Rugkliniek Lage rugpijn Chiropractie Team. Meer dan 80% van de bevolking heeft ooit in zijn leven last van rugpijn. De meeste gevallen kunnen worden gekoppeld aan de meest voorkomende oorzaken: spierspanning, blessure of overbelasting. Maar het kan ook worden toegeschreven aan een specifieke aandoening van de wervelkolom: hernia, degeneratieve schijfziekte, spondylolisthesis, spinale stenose en artrose. Minder vaak voorkomende aandoeningen zijn sacro-iliacale gewrichtsdisfunctie, spinale tumoren, fibromyalgie en piriformis-syndroom.
Pijn wordt veroorzaakt door schade of letsel aan de spieren en ligamenten van de rug. Dr. Alex Jimenez verzamelde artikelen die het belang schetsen van het begrijpen van de oorzaken en gevolgen van dit ongemakkelijke symptoom. Chiropractie richt zich op het herstellen van de kracht en flexibiliteit van een persoon om de symptomen van lage rugpijn te helpen verbeteren.
Slapen met lage rugpijn en ischias kan moeilijk en frustrerend zijn. Wat zijn manieren om comfortabeler te slapen?
Slapen met lage rugpijn en ischias
Verschillende factoren kunnen van invloed zijn op slapen met lage rugpijn en ischias, waaronder leeftijd, letsel en medische geschiedenis, de matras (bijv. zacht versus stevig matras) en slaaphoudingen. Helaas is er geen allesomvattende oplossing voor dit probleem en afhankelijk van de onderliggende oorzaak/oorzaken kunnen ze de pijn verergeren en slaapproblemen veroorzaken. Als een hernia bijvoorbeeld extra druk uitoefent op de zenuwen in de onderrug, kan het verdraaien van de wervelkolom de lage rugpijn verergeren en kan slapen in een foetushouding de zenuwpijn verergeren.UCF Gezondheid, ND)
Onder rug pijn
Lage rugpijn kan activiteitsgerelateerd, intermitterend of constant zijn.Amerikaanse Vereniging van Neurologische Chirurgen, 2024) Voor sommigen komt het alleen af en toe voor, zoals bij het uitvoeren van specifieke bewegingen. Voor anderen kan het ondraaglijk, chronisch en invaliderend zijn. Lage rugpijn is voor iedereen uniek en kan verschillen afhankelijk van de oorzaak. Enkele beschrijvingen van lage rugpijnsymptomen zijn (Förster M. et al., 2013)
Zeurende pijn diep in de rug
Opvlammende pijnscheuten
Pijn veroorzaakt door lichte druk
Brandend
Tintelingen
Ischias niet aanwezig
Bij sommigen blijft de pijn in de onderrug beperkt tot een specifiek gebied, dat axiale rugpijn wordt genoemd.Förster M. et al., 2013) De pijn kan gevoeld worden in een band langs de onderrug en straalt niet uit naar de benen of ergens anders heen.
Sensorische veranderingen die uitstralen naar het been – gevoelloosheid, branderigheid en/of tintelingen
Slaap hulpmiddelen
Overweeg om de matras te vervangen om het slapen te verbeteren met lage rugpijn en ischias. Voor de beste ondersteuning van de wervelkolom kiest u een medium tot stevige matras. Kussens, wiggen en andere hulpmiddelen kunnen ook helpen om de slaap te verbeteren. (UCF Gezondheid, ND) Het wordt aanbevolen dat mensen die op hun rug slapen een klein kussen onder hun knieën leggen om de druk op hun onderrug te verminderen. Voor mensen die op hun zij slapen, kan het plaatsen van een kussen tussen de knieën de wervelkolom in een neutrale/rechte positie houden. Om pijn in de onderrug te verlichten, kunt u overwegen om in een achteroverleunende, schuine positie te slapen met het hoofd en de schouders hoger dan de heupen. Dit kan worden bereikt met een verstelbaar bed of een wig om het lichaam in een normaal bed te ondersteunen.
Terug slapen
Rugpijn verlichten tijdens het slapen houdt in dat u het lichaam in een neutrale of rechte positie houdt. Het te ver in één richting strekken van de spieren, pezen en ligamenten tijdens het slapen met lage rugpijn en ischias kan stijfheid, spierspasmen en pijn veroorzaken. Slapen op de rug zet de wervelkolom in neutrale uitlijning met de minste spanning op de nek en rug. Het verdeelt het lichaamsgewicht gelijkmatig om druk op de gewrichten te voorkomen en rugpijn te voorkomen. Bovendien zorgt een rugligging ervoor dat uitgestrekte ligamenten krimpen en herstellen naar hun normale posities. (Keck Geneeskunde van USC, 2019)
Chiropractische beoordeling
Chiropractische zorg is erop gericht om mensen te helpen hun beweging te verbeteren met minder pijn als gevolg van een aandoening, na een blessure of een operatie. Een chiropractisch fysiotherapieteam is wellicht het beste voor mensen met acute rug-, nek- en musculoskeletale pijn en ongemaksymptomen. Een chiropractor kan uw aandoening snel beoordelen en een op maat gemaakt behandelplan ontwikkelen om pijnverlichting te versnellen en de mobiliteit te verbeteren. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic werkt samen met eerstelijnszorgverleners en specialisten om optimale gezondheids- en welzijnsoplossingen te creëren. Wij richten ons op wat voor u werkt om pijn te verlichten, de functie te herstellen, blessures te voorkomen en problemen te helpen verzachten door aanpassingen die het lichaam helpen zichzelf opnieuw uit te lijnen. Ze kunnen ook samenwerken met andere medische professionals om een behandelplan te integreren om musculoskeletale problemen op te lossen.
Förster, M., Mahn, F., Gockel, U., Brosz, M., Freynhagen, R., Tölle, TR, & Baron, R. (2013). Axiale lage rugpijn: één pijnlijk gebied – vele percepties en mechanismen. PloS one, 8(7), e68273. doi.org/10.1371/journal.pone.0068273
Kunnen mensen rugpijn verlichten door core strength-training toe te passen om pijn en ongemak in de onderrug te verminderen?
Inleiding
Veel mensen over de hele wereld hebben last van rugklachten waardoor ze moeilijk een taak kunnen uitvoeren. Velen voelen vaak pijn en ongemak dat uitstraalt van de drie delen van de rug en kan uitstralen van de nek, schouders en heupen. Wanneer deze delen van het bewegingsapparaat wezen aangetast, kan dit leiden tot een leven vol pijn en chronische aandoeningen die overlappende risicoprofielen veroorzaken. Tegelijkertijd correleren sommige oorzaken van rugpijn vaak met omgevingsfactoren en zwakke kernmusculatuur. Wanneer iemand te maken heeft met zwakke kernmusculatuur, ervaart hij of zij instabiliteit en pijn wanneer hij of zij mobiel is, wat leidt tot rugpijn. In het artikel van vandaag bekijken we wat de kernmusculatuur is, hoe deze verband houdt met rugpijn en hoe het versterken ervan de effecten van rugpijn kan verminderen. We bespreken met gecertificeerde medische zorgverleners die onze patiënten informeren hoe het versterken van de kernmusculatuur rugpijn kan verminderen. Terwijl we geïnformeerde vragen stellen aan onze geassocieerde medische zorgverleners, adviseren we patiënten om verschillende kernversterkende oefeningen op te nemen om overlappende risicoprofielen te voorkomen die gecorreleerd zijn met rugpijn. Dr. Alex Jimenez, DC, omvat deze informatie als een academische service. Disclaimer.
