Team Rugkliniek Chronische Rugpijn. Chronische rugpijn heeft een verstrekkend effect op veel fysiologische processen. Dr. Jimenez onthult onderwerpen en problemen die zijn patiënten aangaan. Het begrijpen van de pijn is van cruciaal belang voor de behandeling ervan. Dus hier beginnen we het proces voor onze patiënten op de reis van herstel.
Bijna iedereen voelt van tijd tot tijd pijn. Wanneer je je vinger snijdt of een spier trekt, is pijn de manier van je lichaam om je te vertellen dat er iets mis is. Zodra de blessure geneest, stop je met pijn doen.
Chronische pijn is anders. Je lichaam blijft weken, maanden of zelfs jaren na het letsel pijn doen. Artsen definiëren chronische pijn vaak als pijn die 3 tot 6 maanden of langer aanhoudt.
Chronische rugpijn kan echte gevolgen hebben voor uw dagelijks leven en uw geestelijke gezondheid. Maar u en uw arts kunnen samenwerken om het te behandelen.
Roep ons op om u te helpen. We begrijpen het probleem dat nooit lichtvaardig mag worden opgevat.
Wat is de aanbevolen manier om een matras te kiezen voor mensen met rugpijn?
Rugpijn Matras
Bij het kiezen van een matras voor rugpijn is er niet één maat die voor iedereen geschikt is. Er spelen ook verschillende andere factoren een rol. Of een stevig of zacht matras de beste optie is voor mensen met rugpijn die hen 's nachts wakker houdt, is echter volgens de meeste gezondheidsexperts aan u en is de matras waarop u zich het meest comfortabel voelt waarschijnlijk de beste optie. Het onderzoek zegt dat een gemiddelde stevigheid de meest pijnloze slaap lijkt te bieden. Een review verzamelde informatie uit 24 gecontroleerde onderzoeken waarbij deelnemers zachte, gemiddeld stevige, stevige of op maat gemaakte matrassen gebruikten. De resultaten toonden aan dat gemiddeld stevige en zelf-aanpassende matrassen het beste waren voor slaapcomfort, kwaliteit en uitlijning van de wervelkolom.Radwan A. et al., 2015)
Medische status
Het selecteren van de matras tegen rugpijn die het beste past bij uw wervelkolomconditie is meer dan alleen hoe hard of zacht de matras is. Personen en hun zorgverleners moeten hun medische geschiedenis grondig doornemen om de matras aan te passen aan hun behoeften. Controleer het volgende voordat u een matras koopt:
Leeftijd
Medische geschiedenis
Huidige en vroegere verwondingen
Huidige diagnose of diagnoses
Ziekte en/of aandoeningen
Slaapvoorkeuren
Bijvoorbeeld, symptomen van spinale stenose manifesteren zich meestal wanneer men staat en loopt, maar niet wanneer men ligt. Om deze reden is de stevigheid van de matras geen groot probleem, alleen voor mensen met spinale stenose. Het moet echter wel in overweging worden genomen voor mensen die degeneratie hebben samen met spinale stenose.
Personen met spinale artritis zonder stenose, schijfproblemen of niet-specifieke pijn in de rug moet rekening houden met de relatieve stevigheid of zachtheid van de matras voor rugpijn. Mensen met deze aandoeningen doen het beter met meer ondersteuning, d.w.z. een steviger matras. Hoewel iedereen wat rugondersteuning nodig heeft als ze slapen, hebben mensen die meerdere rugoperaties hebben ondergaan vaak minder nodig. De weefsels zijn veranderd en kunnen stijver zijn na verschillende operaties. In dit geval kan een zachtere matras geschikter en comfortabeler zijn.
Matras Leeftijd
Matrasveren gaan na verloop van tijd kapot, waardoor het bed zachter wordt. Dit kan de wervelkolom en rugspieren verergeren. Op basis hiervan is het zinvol om te investeren in een nieuwe matras, of pijn en stijfheid kunnen verergeren met de huidige. Hoewel dit per persoon verschilt, kan medisch onderzoek helpen om wat licht te werpen: een onderzoek mat het comfort en de kwaliteit van de slaap voor 27 deelnemers met lage rugpijn en stijfheid. De deelnemers registreerden hun slaapcomfort en -kwaliteit in hun bed gedurende 21 dagen en vervolgens met een nieuw voorgeschreven matras en beddengoedsysteem, dat ze 12 weken gebruikten. Het onderzoek ontdekte dat de deelnemers een significante en progressieve verbetering vertoonden in rugpijn en stijfheid op de nieuwe matrassen en een significante verbetering van de slaapkwaliteit. (Jacobson BH et al., 2010)
Slaaphouding
De positie waarin u meestal slaapt, maakt een verschil in de ondersteuning die nodig is voor de matras voor rugpijn. Enkele aanbevelingen voor rugslapers, zij- en foetushoudingsslapers en buikslapers:
Zijdelingse dwarsliggers
De meeste mensen slapen op hun zij.
Ze slapen in foetushouding met hun knieën opgetrokken naar hun borst.
Deze houding legt vaak druk op de heupen en schouders.
Voor zij- en foetusslapers wordt een iets zachtere matras aanbevolen.
Het schuim waarvan de matras is gemaakt, vormt zich naar het lichaam, vooral in de thoracale en lumbale regio's van de wervelkolom.
Maag slapers
Bij buikslapers kunnen zachte matrassen de rug irriteren.
Een zachte matras zorgt ervoor dat de buik in het bed zakt.
Het is bekend dat de resulterende houding de boog in de onderrug vergroot en pijn veroorzaakt.
Een middelharde ondergrond is geschikt voor buikslapers.
Het idee is dat de gekozen matras ondersteuning biedt zonder dat de buik wegzakt.
Het zinkende effect wordt versterkt als u een grote buik heeft.
Voor dunne mensen is het zinken misschien niet zo'n groot probleem.
Achterste dwarsliggers
Voor ondersteuning kunt u een dunne, opgerolde handdoek of kussen onder de knieën en de onderrug leggen als u op uw rug slaapt.
Een kussen/kussens onder deze plekken zal de plekken ondersteunen en voor meer comfort zorgen.
Onderzoekers verdeelden de deelnemers op basis van hun gebruikelijke slaaphouding. Ze kregen een matras met een medium-firm structuur met schuim- en latexlagen toegewezen op basis van hun favoriete slaaphouding. De deelnemers beoordeelden hun slaapcomfort en -kwaliteit dagelijks gedurende drie maanden. De onderzoekers ontdekten dat de nieuwe matrassen rugpijn en stijfheid verbeterden. Om deze reden concludeerden ze dat slaapoppervlakken verband houden met slaapongemakken en dat het vervangen van een matras door een matras die uniek geschikt is voor uw wervelkolomaandoening, pijn kan verminderen en verlichten.Jacobson BH et al., 2010)
Letsel Medische Chiropractie en Functionele Geneeskunde Kliniek
Het kiezen van de juiste matras voor rugpijn hangt uiteindelijk af van persoonlijke voorkeur. Mensen moeten verschillende matrassen uitproberen en kijken welke ze het beste vinden. Mensen die moeite hebben met slapen of andere slaapstoornissen die van invloed zijn op hun vermogen om een goede nachtrust te krijgen, moeten hun zorgverlener raadplegen over een beoordeling en behandeling. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan mensen helpen herstellen en de voordelen van kwaliteitsrust terugkrijgen door middel van gezonde slaapgewoonten en levensstijlaanpassingen. Wij bouwen optimale gezondheids- en welzijnsoplossingen met primaire zorgverleners en specialisten. Wij richten ons op wat voor u werkt om pijn te verlichten, de functie te herstellen, letsel te voorkomen en problemen te helpen verzachten door aanpassingen die het lichaam helpen zichzelf opnieuw uit te lijnen. Ze kunnen ook samenwerken met andere medische professionals om een behandelplan te integreren om musculoskeletale problemen op te lossen.
