken, schoolwerk en spel uit te voeren. Een ongezonde houding zorgt ervoor dat het lichaam zijn vermogen verliest om krachten gelijkmatig en correct af te voeren. Symptomen zoals pijn, pijn, benauwdheid en prikkelbaarheid kunnen zich voordoen, wat de manier is waarop het lichaam het individu laat weten dat er iets mis is. Wanneer het lichaam goed uitgelijnd is, verdeelt de wervelkolom het lichaamsgewicht correct en efficiënt. Chiropractische aanpassingen kunnen de ongezonde houdingseffecten effectief tegengaan, en eenvoudige houdingsoefeningen kunnen het lichaam versterken, waardoor gezonde houdingsgewoonten toenemen.
Gezondheid van de houding van kinderen
Een gezonde houding is meer dan alleen maar rechtop zitten en staan. Het is hoe het lichaam is gepositioneerd, dat wil zeggen het hoofd, de ruggengraat en de schouders, en hoe het onbewust beweegt als een lopende gang. Een ongelijke gang of onhandige lichaamshouding kan wijzen op een probleem en op de lange termijn gevolgen hebben voor de gezondheid van een kind.
Uitdagingen
Kinderen en kinderen zijn constant gebogen, onderuitgezakt en onderuitgezakt over apparaatschermen. Deze constante onhandige positionering voegt gewicht toe aan de wervelkolom, waardoor de druk toeneemt, wat problemen kan veroorzaken, variërend van hoofdpijn, lichte nekpijn, lage rugpijn en ischias. Ernstige gezondheidseffecten van een slechte houding zijn onder meer::
Schouder problemen.
Chronische pijn.
Zenuwschade.
Moeite met ademhalen door langdurig vooroverbuigen.
Degeneratie van het ruggenmerg.
Vertebrale compressiefracturen.
Slechte uitlijning van de spieren begint te beperken houdingsspieren van correct ontspannen, waardoor de spieren gestrekt of licht gebogen blijven, wat spanning en pijn veroorzaakt. Als een het lichaam van het kind groeit, kan het beoefenen van ongezonde houdingen leiden tot aanhoudende onhandige positionering, abnormale groei van de wervelkolom en een verhoogd risico op artritis later in het leven.
Chiropractische aanpassingen
Een chiropractor zal controleren op eventuele onevenwichtigheden, zoals een gebogen rug, de ene schouder hoger dan de andere, of een bekkenkanteling/verschuiving. Door een reeks aanpassingen maakt chiropractie de spieren los, verlicht het de druk op de gewrichtsbanden, laat het de houdingsspieren ontspannen en herschikken naar hun juiste positie, voorkomt verder overmatig gebruik van spieren, spanning, abnormale gewrichtsslijtage en helpt vermoeidheid te verminderen door energie te besparen/gebruiken als de spieren functioneren correct en efficiënt.
Oefeningen
Eenvoudige houdingsoefeningen kunnen de houdingsgezondheid van kinderen helpen behouden.
Plaats de handen naast de borst zodat ze onder de schouders zijn.
Druk de borst voorzichtig omhoog.
Met de benen op de grond.
Kijk recht vooruit.
Ze duren maar een paar minuten, maar het doel is consistentie. Een week lang de houdingen doen, zal niet meteen ongezonde houdingsgewoonten veranderen. Het ontwikkelt consistente gezonde houdingsgewoonten die verbetering genereren. Ze moeten minstens drie keer per week worden gedaan om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen.
Kinderen en chiropractie
Referenties
Achar, Suraj en Jarrod Yamanaka. "Rugpijn bij kinderen en adolescenten." Amerikaanse huisarts vol. 102,1 (2020): 19-28.
Baroni, Marina Pegoraro, et al. "Factoren die verband houden met scoliose bij schoolkinderen: een transversaal bevolkingsonderzoek." Tijdschrift voor epidemiologie vol. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061
da Rosa, Bruna Nichele et al. "Evaluatie-instrument voor rugpijn en lichaamshouding voor kinderen en adolescenten (BackPEI-CA): uitbreiding, inhoudsvalidatie en betrouwbaarheid." Internationaal tijdschrift voor milieuonderzoek en volksgezondheid vol. 19,3 1398. 27 jan. 2022, doi: 10.3390/ijerph19031398
King, HA. "Rugpijn bij kinderen." Pediatrische klinieken van Noord-Amerika vol. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955 (16) 34685-5
Een slechte gezondheid van de wervelkolom tijdens de adolescentie kan leiden tot chronische pijn op volwassen leeftijd. Tieners kunnen, net als volwassenen, rugpijn ervaren door ongelukken, sportblessures, een zittende levensstijl, deeltijdbanen, klusjes, enz. Te lang op school zitten samen met zware rugzakken kan echter ook bijdragen aan een aangetaste gezondheid van de wervelkolom. Chiropractische professionals kunnen deze jonge mensen helpen problemen/blessures aan de wervelkolom aan te pakken en te voorkomen om zo een gezonde wervelkolom te behouden.
