Back Clinic Sportblessure Chiropractie en Fysiotherapie Team. Sportblessures treden op wanneer de deelname van een atleet in verband met een specifieke sport of fysieke activiteit leidt tot een blessure of een onderliggende aandoening. Veel voorkomende soorten sportblessures zijn verstuikingen en verrekkingen, knieblessures, schouderblessures, achillespeesontsteking en botbreuken.
Chiropractie kan helpen bij: iletselpreventie. Atleten van alle sporten kunnen baat hebben bij een chiropractische behandeling. Aanpassingen kunnen helpen bij het behandelen van blessures van sporten met een hoge impact, zoals worstelen, voetbal en hockey. Atleten die routinematige aanpassingen ondergaan, kunnen verbeterde atletische prestaties, verbeterd bewegingsbereik, flexibiliteit en verhoogde bloedstroom opmerken.
Omdat spinale aanpassingen de irritatie van de zenuwwortels tussen de wervels zullen verminderen, kan de genezingstijd van kleine verwondingen worden verkort, wat de prestaties verbetert. Zowel high-impact als low-impact atleten kunnen baat hebben bij routinematige spinale aanpassingen. Voor high-impact atleten verhoogt het de prestaties en flexibiliteit en verlaagt het het risico op blessures voor low-impact atleten, zoals tennisspelers, bowlers en golfers.
Chiropractie is een natuurlijke manier om verschillende blessures en aandoeningen die van invloed zijn op atleten te behandelen en te voorkomen. Volgens Dr. Jimenez zijn onder andere overmatige training of onjuiste uitrusting veelvoorkomende oorzaken van letsel. Dr. Jimenez vat de verschillende oorzaken en effecten van sportblessures op de atleet samen, evenals de soorten behandelingen en revalidatiemethoden die kunnen helpen de conditie van een atleet te verbeteren. Neem voor meer informatie contact met ons op via (915) 850-0900 of stuur een sms naar Dr. Jimenez persoonlijk op (915) 540-8444.
Een peroneale zenuwbeschadiging/peroneale neuropathie kan worden veroorzaakt door direct trauma aan de buitenste knie met symptomen en sensaties van gevoelloosheid, tintelingen, tintelingen, pijn of zwakte in de voet die een aandoening kan veroorzaken die bekend staat als voetdaling. Chiropractie kan spinale manipulatie, herschikking en decompressie uitvoeren om de functie van de zenuw te herstellen. Ze kunnen ook helpen bij lopen en mobiliteit door spierversterkende en rekoefeningen te bieden om abnormale gang veroorzaakt door een klapvoet te corrigeren en het bewegingsbereik in de enkel te vergroten.
Peroneale zenuwbeschadiging
De peroneuszenuw begint bij de heupzenuw bij de bilspieren/heup en billen. Het gaat langs de achterkant van de dij naar de knie, die zich om de voorkant van het been wikkelt en zich uitstrekt in de voeten tot aan de tenen. Het levert sensorische input van de lateraal aspect van het onderbeen en de bovenkant van de voet. Het levert ook motorische input aan de spieren die verantwoordelijk zijn voor het optillen van de voet van de grond, het optillen van de tenen en enkels en draai de voet naar buiten.
Oorzaken
Structurele problemen in de wervelkolom of verkeerde uitlijning kunnen de functionaliteit van het zenuwstelsel aantasten en leiden tot peroneale neuropathie. Oorzaken van traumatisch zenuwletsel zijn musculoskeletaal letsel, verlamming van de peroneuszenuw, compressie of scheuren. Verwondingen door trauma en zenuwcompressie omvatten:
Compressie van de zenuw in het been.
Ontwrichting van de knie.
Knie- of heupvervangende operatie.
Knie- of beenbreuk. Breuken van het scheenbeen of kuitbeen, vooral in de gebieden dichter bij de knie, kunnen de zenuw beschadigen.
Enkel fractuur.
Bloedprop.
Compressie door een zenuwschedetumor of cyste.
Zeker onderliggende medische aandoeningen kunnen symptomen van peroneale zenuwbeschadiging veroorzaken. Het wordt aanbevolen om te worden beoordeeld door een medische professional die een diagnose kan stellen en passende behandelingsopties kan bieden. Neurologische aandoeningen die vergelijkbare symptomen kunnen veroorzaken:
Hernia lumbale schijf
Multiple sclerose
Parkinson
Amyotrofische laterale sclerose - ALS of de ziekte van Lou Gehrig.
Metabolische syndromen - diabetes, alcoholmisbruik, blootstelling aan gifstoffen.
Symptomen
Symptomen van zenuwbeschadiging zijn onder meer:
Gevoelloosheid, tintelingen of verlies van gevoel in de bovenkant van de voet of het buitenste deel van het onderbeen.
Onvermogen om tenen of enkels naar boven te buigen/dorsaalflexie.
Onvermogen om de enkel te buigen om een stap naar voren te zetten.
Onvermogen om de voet te bewegen.
Zwakte in eversie/naar buiten draaien van de voet.
Flopping of slapping geluiden tijdens het lopen.
Gangveranderingen - de tenen slepen of de knie hoger optillen dan de andere om de voet van de grond te tillen.
Vaak struikelen.
Pijn in de voet of onderbeen.