Chiropractische zorg kan pijn omzetten in verlichting
Referenties
Radwan, A., Fess, P., James, D., Murphy, J., Myers, J., Rooney, M., Taylor, J., & Torii, A. (2015). Effect van verschillende matrasontwerpen op het bevorderen van slaapkwaliteit, pijnvermindering en uitlijning van de wervelkolom bij volwassenen met of zonder rugpijn; systematische review van gecontroleerde onderzoeken. Slaapgezondheid, 1(4), 257–267. doi.org/10.1016/j.sleh.2015.08.001
Jacobson, BH, Boolani, A., Dunklee, G., Shepardson, A., & Acharya, H. (2010). Effect van voorgeschreven slaapoppervlakken op rugpijn en slaapkwaliteit bij patiënten met lage rug- en schouderpijn. Toegepaste ergonomie, 42(1), 91–97. doi.org/10.1016/j.apergo.2010.05.004
Kunnen mensen met rugpijn door verschillende factoren MET (spierenergietechnieken) toepassen om de mobiliteit te herstellen?
Factoren die rugpijn veroorzaken
Vaak hebben veel mensen last van rugpijn in verschillende delen van hun leven. Als een van de meest voorkomende pijnen waar mensen wereldwijd mee te maken hebben, kunnen veel factoren bijdragen aan de ontwikkeling van rugpijn en kan het verschillende musculoskeletale locaties in de bovenste en onderste lichaamskwadranten beïnvloeden. Rugpijn wordt vaak in verband gebracht met de werkplek of omgevingsfactoren. Bij rugpijn kan het probleem zich uitstrekken tot alle ruggedeelten, waarbij de spieren, ligamenten, weefsels, tussenwervelgewrichten of het bot zelf worden beïnvloed.Wiberg, 1949) Mensen zijn voortdurend in beweging en de spieren kunnen na verloop van tijd overbelast en strak worden. Wanneer dat gebeurt, zoeken veel mensen een behandeling om de overlappende risicoprofielen van rugpijn te verminderen en de mobiliteit te herstellen. Het artikel van vandaag richt zich op de factoren die verband houden met rugpijn en hoe niet-chirurgische behandelingen zoals MET (muscle energy technique) kunnen helpen rugpijn te verminderen en de mobiliteit te herstellen. We bespreken met gecertificeerde medische zorgverleners die onze patiënten informeren over hoe verschillende omgevingsfactoren verband houden met rugpijn en hoe dit het lichaam kan beïnvloeden. Terwijl we geïnformeerde vragen stellen aan onze geassocieerde medische zorgverleners, adviseren we patiënten om verschillende niet-chirurgische behandelingen zoals MET op te nemen om overlappende risicoprofielen te verminderen geassocieerd met rugpijn. Dr. Alex Jimenez, DC, omvat deze informatie als een academische service. Disclaimer.
Hoe vaak ervaart u pijn op verschillende plekken in uw rug na het doen van zware activiteiten? Heeft u het gevoel dat u veel pauzes neemt omdat u een strak of scherp gevoel in uw rug hebt? Of heeft u het gevoel dat uw houding meer gebogen is dan normaal? Veel van deze omgevingsfactoren hangen samen met rugpijn en het kan na verloop van tijd een probleem worden. Rugpijn kan in twee categorieën vallen: specifiek en niet-specifiek, en het kan de kwaliteit van leven van een persoon beïnvloeden. Niet-specifieke rugpijn kan worden geassocieerd met mobiliteitsbeperking in de verschillende ruggedeelten, ook wel uitstralende pijn in de onderste ledematen of musculoskeletale aandoeningen genoemd.Delitto et al., 2012) Dit veroorzaakt problemen zoals herhaaldelijke belasting van de wervelkolom en verschillende pijnklachten in de rug, waardoor het individu uit balans raakt.Zemková & Zapletalová, 2021) Er zijn talloze manieren waarop omgevingsfactoren rugpijn kunnen veroorzaken en hoe deze klachten na verloop van tijd ongemak kunnen veroorzaken, omdat de symptomen van rugpijn voor iedereen anders zijn.
Slaap
Als het gaat om het verband tussen slaap en rugpijn, kunnen deze twee problemen een vicieuze cirkel van verstoorde slaap en problemen als slapeloosheid veroorzaken.Van Looveren et al., 2021) Als het gaat om slaapproblemen en rugpijn, kunnen veel mensen met de verkeerde matras slapen. matras, waardoor hun lichaam druk kan uitoefenen op hun gewrichten en tussenwervelschijven. Dit kan leiden tot gezondheidscomplicaties zoals doorligwonden, apneu en pijnlijke spierspasmen in de rug en onderste ledematen. (Elnaggar et al., 2023Gelukkig zijn er verschillende manieren om rugpijn te verminderen, de slaapkwaliteit te verbeteren en de lichaamsbeweging te herstellen.
Begrijpen van academische lage rugpijn - Video
Wat is MET?
Wanneer mensen voor een behandeling van rugpijn komen, kunnen niet-chirurgische therapieën helpen om de overbelaste en vermoeide rugspieren te strekken en de mobiliteit van de bovenste en onderste ledematen te herstellen. Een van de niet-chirurgische behandelingen die pijnspecialisten zoals chiropractors en massagetherapeuten gebruiken, is MET-therapie of spierenergietechniektherapie. MET omvat zachte weefselmanipulatie die gebruikmaakt van gecontroleerde isometrische en isotone contracties.Sarkar et al., 2021) Dit helpt het lichaam niet alleen de fysiologische functie van de spieren te verbeteren, maar ook pijn te verminderen. MET kan ook worden gecombineerd met andere therapieën om te helpen korte spieren te verlengen, het bewegingsbereik van de gewrichten te verbeteren en de vochtafvoer uit de perifere regio's van het lichaam te vergroten. (Batool et al., 2024)
MET Vermindering van Rugpijn
Wat MET betreft, is het mogelijk om rugpijn te verminderen, omdat MET kan worden geïntegreerd met fysiotherapie om de beperkingen en functionaliteit van de persoon met rugpijn te verbeteren.Wahyuddin et al., 2020) Wanneer mensen MET en niet-chirurgische behandelingen gaan opnemen in hun routine voor hun gezondheid en welzijn, zullen ze merken dat de pijn die ze in hun rug ervaren, na verloop van tijd afneemt. Dit stelt hen in staat om bewuster om te gaan met hun rug en lichaam terwijl ze kleine veranderingen in hun routine aanbrengen. Beter slapen met een juiste matrasDoor meer te bewegen om de spieren te rekken en te versterken, gezonder te eten en meer te ontspannen, kunnen mensen pijnvrij reizen naar gezondheid en welzijn.