Problemen met de wervelkolom bij tieners
Als ongemak of pijn aanwezig is, druk er dan veel door, omdat zij en hun stekels jong zijn. Er zijn veel voorkomende spinale disfuncties waarvan tieners en ouders zich bewust moeten zijn. Deze omvatten:
Schijfblessures
Tieners kunnen de wervelkolom ernstig belasten door verschillende vormen van fysieke activiteit, springen, dansen en spelen. Deze druk wordt overgedragen via de wervelkolom. Tijdens de ontwikkeling van een tiener kan dit leiden tot blijvende schijfbeschadiging.
Scoliose
Een spinale misvorming of overdreven kromming van de wervelkolom komt vaak voor en treft jonge kinderen en tieners. Het gebeurt meestal tijdens de groeispurt net voor de puberteit. Daarom is het belangrijk dat de wervelkolom van een tiener regelmatig wordt gecontroleerd en geanalyseerd op tekenen/symptomen van scoliose.
Spondylolyse
Deze aandoening wordt vaak geassocieerd met sportblessures. Het gebeurt wanneer tieners hun rug overstrekken/overstrekken. Het komt het meest voor bij gymnastiek, gewichtheffen, tennis, voetbal, duiken en andere soortgelijke sporten.
Bescherming en Preventie
Er zijn verschillende manieren waarop ouders en zorgverleners tieners kunnen helpen bij het nemen van gezonde beslissingen om een optimale gezondheid van de wervelkolom te bereiken en te behouden.
Minder zitten, meer bewegen.
Kinderen leren zitten fvan zeer jonge leeftijd. Op school, tv kijken of huiswerk maken, brengen tieners meer tijd zittend door dan hun lichaam zou moeten. Tieners moeten net als volwassenen staan, lopen en bewegen om hun ruggengraat te beschermen tegen degeneratie en letsel.
Een gezonde houding behouden
Tieners die op jonge leeftijd leren hoe ze de juiste houding kunnen behouden, kunnen deze de rest van hun leven volhouden. Op jonge leeftijd de juiste houding leren.
Sportveiligheid
Sporten is gezond. Er is echter een risico verbonden aan tienersporten. Hoewel ze geleerd hebben om veilig te spelen, moet je ze aanmoedigen om zichzelf te blijven informeren over sportblessures en te weten hoe ze ermee om moeten gaan.
Chiropractische ondersteuning
Bij Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic zetten we ons in om jonge volwassenen en adolescenten te helpen bij het overwinnen en voorkomen van ruggengraatletsels die kunnen veranderen in chronische pijnaandoeningen. We zijn voortdurend bezig met het ontwikkelen van onze behandelmethoden voor chiropractie en fysiotherapie om optimale resultaten te bereiken.
Lichaamssamenstelling
Slaap- en groeihormoon bij kinderen
Groeihormonen regelen in de eerste plaats de groei. De hypothalamus en de hypofyse reguleren dit hormoon. Slaap speelt een belangrijke rol bij het goed functioneren van deze klieren. A beoordelen toonde aan dat:
De groeihormoonspiegels stijgen en pieken bij het begin van de diepe slaap
Meerdere maar kleinere pieken werden gezien tijdens andere slaapstadia
Personen die een vertraging hebben in het begin van de diepe slaap, hebben vertraagde pieken in de groeihormoonspiegels
Om kinderen goed te laten groeien, moeten ze voldoende groeihormoon hebben. Dit betekent dat ze voldoende slaap nodig hebben. De juiste hoeveelheid slaap is essentieel voor een gezonde lichaamssamenstelling. EEN studies de lichaamssamenstelling van kinderen in de voorschoolse leeftijd gemeten. Uit de studie bleek dat kinderen met een goed slaapniveau minder algemene vetmassa hadden en minder lichaamsvet. Kinderen en tieners hebben de juiste hoeveelheid slaap nodig om hun lichaam gezond te laten groeien.
Referenties
Clement, R Carter et al. "Wat zijn normale parameters voor radiografische wervelkolom- en schouderbalans bij adolescente patiënten?" Vervorming van de wervelkolom vol. 8,4 (2020): 621-627. doi:10.1007/s43390-020-00074-9
Driehuis, Femke et al. "Spinale manuele therapie bij zuigelingen, kinderen en adolescenten: een systematische review en meta-analyse van behandelingsindicatie, techniek en resultaten." PloS een vol. 14,6 e0218940. 25 juni 2019, doi:10.1371/journal.pone.0218940
Manansala, Christian et al. "Verandering in de ruggengraatpijn van jonge mensen na chiropractische zorg in een door de overheid gefinancierde zorginstelling in Canada." Complementaire therapieën in de klinische praktijk vol. 35 (2019): 301-307. doi:10.1016/j.ctcp.2019.03.013
Kinderen en jongeren hebben last van rugpijn. Waarom het gebeurt, en hoe ouders kunnen helpen het te voorkomen is het doel. Als je aan rugpijn denkt, is het beeld typisch een man of vrouw, voorovergebogen, hun rug grijpend en ineenkrimpend van de pijn. Rugpijn bij kinderen en adolescenten is echter niet zo ongewoon.