Diagnose
Bij het diagnosticeren van een peroneuszenuwbeschadiging onderzoekt een zorgverlener het been en analyseert de symptomen. Testen kunnen zijn:
Beeldvormingstests - CT-scan, echografie of MRI.
Magnetische resonantie - MR - neurografie is een gespecialiseerde hoge resolutie MRI van de zenuwen.
An elektromyogram meet hoe spieren reageren op zenuwstimulatie.
Behandeling voor een peroneale zenuwbeschadiging hangt af van de ernst en kan chirurgisch of niet-chirurgisch zijn. Niet-chirurgische opties omvatten orthopedisch schoeisel, chiropractische zorg en fysiotherapie. Een fysiotherapieprogramma kan bestaan uit:
suikerglazuur
Massage
Handmatige manipulatie
Stretching
spierversterkende oefeningen
Mobilisatie-oefeningen
Evenwichtsoefeningen
Enkelversteviging
Enkelbandage
Inzetstukken voor schoenen - spalken, beugels of orthesen kunnen het lopen verbeteren.
Longo, Diego, et al. "De spierverkortingsmanoeuvre: een niet-invasieve benadering voor de behandeling van peroneuszenuwbeschadiging. Een casusverslag.” Fysiotherapie theorie en praktijk, 1-8. 31 juli 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS en MM Mitković. "Gemeenschappelijke peroneale zenuwschwannoom." Hippokratia vol. 22,2 (2018): 91.
Radic, Borislav et al. "PERIFERE ZENUWLETSELS BIJ SPORTEN." Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H et al. (2022). Elektrodiagnostische evaluatie van peroneale neuropathie. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. "Chiropractische zorg voor klapvoet als gevolg van neuropathie van de peroneuszenuw." Journal of lichaamswerk en bewegingstherapieën vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Atleten, profs, semi-profs, weekendstrijders, fitnessliefhebbers en fysiek actieve en gezonde individuen kunnen zich bedrogen voelen als ze een blessure oplopen. Sportblessure herstel omvat rust, fysiotherapie, chiropractische herschikking en revalidatie. Het kan echter allemaal voor niets zijn als het individu mentaal en emotioneel niet herstelt. Omgaan met de stress van een blessure, buitenspel staan en verder gaan dan het negatieve, en meer focussen op positieve strategieën is belangrijk en vereist fysieke en psychologische kracht.
Omgaan met sportblessures
Het is belangrijk om sportpsychologische technieken toe te passenomdat individuen letselgerelateerde emoties kunnen ervaren, zoals angst, verdriet, frustratie, woede, ontkenning, isolatie en depressie. Omgaan met een blessure en de vrije tijd gebruiken om na te denken en nieuwe perspectieven te verwerven, stelt de atleet in staat zijn doelen te verbeteren door meer gefocust, flexibel en veerkrachtig te zijn.
Strategieën die kunnen helpen
Begrijp de blessure
Het kennen van de oorzaak, behandeling en preventie van het specifieke letsel resulteert in een beter begrip en minder angst of bezorgdheid. Praten met een arts, sportchiropractor, trainer, coach en psychotherapeut kan mensen helpen te leren wat ze moeten doen om snel en optimaal te herstellen. Een paar dingen om te overwegen zijn:
Het is aan te raden om een second opinion in te winnen, vooral als een operatie wordt geadviseerd.
Focus op herstel
In plaats van je te concentreren op het niet kunnen spelen, het verliezen van kracht, het opnieuw leren van bewegingen en de tijd die het kan kosten, is het voordeliger om te accepteren dat het lichaam geblesseerd is en moet worden gerepareerd om weer te kunnen spelen. Verantwoordelijkheid nemen voor het herstelproces levert positieve resultaten op en bouwt vertrouwen op.
Blijf toegewijd
Ontmoedigd raken en therapiesessies missen wordt verwacht, vooral in het begin wanneer niet in staat is om te presteren en pijnsymptomen optreden. Om het meeste uit revalidatie te halen, moet u gefocust blijven op wat er moet gebeuren, niet op wat u over het hoofd ziet.
Om genezing te bespoedigen, toegewijd te blijven en een positieve houding te behouden om de blessure te overwinnen.
Pas dezelfde mentaliteit en motivatie toe als bij het oefenen van het spel op de behandelings- en therapiesessies.
Luister naar wat de dokter, chiropraxie, therapeut en atletische trainer aanbevelen, net zoals je een coach zou doen.
Stel kleine doelen om momentum op te bouwen en het evenwicht te behouden, met als einddoel volledig te herstellen en terug te keren naar het spel.
Zelf praten is belangrijk om na te denken over vooruitgang, tegenslagen, nieuwe perspectieven op het spel en wat je wilt bereiken.
Versterk de geest
Onderzoek toont aan dat het genezingsproces sneller kan verlopen door het gebruik van mentale technieken zoals beelden en zelfhypnose. Deze technieken gebruiken alle zintuigen om mentale beelden, emoties en sensaties van het gewenste resultaat te genereren. Ze worden gebruikt voor het verbeteren van sportvaardigheden en -technieken, spelangst en herstel van blessures.
Ondersteuning
Een veel voorkomende reactie na een blessure is jezelf isoleren van het team, coaches, familie en vrienden. Het is echter ten zeerste aan te raden om tijdens het herstel contact te houden met anderen, aangezien al deze personen er zijn als je advies nodig hebt, om gevoelens te luchten of om je op te vrolijken als je je ontmoedigd voelt. Wetende dat je de blessure niet alleen onder ogen hoeft te zien, kan je ertoe aanzetten om door te gaan.
