Back Clinic Sportblessures Chiropractie en Fysiotherapie Team. Atleten van alle sporten kunnen baat hebben bij een chiropractische behandeling. Aanpassingen kunnen helpen bij het behandelen van blessures van sporten met een hoge impact, zoals worstelen, voetbal en hockey. Atleten die routinematige aanpassingen ondergaan, kunnen verbeterde atletische prestaties, verbeterd bewegingsbereik, flexibiliteit en verhoogde bloedstroom opmerken. Omdat spinale aanpassingen de irritatie van de zenuwwortels tussen de wervels zullen verminderen, kan de genezingstijd van kleine verwondingen worden verkort, wat de prestaties verbetert. Zowel high-impact als low-impact atleten kunnen baat hebben bij routinematige spinale aanpassingen.
Voor high-impact atleten verhoogt het de prestaties en flexibiliteit en verlaagt het het risico op blessures voor low-impact atleten, zoals tennisspelers, bowlers en golfers. Chiropractie is een natuurlijke manier om verschillende blessures en aandoeningen die van invloed zijn op atleten te behandelen en te voorkomen. Volgens Dr. Jimenez zijn onder andere overmatige training of onjuiste uitrusting veelvoorkomende oorzaken van letsel. Dr. Jimenez vat de verschillende oorzaken en effecten van sportblessures op de atleet samen, evenals de soorten behandelingen en revalidatiemethoden die kunnen helpen de conditie van een atleet te verbeteren. Neem voor meer informatie contact met ons op via (915) 850-0900 of stuur een sms naar Dr. Jimenez persoonlijk op (915) 540-8444.
Voor mensen met vingerblessures, die door verschillende oorzaken kunnen ontstaan, zoals overbelasting, werk, sport en meer, kan het weten van de oorzaak van vingerpijn zorgverleners helpen bepalen welke stappen ze moeten ondernemen voor de behandeling?
Vinger verwondingen
Vingerblessures komen vaak voor en kunnen variëren van licht tot ernstig.van Veenendaal LM et al., 2014Symptomen kunnen het gevolg zijn van een acute verwonding, zoals gebroken vingers en verstuikingen, of van chronische aandoeningen zoals artritis.
breuken
Vingerfracturen kunnen variëren en ernstig zijn en leiden tot permanente schade, misvorming en verlies van functie als ze niet goed worden behandeld. Wat belangrijk is, is dat fracturen op de juiste manier worden gediagnosticeerd, zodat het juiste behandelplan kan worden gestart. De meeste vingerfracturen kunnen worden behandeld met eenvoudige behandelingen, terwijl andere een operatie kunnen vereisen. (Oetgen ME en Dodds SD 2008)
Verstuiking en ontwrichting
Verstuikingen en ontwrichtingen zijn veelvoorkomende vingerblessures.Prucz RB en Friedrich JB 2015) Beide beschadigen de ligamenten die de vingergewrichten ondersteunen. Bij ernstiger verwondingen kan een ontwrichting optreden, waardoor de vinger terug op zijn plaats moet worden gezet of moet worden verkleind. Personen met een verstuiking of ontwrichting merken vaak maanden na de verwonding dat de vinger nog steeds gezwollen of stijf is.
Bandschade
Sommigen noemen dit letsel skiërs- of wildwachtersduim, wat het gevolg is van een specifiek type ontwrichting van de duim. Hierbij is het ulnaire collaterale ligament van de duim beschadigd. Dit ligament helpt de duim stabiel te houden en ondersteunt de grip en handkracht. Dit type ligamentletsel vereist echter vaak een operatie. (Christensen T. et al., 2016)
Artritis
Artritis veroorzaakt schade aan normale gewrichtsoppervlakken waar twee botten samenkomen. Vingers zijn een van de meest voorkomende plekken waar artritis voorkomt. (Spies CK et al., 2018Twee soorten artritis komen vaak voor in de vingers: artrose en reumatoïde artritis.
Artritis van de duim
Artritis van de duim treedt meestal op bij het gewricht waar de duim de pols raakt. Dit gewricht, het carpometacarpale/CMC-gewricht, helpt bij het grijpen en knijpen. Artritis van de duim komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen en neemt in frequentie toe boven de 40. (Deveza LA et al., 2017)
Trigger Finger
Triggerfinger of stenoserende tenosynovitis, is een veelvoorkomende blessure die pijn en knappen van de pezen in de vingers veroorzaakt, wat resulteert in een gevoel van blokkering of vastlopen bij het buigen en strekken van de vingers.Makkouk AH et al., 2008) Andere symptomen zijn pijn en stijfheid in de vingers en duim. Behandelingen kunnen variëren van observatie, rust, spalken, injecties en chirurgie.
Peesblessures
Malletvinger
Een mallet finger is een verwonding aan de top van de vinger. Meestal ontstaat het wanneer het uiteinde van een gestrekte vinger of duim wordt geraakt, waardoor de vinger vast komt te zitten. Na de verwonding kan het individu merken dat hij of zij de top van de vinger niet volledig kan strekken. De behandeling bestaat bijna altijd uit een spalk die ongeveer zes weken moet blijven zitten zonder te worden verwijderd. (Alla, SR, Deal, ND en Dempsey, IJ 2014) Zeer zelden is een chirurgische ingreep noodzakelijk.
Jersey vinger
Dit is een blessure aan de flexorpees van de vinger. De flexorpees trekt de vinger in de palm bij het samentrekken van de flexorspieren van de onderarm. De blessure ontstaat aan de top van de vinger; doorgaans schiet de pees terug naar de basis van de vinger of in de palm.
Ringblessures
Verwondingen aan de vinger tijdens het dragen van trouwringen of andere vingerjuwelen kunnen leiden tot ernstige complicaties. Zelfs kleine verwondingen kunnen verwoestende complicaties hebben als de ernst van de verwonding niet wordt herkend en behandeld. Als er een verwonding optreedt tijdens het dragen van de sieraden en er schade is aan zacht weefsel, inclusief het afsnijden van de bloedcirculatie, is onmiddellijke medische aandacht noodzakelijk.
Andere verwondingen
Kneuzingen
De meest voorkomende vingerblessure wordt veroorzaakt door direct trauma aan de huid en spieren. Symptomen zijn pijn, zwelling, gevoeligheid en verkleuring van de huid.
Snij- en schaafwonden
Deze verwondingen kunnen variëren van licht tot ernstig, zoals verwondingen waarbij bloedvaten, zenuwen en pezen worden beschadigd.