Referenties
Batool, K., Mehmood, M., Jafar, M., & Gull, M. (2024). Vergelijkende werkzaamheid van spierenergietechniek en Bowen-techniek op spierspanning in de hamstrings bij patiënten met chronische lage rugpijn. Pak J Med Sci, 40(9), 2080-2084. doi.org/10.12669/pjms.40.9.8517
Delitto, A., George, SZ, Van Dillen, L., Whitman, JM, Sowa, G., Shekelle, P., Denninger, TR, & Godges, JJ (2012). Onderrug pijn. Tijdschrift voor orthopedische en sportfysiotherapie, 42(4), A1-A57. doi.org/10.2519/jospt.2012.42.4.a1
Elnaggar, O., Arelhi, R., Coenen, F., Hopkinson, A., Mason, L., & Paoletti, P. (2023). Een interpreteerbaar raamwerk voor het detecteren van veranderingen in de slaaphouding en segmentatie van posturale inactiviteit met behulp van polskinematica. Sci Rep, 13(1), 18027. doi.org/10.1038/s41598-023-44567-9
Sarkar, M., Goyal, M., en Samuel, AJ (2021). Vergelijking van de effectiviteit van de spierenergietechniek en kinesiotaping bij mechanische sacro-iliacale gewrichtsdisfunctie: een niet-geblindeerd, twee-groepen, pretest-posttest gerandomiseerd klinisch onderzoeksprotocol. Aziatisch ruggengraatjournaal, 15(1), 54-63. doi.org/10.31616/asj.2019.0300
Van Looveren, E., Bilterys, T., Munneke, W., Cagnie, B., Ickmans, K., Mairesse, O., Malfliet, A., De Baets, L., Nijs, J., Goubert, D ., Danneels, L., Moens, M., & Meeus, M. (2021). Het verband tussen slaap en chronische rugpijn: een systematische review van het afgelopen decennium. J Clin Med, 10(17). doi.org/10.3390/jcm10173836
Wahyuddin, W., Vongsirinavarat, M., Mekhora, K., Bovonsunthonchai, S., & Adisaipoapun, R. (2020). Directe effecten van spierenergietechniek en stabilisatieoefeningen bij patiënten met chronische lage rugpijn met vermoedelijke facetgewrichtsoorsprong: een pilotstudie. Hong Kong Fysiotherapeut J, 40(2), 109-119. doi.org/10.1142/S1013702520500109
Wiberg, G. (1949). Rugpijn in relatie tot de zenuwvoorziening van de tussenwervelschijf. Acta Orthop Scand, 19(2), 211-221, afb. doi.org/10.3109/17453674908991094
Zemková, E., & Zapletalová, L. (2021). Rugproblemen: voor- en nadelen van kernversterkende oefeningen als onderdeel van de training van atleten. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
Kunnen deze 7 oefeningen mensen met rugpijn helpen een gezonde wervelkolom en functionaliteit te bevorderen?
Inleiding
Veel mensen hebben last van rugpijn in de bovenste, middelste en onderste delen van hun lichaam, wat kan correleren met andere problemen in de bovenste en onderste ledematen van het lichaam. Dit komt door de vele omgevingsfactoren die de dagelijkse routine van een persoon beïnvloeden. Van stressvolle dagen die iemands dag beïnvloeden tot fysieke inactiviteit of zelfs problemen met de wervelkolom die zich in de loop van de tijd hebben ontwikkeld, kunnen rugpijn veroorzaken. Wanneer mensen besluiten om veranderingen aan te brengen in hun gezondheids- en welzijnsreis om niet alleen rugpijn te verminderen, maar ook om te verbeteren hoe ze zichzelf presenteren. Veel mensen kunnen beginnen met oefeningen om rugpijn te verminderen en hun ruggezondheid te verbeteren door ervoor te zorgen dat ze het correct doen om blessures te voorkomen. Het artikel van vandaag bekijkt hoe problemen met de wervelkolom correleren met rugpijn en hoe deze zeven eenvoudige oefeningen en rekoefeningen kunnen helpen om lage rugpijn te verminderen en u te helpen een gezonde wervelkolom te hebben. We praten met gecertificeerde geassocieerde medische zorgverleners die informatie verstrekken aan onze patiënten om rugpijn te beoordelen die verband houdt met hun wervelkolom. We informeren patiënten ook terwijl we hun geassocieerde medische zorgverlener ingewikkelde vragen stellen om op maat gemaakte behandelplannen te formuleren om rugpijn te verminderen door oefeningen te integreren om de pijn te verminderen en het welzijn te bevorderen. Dr. Alex Jimenez, DC, biedt deze informatie aan als academische service. Disclaimer.
Problemen met de wervelkolom die verband houden met rugpijn
Heeft u last van stijfheid of spierpijn? in de bovenste, middelste of onderste delen van uw rug? Heb je gemerkt dat je houding meer gebogen is dan normaal wanneer je naar de telefoon kijkt of langere tijd achter de computer zit? Of heb je last van je rug doordat je een zwaar voorwerp tilt of verkeerd slaapt? Vaak worden deze pijngerelateerde scenario's geassocieerd met rugpijn in combinatie met problemen met de wervelkolom. Als een van de belangrijkste oorzaken van invaliditeit, productiviteitsverlies en meer bezoeken aan een gezondheidscentrum, kan rugpijn het lichaam beïnvloeden en ervoor zorgen dat mensen zich ellendig voelen. (Bang et al., 2021) Rugpijn kan specifiek of niet-specifiek zijn en kan ervoor zorgen dat de wervelkolom van een persoon degenereert via de tussenwervelschijf. De tussenwervelschijf biedt stabiliteit, flexibiliteit en mobiliteit aan de wervelkolom, wat vervolgens helpt om de gastheer rechtop te houden. Echter, naarmate het lichaam ouder wordt, veroudert ook de wervelkolom, aangezien lage rugpijn multifactorieel is. Wanneer de tussenwervelschijf degenereert, heeft de wervelkolom een verminderde capaciteit voor intrinsiek zelfherstel binnen de weefsels. (Mohd Isa et al., 2022)
Tegelijkertijd hebben veel mensen last van lage rugpijn, afhankelijk van de ernst van het probleem.zullen vaak hun loopmechanisme veranderen door verschillende strategieën aan te passen om de belasting op de primaire spieren die verband houden met de voortbeweging en die de pijnproducerende weefsels beschermen, te verminderen.Smith et al., 2022) Wanneer dat gebeurt, kan de pijn in de onderrugspieren de wervelkolom verder verergeren en leiden tot chronische problemen. Er zijn echter manieren om de effecten van onderrugpijn te verminderen en de wervelkolom gezond te houden.
Kunnen kernoefeningen helpen bij rugpijn? - Video
De 7 oefeningen die je kunt gebruiken bij rugpijn
Als het gaat om het verminderen van lage rugpijn en het behouden van een gezonde wervelkolom, zoeken veel mensen vaak fysiotherapie om verminderen de pijn. Omdat lage rugpijn kostbaar is in een klinische benadering, is fysiotherapie kosteneffectief, niet-invasief en kan het mensen helpen een kickstart te maken in hun gezondheidsreis. Fysiotherapie omvat bewegingen van het hele lichaam die de nadruk leggen op ademhalingscoördinatie, het verminderen van pijn in de onderrug en het helpen stabiliseren van de lumbale wervelkolom om de fysieke functie te verbeteren. (Li et al., 2023) Door een behandelplan te volgen dat fysiotherapie omvat, zullen veel mensen merken dat hun pijn afneemt en dat hun kwaliteit van leven verbetert.Fischer et al., 2021Bovendien kunnen rek- en strekoefeningen de diepe en oppervlakkige spieren van de wervelkolom activeren door ze te versterken. Ook kunnen ze helpen de pijnlijke spieren die worden aangetast door lage rugpijn te strekken, wat bij veel mensen helpt bij het herstel.Calatayud et al., 2019Hieronder staan zeven oefeningen die rugpijn kunnen helpen verminderen. Als ze correct en opeenvolgend worden uitgevoerd, kunnen ze veel mensen helpen een gezondere ruggengraat te krijgen en bewuster met hun lichaam om te gaan.
