Rugkliniek Rugpijn Chiropractisch behandelteam. Bij de El Paso Rugkliniek nemen we rugpijn zeer serieus.
Nadat we de oorzaak van uw ongemak/pijn hebben vastgesteld, zullen we er alles aan doen om het gebied te genezen en uw symptomen te verlichten.
Veelvoorkomende oorzaken van rugpijn:
Er is een oneindig aantal vormen van rugpijn en een verscheidenheid aan verwondingen en ziekten kan ongemak veroorzaken in dit deel van het lichaam. Een van de meest frequente die we een van onze patiënten in East Side El Paso en de omliggende gebieden zien, omvat:
Hernia
In de ruggengraat bevinden zich flexibele schijven die je botten dempen en schokken absorberen. Wanneer deze schijven worden gebroken, kunnen ze een zenuw samendrukken, wat leidt tot gevoelloosheid van de onderste ledematen. Stress Wanneer een spier in de romp overbelast of gekwetst is, wat stijfheid en pijn veroorzaakt, wordt dit type blessure over het algemeen geclassificeerd als een rugbelasting. Dit kan het gevolg zijn van een poging om een voorwerp op te tillen dat kan leiden tot ondraaglijke pijn en beperkingen en dat te zwaar is. Diagnose van de onderliggende oorzaak van uw pijn.
artrose
Artrose wordt gekenmerkt door de langzame slijtage van beschermend kraakbeen. Wanneer de rug door deze aandoening wordt aangetast, veroorzaakt dit schade aan de botten die resulteert in chronische pijn, stijfheid en beperkte mobiliteit. Verstuiking Als ligamenten in uw wervelkolom en rug zijn uitgerekt of gescheurd, wordt dit een verstuiking van de wervelkolom genoemd. Meestal veroorzaakt dit letsel pijn in de regio. Spasmen zorgen ervoor dat de rugspieren overbelast raken, ze kunnen gaan samentrekken en kunnen zelfs samengetrokken blijven - ook wel spierspasmen genoemd. Spierspasmen kunnen gepaard gaan met pijn en stijfheid totdat de spanning is verdwenen.
We willen de diagnose meteen stellen, een achtergrond en onderzoek integreren, samen met de modernste beeldvorming, zodat we u de meest efficiënte therapiekeuzes kunnen bieden. Om te beginnen zullen we met u praten over uw symptomen, die ons essentiële informatie zullen geven over uw onderliggende aandoening. Vervolgens voeren we een lichamelijk onderzoek uit, waarbij we controleren op houdingsproblemen, uw wervelkolom evalueren en uw ruggengraat beoordelen. Als we verwondingen raden, zoals een schijf of neurologisch letsel, bestellen we waarschijnlijk beeldvormende tests om een analyse te verkrijgen.
Regeneratieve remedies voor uw rugpijn. Bij de El Paso Back Clinic kunt u er zeker van zijn dat u in de best mogelijke handen bent bij onze arts voor chiropractie en massagetherapeut. Ons doel tijdens uw pijnbehandeling is niet alleen om uw symptomen te verlichten, maar ook om herhaling te voorkomen en uw pijn te behandelen.
Kunnen mensen met rugpijn door verschillende factoren MET (spierenergietechnieken) toepassen om de mobiliteit te herstellen?
Factoren die rugpijn veroorzaken
Vaak hebben veel mensen last van rugpijn in verschillende delen van hun leven. Als een van de meest voorkomende pijnen waar mensen wereldwijd mee te maken hebben, kunnen veel factoren bijdragen aan de ontwikkeling van rugpijn en kan het verschillende musculoskeletale locaties in de bovenste en onderste lichaamskwadranten beïnvloeden. Rugpijn wordt vaak in verband gebracht met de werkplek of omgevingsfactoren. Bij rugpijn kan het probleem zich uitstrekken tot alle ruggedeelten, waarbij de spieren, ligamenten, weefsels, tussenwervelgewrichten of het bot zelf worden beïnvloed.Wiberg, 1949) Mensen zijn voortdurend in beweging en de spieren kunnen na verloop van tijd overbelast en strak worden. Wanneer dat gebeurt, zoeken veel mensen een behandeling om de overlappende risicoprofielen van rugpijn te verminderen en de mobiliteit te herstellen. Het artikel van vandaag richt zich op de factoren die verband houden met rugpijn en hoe niet-chirurgische behandelingen zoals MET (muscle energy technique) kunnen helpen rugpijn te verminderen en de mobiliteit te herstellen. We bespreken met gecertificeerde medische zorgverleners die onze patiënten informeren over hoe verschillende omgevingsfactoren verband houden met rugpijn en hoe dit het lichaam kan beïnvloeden. Terwijl we geïnformeerde vragen stellen aan onze geassocieerde medische zorgverleners, adviseren we patiënten om verschillende niet-chirurgische behandelingen zoals MET op te nemen om overlappende risicoprofielen te verminderen geassocieerd met rugpijn. Dr. Alex Jimenez, DC, omvat deze informatie als een academische service. Disclaimer.
Hoe vaak ervaart u pijn op verschillende plekken in uw rug na het doen van zware activiteiten? Heeft u het gevoel dat u veel pauzes neemt omdat u een strak of scherp gevoel in uw rug hebt? Of heeft u het gevoel dat uw houding meer gebogen is dan normaal? Veel van deze omgevingsfactoren hangen samen met rugpijn en het kan na verloop van tijd een probleem worden. Rugpijn kan in twee categorieën vallen: specifiek en niet-specifiek, en het kan de kwaliteit van leven van een persoon beïnvloeden. Niet-specifieke rugpijn kan worden geassocieerd met mobiliteitsbeperking in de verschillende ruggedeelten, ook wel uitstralende pijn in de onderste ledematen of musculoskeletale aandoeningen genoemd.Delitto et al., 2012) Dit veroorzaakt problemen zoals herhaaldelijke belasting van de wervelkolom en verschillende pijnklachten in de rug, waardoor het individu uit balans raakt.Zemková & Zapletalová, 2021) Er zijn talloze manieren waarop omgevingsfactoren rugpijn kunnen veroorzaken en hoe deze klachten na verloop van tijd ongemak kunnen veroorzaken, omdat de symptomen van rugpijn voor iedereen anders zijn.
Slaap
Als het gaat om het verband tussen slaap en rugpijn, kunnen deze twee problemen een vicieuze cirkel van verstoorde slaap en problemen als slapeloosheid veroorzaken.Van Looveren et al., 2021) Als het gaat om slaapproblemen en rugpijn, kunnen veel mensen met de verkeerde matras slapen. matras, waardoor hun lichaam druk kan uitoefenen op hun gewrichten en tussenwervelschijven. Dit kan leiden tot gezondheidscomplicaties zoals doorligwonden, apneu en pijnlijke spierspasmen in de rug en onderste ledematen. (Elnaggar et al., 2023Gelukkig zijn er verschillende manieren om rugpijn te verminderen, de slaapkwaliteit te verbeteren en de lichaamsbeweging te herstellen.
Begrijpen van academische lage rugpijn - Video
Wat is MET?
Wanneer mensen voor een behandeling van rugpijn komen, kunnen niet-chirurgische therapieën helpen om de overbelaste en vermoeide rugspieren te strekken en de mobiliteit van de bovenste en onderste ledematen te herstellen. Een van de niet-chirurgische behandelingen die pijnspecialisten zoals chiropractors en massagetherapeuten gebruiken, is MET-therapie of spierenergietechniektherapie. MET omvat zachte weefselmanipulatie die gebruikmaakt van gecontroleerde isometrische en isotone contracties.Sarkar et al., 2021) Dit helpt het lichaam niet alleen de fysiologische functie van de spieren te verbeteren, maar ook pijn te verminderen. MET kan ook worden gecombineerd met andere therapieën om te helpen korte spieren te verlengen, het bewegingsbereik van de gewrichten te verbeteren en de vochtafvoer uit de perifere regio's van het lichaam te vergroten. (Batool et al., 2024)
MET Vermindering van Rugpijn
Wat MET betreft, is het mogelijk om rugpijn te verminderen, omdat MET kan worden geïntegreerd met fysiotherapie om de beperkingen en functionaliteit van de persoon met rugpijn te verbeteren.Wahyuddin et al., 2020) Wanneer mensen MET en niet-chirurgische behandelingen gaan opnemen in hun routine voor hun gezondheid en welzijn, zullen ze merken dat de pijn die ze in hun rug ervaren, na verloop van tijd afneemt. Dit stelt hen in staat om bewuster om te gaan met hun rug en lichaam terwijl ze kleine veranderingen in hun routine aanbrengen. Beter slapen met een juiste matrasDoor meer te bewegen om de spieren te rekken en te versterken, gezonder te eten en meer te ontspannen, kunnen mensen pijnvrij reizen naar gezondheid en welzijn.