Alternatieve fitness
Personen die een blessurebehandeling ondergaan, zullen ongetwijfeld fysieke versterking, stretching, enz. ondergaan. Maar afhankelijk van het type blessure kunnen individuen hun sporttraining aanpassen of veilige en zachte alternatieve vormen van lichaamsbeweging toevoegen om conditie en kracht voor hun sport te behouden. Dit kan herstel bevorderen, aangezien het individu nog steeds meedoet en eraan werkt om weer te gaan spelen. Praat met de arts, chiropractor, trainer of therapeut om een alternatief trainingsprogramma rond de specifieke sport te creëren.
Met een goede diagnose en een goed behandelplan, langzaam revalideren en herstellen, realistische doelen stellen en een positieve instelling behouden, kan het omgaan met blessures een succesvol leertraject zijn.
Pijnstilling ontgrendelen
Referenties
Clemens, Damien, et al. "Psychosociale reacties tijdens verschillende fasen van revalidatie bij sportblessures: een kwalitatief onderzoek." Journal of atletische training vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. "Onderzoek naar de relatie tussen mentale weerbaarheid en zelfcompassie in de context van sportblessures." Journal of sportrevalidatie vol. 32,3 256-264. 1 december 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. "Persoonlijkheid, copingstrategieën en geestelijke gezondheid bij topsporters tijdens quarantaine afgeleid van de COVID-19-pandemie." Grenzen in de volksgezondheid vol. 8 561198. 8 jan. 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rijst, Simon M et al. "De geestelijke gezondheid van topsporters: een verhalende systematische review." Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. “De psychologische effecten van sportblessures. Omgaan.” Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Elke vorm van fysieke sportactiviteit brengt het lichaam in gevaar voor blessures. Chiropractische zorg kan blessures voorkomen voor alle atleten, weekendstrijders en fitnessliefhebbers. Regelmatig masseren, strekken, aanpassen en decomprimeren verbetert de kracht en stabiliteit, waardoor het lichaam klaar blijft voor fysieke activiteit. Een chiropractor helpt bij het voorkomen van sportblessures door analyse van het lichaam bewegingsapparaat het aanpakken van eventuele afwijkingen van het natuurlijke frame en past het lichaam weer aan in de juiste uitlijning. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic biedt verschillende therapieën voor het voorkomen van sportblessures en behandelplannen die zijn afgestemd op de behoeften en vereisten van de sporter.
Preventie van sportblessures
Individuen die betrokken zijn bij sportactiviteiten duwen zichzelf door middel van rigoureuze trainings- en spelsessies naar nieuwe niveaus. Het lichaam duwen zal ondanks zorgvuldige zorg en training slijtage van het bewegingsapparaat veroorzaken. Chiropractie pakt mogelijke verwondingen aan door proactief de problematische gebieden binnen het bewegingsapparaat te corrigeren om de lichaamsfunctionaliteit te verbeteren. Het zorgt ervoor dat alle systeemstructuren, wervelkolom, gewrichten, spieren, pezen en zenuwen correct en in hun gezondste, meest natuurlijke staat werken.
Prestatie
Wanneer spieren niet kunnen bewegen zoals ze zijn ontworpen, overcompenseren en strekken andere gebieden zich uit om de beweging mogelijk te maken, waardoor het risico op letsel toeneemt naarmate ze overbelasten. Zo begint de vicieuze cirkel. Reguliere professionele chiropractie:
Beoordeelt regelmatig de uitlijning van het lichaam.
Houdt de spieren, pezen en banden los.
Herkent eventuele onevenwichtigheden en zwakke punten.
Behandelt en versterkt de onevenwichtigheden en tekortkomingen.
Adviseert over het behouden van afstemming.
Behandelschema
Opeenvolgende behandelingen worden aanbevolen om het bewegingsapparaat in staat te stellen zich regelmatig aan te passen behandelingen. Hierdoor kunnen de therapeuten wennen aan hoe het lichaam eruitziet, voelt en is uitgelijnd. Het chiropractische team went aan de sterke en zwakke punten van het lichaam en leert tijdens elke behandeling welke gebieden aandacht nodig hebben. De eerste behandeling kan elke week of twee zijn, waardoor de chiropractor eventuele discrepanties in bewegingspatronen kan opsporen en het lichaam de kans krijgt om aan de therapie te wennen. Vervolgens helpt regelmatige behandeling om de vier tot vijf weken, afhankelijk van de sport, training, spel, herstelschema, enz., om een ontspannen, evenwichtig en symmetrisch uitgelijnd lichaam te behouden.