Wat zijn de kernmusculatuur?
Heb je last van constante pijn in je rug na het tillen of dragen van voorwerpen in een gebogen positie? Ervaart je spierzwakte in je romp waardoor je niet een paar seconden in een plankpositie kunt blijven? Of ervaar je uitstralende pijn van je onderrug naar je been? De kernmusculatuur is een groep spieren die als een steungordel om de romp is gewikkeld en die helpt bij stabiliteit, evenwicht en het beschermen van de lendenen tegen verwondingen. De kernmusculatuur bevindt zich aan de voorkant, achterkant en zijkanten van het onderlichaam. Tegelijkertijd kunnen de kernmusculatuur helpen om intra-abdominale druk te genereren tijdens het bewegen van de wervelkolom.Flynn & Vickerton, 2024) In de kernmusculatuur, de transversus abdominis-spier of de veiligheidsgordelspier. Deze spier werkt samen met de inspiratoire spieren door middel van elastische belasting om transversus expiratoire activiteit op te roepen bij het ademen en functioneren in beweging. (De Troyer et al., 1990)
Kernspieren en rugpijn
De kernmusculatuur, met name de transversale abdominisspieren, worden vaak over het hoofd gezien, omdat veel mensen vaak te maken hebben met talloze factoren die lage rugpijn veroorzaken. Gemeenschappelijke kernmusculatuur wordt geassocieerd met rugpijn, omdat omgevingsfactoren de transversale abdominisspieren kunnen verwaarlozen. Vermoeidheid in de kernmusculatuur kan herhaaldelijke asymmetrische belasting van de wervelkolom veroorzaken, wat de vatbaarheid voor rugpijn en andere blessures vergroot.Zemkova & Zapletalova, 2021) Omdat rugpijn een multifactoriële aandoening is die een van de belangrijkste oorzaken is van ziekenhuisbezoeken en sociaal-economische problemen, beginnen veel mensen na verloop van tijd de kernspieren te verwaarlozen, waardoor ze zwak worden. Enkele symptomen die verband houden met zwakke kernspieren zijn:
Als dit gebeurt, zijn veel mensen begin met zoeken naar behandeling om hun rugpijn te verminderen en hun kernmusculatuur te versterken.
Ontdek de voordelen van chiropractische zorg - Video
Versterking van de kernspieren
Voordat mensen hun rugpijn verminderen en terugkeren naar hun dagelijkse routine, moeten ze worden beoordeeld door een pijnspecialist zoals een chiropractor om volledig te beoordelen welke omgevingsfactoren de rugpijn veroorzaken. Na de beoordeling kan een chiropractor samenwerken met een fysiotherapeut om rugpijn te verminderen en de kernmusculatuur te versterken om te voorkomen dat de rugpijn terugkeert. Als het gaat om kernversterkende oefeningen, richten ze zich op de diepe of oppervlakkige spieren van de romp, wat verschillende effecten op de lumbale beweging kan hebben. (Puntumetakul et al., 2021Bovendien kunnen kernstabiliteitsoefeningen rugpijn en invaliditeit verminderen en de kwaliteit van leven van een persoon verbeteren.Kanwal et al., 2021Door de spieren te trainen met kernversterkende oefeningen kunt u optimale kracht bereiken met draai- en zijwaartse buigbewegingen om rugpijn te verminderen.
Besteed aandacht aan aangespannen kernmusculatuur
Mensen moeten er echter op letten dat ze hun kernmusculatuur aanspannen en tegelijkertijd een neutrale positie van de wervelkolom behouden om stabiliteit te garanderen en rugpijn te voorkomen.Cigdem Karacay et al., 2022) Dit stelt mensen in staat om consistent te zijn met het versterken van hun kern en zich te committeren aan korte trainingen die niet alleen deel uitmaken van hun routine, maar ook van hun op maat gemaakte behandelplan. Als het gaat om het verminderen van rugpijn, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de kern spieren worden aangesproken om kracht en stabiliteit op te bouwen, rugpijn te verminderen en functionaliteit te verbeteren. Wanneer mensen beginnen met het versterken van hun kern spieren, zullen ze bewuster kunnen zijn over hoe ze zichzelf presenteren en gezonder kunnen leven.
Referenties
Cigdem Karacay, B., Sahbaz, T., Gurtekin, B., Yildiz, S., & Ozcan, E. (2022). Effectiviteit van whole-body vibration exercise en core stabilisation exercise bij chronische aspecifieke lage rugpijn: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Turk J Phys Med Revalidatie, 68(2), 184-194. doi.org/10.5606/tftrd.2022.7060
De Troyer, A., Estenne, M., Ninane, V., Van Gansbeke, D., en Gorini, M. (1990). Transversus abdominis-spierfunctie bij mensen. J Appl Physiol (1985), 68(3), 1010-1016. doi.org/10.1152/jappl.1990.68.3.1010
Kanwal, S., Yaqoob, I., Shakil-Ur-Rehman, S., Ghous, M., Ghazal, J., & Namroz, N. (2021). Effecten van kernspierstabiliteit op lage rugpijn en kwaliteit van leven bij postmenopauzale vrouwen: een vergelijkende studie. J Pak Med Assoc, 71(1(A)), 37-40. doi.org/10.47391/JPMA.151
Puntumetakul, R., Saiklang, P., Tapanya, W., Chatprem, T., Kanpittaya, J., Arayawichanon, P., & Boucaut, R. (2021). De effecten van core-stabilisatieoefeningen met de abdominale intrekmanoeuvretechniek versus algemene versterkende oefeningen op lumbale segmentale beweging bij patiënten met klinische lumbale instabiliteit: een gerandomiseerde gecontroleerde studie met 12 maanden follow-up. Int J Environ Res Public Health, 18(15). doi.org/10.3390/ijerph18157811
Wattananon, P., Sinsurin, K., & Somprasong, S. (2020). Verband tussen lumbopelvische beweging en spieractivatie bij patiënten met niet-specifieke lage rugpijn tijdens vooroverbuigingstaak: een cross-sectionele studie. Hong Kong Fysiotherapeut J, 40(1), 29-37. doi.org/10.1142/S1013702520500043
Zemkova, E., & Zapletalova, L. (2021). Rugproblemen: voor- en nadelen van kernversterkende oefeningen als onderdeel van atletentraining. Int J Environ Res Public Health, 18(10). doi.org/10.3390/ijerph18105400
Kunnen mensen chiropractische zorg gebruiken om ischiaspijn te verminderen en de mobiliteit in hun onderrug en benen te herstellen?