Letsel Medische Chiropractie en Functionele Geneeskunde Kliniek
Nadat de eerste ontsteking en zwelling zijn afgenomen, zal een arts een behandelplan aanbevelen dat meestal fysiotherapie, zelf uitgevoerde fysieke revalidatie of toezicht door een fysiotherapeut of team omvat. Bij Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic omvatten onze praktijkgebieden chronische pijn, persoonlijk letsel, auto-ongelukkenzorg, werkletsel, rugletsel, lage rugpijn, nekpijn, migrainehoofdpijn, sportblessures, ernstige ischias, scoliose, complexe hernia's, fibromyalgie, chronische pijn, complexe verwondingen, stressmanagement, welzijn en voeding, functionele geneeskundebehandelingen en in-scope zorgprotocollen. We richten ons op wat voor u werkt om pijn te verlichten en de functie te herstellen. Als er andere behandelingen nodig zijn, worden personen doorverwezen naar een kliniek of arts die het beste past bij hun letsel, aandoening en/of kwaal.
Sportblessure Revalidatie
Referenties
van Veenendaal, LM, de Klerk, G., & van der Velde, D. (2014). Een pijnlijke vinger als eerste teken van een maligniteit. Geriatrische orthopedische chirurgie & revalidatie, 5(1), 18–20. doi.org/10.1177/2151458514522125
Oetgen, ME, & Dodds, SD (2008). Niet-operatieve behandeling van veelvoorkomende vingerletsels. Current reviews in musculoskeletal medicine, 1(2), 97–102. doi.org/10.1007/s12178-007-9014-z
Christensen, T., Sarfani, S., Shin, AY, & Kakar, S. (2016). Langetermijnresultaten van primaire reparatie van chronische duim-ulnaire collaterale ligamentletsels. Hand (New York, NY), 11(3), 303–309. doi.org/10.1177/1558944716628482
Spies, CK, Langer, M., Hahn, P., Müller, LP, & Unglaub, F. (2018). De behandeling van primaire artritis van het vinger- en duimgewricht. Deutsches Arzteblatt international, 115(16), 269–275. doi.org/10.3238/arztebl.2018.0269
Deveza, LA, Hunter, DJ, Wajon, A., Bennell, KL, Vicenzino, B., Hodges, P., Eyles, JP, Jongs, R., Riordan, EA, Duong, V., Min Oo, W., O'Connell, R., & Meneses, SR (2017). Effectiviteit van gecombineerde conservatieve therapieën op klinische uitkomsten bij patiënten met duimbasisartrose: protocol voor een gerandomiseerde, gecontroleerde studie (COMBO). BMJ open, 7(1), e014498. doi.org/10.1136/bmjopen-2016-014498
Makkouk, AH, Oetgen, ME, Swigart, CR, & Dodds, SD (2008). Trigger finger: etiologie, evaluatie en behandeling. Current reviews in musculoskeletal medicine, 1(2), 92–96. doi.org/10.1007/s12178-007-9012-1
Alla, SR, Deal, ND, & Dempsey, IJ (2014). Huidige concepten: mallet finger. Hand (New York, NY), 9(2), 138–144. doi.org/10.1007/s11552-014-9609-y
Kan een zorgverlener voor personen en atleten met een kneuzing van de bilspier met ernstige blauwe plekken vaststellen of er nog andere verwondingen aan de onderliggende structuren zijn, waaronder spier- of peesscheuren?
Gluteale kneuzing
Een kneuzing van de bilspier is een blessure, in dit geval een blauwe plek aan de bilspieren van de billen, veroorzaakt door schade aan spiervezels en bloedvaten. Een blauwe plek op de bil wordt veroorzaakt door een directe lichamelijke impact, meestal door vallen, auto-botsingen, ongelukken, ergens tegenaan botsen of geraakt worden door een voorwerp of persoon. Zoals alle blauwe plekken resulteert een blauwe plek in de bilspieren meestal in pijn en zichtbare verkleuring van de huid op de plaats van het letsel, variërend in ernst van graad I tot graad III, waarbij blauwe plekken van hogere kwaliteit meer tijd nodig hebben om te genezen. De meeste kneuzingen aan de billen kunnen na verloop van tijd en rust vanzelf genezen, maar als de kneuzingen ernstig zijn, kunnen personen fysiotherapie nodig hebben om de volledige spierfunctie te herstellen.
Symptomen
Een kneuzing is een spierblessure die de skeletspieren van het lichaam kan aantasten. Een kneuzing van de bilspier kan pijnlijk zijn, met een zwart-blauwe vlek die na verloop van tijd van kleur verandert. Andere symptomen kunnen zijn: (Berg Sinaï, 2024)
Tederheid bij aanraking van de plaats van de verwonding
Verhoogde pijn bij samentrekking van de bilspieren
Zwelling
Ongemak bij zitten
Oorzaken
Een kneuzing ontstaat door direct trauma en krachtige impact op de bilspieren, waardoor schade aan de onderliggende bloedvaten, spiervezels en soms bot ontstaat, wat resulteert in onderhuidse bloedingen. (MedlinePlus, 2016) Directe gevolgen voor de bilspieren die een kneuzing kunnen veroorzaken zijn onder meer:
Falls
Auto ongelukken
Directe slagen op de billen door een sportuitrusting of persoon.
Tegen meubels, een deur of een aanrecht botsen.
Intramusculaire injecties in de bilspieren.
Personen die bloedverdunners of antistollingsmedicijnen gebruiken, lopen een verhoogd risico op blauwe plekken door direct contactletsel.
Diagnose
Een gluteale kneuzing wordt meestal gediagnosticeerd door middel van lichamelijk onderzoek en is over het algemeen eenvoudig te diagnosticeren op basis van het fysieke uiterlijk, de symptomen en het soort letsel. Kneuzingen kunnen worden beoordeeld op basis van de ernst volgens de volgende criteria (Fernandes, TL et al., 2015)
Grade I
Een blessure die slechts een kleine hoeveelheid spiervezels aantast, wat resulteert in minimale pijn, gevoeligheid en mogelijke zwelling.
Veroorzaakt minimaal of geen krachtverlies in de aangedane spier of bewegingsbeperkingen.
Het spiergebruik wordt doorgaans niet beïnvloed.
Graad II
Een blessure die aanzienlijke schade aan de spiervezels veroorzaakt, wat resulteert in meer pijn en verminderde spiercontractie.
Een klein spierdefect kan bij aanraking worden gevoeld.
De verkleuring neemt toe gedurende de eerste paar dagen na het letsel.
Graad III
Een blessure die gepaard gaat met uitgebreide schade aan de spiervezels en bloedingen over een heel deel van een spier, wat resulteert in ernstig en soms totaal verlies van spierfunctie.
Veroorzaakt hevige pijn en aanzienlijke verkleuring van de huid.
Wanneer kneuzingen groter en dieper zijn en gepaard gaan met aanzienlijke bloedophopingen en zwellingen, worden ze hematomen genoemd.
Als de blauwe plek ernstig is, kan een diagnostische echografie, CT-scan of MRI worden gebruikt om te bepalen of onderliggende structuren beschadigd zijn.