Referenties
Batool, K., Mehmood, M., Jafar, M., & Gull, M. (2024). Vergelijkende werkzaamheid van spierenergietechniek en Bowen-techniek op spierspanning in de hamstrings bij patiënten met chronische lage rugpijn. Pak J Med Sci, 40(9), 2080-2084. doi.org/10.12669/pjms.40.9.8517
Delitto, A., George, SZ, Van Dillen, L., Whitman, JM, Sowa, G., Shekelle, P., Denninger, TR, & Godges, JJ (2012). Onderrug pijn. Tijdschrift voor orthopedische en sportfysiotherapie, 42(4), A1-A57. doi.org/10.2519/jospt.2012.42.4.a1
Elnaggar, O., Arelhi, R., Coenen, F., Hopkinson, A., Mason, L., & Paoletti, P. (2023). Een interpreteerbaar raamwerk voor het detecteren van veranderingen in de slaaphouding en segmentatie van posturale inactiviteit met behulp van polskinematica. Sci Rep, 13(1), 18027. doi.org/10.1038/s41598-023-44567-9
Sarkar, M., Goyal, M., en Samuel, AJ (2021). Vergelijking van de effectiviteit van de spierenergietechniek en kinesiotaping bij mechanische sacro-iliacale gewrichtsdisfunctie: een niet-geblindeerd, twee-groepen, pretest-posttest gerandomiseerd klinisch onderzoeksprotocol. Aziatisch ruggengraatjournaal, 15(1), 54-63. doi.org/10.31616/asj.2019.0300
Van Looveren, E., Bilterys, T., Munneke, W., Cagnie, B., Ickmans, K., Mairesse, O., Malfliet, A., De Baets, L., Nijs, J., Goubert, D ., Danneels, L., Moens, M., & Meeus, M. (2021). Het verband tussen slaap en chronische rugpijn: een systematische review van het afgelopen decennium. J Clin Med, 10(17). doi.org/10.3390/jcm10173836
Wahyuddin, W., Vongsirinavarat, M., Mekhora, K., Bovonsunthonchai, S., & Adisaipoapun, R. (2020). Directe effecten van spierenergietechniek en stabilisatieoefeningen bij patiënten met chronische lage rugpijn met vermoedelijke facetgewrichtsoorsprong: een pilotstudie. Hong Kong Fysiotherapeut J, 40(2), 109-119. doi.org/10.1142/S1013702520500109
Wiberg, G. (1949). Rugpijn in relatie tot de zenuwvoorziening van de tussenwervelschijf. Acta Orthop Scand, 19(2), 211-221, afb. doi.org/10.3109/17453674908991094
Zemková, E., & Zapletalová, L. (2021). Rugproblemen: voor- en nadelen van kernversterkende oefeningen als onderdeel van de training van atleten. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
Kunnen mensen rugpijn verlichten door core strength-training toe te passen om pijn en ongemak in de onderrug te verminderen?
Inleiding
Veel mensen over de hele wereld hebben last van rugklachten waardoor ze moeilijk een taak kunnen uitvoeren. Velen voelen vaak pijn en ongemak dat uitstraalt van de drie delen van de rug en kan uitstralen van de nek, schouders en heupen. Wanneer deze delen van het bewegingsapparaat wezen aangetast, kan dit leiden tot een leven vol pijn en chronische aandoeningen die overlappende risicoprofielen veroorzaken. Tegelijkertijd correleren sommige oorzaken van rugpijn vaak met omgevingsfactoren en zwakke kernmusculatuur. Wanneer iemand te maken heeft met zwakke kernmusculatuur, ervaart hij of zij instabiliteit en pijn wanneer hij of zij mobiel is, wat leidt tot rugpijn. In het artikel van vandaag bekijken we wat de kernmusculatuur is, hoe deze verband houdt met rugpijn en hoe het versterken ervan de effecten van rugpijn kan verminderen. We bespreken met gecertificeerde medische zorgverleners die onze patiënten informeren hoe het versterken van de kernmusculatuur rugpijn kan verminderen. Terwijl we geïnformeerde vragen stellen aan onze geassocieerde medische zorgverleners, adviseren we patiënten om verschillende kernversterkende oefeningen op te nemen om overlappende risicoprofielen te voorkomen die gecorreleerd zijn met rugpijn. Dr. Alex Jimenez, DC, omvat deze informatie als een academische service. Disclaimer.
Wat zijn de kernmusculatuur?
Heb je last van constante pijn in je rug na het tillen of dragen van voorwerpen in een gebogen positie? Ervaart je spierzwakte in je romp waardoor je niet een paar seconden in een plankpositie kunt blijven? Of ervaar je uitstralende pijn van je onderrug naar je been? De kernmusculatuur is een groep spieren die als een steungordel om de romp is gewikkeld en die helpt bij stabiliteit, evenwicht en het beschermen van de lendenen tegen verwondingen. De kernmusculatuur bevindt zich aan de voorkant, achterkant en zijkanten van het onderlichaam. Tegelijkertijd kunnen de kernmusculatuur helpen om intra-abdominale druk te genereren tijdens het bewegen van de wervelkolom.Flynn & Vickerton, 2024) In de kernmusculatuur, de transversus abdominis-spier of de veiligheidsgordelspier. Deze spier werkt samen met de inspiratoire spieren door middel van elastische belasting om transversus expiratoire activiteit op te roepen bij het ademen en functioneren in beweging. (De Troyer et al., 1990)
Kernspieren en rugpijn
De kernmusculatuur, met name de transversale abdominisspieren, worden vaak over het hoofd gezien, omdat veel mensen vaak te maken hebben met talloze factoren die lage rugpijn veroorzaken. Gemeenschappelijke kernmusculatuur wordt geassocieerd met rugpijn, omdat omgevingsfactoren de transversale abdominisspieren kunnen verwaarlozen. Vermoeidheid in de kernmusculatuur kan herhaaldelijke asymmetrische belasting van de wervelkolom veroorzaken, wat de vatbaarheid voor rugpijn en andere blessures vergroot.Zemkova & Zapletalova, 2021) Omdat rugpijn een multifactoriële aandoening is die een van de belangrijkste oorzaken is van ziekenhuisbezoeken en sociaal-economische problemen, beginnen veel mensen na verloop van tijd de kernspieren te verwaarlozen, waardoor ze zwak worden. Enkele symptomen die verband houden met zwakke kernspieren zijn:
Als dit gebeurt, zijn veel mensen begin met zoeken naar behandeling om hun rugpijn te verminderen en hun kernmusculatuur te versterken.
Ontdek de voordelen van chiropractische zorg - Video
Versterking van de kernspieren
Voordat mensen hun rugpijn verminderen en terugkeren naar hun dagelijkse routine, moeten ze worden beoordeeld door een pijnspecialist zoals een chiropractor om volledig te beoordelen welke omgevingsfactoren de rugpijn veroorzaken. Na de beoordeling kan een chiropractor samenwerken met een fysiotherapeut om rugpijn te verminderen en de kernmusculatuur te versterken om te voorkomen dat de rugpijn terugkeert. Als het gaat om kernversterkende oefeningen, richten ze zich op de diepe of oppervlakkige spieren van de romp, wat verschillende effecten op de lumbale beweging kan hebben. (Puntumetakul et al., 2021Bovendien kunnen kernstabiliteitsoefeningen rugpijn en invaliditeit verminderen en de kwaliteit van leven van een persoon verbeteren.Kanwal et al., 2021Door de spieren te trainen met kernversterkende oefeningen kunt u optimale kracht bereiken met draai- en zijwaartse buigbewegingen om rugpijn te verminderen.