Inleiding
Veel mensen zijn altijd in beweging en gebruiken de onderste helft van hun lichaam om van de ene naar de andere locatie te gaan. Van de onderrug tot de voeten, veel mensen maken repetitieve bewegingen waardoor de spieren in de onderrug constant worden uitgerekt. Dit kan op zijn beurt leiden tot overlappende risicoprofielen die de onderrug en een lange zenuw die verbonden is met de onderrug, de ischiaszenuw, kunnen aantasten. Wanneer er talloze problemen zijn met de ischiaszenuw, ervaren veel mensen na verloop van tijd pijn en ongemak, wat zich kan ontwikkelen tot iets chronisch zonder behandeling. Gelukkig vermindert het de kans dat pijn en ongemak terugkeren wanneer mensen beginnen na te denken over hun gezondheid en welzijn. Het artikel van vandaag gaat over de oorzaken van ischias en hoe niet-chirurgische behandelingen zoals chiropractische zorg kunnen helpen ischiaspijn te verlichten en de mobiliteit van de onderrug en benen te herstellen. We bespreken met gecertificeerde medische zorgverleners die onze patiënten informeren hoe ischiaspijn verband houdt met de onderrug. Terwijl we geïnformeerde vragen stellen aan onze geassocieerde medische zorgverleners, adviseren we patiënten om niet-chirurgische behandelingen zoals chiropractische zorg te integreren om ischiaspijn te verminderen en het lichaam te helpen heroriënteren. Dr. Alex Jimenez, DC, omvat deze informatie als een academische service. Disclaimer.
Wat veroorzaakt ischias?
Voelt u gevoelloosheid of tintelingen? sensaties in uw benen, waardoor lopen ondraaglijk wordt? Ervaart u pijn of ongemak in uw onderrug na het tillen van een zwaar voorwerp? Of hoe lang hebt u uw lichaam gestrekt na langdurig zitten of staan op het werk? Veel van deze scenario's worden vaak in verband gebracht met lage rugpijn. Lage rugpijn is echter altijd verbonden met ischias en kan het lichaam beïnvloeden. Terwijl de ischiaszenuw een grote rol speelt in de directe motorische functie van de hamstrings en onderste ledematen, is ischias wanneer omgevingsfactoren de ischiaszenuw beïnvloeden of comprimeren, waardoor pijnachtige symptomen in de onderste ledematen ontstaan. (Davis et al., 2024) Omdat de ischiaszenuw groot is en naar de voeten loopt, zorgt het voor mobiliteit in de onderste ledematen. Wanneer veel mensen last hebben van lage rugpijn, zullen ze ook last hebben van ischias.
Ischias betekent ook dat de pijn altijd via de ischiaszenuwwortel wordt doorgegeven, wat tot verschillende beperkingen en sociaaleconomische gevolgen kan leiden en de kwaliteit van leven van een persoon kan beïnvloeden.Siddiq et al., 2020) Veel oorzaken van ischiaspijn kunnen variëren, omdat ze allemaal gecorreleerd zijn met lage rugpijn. Enkele van de verschillende omgevingsfactoren die ischias kunnen veroorzaken, zijn:
Fysieke inactiviteit
Overmatig zitten of staan
Slechte houding
Musculoskeletale aandoeningen
Een andere omgevingsfactor die kan leiden tot de ontwikkeling van ischias is degeneratie van de tussenwervelschijven. Deze kan leiden tot irritatie van de zenuwen door hernia en asymptomatische overlappende risicoprofielen veroorzaken (Zhou et al., 2021Wanneer mensen te maken hebben met overlappende risicoprofielen van ischias, zoeken velen vaak naar een behandeling om de pijn te verminderen en de mobiliteit in de onderste ledematen te herstellen.
Ischias: Oorzaken, symptomen en tips - Video
Hoe chiropractische zorg ischias vermindert
Omdat ischias vaak als een veelvoorkomend symptoom wordt ervaren oorzaak of lage Rug- en beenpijn. De symptomen kunnen variëren van een licht tintelend gevoel tot een branderig gevoel. Behandeling is nodig. Veel mensen zullen niet-chirurgische behandelingen zoeken om de pijn veroorzaakt door ischias te verminderen. Niet-chirurgische behandelingen zijn niet-invasief, betaalbaar en aanpasbaar aan het individu. Een van de niet-chirurgische behandelingen is chiropractische zorg, die veel mensen met ischias kan helpen. Een chiropractor kan de ischias van een persoon diagnosticeren en de oorzaak van de symptomen beoordelen om de meest geschikte vorm van behandeling te bieden. Het hoofddoel voor Chiropractische zorg is gericht op het herstellen van de natuurlijke mobiliteit van de wervelkolom en het geleidelijk verlichten van pijn en stijfheid in de onderste ledematen, terwijl het dagelijks leven van een persoon wordt verbeterd.Kruse et al., 2019)
Chiropractische zorg herstelt de mobiliteit van de onderrug en benen
Chiropractors gebruiken handmatige en mechanische wervelkolommanipulatie om de mobiliteit en flexibiliteit van de lumbale wervelkolom te vergroten en de biomechanische eigenschappen van de benen te verbeteren.Siciliano et al., 2024Chiropractische behandelingen kunnen ook gebruikmaken van verschillende methoden, zoals neurale mobilisatie-interventie, om de pijn te verminderen en de zenuwfunctie in de onderste ledematen en onderrug te herstellen.Pauw et al., 2023) Hierdoor kunnen personen een verminderde handicap hebben van ischias die geassocieerd wordt met lage rugpijn, en is het mogelijk om ischias in de toekomst te voorkomen. Omdat veel mensen beginnen om Door bewuster te worden van de oorzaak van hun ischias, kunnen ze effectieve manieren vinden om de gezondheid van hun wervelkolom te verbeteren en te voorkomen dat ischiasklachten de onderste ledematen aantasten.
Kruse, RA, White, BA, & Gudavalli, S. (2019). Management van lumbale radiculopathie geassocieerd met een geëxtrudeerde L4-L5 spondylolytische spondylolisthesis met behulp van flexie-distractiemanipulatie: een casestudy. J Chiropr Med, 18(4), 311-316. doi.org/10.1016/j.jcm.2019.02.001
Peacock, M., Douglas, S., en Nair, P. (2023). Neurale mobilisatie bij lage rug- en radiculaire pijn: een systematische review. J Man Manip Ther, 31(1), 4-12. doi.org/10.1080/10669817.2022.2065599
Siciliano, TB, Gudavalli, MR, & Kruse, R. (2024). Wervelkolommanipulatie en mobilisatiekrachten toegepast bij de behandeling van ischias: een casusrapport. Front Integr Neurosci, 181356564. doi.org/10.3389/fnint.2024.1356564
Siddiq, MAB, Clegg, D., Hasan, SA, & Rasker, JJ (2020). Extra-spinale ischias en ischias bootsen na: een verkennend overzicht. Koreaanse J Pijn, 33(4), 305-317. doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305
Zhou, J., Mi, J., Peng, Y., Han, H., en Liu, Z. (2021). Causale associaties van obesitas met tussenwerveldegeneratie, lage rugpijn en ischias: een Mendeliaanse randomisatiestudie met twee monsters. Front Endocrinol (Lausanne), 12740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200
Kunnen mensen met lichaamspijn Pilates beoefenen om algemene pijntjes te verminderen en tegelijkertijd de spieren in het lichaam te versterken?
