Back Clinic Chronische pijn Chiropractie Fysiotherapie Team. Iedereen heeft wel eens pijn. Je vinger snijden of een spier trekken, pijn is de manier waarop je lichaam je vertelt dat er iets mis is. De blessure geneest, je stopt met pijn doen.
Chronische pijn werkt anders. Het lichaam blijft weken, maanden of zelfs jaren na het letsel pijn doen. Artsen definiëren chronische pijn als pijn die 3 tot 6 maanden of langer aanhoudt. Chronische pijn kan uw dagelijks leven en geestelijke gezondheid beïnvloeden. Pijn komt voort uit een reeks berichten die door het zenuwstelsel gaan. Bij pijn zet de verwonding pijnsensoren in dat gebied aan. Ze sturen een bericht in de vorm van een elektrisch signaal dat van zenuw naar zenuw gaat totdat het de hersenen bereikt. De hersenen verwerken het signaal en sturen de boodschap dat het lichaam gewond is.
Onder normale omstandigheden stopt het signaal wanneer de oorzaak van de pijn is verholpen, het lichaam de wond aan de vinger of een gescheurde spier herstelt. Maar bij chronische pijn blijven de zenuwsignalen vuren, zelfs nadat de verwonding is genezen.
Aandoeningen die chronische pijn veroorzaken, kunnen zonder duidelijke oorzaak beginnen. Maar voor velen begint het na een blessure of vanwege een gezondheidstoestand. Enkele van de belangrijkste oorzaken:
Artritis
Rugproblemen
Fibromyalgie, een aandoening waarbij mensen spierpijn voelen door hun hele lichaam
infecties
Migraine en andere hoofdpijn
Zenuwschade
Verleden verwondingen of operaties
Symptomen
De pijn kan variëren van mild tot ernstig en kan dag na dag aanhouden of komen en gaan. Het kan voelen als:
Een doffe pijn
Brandend
Schieten
pijnlijkheid
knijpen
Stijfheid
prikkelend
Throbbing
Voor antwoorden op eventuele vragen kunt u Dr. Jimenez bellen op 915-850-0900
Kunnen deze 7 oefeningen mensen met rugpijn helpen een gezonde wervelkolom en functionaliteit te bevorderen?
Introductie
Veel mensen hebben last van rugpijn in de bovenste, middelste en onderste delen van hun lichaam, wat kan correleren met andere problemen in de bovenste en onderste ledematen van het lichaam. Dit komt door de vele omgevingsfactoren die de dagelijkse routine van een persoon beïnvloeden. Van stressvolle dagen die iemands dag beïnvloeden tot fysieke inactiviteit of zelfs problemen met de wervelkolom die zich in de loop van de tijd hebben ontwikkeld, kunnen rugpijn veroorzaken. Wanneer mensen besluiten om veranderingen aan te brengen in hun gezondheids- en welzijnsreis om niet alleen rugpijn te verminderen, maar ook om te verbeteren hoe ze zichzelf presenteren. Veel mensen kunnen beginnen met oefeningen om rugpijn te verminderen en hun ruggezondheid te verbeteren door ervoor te zorgen dat ze het correct doen om blessures te voorkomen. Het artikel van vandaag bekijkt hoe problemen met de wervelkolom correleren met rugpijn en hoe deze zeven eenvoudige oefeningen en rekoefeningen kunnen helpen om lage rugpijn te verminderen en u te helpen een gezonde wervelkolom te hebben. We praten met gecertificeerde geassocieerde medische zorgverleners die informatie verstrekken aan onze patiënten om rugpijn te beoordelen die verband houdt met hun wervelkolom. We informeren patiënten ook terwijl we hun geassocieerde medische zorgverlener ingewikkelde vragen stellen om op maat gemaakte behandelplannen te formuleren om rugpijn te verminderen door oefeningen te integreren om de pijn te verminderen en het welzijn te bevorderen. Dr. Alex Jimenez, DC, biedt deze informatie aan als academische service. Disclaimer.
Problemen met de wervelkolom die verband houden met rugpijn
Heeft u last van stijfheid of spierpijn? in de bovenste, middelste of onderste delen van uw rug? Heb je gemerkt dat je houding meer gebogen is dan normaal wanneer je naar de telefoon kijkt of langere tijd achter de computer zit? Of heb je last van je rug doordat je een zwaar voorwerp tilt of verkeerd slaapt? Vaak worden deze pijngerelateerde scenario's geassocieerd met rugpijn in combinatie met problemen met de wervelkolom. Als een van de belangrijkste oorzaken van invaliditeit, productiviteitsverlies en meer bezoeken aan een gezondheidscentrum, kan rugpijn het lichaam beïnvloeden en ervoor zorgen dat mensen zich ellendig voelen. (Bang et al., 2021) Rugpijn kan specifiek of niet-specifiek zijn en kan ervoor zorgen dat de wervelkolom van een persoon degenereert via de tussenwervelschijf. De tussenwervelschijf biedt stabiliteit, flexibiliteit en mobiliteit aan de wervelkolom, wat vervolgens helpt om de gastheer rechtop te houden. Echter, naarmate het lichaam ouder wordt, veroudert ook de wervelkolom, aangezien lage rugpijn multifactorieel is. Wanneer de tussenwervelschijf degenereert, heeft de wervelkolom een verminderde capaciteit voor intrinsiek zelfherstel binnen de weefsels. (Mohd Isa et al., 2022)
Tegelijkertijd hebben veel mensen last van lage rugpijn, afhankelijk van de ernst van het probleem.zullen vaak hun loopmechanisme veranderen door verschillende strategieën aan te passen om de belasting op de primaire spieren die verband houden met de voortbeweging en die de pijnproducerende weefsels beschermen, te verminderen.Smith et al., 2022) Wanneer dat gebeurt, kan de pijn in de onderrugspieren de wervelkolom verder verergeren en leiden tot chronische problemen. Er zijn echter manieren om de effecten van onderrugpijn te verminderen en de wervelkolom gezond te houden.
Kunnen kernoefeningen helpen bij rugpijn? - Video
De 7 oefeningen die je kunt gebruiken bij rugpijn
Als het gaat om het verminderen van lage rugpijn en het behouden van een gezonde wervelkolom, zoeken veel mensen vaak fysiotherapie om verminderen de pijn. Omdat lage rugpijn kostbaar is in een klinische benadering, is fysiotherapie kosteneffectief, niet-invasief en kan het mensen helpen een kickstart te maken in hun gezondheidsreis. Fysiotherapie omvat bewegingen van het hele lichaam die de nadruk leggen op ademhalingscoördinatie, het verminderen van pijn in de onderrug en het helpen stabiliseren van de lumbale wervelkolom om de fysieke functie te verbeteren. (Li et al., 2023) Door een behandelplan te volgen dat fysiotherapie omvat, zullen veel mensen merken dat hun pijn afneemt en dat hun kwaliteit van leven verbetert.Fischer et al., 2021Bovendien kunnen rek- en strekoefeningen de diepe en oppervlakkige spieren van de wervelkolom activeren door ze te versterken. Ook kunnen ze helpen de pijnlijke spieren die worden aangetast door lage rugpijn te strekken, wat bij veel mensen helpt bij het herstel.Calatayud et al., 2019Hieronder staan zeven oefeningen die rugpijn kunnen helpen verminderen. Als ze correct en opeenvolgend worden uitgevoerd, kunnen ze veel mensen helpen een gezondere ruggengraat te krijgen en bewuster met hun lichaam om te gaan.
Knie-naar-borst oefening
Deze oefening, waarbij de knieën naar de borst worden gericht, kan helpen de spieren in de onderrug te strekken. U kunt de oefening 's ochtends of 's avonds doen.
Ga op uw rug liggen met gebogen knieën en uw voeten plat op de grond voor stabiliteit.
Trek één knie met beide handen omhoog en druk deze naar uw borst.
Houd de buikspieren aangespannen terwijl u uw ruggengraat naar de vloer drukt. Houd deze positie minstens 30 seconden vast voordat u terugkeert naar de oorspronkelijke positie.
Herhaal dit met de andere knie en doe elke rekoefening 2-3 keer.
Rotatiestretch voor de onderrug (op de vloer)
Deze roterende rekoefening voor de onderrug kan helpen bij het strekken van gespannen spieren in de onderrug.
Ga op de mat liggen, zorg ervoor dat u op uw rug ligt met gebogen knieën en uw voeten plat op de grond.
Zorg ervoor dat de schouders stevig op de grond staan en rol de knieën langzaam naar één kant tot een hoek van 45 graden.
Houd deze positie 30 seconden vast voordat u uw knieën langzaam terugdraait naar de beginpositie.
Herhaal dit aan de andere kant en doe elke rekoefening 2-3 keer.