Volgens een Studie uit 2020 gepubliceerd in Spine, in de omgeving van vierendertig procent van de kinderen geeft aan rugpijn te hebbenmet bijna negen procenternstige rugpijn ervaren. Tegen de tijd dat ze vijftien zijn, zal 20 tot 70% van de kinderen ooit rugpijn hebben gehad. Het ontwikkelen van chronische rugpijn neemt toe met de leeftijd en komt vaker voor bij meisjes.
De studie vond die dat zocht vroege behandeling, fysiotherapie en chiropractie omdat het de meest voorgeschreven was, verminderde de behoefte aan meer invasieve behandelingen, zoals spinale injecties en operaties. Rugpijn kan een grote impact hebben op het leven van een volwassene, en meer nog op een kind. Preventie en behandeling zijn belangrijk om de algehele gezondheid en het welzijn te helpen herstellen.
Tekenen en symptomen
Symptomen kunnen variëren, de meest voorkomende:
Pijn neemt toe met beweging, zoals buigen of draaien
Verhoogde pijn na langdurig zitten of staan
Pijnlijke en gevoelige spieren rond de wervelkolom
Strakke spieren
Spiertrekkingen
De meeste rugpijn bij kinderen is mild. Er zijn echter momenten waarop het kind medische zorg nodig heeft. Een kind moet een arts raadplegen als de rugpijn langer dan twee of drie dagen aanhoudt, als er koorts is of als er sprake is van gevoelloosheid of zwakte in de armen en benen.
Algemene oorzaken
zoals volwassenen, spier verstuikingen en verrekkingen zijn de meest voorkomende oorzaak van rugpijn. Spanningen komen vaker voor in de lage rug dan rond de nek of middenrug en komen meestal uit overbelastingsblessures, slechte houding, slechte lichaamsmechanica en vallen. Andere veel voorkomende oorzaken zijn onder meer:
Een sedentaire levensstijl, niet genoeg activiteit
Te lang achter de computer zitten en onderuitgezakt zitten
Een overvolle rugzak dragen
Spinale aandoeningen
Recreatieve en sportieve activiteiten met opgelopen blessures zijn de meest voorkomende oorzaken van het ontwikkelen van rugpijn. Rugpijn kan echter worden veroorzaakt door onderliggende gezondheids- en wervelkolomgerelateerde aandoeningen. Ongeveer een derde van de adolescenten met lage rugpijn kan een spinale aandoening hebben. De meest voorkomende aandoeningen zijn onder meer:
Idiopathische scoliose
Dit is een abnormale kromming van de wervelkolom. Dit is meestal geen pijnlijke aandoening. Sommige krommingen kunnen ernstig genoeg zijn om pijn te veroorzaken en medische zorg te vereisen. Scoliose kan de middelste, lage wervelkolom of de hele wervelkolom omvatten. Het komt het meest voor bij adolescenten van 11-17 jaar. Symptomen zijn onder meer:
Gekantelde schouders
Ongelijke heupbeenderen
De ene kant van de ribben steekt meer uit dan de andere
Scheuermanns kyfose
Dit is een groeistoornis van de wervels. Het gebeurt wanneer de voorkant van de wervelkolom niet zo snel groeit als de achterkant van de wervelkolom. Dit kan een kromming van een bultrug veroorzaken. De ruggengraat buigt naar voren, maar het kind kan niet rechtop staan. Meestal gebeurt het tijdens versnelde groeiperiodes.
Spondylolyse
De wervels kunnen breken bij kinderen en kinderen die dat wel doen repetitieve oefeningen met buigen en draaien. Sporten zoals gymnastiek en voetbal vormen een verhoogd risico op spondylolyse. Het treft meestal de lage rug en presenteert zich met non-stop lage rugpijn. De meest voorkomende behandeling is rust. Andere oorzaken zijn:
Ruggenmergtumoren
Sikkelcelanemie
Infectie
Tumoren en infecties zijn hoogst ongebruikelijk bij kinderen. Ze presenteren zich vaak met pijn en koorts. Als de zenuwen bekneld raken, kunnen gevoelloosheid, tintelingen en zwakte in de ledematen ontstaan.
Gemeenschappelijke behandelingen
Rugpijn bij kinderen wel meestal een korte ervaring en kan zijn behandeld met ijs, rust en vrij verkrijgbare medicijnen zoals paracetamol voor kinderen en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen. A speel-/oefenprogramma kan aanzienlijk helpen verminderen kind rugpijn.