Inleiding
Omgevingsfactoren zoals een slechte houding, verkeerde stappen, mechanische overbelasting, fysieke inactiviteit en slecht dieet kunnen de gezondheid en het welzijn van een persoon beïnvloeden, wat leidt tot lichaamspijnen in de nek, schouders en rug. Wanneer dit gebeurt, worden de omliggende spieren na verloop van tijd zwak en overbelast, wat pijn en ongemak in verschillende lichaamsdelen veroorzaakt. Veel mensen die nadenken over hun gezondheid en welzijn, kunnen echter verschillende behandelingsopties zoeken om de pijn en het ongemak in hun lichaam te verminderen en hun spierkracht te verbeteren. Het artikel van vandaag gaat over hoe lichaamspijn de houding kan beïnvloeden, wat Pilates is, hoe dit oefenregime kan worden opgenomen voor lichaamspijn en de voordelen ervan. We praten met gecertificeerde geassocieerde medische zorgverleners die onze patiënten informeren over hoe het opnemen van Pilates lichaamspijn kan verminderen. Terwijl we geassocieerde medische zorgverleners ingewikkelde vragen stellen, adviseren we patiënten om Pilates op te nemen als onderdeel van hun routine en hoe het hun spierkracht kan verbeteren. Dr. Alex Jimenez, DC, neemt deze informatie op als een academische service. Disclaimer.
Hoe lichaamspijn de houding kan beïnvloeden
Ervaart u stijfheid of algemene pijntjes in verschillende spiergebieden? Voelt u zich vaak de hele dag moe? Of merkt u dat uw houding verslechtert na het kijken naar een computer- of telefoonscherm? Veel van deze omgevingsfactoren kunnen leiden tot pijn en ongemak in het lichaam, wat vervolgens problemen kan veroorzaken die veel mensen negeren totdat het te veel wordt. Omgevingsfactoren zoals obesitas worden bijvoorbeeld vaak geassocieerd met musculoskeletale problemen en een verkeerde lichaamshouding, wat kan worden weergegeven als een oorzakelijke factor voor lichamelijke beperkingen.Calcaterra et al., 2022) Dit komt omdat veel mensen zich niet realiseren dat een verkeerde houding geassocieerd kan worden met lichaamspijn en, indien niet gecorrigeerd, kan leiden tot overlappende risicofactoren in het bewegingsapparaat. Daarom gaan veel mensen op zoek naar behandelingen om de houding te verbeteren, maar het kan ook worden gebruikt om musculoskeletale pijn te voorkomen en te behandelen.Matsutani et al., 2023)
De niet-chirurgische benadering van welzijn - video
Wat is Pilates?
Terwijl veel mensen op zoek zijn naar een behandeling voor hun lichaamspijn en het verbeteren van spierkracht, zijn velen begonnen met sporten om de stress en het ongemak te verminderen die worden veroorzaakt door lichaamspijnen die verband houden met het bewegingsapparaat. Omdat iedereen weet dat sporten uitstekend is voor de gezondheid en het welzijn, kan het ook helpen om het lichaam gezonder te maken. Veel mensen die op zoek zijn naar een trainingsroutine hebben verschillende opties, waaronder Pilates.
Joseph Pilates, ontwikkeld in het begin van de 20e eeuw, creëerde een systeem van oefeningen dat zich voornamelijk richtte op gecontroleerde spierbewegingen, stretchen en ademhaling, bekend als Pilates. Het werd later in de jaren populair, niet alleen als een fysieke fitnessroutine, maar ook als een revalidatieprogramma. (Byrnes et al., 2018) Pilates maakt gebruik van een combinatie van herhalende oefeningen om spierkracht te creëren en is ontworpen om de spierkracht en het uithoudingsvermogen te vergroten, de flexibiliteit te vergroten en de houding en het evenwicht te verbeteren.Kloubec, 2011)
Hoe wordt het toegepast bij lichaamspijn?
Terwijl veel mensen te maken hebben met lichaamspijn, vragen sommigen zich misschien af hoe Pilates kan worden opgenomen in een gezondheids- en welzijnsbehandelingsplan. Nou, wanneer omgevingsfactoren zoals een slechte houding en lichaamspijn die verband houden met het bewegingsapparaat pijn en ongemak voor het lichaam beginnen te veroorzaken. Tegelijkertijd zullen die pijn en dat ongemak, als ze niet worden behandeld, ook de uitlijning van de wervelkolom beïnvloeden, wat meer bewegingsapparaatproblemen veroorzaakt.Shadi et al., 2024) Bovendien kan Pilates worden gecombineerd met niet-chirurgische behandelingen zoals chiropractische zorg om musculoskeletale pijn te helpen verbeteren en de kracht, flexibiliteit en mobiliteit van een persoon te herstellen. Dit bevordert op zijn beurt mindfulness en een sneller herstel. Veel personen zullen beginnen te merken dat het combineren van een therapeutische oefenmethode zoals Pilates en niet-chirurgische behandelingen het individu pijnvrij kan maken en extra voordelen kan ervaren. Dit zal mensen in staat stellen de impact van rek- en strekoefeningen veroorzaakt door Pilates op de componenten van musculoskeletale fitheid gericht op revalidatie of fysieke conditie.Dos Reis et al., 2024)
De voordelen van Pilates
Veel mensen zullen merken hoe Pilates hun lichaam kan helpen door deze voordelen. Dit omvat:
Pilates aanpassen aan uw fitnessniveau en behoeften: Iedereen kan met Pilates beginnen, ongeacht zijn of haar fitnessniveau en op zijn of haar eigen tempo.
Kernkracht neemt toe:Pilates kan helpen de kernmusculatuur te versterken, wat resulteert in een betere houding en een sterk lichaam.
Spieren versterkenPilates kan helpen spieren te versterken en te verlengen, zodat mensen er strakker uitzien.
Natuurlijke energiebooster: Zoals veel oefeningen kan Pilates mensen een energieboost geven door middel van focus breathing. Dit verhoogt de bloedsomloop en stimuleert de spieren en de wervelkolom.
Door Pilates te gebruiken voor revalidatie in combinatie met niet-chirurgische behandeling kunnen mensen bewuster omgaan met hun lichaam en kleine veranderingen aanbrengen in hun routines. Dit vergroot de kans dat pijn en ongemak terugkeren, waardoor mensen een gezondere levensstijl kunnen hebben.