Oefening voor flexibiliteit van de onderrug
Deze flexibiliteit in de onderrug helpt de onderrug- en kernspieren te strekken en te versterken.
Ga plat op de mat liggen. Voor stabiliteit, zorg ervoor dat de knieën gebogen zijn en de voeten rechtop staan plat op de grond.
Span de buikspieren aan, zodat de onderrug van de vloer getrokken kan worden.
Houd de positie 5 seconden vast en ontspan, terwijl u zichzelf langzaam naar de grond laat zakken.
Maak uw rug plat terwijl uw navel richting de vloer gaat en houd deze positie 5 seconden vast voordat u ontspant.
Doe vijf herhalingen per dag en bouw dit langzaam op tot 30 herhalingen.
Brug oefening
De brugoefening kan helpen bij de stabiliteit van de romp en het versterken van de rompspieren.
Ga plat op je rug op de grond liggen, met gebogen knieën en voeten plat. Zorg ervoor dat je schouders en hoofd ontspannen zijn.
Span de kern- en bilspieren aan terwijl u langzaam vanuit uw heupen omhoog komt en een rechte lijn vormt van uw knieën tot aan uw schouders.
Blijf 30 seconden in deze positie terwijl u diep ademhaalt.
Ga langzaam naar de grond en ontspan.
Doe vijf herhalingen per dag en bouw dit langzaam op tot 30 herhalingen.
Kat-naar-koe stretch
De kat-naar-koe-stretch is goed voor de schouders, bovenrug en onderrugspieren.
Ga op handen en knieën op de mat zitten, op heupbreedte, en neem een neutrale positie in met uw wervelkolom.
Maak uw rug langzaam bol door uw buik naar het plafond te trekken en uw hoofd naar beneden te houden gedurende 30 seconden.
Laat vervolgens uw rug en buik langzaam naar de vloer zakken terwijl u uw hoofd 30 seconden omhoog brengt.
Ga terug naar de neutrale positie van de wervelkolom en herhaal de oefening ongeveer 3 tot 5 keer per dag.
Rotatiestretch voor de onderrug (zittend)
Deze rotatieoefening voor de onderrug kunt u het beste zittend doen als de vloer oncomfortabel is voor mensen met ernstige rugpijn.
Ga rechtop zitten op een stoel zonder armleuningen of op een krukje, kruis één been over het andere.
Plaats vervolgens de linkerelleboog tegen de buitenkant van de rechterknie en draai en strek de zijkant.
Houd de positie 10 seconden vast voordat u langzaam terugkeert naar een zittende positie.
Herhaal de rekoefening aan de andere kant.
Doe deze oefening 3-5 keer aan elke kant om de gespannen rugspieren te strekken, ongeveer twee keer per dag.
Schouderblad knijpen
Deze schouderbladknijpoefening helpt mensen een goede houding aan te nemen, terwijl ze de strakke bovenrug- en schouderspieren strekken en versterken.
Begin in een rechtop zittende positie op een stoel of kruk zonder armleuningen.
Trek de schouderbladen langzaam naar elkaar toe in de rechtopstaande positie en houd deze positie 5-30 seconden vast.
Ontspan, ga weer rechtop zitten en herhaal de oefening 3-5 keer per dag.
Referenties
Bang, AA, Bhojraj, SY en Bang, AT (2021). Rugpijn en musculoskeletale pijn als volksgezondheidsproblemen: plattelandsgemeenschappen wachten op oplossing. J Glob Gezondheid, 1101007. doi.org/10.7189/jogh.11.01007
Calatayud, J., Escriche-Escuder, A., Cruz-Montecinos, C., Andersen, LL, Perez-Alenda, S., Aiguade, R., & Casana, J. (2019). Verdraagzaamheid en spieractiviteit van kernspieroefeningen bij chronische lage rugpijn. Int J Environ Res Public Health, 16(19). doi.org/10.3390/ijerph16193509
Fischer, SC, Calley, DQ, & Hollman, JH (2021). Effect van een oefenprogramma met deadlifts op lage rugpijn. J Sport revalidatie, 30(4), 672-675. doi.org/10.1123/jsr.2020-0324
Li, Y., Yan, L., Hou, L., Zhang, X., Zhao, H., Yan, C., Li, X., Li, Y., Chen, X., & Ding, X. (2023). Oefeninterventie voor patiënten met chronische lage rugpijn: een systematische review en netwerkmeta-analyse. Front Volksgezondheid, 111155225. doi.org/10.3389/fpubh.2023.1155225
Mohd Isa, IL, Teoh, SL, Mohd Nor, NH, & Mokhtar, SA (2022). Discogene lage rugpijn: anatomie, pathofysiologie en behandelingen van degeneratie van tussenwervelschijven. Int J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010208
Smith, JA, Stabbert, H., Bagwell, JJ, Teng, HL, Wade, V., & Lee, SP (2022). Lopen mensen met lage rugpijn anders? Een systematische review en meta-analyse. J Sport Gezondheidswetenschappen, 11(4), 450-465. doi.org/10.1016/j.jshs.2022.02.001
Kunnen mensen de stress die hun dagelijkse routine beïnvloedt, verminderen door middel van behandelingen die hun darmgezondheid herstellen?
Introductie
Iedereen ter wereld heeft op een bepaald moment in zijn leven te maken gehad met stress en heeft algemene pijntjes en kwalen in zijn lichaam ervaren. Dit komt door het hormoon cortisol, dat helpt de reactie van het hele lichaam te reguleren. Stress kent twee vormen, acuut en chronisch, en afhankelijk van het scenario waarin iemand zich bevindt,correleert met stress en kan zelfs de belangrijkste lichaamssystemen beïnvloeden. Bij acute stress beginnen de spieren zich aan te spannen bij de stressor en gaan ze in een vecht-of-vluchtmodus totdat de stressor weg is en het individu kan beginnen te ontspannen. Als het individu echter te maken heeft met chronische stress, kan dit talloze overlappende problemen veroorzaken die kan leiden tot spijsverteringsproblemen die de darmstelsel. Wanneer het darmstelsel opspeelt door het cortisolhormoon in zijn chronische vorm, zullen veel mensen kleine veranderingen opmerken die hun gezondheid en welzijn beïnvloeden. Het artikel van vandaag onderzoekt waarom darmproblemen stress veroorzaken, hoe mensen stress op natuurlijke wijze kunnen verminderen en hoe mensen hun darmgezondheid kunnen herstellen. We praten met gecertificeerde geassocieerde medische zorgverleners die onze patiënten informatie verstrekken om darmproblemen te beoordelen die verband houden met stress die hun gezondheid en welzijn beïnvloedt. We informeren patiënten ook terwijl we hun geassocieerde medische zorgverlener ingewikkelde vragen stellen om op maat gemaakte behandelplannen te formuleren om de effecten van stress die verband houden met de darmgezondheid te verminderen. Dr. Alex Jimenez, DC, neemt deze informatie op als een academische service. Disclaimer.
Hoe vaak spant je lichaam zich aan en ontspant het langzaam na een stressvolle situatie? Ervaart u algemene pijntjes of kwalen in uw spieren en gewrichten? Of voelt u gevoeligheid en ongemak in uw darmen? Wanneer mensen chronische oxidatieve stress in hun lichaam ervaren, realiseren ze zich soms niet dat hun darmen ook een rol spelen. Dit komt omdat de darmen bekend staan als "het tweede brein" en helpen bij het reguleren van de immuunreactie terwijl ze het lichaam beschermen tegen ongewenste ziekteverwekkers. Echter, omgaan met een grote hoeveelheid stress door omgevingsfactoren kan veranderingen in de reactie van het immuunsysteem veroorzaken en de delicate balans tussen het individu en de darmflora verstoren. (Sharifa et al., 2023Omdat darmklachten van persoon tot persoon kunnen verschillen, is het belangrijk om te weten dat wanneer omgevingsfactoren overlappende risicoprofielen veroorzaken, dit de samenstelling van de darmflora van de gastheer kan beïnvloeden of veranderen.
Het darmstelsel, dat een groot aantal nuttige microbiële cellen herbergt, speelt een cruciale rol in het menselijk lichaam. Deze cellen helpen de volwassenheid van het immuunsysteem te stimuleren en spelen een rol bij cognitieve prestaties en stresstolerantie. (Marttinen et al., 2020Wanneer iemand echter een slecht dieet heeft, niet fysiek actief is of een stressvolle levensstijl heeft vanwege zijn werk, kunnen deze omgevingsfactoren op den duur leiden tot de ontwikkeling van darmproblemen en bijdragen aan een toename van oxidatieve stress in het lichaam.Vasquez et al., 2019) Bovendien zullen veel mensen die met chronische stress kampen, vaak merken dat hun huid wat warmer aanvoelt, ze voelen zich opgeblazen, ze zullen vaak de hele dag door vermoeid zijn en gewichtsveranderingen ervaren. Dus wanneer het darmstelsel hoge niveaus van stress ervaart door omgevingsfactoren, zal de permeabiliteit van het darmepitheel de T-cellen beginnen te activeren die de immunosuppressieve cytokinen zullen vernietigen, wat leidt tot systemische ontsteking van het lichaam. (Ni et al., 2022Er zijn echter talloze manieren om stress te verminderen en de gezondheid van uw darmen op natuurlijke wijze te herstellen.