Er kan echter een de activiteit moet aanpassen, om de blessure niet te verergeren of nieuwe blessure(s) te creëren. De activiteiten kunnen lichter worden gemaakt of er kan een brace worden gebruikt. Een specialist zoals een chiropractor/fysiotherapeut kan een behandeling geven, samen met oefeningen, rekoefeningen en veranderingen in levensstijl die de pijn helpen verminderen. Complementaire therapieën zoals massage en acupunctuur kunnen verbeteren de genezings-/hersteltijd van het kind en verdrijft de pijn snel.
Ouderlijke preventie
Een juiste houding kan en zal rugpijn voorkomen. De musculoskeletale structuren van kinderen en adolescenten blijven zich in dit stadium verder ontwikkelen. Daarom is goed zitten, staan en tillen van het grootste belang om rugpijn te voorkomen. Daarnaast vermijdt u activiteiten die de wervelkolom herhaaldelijk belasten. Een voorbeeld is een overbelasting tijdens het sporten. Tips om kinderen rugpijnvrij te houden:
Vermijd activiteiten die herhaaldelijk dezelfde spieren belasten
Bij langdurig zitten moeten rek- en strekpauzes worden ingelast
Maak het huis zoveel mogelijk een stressvrije omgeving
Zorg voor een gezond gewicht en een gezond dieet met uitgebalanceerde maaltijden en tussendoortjes
Help de algehele mentale en fysieke gezondheid te bevorderen
Kinderen en kinderen die gestrest of depressief zijn, lopen een groter risico op het ontwikkelen van rugpijn. Moedig de kinderen aan om actief te blijven, goed te slapen, zich uit te rekken en te eten voedingsmiddelen die gezond zijn voor de wervelkolom. Als er rugpijn is, zal een op maat gemaakt behandelplan samen met veranderingen in levensstijl het kind terugbrengen naar zijn favoriete bezigheden.
Chiropractische behandeling met lage rugpijn
Disclaimer voor het blogbericht van Dr. Alex Jimenez
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om zorg te behandelen en te ondersteunen bij blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk. *
Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900. De provider (s) gelicentieerd in Texas en New Mexico *
Chiropractische aanpassingen voor de gezondheid van kinderen zijn niets nieuws, maar het kan iets nieuws zijn voor ouders. Hebben kinderen echt chiropractische aanpassingen nodig? Chiropractische artsen, ook bekend als DC's bieden technieken en behandelingen die kinderartsen niet aanbieden.
Chiropractoren bieden niet-invasieve opties, voordat ze een persoon doorverwijzen naar een pijnspecialist die alleen medicijnen en operaties voorschrijft. van het lichaam het centrale zenuwstelsel regelt alles. De geboorte zelf kan voor sommige baby's fysiek traumatisch zijn. Daarom kan het ontvangen van een aanpassing de neurologische input en correctie verbeteren, waardoor een gezonde ontwikkeling mogelijk wordt. �
ï ¿½
Als chiropractie betrokken is bij sport of een of andere vorm van lichamelijke activiteit, helpt dit herstel van blessures gaat sneller vooruit en is minder traumatisch dan ontwrichtende therapieën zoals pijnmedicatie of chirurgie. Chiropractie houdt rekening met de hele persoon wanneer er een aanpassing/correctie is op één gebied, het ondersteunt en corrigeert de andere gebieden.
Afhankelijk van de chiropractor, andere technieken en specialiteiten zoals acupunctuur, craniosacraal, voeding, en meer zou kunnen worden opgenomen in het behandelplan van een patiënt. Hier zijn een paar manieren waarop chiropractie de gezondheid van kinderen ten goede kan komen.
ï ¿½
Niet-invasieve
Chiropractische behandeling is: holistische en niet-invasieve. Voor de gezondheid van kinderen helpen aanpassingen bij een goede groei en ontwikkeling door spijsverteringsproblemen te verwijderen of te beperken, zoals:
Verpleging
Reflux
Koliek
Constipatie
Andere problemen waarvoor pediatrische chiropractische zorg kan worden gebruikt, zijn onder meer:
Allergieën
Astma
Bedplassen
Verkoudheid
Oor infecties
Aandachtsstoornis
Attention Deficit Hyperactivity Disorder
autisme
ï ¿½
In tegenstelling tot volwassenen, kinderen en vooral zuigelingen, chiropractische geneeskunde richt zich op mobilisatie dat een lagere hoeveelheid druk op het gebied uitoefent, in plaats van manipulatie geassocieerd met chiropractie voor behandeling voor volwassenen die meer druk uitoefent op het gebied dat wordt aangepast.
ï ¿½
Voeding
Ouders die een chiropractische behandeling overwegen voor de gezondheid en het welzijn van hun kinderen, mogen ook voedingscoaching verwachten voor een optimale gezondheid. Chiropractoren gaan uitgebreid door training in voeding en zijn gekwalificeerd om voedingsplannen aan te bieden die deel uitmaken van de behandeling.
