Back Clinic Voetorthesen Dit zijn schoeninzetstukken die op maat zijn gemaakt volgens medische specificaties. Op maat gemaakte orthesen worden als effectiever beschouwd en zijn van hogere kwaliteit dan kant-en-klare orthesen.
Op maat gemaakte orthesen kunnen:
Juiste abnormale loop of gang corrigeren
Pijn verminderen
Voorkom en bescherm voet-/voetmisvorming
Betere afstemming
Druk op de voet/voeten wegnemen
Verbeter de mechanica van de voet
Voetpijn kan het gevolg zijn van een blessure, ziekte of aandoening, maar de oorzaak van de voetpijn is wat de dokter wil weten om te weten welk type orthese hij moet ontwerpen. De inserts worden gemaakt door een afdruk van de voet/voeten te maken met een 3D-scan.
Lijdend aan voetpijn, die kan leiden tot been-, heup- en wervelkolomproblemen, dan kunnen orthesen de sleutel zijn tot een optimale gezondheid. Door van onderaf te beginnen, kunnen voetorthesen eventuele problemen/problemen voorkomen en eventuele pijn verlichten. Het is een optie die moet worden overwogen en moet worden besproken met uw arts.
Kan het weten wanneer ze hun wandelschoenen moeten vervangen, voor mensen die graag wandelen vanwege lichaamsbeweging en gezondheid, hun voeten helpen beschermen en letsel aan het bewegingsapparaat voorkomen?
Wandelschoenen vervangen
De beste wandelschoenen moeten worden vervangen om de gezondheid van het bewegingsapparaat te garanderen en blessures te voorkomen. Het dragen van versleten schoenen tijdens langdurig staan, wandelen of hardlopen op afstand, en intensieve trainingen kan de stijfheid, pijn en pijn in de onderrug verergeren. Comfortabele wandelschoenen bieden substantiële ondersteuning en superieure demping, waardoor ongemak wordt verlicht en letsel wordt voorkomen. Ze breken echter bij elke stap de demping en ondersteuning af. Wanneer iemand 500 mijl loopt of hardloopt, zijn de meeste sportschoenen aan vervanging toe en moeten ze worden gerecycled of bewaard voor niet-sportdoeleinden.
500 mijl
De meeste sportschoenen zijn gebouwd om 350 tot 500 mijl mee te gaan. (Cook, SD, Kester, MA, en Brunet, ME 1985) De voeten van wandelaars raken hun voeten niet zo hard als die van hardlopers, maar het is onwaarschijnlijk dat individuen steun en demping voelen na 500 kilometer. Gewicht is ook een factor; hoe meer iemand weegt, hoe sneller zijn schoenen verslijten.
Het wordt aanbevolen dat personen die dagelijks 30 minuten lopen of gemiddeld drie tot vier uur per week hun schoenen elke zes maanden vervangen.
Mensen die dagelijks 60 minuten of zeven uur per week lopen, vervangen hun schoenen elke drie maanden.
Vervang wandelschoenen elke drie tot zes maanden of elke 500 mijl.
Schoen slijtage
Wanneer sportschoenen aan elkaar worden gelijmd, beginnen ze van de fabriek naar de winkels te slijten naarmate de lijm uitdroogt. De luchtzakken in de demping beginnen langzaam te verdwijnen. Wandelschoenen zijn vaak in de uitverkoop als oude modellen niet meer leverbaar zijn en mogelijk al meer dan een jaar oud zijn. Om de langste levensduur te krijgen, koopt u het huidige model en vraagt u het personeel hoe lang ze al op de plank liggen.
Schoenverzorging
Schoenen kunnen langer meegaan als je een paar richtlijnen volgt:
Gebruik wandelschoenen alleen voor loopoefeningen
Het wordt aanbevolen om ze niet voor dagelijks gebruik te dragen.
Gebruik ze alleen om te wandelen.
Als je ze de hele dag draagt, worden ze blootgesteld aan voetvocht en bacteriën, waardoor ze sneller worden afgebroken.
Lucht schoenen uit tussen gebruik
Bewaar wandelschoenen op een plek waar ze aan de lucht worden blootgesteld, zodat ze tussen gebruik door volledig kunnen drogen.
Als je ze in een sporttas bewaart, kunnen ze niet ademen.
Schoenen wassen en aan de lucht laten drogen
Gebruik bij het wassen van wandelschoenen zachte zeep en koud water om te voorkomen dat de lijm afbreekt.
Droog ze altijd aan de lucht in plaats van ze in een droger te plaatsen.
Vermijd hitte, omdat dit zal bijdragen aan een snellere afbraak van de lijm.
Vervang de binnenzolen
Mensen die de voorkeur geven aan op maat gemaakte inlegzolen, moeten deze elke keer vervangen als schoenen worden vervangen.