Pre-trainingen
Referenties
Hemenway, David, et al. "Onderzoek en training op het gebied van letselpreventie en -bestrijding in geaccrediteerde scholen voor volksgezondheid: een CDC / ASPH-beoordeling." Volksgezondheidsrapporten (Washington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. "Sport en het groeiende bewegingsapparaat: Sports Imaging Series." Radiologie vol. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. “Incidentie, ernst, etiologie en preventie van sportblessures. Een overzicht van concepten.” Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. "De mechanismen van massage en effecten op prestaties, spierherstel en blessurepreventie." Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. "Preventie van sportblessures." Sportgezondheid vol. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Woods, Krista et al. "Opwarmen en strekken ter voorkoming van spierblessures." Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Fietsen is een vorm van vervoer en een populaire vrijetijds- en bewegingsactiviteit. Het helpt bij de gezondheid van de hersenen, het hart en het hele lichaam. Of het nu gaat om recreatief of professioneel wielrennen, wielrennen of mountainbiken, blessures worden meestal veroorzaakt door overmatig gebruik, herhaalde belasting of een traumatische val. Als fietsblessures niet goed worden behandeld door een medische professional, kunnen ze zich op de lange termijn ontwikkelen tot problemen. Chiropractische zorg, sportmassage en decompressietherapie in combinatie met functionele geneeskunde kunnen de symptomen verlichten, de spieren rehabiliteren, samengedrukte zenuwen vrijmaken en de mobiliteit en functie herstellen.
Blessures bij het fietsen
Langdurig fietsen kan leiden tot spierpijn, leidend tot verschillende verwondingen.
Overbelastingsblessures optreden wanneer dezelfde beweging steeds opnieuw wordt uitgevoerd.
Musculoskeletale verwondingen variëren van verstuikingen, gescheurde ligamenten en pezen tot breuken door crashes en vallen.
Opstelling fiets
Het niet hebben van de juiste fietsopstelling voor het individu heeft invloed op de houding.
A zitplaats die te hoog is, zorgt ervoor dat de heupen draaien, wat leidt tot heup-, rug- en kniepijn.
Een te lage zit veroorzaakt overflexie van de knieën en pijn.
Onjuist schoeisel dat niet in de juiste positie is geplaatst, kan leiden tot pijn in de kuiten en voeten.
Stuur dat te ver naar voren staat kan nek-, schouder- en rugklachten veroorzaken.
Als er ongemakken optreden als gevolg van het fietsen, is het raadzaam om zo snel mogelijk door een medische professional te worden gecontroleerd. Na een juiste diagnose kan het oplossen van het probleem/de problemen het wijzigen van de fietsconfiguratie inhouden om de belasting van bepaalde lichaamsdelen te verminderen. Omgekeerd kan zich een aandoening ontwikkelen waarvoor een persoonlijk behandelprogramma nodig is, bestaande uit chiropractische zorg, fysiotherapie, steroïde-injecties of, indien nodig, een operatie.
verwondingen
Heupen
Strakheid ontwikkelt zich aan de voorkant van de heup/heupflexoren door langdurig zitten en kan leiden tot verminderde flexibiliteit en irritatie veroorzaken van de bursa (met vocht gevulde zakjes tussen de spier en het bot om wrijving te verminderen) aan de voorkant van de heup.
Symptomen aan de voor- en buitenzijde van de heup kan langs de dij naar de knieën gaan.
Het kan helpen om te controleren of de zadelhoogte correct is.
knieën
De knie is de meest voorkomende plek voor overbelastingsblessures. Veel voorkomende overbelastingsblessures aan de knie zijn:
Patellofemoraal syndroom
Patella en quadriceps tendinitis
Mediaal plica-syndroom
Iliotibiaal bandwrijvingssyndroom
De eerste vier hebben betrekking op ongemak en pijn rond de knieschijf. De laatste aandoening resulteert in buitenste kniepijn. inlegzolen, wiggenen positionering kan sommige van deze verwondingen helpen voorkomen.
Voeten
Voet tintelingen, gevoelloosheid, branderig gevoel of pijn aan de onderkant van de voet komen vaak voor.
Dit gebeurt door druk op de zenuwen die door de bal van de voet naar de tenen gaan.
Slecht passende, te strakke of smalle schoenen zijn vaak de oorzaak.
Dit komt door verhoogde druk in het onderbeen en resulteert in samengedrukte zenuwen.
Nek en rug
Ongemak en pijn in de nek zijn het gevolg van te lang in één rijpositie blijven.
Meestal, als het stuur te laag is, moet de berijder zijn rug ronden, wat de nek en rug extra belast.
Strakke hamstrings en/of heupbuigers kunnen er ook voor zorgen dat ruiters de rug ronden/welven, waardoor de nek overmatig wordt uitgerekt.
Schouderophalen en nekstrekkingen helpen de spanning in de nek te verminderen. Regelmatig strekken zorgt voor flexibiliteit en maakt het gemakkelijker om de juiste vorm te behouden.
schouders
Schouderoverbelastingsblessures veroorzaken spierzwakte, stijfheid, zwelling, tintelingen of gevoelloosheid in de vingers en pijn. Behandelingen zijn afhankelijk van de ernst van de aandoening.
Schouder impingement/knijpen
Zwelling van zachte weefsels
Rotatormanchet scheurt
Verwondingen aan het kogelgewricht zijn meestal labrale scheuren van het kraakbeen van de kombekleding of schade aan andere structuren. Schade aan het kraakbeen kan leiden tot artritis als het niet effectief wordt behandeld.
Valpartijen kunnen veroorzaken:
Kleine breuken of ontwrichting.
Gebroken sleutelbeen/sleutelbeen – moet gedurende vier tot zes weken worden geïmmobiliseerd voordat met revalidatie-oefeningen wordt begonnen.
Schade aan het gewricht aan de bovenkant van het schouder/acromioclaviculaire gewricht of ACJ.