Behandeling
Kneuzingen zijn over het algemeen milde verwondingen. De behandeling omvat doorgaans rust om de spieren te laten genezen van de bloeding en de blauwe plekken te laten verdwijnen.
Het aanbrengen van ijs op de plaats van het letsel kan de pijn en ontsteking helpen verlichten.
Als de blauwe plekken ernstig zijn, moeten aanzienlijke fysieke activiteiten zoals sporten, dansen, rennen, springen en gewichtheffen worden vermeden totdat de spieren genezen zijn. (Berg Sinaï, 2024)
Bij ernstigere kneuzingen zijn het samentrekken en strekken van de bilspieren pijnlijk en kan een langere genezings- en hersteltijd nodig zijn.
Bij ernstigere verwondingen kan revalidatie met fysiotherapie nodig zijn om de spierfunctie te herstellen.
Prognose
Een milde blessure geneest meestal vanzelf na verloop van tijd en rust. Bij ernstigere blessures duurt het langer om te genezen en kan fysiotherapie nodig zijn om kracht en bewegingsbereik op te bouwen als de spierfunctie wordt aangetast.
Genezingstijd en herstel
De genezings- en hersteltijden voor gluteale kneuzingen variëren afhankelijk van de ernst van het letsel (FernandesTL et al., 2015)
Grade I
Kleine verwondingen die minimaal ongemak veroorzaken, genezen doorgaans binnen vijf dagen tot twee weken volledig.
Graad II
Gedurende de eerste twee tot drie dagen ontwikkelen zich kneuzingen, waardoor de verkleuring onder de huid toeneemt, en volledige genezing kan twee tot drie weken duren.
De terugkeer naar de sport wordt doorgaans na een maand hervat.
Graad III
Het kan vier tot zes weken duren voordat kneuzingen genezen, waarbij vaak revalidatie nodig is om te herstellen spierkracht en bewegingsbereik.
Letsel Medische Chiropractie en Functionele Geneeskunde Kliniek
Bij Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic richten we ons met passie op het behandelen van verwondingen en chronische pijnsyndromen van patiënten. We richten ons op het verbeteren van vaardigheden door middel van flexibiliteits-, mobiliteits- en behendigheidsprogramma's die zijn afgestemd op het individu. We maken gebruik van persoonlijke en virtuele gezondheidscoaching en uitgebreide zorgplannen om de persoonlijke zorg- en welzijnsresultaten van elke patiënt te garanderen. Onze zorgverleners gebruiken een geïntegreerde aanpak om gepersonaliseerde zorgplannen op te stellen die de principes van functionele geneeskunde, acupunctuur, elektro-acupunctuur en sportgeneeskunde omvatten. Ons doel is om pijn op natuurlijke wijze te verlichten door de gezondheid en functie van het lichaam te herstellen. Als hij vindt dat het individu een andere behandeling nodig heeft, zullen ze worden doorverwezen naar een kliniek of arts die het beste bij hen past, omdat Dr. Jimenez heeft samengewerkt met de beste chirurgen, klinische specialisten, medische onderzoekers en vooraanstaande revalidatieaanbieders om onze gemeenschap te voorzien van de beste klinische behandelingen.
Fernandes, TL, Pedrinelli, A., en Hernandez, AJ (2015). SPIERLETSEL – FYSIOPATHOLOGIE, DIAGNOSE, BEHANDELING EN KLINISCHE PRESENTATIE. Revista brasileira de ortopedia, 46(3), 247–255. doi.org/10.1016/S2255-4971(15)30190-7
Personen die sporten en fysieke activiteiten beoefenen waarbij ze naar voren moeten springen tijdens het rennen of springen, kunnen een plantaris-spierblessure oplopen. Kan het begrijpen van de anatomie van de achterkant van het been en de symptomen helpen bij het diagnosticeren en behandelen van plantaire spierblessures?
Plantaris-spier
De plantarisspier is een lange, smalle spier in de kuit die langs de achterkant van het been loopt. Het maakt deel uit van de Triceps Surae, een groep spieren in de kuit die, samen met de gastrocnemius- en soleus-spieren, het grootste deel van de achterkant van het been vormt. Het bevindt zich in het oppervlakkige achterste compartiment van het been. Verrekkingen of scheuren van de plantarisspier aan de achterkant van het been kunnen pijn en zwelling veroorzaken, vergelijkbaar met een kuitverrekking of een scheur in de achillespees. Individuen kunnen onmiddellijk pijn, krampen en andere symptomen voelen.
Anatomie
De gastrocnemius- en soleus-spieren zijn de belangrijkste spieren, waarbij de soleus dieper in het been ligt. Samen vormen ze de achillespees, die overgaat in een pees aan de achterkant van de hiel en zich hecht aan het hielbeen/calcaneus. Wanneer de kuitspieren samentrekken, richten ze de voet naar beneden en stuwen het lichaam naar voren tijdens het lopen, rennen en sprinten. De plantarisspier en pees zitten min of meer in het midden van de kuit, tussen de twee koppen van de gastrocnemius. Ongeveer 7% tot 20% van de bevolking wordt geboren zonder plantarisspieren. Er zijn variaties, zoals het hebben van een dubbel- of driekoppige plantarisspier. (Olewnik Ł. et al., 2020Er is echter niet aangetoond dat individuen die de spier niet hebben of een variatie hebben, de mobiliteit op de lange of korte termijn beïnvloeden.
Symptomen
Plantaris-spierbreuken zijn de meest voorkomende blessures en komen vaak voor tijdens hardlopen of springen. (Spang C. et al., 2016) Velen die deze blessure oplopen, zijn atleten die naar voren moeten springen. Veel voorkomende symptomen zijn onder meer:
Zwelling en blauwe plekken aan de achterkant van het kuitgebied.
Krampen in de kuitspier.
Spasme-sensaties van de kuitspier.
De symptomen van een verrekking van de plantarisspier zijn minder ernstig, waarbij de meest voorkomende symptomen benauwdheid en pijn zijn tijdens en na lichamelijke activiteit.
Diagnose
Plantaris-spierscheuren verschillen van achillespeesscheuren omdat de voet na de breuk naar beneden kan worden gericht, terwijl een achillespeesscheur dat niet kan. Plantarisrupturen kunnen ook verward worden met een bloedstolsel in de grote aderen van de kuit, genaamd diepe veneuze trombose/DVT. (Rohilla S. et al., 2013) Tests zoals MRI of echografie kunnen worden uitgevoerd om een plantarisruptuur te bevestigen of uit te sluiten. Beide kunnen nuttig zijn om te verifiëren of het letsel een verrekking of scheur is en om andere mogelijke oorzaken van kuitpijn te identificeren.
