ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Pagina selecteren

Sportbeserings

Back Clinic Sportblessures Chiropractie en Fysiotherapie Team. Atleten van alle sporten kunnen baat hebben bij een chiropractische behandeling. Aanpassingen kunnen helpen bij het behandelen van blessures van sporten met een hoge impact, zoals worstelen, voetbal en hockey. Atleten die routinematige aanpassingen ondergaan, kunnen verbeterde atletische prestaties, verbeterd bewegingsbereik, flexibiliteit en verhoogde bloedstroom opmerken. Omdat spinale aanpassingen de irritatie van de zenuwwortels tussen de wervels zullen verminderen, kan de genezingstijd van kleine verwondingen worden verkort, wat de prestaties verbetert. Zowel high-impact als low-impact atleten kunnen baat hebben bij routinematige spinale aanpassingen.

Voor high-impact atleten verhoogt het de prestaties en flexibiliteit en verlaagt het het risico op blessures voor low-impact atleten, zoals tennisspelers, bowlers en golfers. Chiropractie is een natuurlijke manier om verschillende blessures en aandoeningen die van invloed zijn op atleten te behandelen en te voorkomen. Volgens Dr. Jimenez zijn onder andere overmatige training of onjuiste uitrusting veelvoorkomende oorzaken van letsel. Dr. Jimenez vat de verschillende oorzaken en effecten van sportblessures op de atleet samen, evenals de soorten behandelingen en revalidatiemethoden die kunnen helpen de conditie van een atleet te verbeteren. Neem voor meer informatie contact met ons op via (915) 850-0900 of stuur een sms naar Dr. Jimenez persoonlijk op (915) 540-8444.


Gymnastiekblessures: El Paso Back Clinic

Gymnastiekblessures: El Paso Back Clinic

Gymnastiek is een veeleisende en uitdagende sport. Turners trainen om krachtig en gracieus te zijn. De bewegingen van vandaag zijn steeds technischere acrobatische bewegingen geworden met een veel hogere mate van risico en moeilijkheidsgraad. Al het strekken, buigen, draaien, springen, flippen, etc. verhoogt het risico op neuromusculoskeletale letsels. Turnblessures zijn onvermijdelijk. Kneuzingen, snijwonden en schaafwonden komen vaak voor, evenals verrekkingen en verstuikingen door overmatig gebruik, maar ernstige en traumatische verwondingen kunnen voorkomen. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Team kan blessures behandelen en revalideren en helpen blessures te versterken en te voorkomen. Het therapieteam zal de persoon grondig evalueren om de ernst van de blessure(s) te bepalen, eventuele zwakheden of beperkingen te identificeren en een persoonlijk plan te ontwikkelen voor optimaal herstel, stabiliteit en kracht.

Gymnastiekblessures: de chiropractiespecialisten van EP

Gymnastische blessures

Een van de belangrijkste redenen waarom blessures vaker voorkomen, is dat de atleten van vandaag vroeger beginnen, meer tijd besteden aan oefenen, complexere vaardigheden uitvoeren en meer competitie hebben. Turners leren een vaardigheid te perfectioneren en trainen vervolgens om hun lichaam er elegant uit te laten zien tijdens het uitvoeren van de routine. Deze bewegingen vereisen precisie, timing en uren oefenen.

Soorten verwondingen

Sportblessures worden geclassificeerd als:

  • Chronische overbelastingsblessures: Deze cumulatieve pijntjes en kwalen treden in de loop van de tijd op.
  • Ze kunnen worden behandeld met chiropractie en fysiotherapie en worden voorkomen met gerichte training en herstel.
  • Acuut traumatisch letsel: Dit zijn meestal ongelukken die plotseling en zonder waarschuwing gebeuren.
  • Deze vereisen onmiddellijke eerste hulp.

Meest voorkomende verwondingen

Turners leren hoe ze moeten vallen en landen om de impact op de wervelkolom, het hoofd, de nek, de knieën, de enkels en de polsen te verminderen. 

Terug

  • Veelvoorkomende rugletsels zijn spierspanningen en spondylolyse.

Kneuzingen en kneuzingen

  • Tuimelen, draaien en flippen kan leiden tot verschillende kneuzingen en kneuzingen.

Spierpijn

  • Dit is het soort spierpijn dat je 12 tot 48 uur na een training of wedstrijd ervaart.
  • Voldoende rust is nodig om het lichaam volledig te laten herstellen.

Overtraining syndroom

  • Overtraining syndroom gebeurt wanneer individuen trainen buiten het vermogen van het lichaam om te herstellen.

Verstuikingen en verrekkingen

  • Verstuikingen en verrekkingen.
  • De RIJST. methode wordt aanbevolen.

Enkelletsel

  • Enkelverstuikingen zijn de meest voorkomende.
  • Wanneer er sprake is van uitrekking en scheuren van de ligamenten rond het enkelgewricht.

Pols verstuikingen

  • Een verstuikte pols ontstaat wanneer de ligamenten van de pols worden uitgerekt of gescheurd.
  • Hard vallen of landen op de handen tijdens handvering is een veelvoorkomende oorzaak.

Stressfracturen

  • Beenstressfracturen zijn het gevolg van overmatig gebruik en herhaalde impact door tuimelen en landen.

De meest voorkomende zijn:

  • Schouder instabiliteit.
  • Enkel verstuikingen.
  • Achillespees verrekkingen of scheuren.
  • Turners pols.
  • Breuk van Colles.
  • Hand- en vingerletsel.
  • Kraakbeen schade.
  • Knieklachten en pijnsymptomen.
  • ACL-scheuren - voorste kruisband.
  • Branders en stingers.
  • Lage rugklachten en pijnsymptomen.
  • Hernia-schijven.
  • Wervelkolom fracturen.