Veel van deze impactgerelateerde verwondingen kunnen worden behandeld met chiropractie en gerichte fysiotherapie om de spieren te versterken en de mobiliteit te verbeteren. Sommige gevallen, zoals ernstig verplaatste fracturen, vereisen echter chirurgische reconstructie of reparatie.
Polsen en onderarmen
Veelvoorkomende overbelastingsblessures aan de pols zijn:
Intense pijn in de onderarm kan het vastpakken en losmaken van de handen moeilijk en pijnlijk maken.
Deze kunnen worden voorkomen door de handposities te veranderen en de druk van binnen naar buiten van de handpalmen af te wisselen, zodat de polsen niet onder het stuur vallen.
Fietsers wordt aangeraden om met licht gebogen ellebogen te rijden, niet met gestrekte of gestrekte armen. Gebogen ellebogen fungeren als schokdempers bij het rijden over hobbels of ruw terrein.
Het kan helpen om gevoerde handschoenen te gebruiken en de handen en polsen te strekken voordat u gaat rijden. Door de grip op het stuur te veranderen, worden overbelaste spieren ontlast en wordt de druk op verschillende zenuwen herverdeeld.
Hoofdwonden
Hoofdletsel kan variëren van schaafwonden, kneuzingen, hersenschuddingen of traumatisch hersenletsel.
Het dragen van een helm kan het risico op hoofdletsel met 85 procent verminderen.
Chiropractische behandeling
Chiropractie voor fietsers kan symptomen verlichten, spieren rehabiliteren en versterken, de houding verbeteren en toekomstige blessures voorkomen. Fietsers hebben ook gemeld verbeterd:
Ademhaling
Bereik van beweging
Hartslagvariabiliteit
Spierkracht
Atletisch vermogen
Neurocognitieve functies zoals reactietijd en informatieverwerking.
Veelvoorkomende fietsblessures
Referenties
Mellion, M B. “Veelvoorkomende fietsblessures. Beheer en preventie.” Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake en Prudence Creighton. "Fietsblessures en helmgebruik: een systematische review en meta-analyse." Internationaal tijdschrift voor epidemiologie vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. "Fietsblessures." Huidige sportgeneeskunde rapporten vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Cue sporten gebruik een keu om toe te slaan biljartballen buiten en rond een zwembad of gelijkwaardig tafel. Het meest voorkomende spel is zwembad. Hoewel dit geen contactsporten zijn, kunnen er verschillende musculoskeletale blessures optreden. Daarom wordt aanbevolen om de veelvoorkomende verwondingen te kennen, zodat ze zelf kunnen worden behandeld of behandeling kan worden gezocht voordat de aandoening verergert. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan symptomen verlichten, het lichaam rehabiliteren en de mobiliteit en functie herstellen.
Cue sportblessures
Artsen in de sportgeneeskunde zeggen dat cue-sporters onder andere last hebben van verstuikingen, verrekkingen en breuken. Cue-sporters zijn constant:
Verbuiging
Het bereiken van
Twisting
Hun armen strekken
Hun handen en polsen gebruiken
Het gedurende langere tijd uitvoeren van deze constante bewegingen en bewegingen verhoogt het risico op letsel. Veel voorkomende symptomen zijn onder meer:
Ontsteking
Warmte of warmte in de getroffen gebieden
Zwelling
Strakheid in de getroffen gebieden
Pijn
Verminderd bewegingsbereik
verwondingen
Rug en taille
De houding kan ertoe leiden dat individuen hun spieren spannen, waardoor de kans op letsel toeneemt. Met al het buigen komen heup- en rugblessures vaak voor. Oude problemen zijn onder meer:
Beknelde zenuwen
Ischias
verstuikingen
stammen
Hernia-schijven
Personen met bestaande aandoeningen van de wervelkolom of artrose hebben een verhoogd risico op letsel.
Schouder, arm, pols, hand en vinger
De schouders, handen, polsen, en vingers zijn constant in gebruik.
Dit kan leiden tot overbelastingsblessures die de spieren, pezen, ligamenten, zenuwen en botten aantasten.
Consistente stress kan leiden tot verstuikingen, verrekkingen of bursitis.
tendinitis
tendinitis treedt op wanneer er te veel druk wordt uitgeoefend, waardoor pezen ontsteken.
Dit kan leiden tot zwelling en pijn en kan leiden tot langdurige schade.
Voet en enkel
De voeten kunnen wegglijden als ze te ver worden uitgerekt tijdens het opzetten en het nemen van een schot.
Deze blessure treedt meestal op wanneer u op één voet probeert te balanceren.
Uitglijden kan leiden tot een verstuikte enkel of iets ergers, zoals een gescheurde gewrichtsband of een gebroken voet.
chiropractie Care
Chiropractische aanpassingen gecombineerd met massagetherapie en functionele geneeskunde kan deze verwondingen en aandoeningen behandelen, de symptomen verlichten en de mobiliteit en functie herstellen. Wanneer de pezen, spieren, banden en botten goed zijn uitgelijnd, verloopt het herstel en de revalidatie sneller. Een chiropractor zal ook rek- en oefenprogramma's aanbevelen om de aanpassingen te behouden en blessures te voorkomen.