Knie-naar-borst oefening
Deze oefening, waarbij de knieën naar de borst worden gericht, kan helpen de spieren in de onderrug te strekken. U kunt de oefening 's ochtends of 's avonds doen.
Ga op uw rug liggen met gebogen knieën en uw voeten plat op de grond voor stabiliteit.
Trek één knie met beide handen omhoog en druk deze naar uw borst.
Houd de buikspieren aangespannen terwijl u uw ruggengraat naar de vloer drukt. Houd deze positie minstens 30 seconden vast voordat u terugkeert naar de oorspronkelijke positie.
Herhaal dit met de andere knie en doe elke rekoefening 2-3 keer.
Rotatiestretch voor de onderrug (op de vloer)
Deze roterende rekoefening voor de onderrug kan helpen bij het strekken van gespannen spieren in de onderrug.
Ga op de mat liggen, zorg ervoor dat u op uw rug ligt met gebogen knieën en uw voeten plat op de grond.
Zorg ervoor dat de schouders stevig op de grond staan en rol de knieën langzaam naar één kant tot een hoek van 45 graden.
Houd deze positie 30 seconden vast voordat u uw knieën langzaam terugdraait naar de beginpositie.
Herhaal dit aan de andere kant en doe elke rekoefening 2-3 keer.
Oefening voor flexibiliteit van de onderrug
Deze flexibiliteit in de onderrug helpt de onderrug- en kernspieren te strekken en te versterken.
Ga plat op de mat liggen. Voor stabiliteit, zorg ervoor dat de knieën gebogen zijn en de voeten rechtop staan plat op de grond.
Span de buikspieren aan, zodat de onderrug van de vloer getrokken kan worden.
Houd de positie 5 seconden vast en ontspan, terwijl u zichzelf langzaam naar de grond laat zakken.
Maak uw rug plat terwijl uw navel richting de vloer gaat en houd deze positie 5 seconden vast voordat u ontspant.
Doe vijf herhalingen per dag en bouw dit langzaam op tot 30 herhalingen.
Brug oefening
De brugoefening kan helpen bij de stabiliteit van de romp en het versterken van de rompspieren.
Ga plat op je rug op de grond liggen, met gebogen knieën en voeten plat. Zorg ervoor dat je schouders en hoofd ontspannen zijn.
Span de kern- en bilspieren aan terwijl u langzaam vanuit uw heupen omhoog komt en een rechte lijn vormt van uw knieën tot aan uw schouders.
Blijf 30 seconden in deze positie terwijl u diep ademhaalt.
Ga langzaam naar de grond en ontspan.
Doe vijf herhalingen per dag en bouw dit langzaam op tot 30 herhalingen.
Kat-naar-koe stretch
De kat-naar-koe-stretch is goed voor de schouders, bovenrug en onderrugspieren.
Ga op handen en knieën op de mat zitten, op heupbreedte, en neem een neutrale positie in met uw wervelkolom.
Maak uw rug langzaam bol door uw buik naar het plafond te trekken en uw hoofd naar beneden te houden gedurende 30 seconden.
Laat vervolgens uw rug en buik langzaam naar de vloer zakken terwijl u uw hoofd 30 seconden omhoog brengt.
Ga terug naar de neutrale positie van de wervelkolom en herhaal de oefening ongeveer 3 tot 5 keer per dag.
Rotatiestretch voor de onderrug (zittend)
Deze rotatieoefening voor de onderrug kunt u het beste zittend doen als de vloer oncomfortabel is voor mensen met ernstige rugpijn.
Ga rechtop zitten op een stoel zonder armleuningen of op een krukje, kruis één been over het andere.
Plaats vervolgens de linkerelleboog tegen de buitenkant van de rechterknie en draai en strek de zijkant.
Houd de positie 10 seconden vast voordat u langzaam terugkeert naar een zittende positie.
Herhaal de rekoefening aan de andere kant.
Doe deze oefening 3-5 keer aan elke kant om de gespannen rugspieren te strekken, ongeveer twee keer per dag.
Schouderblad knijpen
Deze schouderbladknijpoefening helpt mensen een goede houding aan te nemen, terwijl ze de strakke bovenrug- en schouderspieren strekken en versterken.
Begin in een rechtop zittende positie op een stoel of kruk zonder armleuningen.
Trek de schouderbladen langzaam naar elkaar toe in de rechtopstaande positie en houd deze positie 5-30 seconden vast.
Ontspan, ga weer rechtop zitten en herhaal de oefening 3-5 keer per dag.
Referenties
Bang, AA, Bhojraj, SY en Bang, AT (2021). Rugpijn en musculoskeletale pijn als volksgezondheidsproblemen: plattelandsgemeenschappen wachten op oplossing. J Glob Gezondheid, 1101007. doi.org/10.7189/jogh.11.01007
Calatayud, J., Escriche-Escuder, A., Cruz-Montecinos, C., Andersen, LL, Perez-Alenda, S., Aiguade, R., & Casana, J. (2019). Verdraagzaamheid en spieractiviteit van kernspieroefeningen bij chronische lage rugpijn. Int J Environ Res Public Health, 16(19). doi.org/10.3390/ijerph16193509
Fischer, SC, Calley, DQ, & Hollman, JH (2021). Effect van een oefenprogramma met deadlifts op lage rugpijn. J Sport revalidatie, 30(4), 672-675. doi.org/10.1123/jsr.2020-0324
Li, Y., Yan, L., Hou, L., Zhang, X., Zhao, H., Yan, C., Li, X., Li, Y., Chen, X., & Ding, X. (2023). Oefeninterventie voor patiënten met chronische lage rugpijn: een systematische review en netwerkmeta-analyse. Front Volksgezondheid, 111155225. doi.org/10.3389/fpubh.2023.1155225
Mohd Isa, IL, Teoh, SL, Mohd Nor, NH, & Mokhtar, SA (2022). Discogene lage rugpijn: anatomie, pathofysiologie en behandelingen van degeneratie van tussenwervelschijven. Int J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010208
Smith, JA, Stabbert, H., Bagwell, JJ, Teng, HL, Wade, V., & Lee, SP (2022). Lopen mensen met lage rugpijn anders? Een systematische review en meta-analyse. J Sport Gezondheidswetenschappen, 11(4), 450-465. doi.org/10.1016/j.jshs.2022.02.001
Kunnen mensen met rugpijn een behandeling vinden om de darmklachten die gepaard gaan met SIBO te verminderen en zo hun gezondheid te verbeteren?