Besteed aandacht aan aangespannen kernmusculatuur
Mensen moeten er echter op letten dat ze hun kernmusculatuur aanspannen en tegelijkertijd een neutrale positie van de wervelkolom behouden om stabiliteit te garanderen en rugpijn te voorkomen.Cigdem Karacay et al., 2022) Dit stelt mensen in staat om consistent te zijn met het versterken van hun kern en zich te committeren aan korte trainingen die niet alleen deel uitmaken van hun routine, maar ook van hun op maat gemaakte behandelplan. Als het gaat om het verminderen van rugpijn, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de kern spieren worden aangesproken om kracht en stabiliteit op te bouwen, rugpijn te verminderen en functionaliteit te verbeteren. Wanneer mensen beginnen met het versterken van hun kern spieren, zullen ze bewuster kunnen zijn over hoe ze zichzelf presenteren en gezonder kunnen leven.
Referenties
Cigdem Karacay, B., Sahbaz, T., Gurtekin, B., Yildiz, S., & Ozcan, E. (2022). Effectiviteit van whole-body vibration exercise en core stabilisation exercise bij chronische aspecifieke lage rugpijn: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Turk J Phys Med Revalidatie, 68(2), 184-194. doi.org/10.5606/tftrd.2022.7060
De Troyer, A., Estenne, M., Ninane, V., Van Gansbeke, D., en Gorini, M. (1990). Transversus abdominis-spierfunctie bij mensen. J Appl Physiol (1985), 68(3), 1010-1016. doi.org/10.1152/jappl.1990.68.3.1010
Kanwal, S., Yaqoob, I., Shakil-Ur-Rehman, S., Ghous, M., Ghazal, J., & Namroz, N. (2021). Effecten van kernspierstabiliteit op lage rugpijn en kwaliteit van leven bij postmenopauzale vrouwen: een vergelijkende studie. J Pak Med Assoc, 71(1(A)), 37-40. doi.org/10.47391/JPMA.151
Puntumetakul, R., Saiklang, P., Tapanya, W., Chatprem, T., Kanpittaya, J., Arayawichanon, P., & Boucaut, R. (2021). De effecten van core-stabilisatieoefeningen met de abdominale intrekmanoeuvretechniek versus algemene versterkende oefeningen op lumbale segmentale beweging bij patiënten met klinische lumbale instabiliteit: een gerandomiseerde gecontroleerde studie met 12 maanden follow-up. Int J Environ Res Public Health, 18(15). doi.org/10.3390/ijerph18157811
Wattananon, P., Sinsurin, K., & Somprasong, S. (2020). Verband tussen lumbopelvische beweging en spieractivatie bij patiënten met niet-specifieke lage rugpijn tijdens vooroverbuigingstaak: een cross-sectionele studie. Hong Kong Fysiotherapeut J, 40(1), 29-37. doi.org/10.1142/S1013702520500043
Zemkova, E., & Zapletalova, L. (2021). Rugproblemen: voor- en nadelen van kernversterkende oefeningen als onderdeel van atletentraining. Int J Environ Res Public Health, 18(10). doi.org/10.3390/ijerph18105400
Kunnen mensen chiropractische zorg gebruiken om ischiaspijn te verminderen en de mobiliteit in hun onderrug en benen te herstellen?
Inleiding
Veel mensen zijn altijd in beweging en gebruiken de onderste helft van hun lichaam om van de ene naar de andere locatie te gaan. Van de onderrug tot de voeten, veel mensen maken repetitieve bewegingen waardoor de spieren in de onderrug constant worden uitgerekt. Dit kan op zijn beurt leiden tot overlappende risicoprofielen die de onderrug en een lange zenuw die verbonden is met de onderrug, de ischiaszenuw, kunnen aantasten. Wanneer er talloze problemen zijn met de ischiaszenuw, ervaren veel mensen na verloop van tijd pijn en ongemak, wat zich kan ontwikkelen tot iets chronisch zonder behandeling. Gelukkig vermindert het de kans dat pijn en ongemak terugkeren wanneer mensen beginnen na te denken over hun gezondheid en welzijn. Het artikel van vandaag gaat over de oorzaken van ischias en hoe niet-chirurgische behandelingen zoals chiropractische zorg kunnen helpen ischiaspijn te verlichten en de mobiliteit van de onderrug en benen te herstellen. We bespreken met gecertificeerde medische zorgverleners die onze patiënten informeren hoe ischiaspijn verband houdt met de onderrug. Terwijl we geïnformeerde vragen stellen aan onze geassocieerde medische zorgverleners, adviseren we patiënten om niet-chirurgische behandelingen zoals chiropractische zorg te integreren om ischiaspijn te verminderen en het lichaam te helpen heroriënteren. Dr. Alex Jimenez, DC, omvat deze informatie als een academische service. Disclaimer.
Wat veroorzaakt ischias?
Voelt u gevoelloosheid of tintelingen? sensaties in uw benen, waardoor lopen ondraaglijk wordt? Ervaart u pijn of ongemak in uw onderrug na het tillen van een zwaar voorwerp? Of hoe lang hebt u uw lichaam gestrekt na langdurig zitten of staan op het werk? Veel van deze scenario's worden vaak in verband gebracht met lage rugpijn. Lage rugpijn is echter altijd verbonden met ischias en kan het lichaam beïnvloeden. Terwijl de ischiaszenuw een grote rol speelt in de directe motorische functie van de hamstrings en onderste ledematen, is ischias wanneer omgevingsfactoren de ischiaszenuw beïnvloeden of comprimeren, waardoor pijnachtige symptomen in de onderste ledematen ontstaan. (Davis et al., 2024) Omdat de ischiaszenuw groot is en naar de voeten loopt, zorgt het voor mobiliteit in de onderste ledematen. Wanneer veel mensen last hebben van lage rugpijn, zullen ze ook last hebben van ischias.
Ischias betekent ook dat de pijn altijd via de ischiaszenuwwortel wordt doorgegeven, wat tot verschillende beperkingen en sociaaleconomische gevolgen kan leiden en de kwaliteit van leven van een persoon kan beïnvloeden.Siddiq et al., 2020) Veel oorzaken van ischiaspijn kunnen variëren, omdat ze allemaal gecorreleerd zijn met lage rugpijn. Enkele van de verschillende omgevingsfactoren die ischias kunnen veroorzaken, zijn:
Fysieke inactiviteit
Overmatig zitten of staan
Slechte houding
Musculoskeletale aandoeningen
Een andere omgevingsfactor die kan leiden tot de ontwikkeling van ischias is degeneratie van de tussenwervelschijven. Deze kan leiden tot irritatie van de zenuwen door hernia en asymptomatische overlappende risicoprofielen veroorzaken (Zhou et al., 2021Wanneer mensen te maken hebben met overlappende risicoprofielen van ischias, zoeken velen vaak naar een behandeling om de pijn te verminderen en de mobiliteit in de onderste ledematen te herstellen.
Ischias: Oorzaken, symptomen en tips - Video
Hoe chiropractische zorg ischias vermindert
Omdat ischias vaak als een veelvoorkomend symptoom wordt ervaren oorzaak of lage Rug- en beenpijn. De symptomen kunnen variëren van een licht tintelend gevoel tot een branderig gevoel. Behandeling is nodig. Veel mensen zullen niet-chirurgische behandelingen zoeken om de pijn veroorzaakt door ischias te verminderen. Niet-chirurgische behandelingen zijn niet-invasief, betaalbaar en aanpasbaar aan het individu. Een van de niet-chirurgische behandelingen is chiropractische zorg, die veel mensen met ischias kan helpen. Een chiropractor kan de ischias van een persoon diagnosticeren en de oorzaak van de symptomen beoordelen om de meest geschikte vorm van behandeling te bieden. Het hoofddoel voor Chiropractische zorg is gericht op het herstellen van de natuurlijke mobiliteit van de wervelkolom en het geleidelijk verlichten van pijn en stijfheid in de onderste ledematen, terwijl het dagelijks leven van een persoon wordt verbeterd.Kruse et al., 2019)
Chiropractische zorg herstelt de mobiliteit van de onderrug en benen
Chiropractors gebruiken handmatige en mechanische wervelkolommanipulatie om de mobiliteit en flexibiliteit van de lumbale wervelkolom te vergroten en de biomechanische eigenschappen van de benen te verbeteren.Siciliano et al., 2024Chiropractische behandelingen kunnen ook gebruikmaken van verschillende methoden, zoals neurale mobilisatie-interventie, om de pijn te verminderen en de zenuwfunctie in de onderste ledematen en onderrug te herstellen.Pauw et al., 2023) Hierdoor kunnen personen een verminderde handicap hebben van ischias die geassocieerd wordt met lage rugpijn, en is het mogelijk om ischias in de toekomst te voorkomen. Omdat veel mensen beginnen om Door bewuster te worden van de oorzaak van hun ischias, kunnen ze effectieve manieren vinden om de gezondheid van hun wervelkolom te verbeteren en te voorkomen dat ischiasklachten de onderste ledematen aantasten.