Referenties
Byrnes, K., Wu, PJ, & Whillier, S. (2018). Is Pilates een effectief revalidatiehulpmiddel? Een systematische review. J Bodyw Mov Ther, 22(1), 192-202. doi.org/10.1016/j.jbmt.2017.04.008
Calcaterra, V., Marin, L., Vandoni, M., Rossi, V., Pirazzi, A., Grazi, R., Patane, P., Silvestro, GS, Carnevale Pellino, V., Albanese, I., Fabiano, V., Febbi, M., Silvestri, D., en Zuccotti, G. (2022). Obesitas bij kinderen en onjuiste lichaamshouding: impact op fysieke activiteit en de therapeutische rol van lichaamsbeweging. Int J Environ Res Public Health, 19(24). doi.org/10.3390/ijerph192416728
Dos Reis, AL, de Oliveira, LC, en de Oliveira, RG (2024). Effecten van stretchen in een pilatesprogramma op de conditie van het bewegingsapparaat: een gerandomiseerde klinische studie. BMC Sports Sci Med Revalidatie, 16(1), 11. doi.org/10.1186/s13102-024-00808-6
Matsutani, LA, Sousa do Espirito Santo, A., Ciscato, M., Yuan, SLK, & Marques, AP (2023). Globale houdingsheropvoeding vergeleken met segmentale spierstrekoefeningen bij de behandeling van fibromyalgie: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Trials, 24(1), 384. doi.org/10.1186/s13063-023-07422-w
Shadi, N., Khalaghi, K., & Seyedahmadi, M. (2024). Vergelijking van de effecten van Pilates, corrigerende oefeningen en de techniek van Alexander op het upper cross-syndroom bij vrouwelijke adolescenten (leeftijd 13-16): een onderzoek van zes weken. BMC Sports Sci Med Revalidatie, 16(1), 143. doi.org/10.1186/s13102-024-00933-2
Kan het voor mensen met pas ontstane of chronische lage rugpijn een goed idee zijn om dagelijks te gaan wandelen als vast onderdeel van de wekelijkse routine? Dit kan helpen om pijn en ongemak te verlichten en overbelasting en blessures te voorkomen.
Wandelen voor verlichting van lage rugpijn
Wandelen wordt aanbevolen om chronische of terugkerende pijn in de onderrug te behandelen en voorkomen. Een onderzoek heeft aangetoond dat een gepersonaliseerd en progressief wekelijks wandelprogramma dat oploopt tot 130 minuten van matige intensiteit, ernstige pijn in de onderrug aanzienlijk kan verlichten en toekomstige opflakkeringen kan voorkomen. (Pocovi NC et al., 2024) Wandelen is een kosteneffectieve en gemakkelijk toegankelijke manier om pijn in de onderrug te verlichten en terugkerende of toekomstige blessures te voorkomen. Het versterkt de rugspieren, verbetert de houding en stabiliseert de wervelkolom. (Suh JH, et al., 2019) Andere voordelen zijn een verbeterde algemene fysieke gezondheid, houding en bloedsomloop.
Hoe wandelen helpt
Wandelen voor verlichting van lage rugpijn en algemene beweging is beter dan geen fysieke activiteiten ondernemen voor personen met terugkerende lage rugpijn. Sedentair zijn kan rugpijnsymptomen verergeren. (Nationale Bibliotheek voor Geneeskunde. 2019Wandelen is een tweede natuur en kan gemakkelijk worden opgenomen in een wekelijkse routine om rugpijn te verlichten en de algehele gezondheid te verbeteren (Macquarie Universiteit, 2024)
Verhoogt de flexibiliteit van de wervelkolom
Wandelen en rustige bewegingen vergroten het functionele bewegingsbereik van de onderrug, verbeteren de flexibiliteit van de wervelkolom en verminderen stijfheid.Smith JA et al., 2022)
Stabiliseert de spieren van de onderrug/lumbale wervelkolom
Wandelen vergroot het uithoudingsvermogen en de kracht van de paraspinale spieren, waardoor de lumbale wervelkolom wordt gestabiliseerd.Suh JH, et al., 2019)
Versterkt de kernmusculatuur
Wandelen verhoogt de lichaamsbelasting en versterkt de kernmusculatuur, zoals de transversus abdominis, waardoor het risico op chronische lage rugpijn afneemt.Lee JS en Kang SJ 2016)
Verbetert de houding
Beweging van de benen tijdens het lopen verbetert het lichaamsbewustzijn en helpt bij het corrigeren van de houding.Henry M. en Baudry S. 2019)
Verhoogt de bloedcirculatie
Wandelen verhoogt de bloedcirculatie naar de spieren, waardoor essentiële voedingsstoffen naar de tussenwervelschijven worden gebracht. Het vermindert ook de frequentie en ernst van spierspasmen in de onderrug. (Sitthipornvorakul E. et al., 2018)
Smeert de gewrichten van de wervelkolom
Wandelen met een lage impact verbetert de productie en circulatie van synoviaal vocht, waardoor de facetgewrichten van de lumbale wervelkolom en andere gewrichten die gevoelig zijn voor pijn, zoals de knieën, worden gesmeerd.Zhang SL et al., 2013)
Verlicht ontstekingen
Wandelen helpt de aanwezigheid van pro-inflammatoire cytokinen te verminderen, zoals (IL-8 en TNF-alfa) geassocieerd met chronische pijn in de onderrug.Slouma M. et al., 2023)
Bevordert gewichtsverlies
Wandelen en een gezond dieet kunnen mensen helpen overtollig vet te verliezen, wat extra druk op de onderrug legt en verband houdt met degeneratie van de tussenwervelschijf in de lendenen.Wang M. et al., 2024)
Drukvermindering
Regelmatig wandelen kan de mentale stress verminderen die gepaard gaat met chronische pijn in de onderrug.Choi S. et al., 2021)
Geeft endorfine vrij
Matige tot intensieve fysieke activiteit, zoals dagelijks een half uur wandelen met een snelheid van ongeveer 3 km per uur, stimuleert de aanmaak van endorfine, de natuurlijke pijnstiller van het lichaam.Bruehl S. et al., 2020)
Correct lopen
Om alle voordelen van wandelen voor de verlichting van lage rugpijn te ervaren, wordt het aanbevolen om het volgende te doen (Macquarie Universiteit, 2024)
Begin langzaam.
Bouw de intensiteit geleidelijk op.
Blijf het wandelprogramma consequent volgen.
Houd uw voortgang bij om gemotiveerd te blijven.
Overleg met zorgverleners
Wandelen is een activiteit met een laag risico en een lage impact, die goed wordt verdragen door de meeste mensen met aspecifieke lage rugpijn.Pocovi NC et al., 2022) Omdat omdat er geen draaiende of krachtige bewegingen bij komen kijken, wordt het beschouwd als een veilige oefening voor mensen met rugpijnklachten (Gordon R. en Bloxham S. 2016). Mensen die ernstige pijn in de onderrug ervaren als gevolg van een traumatisch letsel of een medische aandoening, dienen echter een zorgverlener te raadplegen voordat ze met een regelmatig wandelprogramma beginnen.