Oorzaken

  • Onvoldoende flexibiliteit.
  • Verminderde kracht in de armen, benen en kern.
  • Balans problemen.
  • Onevenwichtigheden in kracht en/of flexibiliteit – de ene kant is sterker.

chiropractie Care

Onze therapeuten beginnen met een evaluatie en een biomechanische beoordeling om alle factoren die bijdragen aan het letsel te identificeren. Dit zal bestaan ​​uit een grondige medische geschiedenis om de algehele gezondheidsstatus, het trainingsschema en de fysieke eisen aan het lichaam te begrijpen. De chiropractor zal een uitgebreid programma ontwikkelen dat handmatige en met hulpmiddelen ondersteunde pijnverlichtingstechnieken, mobilisatiewerk, MET, kernversterking, gerichte oefeningen en strategieën voor letselpreventie omvat.


Facetsyndroom Chiropractische behandeling


Referenties

Armstrong, Ross en Nicola Relph. "Screeningtools als voorspeller van blessures bij gymnastiek: systematisch literatuuronderzoek." Sportgeneeskunde - open vol. 7,1 73. 11 okt. 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3

Fari, Giacomo, et al. "Musculoskeletale pijn bij gymnasten: een retrospectieve analyse van een cohort van professionele atleten." Internationaal tijdschrift voor milieuonderzoek en volksgezondheid vol. 18,10 5460. 20 mei. 2021, doi:10.3390/ijerph18105460

Kreher, Jeffrey B en Jennifer B Schwartz. "Overtrainingssyndroom: een praktische gids." Sport Gezondheid vol. 4,2 (2012): 128-38. doi:10.1177/1941738111434406

Meeusen, R, en J Borms. "Gymnastiekblessures." Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 13,5 (1992): 337-56. doi:10.2165/00007256-199213050-00004

Sweeney, Emily A et al. "Terugkeren naar sport na gymnastiekblessures." Actuele rapporten over sportgeneeskunde vol. 17,11 (2018): 376-390. doi:10.1249/JSR.0000000000000533

Westermann, Robert W et al. "Evaluatie van gymnastiekblessures bij mannen en vrouwen: een observatieonderzoek van 10 jaar." Sport Gezondheid vol. 7,2 (2015): 161-5. doi:10.1177/1941738114559705

Prehabilitatie Sportblessurepreventie: El Paso Back Clinic

Prehabilitatie Sportblessurepreventie: El Paso Back Clinic

Een groot deel van sport bestaat uit het vermijden en voorkomen van blessures, aangezien blessurepreventie veel beter is dan revalidatie en herstel. Dit is waar prehabilitatie komt binnen. Prehabilitatie is een gepersonaliseerde, voortdurend evoluerende en zich ontwikkelende versterking oefenprogramma. Het programma heeft tot doel sportspecifieke gerichte oefeningen en activiteiten aan te bieden om de fysieke capaciteiten en mentale paraatheid van atleten voor hun sport te behouden. De eerste stap is voor een atletische trainer, sportchiropractor en fysiotherapeut om het individu te onderzoeken.

Prehabilitatie Preventie van sportblessures: EP's Chiropractic Team

Prehabilitation

Iedereen is anders als het gaat om het ontwikkelen van een effectief prehabilitatieprogramma. Het programma van elk individu moet progressief zijn en opnieuw worden geëvalueerd om zich aan te passen en aan te passen aan de behoeften van de sporter. De eerste stap is het leren voorkomen van blessures en volgen basisprotocollen voor letselpreventie. Weten wat te doen als het lichaam een ​​blessure oploopt, zoals thuisbehandeling en wanneer het tijd is om naar een dokter te gaan.

atleten

Atleten van alle niveaus wordt aangeraden een prehabilitatieprogramma in hun training op te nemen. Terwijl atleten hun sport beoefenen, past hun lichaam zich aan aan de fysieke eisen van oefenen, spelen en trainen. Onevenwichtigheden kunnen van nature voorkomen bij normale activiteit, maar worden meer uitgesproken bij elke training, wedstrijd en trainingssessie en zijn vaak de oorzaak van blessures. De repetitieve bewegingen en regelmatige spanningen kunnen neuromusculoskeletale symptomen veroorzaken. Dit bevat:

  • Strakheid van spiergroepen.
  • Symptomen van pijn en ongemak.
  • Stabilisatie problemen.
  • Onevenwichtigheden in kracht.

Programma

Een chiropractische therapeut zal het bewegingsbereik en de kracht van het individu, de biomechanica, de medische geschiedenis en de huidige gezondheidstoestand evalueren. Ook personen met een blessure of een aandoening kunnen baat hebben bij prehabilitatie.

  • Elk programma is gepersonaliseerd en richt zich op de totale lichaamsbalans, sportspecifieke behoeften en zwakke punten.
  • De oefeningen balanceren kracht, coördinatie, bewegingsbereik en stabilisatie.
  • Het uitgangspunt is het bekijken en vergelijken van bewegingen van links naar rechts, van voren naar achteren en van boven- naar onderlichaam.
  • Activiteiten kunnen subtiele, gerichte oefeningen zijn of een complexe reeks bewegingen om een ​​specifieke vaardigheid te stabiliseren of te verbeteren.
  • Programma's richten zich op het versterken en stabiliseren van de core, buikspieren, heupen en rug.
  • Instabiliteit komt vaak voor en komt vaak voort uit een gebrek aan kerntraining, aangezien atleten de neiging hebben om zich te concentreren op welke delen van het lichaam hun specifieke sport gebruikt, waardoor de kern zonder een regelmatige trainingsroutine achterblijft.
  • Een prehabilitatieprogramma moet voortdurend worden bijgewerkt om zich aan te passen aan de vooruitgang van het individu.
  • Hulpmiddelen zoals foamrollers, balansborden, gewichten en oefenballen worden gebruikt.