Kruse, RA, White, BA, & Gudavalli, S. (2019). Management van lumbale radiculopathie geassocieerd met een geëxtrudeerde L4-L5 spondylolytische spondylolisthesis met behulp van flexie-distractiemanipulatie: een casestudy. J Chiropr Med, 18(4), 311-316. doi.org/10.1016/j.jcm.2019.02.001
Peacock, M., Douglas, S., en Nair, P. (2023). Neurale mobilisatie bij lage rug- en radiculaire pijn: een systematische review. J Man Manip Ther, 31(1), 4-12. doi.org/10.1080/10669817.2022.2065599
Siciliano, TB, Gudavalli, MR, & Kruse, R. (2024). Wervelkolommanipulatie en mobilisatiekrachten toegepast bij de behandeling van ischias: een casusrapport. Front Integr Neurosci, 181356564. doi.org/10.3389/fnint.2024.1356564
Siddiq, MAB, Clegg, D., Hasan, SA, & Rasker, JJ (2020). Extra-spinale ischias en ischias bootsen na: een verkennend overzicht. Koreaanse J Pijn, 33(4), 305-317. doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305
Zhou, J., Mi, J., Peng, Y., Han, H., en Liu, Z. (2021). Causale associaties van obesitas met tussenwerveldegeneratie, lage rugpijn en ischias: een Mendeliaanse randomisatiestudie met twee monsters. Front Endocrinol (Lausanne), 12740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200
Kunnen mensen met zenuwbeschadigingen niet-chirurgische behandelingen ondergaan om de pijn te verminderen en de motoriek van hun lichaam te herstellen?
Inleiding
Het menselijk lichaam is een complexe machine van zenuwen, botten, organen, weefsels en spieren die het individu helpen om mobiel, flexibel en stabiel te zijn tijdens verschillende activiteiten zonder pijn en ongemak. Wanneer echter talloze factoren het lichaam beginnen te schaden, kan dit leiden tot meerdere overlappende risicoprofielen die de ledematen en zenuwletsels van het lichaam kunnen beïnvloeden. Omgaan met zenuwletsels kan leiden tot gerefereerde pijn in het bewegingsapparaat, en veel mensen denken dat het spierpijn is in plaats van zenuwletsel. Wanneer dat gebeurt, zullen veel individuen een behandeling zoeken om niet alleen de symptomen van zenuwletsels te verminderen, maar ook de pijn die met de zenuwen gepaard gaat. In het artikel van vandaag zullen we kijken naar wat zenuwletsels veroorzaakt en hoe niet-chirurgische behandelingen zoals chiropractische zorg en acupunctuur kunnen helpen bij het verminderen van de overlappende symptomen van zenuwbeschadigingen en bieden verlichting aan het lichaam. We bespreken met gecertificeerde medische zorgverleners die onze patiënten informeren over hoe zenuwbeschadigingen het bewegingsapparaat kunnen beïnvloeden. Terwijl we geïnformeerde vragen stellen aan onze geassocieerde medische zorgverleners, adviseren we patiënten om niet-chirurgische behandelingen zoals chiropractische zorg en acupunctuur te integreren om de motorische functie van het lichaam te herstellen. Dr. Alex Jimenez, DC, omvat deze informatie als een academische service. Disclaimer.
Wat veroorzaakt zenuwbeschadigingen?
Heb je constant last van tintelingen of gevoelloosheid in je benen, armen, voeten en handen? Voelen je spieren zo zwak aan dat het moeilijk lijkt om voorwerpen vast te houden? Of heb je pijn in je ledematen, waardoor het lastig is om dagelijkse taken uit te voeren? Het lichaam heeft biljoenen zenuwen die zich vertakken vanuit het centrale zenuwstelsel en verweven zijn met de spieren, weefsels en organen voor motorisch-sensorische functies. Traumatische verwondingen, ongelukken en normale omgevingsfactoren hebben invloed op de zenuwen en veroorzaken overlappende risicoprofielen. Vaker wel dan niet hebben veel mensen te maken met niet-mechanische en mechanische zenuwletsels die aan het lichaam kunnen optreden. Bij zenuwletsels kunnen veel mensen verschillende symptomen voelen, afhankelijk van de ernst. Neuropraxie, een matige vorm van zenuwletsel, veroorzaakt zenuwcompressie in de bovenste en onderste ledematen, wat motorische disfunctie veroorzaakt.Carballo Cuello & De Jesus, 2024)
Bovendien kan neuropraxie leiden tot een functionele beperking van de motorisch-sensorische disfunctie die het perifere zenuwstelsel verstoort, wat kan leiden tot blokkering van de zenuwgeleiding en tijdelijke zwakte of paresthesie.Biso & Munakomi, 2024) Wanneer dit gebeurt, kunnen veel mensen met perifeer zenuwletsel dat samenhangt met neuropraxie, structurele en functionele beperkingen ervaren in de sensorisch-motorische vaardigheden in de ledematen, wat leidt tot fysieke beperkingen en neuropathische pijn, wat de kwaliteit van leven van een persoon beïnvloedt.Lopes et al., 2022) Veel mensen die te maken hebben met zenuwletsel kunnen verschillende herstelperiodes hebben, afhankelijk van de ernst. Veel mensen denken vaak dat ze te maken hebben met musculoskeletale pijn in hun nek, schouders, rug en ledematen, maar het wordt geassocieerd met zenuwletsel. Wanneer dit gebeurt, kunnen veel mensen een behandeling zoeken om de pijnachtige symptomen van zenuwletsel te verminderen.
Is beweging de sleutel tot genezing? - Video
Niet-chirurgische behandelingen voor zenuwbeschadigingen
Als het gaat om de behandeling van zenuwbeschadigingen, hangt het af van de ernst van de symptomen die ze veroorzaken. Chirurgische opties worden aanbevolen om de motorische-sensorische functie te herstellen als ernstige mechanische factoren zenuwbeschadiging veroorzaken. Veel personen kiezen er echter voor om geen chirurgische behandelingen te ondergaan vanwege de hoge kosten en nemen vaak vrij verkrijgbare medicijnen om de pijn te verlichten. Als de zenuwbeschadiging echter niet-mechanisch is, kunnen veel personen niet-chirurgische behandelingen zoeken om de zenuwbeschadiging die het bewegingsapparaat aantast te verminderen. Veel niet-chirurgische behandelingen hebben de voorkeur van veel mensen omdat ze kosteneffectief zijn en uiteindelijk de zorg voor een persoon kunnen verbeteren en hun herstel kunnen verbeteren.El Melhat et al., 2024Niet-chirurgische behandelingen zijn er in vele vormen, van chiropractische zorg tot acupunctuur, om de effecten van niet-mechanische zenuwbeschadigingen te verminderen en de sensorisch-motorische functie van het bewegingsapparaat te herstellen.