Behandeling
De behandeling is doorgaans niet-chirurgisch. Hoewel de verwondingen pijn en invaliditeit kunnen veroorzaken, verdwijnen de symptomen vrijwel altijd met conservatieve behandelingen en therapieën. Rust, ijs, compressie en elevatie zijn de eerste gebruikte lijnen en kunnen alles zijn wat nodig is voor spierspanning. Kortdurend gebruik van NSAID's kan worden aanbevolen bij spanning of scheuring om pijn en ontsteking te verminderen. (Morelli KM et al., 2018) Als de pijn hevig is of als er sprake is van een traan, kan het zijn dat patiënten een korte periode van immobilisatie of het gebruik van een kruk nodig hebben om de pijn te laten verdwijnen. Met de hulp van een fysiotherapeut, sportchiropractor en atletiektrainer kan een geleidelijke toename van de mobiliteit en kracht worden verkregen. De symptomen verdwijnen gewoonlijk geleidelijk over een aantal weken. Volledig herstel kan tot acht weken duren, afhankelijk van de ernst van het letsel.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic werkt samen met eerstelijnszorgverleners en specialisten om behandelprogramma's op maat te ontwikkelen via een geïntegreerde aanpak voor de behandeling van blessures en chronische pijnsyndromen, het verbeteren van de flexibiliteit, mobiliteit en behendigheid, het verlichten van pijn en het helpen van individuen om terug te keren naar normale activiteiten. Als andere behandelingen nodig zijn, heeft Dr. Jimenez samengewerkt met topchirurgen, klinische specialisten, medische onderzoekers en revalidatieaanbieders om de meest effectieve behandelingen te bieden.
Controleer de voetbeweging met aangepaste orthesen
Referenties
Olewnik, Ł., Zielinska, N., Karauda, P., Tubbs, RS, & Polguj, M. (2020). Een driekoppige plantarisspier: bewijs dat de plantaris geen rudimentaire spier is? Chirurgische en radiologische anatomie: SRA, 42(10), 1189–1193. doi.org/10.1007/s00276-020-02478-8
Spang, C., Alfredson, H., Docking, SI, Masci, L., en Andersson, G. (2016). De plantarispees: een narratief overzicht gericht op anatomische kenmerken en klinisch belang. Het bot- en gewrichtsdagboek, 98-B(10), 1312–1319. doi.org/10.1302/0301-620X.98B10.37939
Rohilla, S., Jain, N., en Yadav, R. (2013). Plantarisruptuur: waarom is het belangrijk?. BMJ-casusrapporten, 2013, bcr2012007840. doi.org/10.1136/bcr-2012-007840
Morelli, KM, Bruin, LB, & Warren, GL (2018). Effect van NSAID's op herstel van acuut skeletspierletsel: een systematische review en meta-analyse. Het Amerikaanse tijdschrift voor sportgeneeskunde, 46(1), 224–233. doi.org/10.1177/0363546517697957
Kunnen atletische personen met VKB-blessures verlichting vinden door middel van niet-chirurgische behandelingen om de kniemobiliteit te herstellen?
Introductie
De onderste ledematen van het lichaam helpen de persoon mobiel te zijn, maar helpen ook het bovengewicht van het lichaam te stabiliseren. Van de heupen tot de voeten, veel mensen staan op de been en gebruiken elke spiergroep om functionaliteit mogelijk te maken. Atletische individuen gebruiken hun onderste ledematen om verschillende fysieke activiteiten uit te voeren en zijn vatbaar voor blessures. Een VKB-blessure is een van de meest voorkomende en gevreesde blessures die de prestaties van een atletisch persoon kunnen beïnvloeden. Dit soort verwondingen heeft invloed op de knieën van het individu en kan ervoor zorgen dat iemand zich ellendig voelt. Er zijn echter talloze chirurgische en niet-chirurgische behandelingen die het herstelproces van een VKB-blessure kunnen helpen, terwijl het individu de beweging naar de onderste ledematen kan herstellen. In het artikel van vandaag wordt gekeken naar wat een VKB-blessure is, hoe deze de knieën beïnvloedt en hoe niet-chirurgische behandelingen kunnen helpen de kniemobiliteit door VKB-blessures te herstellen. We bespreken met gecertificeerde aangesloten medische zorgverleners die de informatie van onze patiënten consolideren om VKB-letsels te beoordelen die hun mobiliteit beïnvloeden. We informeren en begeleiden patiënten ook terwijl we ingewikkelde vragen stellen aan hun aangesloten medische zorgverleners om hen te integreren en voorzien van talrijke niet-chirurgische behandelingen die kunnen worden opgenomen in hun gepersonaliseerde behandelplan. Dr. Jimenez, DC, neemt deze informatie op als een academische service. Disclaimer.
Wat is een ACL-blessure?
Heeft u pijn rond uw knieën na een langdurig trainingsregime? Voelt of hoort u een luid knallend gevoel in uw knieën? Of ervaart u pijn en zwelling die uw vermogen om mobiel te zijn beïnvloeden? Veel van deze pijnachtige scenario's zijn gecorreleerd met VKB-blessures, dat wil zeggen een van de meest voorkomende en gevreesde blessures voor atletische individuen en niet-atletische individuen. We moeten echter naar de VKB zelf kijken om VKB-letsels beter te begrijpen. De VKB (voorste kruisband) speelt een belangrijke rol omdat deze helpt bij de stabilisatie van het kniegewricht, overmatige voorwaartse bewegingen van het scheenbeen (scheenbeen) voorkomt en roterende kniebewegingen beperkt. (Yoo & Marappa-Ganeshan, 2024Dit ligament is een van de meest gewonde structuren die de atletische prestaties beïnvloeden. VKB-letsel en -scheuren kunnen ertoe leiden dat veel mensen knie-instabiliteit krijgen en een verhoogd risico op toekomstige knieartrose. (Atik, 2024Dit komt omdat VKB-blessures doorgaans optreden tijdens fysieke activiteiten waarbij plotseling wordt gestopt, gesprongen of richtingsstoten op de knieën.
Welke invloed heeft het op de knieën?
Dus, hoe beïnvloeden ACL-verwondingen de knieën van het individu? Zoals eerder vermeld is de VKB een cruciaal ligament dat het kniegewricht tijdens beweging stabiliseert. Wanneer dat ligament gewond raakt, kan dit pijnachtige symptomen veroorzaken zoals:
Pijn
Beperkt bewegingsbereik
Instabiliteit van de knie
Veranderde biomechanica
Dit zorgt ervoor dat veel mensen een verminderd lichamelijk activiteitenniveau hebben, wat een grote economische last voor hun dagelijkse routine kan worden. (Wang et al., 2020Bij VKB-blessures kan dit ook de meniscus in de knieën aantasten, aangezien de erosie van het kraakbeen vaak versnelt en mogelijk kan leiden tot vroege artrose, wat correleert met VKB-blessures. (Key et al., 2022Wanneer iemand echter te maken heeft met VKB-blessures, zijn er talloze behandelingen om de pijnachtige symptomen veroorzaakt door VKB-blessures te verminderen en de kniemobiliteit te helpen herstellen.