Ontsteking op natuurlijke wijze bestrijden - Video
Hoe stress op natuurlijke wijze te verminderen
Als het gaat om het op natuurlijke wijze verminderen van stress, is de eerste stap het herkennen van de stressoren. Veel mensen kunnen klein beginnen door kleine veranderingen aan te brengen in hun gezondheid en welzijn. Het integreren van meditatie, dagboekschrijven, chiropractische zorg, acupunctuur, massagetherapie en lichaamsbeweging kan helpen de geest te ontspannen, stress van het lichaam te verminderen en musculoskeletale problemen te verlichten die verband houden met de darmen en stress. Deze behandelingen kunnen helpen de spanning van de spieren die worden beïnvloed door stress te verminderen, terwijl ze worden uitgerekt en ontspannen. Bovendien zijn deze therapieën niet-chirurgisch, aangepast aan de patiënt en helpen ze de wervelkolom opnieuw uit te lijnen om genezing te bevorderen. Door de stressor te herkennen, kunnen veel mensen de kleine veranderingen aanbrengen die ze nodig hebben om hun stress te verminderen en te voorkomen dat deze terugkeert.
Hoe u uw darmgezondheid kunt herstellen
Het herstellen van de gezondheid van de darmen is cruciaal om te voorkomen dat ontstekingsproblemen in het lichaam terugkeren. De darmmicrobiota, die biljoenen bacteriën bevat die helpen bij de spijsvertering en het transport van voedingsstoffen, moet worden aangevuld met goede bacteriën en minder slechte bacteriën om de ontstekingseffecten van stress te dempen. Een effectieve manier om de gezondheid van de darmen in het lichaam te herstellen, is door probioticarijke voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen. Deze omvatten yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi. Deze dieetwijzigingen kunnen de darmbacteriën beïnvloeden en de darmstructuur herstellen. (Madison & Kiecolt-Glaser, 2019)
Tegelijkertijd kunnen probiotica helpen de stresscortisolspiegels te stabiliseren en de goede bacteriële microbiota te stimuleren om zo de lichaamsfunctie te verbeteren door de ontstekingscytokinen te verlagen.Madabushi et al., 2023) Dit helpt op zijn beurt de darmflora te herstellen in het darmstelsel. Tegelijkertijd kunnen individuen die een gezond dieet volgen met ontstekingsremmende voedingsmiddelen en pro-/prebiotica niet alleen oxidatieve stress verminderen die verband houdt met darmproblemen, maar ook stressmanagementtechnieken en oefeningen implementeren die de levenskwaliteit van een persoon kunnen verbeteren, ontstekingen in de darmen en het lichaam kunnen verminderen en de immuunrespons kunnen verbeteren. (Jawhara, 2024) Wanneer mensen beginnen na te denken over hun gezondheid en welzijn, kunnen kleine veranderingen leiden tot positieve resultaten en helpen ervoor te zorgen dat darmproblemen die verband houden met stress niet opnieuw kunnen optreden. Uitzoeken welke stressoren de darmen beïnvloeden en deze veranderingen doorvoeren, kan helpen voorkomen dat ze in de toekomst terugkeren en kan die persoon helpen een gezondere levensstijl te leiden.
Referenties
Jawhara, S. (2024). Hoe voorkomen polyfenolrijke voedingsmiddelen oxidatieve stress en behouden ze de gezondheid van de darmen? Micro-organismen, 12(8). doi.org/10.3390/microorganismen12081570
Madabushi, JS, Khurana, P., Gupta, N., & Gupta, M. (2023). Darmbioom en mentale gezondheid: werken probiotica? Cureus, 15(6), e40293. doi.org/10.7759/cureus.40293
Madison, A., & Kiecolt-Glaser, JK (2019). Stress, depressie, dieet en de darmflora: interacties tussen mens en bacterie vormen de kern van psychoneuroimmunologie en voeding. Curr Opin Behav Sci, 28, 105-110. doi.org/10.1016/j.cobeha.2019.01.011
Marttinen, M., Ala-Jaakkola, R., Laitila, A., & Lehtinen, MJ (2020). Darmmicrobiota, probiotica en fysieke prestaties bij atleten en fysiek actieve individuen. Voedingsstoffen, 12(10). doi.org/10.3390/nu12102936
Ni, Q., Zhang, P., Li, Q., & Han, Z. (2022). Oxidatieve stress en darmmicrobioom bij inflammatoire huidziekten. Front Cell Dev Biol, 10849985. doi.org/10.3389/fcell.2022.849985
Sharifa, M., Ghosh, T., Daher, OA, Bhusal, P., Alaameri, YA, Naz, J., Ekhator, C., Bellegarde, SB, Bisharat, P., Vaghani, V., & Hussain, A. (2023). Ontrafelen van de darm-hersen-as bij multiple sclerose: onderzoek naar dysbiose, oxidatieve stress en therapeutische inzichten. Cureus, 15(10), e47058. doi.org/10.7759/cureus.47058
Vasquez, EC, Pereira, TMC, Campos-Toimil, M., Baldo, MP, & Peotta, VA (2019). Darmflora, dieet en chronische ziekten: de rol van oxidatieve stress. Oxid Med Cell Longev, 20197092032. doi.org/10.1155/2019/7092032
Kunnen mensen met rugpijn een behandeling vinden om de darmklachten die gepaard gaan met SIBO te verminderen en zo hun gezondheid te verbeteren?
Introductie
Veel mensen hebben gemerkt dat als het gaat om het verbeteren van hun gezondheid en welzijn, velen kleine veranderingen in hun dagelijkse routines zullen opnemen. Van minstens 30 minuten sporten tot het opnemen van gezonde voedingsproducten in hun dieet, veel mensen realiseren zich niet dat de beste manier om een gezonde stijl te hebben, begint bij de darmen. Het darmstelsel helpt het lichaam voedsel en voedingsstoffen te verteren die naar het lichaam worden getransporteerd, helpt groei en metabolisme te reguleren en biedt immuunondersteuning aan alle orgaansystemen. Wanneer schadelijke pathogenen en omgevingsfactoren echter de darmen beginnen te beïnvloeden, kan dit de ontwikkeling van schadelijke pathogenen in het darmstelsel veroorzaken en na verloop van tijd overlappende risicoprofielen in het lichaam veroorzaken. Dit leidt tot darmdisfunctie en musculoskeletale problemen bij het individu en kan pijn en ongemak veroorzaken als het niet meteen wordt behandeld. Gelukkig bestaan er talloze manieren om de gezondheid van de darmen te verbeteren en musculoskeletale problemen te verminderen. Het artikel van vandaag richt zich op een darmprobleem dat bekendstaat als SIBO, hoe SIBO verband houdt met rugpijn en welke behandelingen kunnen helpen SIBO te verminderen. We praten met gecertificeerde geassocieerde medische zorgverleners die onze patiënten informatie verstrekken om te beoordelen en te identificeren hoe SIBO gecorreleerd is met rugpijn. We informeren patiënten ook terwijl we hun geassocieerde medische zorgverlener ingewikkelde vragen stellen om aangepaste behandelplannen te formuleren om de effecten van SIBO te verminderen en de gezondheid van de darmen te helpen herstellen. Dr. Alex Jimenez, DC, neemt deze informatie op als een academische service. Disclaimer.
Wat is SIBO?
Hoe vaak heb je last van algemene pijn in je darmen of rond je onderrug? Voel je je de hele dag door moe, zelfs na een volledige nachtrust? Of heb je constant last van constipatie of een opgeblazen gevoel na het eten van een maaltijd? Veel van deze scenario's worden geassocieerd met een darmprobleem dat bekend staat als SIBO of bacteriële overgroei in de dunne darm. Voordat we ingaan op wat SIBO is, is het belangrijk om de belangrijkste functie van de darmen voor het lichaam te zien. Het darmstelsel staat bekend als het tweede brein van het lichaam en herbergt biljoenen goede bacteriën die helpen bij de spijsvertering en het lichaam beschermen tegen slechte bacteriën. Wanneer omgevingsfactoren zoals een slecht dieet, fysieke inactiviteit of ontstekingseffecten het lichaam beïnvloeden, wordt ook het delicate ecosysteem van de darmen aangetast. Dit kan leiden tot darmdisfunctie in het lichaam en, na verloop van tijd, wanneer het niet wordt behandeld, leiden tot SIBO.