Trainingen

Prehabilitatie zou moeten beginnen voordat er acuut of chronisch letsel optreedt, maar vaak zijn er enkele verwondingen nodig voordat individuen besluiten om aan een prehabilitatieprogramma deel te nemen. Afhankelijk van de trainingscyclus van een atleet, kan prehabilitatie worden opgenomen in de praktijk of als een onafhankelijke training en onderdeel worden van de trainingsroutine van een atleet. Een sessie kan het volgende bevatten:

  • Warming-up en cooling-down oefeningen.
  • Oefeningen om uit te voeren tijdens het rusten of wachten tijdens het oefenen.
  • Een gerichte training op specifieke zwakke punten.
  • Een complete workout voor vrije dagen of actieve rustdagen.
  • Mini workouts voor op reis en hersteldagen.

Voor sporters kan een uitgedaagd en gemotiveerd gevoel het verschil zijn tussen succes en mislukking. Werken met een trainer sport chiropractoren therapeuten die sport kennen, atletische behoeften begrijpen en goed communiceren, zullen bijdragen aan een succesvol prehabilitatieprogramma.


Atletische prestaties verbeteren


Referenties

Durrand, James et al. "Prehabilitatie." Klinische geneeskunde (Londen, Engeland) vol. 19,6 (2019): 458-464. doi:10.7861/clinmed.2019-0257

Giesche, Florian, et al. "Bewijs voor de effecten van prehabilitatie vóór ACL-reconstructie op terugkeer naar sportgerelateerde en zelfgerapporteerde kniefunctie: een systematische review." PloS één vol. 15,10 e0240192. 28 oktober 2020, doi:10.1371/journal.pone.0240192

Halloway S, Buchholz SW, Wilbur J, Schoeny ME. Prehabilitatie-interventies voor oudere volwassenen: een integratieve beoordeling. Western Journal of verpleegkundig onderzoek. 2015;37(1):103-123. doi:10.1177/0193945914551006

Smith-Ryan, Abbie E et al. "Voedingsoverwegingen en strategieën om herstel en revalidatie van blessures te vergemakkelijken." Journal of atletische training vol. 55,9 (2020): 918-930. doi:10.4085/1062-6050-550-19

Vincent, Heather K en Kevin R Vincent. "Revalidatie en prehabilitatie voor de bovenste ledematen bij werpsporten: nadruk op lacrosse." Actuele rapporten over sportgeneeskunde vol. 18,6 (2019): 229-238. doi:10.1249/JSR.0000000000000606

Vincent, Heather K et al. "Blessurepreventie, veilige trainingstechnieken, revalidatie en terugkeer naar sport bij trailrunners." Artroscopie, sportgeneeskunde en revalidatie vol. 4,1 e151-e162. 28 jan. 2022, doi:10.1016/j.asmr.2021.09.032

Softbal - Honkbalblessures: El Paso Back Clinic

Softbal - Honkbalblessures: El Paso Back Clinic

Softbal en honkbal vereisen rennen, springen, gooien en zwaaiende bewegingen. Zelfs voor de sterkste atleten en weekendstrijders zullen het lichaam en het neuromusculoskeletale systeem te maken krijgen met overbelastingsblessures, werpgerelateerde verwondingen, glijblessures, vallen, botsingen en geraakt worden door de bal. Chiropractie en fysiotherapie kunnen atleten helpen door krachttraining, lichaamsherschikking en herstel van revalidatieblessures te integreren.

Softbal - Honkbalblessures: EP's Chiropractic Team

Softbal- en honkbalblessures

Baseball en softbalblessures worden over het algemeen als een van beide gedefinieerd acuut/traumatisch or cumulatief/overmatig gebruik verwondingen. Beide typen kunnen in verschillende lichaamsdelen voorkomen, bijvoorbeeld een knieblessure veroorzaakt door een val of snelle herpositionering.

Acuut/traumatisch

  • Verwondingen ontstaan ​​door traumatische kracht of impact.

Overmatig gebruik/cumulatief

  • Deze ontstaan ​​na verloop van tijd door herhaalde belasting van de spieren, gewrichten en zachte weefsels.
  • Vaak keren atleten te snel terug om te spelen, waardoor de blessure niet genoeg tijd krijgt om volledig te genezen.
  • Ze beginnen als kleine pijntjes en kwalen die kunnen overgaan in chronische aandoeningen als ze niet worden behandeld.

Schouder

Overbelastingsblessures aan de schouder komen veel voor. Het constant uitvoeren van de werpbewegingen en het werpen met hoge snelheid belast de gewrichten, spieren, pezen en ligamenten.

  • Bij softbal komen bicepsblessures vaker voor dan schouderblessures.
  • Bij honkbal leidt de werppositie boven het hoofd tot schouderproblemen.

Bevroren schouder

  • Gekenmerkt door een beperkt bewegingsbereik en pijn.
  • Atleten met frequente schouderblessures hebben een verhoogd risico.

Schouder instabiliteit

  • Softbal- en honkbalspelers zijn vatbaarder voor blessures door gooien boven het hoofd, waardoor het schouderkapsel en de ligamenten worden uitgerekt.
  • Schouderinstabiliteit kan leiden tot losse gewrichten en ontwrichting.

Scheiding van de schouder

  • Dit is het scheuren van de banden die het schouderblad met het sleutelbeen verbinden.
  • Dit is vaak een traumatisch letsel dat optreedt tijdens een botsing of een val met uitgestrekte handen.

Schouder Tendinitis, Bursitis en Impingement Syndroom

  • Dit zijn overbelastingsblessures waarbij het schoudergewricht ontstoken raakt, waardoor beweging wordt beperkt.

Gescheurde Rotator Cuff

Elleboog

Elleboogblessures komen veel voor, vooral schade aan de ulnaire collaterale ligament, die de elleboog stabiliseert bij het werpen en gooien.