Een ACL-blessure overwinnen - video
Niet-chirurgische behandelingen voor ACL-verwondingen
Bij het vinden van de juiste behandeling voor VKB-letsels kunnen veel mensen niet-chirurgische behandelingen opnemen als onderdeel van hun op maat gemaakte behandelplan. Niet-chirurgische behandelingen kunnen variëren en kunnen geschikt zijn voor personen met gedeeltelijke VKB-scheuren en knie-instabiliteit en die betrokken zijn geweest bij sporten met een lage impact. Wanneer atletische individuen te maken hebben met VKB-blessures, kunnen ze door het opnemen van niet-chirurgische behandelingen de beperkingen aanpakken, functionele stabiliteit bereiken en veilig terugkeren naar hun fysieke activiteiten, terwijl ze het neuromusculaire systeem verbeteren om functionele kniestabiliteit te bereiken. (Diermeier et al., 2020) Niet-chirurgische behandelingen kunnen voor veel mensen een positieve impact hebben door de overlappende, pijnachtige problemen die de knieën aantasten en de ernst van VKB-blessures te verlichten.
Chiropractie
Chiropractische zorg is een van de vele niet-chirurgische behandelingen waar mensen met VKB-letsel baat bij kunnen hebben. Chiropractische zorg omvat mechanische en handmatige manipulatie om eventuele problemen aan het bewegingsapparaat die verband houden met VKB-blessures te diagnosticeren en te behandelen en benadrukt het natuurlijke vermogen van het lichaam om zichzelf te genezen. Voor veel atletische en niet-atletische personen met VKB-blessures kan chiropractische zorg verschillende voordelen bieden:
pijnbestrijding
Verbetering van de mobiliteit en flexibiliteit
Balans verbeteren
Versterking van ondersteunende spieren
Chiropractische zorg kan individuen helpen door zwakke spieren en zachte weefsels uit te rekken en te versterken, wat kan helpen littekenweefsel af te breken dat mogelijk de knie omringt, terwijl de bloedtoevoer naar het gewonde gebied wordt verbeterd. Chiropractoren kunnen ook specifieke revalidatieoefeningen en fysiotherapie voor het individu opnemen, waarbij de nadruk ligt op kracht, flexibiliteit en stabiliteit in de knieën en de omliggende spieren.
Fysiotherapie
Een andere vorm van niet-chirurgische behandeling is fysiotherapie. Fysiotherapie kan veel mensen met VKB-blessures helpen door middel van krachttraining, balans en bewegingsoefeningen die erop gericht zijn de omliggende spieren te versterken en de stabiliteit, flexibiliteit en mobiliteit van de knie te helpen behouden. Rekoefeningen zoals Pilates en Tai Chi zijn gunstig voor VKB-revalidatie, omdat ze belangrijk zijn voor functionele resultaten en VKB-stabiliteit. (Giummarra et al., 2022Bovendien kunnen veel mensen een functionele kniebrace gebruiken om extra ondersteuning aan de knieën te bieden bij fysiotherapie, omdat deze kunnen helpen de knie te stabiliseren en ongewenste bewegingen te voorkomen die de VKB-blessure kunnen verergeren. Hoewel VKB-blessures ernstig zijn, bieden niet-chirurgische behandelingen voor veel atleten haalbare alternatieven. Individuen kunnen effectief omgaan met hun blessures en een actief, vervullend leven leiden door zich te concentreren op fysiotherapie, ondersteunende beugels te gebruiken en levensstijlaanpassingen door te voeren.
Referenties
Atik, OS (2024). De risicofactoren voor het scheuren van de tweede voorste kruisband (VKB) na VKB-reconstructie. Jt Dis Relat Surg, 35(2), 255-256. doi.org/10.52312/jdrs.2024.57920
Giummarra, M., Vocale, L., & King, M. (2022). Werkzaamheid van niet-chirurgisch management en functionele resultaten van gedeeltelijke VKB-scheuren. Een systematische review van gerandomiseerde onderzoeken. BMC musculoskeletale aandoening, 23(1), 332. doi.org/10.1186/s12891-022-05278-w
Key, S., Baygin, M., Demir, S., Dogan, S., & Tuncer, T. (2022). Detectiemodel voor meniscusscheuren en ACL-letsel, gebaseerd op AlexNet en Iterative ReliefF. J-cijferige beeldvorming, 35(2), 200-212. doi.org/10.1007/s10278-022-00581-3
Wang, LJ, Zeng, N., Yan, ZP, Li, JT, en Ni, GX (2020). Posttraumatische artrose na VKB-letsel. Artritis Res Ther, 22(1), 57. doi.org/10.1186/s13075-020-02156-5
Yoo, H., en Marappa-Ganeshan, R. (2024). Anatomie, benig bekken en onderste ledematen, voorste kruisband van de knie. In StatParels. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644659
Kan het kennen van veelvoorkomende blessures helpen bij revalidatie en preventie voor worstelsporters of voor degenen die erover nadenken om aan de sport te beginnen?
Worstelblessures
Worstelen is een intense en veeleisende sport. Uit onderzoek is gebleken dat voetbal en worstelen de twee sporten op middelbare scholen zijn met het grootste risico op ernstig letsel bij atleten (Centrum voor letselonderzoek en -beleid, 2009). Het letselpercentage voor universiteitsworstelaars is 9 blessures per 1,000 blootstelling aan atleten. (Kroshus, E. et al., 2018) Hoewel de meeste worstelblessures verrekkingen en verstuikingen omvatten, kunnen er ook ernstige traumatische en ongebruikelijke verwondingen optreden. Het gebruik van de juiste veiligheidsuitrusting en het leren van de juiste technieken kan het risico op blessures aanzienlijk verminderen. Het merendeel vindt plaats tijdens de competitie.
Gemeen
De meest voorkomende worstelblessures zijn vergelijkbaar met die bij andere sporten en omvatten:
Spierpijn
Spierpijn die 12 tot 48 uur na een intensieve training of wedstrijd wordt ervaren.
Rusten is vaak het enige dat nodig is om te herstellen.
Kneuzingen en kneuzingen
Sparring, take-downs en harde landingen kunnen resulteren in verschillende kneuzingen en kneuzingen.
Verstuikingen en verrekkingen
Rust, ijs, compressie en hoogte worden aanbevolen om verstuikingen en verrekkingen onmiddellijk te behandelen.
Enkelletsel
Enkelverstuikingen treden op wanneer de omliggende ligamenten rond het gewricht strekken en scheuren.