Inleiding
Veel mensen hebben gemerkt dat als het gaat om het verbeteren van hun gezondheid en welzijn, velen kleine veranderingen in hun dagelijkse routines zullen opnemen. Van minstens 30 minuten sporten tot het opnemen van gezonde voedingsproducten in hun dieet, veel mensen realiseren zich niet dat de beste manier om een gezonde stijl te hebben, begint bij de darmen. Het darmstelsel helpt het lichaam voedsel en voedingsstoffen te verteren die naar het lichaam worden getransporteerd, helpt groei en metabolisme te reguleren en biedt immuunondersteuning aan alle orgaansystemen. Wanneer schadelijke pathogenen en omgevingsfactoren echter de darmen beginnen te beïnvloeden, kan dit de ontwikkeling van schadelijke pathogenen in het darmstelsel veroorzaken en na verloop van tijd overlappende risicoprofielen in het lichaam veroorzaken. Dit leidt tot darmdisfunctie en musculoskeletale problemen bij het individu en kan pijn en ongemak veroorzaken als het niet meteen wordt behandeld. Gelukkig bestaan er talloze manieren om de gezondheid van de darmen te verbeteren en musculoskeletale problemen te verminderen. Het artikel van vandaag richt zich op een darmprobleem dat bekendstaat als SIBO, hoe SIBO verband houdt met rugpijn en welke behandelingen kunnen helpen SIBO te verminderen. We praten met gecertificeerde geassocieerde medische zorgverleners die onze patiënten informatie verstrekken om te beoordelen en te identificeren hoe SIBO gecorreleerd is met rugpijn. We informeren patiënten ook terwijl we hun geassocieerde medische zorgverlener ingewikkelde vragen stellen om aangepaste behandelplannen te formuleren om de effecten van SIBO te verminderen en de gezondheid van de darmen te helpen herstellen. Dr. Alex Jimenez, DC, neemt deze informatie op als een academische service. Disclaimer.
Wat is SIBO?
Hoe vaak heb je last van algemene pijn in je darmen of rond je onderrug? Voel je je de hele dag door moe, zelfs na een volledige nachtrust? Of heb je constant last van constipatie of een opgeblazen gevoel na het eten van een maaltijd? Veel van deze scenario's worden geassocieerd met een darmprobleem dat bekend staat als SIBO of bacteriële overgroei in de dunne darm. Voordat we ingaan op wat SIBO is, is het belangrijk om de belangrijkste functie van de darmen voor het lichaam te zien. Het darmstelsel staat bekend als het tweede brein van het lichaam en herbergt biljoenen goede bacteriën die helpen bij de spijsvertering en het lichaam beschermen tegen slechte bacteriën. Wanneer omgevingsfactoren zoals een slecht dieet, fysieke inactiviteit of ontstekingseffecten het lichaam beïnvloeden, wordt ook het delicate ecosysteem van de darmen aangetast. Dit kan leiden tot darmdisfunctie in het lichaam en, na verloop van tijd, wanneer het niet wordt behandeld, leiden tot SIBO.
SIBO is de aanwezigheid van overtollige slechte bacteriën in de dunne darm, waardoor beschermende barrières ontstaan die de dunne darm verzwakken.Sorathia et al., 2024) Bovendien kan SIBO verband houden met andere aandoeningen, omdat het andere darmproblemen kan vergezellen door het immuunsysteem te stimuleren.Banaszak et al., 2023) Wanneer het immuunsysteem hyperactief wordt gestimuleerd door SIBO, kan dit ervoor zorgen dat de ontstekingscytokinen massaal worden geproduceerd en een domino-effect op het hele lichaam veroorzaken. Omdat ontsteking de natuurlijke reactie van het lichaam is om schadelijke pathogenen te verwijderen die problemen veroorzaken, kan massaproductie van ontstekingscytokinen in de darmen ervoor zorgen dat toxines en slechte bacteriën in de bloedbaan terechtkomen en naar verschillende lichaamsdelen reizen om pijn te veroorzaken. Tegelijkertijd kan SIBO de darm-hersenas verstoren, wat leidt tot veranderingen in de darmmotiliteit en secretie, waardoor overlappende risicoprofielen zoals rugpijn het lichaam beïnvloeden. (Carter et al., 2023)
Goed eten om je beter te voelen - Video
Hoe hangt rugpijn samen met SIBO?
Nu vragen veel mensen zich af hoe rugpijn gecorreleerd is met SIBO. Omdat SIBO ervoor zorgt dat het immuunsysteem hyperactief wordt en massaal ontstekingsbevorderende cytokinen produceert om de integriteit en functie van de gastro-intestinale barrière te verminderen, kan het chronische ontstekingen veroorzaken en pijn veroorzaken, waaronder musculoskeletale aandoeningen zoals rugpijn.Hui et al., 2023) Bovendien kan een overbelasting van de hersen-darm-as door SIBO en chronische ontstekingen als overlappende risicofactor een negatieve invloed hebben op de samenstelling van het darmmicrobioom. De manier waarop het individu op de veranderingen reageert, kan leiden tot abnormale botgroei en heropname als gevolg van de overtollige bacteriën.Geng et al., 2023) De overtollige bacteriën die door SIBO worden geproduceerd, kunnen de homeostase van de tussenwervelschijven aantasten en, in combinatie met omgevingsfactoren, de ontstekingsschade aan de rugspieren verder verergeren.Yao et al., 2023Er zijn echter manieren om niet alleen de rugpijn te verminderen, maar ook te voorkomen dat SIBO meer problemen in de darmen veroorzaakt.
Behandelingen om SIBO te verminderen
Als het gaat om de behandeling van SIBO, hangt het af van welke behandeling een persoon zal krijgen. De belangrijkste doelen voor het maken van een behandelplan voor SIBO zijn:
Verminderen van slechte bacteriën
Biotransformeer de darm
Voorkomen van een terugval
Bovendien kunnen veel mensen kleine veranderingen in hun dagelijkse routine aanbrengen door veranderingen in hun dieet aan te brengen die de darmflora kunnen beïnvloeden.Souza et al., 2022) Dit helpt op zijn beurt de gezondheid van de darmen te bevorderen en de voedingsstoffen aan te vullen, terwijl de goede bacteriën in de darmen worden hersteld. Wat betreft rugpijn geassocieerd met SIBO, kan chiropractische zorg mensen helpen musculoskeletale symptomen te verminderen of te verlichten door de wervelkolom opnieuw uit te lijnen terwijl de spieren worden gemasseerd. Dit kan helpen de bloedsomloop te verbeteren en tegelijkertijd de ontstekingseffecten van SIBO te verzachten. Chiropractische zorg kan worden geïmplementeerd als onderdeel van het aanpasbare behandelplan van een persoon via een benadering van het hele lichaam door veranderingen in levensstijl op te nemen en de gezondheid van de darmen te herstellen. Door deze kleine veranderingen aan te brengen met de juiste behandelingen om de overlappende symptomen veroorzaakt door SIBO te beheersen, kunnen veel mensen deze kleine veranderingen in hun routine aanbrengen om te voorkomen dat SIBO terugkeert en problemen in het lichaam veroorzaakt.