  • Werpers kunnen ook elleboogverstuikingen ontwikkelen.
  • Schade of scheur aan het ulnaire collaterale ligament
  • Schade wordt vaak veroorzaakt doordat werpers te veel gooien.

Bursitis

Little League-elleboog

  • Dit is een blessure aan de groeischijf aan de binnenkant van de elleboog.
  • Het kan worden veroorzaakt doordat de polsbuigers aan de binnenkant trekken.
  • Het wordt meestal toegeschreven aan overmatig gebruik en onjuiste mechanica bij het gooien.

Tennis Elbow

  • Dit overbelastingsletsel aan de buitenkant van de elleboog maakt het moeilijk om voorwerpen op te tillen of vast te pakken.

Hand en pols

Softbal en honkbal kunnen hand- en polsblessures veroorzaken door vangen, botsen, vallen en overmatig gebruik. Schade aan een hand of pols wordt meestal veroorzaakt door herhaalde stress en/of een plotselinge impact.

Vinger breuken

  • Deze kunnen worden veroorzaakt door impact op de bal of vallen.
  • Dit kan gebeuren tijdens contact met een andere speler of tijdens het duiken naar een bal en de grond hard of in een onhandige hoek raken.

verstuikingen

  • Een val of stoot van de bal of een andere speler kan deze veroorzaken.

Tendinitis

  • Dit is een overbelastingsblessure, vaak door werpen en/of gooien.

Terug

  • Catchers zijn vooral vatbaar voor rugletsel vanwege de gehurkte positie en het werpen boven het hoofd.
  • Softbal-werpers ervaren ook rugbelasting door de werpactie van de windmolen.
  • Veel voorkomende aandoeningen zijn onder meer chronische spierspanningen, hernia's, lage rugklachten, ischiassymptomen en pijn.

Knie

Softbal- en honkbalspelers draaien of draaien snel hun knieën, waardoor ze vatbaarder worden voor blessures. Verstuikingen, meniscusscheuren, ACL-scheuren en verrekkingen van de hamstrings komen vaak voor.

  • Agressief draaien en draaien kan zwelling, stijfheid en pijn veroorzaken.
  • Hardlopen en plotselinge richtingsveranderingen kunnen acute knieblessures en overbelastingsblessures tot gevolg hebben.
  • Knieproblemen vereisen onderzoek voor een juiste diagnose.
  • Andere veel voorkomende verwondingen zijn enkelverstuikingen, stressfracturen en tendinitis in de voet en enkel.

Chiropractie

Chiropractors werken met een massagetherapieteam om verschillende musculoskeletale aandoeningen te behandelen. Chiropractie is gespecialiseerd in spinale aanpassingen en andere behandelingen, waaronder gewrichtsmanipulatie, myofasciale release, MET-technieken, triggerpoint-therapie en elektrische stimulatie. Het stimuleert een versneld herstel van sportgerelateerde blessures, omdat chiropractie niet alleen op de blessures focust, maar de mechanica van het hele lichaam beoordeelt door de juiste uitlijning en het vrijmaken van vernauwde weefsels. Aanpassingen van de wervelkolom en ledematen zorgen ervoor dat het lichaam zich opnieuw kan uitlijnen voor een betere algehele functionaliteit, drukverlaging, verbetering van de bloedcirculatie en vermindering van ontstekingen om een ​​betere en grondige genezing te bevorderen.


Atletische prestaties verbeteren door chiropractie


Referenties

Greiner, Justin J et al. "Pitchgedrag bij snel gegooid softbal voor jongeren: hoge pitchvolumes met ongelijke worptellingen onder werpers komen vaak voor." Journal of pediatrische orthopedie vol. 42,7 (2022): e747-e752. doi:10.1097/BPO.0000000000002182

Janda, David H. "De preventie van honkbal- en softbalblessures." Klinische orthopedie en aanverwant onderzoek, 409 (2003): 20-8. doi:10.1097/01.blo.0000057789.10364.e3

Shanley, Ellen en Chuck Thigpen. "Blessures toebrengen aan de adolescente atleet." International Journal of sportfysiotherapie vol. 8,5 (2013): 630-40.

Shanley, Ellen, et al. "Incidentie van blessures bij softbal- en honkbalspelers op de middelbare school." Journal of atletische training vol. 46,6 (2011): 648-54. doi:10.4085/1062-6050-46.6.648

Trehan, Samir K en Andrew J Weiland. "Honkbal- en softbalblessures: elleboog, pols en hand." The Journal of handchirurgie vol. 40,4 (2015): 826-30. doi:10.1016/j.jhsa.2014.11.024

Wang, Quincy. "Honkbal- en softbalblessures." Actuele rapporten over sportgeneeskunde vol. 5,3 (2006): 115-9. doi:10.1097/01.csmr.0000306299.95448.cd

Zaremski, Jason L et al. "Sportspecialisatie en overbelastingsblessures bij werpende atleten: een verhalend overzicht." Journal of atletische training vol. 54,10 (2019): 1030-1039. doi:10.4085/1062-6050-333-18

Sport Oefening Hoofdpijn Rugkliniek Chiropractor

Sport Oefening Hoofdpijn Rugkliniek Chiropractor

Sporthoofdpijn bij inspanning is hoofdpijn bij inspanning die gepaard gaat met pijn tijdens of direct na het sporten, sporten of een fysieke activiteit. Ze komen snel op, maar kunnen een paar minuten, uren of dagen aanhouden. Activiteiten die verband houden met inspanningshoofdpijn zijn hardlopen, gewichtheffen, tennis, zwemmen en roeien. Chiropractie, massage, decompressie en tractietherapieën kunnen het lichaam opnieuw op één lijn brengen en de spieren ontspannen, wat zorgt voor een optimale bloedsomloop en bepaalde strategieën om toekomstige episodes te helpen voorkomen. Meestal is er geen onderliggende ziekte of aandoening, maar het wordt aanbevolen om met een zorgverlener te praten om er zeker van te zijn.