Beperk activiteiten met een hoge impact
Activiteiten met een hoge impact, zoals hardlopen op harde oppervlakken of sporten, kunnen chronische pijn in de onderrug verergeren. Als er sprake is van chronische pijn in de onderrug, wordt aanbevolen om activiteiten te beperken die het volgende omvatten: (Al-Otaibi ST 2015)
Zwaar tillen
Herhaaldelijk buigen
Draaiende bewegingen
Letsel Medische Chiropractie en Functionele Geneeskunde Kliniek
Wandelen voor verlichting van lage rugpijn. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic werkt samen met eerstelijnszorgverleners en specialisten om een optimale gezondheids- en welzijnsoplossing te ontwikkelen. Wij richten ons op wat voor u werkt om pijn te verlichten, functie te herstellen en letsel te voorkomen. Wat betreft musculoskeletale pijn kunnen specialisten zoals chiropractors, acupuncturisten en massagetherapeuten helpen de pijn te verzachten door middel van wervelkolomaanpassingen die het lichaam helpen zichzelf opnieuw uit te lijnen. Ze kunnen ook samenwerken met andere medische professionals om een behandelplan te integreren om musculoskeletale problemen op te lossen.
Beweging als medicijn
Referenties
Pocovi, NC, Lin, CC, French, SD, Graham, PL, van Dongen, JM, Latimer, J., Merom, D., Tiedemann, A., Maher, CG, Clavisi, O., Tong, SYK, & Hancock, MJ (2024). Effectiviteit en kosteneffectiviteit van een geïndividualiseerde, progressieve loop- en educatieve interventie voor de preventie van terugkeer van lage rugpijn in Australië (WalkBack): een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Lancet (Londen, Engeland), 404(10448), 134–144. doi.org/10.1016/S0140-6736(24)00755-4
Suh, JH, Kim, H., Jung, GP, Ko, JY, & Ryu, JS (2019). Het effect van lumbale stabilisatie en loopoefeningen op chronische lage rugpijn: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Medicine, 98(26), e16173. doi.org/10.1097/MD.0000000000016173
National Library of Medicine., & InformedHealth.org [Internet]. Keulen, GI f. Q. a. E. i. HCI (2022). Lage rugpijn: Meer informatie – Waarom beweging zo belangrijk is voor rugpijn. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK284944/
Smith, JA, Stabbert, H., Bagwell, JJ, Teng, HL, Wade, V., & Lee, SP (2022). Lopen mensen met lage rugpijn anders? Een systematische review en meta-analyse. Journal of sport and health science, 11(4), 450–465. doi.org/10.1016/j.jshs.2022.02.001
Suh, JH, Kim, H., Jung, GP, Ko, JY, & Ryu, JS (2019). Het effect van lumbale stabilisatie en loopoefeningen op chronische lage rugpijn: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Medicine, 98(26), e16173. doi.org/10.1097/MD.0000000000016173
Lee, JS, & Kang, SJ (2016). De effecten van krachttraining en wandelen op lumbale functie, pijnniveau en lichaamssamenstelling bij patiënten met chronische rugpijn. Journal of exercise rehabilitation, 12(5), 463–470. doi.org/10.12965/jer.1632650.325
Henry, M., & Baudry, S. (2019). Leeftijdsgerelateerde veranderingen in beenproprioceptie: implicaties voor posturale controle. Journal of neurophysiology, 122(2), 525–538. doi.org/10.1152/jn.00067.2019
Sitthipornvorakul, E., Klinsophon, T., Sihawong, R., & Janwantanakul, P. (2018). De effecten van loopinterventie bij patiënten met chronische lage rugpijn: een meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Musculoskeletal science & practice, 34, 38–46. doi.org/10.1016/j.msksp.2017.12.003
Zhang, SL, Liu, HQ, Xu, XZ, Zhi, J., Geng, JJ, & Chen, J. (2013). Effecten van oefentherapie op de kniegewrichtsfunctie en cytokineniveaus in synoviaal vocht bij patiënten met knieartrose. Molecular medicine reports, 7(1), 183–186. doi.org/10.3892/mmr.2012.1168
Slouma, M., Kharrat, L., Tezegdenti, A., Metoui, L., Ghazouani, E., Dhahri, R., Gharsallah, I., en Louzir, B. (2023). Pro-inflammatoire cytokines bij patiënten met lage rugpijn: een vergelijkend onderzoek. Reumatologia clinica, 19(5), 244–248. doi.org/10.1016/j.reumae.2022.07.002
Wang, M., Yuan, H., Lei, F., Zhang, S., Jiang, L., Yan, J., & Feng, D. (2024). Abdominaal vet is een betrouwbare indicator van lumbale tussenwervelschijfdegeneratie dan Body Mass Index. World neurosurgery, 182, e171–e177. doi.org/10.1016/j.wneu.2023.11.066
Choi, S., Nah, S., Jang, HD, Moon, JE, & Han, S. (2021). Verband tussen chronische lage rugpijn en mate van stress: een landelijke cross-sectionele studie. Scientific reports, 11(1), 14549. doi.org/10.1038/s41598-021-94001-1
Bruehl, S., Burns, JW, Koltyn, K., Gupta, R., Buvanendran, A., Edwards, D., Chont, M., Wu, YH, Qu'd, D., & Stone, A. (2020). Zijn endogene opioïde mechanismen betrokken bij de effecten van aerobe training op chronische lage rugpijn? Een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Pain, 161(12), 2887–2897. doi.org/10.1097/j.pain.0000000000001969
Pocovi, NC, de Campos, TF, Christine Lin, CW, Merom, D., Tiedemann, A., & Hancock, MJ (2022). Wandelen, fietsen en zwemmen voor niet-specifieke lage rugpijn: een systematische review met meta-analyse. The Journal of orthopaedic and sports physical therapy, 52(2), 85–99. doi.org/10.2519/jospt.2022.10612
Gordon, R., & Bloxham, S. (2016). Een systematische review van de effecten van lichaamsbeweging en fysieke activiteit op niet-specifieke chronische lage rugpijn. Healthcare (Bazel, Zwitserland), 4(2), 22. doi.org/10.3390/healthcare4020022
Al-Otaibi ST (2015). Preventie van beroepsrugpijn. Journal of family & community medicine, 22(2), 73–77. doi.org/10.4103/2230-8229.155370
Onjuiste handmatige bediening en tilwerkzaamheden zijn een belangrijke oorzaak van verwondingen op de werkplek. Kan gezondheids- en veiligheidstraining helpen verwondingen en verloren werkdagen te verminderen?
Correcte handmatige tiltechniek
Het handmatig tillen van objecten met behulp van onjuiste technieken kan leiden tot acute rugletsels, hernia's, ischias en langetermijnproblemen zoals een verhoogd risico op hernieuwd letsel, verkeerde lichaamshouding en chronische rugpijn. Personen kunnen compressie van de tussenwervelschijf en/of spierspanning in de onderrug voorkomen door te leren de juiste handmatige tiltechnieken te gebruiken. (CDC. Het Nationaal Instituut voor Arbeidsveiligheid en Gezondheid (NIOSH). 2007)
Hijsgids
Mensen kunnen hun rug beschermen en letsel voorkomen door eenvoudige stappen te volgen bij het tillen van voorwerpen.
Ondersteuningsbasis
Zorg dat er een gezonde basis is van waaruit je kunt voortbouwen.
Zet uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, waarbij de ene voet iets voor de andere staat.
Vraag om hulp
Als er collega's beschikbaar zijn, vraag dan om hulp.