Referenties
Banaszak, M., Gorna, I., Wozniak, D., Przyslawski, J., & Drzymala-Czyz, S. (2023). Verband tussen darmdysbiose en het optreden van SIBO, LIBO, SIFO en IMO. Micro-organismen, 11(3). doi.org/10.3390/microorganismen11030573
Carter, J., Bettag, J., Morfin, S., Manithody, C., Nagarapu, A., Jain, A., Nazzal, H., Prem, S., Unes, M., McHale, M., Lin, CJ, Hutchinson, C., Trello, G., Jain, A., Portz, E., Verma, A., Swiderska-Syn, M., Goldenberg, D., & Kurashima, K. (2023). Modulatie van het kortedarmsyndroom door darmmicrobiota en de hersen-darm-as. Voedingsstoffen, 15(11). doi.org/10.3390/nu15112581
Geng, Z., Wang, J., Chen, G., Liu, J., Lan, J., Zhang, Z., & Miao, J. (2023). Darmflora en degeneratie van de tussenwervelschijf: een bidirectionele Mendeliaanse randomisatiestudie met twee steekproeven. J Orthop Surg Res, 18(1), 601. doi.org/10.1186/s13018-023-04081-0
Hui, J., Chen, Y., Li, C., Gou, Y., Liu, Y., Zhou, R., Kang, M., Liu, C., Wang, B., Shi, P., Cheng, S., Yang, X., Pan, C., Jia, Y., Cheng, B., Liu, H., Wen, Y., & Zhang, F. (2023). Inzicht in het causale verband tussen darmflora en rugpijn: een bidirectionele Mendeliaanse randomisatiestudie met twee steekproeven. Adv Genet (Hoboken), 4(4), 2300192. doi.org/10.1002/ggn2.202300192
Souza, C., Rocha, R., & Cotrim, HP (2022). Dieet en bacteriële overgroei in de darmen: is er bewijs? Wereld J Clin-gevallen, 10(15), 4713-4716. doi.org/10.12998/wjcc.v10.i15.4713
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). Het effect van darmmicrobiota op de progressie van degeneratie van tussenwervelschijven. orthopedische chirurgie, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Zijn er bloedtesten voor mensen met chronische en ernstige rugpijnklachten die zorgverleners kunnen helpen bij het stellen van een diagnose?
Bloedonderzoeken om rugpijn te helpen diagnosticeren
Als een zorgverlener vermoedt dat een infectie of ontstekingsartritis de oorzaak is van rugpijn, kunnen bloedtesten worden gebruikt om de diagnose te stellen. Bij het proberen de oorzaak van rugpijn te vinden, zal een zorgverlener de medische geschiedenis van de patiënt onderzoeken, een lichamelijk onderzoek uitvoeren en, indien nodig, diagnostische tests bestellen. (Dansie EJ en Turk DC 2013) Het National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases zegt bijvoorbeeld dat MRI's afwijkingen in de wervelkolom kunnen onthullen. Toch kan het zijn dat iemand geen pijn voelt of andere symptomen ervaart. Het NIAMS zegt ook dat gezonde, pijnvrije personen verhoogde SED-niveaus kunnen hebben. Een hoge bezinkingssnelheid of sed-snelheid, ook bekend als een erythrocyte sedimentation rate (ESR)-test, kan duiden op ontsteking in het lichaam. (Nationaal Instituut voor artritis en musculoskeletale en huidziekten, 2023)
Veelgebruikte testen
Bloedonderzoeken die kunnen helpen bij het diagnosticeren van rugpijn zijn onder meer:
Volledig bloedbeeld – CBC
Deze test kan een ontsteking of infectie aantonen.
Bezinkingssnelheid of bezinkingssnelheid van erytrocyten
Deze test meet ontstekingen door te analyseren hoe rode bloedcellen zich door het plasma verspreiden.
Als het SED-percentage aangeeft dat er sprake is van een ontsteking, kan de onderliggende oorzaak een vorm van artritis of een tumor zijn, wat zeldzaam is.
CRP of C-reactief proteïne
Een andere test meet ontstekingen die kunnen duiden op een infectie of een vorm van artritis.Sproston NR en Ashworth JJ 2018)
HLA-B27
Een genetische marker in het bloed die vaker voorkomt bij mensen met ankyloserende spondylitis en reactieve artritis.McMichael A. en Bowness P. 2002)
Deze marker kan worden getest als de zorgverlener een van beide ziekten vermoedt.
De ziekte van Bechterew is een ontstekingsartritis die de sacro-iliacale gewrichten, heupen en wervelkolom aantast.Sieper J. et al., 2002)
Reactieve artritis is een vorm van artritis die ontstaat na een infectie in een ander lichaamssysteem of -gebied.Hamdulay SS, Glynne SJ en Keat A. 2006)
Letsel Medische Chiropractie en Functionele Geneeskunde Kliniek
Bij Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic richten we ons op wat voor u werkt om pijn te verlichten en functie te herstellen. Wat betreft musculoskeletale pijn, specialisten zoals chiropractors, acupuncturisten, en massagetherapeuten kunnen helpen de pijn te verzachten door middel van wervelkolomaanpassingen die het lichaam helpen zichzelf opnieuw uit te lijnen. Onze praktijkgebieden omvatten chronische pijn, persoonlijk letsel, auto-ongelukkenzorg, werkletsel, rugletsel, lage rugpijn, nekpijn, migrainehoofdpijn, sportblessures, ernstige ischias, scoliose, complexe hernia's, fibromyalgie, chronische pijn, complexe verwondingen, stressmanagement, welzijn en voeding, functionele geneeskundebehandelingen en in-scope zorgprotocollen. Ze kunnen ook samenwerken met andere geassocieerde medische professionals om een gepersonaliseerd behandelplan te ontwikkelen om spierpijn te verlichten, de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam te verbeteren, musculoskeletale problemen op te lossen en te voorkomen dat toekomstige pijnsymptomen terugkeren.
Integratieve geneeskunde-benadering
Referenties
Dansie, EJ, & Turk, DC (2013). Beoordeling van patiënten met chronische pijn. British journal of anesthesia, 111(1), 19–25. doi.org/10.1093/bja/aet124
Harrison M. (2015). Bezinkingssnelheid van erytrocyten en C-reactief proteïne. Australische voorschrijver, 38(3), 93–94. doi.org/10.18773/austprescr.2015.034
Sproston, NR, & Ashworth, JJ (2018). Rol van C-reactief proteïne op plekken van ontsteking en infectie. Frontiers in immunology, 9, 754. doi.org/10.3389/fimmu.2018.00754
McMichael, A., & Bowness, P. (2002). HLA-B27: natuurlijke functie en pathogene rol bij spondyloartritis. Arthritis research, 4 Suppl 3(Suppl 3), S153–S158. doi.org/10.1186/ar571
Sieper, J., Braun, J., Rudwaleit, M., Boonen, A., & Zink, A. (2002). Spondylitis ankylopoetica: een overzicht. Annals of the rheumatic diseases, 61 Suppl 3(Suppl 3), iii8–iii18. doi.org/10.1136/ard.61.suppl_3.iii8
Hamdulay, SS, Glynne, SJ, & Keat, A. (2006). Wanneer is artritis reactief?. Postgraduate medical journal, 82(969), 446–453. doi.org/10.1136/pgmj.2005.044057
Kan het proberen van een Hatha yogales helpen voor mensen die te maken hebben met stress, rug- en nekpijn en die de algehele gezondheid willen verbeteren?
Hatha-yogales
Een yogales is geweldig voor moeders, atleten of iedereen die geïnteresseerd is in oefeningen met weinig impact. Tegenwoordig beoefenen velen yoga vanwege de voordelen voor lichaam en geest, gezondheid en welzijn. Onderzoek toont aan dat hatha yoga helpt stress te verminderen, rug- en artritispijn te verlichten, gezonde gewoonten te ondersteunen en de emotionele gezondheid te verbeteren. (Nationaal centrum voor complementaire en integratieve gezondheid, 2023) Hatha-lessen strekken zich uit, ontspannen zich en laten spanning los, waardoor een gezonde uitlaatklep ontstaat voor een hectische levensstijl.
Wat is het?
In het Sanskriet vertaalt Hatha zich naar kracht. Hatha yoga richt zich op houdings- en ademhalingstechnieken om energie te kanaliseren. De lessen duren 45 tot 90 minuten en bestaan uit ademhaling, houdingen en meditatie.
Yoga kan helpen bij het verlichten van alledaagse angst- en depressieve symptomen.
Het is echter mogelijk niet effectief bij klinisch gediagnosticeerde psychische aandoeningen.