Sport, Oefening, Lichamelijke activiteit Hoofdpijn Chiropractor

Sport Oefening Hoofdpijn

Wanneer individuen hun lichaam intensief inspannen, hebben ze extra bloed en zuurstof nodig, vooral bij activiteiten waarbij de buikspieren worden aangespannen/aangespannen of de druk op de borst wordt verhoogd. Artsen en wetenschappers geloven dat hoofdpijn bij inspanning optreedt wanneer intense fysieke activiteit ervoor zorgt dat de aderen en slagaders uitzetten om meer bloed te laten circuleren. De expansie en verhoogde bloedcirculatie genereren druk in de schedel die pijn kan veroorzaken.

Alternatieve triggers

Bewegen is niet de enige oorzaak; andere fysieke activiteiten die hoofdpijn bij inspanning kunnen veroorzaken omvatten:

  • niezen
  • Hoesten
  • Spannen om de badkamer te gebruiken
  • Geslachtsgemeenschap
  • Een zwaar voorwerp optillen of verplaatsen

Symptomen

Symptomen van hoofdpijn bij sportoefeningen zijn onder meer:

  • Nekstijfheid of pijn
  • Pijn aan één of beide kanten van het hoofd
  • Pulserende pijn ongemak
  • Kloppende pijn ongemak
  • Beklemming, ongemak en/of pijn in de schouder

Soms melden mensen dat de hoofdpijn kan aanvoelen als een migraine die kan bestaan ​​uit:

  • Zichtproblemen zoals blinde vlekken
  • Misselijkheid
  • Braken
  • Licht gevoeligheid

De meeste hoofdpijn bij inspanning duurt vijf tot 48 uur en kan drie tot zes maanden aanhouden.

Diagnose

Een onderliggende ziekte of aandoening veroorzaakt niet de meeste inspanningshoofdpijn. Echter, personen die ernstige of frequente hoofdpijn ervaren, dienen hun arts of een zorgverlener te raadplegen. Er zullen tests worden uitgevoerd om mogelijke oorzaken uit te sluiten, waaronder:

Als er geen onderliggende oorzaak is gevonden, kan de medische zorgverlener inspanningshoofdpijn diagnosticeren als er ten minste twee hoofdpijnen zijn geweest die:

  • Werden veroorzaakt door inspanning of lichamelijke activiteit.
  • Begonnen tijdens of na de lichamelijke activiteit.
  • Duurde minder dan 48 uur.

Chiropractische behandeling

Volgens de American Chiropractic Association, spinale aanpassingen zijn een effectieve behandelingsoptie voor hoofdpijn. Dit omvat migraine, spanning hoofdpijn, of hoofdpijn door sportoefeningen. Met behulp van de gerichte benaderingen herstelt chiropractie de natuurlijke uitlijning van het lichaam om de functie te verbeteren en stress op het zenuwstelsel te verlichten. Hierdoor kan het lichaam op een optimaal niveau werken, waardoor spierspanning en spierspanning worden verminderd.


DOC-decompressietabel


Referenties

Amerikaanse Migraine Stichting. Secundaire hoofdpijn. (americanmigrainefoundation.org/resource-library/secundaire-hoofdpijn/) Betreden 11-17-2021.

Evans, Randolph W. "Sport en hoofdpijn." Hoofdpijn vol. 58,3 (2018): 426-437. doi:10.1111/head.13263

Internationale Vereniging voor Hoofdpijn. ZIJN Classificatie ICHD-3. (ichd-3.org/other-primary-headache-disorders/4-2-primary-exercise-headache/) Betreden 11-17-2021.

McCrory, P. "Hoofdpijn en lichaamsbeweging." Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 30,3 (2000): 221-9. doi:10.2165/00007256-200030030-00006

Nationale Hoofdpijn Stichting. Inspanningshoofdpijn. (hoofdpijn.org/2007/10/25/exertionele-hoofdpijn/) Betreden 11-17-2021.

Ramadan, Nabih M. "Sportgerelateerde hoofdpijn." Huidige pijn- en hoofdpijnrapporten vol. 8,4 (2004): 301-5. doi:10.1007/s11916-004-0012-1

Trotta K, Hyde J. Door inspanning veroorzaakte hoofdpijn: preventie, beheer en behandeling. (www.uspharmacist.com/article/exerciseductor-headaches-prevention-management-and-treatment) Amerikaanse apotheek. 2017;42(1):33-36. Betreden 11-17-2021.

Honkbalblessures Chiropractor Rugkliniek

Honkbalblessures Chiropractor Rugkliniek

Het honkbalspel eist zijn tol van het lichaam, vooral wanneer spelers van de kleine competitie naar de middelbare school, universiteit, minor league en de profs gaan. De meest voorkomende honkbalblessures kunnen variëren van mild tot ernstig, van normale slijtage van de gewrichten en spieren tot repetitieve stressblessures, botsingen met andere spelers, geraakt worden met de bal of lichamelijk trauma. Een chiropractor kan een ideale behandeling bieden voor spelers van alle leeftijden en niveaus met verminderde uitvaltijd en versnelde genezing en herstel.

Honkbalblessures Chiropractor

Honkbalblessures

Hoewel er veel vooruitgang is geboekt op het gebied van veiligheid en gezondheid van spelers, van helmen met gezichtsbeschermers tot scheenbeen- en armvulling, vermindert de uitrusting de impact en het risico op blessures. Het spel bestaat nog steeds uit rennen, glijden, draaien en springen, waardoor het lichaam onhandig manoeuvreert. Spelers melden vaak dat ze als eerste naar binnen glijden, een knal voelen of draaien om een ​​vliegende bal te vangen, en iets voelen knappen. De meest voorkomende blessures zijn:

Gescheurd Labrum

  • Kraakbeen rond de schouder gezamenlijke socket, bekend als het labrum, wordt vaak gescheurd.
  • Het zachte weefsel houdt de botten op hun plaats en zorgt voor stabiliteit.
  • Pitch- en werpbewegingen belasten het labrum.
  • Na verloop van tijd begint het kraakbeen te overstrekken en te scheuren, wat leidt tot zwelling, schouderpijn, zwakte en algehele instabiliteit.