SIBO is de aanwezigheid van overtollige slechte bacteriën in de dunne darm, waardoor beschermende barrières ontstaan die de dunne darm verzwakken.Sorathia et al., 2024) Bovendien kan SIBO verband houden met andere aandoeningen, omdat het andere darmproblemen kan vergezellen door het immuunsysteem te stimuleren.Banaszak et al., 2023) Wanneer het immuunsysteem hyperactief wordt gestimuleerd door SIBO, kan dit ervoor zorgen dat de ontstekingscytokinen massaal worden geproduceerd en een domino-effect op het hele lichaam veroorzaken. Omdat ontsteking de natuurlijke reactie van het lichaam is om schadelijke pathogenen te verwijderen die problemen veroorzaken, kan massaproductie van ontstekingscytokinen in de darmen ervoor zorgen dat toxines en slechte bacteriën in de bloedbaan terechtkomen en naar verschillende lichaamsdelen reizen om pijn te veroorzaken. Tegelijkertijd kan SIBO de darm-hersenas verstoren, wat leidt tot veranderingen in de darmmotiliteit en secretie, waardoor overlappende risicoprofielen zoals rugpijn het lichaam beïnvloeden. (Carter et al., 2023)
Goed eten om je beter te voelen - Video
Hoe hangt rugpijn samen met SIBO?
Nu vragen veel mensen zich af hoe rugpijn gecorreleerd is met SIBO. Omdat SIBO ervoor zorgt dat het immuunsysteem hyperactief wordt en massaal ontstekingsbevorderende cytokinen produceert om de integriteit en functie van de gastro-intestinale barrière te verminderen, kan het chronische ontstekingen veroorzaken en pijn veroorzaken, waaronder musculoskeletale aandoeningen zoals rugpijn.Hui et al., 2023) Bovendien kan een overbelasting van de hersen-darm-as door SIBO en chronische ontstekingen als overlappende risicofactor een negatieve invloed hebben op de samenstelling van het darmmicrobioom. De manier waarop het individu op de veranderingen reageert, kan leiden tot abnormale botgroei en heropname als gevolg van de overtollige bacteriën.Geng et al., 2023) De overtollige bacteriën die door SIBO worden geproduceerd, kunnen de homeostase van de tussenwervelschijven aantasten en, in combinatie met omgevingsfactoren, de ontstekingsschade aan de rugspieren verder verergeren.Yao et al., 2023Er zijn echter manieren om niet alleen de rugpijn te verminderen, maar ook te voorkomen dat SIBO meer problemen in de darmen veroorzaakt.
Behandelingen om SIBO te verminderen
Als het gaat om de behandeling van SIBO, hangt het af van welke behandeling een persoon zal krijgen. De belangrijkste doelen voor het maken van een behandelplan voor SIBO zijn:
Verminderen van slechte bacteriën
Biotransformeer de darm
Voorkomen van een terugval
Bovendien kunnen veel mensen kleine veranderingen in hun dagelijkse routine aanbrengen door veranderingen in hun dieet aan te brengen die de darmflora kunnen beïnvloeden.Souza et al., 2022) Dit helpt op zijn beurt de gezondheid van de darmen te bevorderen en de voedingsstoffen aan te vullen, terwijl de goede bacteriën in de darmen worden hersteld. Wat betreft rugpijn geassocieerd met SIBO, kan chiropractische zorg mensen helpen musculoskeletale symptomen te verminderen of te verlichten door de wervelkolom opnieuw uit te lijnen terwijl de spieren worden gemasseerd. Dit kan helpen de bloedsomloop te verbeteren en tegelijkertijd de ontstekingseffecten van SIBO te verzachten. Chiropractische zorg kan worden geïmplementeerd als onderdeel van het aanpasbare behandelplan van een persoon via een benadering van het hele lichaam door veranderingen in levensstijl op te nemen en de gezondheid van de darmen te herstellen. Door deze kleine veranderingen aan te brengen met de juiste behandelingen om de overlappende symptomen veroorzaakt door SIBO te beheersen, kunnen veel mensen deze kleine veranderingen in hun routine aanbrengen om te voorkomen dat SIBO terugkeert en problemen in het lichaam veroorzaakt.
Referenties
Banaszak, M., Gorna, I., Wozniak, D., Przyslawski, J., & Drzymala-Czyz, S. (2023). Verband tussen darmdysbiose en het optreden van SIBO, LIBO, SIFO en IMO. Micro-organismen, 11(3). doi.org/10.3390/microorganismen11030573
Carter, J., Bettag, J., Morfin, S., Manithody, C., Nagarapu, A., Jain, A., Nazzal, H., Prem, S., Unes, M., McHale, M., Lin, CJ, Hutchinson, C., Trello, G., Jain, A., Portz, E., Verma, A., Swiderska-Syn, M., Goldenberg, D., & Kurashima, K. (2023). Modulatie van het kortedarmsyndroom door darmmicrobiota en de hersen-darm-as. Voedingsstoffen, 15(11). doi.org/10.3390/nu15112581
Geng, Z., Wang, J., Chen, G., Liu, J., Lan, J., Zhang, Z., & Miao, J. (2023). Darmflora en degeneratie van de tussenwervelschijf: een bidirectionele Mendeliaanse randomisatiestudie met twee steekproeven. J Orthop Surg Res, 18(1), 601. doi.org/10.1186/s13018-023-04081-0
Hui, J., Chen, Y., Li, C., Gou, Y., Liu, Y., Zhou, R., Kang, M., Liu, C., Wang, B., Shi, P., Cheng, S., Yang, X., Pan, C., Jia, Y., Cheng, B., Liu, H., Wen, Y., & Zhang, F. (2023). Inzicht in het causale verband tussen darmflora en rugpijn: een bidirectionele Mendeliaanse randomisatiestudie met twee steekproeven. Adv Genet (Hoboken), 4(4), 2300192. doi.org/10.1002/ggn2.202300192
Souza, C., Rocha, R., & Cotrim, HP (2022). Dieet en bacteriële overgroei in de darmen: is er bewijs? Wereld J Clin-gevallen, 10(15), 4713-4716. doi.org/10.12998/wjcc.v10.i15.4713
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). Het effect van darmmicrobiota op de progressie van degeneratie van tussenwervelschijven. orthopedische chirurgie, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Kunnen zorgprofessionals HEART-protocollen implementeren voor slachtoffers van mensenhandel en tegelijkertijd een veilige omgeving creëren?
Introductie
Wereldwijd besteden veel lokale media en organisaties veel aandacht aan een fenomeen waar veel mensen zich bewust van zouden moeten zijn. Dit fenomeen staat bekend als mensenhandel en kan worden geassocieerd met talloze activiteiten, van gedwongen arbeid tot seksarbeid, en kan het gevoel van eigenwaarde van een persoon beïnvloeden. Hoewel veel mensen zullen correleren dat mensenhandel veel vrouwen en kinderen treft, kan het veel individuen treffen, ongeacht leeftijd, geslacht en achtergrond. Terwijl veel overlevenden van mensenhandel te maken hebben met de psychologische en fysieke verwondingen die ze oplopen van hun mensenhandelaren, kunnen veel medische professionals protocollen en rollen implementeren door de implementatie van HEART om een veilige ruimte te bieden aan individuen die lijden aan mensenhandel. Het artikel van vandaag richt zich op de definitie van mensenhandel, wat HEART is en hoe het wordt gebruikt in een klinische setting. We bespreken met gecertificeerde geassocieerde medische zorgverleners die de informatie van onze patiënten consolideren om mensenhandel te beoordelen en te identificeren in een klinische benadering, terwijl we een veilige ruimte bieden. We informeren en begeleiden patiënten ook terwijl we hun geassocieerde medische zorgverlener ingewikkelde vragen stellen om op maat gemaakte behandelplannen voor hun pijn te formuleren en hen een veilige ruimte en positieve ervaring te bieden. Dr. Jimenez, DC, biedt deze informatie aan als academische service. Disclaimer.