Goede voeding is belangrijk voor ieders gezondheid. Maar voor kinderen die groeien en zich ontwikkelen, is het essentieel dat ze de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben voor een optimale gezondheid en ontwikkeling van de wervelkolom. Sommige voedingsmiddelen en levensmiddelenadditieven kunnen gedragsproblemen veroorzaken. Deze voedingsmiddelen omvatten:
Zuivel
Kunstmatige kleuren
Suiker
conserveringsmiddelen
Andere voedselallergenen
Chiropractoren kunnen ouders en verzorgers helpen door gedragstriggers te testen en te identificeren waarvan hoofdoorzaak kan voeding zijn dat ongepast of ontoereikend is voor de gezondheid van kinderen. �
ï ¿½
Wellness filosofie
Het opleiden van ouders en gezinnen over de voordelen van goede voeding en fitness is essentieel voor de gezondheid en het welzijn van kinderen. Gezinnen moeten de principes volgen van:
Hele voedingsmiddelen eten
Minimalisering van junkfood
Limieten voor elektronische apparaten
Regelmatig spelen/bewegen
Dit zijn strategieën die obesitas bij kinderen, die een reeks problemen voor de gezondheidszorg veroorzaakt, zullen verminderen, zoals: Type 2 diabetes, hoog cholesterol en hoge bloeddruk. Overgewicht bij jonge kinderen en als dit lang aanhoudt, zorgt voor een grotere kans op vroegtijdig overlijden op volwassen leeftijd. Vanuit een psychologisch perspectief is het belangrijk om te begrijpen dat tijdens de kindertijd kinderen kunnen een negatief lichaamsbeeld ontwikkelen, wat leidt tot een laag zelfbeeld en depressie veroorzaakt. Dit kan leiden tot ernstige psychische problemen.
ï ¿½
Kluis/ Safe
Kortom, chiropractische zorg voor kinderen is veilig en zeer effectief. Kinderen hebben meestal een positieve reactie of geen reactie. Als u chiropractie voor uw kind overweegt, zijn er veel bronnen die u kunnen helpen een weloverwogen beslissing te nemen. Ga voor meer informatie naar de Internationale chiropractische kindervereniging om een te vinden chiropraxie.
Disclaimer voor het blogbericht van Dr. Alex Jimenez
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om zorg te behandelen en te ondersteunen bij blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk. *
Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900. De provider (s) gelicentieerd in Texas en New Mexico *
Krachttraining: De Centers for Disease Control schatten dat ongeveer 16% van zes- tot negentienjarigen in de VS hebben overgewicht of obesitas. Dit komt van inactiviteit, geen beweging, lichaamsbeweging en slechte voeding. Aan de andere kant zoeken jonge atleten naar manieren om een voorsprong te krijgen, waarbij ze vaak het slachtoffer worden van steroïden en alle negatieve effecten die ze hebben.
Dit is waar krachttraining komt binnen. Dit zou een antwoord kunnen zijn op het krijgen van kinderen van de bank, bewegen, en biedt een gezond alternatief voor de jonge atleten die op zoek zijn naar dat concurrentievoordeel. Fitnessexperts, artsen, gezondheidscoaches, en ouders zeggen absoluut.
Dit type trainingsprogramma kan worden gedaan met:
Vrije gewichten
Gewichtsmachines
Weerstand bands
Het eigen lichaamsgewicht van een kind
De focus voor kinderen in krachttraining is niet om op te bulken, zoals dit niet is gewichtheffen, powerlifting of bodybuilding. Fitnessexperts zijn het erover eens dat dit soort trainingsschema's dat wel zijn niet gezond of veilig voor kinderen. Het doel is om:
Extra voordelen van krachttraining kan jonge atleten helpen verbeteren prestaties door meer uithoudingsvermogen.
Trainingsrichtlijnen
Het is fundamenteel voor zoek een programma dat veilig en succesvol is voor kinderen. Ouders willen een programma speciaal ontworpen voor kinderenbegeleid door een fitnessprofessional met kinderervaring, en het is vooral leuk. Voor krachttraining geldt geen minimumleeftijd; de kinderen zouden dat echter wel moeten doen aanwijzingen begrijpen en opvolgen.
Neem contact op met hun arts of zorgverlener voordat u een kind met een nieuw fitnessprogramma begint.
Een trainingsprogramma moet het volgende omvatten:
A de sessie moet beginnen met een warming-up van 5-10 minuten zoals stretchen en lichte aerobics.
Elke sessie zou moeten eindigen met een cool-down gecombineerd met stretching en ontspanning.
Kinderen zouden moeten niet meteen gewichten gebruiken tot de juiste vorm en techniek zijn geleerd.
Kinderen zouden moeten beginnen met hun eigen lichaamsgewicht, banden of een stang zonder gewicht.
gebruik 6-8 verschillende oefeningen die alle spiergroepen aanspreken, om te beginnen 8-15 herhalingen.