Rotator Cuff Tranen

  • De rotator cuff-structuur omvat een complexe reeks pezen en spieren die de schouder stabiliseren.
  • Werpers zijn het meest kwetsbaar, maar alle spelers zijn vatbaar.
  • Gevallen worden veroorzaakt door het niet correct opwarmen en strekken en repetitieve/overbelastingsbewegingen.
  • Zwelling en pijn zijn de meest voorkomende symptomen.
  • Bij een ernstige traan verliest een speler het vermogen om de schouder correct te draaien.

Schouderinstabiliteit of dode arm

  • Dit is wanneer de schouderspieren overdreven vermoeid raken en het gewricht onstabiel wordt, waardoor het vermogen om precies te werpen te verliezen.
  • De aandoening wordt door spelers en trainers dode arm genoemd.
  • Dit type blessure wordt veroorzaakt door overbelasting en herhaalde stress.
  • Genezing houdt in dat u de schouder voor een langere periode laat rusten, maar behandeling, zoals chiropractie of fysiotherapie, kan worden aanbevolen, afhankelijk van de ernst.

Werpers Elleboog

  • A werperselleboog letsel wordt veroorzaakt door overmatig gebruik en aanhoudende/herhaalde schade aan de pezen die de pols draaien.
  • Pijn en zwelling treden op aan de binnenkant van de elleboog en onderarm.

Pols tendinitis en trauma

  • Pols tendinitis of tenosynovitis gebeurt wanneer de ligamenten en pezen zacht, gezwollen, gescheurd of gescheurd worden.
  • Dit veroorzaakt ontstekingen, pijn en zwakte.
  • Traumaverwondingen kunnen het gevolg zijn van botsingen met een andere speler, de grond of een bal.

Knietranen en trauma

  • Knieblessures kunnen worden veroorzaakt door normale slijtage, overmatig gebruik of een traumatische impact.
  • De vezelachtige banden stabiliseren en dempen de knie.
  • Overmatig gebruik en elke onhandige beweging kan het scheuren van de verschillende ligamenten veroorzaken.
  • De banden kunnen microscheuren of volledige breuken ontwikkelen, wat leidt tot ontsteking, pijn en instabiliteit.

Chiropractische zorg en revalidatie

Het is gebleken dat chiropractische behandeling en fysiotherapie atleten helpen om hun flexibiliteit en bewegingsbereik te behouden, het lichaam te rehabiliteren na een blessure en nieuwe blessures of verergering van huidige blessures te voorkomen.

  • Chiropractie helpt de spieren te strekken en te buigen om lenig te blijven en minder vatbaar voor blessures.
  • Chiropractie is een natuurlijke pijnstiller voor pijnlijke spieren en gewrichtspijn.
  • Fysiotherapie kan een geblesseerd gebied tijdens herstel versterken en voorlichting geven over de juiste vorm en technieken.
  • Taping en strapping kunnen helpen de ellebogen, polsen, enkels en knieën te ondersteunen, waardoor stress wordt verminderd.
  • Een combinatie van behandelmethoden kan de hersteltijd helpen verkorten, zodat spelers weer op het veld kunnen komen.

Schouderaanpassing Honkbalblessures


Referenties

Bullock, Garrett S et al. "Schouderbereik van beweging en honkbalarmblessures: een systematische review en meta-analyse." Journal of atletische training vol. 53,12 (2018): 1190-1199. doi: 10.4085/1062-6050-439-17

Lyman, Stephen en Glenn S Fleisig. "Honkbalblessures." Geneeskunde en sportwetenschap vol. 49 (2005): 9-30. doi: 10.1159/000085340

Matsel, Kyle A et al. "Huidige concepten in oefenprogramma's voor armverzorging en vermindering van letselrisico bij adolescente honkbalspelers: een klinische beoordeling." Sport gezondheid vol. 13,3 (2021): 245-250. doi: 10.1177/1941738120976384

Shitara, Hitoshi, et al. "Schouderuitrekkende interventie vermindert de incidentie van schouder- en elleboogblessures bij honkbalspelers op de middelbare school: een time-to-event-analyse." Wetenschappelijke rapporten vol. 7 45304. 27 maart 2017, doi:10.1038/srep45304

Wilk, Kevin E en Christopher A Arrigo. "Revalidatie van elleboogblessures: niet-operatief en operatief." Klinieken in sportgeneeskunde vol. 39,3 (2020): 687-715. doi:10.1016/j.csm.2020.02.010

Sportrugblessures: spinale decompressie

Sportrugblessures: spinale decompressie

Bij het betreden van een speelveld of sportschool bestaat het risico op sportrugblessures. Rugtrekkingen, verrekkingen en verstuikingen komen het meest voor. Lage rugpijn is een van de meest voorkomende klachten op alle competitieniveaus. 90% van deze acute rugletsels genezen vanzelf, meestal binnen ongeveer drie maanden. Soms kunnen deze verwondingen echter ernstiger zijn en professionele medische zorg vereisen. Behandelingsopties voor verschillende groepen atleten omvatten niet-chirurgische gemotoriseerde spinale decompressie.