De definitie van mensenhandel
Als het aankomt op het definiëren van mensenhandel, kan het een uitdaging zijn omdat het vaak geassocieerd wordt met andere kwesties. De belangrijkste definitie van mensenhandel is echter "het rekruteren, vervoeren, overbrengen of herbergen van veel individuen of een persoon die bedreigd of gedwongen wordt om toestemming te krijgen van een persoon die controle heeft over de individuen voor uitbuiting." Omdat mensenhandel een dringende publieke zorg is die alle rassen, sociale klassen, demografieën en geslachten treft, kan het een impact hebben op de maatschappij en het individu dat verhandeld wordt.Toney-Butler et al., 2024) Bovendien verwarren veel mensen mensenhandel en smokkelen vaak, omdat ze totaal verschillend zijn. Smokkelen vereist dat een persoon op vrijwillige, illegale wijze een land binnen wordt getransporteerd. Hoewel mensenhandel in twee vormen kan voorkomen, namelijk arbeid en commerciële seks, kan het ook in het eigen huis van de persoon plaatsvinden. (Rambhatla et al., 2021) Dit komt omdat veel overlevenden die gezondheidszorgdiensten gaan krijgen, verschillende emoties van angst of schaamte zullen voelen die hen ervan kunnen weerhouden om hulp te vragen vanwege wat ze hebben meegemaakt met hun mensenhandelaar. Echter, wanneer veel individuen die overlevenden van mensenhandel zijn, lijden aan aanzienlijke fysieke, mentale en sociale gezondheidsproblemen en gezondheidszorgdiensten zoeken, spelen veel professionals in de gezondheidszorg een belangrijke rol door een veilige en responsieve ruimte voor hen te creëren. (The Lancet Regional Health-Western, 2022)
Beyond the Surface: de gevolgen van persoonlijk letsel begrijpen - video
Wat is HEART in een klinische setting
Als het gaat om het creëren van een veilige en positieve omgeving in een klinische setting, missen veel professionals in de gezondheidszorg vaak de signalen van mensenhandel. Dit komt doordat ze niet voldoende zijn opgeleid of niet voldoende zelfvertrouwen hebben om slachtoffers van mensenhandel te herkennen en te behandelen.Lee et al., 2021) Er moeten echter wel zorgprotocollen worden geïmplementeerd en HEART moet worden opgenomen in een klinische aanpak om een op maat gemaakt behandelplan voor de patiënt te beoordelen en te ontwikkelen. Professionals in de gezondheidszorg kunnen met de patiënt in gesprek gaan in een één-op-ééngesprek, weg van hun handelaar, en kunnen belangrijke medische en psychologische zorgbronnen bieden. (Exeni McAmis et al., 2022) Door HEART-protocollen in een zorginstelling op te nemen, kunnen veel artsen en medische professionals veel patiënten helpen om in een veilige omgeving te zijn. Hieronder staat waar HEART voor staat.
H-Gehoor
De "H" in HART staat voor horen, aangezien veel medische professionals niet alleen horen, maar ook zien wat er in de kliniek gebeurt en omgevingsbewustzijn creëren. Dit komt door naar de patiënt te kijken en naar wie er met hem/haar meegaat. Omdat zorgverleners voorop staan, hebben ze interactie met patiënten en weten ze mogelijk niet welke gezondheidsproblemen hen treffen. Dit kan komen door het volgende:
Door het gehooraspect in HEART op te nemen, kunnen veel zorgprofessionals de patiënt op een veilige, doordachte en betrokken manier benaderen. Bovendien weten ze waar ze op moeten letten als een patiënt voor een behandeling komt.
E-Evalueren
De “E" in HEART wordt gebruikt om het belang ervan te evalueren bij het verbeteren van patiëntinteracties in een trauma-geïnformeerde zorgfaciliteit. Dit is zeer belangrijk omdat het individu gezondheidszorg zoekt. Voor de patiënten die worden verhandeld, is het belangrijk om de rode vlaggen op te merken die het individu ervaart. Enkele van de rode vlaggen waar veel zorgverleners op moeten letten, zijn:
Lichamelijke gezondheid
Gedragsgezondheid
De patiënt is bij een controlerende persoon
De patiënt is niet in het bezit van zijn identiteitsbewijs
Bovendien is het altijd belangrijk om medeleven te tonen, gevoelig te zijn voor het individu terwijl je hun behoeften en zorgen aanpakt, en een niet-oordelende benadering te gebruiken tijdens het interviewproces. Dit helpt het individu ervoor te zorgen dat ze zich in een veilige omgeving bevinden wanneer ze gevoelige onderwerpen bespreken. Tegelijkertijd is het belangrijk om de patiënt niet opnieuw te laten traumatiseren terwijl we de impuls vermijden om de patiënt te redden en te veel te beloven voor geestelijke gezondheid, omdat we willen dat ze hun eigenwaarde hebben. Tegelijkertijd is het het beste om de vier "R's" te onthouden" bij een trauma-geïnformeerde benadering zijn dit:
Doe het: Begrijpen hoe trauma mensen kan beïnvloeden.
Herkennen: Herkennen van de signalen van trauma.
Reageren: Zorg ervoor dat alle medewerkers getraind zijn, gebruik op bewijs gebaseerde werkwijzen en zorg voor een veilige omgeving.
Weersta hernieuwd trauma: Erkennen dat sommige gewoonten pijnlijke herinneringen kunnen oproepen, terwijl tegelijkertijd wordt voorkomen dat de patiënt opnieuw wordt getraumatiseerd.
Door de vier “R’s” te implementeren" en de "E" Bij HEART kunnen veel professionals in de gezondheidszorg waardevolle hulpbronnen bieden aan slachtoffers van mensenhandel, met een sterk ondersteuningssysteem.
A-Activerend
De A" in HEART staat voor activeren, waarbij zorgprofessionals de juiste protocollen moeten hebben om alle werknemers te betrekken. Hierdoor kunnen zorgaanbieders begrijpen hoe nuttig het is om een protocol te ontwikkelen voor een persoon die wordt verhandeld, hun staats- en federale rapportagewetten te begrijpen en de belangrijkste elementen van effectieve trauma-geïnformeerde screeningprocedures op te sommen bij het beoordelen van de patiënt. Dit maakt een fundamentele structuur mogelijk om een reactie te ondersteunen voor verdachte patiënten die worden verhandeld. Tegelijkertijd moeten veel zorgaanbieders, door HIPAA-wetten en organisatiebeleid te volgen, het rapportageproces aan de juiste functionarissen uitleggen. Bovendien zijn de voordelen van het ontwikkelen van een protocol voor mensenhandel:
Verduidelijking van procedures
Verbeter de training van uw personeel
Optimaliseer de interacties met de patiënten die mensenhandel plegen
Verbeter het vertrouwen van het personeel
Wees voorbereid op bedreigende situaties
Maximale paraatheid om patiënten die mensenhandel plegen te helpen
Optimaliseer de ondersteuning voor patiënten
Ontwikkel samenwerkende externe bronnen
R-Resourcen
De “R" in HEART staat voor resourcing, aangezien veel zorgverleners de verwijzingssystemen moeten identificeren. Hierdoor kunnen zorgprofessionals de belangrijke boodschap begrijpen die moet worden overgebracht bij het beoordelen van slachtoffers van mensenhandel en het belang van het reageren op veiligheids-, nood- en rapportagevereisten. Bij het beoordelen en interviewen van de patiënt zullen velen moeten erkennen dat hun patiënt mogelijk slachtoffer is van mensenhandel, wat hun onmiddellijke behoeften zijn en welke langetermijnbronnen kunnen helpen.
T-training
De "T" in HEART staat voor training, omdat het belangrijk is dat veel zorgverleners voortdurend trainen om mensenhandel te herkennen; dit geeft veel zorgverleners vertrouwen en kan helpen om iemands leven te redden. Door HEART-protocollen te implementeren, stelt de "T" de arts in staat om de beslissing van het individu om hulp te willen te respecteren, een positief ondersteuningssysteem te bieden terwijl ze worden aangemoedigd om terug te komen, hulp aan te bieden met een veiligheidsplan en een netwerk van hulpbronnen op te bouwen. Dit komt omdat als de patiënt wordt vergezeld door iemand die de patiënt controleert en verantwoordelijk is, het discreet verstrekken van informatie de persoon een beetje hoop kan geven om de stap te zetten. Tegelijkertijd kan het bieden van lokale en onmiddellijke hulpbronnen de persoon op de lange termijn helpen. Dit stelt zorgverleners in staat om een vertrouwensrelatie op te bouwen en zelfs individuen te helpen om een veilige en positieve ervaring te hebben op hun gezondheids- en welzijnsreis.
Referenties
Exeni McAmis, NE, Mirabella, AC, McCarthy, EM, Cama, CA, Fogarasi, MC, Thomas, LA, Feinn, RS, & Rivera-Godreau, I. (2022). Het beoordelen van de kennis van zorgverleners op het gebied van mensenhandel. PLoS ONE, 17(3), e0264338. doi.org/10.1371/journal.pone.0264338
Gutfraind, A., Yagci Sokat, K., Muscioni, G., Alahmadi, S., Hudlow, J., Hershow, R., & Norgeot, B. (2023). Slachtoffers van mensenhandel en uitbuiting in het zorgsysteem: een retrospectieve studie met behulp van een grote multi-state dataset en ICD-10-codes. Front Volksgezondheid, 111243413. doi.org/10.3389/fpubh.2023.1243413
Lee, H., Geynisman-Tan, J., Hofer, S., Anderson, E., Caravan, S., & Titchen, K. (2021). De impact van training over mensenhandel op de kennis en houding van professionals in de gezondheidszorg. J Med Educ Curriculum Ontwikkeling, 823821205211016523. doi.org/10.1177/23821205211016523
Rambhatla, R., Jamgochian, M., Ricco, C., Shah, R., Ghani, H., Silence, C., Rao, B., & Kourosh, AS (2021). Identificatie van huidsymptomen bij overlevenden van mensenhandel. Int J Vrouwen Dermatol, 7(5Deel B), 677-682. doi.org/10.1016/j.ijwd.2021.09.011
The Lancet Regional Health-Western, P. (2022). Mensenhandel is meer dan een misdaad. Lancet Reg Gezondheid West Pac, 20100444. doi.org/10.1016/j.lanwpc.2022.100444
Kunnen mensen een goede houding aannemen tijdens hun trainingen om effectieve resultaten te behalen en spierpijn te verminderen?