De recensies en gepubliceerde onderzoeken over yoga vonden geen sluitend bewijs ter ondersteuning van de effectiviteit ervan bij het beheersen van angststoornissen, depressie of PTSS.
Artritis en fibromyalgie
Volgens de NCCIH is er beperkt bewijs dat de voordelen van yoga bij artrose, reumatoïde artritis en fibromyalgie ondersteunt.
Rugpijn
Het American College of Physicians beveelt yoga aan als een niet-farmacologische behandeling van rugpijn. (Qaseem A. et al., 2017)
Uit een overzicht van onderzoeken is gebleken dat yoga de pijn en het functioneren van de lage rug verbetert, met zowel voordelen op de korte als op de middellange termijn, en dat de effecten ervan vergelijkbaar zijn met die van andere soorten oefeningen. (Skelly AC et al., 2020)
Balans
Volgens 11 van de 15 beoordeelde onderzoeken helpt yoga het evenwicht te verbeteren bij over het algemeen gezonde personen.
Emotionele gezondheid
Yoga heeft een positieve invloed op de geestelijke gezondheid. Tien van de veertien onderzochte onderzoeken lieten voordelen zien bij het verbeteren van de veerkracht of het algemene mentale welzijn.
Menopauze
Yoga kan de fysieke en psychologische symptomen van de menopauze verlichten, inclusief opvliegers, volgens de review van 1,300 studiedeelnemers.
Mindfulness
In een onderzoek onder 1,820 jongvolwassenen schreven de deelnemers een verhoogde mindfulness, motivatie om deel te nemen aan andere vormen van activiteit en gezonder eten toe. (Watts AW et al., 2018)
Multiple sclerose
Uit de NCCIH-rapporten bleek dat yoga op korte termijn voordelen had voor de stemming en vermoeidheid bij mensen met multiple sclerose.
Het had echter geen invloed op de spierfunctie, cognitieve functie of kwaliteit van leven.
Nek pijn
Uit een meta-analyse uit 2019, waaronder tien onderzoeken en in totaal 686 proefpersonen, bleek dat yoga de intensiteit van nekpijn en invaliditeitspijn kan verminderen en tegelijkertijd het bewegingsbereik kan verbeteren. (Li Y. et al., 2019)
Slaap
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat yoga de slaapkwaliteit en -duur kan verbeteren.
Populaties die slaapvoordelen ervaren, zijn onder meer kankerpatiënten, oudere volwassenen, mensen met artritis, zwangere vrouwen en vrouwen die symptomen van de menopauze ervaren.
Stress management
Yoga verbeterde fysieke of psychologische stressgerelateerde maatregelen in 12 van de 17 beoordeelde onderzoeken.
Wat te verwachten
Er zijn verschillende yogastijlen waar je uit kunt kiezen. Klassen met het label yoga zijn waarschijnlijk de Hatha-variëteit. Hatha is een zachte stijl die zich richt op statische houdingen en is geweldig voor beginners. Het kan echter nog steeds fysiek en mentaal uitdagend zijn. Beoefenaars moeten sportkleding en sportbeha's dragen voor maximaal comfort en bewegingsgemak. Elke les varieert afhankelijk van de instructeur, maar de meeste duren tussen de 45 en 90 minuten.
Klasse verdeling
De lessen beginnen doorgaans met een zachte warming-up, gaan over naar meer fysieke houdingen en eindigen met een korte meditatie.
Ademen
De meeste Hatha-lessen beginnen met een periode van focus op de ademhaling.
Terwijl je de houdingen uitvoert, zal de instructeur iedereen eraan blijven herinneren zich op de ademhaling te concentreren en kan hij verschillende ademhalingsoefeningen voorstellen.
Poses
Yogahoudingen, ook wel houdingen of asana's genoemd, zijn een reeks bewegingen die de balans, flexibiliteit en kracht helpen verbeteren.
De houdingen variëren in moeilijkheidsgraad, van plat op de grond liggen tot fysiek uitdagende posities.
Als een pose tijdens een les te moeilijk is, kan de instructeur voor een aangepaste houding zorgen.
Meditatie
De meeste lessen eindigen met een korte meditatieperiode.
Als je een Hatha-les volgt en deze te langzaam of inactief aanvoelt, zijn er snellere, meer atletische yogalessen, waaronder flow-, vinyasa- of poweryogalessen. Kijk of het meer jouw snelheid is.
Letsel Medische Chiropractie Kliniek
Bij Letselmedisch Chiropractie en Functional Medicine Clinic, richten we ons op wat voor u werkt en streven we ernaar om fitheid te creëren en het lichaam te verbeteren door middel van onderzoeksmethoden en totale welzijnsprogramma's. Deze programma's maken gebruik van het vermogen van het lichaam om gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken, en atleten kunnen zichzelf conditioneren om uit te blinken in hun sport door middel van de juiste conditie en voeding. Onze aanbieders gebruiken een geïntegreerde aanpak om gepersonaliseerde programma's te creëren, vaak inclusief de principes van functionele geneeskunde, acupunctuur, elektro-acupunctuur en sportgeneeskunde.
Qaseem, A., Wilt, TJ, McLean, RM, Forciea, MA, Clinical Guidelines Committee van het American College of Physicians, Denberg, TD, Barry, MJ, Boyd, C., Chow, RD, Fitterman, N., Harris , RP, Humphrey, LL, & Vijan, S. (2017). Niet-invasieve behandelingen voor acute, subacute en chronische lage rugpijn: een klinische praktijkrichtlijn van het American College of Physicians. Annalen van de interne geneeskunde, 166(7), 514–530. doi.org/10.7326/M16-2367
Skelly, AC, Chou, R., Dettori, JR, Turner, JA, Friedly, JL, Rundell, SD, Fu, R., Brodt, ED, Wasson, N., Kantner, S., & Ferguson, AJR (2020 ). Niet-invasieve niet-farmacologische behandeling voor chronische pijn: een systematische review-update. Agentschap voor onderzoek en kwaliteit in de gezondheidszorg (VS).
Watts, AW, Rydell, SA, Eisenberg, ME, Laska, MN, en Neumark-Sztainer, D. (2018). Het potentieel van yoga voor het bevorderen van gezond eet- en bewegingsgedrag onder jonge volwassenen: een onderzoek met gemengde methoden. Het internationale tijdschrift voor gedragsvoeding en fysieke activiteit, 15(1), 42. doi.org/10.1186/s12966-018-0674-4
Li, Y., Li, S., Jiang, J., en Yuan, S. (2019). Effecten van yoga op patiënten met chronische niet-specifieke nekpijn: een systematische review en meta-analyse van PRISMA. Geneeskunde, 98(8), e14649. doi.org/10.1097/MD.0000000000014649
Kunnen de effecten van elektro-acupunctuur ischias verminderen bij personen die te maken hebben met lage rugpijn om hun mobiliteit te herstellen?