Pols verstuikingen
Meestal treedt het op bij het strekken of scheuren van de ligamenten.
Vallen of landen op de handen is een veel voorkomende oorzaak.
Overtraining syndroom
Komt vaak voor bij atleten die trainen buiten het herstelvermogen van het lichaam.
Uitdroging
Wanneer je probeert aan te komen, kan uitdroging een ernstig gezondheidsprobleem zijn waar veel worstelaars mee te maken krijgen.
Andere verwondingen
Andere blessures die vaak voorkomen bij worstelen:
Pols tendinitis
Vinger breuken
Iliotibiaal bandsyndroom
Meniscus tranen
Lies trekken
Trekken of scheuren van de hamstring
Verrekte kuitspier
Achillespeesontsteking
Achillespeesruptuur
Sleutelbeen-/sleutelbeenbreuk
Hersenschudding
Ernstig
Het forceren van een gewricht buiten zijn normale bewegingsbereik is de meest voorkomende oorzaak van ernstig letsel. De ernstigste worstelblessures treffen de nek, schouder, elleboog en knie en omvatten:
Nek
Bij verschillende technieken en bewegingen worden de halswervels vaak in kwetsbare posities gedwongen, wat kan resulteren in nekletsel. Veel voorkomende typen zijn onder meer:
nek belasting
Whiplash
Cervicale breuk
Schouder
Een combinatie van hefboomwerking en draaien veroorzaakt de meeste bovenlichaam- en schouderblessures tijdens wedstrijden. Soorten schouderblessures zijn onder meer:
Rotator cuff-letsel
Schouder scheiding
Schouder dislocatie
Elleboog dislocatie
Bij het manoeuvreren worden de ellebogen enorm belast.
Dislocaties van de radiuskop houden vaak verband met het feit dat de atleet zich schrap zet voor een val op een uitgestrekte arm tijdens take-downs.
Knie
De meeste knieblessures ontstaan aan de ligamenten van het kniegewricht.
Deze omvatten verwondingen aan de voorste en achterste kruisband of ACL/PCL.
Veiligheid
Worstelen vereist flexibiliteit, kracht en de juiste techniek om blessures te voorkomen, gecombineerd met grondige instructie en coaching en het volgen van elementaire veiligheidsmaatregelen. Enkele tips zijn onder meer.
Veiligheid uitrusting
Draag geschikte hoofddeksels en mondbeschermers tijdens trainingen, bijeenkomsten en toernooien.
Verbetering van de gezamenlijke flexibiliteit
Worstelaars met een hoge mate van schouderflexibiliteit hebben minder blessures.
Er moet ook aan de flexibiliteit van de onderrug, hamstrings, ellebogen en cervicale wervelkolom worden gewerkt
Veilig aankomen of afvallen
Vermijd dramatisch gewichtsverlies en strategieën voor gewichtstoename door tijdens het seizoen gezonde voeding en hydratatie te behouden.
Gevaarlijke hold- en slam-moves vermijden
Er moeten veilige worsteltechnieken worden gevolgd, omdat deze ernstige verwondingen kunnen veroorzaken.
Ongeacht hoe vaak of ogenschijnlijk niet ernstig een blessure of medische aandoening is, het is belangrijk om te rusten en te herstellen en dit aan een coach te vertellen. zorgverlener, omdat sommige verwondingen en aandoeningen ernstig kunnen worden als ze niet worden behandeld. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic richt zich op en behandelt blessures en chronische pijnsyndromen door middel van gepersonaliseerde zorgplannen die het vermogen verbeteren door middel van flexibiliteit, mobiliteit en behendigheidsprogramma's om pijn te verlichten. Onze zorgverleners gebruiken een geïntegreerde aanpak om gepersonaliseerde zorgplannen voor elke patiënt op te stellen, inclusief de principes van functionele geneeskunde, acupunctuur, elektro-acupunctuur en sportgeneeskunde. Ons doel is om pijn op natuurlijke wijze te verlichten door de gezondheid en functie van het lichaam te herstellen. Als er andere behandelingen nodig zijn, werkt Dr. Jimenez samen met topchirurgen, klinische specialisten, medische onderzoekers en revalidatieaanbieders om de meest effectieve behandelingen te bieden.
Kroshus, E., Utter, AC, Pierpoint, LA, Currie, DW, Knowles, SB, Wasserman, EB, Dompier, TP, Marshall, SW, Comstock, RD, & Kerr, ZY (2018). Het eerste decennium van webgebaseerde surveillance van sportblessures: beschrijvende epidemiologie van blessures bij het worstelen van Amerikaanse middelbare schooljongens (2005-2006 tot en met 2013-2014) en het herenworstelen van de National Collegiate Athletic Association (2004-2005 tot en met 2013-2014). Tijdschrift voor atletische training, 53(12), 1143–1155. doi.org/10.4085/1062-6050-154-17
Wat zijn de genezingstijden van veel voorkomende sportblessures voor atleten en individuen die zich bezighouden met recreatieve sportactiviteiten?
Een jonge, gelukkige sportvrouw krijgt tientallen elektrotherapiebehandelingen in een medische kliniek.
Genezingstijden voor sportblessures
De genezingstijd van sportblessures is afhankelijk van verschillende factoren, zoals de locatie en omvang van de blessure en de gezondheid van de huid, gewrichten, pezen, spieren en botten. Het is ook belangrijk om de tijd te nemen om te herstellen of niet terug te keren naar fysieke sportactiviteiten voordat de botten of weefsels volledig zijn genezen. Om opnieuw letsel te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat de arts de gezondheid goedkeurt voordat u terugkeert naar sport of zware lichamelijke activiteit.
Volgens CDC-onderzoek komen jaarlijks gemiddeld 8.6 miljoen sport- en recreatiegerelateerde blessures voor. (Sheu, Y., Chen, LH, en Hedegaard, H. 2016) De meeste sportblessures zijn echter oppervlakkig of worden veroorzaakt door lichte verrekkingen of verstuikingen; minstens 20% van de verwondingen is het gevolg van botbreuken of ernstiger letsel. Botfracturen duren langer dan verstuikingen of verrekkingen, en volledige pees- of spierrupturen kunnen maanden duren voordat iemand volledig zijn activiteiten kan hervatten. Individuen in een goede fysieke conditie zonder onderliggende ziekte of beperking, dit is wat ze kunnen verwachten als ze herstellen van de volgende sportblessures:
Botbreuken
In de sport komt het hoogste percentage botbreuken voor bij voetbal en contactsporten. De meeste zijn gecentreerd rond de onderste ledematen, maar kunnen ook de nek- en schouderbladen, armen en ribben betreffen.
Simpele breuken
Afhankelijk van de leeftijd, gezondheid, type en locatie van het individu.