Introductie
Veel mensen zijn begonnen met het deelnemen aan verschillende fysieke activiteiten om hun gezondheid en welzijn te verbeteren. Daarnaast kan het deelnemen aan verschillende fysieke activiteiten tal van gunstige eigenschappen voor het lichaam bieden, omdat het kan helpen de verschillende spieren, botten en ligamenten te versterken die zijn bezweken aan meerdere verwondingen, verrekkingen of aandoeningen die ervoor zorgen dat veel mensen pijn hebben. Wanneer veel mensen met musculoskeletale aandoeningen oefeningen gaan opnemen als onderdeel van hun behandeling, kan het behouden van een goede houding tijdens het doen van elke set rek- en strekoefeningen voor elke spier helpen om ongewenste spanningen of scheuringen te verminderen die meer kwaad dan goed kunnen doen. De post van vandaag richt zich op hoe het behouden van een goede houding kan helpen om elke training efficiënter te maken, hoe een goede houding stabiliteit en kracht kan bieden aan zwakke spieren en hoe het opnemen van een goede houding in een op maat gemaakt behandelplan kan voorkomen dat talloze verwondingen terugkeren. We bespreken met gecertificeerde geassocieerde medische zorgverleners die de informatie van onze patiënten consolideren om veel mensen te beoordelen om het belang van een goede houding te begrijpen. We informeren en begeleiden patiënten ook terwijl we hun medische zorgverlener ingewikkelde vragen stellen om niet-chirurgische behandelingen te integreren om de overlappende symptomen die samenhangen met een slechte houding te verminderen en te helpen een op maat gemaakt behandelplan te maken dat gebruikmaakt van de juiste houding tijdens oefeningen. Dr. Jimenez, DC, neemt deze informatie op als een academische service. Disclaimer.
Het handhaven van de juiste houding is belangrijk voor effectieve trainingen
Hoe vaak voelt u spierspanning in uw schouders, nek en onderrug na een zware lange dag? Merkt u dat u zich meer gebogen voelt, dat u spierpijn en ongemak voelt? Of voelt u ongemak bij het strekken van uw spieren, waardoor het tijdelijk verlichting geeft? Vaak, wanneer de wereld de hele dag op zijn voeten heeft gestaan of heeft gezeten na het werken, school of woon-werkverkeer, vervallen veel mensen vaak in een ongezonde gewoonte om te hangen als ze ontspannen na een zware dag. Dit kan er op zijn beurt voor zorgen dat veel mensen nek- en rugklachten krijgen die vaak samenhangen met een verhoogde stressbelasting in de nek en onderrug. (Hansraj, 2014) Daarom zijn posturale correctie en de gunstige effecten ervan op de rug en nek beperkt. Wanneer manuele en fysiotherapeuten echter een PSB-model (posturaal-structureel-biomechanisch) gebruiken, kan dit helpen de verschillende oorzaken van musculoskeletale aandoeningen vast te stellen en een belangrijke rol spelen bij klinische beoordeling en het behandelen van meervoudige spierpijnen. (Lederman, 2011)
Waarom is het dan belangrijk? om te oefenen om een goede houding te behouden? Nou, als veel mensen in een gebogen houding zitten omdat ze naar hun telefoon kijken of veel meer leunen terwijl ze achter de computer zitten of autorijden, is hetkan ervoor zorgen dat de spieren in de nek, schouders en bovenrug in een statische positie komen, waardoor de spieren overbelast raken. (Abd El-Azeim et al., 2022) Bovendien, als iemand bijvoorbeeld traint om stress te verlichten, moet hij of zij een goede houding aannemen om blessures te voorkomen en de apparatuur gebruiken om spieractiviteit te bereiken. Bij een effectieve training kunnen veel mensen hun houding verbeteren door middel van spierstrekoefeningen die kunnen helpen de posturale uitlijning te verbeteren, wat een rol speelt bij het voorkomen en behandelen van musculoskeletale pijnstoornissen. (Matsutani et al., 2023) Tegelijkertijd kan het handhaven van een goede houding tijdens het trainen zorgen voor effectieve, kwalitatief goede bewegingen en een neutrale uitlijning van de wervelkolom.Katzman et al., 2021)
Ontdek de voordelen van chiropractische zorg - Video
Een goede houding stabiliseert zwakke spieren
Tegelijkertijd kan een goede houding helpen om zwakke spieren in de boven- en onderlichaamkwadranten te stabiliseren. Dit komt doordat omgevingsfactoren zoals obesitas, repetitieve bewegingen enovermatig zitten of staan kan ervoor zorgen dat de spieren overbelast raken en na verloop van tijd zwakker worden als iemand geen pauze neemt. Dit veroorzaakt krachtonevenwichtigheden tussen de spiergroepen, waardoor de hulpspieren de taakfunctie van de hoofdspier overnemen en de wervelkolom de natuurlijke kromming van het lichaam compenseert en overdrijft. Daarom kunnen oefeningen, met name kernoefeningen, helpen het gewicht van de overheersende belasting te verdelen en kunnen ze veel mensen helpen de voorwaartse leunbeweging te verminderen terwijl ze de spierspanning en vermoeidheid in de bovenste en onderste kwadranten verminderen. Kernoefeningen kunnen helpen spiercontracties te induceren terwijl ze de neuromusculaire potentiatie beïnvloeden. (Lyons et al., 2021) Dit kan helpen de zwakke spieren te versterken en de andere spieren te stabiliseren, zodat het lichaam opnieuw kan worden uitgelijnd om de juiste houding aan te nemen. Een slechte houding kan ook correleren met lumbale wervelkolom en bekkeninstabiliteit, omdat de spieren zwak kunnen worden. (Kim en Yim, 2020Door stabiliteitsoefeningen te doen voor de zwakke spieren, kunnen veel mensen hun houding verbeteren tijdens het uitvoeren van oefeningen.
Het opnemen van de juiste houding in een op maat gemaakt behandelplan
Als het gaat om musculoskeletale pijnklachten, kunnen veel mensen pijnspecialisten zoals chiropractors, acupuncturisten en massagetherapeuten raadplegen om de pijn in de spieren te verlichten vanaf het eerste bezoek. Een bezoek aan een chiropractische praktijk of naar de sportschool gaan en een personal trainer toegewezen krijgen, kan helpen om gezonde gewoontes te oefenen om de juiste houding te behouden en op te nemen in een op maat gemaakt behandelplan. Een chiropractisch team kan helpen de pijn te verzachten door middel van wervelkolomcorrecties die het lichaam kunnen helpen zichzelf opnieuw uit te lijnen en kan samenwerken met andere geassocieerde medische professionals om een behandelplan voor de klant op te stellen dat kan helpen spierpijn te verlichten, de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam te verbeteren, musculoskeletale problemen op te lossen en te voorkomen dat toekomstige pijnsymptomen terugkeren. Bovendien kan een fysiotherapeut samenwerken met een chiropractor om gerichte oefeningen op te nemen om de houding te verbeteren terwijl de beoogde spieren worden gestrekt en versterkt. Dit helpt op zijn beurt bij het verbeteren van de neuromusculaire verbetering om de juiste houding te behouden. Wanneer veel mensen in de loop van de tijd een verkeerde houding ontwikkelen, kan dit tot ernstige gevolgen leiden, omdat spierpijn overlappende risicoprofielen in het lichaam kan veroorzaken. Kleine aanpassingen maken in hoe mensen zitten of staan kan helpen om een goede houding te behouden. Op die manier kan het lichaam zichzelf in de loop van de tijd opnieuw uitlijnen en kunnen velen een pijnvrije, gezonde levensstijl hebben.