Elke oefening moet worden gedaan met een volledige opvolging van het volledige bewegingsbereik.
Indien de herhalingen zijn te veel met een bepaald gewicht, verminder het gewicht.
Herhalingen en sets moeten geleidelijk toenemen na verloop van tijd om de intensiteit van de training te behouden.
Voeg alleen meer gewicht toe als het kind de juiste vorm vertoont en kan gemakkelijk minstens 10 herhalingen doen.
Trainingen moeten 20 tot 30 minuten lang zijn, 2 tot 3 keer per week, om het meeste voordeel te behalen.
Zorg ervoor dat rust een dag tussen elk trainingsdag.
Veiligheid
Krachttraining was niet altijd als een geschikte oefening voor kinderen beschouwd. Artsen en fitnessprofessionals waren van mening dat het onveilig was voor het groeiende lichaam van een kind vanwege de extra druk groeischijven of de kraakbeen dat nog niet volledig in vast bot is veranderd. Experts weten dat nu echter kinderen kunnen veilig meedoen in een krachttrainingsprogramma met de juiste techniek en supervisie.
Zoals bij elk oefenings- / fitnessregiment, veiligheidsmaatregelen moeten worden genomen samen met verscherpt toezicht. Helaas de meeste verwondingen gebeuren wanneer kinderen zijn niet begeleid, niet de juiste technieken gebruiken, Of proberen te veel gewicht op te tillen. Hier zijn een paar veiligheidsmaatregelen om te onthouden:
Nieuwe oefeningen leren moet worden gedaan onder toezicht van een trainer/instructeur, waarbij ervoor moet worden gezorgd dat de juiste techniek en vorm worden gebruikt.
Soepele, gecontroleerde bewegingen moeten het doel zijn.
Gecontroleerde ademhaling en hun adem niet inhouden moet worden aangeleerd
Een goede techniek helpt blessures te voorkomen
De vorderingen van de kinderen moeten worden gevolgd
Heb de kinderen noteer de oefeningen die ze hebben gedaan, hoeveel herhalingenEn hoeveelheid gewicht/weerstand.
If ingeschreven voor een krachttrainingscursus, een goede verhouding is één instructeur per 10 leerlingen. Met deze verhouding kunnen de kinderen ontvangen goede instructie en begeleiding.
Kinderen moeten trainen in een veilig, goed verlicht en goed geventileerd faciliteit.
Zorg ervoor dat de kinderen drink veel water tijdens en na de training
Fitnesstrainers/instructeurs zullen erop toezien dat die er zijn frequente rust- en rehydratatiepauzes
Onthoud
In een krachttrainingsprogramma voor kinderen mag er geen competitiedrang zijn. In plaats daarvan moet de nadruk liggen op participatie, het leren van de bewegingen en positieve bekrachtiging. Stel realistische doelen en verwachtingen zodat het kind begrijpt dat het tijd kost om deze nieuwe vaardigheden te leren.
Vergeet niet dat kinderen vergroten de spieromvang pas na de puberteit. Zorg ervoor dat de kinderen genieten van de krachttraining en dat ze plezier hebben. Houd er rekening mee dat kinderen zich snel kunnen vervelen. Gebruik daarom verschillende oefeningen en routines, zodat ze enthousiast blijven en meer willen leren en doen.
Gezonde gewoonten
Door kinderen vroeg in fitness te interesseren, kan een levenslange gewoonte ontstaan om gezond te willen zijn en blijven. Dit omvat een uitgebalanceerd dieet, voldoende rust en regelmatige lichaamsbeweging. Als het correct wordt gedaan, kan krachttraining een leuke en zeer nuttige bezigheid zijn.
Als u gezonde ergonomie onderwijst, onthoud dan dat deze richtlijnen voor een neutrale houding van toepassing zijn op kinderen maar kan ook volwassenen ten goede komen.�De belangrijkste focus is om altijd in een neutrale houding te werken. Als u deze richtlijnen volgt, zorgt u ervoor dat uw kind de computer op een comfortabele en ergonomisch verantwoorde manier gebruikt.
Neutrale Houding
Een gezonde houding van het bovenlichaam betekent dat de schouders naar achteren zijn, ontspannen en niet naar voren hangen/zakken over het toetsenbord.
De rug/wervelkolom moet in een hoek van 90° staan ondersteund door een stoel met een goede rugleuning.
De knieën mogen de zitting van de stoel niet samendrukken. Als ze de stoel verstellen om voldoende naar achteren te gaan zodat de knieën vrij zijn.
De knieën moeten in een hoek van 90° achter de knieën staan en moeten open zijn.
Ga niet met benen en voeten onder de stoel zitten.
De voeten moeten stevig plat op een stabiel oppervlak staan en zorgen voor een goede ondersteuning op de vloer of een voetensteun.