Chiropractie
Chiropractische zorg is een van de vele niet-chirurgische therapieën die mechanische en handmatige manipulatie van de wervelkolom gebruiken om het lichaam opnieuw uit te lijnen en de sensorisch-motorische functie van de extremiteiten te herstellen. Bij zenuwletsel kan chiropractische zorg helpen met neurale mobilisatie om vastzittende zenuwen in de aangetaste spiergebieden vrij te maken, waardoor pijnachtige symptomen van tintelingen worden verminderd. (Jefferson-Falardeau & Houle, 2019Daarnaast kan chiropractische zorg helpen de bewegingsuitslag (ROM) van de ledematen te vergroten en het gevoel van gevoelloosheid en tintelingen te verminderen.
Acupunctuur
Acupunctuur is een andere niet-chirurgische behandeling die ook kan helpen om niet-mechanische zenuwbeschadigingen aan het lichaam te verminderen. Wanneer een professionele acupuncturist kleine, dunne naalden op verschillende drukpunten gebruikt om de neuronensignalering opnieuw te bedraden en de energiestroom van het lichaam te herstellen, kan acupunctuur helpen de klinische werkzaamheid van de intensiteit van zenuwpijn te verbeteren en de kwaliteit van leven van de persoon te verbeteren.Li et al., 2023) Bovendien kan acupunctuur helpen de emotionele en cognitieve functie van zenuwbeschadiging te verbeteren en kan het gecombineerd worden met andere niet-chirurgische behandelingen.Jang et al., 2021Als het gaat om het verminderen van pijnklachten die verband houden met zenuwbeschadiging, kunnen niet-chirurgische behandelingen de verlichting bieden die veel mensen zoeken en leiden tot een gelukkiger en gezonder leven.
El Melhat, AM, Youssef, ASA, Zebdawi, MR, Hafez, MA, Khalil, LH, & Harrison, DE (2024). Niet-chirurgische benaderingen voor het beheer van lumbale hernia geassocieerd met radiculopathie: een narratief overzicht. J Clin Med, 13(4). doi.org/10.3390/jcm13040974
Jang, JH, Song, EM, Do, YH, Ahn, S., Oh, JY, Hwang, TY, Ryu, Y., Jeon, S., Song, MY, & Park, HJ (2021). Acupunctuur verlicht chronische pijn en comorbiditeiten in een muismodel van neuropathische pijn: de betrokkenheid van DNA-methylering in de prefrontale cortex. Pijn, 162(2), 514-530. doi.org/10.1097/j.pain.0000000000002031
Jefferson-Falardeau, J., & Houle, S. (2019). Chiropractische behandeling van een patiënt met symptomen van beknelling van de radiale zenuw: een casestudy. J Chiropr Med, 18(4), 327-334. doi.org/10.1016/j.jcm.2019.07.003
Li, X., Liu, Y., Jing, Z., Fan, B., Pan, W., Mao, S., & Han, Y. (2023). Effecten van acupunctuurtherapie bij diabetische neuropathische pijn: een systematische review en meta-analyse. Aanvulling Ther Med, 78102992. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102992
Lopes, B., Sousa, P., Alvites, R., Branquinho, M., Sousa, AC, Mendonca, C., Atayde, LM, Luis, AL, Varejao, ASP, en Mauricio, AC (2022). Behandelingen en vooruitgang voor perifere zenuwbeschadiging: één gezondheidsperspectief. Int J Mol Sci, 23(2). doi.org/10.3390/ijms23020918
Kunnen mensen met lichaamspijn Pilates beoefenen om algemene pijntjes te verminderen en tegelijkertijd de spieren in het lichaam te versterken?
Inleiding
Omgevingsfactoren zoals een slechte houding, verkeerde stappen, mechanische overbelasting, fysieke inactiviteit en slecht dieet kunnen de gezondheid en het welzijn van een persoon beïnvloeden, wat leidt tot lichaamspijnen in de nek, schouders en rug. Wanneer dit gebeurt, worden de omliggende spieren na verloop van tijd zwak en overbelast, wat pijn en ongemak in verschillende lichaamsdelen veroorzaakt. Veel mensen die nadenken over hun gezondheid en welzijn, kunnen echter verschillende behandelingsopties zoeken om de pijn en het ongemak in hun lichaam te verminderen en hun spierkracht te verbeteren. Het artikel van vandaag gaat over hoe lichaamspijn de houding kan beïnvloeden, wat Pilates is, hoe dit oefenregime kan worden opgenomen voor lichaamspijn en de voordelen ervan. We praten met gecertificeerde geassocieerde medische zorgverleners die onze patiënten informeren over hoe het opnemen van Pilates lichaamspijn kan verminderen. Terwijl we geassocieerde medische zorgverleners ingewikkelde vragen stellen, adviseren we patiënten om Pilates op te nemen als onderdeel van hun routine en hoe het hun spierkracht kan verbeteren. Dr. Alex Jimenez, DC, neemt deze informatie op als een academische service. Disclaimer.
Hoe lichaamspijn de houding kan beïnvloeden
Ervaart u stijfheid of algemene pijntjes in verschillende spiergebieden? Voelt u zich vaak de hele dag moe? Of merkt u dat uw houding verslechtert na het kijken naar een computer- of telefoonscherm? Veel van deze omgevingsfactoren kunnen leiden tot pijn en ongemak in het lichaam, wat vervolgens problemen kan veroorzaken die veel mensen negeren totdat het te veel wordt. Omgevingsfactoren zoals obesitas worden bijvoorbeeld vaak geassocieerd met musculoskeletale problemen en een verkeerde lichaamshouding, wat kan worden weergegeven als een oorzakelijke factor voor lichamelijke beperkingen.Calcaterra et al., 2022) Dit komt omdat veel mensen zich niet realiseren dat een verkeerde houding geassocieerd kan worden met lichaamspijn en, indien niet gecorrigeerd, kan leiden tot overlappende risicofactoren in het bewegingsapparaat. Daarom gaan veel mensen op zoek naar behandelingen om de houding te verbeteren, maar het kan ook worden gebruikt om musculoskeletale pijn te voorkomen en te behandelen.Matsutani et al., 2023)
De niet-chirurgische benadering van welzijn - video
Wat is Pilates?
Terwijl veel mensen op zoek zijn naar een behandeling voor hun lichaamspijn en het verbeteren van spierkracht, zijn velen begonnen met sporten om de stress en het ongemak te verminderen die worden veroorzaakt door lichaamspijnen die verband houden met het bewegingsapparaat. Omdat iedereen weet dat sporten uitstekend is voor de gezondheid en het welzijn, kan het ook helpen om het lichaam gezonder te maken. Veel mensen die op zoek zijn naar een trainingsroutine hebben verschillende opties, waaronder Pilates.
Joseph Pilates, ontwikkeld in het begin van de 20e eeuw, creëerde een systeem van oefeningen dat zich voornamelijk richtte op gecontroleerde spierbewegingen, stretchen en ademhaling, bekend als Pilates. Het werd later in de jaren populair, niet alleen als een fysieke fitnessroutine, maar ook als een revalidatieprogramma. (Byrnes et al., 2018) Pilates maakt gebruik van een combinatie van herhalende oefeningen om spierkracht te creëren en is ontworpen om de spierkracht en het uithoudingsvermogen te vergroten, de flexibiliteit te vergroten en de houding en het evenwicht te verbeteren.Kloubec, 2011)
Hoe wordt het toegepast bij lichaamspijn?
Terwijl veel mensen te maken hebben met lichaamspijn, vragen sommigen zich misschien af hoe Pilates kan worden opgenomen in een gezondheids- en welzijnsbehandelingsplan. Nou, wanneer omgevingsfactoren zoals een slechte houding en lichaamspijn die verband houden met het bewegingsapparaat pijn en ongemak voor het lichaam beginnen te veroorzaken. Tegelijkertijd zullen die pijn en dat ongemak, als ze niet worden behandeld, ook de uitlijning van de wervelkolom beïnvloeden, wat meer bewegingsapparaatproblemen veroorzaakt.Shadi et al., 2024) Bovendien kan Pilates worden gecombineerd met niet-chirurgische behandelingen zoals chiropractische zorg om musculoskeletale pijn te helpen verbeteren en de kracht, flexibiliteit en mobiliteit van een persoon te herstellen. Dit bevordert op zijn beurt mindfulness en een sneller herstel. Veel personen zullen beginnen te merken dat het combineren van een therapeutische oefenmethode zoals Pilates en niet-chirurgische behandelingen het individu pijnvrij kan maken en extra voordelen kan ervaren. Dit zal mensen in staat stellen de impact van rek- en strekoefeningen veroorzaakt door Pilates op de componenten van musculoskeletale fitheid gericht op revalidatie of fysieke conditie.Dos Reis et al., 2024)
De voordelen van Pilates
Veel mensen zullen merken hoe Pilates hun lichaam kan helpen door deze voordelen. Dit omvat:
Pilates aanpassen aan uw fitnessniveau en behoeften: Iedereen kan met Pilates beginnen, ongeacht zijn of haar fitnessniveau en op zijn of haar eigen tempo.