Referenties
Abd El-Azeim, AS, Mahmoud, AG, Mohamed, MT, & El-Khateeb, YS (2022). Impact van het toevoegen van schouderbladstabilisatie aan houdingscorrigerende oefeningen op symptomatische voorwaartse hoofdhouding: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Eur J Phys Rehabil Med, 58(5), 757-766. doi.org/10.23736/S1973-9087.22.07361-0
Hansraj, KK (2014). Beoordeling van spanningen in de cervicale wervelkolom veroorzaakt door houding en positie van het hoofd. Surg Technol Int, 25, 277-279. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25393825
Katzman, WB, Parimi, N., Gladin, A., Wong, S., & Lane, NE (2021). Langetermijneffectiviteit van behandelingseffecten na een kyfose-oefening en houdingstrainingsinterventie bij oudere volwassenen die thuis wonen: een cohortstudie. J Geriatr Phys Ther, 44(3), 127-138. doi.org/10.1519/JPT.0000000000000262
Kim, B., & Yim, J. (2020). Kernstabiliteits- en heupoefeningen verbeteren fysieke functie en activiteit bij patiënten met niet-specifieke lage rugpijn: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Tohoku J Exp Med, 251(3), 193-206. doi.org/10.1620/tjem.251.193
Lederman, E. (2011). De val van het posturaal-structureel-biomechanische model in manuele en fysiotherapieën: geïllustreerd door lage rugpijn. J Bodyw Mov Ther, 15(2), 131-138. doi.org/10.1016/j.jbmt.2011.01.011
Lyons, KD, Parks, AG, Dadematthews, O., Zandieh, N., McHenry, P., Games, KE, Goodlett, MD, Murrah, W., Roper, J., & Sefton, JM (2021). Core- en whole body vibration-oefening beïnvloedt de spiergevoeligheid en houding tijdens een militaire voetmars. Int J Environ Res Public Health, 18(9). doi.org/10.3390/ijerph18094966
Matsutani, LA, Sousa do Espirito Santo, A., Ciscato, M., Yuan, SLK, & Marques, AP (2023). Globale houdingsheropvoeding vergeleken met segmentale spierstrekoefeningen bij de behandeling van fibromyalgie: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Trials, 24(1), 384. doi.org/10.1186/s13063-023-07422-w
Kunnen mensen met het Stiffy Person-syndroom niet-chirurgische behandelingen ondergaan om de spierstijfheid te verminderen en de spiermobiliteit te herstellen?
Introductie
Het bewegingsapparaat maakt het mogelijk dat de ledematen van het lichaam mobiel zijn, biedt stabiliteit aan de gastheer en heeft een uitstekende relatie met de andere lichaamssystemen. De spieren, weefsels en ligamenten van het bewegingsapparaat helpen de vitale organen van het lichaam te beschermen tegen omgevingsfactoren. Veel mensen hebben echter vaak te maken met repetitieve bewegingen in de ledematen van het boven- en onderlichaam die pijn en ongemak kunnen veroorzaken. Bovendien kunnen omgevingsfactoren, ziekten en verwondingen het bewegingsapparaat beïnvloeden en een rol spelen bij comorbiditeiten in overlappende risicoprofielen. Deze problemen kunnen ervoor zorgen dat het bewegingsapparaat een aandoening ontwikkelt die bekend staat als het ‘stiff person syndrome’. De artikelen van vandaag richten zich op wat het stijf-persoon-syndroom is, de symptomen waarmee het gepaard gaat en hoe niet-chirurgische behandelingen de symptomen van het stijf-persoon-syndroom kunnen helpen verlichten. We bespreken met gecertificeerde aangesloten medische zorgverleners die de informatie van onze patiënten consolideren om het stijfpersoonsyndroom en de bijbehorende symptomen die het bewegingsapparaat aantasten, te beoordelen. We informeren en begeleiden patiënten ook terwijl ze ingewikkelde vragen stellen aan hun aangesloten medische zorgverlener om niet-chirurgische behandelingen te integreren om de overlappende symptomen die verband houden met het stijf-persoonsyndroom te verminderen. Dr. Jimenez, DC, neemt deze informatie op als een academische service. Disclaimer.
Wat is het Stiff Person-syndroom?
Heeft u te maken gehad met spierstijfheid in uw onderste ledematen die uw mobiliteit beïnvloeden? Is het u opgevallen dat uw houding stijf is als gevolg van aanhoudende spierspasmen in uw onderrug? Of heeft u last van uw rugspieren? Veel pijnachtige symptomen houden verband met rugpijn, een veel voorkomende aandoening van het bewegingsapparaat; ze kunnen echter ook correleren met een zeldzame aandoening die bekend staat als het ‘stiff person syndrome’. Het Stiff Person-syndroom is een zeldzame auto-immuunziekte die progressief is en wordt gekenmerkt door stijfheid en door prikkels veroorzaakte pijnlijke spierspasmen die het onderlichaam en de ledematen aantasten. (Muranova en Shanina, 2024) Er zijn drie classificaties die een persoon ervaart met het ‘stiff person’-syndroom, en deze zijn:
Klassiek Stiff Person-syndroom
Gedeeltelijk stijf persoonssyndroom
Stijve Persoon Syndroom Plus
Omdat het ‘stiff person’-syndroom een zeldzame aandoening is, vertonen veel mensen mogelijk in een vroeg stadium geen objectieve bevindingen, wat vervolgens een vertraagde diagnose veroorzaakt die de kwaliteit van leven van een persoon kan beïnvloeden.Newsome & Johnson, 2022). Tegelijkertijd kan het stijve-persoonsyndroom, omdat het een zeldzame auto-immuunziekte is, het bewegingsapparaat aantasten, met bijbehorende pijnachtige symptomen.
De symptomen
Sommige symptomen die gepaard gaan met het ‘stijf persoon syndroom’ en die zich in de loop van de tijd kunnen ontwikkelen, zijn spierstijfheid en pijnlijke spierspasmen. Dit komt omdat de neuronreceptoren van het centrale zenuwstelsel in de war kunnen raken en niet-specifieke somatische symptomen kunnen veroorzaken waardoor individuen te maken krijgen met comorbide chronische pijn en myofasciale gevoeligheid in de spieren. (Chia et al., 2023Dit komt omdat het ‘stijf persoon’-syndroom zich naar verschillende delen van het bewegingsapparaat kan verspreiden en zich in de loop van de tijd geleidelijk kan ontwikkelen. Bij spierstijfheid die verband houdt met het ‘stiff person’-syndroom kunnen de spieren na verloop van tijd stijf worden, wat pijn en ongemak veroorzaakt, wat ertoe leidt dat veel mensen een abnormale houding ontwikkelen, waardoor het moeilijk wordt om mobiel te zijn. Spierspasmen kunnen het hele lichaam zelf of op een specifieke locatie aantasten en intense pijn veroorzaken die uren aanhoudt. Veel mensen kunnen echter niet-chirurgische behandelingen toepassen om de pijnachtige symptomen in het bewegingsapparaat te verminderen.
Bewegingsgeneeskunde: chiropractische zorg - video
Niet-chirurgische behandelingen voor het Stiff Person-syndroom
Als het gaat om het verminderen van de musculoskeletale pijnsymptomen van het stijfpersoonsyndroom, kunnen veel mensen naar hun huisarts gaan voor een vroege diagnose en een behandelplan op maat ontwikkelen om de pijnachtige symptomen te beheersen en een positieve impact te hebben bij het creëren van bewustzijn hierover. zeldzame aandoening. (Elsalti et al., 2023Door de pijnachtige symptomen van het stijf-persoon-syndroom te beoordelen, kunnen veel mensen niet-chirurgische behandelingen toepassen om de pijnsymptomen van het bewegingsapparaat te beheersen en de kwaliteit van leven van een persoon te verbeteren. Niet-chirurgische behandelingen zijn kosteneffectief en kunnen worden gecombineerd met andere therapieën om de mobiliteit te herstellen. Een van de belangrijkste doelen bij het beheersen van het ‘stijf persoon syndroom’ is pijnbestrijding, symptoomverlichting en een verbeterde kwaliteit van leven. (Cirnigliaro et al., 2021)
Chiropractische zorg voor het Stiff Person-syndroom
Een van de niet-chirurgische behandelingen die de symptomen van spierspasmen en spierstijfheid kunnen helpen verminderen, is chiropractische zorg. Chiropractische zorg omvat mechanische en handmatige manipulatie om de gewrichtsspierfunctie uit te rekken en te mobiliseren, terwijl pijn en ongemak worden verminderd. (Coulter et al., 2018Voor personen die lijden aan het ‘stijf persoon syndroom’ kan chiropractische zorg de spierstijfheid en spierspasmen in de bovenste en onderste ledematen helpen verminderen en de pijn verlichten. Bovendien kan het opnemen van niet-chirurgische behandelingen zoals chiropractische zorg en gecombineerde therapieën helpen bij het beheersen van de musculoskeletale pijn die gepaard gaat met het stijf-persoonsyndroom en de kwaliteit van leven van een persoon verbeteren.