Inleiding
Wanneer veel mensen hun spieren in de lagere kwadranten overbelasten, kan dit tot talloze problemen leiden die pijn en ongemak veroorzaken. Een van de meest voorkomende pijnproblemen in de onderste kwadranten van het bewegingsapparaat is ischias, wat gepaard gaat met lage rugpijn. Dit pijnduo kan de dagelijkse routine van een persoon beïnvloeden en tot pijn en ongemak leiden. Deze aandoening van het bewegingsapparaat komt vaak voor, en als het een van de benen en de onderrug treft, zeggen veel mensen dat het een uitstralende pijn is die een tijdje niet weggaat. Gelukkig zijn er behandelingen zoals elektroacupunctuur om ischias geassocieerd met lage rugpijn te verminderen. In het artikel van vandaag wordt gekeken naar de verbinding tussen ischias en lage rug, hoe elektroacupunctuur deze pijnverbinding vermindert en hoe elektroacupunctuur de mobiliteit van het individu kan herstellen. We praten met gecertificeerde medische zorgverleners die de informatie van onze patiënten consolideren om te beoordelen hoe de ischias-lage-rug-verbinding met elektroacupunctuur kan worden verminderd. We informeren en begeleiden patiënten ook over hoe elektroacupunctuurtherapie kan worden gecombineerd met andere therapieën om de mobiliteit van het lichaam te herstellen. We moedigen onze patiënten aan om hun aangesloten medische zorgverleners ingewikkelde en belangrijke vragen te stellen over het opnemen van elektroacupunctuurtherapie als onderdeel van hun routine om ischias geassocieerd met lage rugpijn te verminderen. Dr. Jimenez, DC, neemt deze informatie op als een academische service. Disclaimer.
De ischias- en lage rugverbinding
Heeft u spierpijn of pijn in uw onderrug of benen? Heeft u uitstralende, kloppende pijn in uw benen die uw loopvermogen beïnvloedt? Of is het u opgevallen dat uw benen en onderrug meer pijn doen als u een zwaar voorwerp draagt? Veel van deze scenario's houden verband met ischias, wat correleert met lage rugpijn. Nu wordt ischias vaak gekenmerkt door verergerende pijn die langs de heupzenuw reist vanuit de onderrug, waardoor de kwaliteit van leven van een persoon wordt aangetast. In het bewegingsapparaat speelt de heupzenuw een belangrijke rol door de motorische functie van de benen te verzorgen. (Davis et al., 2024) Nu, bij de heupzenuw, speelt het lumbale gebied ook een cruciale rol. Het lumbale gebied in het bewegingsapparaat speelt ook een cruciale rol bij het bieden van ondersteuning, kracht en flexibiliteit aan het lichaam. Zowel de heupzenuw als het lumbale wervelkolomgebied zijn echter gevoeliger voor stress en verwondingen door traumatische verwondingen en omgevingsfactoren die van invloed kunnen zijn op de lumbale wervelkolomschijven en de heupzenuw.
Herhaalde bewegingen, zwaarlijvigheid, onjuist tillen, degeneratieve problemen met de wervelkolom en aandoeningen van het bewegingsapparaat zijn enkele oorzaken en risicofactoren die bijdragen aan de ontwikkeling van ischias geassocieerd met de onderrug. Wat uiteindelijk gebeurt is dat het watergehalte en het progressieve verlies van de proteoglycanen van de tussenwervelschijven tussen de wervels worden afgebroken en naar buiten steken om op de heupzenuw te drukken, die vervolgens geïrriteerd kan raken en uitstralende pijn in de benen en onderrug kan veroorzaken. . (Zhou et al., 2021De combinatie van ischias en lage rugpijn kan een sociaal-economisch probleem worden, afhankelijk van de ernst van de pijn die de heupzenuw veroorzaakt, en kan ervoor zorgen dat mensen activiteiten waaraan zij deelnemen, missen.Siddiq et al., 2020Hoewel pijnachtige symptomen van ischias vaak correleren met het lumbale gebied, kunnen veel mensen de verlichting vinden waarnaar ze op zoek zijn door middel van verschillende behandelingen.
Oorzaken van ischias - Video
Elektroacupunctuur vermindert de verbinding tussen ischias en lage rug
Als het gaat om het verminderen van de ischias-lage-rugverbinding, zoeken veel mensen naar een behandeling die betaalbaar en effectief is bij het verminderen van pijnachtige problemen. Niet-chirurgische behandelingen zoals elektroacupunctuur kunnen gunstig zijn voor veel mensen die last hebben van ischiaspijn die verband houdt met de onderrug. Elektroacupunctuur is een andere vorm van traditionele acupunctuurtherapie die zijn oorsprong vindt in China. Hoogopgeleide acupuncturisten volgen dezelfde acupunctuurprincipes door stevige dunne naalden op verschillende acupunctuurpunten in het lichaam te plaatsen om qui of chi (energiestroom) te herstellen. Elektroacupunctuur combineert naalden en elektrostimulatie om de centrale pijnregulerende mechanismen die lage rugpijn en ischias veroorzaken te verminderen door de pijnsignalen te blokkeren en pijnverlichting te bieden. (Kong, 2020) Tegelijkertijd biedt elektroacupunctuur pijnstillende eigenschappen om endorfines te stimuleren en pijnmedicatie bij lage rugpijn veilig te verminderen. (Sung et al., 2021)
Elektroacupunctuur Herstelt de mobiliteit
Wanneer de onderste ledematen beperkte mobiliteit ervaren als gevolg van ischias geassocieerd met lage rugpijn, kan elektroacupunctuur helpen de spieren te ontspannen die de heupzenuw verergeren en zelfs de bloedtoevoer naar de lumbale spieren helpen verbeteren. Dat komt omdat elektroacupunctuur specifieke lichaamsgebieden kan stimuleren om de somato-vagale-bijnierreflexen te verminderen en zo de mobiliteit van de onderste ledematen te verlichten en te herstellen. (Liu et al., 2021Bovendien kan elektroacupunctuur worden gecombineerd met andere niet-chirurgische therapieën om de kern- en onderrugspieren te helpen versterken, waardoor mensen zich beter bewust kunnen worden van de factoren die ischias en lage rugpijn veroorzaken. Door dit te doen kunnen veel mensen die worstelen met ischias geassocieerd met lage rugpijn, elektroacupunctuur opnemen als onderdeel van hun behandelprogramma, gecombineerd met holistische benaderingen om hun levenskwaliteit te verbeteren en een weg te bieden naar het verbeteren van hun mobiliteit.
Kong, JT (2020). Elektroacupunctuur voor de behandeling van chronische lage rugpijn: voorlopige onderzoeksresultaten. Med Acupunctuur, 32(6), 396-397. doi.org/10.1089/acu.2020.1495
Liu, S., Wang, Z., Su, Y., Qi, L., Yang, W., Fu, M., Jing, X., Wang, Y., & Ma, Q. (2021). Een neuroanatomische basis voor elektroacupunctuur om de vagale-bijnieras aan te drijven. NATUUR, 598(7882), 641-645. doi.org/10.1038/s41586-021-04001-4
Siddiq, MAB, Clegg, D., Hasan, SA, & Rasker, JJ (2020). Extra-spinale ischias en ischias bootsen na: een verkennend overzicht. Koreaanse J Pijn, 33(4), 305-317. doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305
Sung, WS, Park, JR, Park, K., Youn, I., Yeum, HW, Kim, S., Choi, J., Cho, Y., Hong, Y., Park, Y., Kim, EJ , & Nam, D. (2021). De effectiviteit en veiligheid van elektroacupunctuur voor niet-specifieke chronische lage rugpijn: een protocol voor systematische review en/of meta-analyse. Geneeskunde (Baltimore), 100(4), e24281. doi.org/10.1097/MD.0000000000024281
Zhou, J., Mi, J., Peng, Y., Han, H., en Liu, Z. (2021). Causale associaties van obesitas met tussenwerveldegeneratie, lage rugpijn en ischias: een Mendeliaanse randomisatiestudie met twee monsters. Front Endocrinol (Lausanne), 12740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