Fysiotherapie en oefeningen
Referenties
Garner, Michael J et al. "Chiropractische zorg voor musculoskeletale aandoeningen in een unieke populatie binnen Canadese gemeenschapsgezondheidscentra." Journal of manipulatieve en fysiologische therapie vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise en Mette Jensen Stochkendahl. "De wetenschappelijke basis voor chiropractische behandeling van musculoskeletale aandoeningen bij kinderen en adolescenten: het nieuwe pak van de keizer?." Chiropractie en osteopathie vol. 18 15. 2 juni 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS en D Resnick. "Vermoeiingsfractuur van het distale deel van de straal bij een poolspeler." Blessure vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Bij het sporten is het erg belangrijk om elke spiergroep op te warmen blessures voorkomen optreden tijdens het sporten. Stretching de armen, benen en rug kunnen stijve spieren losser maken en de bloedstroom verhogen, zodat elke spiervezel kan opwarmen en maximaal vermogen mogelijk is wanneer elke set wordt uitgevoerd. Een van de beste manieren om spiervermoeidheid of -stijfheid te verminderen voordat u gaat trainen, is om elke spiergroep gedurende ten minste 1-2 minuten met schuim te rollen om optimale functionaliteit te bieden. Schuimrollen zorgt ervoor dat de spieren kunnen opwarmen voor een uitgebreide training trainingssessie. Toch kan het ook veel voordelen bieden in combinatie met andere therapieën om pijnachtige symptomen zoals triggerpointpijn te verminderen door verdere verwondingen te veroorzaken die opnieuw in het lichaam optreden. Het artikel van vandaag richt zich op de voordelen van schuimrollen, hoe het triggerpointpijn vermindert en hoe het wordt gecombineerd met chiropractische zorg om een optimale gezondheid en welzijn te bereiken. We verwijzen patiënten door naar gecertificeerde aanbieders die technieken en therapieën toepassen voor personen die te maken hebben met triggerpointpijn die verschillende lichaamsdelen aantast. Door te lokaliseren waar de triggerpoints vandaan komen, gebruiken veel pijnspecialisten een behandelplan om de effecten die triggerpoints op het lichaam veroorzaken te verminderen, terwijl ze verschillende hulpmiddelen voorstellen, zoals het gebruik van een schuimroller om pijn in de andere spiergroepen te verminderen. We moedigen elke patiënt aan en waarderen deze door ze indien nodig door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun diagnose. We begrijpen dat onderwijs een geweldige manier is om onze zorgverleners ingewikkelde vragen te stellen op verzoek en begrip van de patiënt. Dr. Jimenez, DC, gebruikt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer
De voordelen van schuimrollen
Heeft u te maken gehad met pijnachtige symptomen in verschillende delen van uw lichaam? Voel je stijfheid in je spieren? Of voel je je al de hele dag uitgeput? Veel mensen voelen zich vaak gestrest, overwerkt en uitgeput na een lange dag en moeten andere manieren vinden om stress te verlichten. Of ze nu naar de sportschool gaan om te trainen of naar yogales gaan, veel mensen moeten ongeveer 5-10 minuten opwarmen om elke spiergroep te trainen om spiervermoeidheid en stijfheid te verminderen. Een van de hulpmiddelen die mensen zouden moeten gebruiken, is het gebruik van een schuimroller. Studies onthullen dat schuimrollen voor het sporten de spierprestaties en flexibiliteit kan verbeteren en tegelijkertijd spiervermoeidheid en -pijn kan verlichten.
Het opnemen van schuimrollen als onderdeel van uw warming-up kan voorkomen dat problemen zoals triggerpointpijn meer problemen veroorzaken in de aangedane spiergroep en meer schade aanrichten. Schuimrollen is bekend als een zelf-myofasciale release (SMR) hulpmiddel voor veel atletische mensen om vertraagde spierpijn (DOMS) te verlichten en kan het herstelproces voor spierprestaties helpen. Onderzoeken tonen aan dat wanneer atleten DOMS hebben, hun spieren zacht en stijf zijn, wat beperkte beweging veroorzaakt. Door schuimrollen kan elke pijnlijke spiergroep op een dichte schuimrol van het lichaamsgewicht van de persoon worden uitgerold om druk uit te oefenen op het zachte weefsel. Als het correct wordt uitgevoerd, zal het bewegingsbereik van het lichaam toenemen en wordt beperking van zacht weefsel voorkomen.
Schuimrollen om triggerpointpijn te verminderen
Wanneer het lichaam overwerkt is, zullen de spiervezels overbelast raken en verschillende problemen veroorzaken in verschillende lichaamsdelen. Wanneer dit gebeurt, vormen zich in de loop van de tijd kleine, harde knobbeltjes die doorverwezen pijn veroorzaken naar andere lichaamslocaties in elke spiergroep. Dit staat bekend als myofasciaal pijnsyndroom of triggerpoints. Studies onthullen die triggerpointpijn is wanneer de aangetaste spieren acuut of chronisch zijn en pijn veroorzaken in het omliggende bindweefsel. Dr. Travell, MD's boek, "Myofascial Pain and Dysfunction", vermeldde dat myofasciale pijn somato-viscerale disfunctie in het lichaam als de aangetaste spieren en zenuwen zijn gecorreleerd met de overeenkomstige vitale organen. Dit betekent dat als iemand te maken heeft met rugpijn, dit een probleem kan zijn met zijn darmstelsel. Hoe helpt schuimrollen nu om triggerpointpijn te voorkomen? Zoals eerder vermeld, kan het rollen van elke spiergroep met schuim de spierpijn verlichten en de bloedcirculatie verbeteren. Studies onthullen dat schuim dat op de spiergroep rolt die wordt aangetast door triggerpointpijn, de bloedtoevoer naar de aangetaste spier kan verhogen en fasciale ontsteking in het lichaam kan verminderen.