Referenties
Chia, NH, McKeon, A., Dalakas, MC, Flanagan, EP, Bower, JH, Klassen, BT, Dubey, D., Zalewski, NL, Duffy, D., Pittock, SJ, & Zekeridou, A. (2023 ). Stijve diagnose van persoonsspectrumstoornissen, verkeerde diagnose en voorgestelde diagnostische criteria. Ann Clin Transl Neurol, 10(7), 1083-1094. doi.org/10.1002/acn3.51791
Cirnigliaro, FA, Gauthier, N., & Rush, M. (2021). Beheer van refractaire pijn bij het Stiff-Person-syndroom. BMJ zaakvertegenwoordiger, 14(1). doi.org/10.1136/bcr-2020-237814
Coulter, ID, Crawford, C., Hurwitz, EL, Vernon, H., Khorsan, R., Suttorp Booth, M., & Herman, PM (2018). Manipulatie en mobilisatie voor de behandeling van chronische lage rugpijn: een systematische review en meta-analyse. Wervelkolom J, 18(5), 866-879. doi.org/10.1016/j.spinee.2018.01.013
Elsalti, A., Darkhabani, M., Alrifaai, MA, & Mahroum, N. (2023). Beroemdheden en medisch bewustzijn: het geval van Celine Dion en het Stiff-Person-syndroom. Int J Environ Res Public Health, 20(3). doi.org/10.3390/ijerph20031936
Newsome, SD, & Johnson, T. (2022). Spectrumstoornissen van het stijve persoonssyndroom; meer dan het oog kan zien. J Neuro-immunol, 369577915. doi.org/10.1016/j.jneuroim.2022.577915
Weten mensen met spierpijn het verschil tussen een hitteberoerte en hitte-uitputting en kunnen ze manieren vinden om koel te blijven?
Introductie
Nu de temperatuur wereldwijd stijgt, genieten veel mensen van hun tijd buiten en krijgen ze meer zon in hun leven. Stijgende temperaturen betekenen echter ook de opkomst van hittegerelateerde ziekten. De twee meest voorkomende hittegerelateerde ziekten zijn hitteberoerte en hitte-uitputting, die het bewegingsapparaat van een individu kunnen beïnvloeden en qua ernst verschillende symptomen kunnen veroorzaken. Het artikel van vandaag richt zich op de verschillen tussen deze twee hittegerelateerde ziekten, hoe ze het bewegingsapparaat beïnvloeden en behandelingen om koel te blijven en tegelijkertijd de spierpijn te verminderen. We bespreken met gecertificeerde aangesloten medische zorgverleners die de informatie van onze patiënten consolideren om hittegerelateerde ziekten die verband houden met spierpijn te beoordelen. We informeren en begeleiden patiënten ook terwijl we hun aangesloten medische zorgverlener ingewikkelde vragen stellen om behandelingen en manieren te integreren om koel te blijven als de temperatuur stijgt en spierpijn te verminderen. Dr. Jimenez, DC, neemt deze informatie op als een academische service. Disclaimer.
Hitte-uitputting versus hitteberoerte
Het begrijpen van de verschillen tussen een hitteberoerte en hitte-uitputting is cruciaal. Voelt u zich vaak oververhit na eenvoudige activiteiten? Heeft u last van spierpijn of krampen? Of heb je moeite om af te koelen? Dit zijn allemaal tekenen van hittegerelateerde ziekten. Hittegerelateerde ziekten komen vaak voor wanneer het lichaam de warmte niet kan afvoeren, wat leidt tot disfunctionele thermoregulatie. (Gauer & Meyers, 2019) De twee meest voorkomende typen zijn hitte-uitputting en hitteberoerte. Hoewel ze vergelijkbare oorzaken hebben, verschillen ze aanzienlijk in termen van ernst, symptomen en behandeling. (Preventie, 2022)
Hitte-uitputting is een milde aandoening die vaak voorkomt wanneer het menselijk lichaam overmatig water en zout verliest door hevig zweten. Dit zorgt ervoor dat de buitentemperaturen gematigder zijn wanneer deze gepaard gaan met intensieve fysieke activiteit. (Leiva & Kerk, 2024) Bovendien, wanneer een persoon te maken heeft met hitte-uitputting, zijn enkele van de symptomen die hij of zij zal ervaren onder meer:
Zwaar zweten
Vermoeidheid
Hoofdpijn
Spierkrampen
Bleke, koele, vochtige huid
Snelle, zwakke pols
Hoewel hitte-uitputting een milde hittegerelateerde aandoening is, kan deze zich ontwikkelen tot ernstige hittegerelateerde aandoeningen zoals een hitteberoerte als deze niet onmiddellijk wordt behandeld. Een hitteberoerte is een ernstige hittegerelateerde ziekte die niet alleen levensbedreigend is, maar ook nog eens levensbedreigendheeft twee vormen die de lichaamstemperatuur van een persoon kunnen beïnvloeden: klassiek en bij inspanning. Een klassieke hitteberoerte treft vaak oudere mensen met chronische medische aandoeningen, terwijl een hitteberoerte bij inspanning gezonde mensen treft die zware fysieke activiteiten verrichten. (Morris & Patel, 2024) Enkele van de symptomen die gepaard gaan met een zonnesteek zijn:
Hoge lichaamstemperatuur (104°F of hoger)
Hete, rode, droge huid
Snelle, krachtige pols
Verwarring
Epileptische aanvallen
Verlies van bewustzijn
Hoe beïnvloeden beide aandoeningen de spieren?
Beide hittegerelateerde ziekten kunnen een aanzienlijk effect hebben op het bewegingsapparaat en spierpijn veroorzaken, niet alleen in de ledematen, maar ook in het hele lichaamssysteem. Het probleem beïnvloedt het bewegingsapparaat en kan leiden tot pijnlijke spierkrampen, onwillekeurige spiersamentrekkingen en spierpijn. Omdat spierpijn een multifactoriële aandoening is, kunnen hittegerelateerde ziekten zoals een hitteberoerte en uitputting iemands levensstijl en comorbide gezondheidsfactoren beïnvloeden. (Caneiro et al., 2021Als dat gebeurt, kunnen veel mensen behandelingen zoeken om koel te blijven door hitte-uitputting en hitteberoerte en om spierpijn te verminderen.
Geheimen van optimale wellness-video
Behandelingen om koel te blijven en spierpijn te verminderen
Hoewel het belangrijk is om het verschil tussen een zonnesteek en hitte-uitputting te begrijpen vanwege de cruciale timing en effectieve interventies, is het belangrijk om verschillende behandelingen te vinden om spierpijn te verminderen en manieren te vinden om koel te blijven. Veel mensen kunnen technologie dragen om de fysiologische status van de persoon actief te monitoren en blessures te voorkomen, terwijl hittegerelateerde ziekten vroegtijdig worden opgespoord. (Dolson et al., 2022) Dit kan de kans op spierpijn verkleinen en de lichaamstemperatuur helpen reguleren. Voor personen die te maken hebben met hitte-uitputting kunnen ze:
Verplaats naar een koelere omgeving
Zorg dat u goed gehydrateerd bent met water en elektrolytrijke dranken
Rest
Draag koele kleding om de lichaamstemperatuur te verlagen
Voor personen die te maken hebben met een hitteberoerte kunnen ze:
Bel onmiddellijk de hulpdiensten
Breng koele kleding of ijspakken aan op de lichaam
Houd vitale functies in de gaten
Beide behandelingen kunnen positieve resultaten garanderen bij het voorkomen van levensbedreigende situaties die het bewegingsapparaat kunnen aantasten.
Conclusie
Gezien de aanzienlijke impact die zowel een hitteberoerte als hitte-uitputting kunnen hebben op het bewegingsapparaat, is het essentieel om proactieve maatregelen te nemen. Een goede hydratatie, koeling en rust kunnen helpen bij het beheersen en verlichten van spierpijn die gepaard gaat met deze hittegerelateerde ziekten. Door op de hoogte te blijven, de hydratatie op peil te houden en proactieve stappen te ondernemen om uzelf tegen overmatige hitte te beschermen, kunt u de kans aanzienlijk verkleinen dat deze hittegerelateerde ziekten uw buitenactiviteiten beïnvloeden.
Referenties
Caneiro, JP, Bunzli, S., en O'Sullivan, P. (2021). Overtuigingen over het lichaam en pijn: de cruciale rol bij pijnbestrijding van het bewegingsapparaat. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dolson, CM, Harlow, ER, Phelan, DM, Gabbett, TJ, Gaal, B., McMellen, C., Geletka, BJ, Calcei, JG, Voos, JE, & Seshadri, DR (2022). Draagbare sensortechnologie om de kerntemperatuur van het lichaam te voorspellen: een systematische review. Sensoren (Bazel), 22(19). doi.org/10.3390/s22197639
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