Over het algemeen duurt het minstens zes weken om te genezen.
Samengestelde breuken
In dit geval is er op meerdere plaatsen een bot gebroken.
Het kan een operatie vereisen om het bot te stabiliseren.
De genezingstijd kan tot acht maanden duren.
Gebroken sleutelbeen/sleutelbeen
Het kan de immobilisatie van de schouder en bovenarm vereisen.
Het kan vijf tot tien weken duren voordat het volledig genezen is.
Gebroken vingers of tenen kunnen binnen drie tot vijf weken genezen.
Gebroken ribben
Onderdeel van het behandelplan zijn ademhalingsoefeningen.
Pijnstillers kunnen op korte termijn nodig zijn.
Meestal duurt het ongeveer zes weken om te genezen.
Nekfracturen
Het kan om een van de zeven nekwervels gaan.
Er kan gebruik worden gemaakt van een nekbrace of een halo-apparaat dat voor stabiliteit in de schedel wordt geschroefd.
Het kan tot zes weken duren voordat het genezen is.
A verstuiking is het uitrekken of scheuren van ligamenten of de taaie banden van vezelig weefsel die twee botten bij een gewricht verbinden.
A spanning is het overstrekken of scheuren van spieren of pezen.
Verstuikte enkels
Het kan binnen vijf dagen genezen als er geen complicaties zijn.
Het genezen van ernstige verstuikingen waarbij gescheurde of gescheurde pezen betrokken zijn, kan drie tot zes weken duren.
Kuit spanningen
Geclassificeerd als graad 1 – een milde spanning kan binnen twee weken genezen.
Een graad 3 – ernstige spanning kan drie maanden of langer nodig hebben om volledig te genezen.
Het gebruik van kuitsuppressiehoezen kan het herstel van verrekkingen en verstuikingen in het onderbeen bespoedigen.
Acute nekbelasting
Een tackle, impact, val, snelle schakel- of zweepbeweging kunnen een whiplash veroorzaken.
De genezingstijd kan enkele weken tot zes weken duren.
Andere verwondingen
ACL-tranen
Betrokkenheid bij de voorste kruisband.
Meestal zijn maanden van herstel en revalidatie nodig, afhankelijk van verschillende factoren, waaronder het soort sportactiviteit.
Volledig herstel na een operatie duurt zes tot twaalf maanden.
Zonder operatie is er geen specifieke tijdlijn voor revalidatie.
Achillespeesrupturen
Het is een ernstige blessure.
Deze treden op wanneer de pees geheel of gedeeltelijk is gescheurd.
Individuen zullen hoogstwaarschijnlijk een operatie nodig hebben.
De hersteltijd bedraagt vier tot zes maanden.
Snijwonden en snijwonden
Afhankelijk van de diepte en locatie van het letsel.
Het kan een week tot een maand duren voordat het genezen is.
Als er geen begeleidende verwondingen zijn, kunnen de hechtingen binnen twee tot drie weken worden verwijderd.
Als voor een diepe snede hechtingen nodig zijn, is er meer tijd nodig.
Milde kneuzingen/kneuzingen
Worden veroorzaakt door een trauma aan de huid, waardoor bloedvaten breken.
In de meeste gevallen duurt het vijf tot zeven dagen voordat een kneuzing geneest.
Schouderscheidingen
Bij een juiste behandeling duurt het gewoonlijk ongeveer twee weken rust en herstel voordat de patiënt weer actief wordt.
Multidisciplinaire behandeling
Nadat de initiële ontsteking en zwelling zijn verdwenen, zal een arts een behandelplan aanbevelen dat meestal fysiotherapie, zelf uitgevoerde fysieke revalidatie of supervisie door een fysiotherapeut of team omvat. Gelukkig hebben atleten en individuen die regelmatig sporten doorgaans een snellere genezingstijd omdat ze in topconditie zijn en hun cardiovasculaire systeem zorgt voor een sterkere bloedtoevoer die het genezingsproces versnelt. Bij El Paso's Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center richten we ons vol passie op de behandeling van verwondingen en chronische pijnsyndromen van patiënten. We richten ons op het verbeteren van vaardigheden door middel van flexibiliteits-, mobiliteits- en behendigheidsprogramma's die zijn afgestemd op het individu. We maken gebruik van persoonlijke en virtuele gezondheidscoaching en uitgebreide zorgplannen om de persoonlijke zorg- en welzijnsresultaten van elke patiënt te garanderen.
Onze zorgverleners gebruiken een geïntegreerde aanpak om gepersonaliseerde zorgplannen op te stellen die de principes van functionele geneeskunde, acupunctuur, elektro-acupunctuur en sportgeneeskunde omvatten. Ons doel is om pijn op natuurlijke wijze te verlichten door de gezondheid en functie van het lichaam te herstellen.
Als de chiropractor vindt dat het individu een andere behandeling nodig heeft, wordt hij of zij doorverwezen naar een kliniek of arts die het beste bij hem of haar past. Dr. Jimenez werkt samen met de beste chirurgen, klinische specialisten, medische onderzoekers en vooraanstaande revalidatieaanbieders om de beste klinische behandelingen voor onze gemeenschap te bieden. Het bieden van zeer niet-invasieve protocollen is onze prioriteit, en ons gepersonaliseerde, op de patiënt gebaseerde klinische inzicht is wat wij bieden.
Lumbale wervelkolomblessures in de sport: chiropractische genezing
Referenties
Sheu, Y., Chen, LH, en Hedegaard, H. (2016). Sport- en recreatiegerelateerde blessure-episodes in de Verenigde Staten, 2011-2014. Nationale rapporten over gezondheidsstatistieken, (99), 1–12.
Zijn er voor personen die gewichtheffen manieren om de polsen te beschermen en blessures te voorkomen bij het tillen van gewichten?
Polsbescherming
De polsen zijn complexe gewrichten. De polsen dragen aanzienlijk bij aan de stabiliteit en mobiliteit bij het uitvoeren van taken of het heffen van gewichten. Ze bieden mobiliteit voor bewegingen met de handen en stabiliteit om voorwerpen veilig en veilig te dragen en op te tillen (Nationale bibliotheek voor geneeskunde, 2024). Gewichtheffen wordt vaak uitgevoerd om de polsen te versterken en te stabiliseren; Deze bewegingen kunnen echter polspijn veroorzaken en tot blessures leiden als ze niet correct worden uitgevoerd. Polsbescherming kan de polsen sterk en gezond houden en is de sleutel tot het voorkomen van spanningen en blessures.