Wat schuimrollen met het lichaam doet Video
Heb je te maken gehad met spierpijn? Heb je het gevoel dat je constant voorover buigt of met je voeten schuifelt? Of heb je constant pijn en pijn ervaren tijdens het strekken? Als u met deze musculoskeletale problemen te maken heeft gehad, waarom neemt u dan niet schuimrollen op als onderdeel van uw routine? Veel mensen hebben pijn die hun spieren aantast waardoor ze pijn krijgen. Wat betreft het verminderen van pijn, kan het aanbrengen van schuim op de aangetaste spieren de bloedtoevoer naar de spier verhogen en eventuele symptomen die verband houden met chronische aandoeningen verminderen. Studies onthullen dat de combinatie van schuimrollen en stretchen voor het sporten deze verbazingwekkende voordelen kan bieden, waaronder de volgende:
Vergemakkelijk spierpijn
Vergroot het bewegingsbereik
Cellulitis verminderen
Verlicht rugpijn
Herbeleef triggerpoints in spieren
In bovenstaande video wordt uitstekend uitgelegd wat foamrollen met het lichaam doet en waarom het verlichting geeft aan die verschillende spiergroepen. Wanneer mensen schuimrollen combineren met andere behandelingen, kan dit hun gezondheid en welzijn ten goede komen.
Schuimrollen en chiropractische zorg
Zoals eerder vermeld, kunnen andere verschillende behandelingen schuimrollen combineren om een gezond lichaam te bevorderen. Een van de behandelingen is chiropractische zorg. Chiropractische zorg omvat mechanische en handmatige manipulatie van de wervelkolom, vooral bij subluxatie of verkeerde uitlijning van de wervelkolom. Wanneer de wervelkolom niet goed is uitgelijnd, kan dit spierspanning en mobiliteitsproblemen veroorzaken die het lichaam na verloop van tijd kunnen beïnvloeden. Dus hoe speelt schuimrollen een rol in chiropractische zorg? Welnu, een chiropractor of chiropractor kan een plan ontwikkelen om de pijn te helpen beheersen en tegelijkertijd de aandoening die het lichaam aantast te behandelen. Aangezien schuimrollen wordt gebruikt in een opwarmsessie in combinatie met fysiotherapie, kunnen veel mensen die met een personal trainer werken, schuimrollen opnemen als onderdeel van hun opwarming om stijve spieren los te maken en regelmatige chiropractische behandelingen te ondergaan om de spieren te verbeteren. kracht, mobiliteit en flexibiliteit.
Conclusie
Er zijn veel gunstige eigenschappen die schuimrollen aan het lichaam kan bieden. Schuimrollen kan de bloedcirculatie naar de spieren mogelijk maken en tegelijkertijd spiervermoeidheid en -pijn verminderen. Het opnemen van schuimrollen als onderdeel van een dagelijkse warming-up kan ook voorkomen dat er triggerpoints ontstaan in de spiergroepen en kan de strakke knopen die de spier heeft veroorzaakt, wegwerken. Tegelijkertijd kunnen behandelingen zoals chiropractische zorg en fysiotherapie schuimrollen combineren om de gezondheid en het welzijn van het lichaam te bevorderen en spierpijn te voorkomen.
Referenties
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. De geaccumuleerde effecten van schuimrollen gecombineerd met stretching op bewegingsbereik en fysieke prestaties: een systematische review en meta-analyse. J Sport Sci Med. 2021 juli 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "Chronische effecten van schuimrollen op flexibiliteit en prestaties: een systematische review van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken." International Journal of Environmental Research and Public Health, Amerikaanse National Library of Medicine, 4 april 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. "Foam Rolling voor spierpijn met vertraagde aanvang en herstel van dynamische prestatiemaatregelen." Journal of Athletic Training, Amerikaanse National Library of Medicine, januari 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, et al. "Myofasciale triggerpoints toen en nu: een historisch en wetenschappelijk perspectief." PM & R: de Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, Amerikaanse National Library of Medicine, juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Myofasciale pijn en disfunctie: The Trigger Point Manual: Vol. 2: de onderste extremiteiten. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. "Een meta-analyse van de effecten van schuimrollen op prestaties en herstel." Grenzen in de fysiologie, Amerikaanse National Library of Medicine, 9 april 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
Sportchiropractor: om erachter te komen wat deze professionals dont wilt dat u doet voordat u een afspraak maakt, Runner's World vroeg twee chiropractors die gespecialiseerd zijn in hardlopen over welke veelvoorkomende trainingsfouten ertoe leiden dat patiënten steeds weer in hun kantoor belanden.