Als de last te zwaar is, vraag dan om hulp bij het tillen en verplaatsen van het voorwerp/de voorwerpen.
Gebruik mechanische assistentieapparaten
Gebruik indien mogelijk steekwagens, steekwagens of handkarren voor ongelijkmatige en zware ladingen.
Squat om object op te tillen
Buig alleen in de heupen en knieën, niet in de rug.
Zet één knie op de grond om stabiliteit te garanderen voordat u gaat tillen.
Controleer houding
Kijk recht vooruit, houd uw houding rechtop met uw borst vooruit, uw schouders naar achteren en uw onderrug licht gebogen.
Langzaam optillen
Til alleen met uw knieën en heupen en strek geleidelijk uw onderrug.
Laadpositionering
Zodra u rechtop staat, houdt u de last dicht bij het lichaam, ter hoogte van de buik.
Beweeg en blijf alert
Neem altijd kleine stapjes.
Blijf alert en let op waar u naartoe gaat.
Zorg ervoor dat de schouders recht ten opzichte van de heupen staan wanneer u van richting verandert. Zo voorkomt u dat u draait en uw evenwicht verliest of verschuift.
Rest
Als u vermoeid bent, leg dan de last/het voorwerp neer en rust een paar minuten uit totdat u zich weer volledig op de taak kunt richten.
Squat om object neer te zetten
Zak door je knieën en heupen en laat de last langzaam zakken.
Vermijd snelle, schokkerige bewegingen en geef de spieren in uw benen, heupen en rug de tijd om te herstellen.
Plannen en tips
Het tillen van iets zwaars vereist planning om spierspasmen, rugpijn en andere musculoskeletale verwondingen te voorkomen. Overwegingen om in gedachten te houden:
Maak een plan voordat u gaat tillen
Als u weet welk object/welke objecten u tilt en waar ze naartoe gaan, voorkomt u dat u onhandige bewegingen maakt wanneer u iets zwaars vasthoudt of draagt.
Bepaal en maak een pad vrij.
Als u iets samen met iemand anders tilt, zorg er dan voor dat u beiden akkoord gaat en het plan begrijpt.
Til dicht bij het lichaam
Mensen tillen sterker en stabieler als ze het voorwerp dicht bij hun lichaam houden in plaats van aan het einde van hun bereik.
Zorg ervoor dat u het voorwerp stevig vasthoudt.
Dicht bij het lichaam is het gemakkelijker om het evenwicht te bewaren.
Houd de voeten op schouderbreedte uit elkaar
Plaats uw voeten op schouderbreedte.
Een stevig steunvlak is belangrijk bij het tillen.
Als u uw voeten te dicht bij elkaar plaatst, ontstaat er instabiliteit. Als u uw voeten te ver uit elkaar plaatst, belemmert u de beweging.
Neem korte stappen.
Visualiseer de betrokken bewegingen en oefen de bewegingen voordat u gaat tillen
Denk na over de beweging voordat u gaat tillen.
Oefen de tilbeweging voordat u het object optilt.
Zorg ervoor dat de wervelkolom recht blijft.
Breng jezelf omhoog en omlaag naar de grond door je knieën te buigen.
Vermijd het buigen van de taille of heupen.
Span de buikspieren aan
Door de buikspieren aan te spannen, blijft de rug in een gezonde tilpositie en wordt overmatige kracht op de wervelkolom voorkomen.
Til met de benen
De benen zijn sterker dan de rugspieren, dus laat de kracht in de benen het werk doen.
Laat uzelf op de grond zakken door uw knieën te buigen, niet uw rug.
Houd je ogen open
Als u licht omhoog kijkt, zorgt u ervoor dat uw wervelkolom beter gepositioneerd blijft en uw rug recht blijft.
Vermijd draaien of buigen
Kijk in de richting waarin u loopt.
Stop, neem kleine stapjes en blijf doorlopen als u moet omdraaien.
Rugriemen
Het is gebruikelijk geworden voor velen die werken in banen waarbij handmatig tillen vereist is om ruggordels of ondersteuning te dragen. Onderzoek toont echter niet aan dat ze het risico op een tilblessure verminderen. (CDC en het Nationaal Instituut voor Arbeidsveiligheid en Gezondheid, 2023In plaats daarvan wordt aangeraden om de riem te zien als een geheugensteuntje voor de positie van de rugspieren, zodat de persoon in kwestie in lijn blijft, in combinatie met de juiste tiltechnieken.
Letsel Medische Chiropractie en Functionele Geneeskunde Kliniek
Het trainen van het lichaam en het behouden van een optimale gezondheid voor correcte handmatige tiltechnieken vereist dagelijkse inspanning door middel van oefening, bewuste positiecorrecties en ergonomie. Letsel Medische Chiropractie en Functionele Geneeskunde Kliniek werkt samen met eerstelijnszorgverleners en specialisten om een optimale gezondheids- en welzijnsoplossing te ontwikkelen. Wij richten ons op wat voor u werkt om pijn te verlichten, functie te herstellen en letsel te voorkomen. Wat betreft musculoskeletale pijn kunnen specialisten zoals chiropractors, acupuncturisten en massagetherapeuten helpen de pijn te verzachten door middel van wervelkolomaanpassingen die het lichaam helpen zichzelf opnieuw uit te lijnen. Ze kunnen ook samenwerken met andere medische professionals om een behandelplan te integreren om musculoskeletale problemen op te lossen.
Chiropractische zorg voor herstel van blessures
Referenties
CDC. Het National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH). (2007). Ergonomische richtlijnen voor handmatige materiaalbehandeling. (Nr. 2007-131). Opgehaald van www.cdc.gov/niosh/docs/2007-131/pdfs/2007-131.pdf
CDC. Het National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) (2023). Ruggordels – Voorkomen ze letsel? (nr. 94-127). Opgehaald van www.cdc.gov/niosh/docs/94-127/
Kan de Oswestry Low Back Pain Disability Questionnaire helpen beoordelen hoe lage rugpijn het vermogen van individuen beïnvloedt om dagelijkse taken en activiteiten uit te voeren en fysiotherapeuten helpen de uitkomstmaat in een effectief behandelplan op te nemen?
Oswestry-vragenlijst over handicaps
De Oswestry Disability Questionnaire, ook bekend als de Oswestry Disability Index, biedt objectieve gegevens over de lage rugpijn van een individu. Het bepaalt de ernst van de pijn en hoeveel deze hun dagelijkse activiteiten beperkt. De vragenlijst is een gevalideerde maatstaf, ondersteund door onderzoek, die kan worden gebruikt om de noodzaak van medische behandeling te rechtvaardigen. Het bevat vragen over de symptomen en ernst van lage rugpijn en hoe deze symptomen reguliere activiteiten verstoren. Lage rugpijn kan verschillende oorzaken hebben (Nationaal instituut voor neurologische aandoeningen en beroerte, 2020)
Artritis, inclusief inflammatoire vormen van artritis zoals artritis psoriatica en spondylitis ankylopoetica.
Compressiefracturen van de lumbale wervels – meestal als gevolg van trauma of osteoporose.