Sportrugblessures: spinale decompressie

Sportrugblessures

Blessuremechanismen variëren van sport tot sport, maar er zijn aanbevelingen met betrekking tot spinale decompressiebehandeling voor deze verwondingen en terugkeer naar het spel. Chiropractische specialisten in de gezondheidszorg begrijpen de sportspecifieke blessurepatronen en behandelrichtlijnen voor atleten na een rugblessure. Spinale decompressiebehandelingen zijn gunstig en resulteren in een hogere mate van terugkeer naar het spel, afhankelijk van de specifieke sport van de geblesseerde atleet. Een chiropractor zal een persoonlijk behandelplan voor spinale decompressie opstellen voor de sportspecifieke context om te voldoen aan de behoeften van de atleet op korte en lange termijn.

  • Naar schatting zal 10-15% van de atleten lage rugpijn ervaren.
  • Alle soorten sporten veroorzaken een verhoogde belasting van de lumbale wervelkolom door fysiek veeleisende en repetitieve bewegingen/bewegingen.
  • Het herhaaldelijk verschuiven, buigen, draaien, springen, buigen, strekken en spinale axiale belasting bewegingen dragen bij aan lage rugpijn, ook al zijn de atleten in topvorm met verhoogde kracht en flexibiliteit.
  • Blessurepatronen tonen de verhoogde spanningen aan die atleten op de lumbale wervelkolom uitoefenen.

Veel voorkomende sportblessures aan de wervelkolom

Cervicale nekletsels

  • Stingers zijn een soort nekletsel.
  • Een stinger is ook bekend als a brander is een verwonding die optreedt wanneer het hoofd of de nek naar één kant wordt geraakt, waardoor de schouder in de tegenovergestelde richting wordt getrokken.
  • Deze verwondingen manifesteren zich als gevoelloosheid of tintelingen in de schouder door het uitrekken of samendrukken van de cervicale zenuwwortels.

Verstuikingen en verrekkingen van de lumbale onderrug

  • Wanneer u probeert te veel gewicht op te tillen of een onjuiste tiltechniek gebruikt bij het trainen met gewichten.
  • Snel rennen, snel stoppen en schakelen kunnen ervoor zorgen dat de lage rug- en heupspieren te veel worden aangetrokken/gerekt.
  • Laag bij de grond blijven en opspringen/opspringen kan abnormaal uitrekken of scheuren van de spiervezels veroorzaken.

Breuken en verwondingen aan de ondersteunende wervelkolomstructuren

  • Bij sporten waarbij sprake is van repetitieve extensiebewegingen, komen fracturen van de wervelkolom relatief vaak voor.
  • Ook gekend als parsfracturen of spondylolyseDeze treden op wanneer er een scheur in het achterste gedeelte van de wervelkolom zit.
  • Overmatige en herhaalde belasting van het gebied van de wervelkolom leidt tot lage rugpijn en letsel.

Niet-chirurgische spinale decompressie

Niet-chirurgische spinale decompressie is gemotoriseerde tractie die wordt gebruikt om de compressiedruk te verlichten, de hoogte van de wervelkolom te herstellen en rugpijn te verlichten.

  • Spinale decompressie werkt om de wervelkolom voorzichtig te strekken en de kracht en positie van de wervelkolom te veranderen.
  • Aan de gelachtige kussens tussen de wervels wordt getrokken om de afstand te openen en de zenuwen en andere structuren te ontlasten.
  • Hierdoor kunnen uitpuilende of hernia's terugkeren naar hun normale positie en bevordert een optimale circulatie van bloed, water, zuurstof en voedingsrijke vloeistoffen in de schijven om te genezen, evenals gewonde of zieke spinale zenuwwortels.

DRX 9000-decompressie


Referenties

Ball, Jacob R et al. "Lumbale wervelkolomverwondingen in sport: overzicht van de literatuur en huidige behandelingsaanbevelingen." Sportgeneeskunde - open vol. 5,1 26. 24 jun. 2019, doi:10.1186/s40798-019-0199-7

Jonasson, Pall et al. "Prevalentie van gewrichtspijn in de extremiteiten en wervelkolom bij vijf groepen topsporters." Kniechirurgie, sporttraumatologie, artroscopie: officieel tijdschrift van de ESSKA vol. 19,9 (2011): 1540-6. doi:10.1007/s00167-011-1539-4

Lawrence, James P et al. "Rugpijn bij atleten." The Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons vol. 14,13 (2006): 726-35. doi:10.5435/00124635-200612000-00004

Petering, Ryan C en Charles Webb. "Behandelingsopties voor lage rugpijn bij atleten." Sportgezondheid vol. 3,6 (2011): 550-5. doi: 10.1177/1941738111416446

Sanchez, Anthony R 2nd et al. "Veldzijdige en preklinische behandeling van de atleet met een ruggengraat." Huidige sportgeneeskunde rapporten vol. 4,1 (2005): 50-5. doi:10.1097/01.csmr.0000306072.44520.22

Squat-oefeningen die lage rugpijn veroorzaken

Squat-oefeningen die lage rugpijn veroorzaken

hurken oefeningen zijn zeer effectief, omdat ze de rug- en kernspieren versterken en blessures helpen voorkomen. Ze kunnen overal worden gedaan met of zonder apparatuur zoals gewichten en weerstandsbanden en kunnen deel uitmaken van een aërobe training. Kraken vereist het volgen van de juiste vorm en houding. De onjuiste vorm gebruiken, te snel te veel gewicht toevoegen, overdrijven zonder genoeg hersteltijd kan pijn, rugpijn en letsel veroorzaken. Het hebben van spierpijn na het uitvoeren van squats is te verwachten; als de symptomen echter chronische pijn, tintelingen, gevoelloosheid of scherpe pijnen die komen en gaan, wordt aanbevolen om een ​​medisch trainer, chiropractor, arts of wervelkolomspecialist te raadplegen om de symptomen te evalueren en indien nodig een behandelplan op te stellen, evenals een preventieplan om veilig te blijven sporten.