Terwijl studies heen en weer gaan of specifieke soorten hardloopschoenen al dan niet tot blessures leiden, is het nog steeds een goed idee om te kiezen voor een goede pasvorm in plaats van een paar kicks die er cool uitzien of die je voor weinig hebt gekocht. Ian Nurse, DC, oprichter van Wellness in beweging Boston en een marathonloper onder de 2:30, is van mening dat veel hardloopblessures kunnen ontstaan doordat je niet de juiste schoenen aan je voeten hebt.
De verpleegster raadt aan om naar een hardloopspeciaalzaak te gaan en iemand buiten of op de loopband naar je gang te laten kijken. Hierdoor kan iemand in de winkel een reeks schoenen vinden die het beste passen bij jouw specifieke hardloop-/wandelmechanisme. (Je kunt een hardloopwinkel in de buurt vinden door onze Winkel vinder.) Van daaruit kun je afgaan op wat het beste aanvoelt tijdens het hardlopen.
De verpleegster zei dat hij zijn patiënten ook had gevraagd of er een verandering in hardloopschoenen was geweest van de ene stijl naar de andere. Bijvoorbeeld overschakelen van een normale schoen naar een zero-drop-schoen, zonder er gemakkelijk in te gaan, kan uw risico op letsel vergroten. Net als een fitter in een hardloopwinkel, kan een sportchiropractor zoals een verpleegster zelfs naar je looppatroon op kantoor kijken om onevenwichtigheden in de bewegingsmechanica van je voet te diagnosticeren.
De hele biomechanica begint in je voet, zei verpleegster. We hebben allemaal verschillende voetaanvallen. Als het op een bepaalde manier de grond raakt, moet de schoen dat ondersteunen. Als je een voorvoetspits, achtervoetspits, overpronator of onderpronator bent, kunnen al die voetstakingen zich lenen voor verschillende loopblessures.
DONT Doe statisch strekken voor een run
Als je een statische rekoefening langer dan 10 seconden vasthoudt, kan dit je explosieve spierkracht wegnemen voordat je gaat hardlopen, volgens Derek Vinge, DC bij Fit Chiropractie & Sporttherapie in Courtenay, Brits-Columbia. Eén studie toonde zelfs aan dat het strekken van koude spieren vóór een zware 3K lieten individuen hun runs langzamer en met een grotere waargenomen inspanning beginnen. En wanneer uw spieren niet goed signaleren, kan dit ertoe leiden dat kleine verwondingen na verloop van tijd grotere problemen worden.
Je bent beter af met een reeks dynamische rekoefeningen zoals lunges en squats om het bloed in het lichaam te laten stromen. (Deze warming-up van 2 minuten zou het lukken.) De voordelen zullen merkbaar zijn als u vijf tot tien minuten dynamisch stretchen toevoegt voordat u de wegen of paden op gaat.
Als je wat activering en dynamische warming-ups doet, word je een sterkere, snellere hardloper. Ik vergeet ook een druk stuk te doen, en ik denk dat het misschien een tijd is dat je tegen jezelf zegt dat ik dit later zal doen. Ik handel het later wel af, zei Vinge.
DONT Overdrijf het op schuimrollers
Schuim rollen en andere manieren om een knoop uit te werken of je benen op te frissen, kunnen met mate een goede zaak zijn. Maar minder soms is meer, volgens Nurses.
Ik zie veel mensen die daar overdrijven, zei Nurse. Ze rollen zoveel schuim op hun IT-band en quads en hebben nog meer pijn. Het is meer een soort finesse, waarbij je probeert bloed in het gebied te laten stromen, maar je probeert de kamer niet zo erg in elkaar te slaan dat je meer schade aanricht.
Stop als je aan het trainen bent op een schuimroller en iets blijft pijn doen of wordt erger. Overdrijven van een probleemplek kan het meer doen ontsteken. Als je je relatief goed voelt, stelt de verpleegster voor om na een run licht werk op de schuimroller te doen om eventuele probleemgebieden gedurende een tot twee minuten te raken.
DONT Klap dicht als je op kantoor komt
Het zou het beste zijn als u niet bij een kantoorbezoek aankomt met pagina's en aantekeningen van WebMD. Maar u moet niet zwijgen en denken dat een sportchiropractor alle antwoorden heeft door alleen maar naar u te kijken.
Ga naar een afspraak en denk na over wat je constant gek heeft gemaakt met een stijve nek, een chagrijnige linkerenkels waardoor een hond zich kan concentreren op wat je dwars zit.
Lopers kennen hun lichaam veel beter dan veel mensen, zei Nurse. Terwijl we rennen, controleren we constant verschillende lichaamsdelen, en mensen kunnen herkennen wat er mis is, en ze kunnen zien of hun manier van lopen is veranderd en waardoor ze worden opgehangen. De informatie die ik krijg van mijn patiënten helpt me enorm.
Vergeet niet om iemand te zien als je het nodig hebt en luister naar je sportchiropractor
Met trainingsdoelen en mijlen om te voltooien, geven hardlopers vaak niet toe dat er iets mis is. Het is bijna een ereteken om lange tijd van tafel te blijven.
Maar Vinge denkt dat hij meer doet dan blessures repareren. Zodra een onderliggend probleem is verholpen, kun je je lichaam leren om op een hoger niveau te presteren dan je voor mogelijk had gehouden.
Nadat ze beter beginnen te worden, kunnen we aan andere problemen werken om er meer uit te halen, zei Vinge. Als er nog nooit naar je gekeken is, heb je geen idee wat er mis gaat.
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