Kernkracht neemt toe:Pilates kan helpen de kernmusculatuur te versterken, wat resulteert in een betere houding en een sterk lichaam.
Spieren versterkenPilates kan helpen spieren te versterken en te verlengen, zodat mensen er strakker uitzien.
Natuurlijke energiebooster: Zoals veel oefeningen kan Pilates mensen een energieboost geven door middel van focus breathing. Dit verhoogt de bloedsomloop en stimuleert de spieren en de wervelkolom.
Door Pilates te gebruiken voor revalidatie in combinatie met niet-chirurgische behandeling kunnen mensen bewuster omgaan met hun lichaam en kleine veranderingen aanbrengen in hun routines. Dit vergroot de kans dat pijn en ongemak terugkeren, waardoor mensen een gezondere levensstijl kunnen hebben.
Referenties
Byrnes, K., Wu, PJ, & Whillier, S. (2018). Is Pilates een effectief revalidatiehulpmiddel? Een systematische review. J Bodyw Mov Ther, 22(1), 192-202. doi.org/10.1016/j.jbmt.2017.04.008
Calcaterra, V., Marin, L., Vandoni, M., Rossi, V., Pirazzi, A., Grazi, R., Patane, P., Silvestro, GS, Carnevale Pellino, V., Albanese, I., Fabiano, V., Febbi, M., Silvestri, D., en Zuccotti, G. (2022). Obesitas bij kinderen en onjuiste lichaamshouding: impact op fysieke activiteit en de therapeutische rol van lichaamsbeweging. Int J Environ Res Public Health, 19(24). doi.org/10.3390/ijerph192416728
Dos Reis, AL, de Oliveira, LC, en de Oliveira, RG (2024). Effecten van stretchen in een pilatesprogramma op de conditie van het bewegingsapparaat: een gerandomiseerde klinische studie. BMC Sports Sci Med Revalidatie, 16(1), 11. doi.org/10.1186/s13102-024-00808-6
Matsutani, LA, Sousa do Espirito Santo, A., Ciscato, M., Yuan, SLK, & Marques, AP (2023). Globale houdingsheropvoeding vergeleken met segmentale spierstrekoefeningen bij de behandeling van fibromyalgie: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Trials, 24(1), 384. doi.org/10.1186/s13063-023-07422-w
Shadi, N., Khalaghi, K., & Seyedahmadi, M. (2024). Vergelijking van de effecten van Pilates, corrigerende oefeningen en de techniek van Alexander op het upper cross-syndroom bij vrouwelijke adolescenten (leeftijd 13-16): een onderzoek van zes weken. BMC Sports Sci Med Revalidatie, 16(1), 143. doi.org/10.1186/s13102-024-00933-2
Kunnen deze 7 oefeningen mensen met rugpijn helpen een gezonde wervelkolom en functionaliteit te bevorderen?
Inleiding
Veel mensen hebben last van rugpijn in de bovenste, middelste en onderste delen van hun lichaam, wat kan correleren met andere problemen in de bovenste en onderste ledematen van het lichaam. Dit komt door de vele omgevingsfactoren die de dagelijkse routine van een persoon beïnvloeden. Van stressvolle dagen die iemands dag beïnvloeden tot fysieke inactiviteit of zelfs problemen met de wervelkolom die zich in de loop van de tijd hebben ontwikkeld, kunnen rugpijn veroorzaken. Wanneer mensen besluiten om veranderingen aan te brengen in hun gezondheids- en welzijnsreis om niet alleen rugpijn te verminderen, maar ook om te verbeteren hoe ze zichzelf presenteren. Veel mensen kunnen beginnen met oefeningen om rugpijn te verminderen en hun ruggezondheid te verbeteren door ervoor te zorgen dat ze het correct doen om blessures te voorkomen. Het artikel van vandaag bekijkt hoe problemen met de wervelkolom correleren met rugpijn en hoe deze zeven eenvoudige oefeningen en rekoefeningen kunnen helpen om lage rugpijn te verminderen en u te helpen een gezonde wervelkolom te hebben. We praten met gecertificeerde geassocieerde medische zorgverleners die informatie verstrekken aan onze patiënten om rugpijn te beoordelen die verband houdt met hun wervelkolom. We informeren patiënten ook terwijl we hun geassocieerde medische zorgverlener ingewikkelde vragen stellen om op maat gemaakte behandelplannen te formuleren om rugpijn te verminderen door oefeningen te integreren om de pijn te verminderen en het welzijn te bevorderen. Dr. Alex Jimenez, DC, biedt deze informatie aan als academische service. Disclaimer.
Problemen met de wervelkolom die verband houden met rugpijn
Heeft u last van stijfheid of spierpijn? in de bovenste, middelste of onderste delen van uw rug? Heb je gemerkt dat je houding meer gebogen is dan normaal wanneer je naar de telefoon kijkt of langere tijd achter de computer zit? Of heb je last van je rug doordat je een zwaar voorwerp tilt of verkeerd slaapt? Vaak worden deze pijngerelateerde scenario's geassocieerd met rugpijn in combinatie met problemen met de wervelkolom. Als een van de belangrijkste oorzaken van invaliditeit, productiviteitsverlies en meer bezoeken aan een gezondheidscentrum, kan rugpijn het lichaam beïnvloeden en ervoor zorgen dat mensen zich ellendig voelen. (Bang et al., 2021) Rugpijn kan specifiek of niet-specifiek zijn en kan ervoor zorgen dat de wervelkolom van een persoon degenereert via de tussenwervelschijf. De tussenwervelschijf biedt stabiliteit, flexibiliteit en mobiliteit aan de wervelkolom, wat vervolgens helpt om de gastheer rechtop te houden. Echter, naarmate het lichaam ouder wordt, veroudert ook de wervelkolom, aangezien lage rugpijn multifactorieel is. Wanneer de tussenwervelschijf degenereert, heeft de wervelkolom een verminderde capaciteit voor intrinsiek zelfherstel binnen de weefsels. (Mohd Isa et al., 2022)
Tegelijkertijd hebben veel mensen last van lage rugpijn, afhankelijk van de ernst van het probleem.zullen vaak hun loopmechanisme veranderen door verschillende strategieën aan te passen om de belasting op de primaire spieren die verband houden met de voortbeweging en die de pijnproducerende weefsels beschermen, te verminderen.Smith et al., 2022) Wanneer dat gebeurt, kan de pijn in de onderrugspieren de wervelkolom verder verergeren en leiden tot chronische problemen. Er zijn echter manieren om de effecten van onderrugpijn te verminderen en de wervelkolom gezond te houden.
Kunnen kernoefeningen helpen bij rugpijn? - Video
De 7 oefeningen die je kunt gebruiken bij rugpijn
Als het gaat om het verminderen van lage rugpijn en het behouden van een gezonde wervelkolom, zoeken veel mensen vaak fysiotherapie om verminderen de pijn. Omdat lage rugpijn kostbaar is in een klinische benadering, is fysiotherapie kosteneffectief, niet-invasief en kan het mensen helpen een kickstart te maken in hun gezondheidsreis. Fysiotherapie omvat bewegingen van het hele lichaam die de nadruk leggen op ademhalingscoördinatie, het verminderen van pijn in de onderrug en het helpen stabiliseren van de lumbale wervelkolom om de fysieke functie te verbeteren. (Li et al., 2023) Door een behandelplan te volgen dat fysiotherapie omvat, zullen veel mensen merken dat hun pijn afneemt en dat hun kwaliteit van leven verbetert.Fischer et al., 2021Bovendien kunnen rek- en strekoefeningen de diepe en oppervlakkige spieren van de wervelkolom activeren door ze te versterken. Ook kunnen ze helpen de pijnlijke spieren die worden aangetast door lage rugpijn te strekken, wat bij veel mensen helpt bij het herstel.Calatayud et al., 2019Hieronder staan zeven oefeningen die rugpijn kunnen helpen verminderen. Als ze correct en opeenvolgend worden uitgevoerd, kunnen ze veel mensen helpen een gezondere ruggengraat te krijgen en bewuster met hun lichaam om te gaan.