Pols sterkte
De polsgewrichten bevinden zich tussen de hand- en onderarmbeenderen. De polsen zijn uitgelijnd in twee rijen van in totaal acht of negen kleine botten/handwortelbeentjes en zijn door ligamenten verbonden met de arm- en handbeenderen, terwijl pezen de omliggende spieren met de botten verbinden. Polsgewrichten zijn condyloïde of gemodificeerde kogelgewrichten die helpen bij flexie-, extensie-, abductie- en adductiebewegingen. (Nationale Bibliotheek voor Geneeskunde. 2024) Dit betekent dat de polsen in alle bewegingsvlakken kunnen bewegen:
Naast elkaar
Omhoog en omlaag
Roteren
Dit zorgt voor een breed bewegingsbereik, maar kan ook overmatige slijtage veroorzaken en het risico op overbelasting en letsel vergroten. De spieren in de onderarm en de hand controleren de vingerbewegingen die nodig zijn voor het grijpen. Deze spieren en de betrokken pezen en ligamenten lopen door de pols. Door de polsen te versterken, blijven ze mobiel, worden blessures voorkomen en wordt de grijpkracht vergroot en behouden. In een recensie over gewichtheffers en powerlifters waarin werd gekeken naar de soorten blessures die ze oplopen, kwamen polsblessures vaak voor, waarbij spier- en peesblessures de meest voorkomende waren onder gewichtheffers. (Ulrika Aasa et al., 2017)
Bescherming van de polsen
Polsbescherming kan op meerdere manieren worden benaderd, waarbij de kracht, mobiliteit en flexibiliteit consequent worden vergroot om de gezondheid te verbeteren en blessures te voorkomen. Voordat mensen een nieuwe oefening beginnen of eraan beginnen, moeten ze hun huisarts, fysiotherapeut, trainer, medisch specialist of sportchiropractor raadplegen om te zien welke oefeningen veilig zijn en voordelen bieden op basis van de blessuregeschiedenis en het huidige gezondheidsniveau..
Mobiliteit vergroten
Mobiliteit zorgt ervoor dat de polsen een volledig bewegingsbereik hebben, terwijl de stabiliteit behouden blijft die nodig is voor sterkte en duurzaamheid. Gebrek aan mobiliteit in het polsgewricht kan stijfheid en pijn veroorzaken. Flexibiliteit houdt verband met mobiliteit, maar te flexibel zijn en een gebrek aan stabiliteit kunnen tot blessures leiden. Om de polsmobiliteit te vergroten, voert u minstens twee tot drie keer per week oefeningen uit om het bewegingsbereik met controle en stabiliteit te verbeteren. Als u gedurende de dag regelmatig pauzeert om de polsen te draaien en te omcirkelen en de vingers voorzichtig naar achteren te trekken om ze te strekken, kunt u de spanning en stijfheid verlichten die mobiliteitsproblemen kunnen veroorzaken.
Opwarmen
Voordat u gaat trainen, warmt u de polsen en de rest van het lichaam op voordat u gaat trainen. Begin met lichte cardiovasculaire oefeningen om het gewrichtsvocht in de gewrichten te laten circuleren om de gewrichten te smeren, waardoor soepelere bewegingen mogelijk zijn. Individuen kunnen bijvoorbeeld vuisten maken, hun polsen draaien, mobiliteitsoefeningen uitvoeren, de polsen buigen en strekken, en één hand gebruiken om de vingers zachtjes naar achteren te trekken. Ongeveer 25% van de sportblessures betreft de hand of pols. Deze omvatten hyperextensieletsel, ligamentscheuren, polspijn aan de voorkant of aan de duimzijde door overbelastingsblessures, extensorblessures en andere. (Daniel M. Avery 3e et al., 2016)
Oefeningen versterken
Sterke polsen zijn stabieler en het versterken ervan kan polsbescherming bieden. Oefeningen die de polskracht verbeteren zijn onder meer pull-ups, deadlifts, belaste dragers en Zottman-krullen. Grijpkracht is essentieel voor het uitvoeren van dagelijkse taken, gezond ouder worden en blijvend succes met gewichtheffen. (Richard W.Bohannon 2019) Mensen die bijvoorbeeld moeite hebben met het verhogen van het gewicht op hun deadlifts omdat de stang uit hun handen glijdt, kunnen onvoldoende pols- en grijpkracht hebben.
wraps
Polsbandages of gripondersteunende producten zijn het overwegen waard voor mensen met polsproblemen of -problemen. Ze kunnen extra externe stabiliteit bieden tijdens het tillen, waardoor vermoeidheid van de grip en spanning op de ligamenten en pezen worden verminderd. Het wordt echter aanbevolen om niet te vertrouwen op bandages als wondermiddel en u te concentreren op het verbeteren van de individuele kracht, mobiliteit en stabiliteit. Uit een onderzoek onder atleten met polsblessures bleek dat de blessures nog steeds optraden, ondanks dat de bandages 34% van de tijd voorafgaand aan de blessure werden gedragen. Omdat de meeste geblesseerde atleten geen wraps gebruikten, duidde dit op mogelijke preventieve maatregelen, maar de experts waren het erover eens dat er meer onderzoek nodig is. (Amr Tawfik et al., 2021)
Overbelastingsblessures voorkomen
Wanneer een deel van het lichaam te veel repetitieve bewegingen ondergaat zonder voldoende rust, raakt het sneller versleten, gespannen of ontstoken, waardoor overbelastingsletsel ontstaat. De redenen voor overbelastingsblessures zijn gevarieerd, maar omvatten niet voldoende variërende trainingen om de spieren te laten rusten en spanning te voorkomen. Uit een onderzoek naar de prevalentie van blessures bij gewichtheffers bleek dat 25% te wijten was aan overbelastingspeesblessures. (Ulrika Aasa et al., 2017) Het voorkomen van overmatig gebruik kan potentiële polsproblemen helpen voorkomen.
Juiste vorm
Weten hoe u bewegingen correct kunt uitvoeren en de juiste vorm kunt gebruiken tijdens elke training/trainingssessie is essentieel om blessures te voorkomen. Een personal trainer, sportfysiotherapeut of fysiotherapeut kan u leren hoe u de grip kunt aanpassen of de juiste vorm kunt behouden.
Zorg ervoor dat u uw leverancier om toestemming vraagt voordat u een trainingsprogramma opheft of start. Letsel Medisch Chiropractie en Functional Medicine Clinic kunnen adviseren over training en prehabilitatie of een verwijzing maken als dat nodig is.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., en Berglund, L. (2017). Blessures bij gewichtheffers en powerlifters: een systematische review. Brits tijdschrift voor sportgeneeskunde, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3e, Rodner, CM, en Edgar, CM (2016). Sportgerelateerde pols- en handblessures: een overzicht. Tijdschrift voor orthopedische chirurgie en onderzoek, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). Grijpkracht: een onmisbare biomarker voor oudere volwassenen. Klinische interventies bij veroudering, 14, 1681–1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). Een onderzoek naar de incidentie van hand- of polsblessures bij CrossFit-atleten. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