Squat-oefeningen die lage rugpijn veroorzaken

Squat-oefeningen

Kraken is een zeer nuttige vorm van lichaamsbeweging. Atleten, trainers, coaches en individuen die gewoon gezond blijven, gebruiken de techniek als onderdeel van hun training en workouts. Dit komt omdat hurken de kernspierkracht verhoogt, waardoor de lichaamskracht. Voordelen van squat-oefeningen zijn onder meer:

Verhoogde flexibiliteit

  • Verbeterde kracht en bewegingsbereik zorgen ervoor dat het lichaam met minimale inspanning feilloos in verschillende richtingen kan bewegen.

Verhoogde kernsterkte

  • Alle belangrijke spieren werken samen tijdens een squat.
  • Dit verhoogt de spierstabilisatie, handhaaft de lichaamsbalans en verhoogt de kernkracht.

Letselpreventie

  • Squats werken tegelijkertijd alle beenspieren en synchroniseren het lichaam.
  • Dit verhoogt de stabiliteit van het lichaam en vermindert het risico op blessures.

Rugpijn en mogelijk letsel

De wervelkolom is bloot en onbeschermd tijdens een squat. Dit is waar rugpijn en letsel kunnen optreden. Mogelijke oorzaken zijn:

  • Niet opwarmen/priming spieren naar behoren.
  • Strakke spieren en een beperkt bewegingsbereik.
  • Onjuiste vorm en hurktechniek.
  • Gewicht toevoegen of te snel laden.
  • Zwakke kernspieren.
  • Onjuist of onjuist schoeisel met onvoldoende ondersteuning van de voetboog.
  • Zwakke enkelspieren zijn niet gewend aan het gewicht en de verschuiving, wat leidt tot een verkeerde uitlijning en een ongemakkelijke positionering.
  • Eerdere verwondingen aan de onderrug kunnen een opflakkering van het gebied veroorzaken en mogelijk verergeren.

het voorkomen

Manieren om rugpijn op te lossen en te voorkomen tijdens squat-oefeningen.

Opwarmen

  • Met een goede en effectieve warming-up zorgt ervoor dat het lichaam klaar is voor de trainingsstress.
  • Het wordt aanbevolen om elke spier te primen. Dit zou kunnen zijn:
  • Beginnend met bilspierwerk.
  • Dan planken om de kern te activeren.
  • Eindig met rek- en bewegingsoefeningen.
  • Een personal trainer kan helpen bij het creëren van een aangepaste trainingsroutine.

Start positie

  • De voeten moeten altijd naar voren wijzen om de heupen en knieën te beschermen bij het begin van een squat.
  • Als de voeten in een hoek staan, kan de vorm worden beïnvloed, wat kan leiden tot rugpijn of instortende bogen.

Spinale uitlijning

  • Het vasthouden van een rechte of opwaartse blik, die het bewustzijn van het centrum tijdens hurkoefeningen vergroot, kan voorkomen dat het lichaam naar voren leunt en de wervelkolom belast.
  • Hurk alleen zo ver mogelijk, zorg ervoor dat u de controle voelt en de vorm behoudt.
  • Te diep hurken kan spierspanning veroorzaken die tot pijn leidt.
  • Focus op vorm, want dat is belangrijker dan diepte.

Gezamenlijke mobiliteit

  • Enkelmobiliteit en stabiliteit zijn essentieel voor balans en controle.
  • Als de enkel is aangetast, kunnen de voeten van de vloer komen, waardoor het lichaam wordt gedwongen te compenseren, wat kan leiden tot spanning en mogelijk letsel.
  • Squat alleen voor zover de enkelstabiliteit dit toelaat.
  • Enkel flexibiliteit oefeningen zullen de squat-vorm helpen verbeteren.

Variaties

A chiropraxie of fysiotherapeut zal in staat zijn om de gezondheid van de wervelkolom te evalueren, vorm te oefenen en te adviseren als er een probleem is.


Lichaamssamenstelling


Bereik gezondheids- en fitnessdoelen door te doen wat je leuk vindt

Doe geen trainingen of fitnessprogramma's die je ongelukkig maken. Doe trainingen/activiteiten die je leuk vindt en waar je plezier in hebt. Sporten uit liefde voor het lichaam, het gezond en in vorm houden, niet omdat er een gevoel van verplichting is.

  • Probeer en experimenteer met verschillende trainingen/fysieke activiteiten om te zien en te voelen wat voor jou werkt.
  • Personen die niet van gewichtheffen houden, proberen weerstandsbanden of lichaamsgewichtoefeningen te gebruiken.
  • Hetzelfde geldt voor voeding. Baseer geen dieet- en aanvullingskeuzes op misvattingen over gezondheid.
Referenties

Calatayud, Joaquin et al. "Verdraagbaarheid en spieractiviteit van kernspieroefeningen bij chronische lage rugpijn." Internationaal tijdschrift voor milieuonderzoek en volksgezondheid vol. 16,19 3509. 20 sep. 2019, doi: 10.3390/ijerph16193509

Clark, Dave R et al. "Spieractivering in de geladen gratis barbell-squat: een korte bespreking." Journal of Strength and Conditioning Research vol. 26,4 (2012): 1169-78. doi:10.1519/JSC.0b013e31822d533d

Cortell-Tormo, Juan M et al. "Effecten van functionele weerstandstraining op fitness en kwaliteit van leven bij vrouwen met chronische niet-specifieke lage-rugpijn." Journal of rug- en musculoskeletale revalidatie vol. 31,1 (2018): 95-105. doi: 10.3233/BMR-169684

Donnelly, David V et al. "Het effect van de richting van de blik op de kinematica van de squat-oefening." Journal of Strength and Conditioning Research vol. 20,1 (2006): 145-50. doi:10.1519/R-16434.1

Zawadka, Magdalena et al. "Veranderd squat bewegingspatroon bij patiënten met chronische lage rugpijn." Annalen van landbouw- en milieugeneeskunde: AAEM vol. 28,1 (2021): 158-162. doi:10.26444/aaem/117708