Het hoofd moet in evenwicht blijven en niet naar achteren of te ver naar voren gekanteld zijn.
De bovenarmen moeten dicht bij het lichaam zijn en ontspannen.
De ellebogen moeten in een hoek van 90° staan en de onderarm horizontaal.
De pols moet in een neutrale positie blijven.
Laat uw kind de computer een tijdje gebruiken en pas indien nodig de houding en het werkstation aan, zodat het in de meest neutrale houding werkt. Vind manieren om hen te helpen zichzelf aan hun houding te herinneren en regelmatig pauzes te nemen om zich uit te strekken en te bewegen.
Creëer/organiseer een normaal werkstation
Het werkgebied moet een ruimte zijn die gemakkelijk toegankelijk is voor een kind, terwijl het comfortabel/goed kan zitten zonder onhandig te hoeven bukken of overdreven te moeten draaien om ergens naar te reiken.
Houd de items die het meest worden gebruikt tijdens het werken aan de computer binnen handbereik.
Als uw kind een tekstdocument of boek moet typen en gebruiken ter referentie, zorg er dan voor dat er een documenthouder/standaard naast of zo dicht mogelijk bij het scherm is zodat zij hoeven hun hoofd niet keer op keer of op een inspannende manier te draaien of te draaien. Je wilt dat ze hun ogen gebruiken minimale hoofdbeweging anders dan wegkijken voor een oogpauze, een snelle nekrek en herpositionering om comfortabel te blijven.
Controleer de schermpositie
Het computerscherm moet zo worden geplaatst dat u comfortabel naar het scherm kunt kijken zonder de nek te hoeven kantelen achteruit of vooruit.
Te hoog zal de nek van het kind naar achteren kantelen, en te laag betekent dat het naar voren gebogen zal zijn.
Pas de hoogte en hoek aan om deze verkeerde houdingen te voorkomen.
Apparatuur voor werkstations
Ergonomische meubels en apparatuur kunnen helpen bij het creëren van een comfortabele en verstelbare werkplek voor uw kind terwijl het groeit.
An ergonomische stoel Met hoogteverstelling, verstelbare/comfortabele zitting en goede lendensteun.
Zorg ervoor dat ze werken aan een stabiel en stevig bureau met een vlak werkblad zodat je kind in een neutrale werkhouding werkt.
An ergonomisch gekanteld toetsenbordsysteem of een in hoogte verstelbaar toetsenbord en muisplatform kan helpen de onderarmen en polsen in een neutrale houding te houden.
De de pasvorm van het toetsenbord en de muis moet comfortabel zijn in de handen van uw kind.
Als ze kleine handen hebben, overweeg dan eventueel een kleiner toetsenbord en muis.
Schittering van het scherm
Controleer het computerscherm op verblindende gebieden/lichtpuntjes. Dit kan de ogen aantasten en ervoor zorgen dat het kind dit doet beginnen hun hoofd / nek te veel en op de verkeerde manier te bewegen, wat een kreukel of spanning zou veroorzaken.
Pas het scherm aan/verplaats het om de juiste hoek voor de juiste houding te krijgen of pas de verlichting van de kamer aan.
Goede verlichting is een must om te lezen en de ogen te beschermen.
Zorg ervoor dat ze regelmatig oogpauzes nemen en kijk weg naar iets anders dan een scherm zoals een meubelstuk of uit een raam en dat is verder weg om de ogen bij te stellen.
Computertijdbeheer
Houdingsproblemen in verband met computergebruik variëren afhankelijk van de tijd dat uw kind de computer gebruikt, rustpauzes neemt en andere taken/klusjes doet naar houd ze in beweging/strekking uit en niet te lang blijven zitten of in één positie zitten.
Regulering van computertijdgebruik is belangrijk en kan worden gedaan door gewoon op de klok te kijken en te zeggen wanneer is wanneer of gebruik een app om de tijd aan en uit te zetten. Deze apps geven schermmeldingen en vertellen wanneer je een pauze moet nemen en bieden eenvoudige rekoefeningen.
Als onderdeel van onze Acute Injury Treatment & Rehabilitation Practice, bieden we momenteel gedetailleerde informatie aanInstituut voor Functionele Geneeskunde��Collaboratieve beoordelingsprogramma's gericht op integrale behandelprotocollen. We evalueren volledig uw persoonlijke geschiedenis, huidige voeding, activiteitsgedrag, blootstelling van het milieu aan toxische elementen, psychologische en emotionele factoren, in combinatie met uw genetica.
Ons doel met deze beoordelingen op hoog niveau is om de grondoorzaak van chronische aandoeningen te begrijpen en de persoon holistisch te behandelen.� Integrative Personalised Medicine is de toekomst van de gezondheidszorg en we zijn erg trots dat we dit aan al onze patiënten kunnen bieden.� Onze online�Functionele medische gezondheidsevaluatievragenlijst heeft inzicht gegeven in de huidige functionele gezondheid van onze patiënten.