Knie-naar-borst oefening
Deze oefening, waarbij de knieën naar de borst worden gericht, kan helpen de spieren in de onderrug te strekken. U kunt de oefening 's ochtends of 's avonds doen.
Ga op uw rug liggen met gebogen knieën en uw voeten plat op de grond voor stabiliteit.
Trek één knie met beide handen omhoog en druk deze naar uw borst.
Houd de buikspieren aangespannen terwijl u uw ruggengraat naar de vloer drukt. Houd deze positie minstens 30 seconden vast voordat u terugkeert naar de oorspronkelijke positie.
Herhaal dit met de andere knie en doe elke rekoefening 2-3 keer.
Rotatiestretch voor de onderrug (op de vloer)
Deze roterende rekoefening voor de onderrug kan helpen bij het strekken van gespannen spieren in de onderrug.
Ga op de mat liggen, zorg ervoor dat u op uw rug ligt met gebogen knieën en uw voeten plat op de grond.
Zorg ervoor dat de schouders stevig op de grond staan en rol de knieën langzaam naar één kant tot een hoek van 45 graden.
Houd deze positie 30 seconden vast voordat u uw knieën langzaam terugdraait naar de beginpositie.
Herhaal dit aan de andere kant en doe elke rekoefening 2-3 keer.
Oefening voor flexibiliteit van de onderrug
Deze flexibiliteit in de onderrug helpt de onderrug- en kernspieren te strekken en te versterken.
Ga plat op de mat liggen. Voor stabiliteit, zorg ervoor dat de knieën gebogen zijn en de voeten rechtop staan plat op de grond.
Span de buikspieren aan, zodat de onderrug van de vloer getrokken kan worden.
Houd de positie 5 seconden vast en ontspan, terwijl u zichzelf langzaam naar de grond laat zakken.
Maak uw rug plat terwijl uw navel richting de vloer gaat en houd deze positie 5 seconden vast voordat u ontspant.
Doe vijf herhalingen per dag en bouw dit langzaam op tot 30 herhalingen.
Brug oefening
De brugoefening kan helpen bij de stabiliteit van de romp en het versterken van de rompspieren.
Ga plat op je rug op de grond liggen, met gebogen knieën en voeten plat. Zorg ervoor dat je schouders en hoofd ontspannen zijn.
Span de kern- en bilspieren aan terwijl u langzaam vanuit uw heupen omhoog komt en een rechte lijn vormt van uw knieën tot aan uw schouders.
Blijf 30 seconden in deze positie terwijl u diep ademhaalt.
Ga langzaam naar de grond en ontspan.
Doe vijf herhalingen per dag en bouw dit langzaam op tot 30 herhalingen.
Kat-naar-koe stretch
De kat-naar-koe-stretch is goed voor de schouders, bovenrug en onderrugspieren.
Ga op handen en knieën op de mat zitten, op heupbreedte, en neem een neutrale positie in met uw wervelkolom.
Maak uw rug langzaam bol door uw buik naar het plafond te trekken en uw hoofd naar beneden te houden gedurende 30 seconden.
Laat vervolgens uw rug en buik langzaam naar de vloer zakken terwijl u uw hoofd 30 seconden omhoog brengt.
Ga terug naar de neutrale positie van de wervelkolom en herhaal de oefening ongeveer 3 tot 5 keer per dag.
Rotatiestretch voor de onderrug (zittend)
Deze rotatieoefening voor de onderrug kunt u het beste zittend doen als de vloer oncomfortabel is voor mensen met ernstige rugpijn.
Ga rechtop zitten op een stoel zonder armleuningen of op een krukje, kruis één been over het andere.
Plaats vervolgens de linkerelleboog tegen de buitenkant van de rechterknie en draai en strek de zijkant.
Houd de positie 10 seconden vast voordat u langzaam terugkeert naar een zittende positie.
Herhaal de rekoefening aan de andere kant.
Doe deze oefening 3-5 keer aan elke kant om de gespannen rugspieren te strekken, ongeveer twee keer per dag.
Schouderblad knijpen
Deze schouderbladknijpoefening helpt mensen een goede houding aan te nemen, terwijl ze de strakke bovenrug- en schouderspieren strekken en versterken.
Begin in een rechtop zittende positie op een stoel of kruk zonder armleuningen.
Trek de schouderbladen langzaam naar elkaar toe in de rechtopstaande positie en houd deze positie 5-30 seconden vast.
Ontspan, ga weer rechtop zitten en herhaal de oefening 3-5 keer per dag.
Referenties
Bang, AA, Bhojraj, SY en Bang, AT (2021). Rugpijn en musculoskeletale pijn als volksgezondheidsproblemen: plattelandsgemeenschappen wachten op oplossing. J Glob Gezondheid, 1101007. doi.org/10.7189/jogh.11.01007
Calatayud, J., Escriche-Escuder, A., Cruz-Montecinos, C., Andersen, LL, Perez-Alenda, S., Aiguade, R., & Casana, J. (2019). Verdraagzaamheid en spieractiviteit van kernspieroefeningen bij chronische lage rugpijn. Int J Environ Res Public Health, 16(19). doi.org/10.3390/ijerph16193509
Fischer, SC, Calley, DQ, & Hollman, JH (2021). Effect van een oefenprogramma met deadlifts op lage rugpijn. J Sport revalidatie, 30(4), 672-675. doi.org/10.1123/jsr.2020-0324
Li, Y., Yan, L., Hou, L., Zhang, X., Zhao, H., Yan, C., Li, X., Li, Y., Chen, X., & Ding, X. (2023). Oefeninterventie voor patiënten met chronische lage rugpijn: een systematische review en netwerkmeta-analyse. Front Volksgezondheid, 111155225. doi.org/10.3389/fpubh.2023.1155225
Mohd Isa, IL, Teoh, SL, Mohd Nor, NH, & Mokhtar, SA (2022). Discogene lage rugpijn: anatomie, pathofysiologie en behandelingen van degeneratie van tussenwervelschijven. Int J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010208
Smith, JA, Stabbert, H., Bagwell, JJ, Teng, HL, Wade, V., & Lee, SP (2022). Lopen mensen met lage rugpijn anders? Een systematische review en meta-analyse. J Sport Gezondheidswetenschappen, 11(4), 450-465. doi.org/10.1016/j.jshs.2022.02.001
Kunnen mensen met rugpijn een behandeling vinden om de darmklachten die gepaard gaan met SIBO te verminderen en zo hun gezondheid te verbeteren?
Inleiding
Veel mensen hebben gemerkt dat als het gaat om het verbeteren van hun gezondheid en welzijn, velen kleine veranderingen in hun dagelijkse routines zullen opnemen. Van minstens 30 minuten sporten tot het opnemen van gezonde voedingsproducten in hun dieet, veel mensen realiseren zich niet dat de beste manier om een gezonde stijl te hebben, begint bij de darmen. Het darmstelsel helpt het lichaam voedsel en voedingsstoffen te verteren die naar het lichaam worden getransporteerd, helpt groei en metabolisme te reguleren en biedt immuunondersteuning aan alle orgaansystemen. Wanneer schadelijke pathogenen en omgevingsfactoren echter de darmen beginnen te beïnvloeden, kan dit de ontwikkeling van schadelijke pathogenen in het darmstelsel veroorzaken en na verloop van tijd overlappende risicoprofielen in het lichaam veroorzaken. Dit leidt tot darmdisfunctie en musculoskeletale problemen bij het individu en kan pijn en ongemak veroorzaken als het niet meteen wordt behandeld. Gelukkig bestaan er talloze manieren om de gezondheid van de darmen te verbeteren en musculoskeletale problemen te verminderen. Het artikel van vandaag richt zich op een darmprobleem dat bekendstaat als SIBO, hoe SIBO verband houdt met rugpijn en welke behandelingen kunnen helpen SIBO te verminderen. We praten met gecertificeerde geassocieerde medische zorgverleners die onze patiënten informatie verstrekken om te beoordelen en te identificeren hoe SIBO gecorreleerd is met rugpijn. We informeren patiënten ook terwijl we hun geassocieerde medische zorgverlener ingewikkelde vragen stellen om aangepaste behandelplannen te formuleren om de effecten van SIBO te verminderen en de gezondheid van de darmen te helpen herstellen. Dr. Alex Jimenez, DC, neemt deze informatie op als een academische service. Disclaimer.