Lage rugchirurgie – inclusief spinale fusies, discectomieën en laminectomieën.
Wervelkanaalstenose
spondylolisthesis
Scoliose
Hoe de vragenlijst werkt
De Oswestry Disability Questionnaire bestaat uit 10 vragen over de impact van lage rugpijn op het dagelijks leven. De vragen zijn onderverdeeld in de volgende categorieën: (Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen, ND)
Pijnintensiteit
Hoe intens is de pijn?
Als er pijnstillers worden gebruikt, hoeveel symptoomverlichting bieden deze dan?
Persoonlijke Verzorging
Kan de patiënt zelfzorgactiviteiten uitvoeren, zoals wassen en aankleden, wanneer hij/zij aanzienlijke pijn of beperkingen ervaart?
Is er fysieke hulp van een ander nodig?
hijs-
Kan de patiënt voorwerpen zoals gewichten met of zonder pijn optillen?
Kan het tillen worden uitgevoerd vanaf de vloer of vanaf een hoger oppervlak, zoals een tafel, als de voorwerpen licht, middelmatig of zwaar zijn?
Wandelen
Indien en in welke mate beperkt de pijn de loopafstand en onafhankelijkheid van de patiënt?
Als er een hulpmiddel zoals een wandelstok of krukken nodig is?
Zittend
Zo ja, hoeveel pijn beperkt de zittolerantie van de patiënt?
staand
Zo ja, hoeveel pijn beperkt de statolerantie van de patiënt?
slapen
Zo ja, hoeveel pijn beperkt de slaapduur van een patiënt?
Is er pijnmedicatie nodig om de patiënt comfortabel te laten slapen?
Sociaal leven
Of en in welke mate de sociale activiteiten van een patiënt worden beperkt vanwege pijnklachten?
Reizend
Zo ja, in welke mate beperkt pijn het vermogen van een patiënt om te reizen?
Arbeids- en/of huishoudelijke taken
Beperkt pijn het vermogen van een patiënt om werkgerelateerde en/of huishoudelijke activiteiten uit te voeren, inclusief fysiek veeleisende en lichte taken?
Patiënten rapporteren de informatie zelf en vullen deze zelf aan, op basis van hun inzicht in de omvang van hun lage rugpijn en handicap.
Elke vraag kan worden gescoord tussen 0 en 5, waarbij 0 geen beperkingen aangeeft en 5 volledige invaliditeit aangeeft.
De scores van alle vragen worden bij elkaar opgeteld voor een cumulatieve totaalscore van 50 punten.
Partituren
De Oswestry Disability Questionnaire beoordeelt in hoeverre de lage rugpijn van een patiënt de dagelijkse activiteiten beperkt. Deze informatie wordt gebruikt in klinische documentatie voor medische diensten. Een hogere score duidt op een hoger niveau van invaliditeit, volgens de volgende scorecriteria:
0–4: Geen handicap
5–14: Lichte handicap
15–24: Matige handicap
25–34: Ernstige handicap
35–50: Volledig uitgeschakeld
Fysiotherapeuten moeten voor elke patiënt geïndividualiseerde doelen stellen om een behandelplan te ontwikkelen en toestemming te krijgen van verzekeringsmaatschappijen. Een van de belangrijkste aspecten van een fysiotherapiedoel is dat het meetbaar moet zijn. De Oswestry Disability Questionnaire biedt een numerieke score om functionele beperkingen bij te houden en het bewegingsbereik en krachttesten te monitoren. Aan het begin van de behandeling wordt een nulmeting uitgevoerd en tijdens vervolgbezoeken wordt de voortgang gevolgd. Een nieuwe score wordt gebruikt als behandeldoel. Volgens een onderzoek is de minimaal klinisch belangrijk verschil (MCID) voor de Oswestry-vragenlijst voor gehandicapten is 12.88. De MCID is de minimale score die zorgverleners nodig hebben om de voortgang van het functioneren van een patiënt als gevolg van de behandeling te bevestigen. (Johnsen, LG et al., 2013)
Door veranderingen in de totaalscore vóór, tijdens en na de behandeling bij te houden, kunnen zorgverleners beter beoordelen of de behandeling de symptomen verbetert. Een daling van de totale score met 13 punten of meer zou erop duiden dat de behandeling de lage rugpijn en de mate van invaliditeit van een patiënt helpt verbeteren. Samen met de resultaten van lichamelijk onderzoek kunnen de score van de patiënt en de ernst van de symptomen zorgverleners helpen bij het bepalen van een passend behandelplan.
Geen handicap
Behandeling is niet nodig, afgezien van het geven van advies over tilmechanismen en algemene fysieke activiteit om de gezondheid te behouden.
Lichte handicap
Conservatieve maatregelen, zoals fysiotherapie, lichaamsbeweging, warmte- of koudetherapie, pijnmedicatie en rust, zijn nodig om de symptomen te helpen verlichten.
Matige handicap
Er is een agressievere interventie nodig, waaronder uitgebreide fysiotherapiediensten en pijnbestrijding.
Ernstige handicap
Er is aanzienlijke medische interventie nodig, waaronder een operatie, pijnbestrijding, apparatuur zoals rolstoelen en hulp van een verzorger.
Volledig uitgeschakeld
Patiënten zijn bedlegerig of hebben verergerende symptomen, en er is een verzorger nodig om de dagelijkse activiteiten en zelfzorgtaken uit te voeren.
Letsel Medische Chiropractie en Functionele Geneeskunde Kliniek
Verbeteringen in het bewegingsbereik, de kracht en de bewegingskwaliteit en een verlaging van de totale score kunnen helpen de positieve impact van de behandeling op het beheersen van lage rugpijn aan te tonen. Een grondig medisch onderzoek en diagnostische tests, zoals röntgenfoto's, MRI of EMG, kunnen helpen de onderliggende oorzaken vast te stellen, de oorzaak van het probleem te achterhalen en een effectief behandelplan te ontwikkelen. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic werkt samen met eerstelijnszorgverleners en specialisten om gepersonaliseerde behandelprogramma's te ontwikkelen. Gebruikmaken van een geïntegreerde aanpak voor de behandeling van blessures en chronische pijnsyndromen om de flexibiliteit, mobiliteit en behendigheid te verbeteren en individuen te helpen terug te keren naar normale activiteiten. Onze zorgverleners gebruiken de principes van functionele geneeskunde, acupunctuur, elektro-acupunctuur en sportgeneeskunde. Als andere behandelingen nodig zijn, werkt Dr. Jimenez samen met topchirurgen, klinische specialisten, medische onderzoekers en revalidatieaanbieders.
Johnsen, LG, Hellum, C., Nygaard, OP, Storheim, K., Brox, JI, Rossvoll, I., Leivseth, G., & Grotle, M. (2013). Vergelijking van de SF6D, de EQ5D en de oswestry invaliditeitsindex bij patiënten met chronische lage rugpijn en degeneratieve schijfziekte. BMC-aandoeningen van het bewegingsapparaat, 14, 148. doi.org/10.1186/1471-2474-14-148
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