Corrigeer uw slechte houding met *FOOT ORTHOTICS* | El Paso, Texas
Kinderen worden niet geboren met een volledig ontwikkeld microbioom, en het dieet van een baby heeft een grote invloed op de basis voor een gezonde toekomst van de ingewanden (Biotics Education Team, 1).� Een kind vanaf een vroeg stadium een gezonde darmflora laten krijgen kan helpen hen:
Versterk de immuunfunctie
Hulp bij de spijsvertering
Verbeter de opname van voedingsstoffen (Biotica Education Team, 1)�
In de TEDDY-studie gepubliceerd in Natuurgeneeskunde, het laat zien dat het microbioom van een kind 3 overgangsfasen doormaakt:
Ontwikkelingsfase (3 maanden)
Overgangsfase (15 maanden)
Stabiele fase (31 maanden)(Stewart et al., 46)
Gedurende de ontwikkelingsfase werden degenen met een hoger borstvoedingspercentage geassocieerd met verhoogde niveaus van Bifidobacterie.� “Toen de baby's eenmaal gespeend waren, was er echter een snel verlies van deBifidobacterium spp.,"en er vond een snelle omslag plaats in het microbioom, dat een grotere populatie bacteriën bevatte in de".Firmicutes�phylaphase (Biotics Education Team, 1)”.� Zodra baby's beginnen met het spenen van melk, is het nuttig om ze probiotische poeders te geven.
Prebiotica zijn de voedingsvezels die de levende organismen in de probiotica moeten eten om tot bloei te komen.
Sommige voedingsmiddelen die omvatten: prebiotica zijn:
Groenten
Fruit
Peulvruchten
Het is geweldig om peuters te laten beginnen met prebiotica en probiotica, omdat het hen kan helpen om een gezonde darm te behouden. Een gezonde darm kan veel problemen helpen voorkomen waar volwassenen later in hun leven mee te maken krijgen (Veereman-Wauters, 4). Een gezonde darm kan helpen om de darm te beschermen tegen schadelijke bacteriën en schimmels, kan het helpen bij het verzenden van signalen naar het immuunsysteem, het reguleren van ontstekingen, het creëren van een ondersteunende barrière in de celwand van de dikke darm en het verminderen van het risico op kanker (Lewis, 2)�
Probiotica zijn veilig voor de meeste kinderen en kunnen het risico op infecties van de bovenste luchtwegen verminderen en het risico op allergieën helpen verminderen. Het is gunstig om peuters probiotica en prebiotica te geven, zodat ze geen "lekkende darm" ontwikkelen. Door kinderen op jonge leeftijd te laten beginnen met probiotica en prebiotica, kan het hun algehele gezondheid voor het leven helpen.
ProbioMax� voor peuters
Prebiotische en probiotische ondersteuning voor peuters*
Over het algemeen is het het beste om te beginnen met het opbouwen van de microbiota van het kind via het dieet van de moeder tijdens de zwangerschap, ze bloot te stellen aan omgevingen en met hun kinderarts te praten over het starten met probiotica. Het is beter om jong te beginnen en een gezonde basis op te bouwen dan als twintiger gediagnosticeerd te worden met een lekkende darm door iets dat voorkomen had kunnen worden. – Inzicht van Kenna Vaughn, gezondheidscoach�
NCBI-bronnen:
Onze kennis van de microbiota ontwikkelt en verandert snel. Een relatief jong veld, de wetenschap van darmbacteriën is snel overgenomen door de industrie. De meeste drogisterijen verkopen probiotica in een of andere vorm, en yoghurt en ander gefermenteerd voedsel wordt vaak geprezen als gezond voor de darm omdat ze levende bacteriën bevatten. Probiotica zijn voedingsmiddelen of supplementen die levende microben bevatten die bedoeld zijn om de gezondheid van uw microbioom te ondersteunen of te verbeteren. Als je favoriete yoghurt 'levende en actieve culturen' bevat, krijg je een dosis probiotica bij je ontbijt. Van deze microben wordt gedacht dat ze de bacteriegemeenschappen in de darmen van mensen versterken of vervangen.
�Citaten:
Onderwijsteam Biotica. �Impact van voeding op baby's microbioom.� Biotica Onderzoeksblog, blog.bioticsresearch.com/impact-of-diet-on-babys-microbiome.
Lewis, Sara. �Probiotica en prebiotica: wat is het verschil?� Healthline, Healthline Media, 3 juni 2017, www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics.
Stewart, Christopher J., et al. "Tijdelijke ontwikkeling van het darmmicrobioom in de vroege kinderjaren van de TEDDY-studie." Natuur nieuws, Nature Publishing Group, 24 oktober 2018, www.nature.com/articles/s41586-018-0617-x.
Veereman-Wauters, Gigi. �Toepassing van prebiotica in babyvoeding.� The British Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, april 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15877896.
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