Wat is SIBO?
Hoe vaak heb je last van algemene pijn in je darmen of rond je onderrug? Voel je je de hele dag door moe, zelfs na een volledige nachtrust? Of heb je constant last van constipatie of een opgeblazen gevoel na het eten van een maaltijd? Veel van deze scenario's worden geassocieerd met een darmprobleem dat bekend staat als SIBO of bacteriële overgroei in de dunne darm. Voordat we ingaan op wat SIBO is, is het belangrijk om de belangrijkste functie van de darmen voor het lichaam te zien. Het darmstelsel staat bekend als het tweede brein van het lichaam en herbergt biljoenen goede bacteriën die helpen bij de spijsvertering en het lichaam beschermen tegen slechte bacteriën. Wanneer omgevingsfactoren zoals een slecht dieet, fysieke inactiviteit of ontstekingseffecten het lichaam beïnvloeden, wordt ook het delicate ecosysteem van de darmen aangetast. Dit kan leiden tot darmdisfunctie in het lichaam en, na verloop van tijd, wanneer het niet wordt behandeld, leiden tot SIBO.
SIBO is de aanwezigheid van overtollige slechte bacteriën in de dunne darm, waardoor beschermende barrières ontstaan die de dunne darm verzwakken.Sorathia et al., 2024) Bovendien kan SIBO verband houden met andere aandoeningen, omdat het andere darmproblemen kan vergezellen door het immuunsysteem te stimuleren.Banaszak et al., 2023) Wanneer het immuunsysteem hyperactief wordt gestimuleerd door SIBO, kan dit ervoor zorgen dat de ontstekingscytokinen massaal worden geproduceerd en een domino-effect op het hele lichaam veroorzaken. Omdat ontsteking de natuurlijke reactie van het lichaam is om schadelijke pathogenen te verwijderen die problemen veroorzaken, kan massaproductie van ontstekingscytokinen in de darmen ervoor zorgen dat toxines en slechte bacteriën in de bloedbaan terechtkomen en naar verschillende lichaamsdelen reizen om pijn te veroorzaken. Tegelijkertijd kan SIBO de darm-hersenas verstoren, wat leidt tot veranderingen in de darmmotiliteit en secretie, waardoor overlappende risicoprofielen zoals rugpijn het lichaam beïnvloeden. (Carter et al., 2023)
Goed eten om je beter te voelen - Video
Hoe hangt rugpijn samen met SIBO?
Nu vragen veel mensen zich af hoe rugpijn gecorreleerd is met SIBO. Omdat SIBO ervoor zorgt dat het immuunsysteem hyperactief wordt en massaal ontstekingsbevorderende cytokinen produceert om de integriteit en functie van de gastro-intestinale barrière te verminderen, kan het chronische ontstekingen veroorzaken en pijn veroorzaken, waaronder musculoskeletale aandoeningen zoals rugpijn.Hui et al., 2023) Bovendien kan een overbelasting van de hersen-darm-as door SIBO en chronische ontstekingen als overlappende risicofactor een negatieve invloed hebben op de samenstelling van het darmmicrobioom. De manier waarop het individu op de veranderingen reageert, kan leiden tot abnormale botgroei en heropname als gevolg van de overtollige bacteriën.Geng et al., 2023) De overtollige bacteriën die door SIBO worden geproduceerd, kunnen de homeostase van de tussenwervelschijven aantasten en, in combinatie met omgevingsfactoren, de ontstekingsschade aan de rugspieren verder verergeren.Yao et al., 2023Er zijn echter manieren om niet alleen de rugpijn te verminderen, maar ook te voorkomen dat SIBO meer problemen in de darmen veroorzaakt.
Behandelingen om SIBO te verminderen
Als het gaat om de behandeling van SIBO, hangt het af van welke behandeling een persoon zal krijgen. De belangrijkste doelen voor het maken van een behandelplan voor SIBO zijn:
Verminderen van slechte bacteriën
Biotransformeer de darm
Voorkomen van een terugval
Bovendien kunnen veel mensen kleine veranderingen in hun dagelijkse routine aanbrengen door veranderingen in hun dieet aan te brengen die de darmflora kunnen beïnvloeden.Souza et al., 2022) Dit helpt op zijn beurt de gezondheid van de darmen te bevorderen en de voedingsstoffen aan te vullen, terwijl de goede bacteriën in de darmen worden hersteld. Wat betreft rugpijn geassocieerd met SIBO, kan chiropractische zorg mensen helpen musculoskeletale symptomen te verminderen of te verlichten door de wervelkolom opnieuw uit te lijnen terwijl de spieren worden gemasseerd. Dit kan helpen de bloedsomloop te verbeteren en tegelijkertijd de ontstekingseffecten van SIBO te verzachten. Chiropractische zorg kan worden geïmplementeerd als onderdeel van het aanpasbare behandelplan van een persoon via een benadering van het hele lichaam door veranderingen in levensstijl op te nemen en de gezondheid van de darmen te herstellen. Door deze kleine veranderingen aan te brengen met de juiste behandelingen om de overlappende symptomen veroorzaakt door SIBO te beheersen, kunnen veel mensen deze kleine veranderingen in hun routine aanbrengen om te voorkomen dat SIBO terugkeert en problemen in het lichaam veroorzaakt.
Referenties
Banaszak, M., Gorna, I., Wozniak, D., Przyslawski, J., & Drzymala-Czyz, S. (2023). Verband tussen darmdysbiose en het optreden van SIBO, LIBO, SIFO en IMO. Micro-organismen, 11(3). doi.org/10.3390/microorganismen11030573
Carter, J., Bettag, J., Morfin, S., Manithody, C., Nagarapu, A., Jain, A., Nazzal, H., Prem, S., Unes, M., McHale, M., Lin, CJ, Hutchinson, C., Trello, G., Jain, A., Portz, E., Verma, A., Swiderska-Syn, M., Goldenberg, D., & Kurashima, K. (2023). Modulatie van het kortedarmsyndroom door darmmicrobiota en de hersen-darm-as. Voedingsstoffen, 15(11). doi.org/10.3390/nu15112581
Geng, Z., Wang, J., Chen, G., Liu, J., Lan, J., Zhang, Z., & Miao, J. (2023). Darmflora en degeneratie van de tussenwervelschijf: een bidirectionele Mendeliaanse randomisatiestudie met twee steekproeven. J Orthop Surg Res, 18(1), 601. doi.org/10.1186/s13018-023-04081-0
Hui, J., Chen, Y., Li, C., Gou, Y., Liu, Y., Zhou, R., Kang, M., Liu, C., Wang, B., Shi, P., Cheng, S., Yang, X., Pan, C., Jia, Y., Cheng, B., Liu, H., Wen, Y., & Zhang, F. (2023). Inzicht in het causale verband tussen darmflora en rugpijn: een bidirectionele Mendeliaanse randomisatiestudie met twee steekproeven. Adv Genet (Hoboken), 4(4), 2300192. doi.org/10.1002/ggn2.202300192
Souza, C., Rocha, R., & Cotrim, HP (2022). Dieet en bacteriële overgroei in de darmen: is er bewijs? Wereld J Clin-gevallen, 10(15), 4713-4716. doi.org/10.12998/wjcc.v10.i15.4713
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). Het effect van darmmicrobiota op de progressie van degeneratie van tussenwervelschijven. orthopedische chirurgie, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