Het vervangen van de binnenzool is echter geen vervanging voor het vervangen van de schoen.
Dempende inlegzolen bieden niet dezelfde ondersteuning.
Een nieuwe binnenzool zal een kapotte wandelschoen niet repareren.
Roteer wandelschoenen
Wissel wandelschoenen elke één tot twee maanden af. De voeten voelen het verschil wanneer het oudere paar begint af te breken. Voor personen die één of meerdere keren per dag lopen, zorgt het wisselen van schoenen ervoor dat elk paar tussen gebruik door volledig kan drogen. Als u twee paar wandelschoenen afwisselt, voorkomt u dat u ze vaker hoeft te vervangen.
Tekenen dat het tijd is
Velen wachten tot hun schoenen er versleten uitzien, met gaten en gescheurde veters, voordat ze overwegen ze te vervangen. Hier volgen enkele richtlijnen voor het vervangen van wandelschoenen:
Versleten loopvlak
Veel hedendaagse wandelschoenen veranderen van kleur via de zool om de persoon te waarschuwen.
Als groen roze wordt of een andere combinatie, is het tijd om de schoenen te vervangen.
Overpronatie of supinatie
Dit kan ertoe leiden dat de hak van de schoen aan de ene kant meer afslijt dan aan de andere kant.
Dit kan uw looppatroon beïnvloeden, waardoor het belangrijk is om uw wandelschoen te vervangen.
Rimpels aan de zijkant of onderkant van de zool
Het wegvallen van de ondersteuning en demping kan dit veroorzaken.
Zwakke enkelsteun
Dit komt meestal doordat het bovenwerk rond de enkel wordt afgebroken.
Draag patronen
Waar en hoe de zolen en hakken van wandelschoenen worden gedragen, kan een voet- en schoenprofessional vertellen welke schoenen hij of zij moet dragen. Het wordt aanbevolen om gebruikte schoenen naar de schoenenwinkel te brengen. Ze kunnen duiden op overpronatie, een neutrale gang of supinatie.
Risico's
De risico's van het dragen van versleten wandelschoenen zijn onder meer:
Gebrek aan demping en ondersteuning kan leiden tot voet, knie- of beenpijn.
Personen die nieuwe pijn en pijn opmerken, kunnen erop wijzen dat de schoenen vervangen moeten worden.
recycling
Het bewaren van een of twee paar gebruikte wandelschoenen is ideaal voor huishoudelijke klusjes. Ze kunnen ook worden gerecycled of gedoneerd. Gerecycleerde wandelschoenen worden gebruikt om speeltuin- en baanoppervlakken te maken. Zoek naar een schoenenbak bij een gemeenschapsrecyclingcentrum of een sportschoenenwinkel. Schoenen in goede staat kunnen worden gedoneerd aan liefdadigheidskledingcentra.
Letsel Medische Chiropractie en Functionele Geneeskunde Kliniek
Bij Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic omvatten onze praktijkgebieden welzijn en voeding, chronische pijn, persoonlijk letsel, zorg voor auto-ongelukken, werkblessures, rugletsel, lage rugpijn, nekpijn, migraine, sportblessures, ernstige ischias, Scoliose, complexe hernia's, fibromyalgie, chronische pijn, complexe verwondingen, stressmanagement, functionele medische behandelingen en relevante zorgprotocollen. We concentreren ons op wat voor u werkt om verbeterdoelen te bereiken en een verbeterd lichaam te creëren door middel van onderzoeksmethoden en totale welzijnsprogramma's. Als andere behandeling nodig is, worden personen doorverwezen naar een kliniek of arts die het beste past bij hun letsel, aandoening en/of kwaal.
Voordelen van op maat gemaakte voetorthesen
Referenties
Cook, SD, Kester, MA, en Brunet, ME (1985). Schokabsorptie-eigenschappen van hardloopschoenen. Het Amerikaanse tijdschrift voor sportgeneeskunde, 13(4), 248–253. doi.org/10.1177/036354658501300406
Rethnam, U., en Makwana, N. (2011). Zijn oude hardloopschoenen schadelijk voor je voeten? Een pedobarografisch onderzoek. BMC-onderzoeksnotities, 4, 307. doi.org/10.1186/1756-0500-4-307
Kunnen stabiliteitshardloopschoenen helpen bij het corrigeren van voetpronatie bij hardlopers, atleten en lichamelijk actieve personen die vaak last hebben van voetpronatie?
Stabiliteit hardloopschoenen
Stabiliteit betekent een stevig, stabiel evenwicht in de voeten en enkels. Personen met platvoeten of voeten die de neiging hebben om naar voren te buigen of naar binnen te draaien, kunnen hun loopstabiliteit ernstig in gevaar brengen, waardoor mogelijk het risico op blessures toeneemt en het hardlopen ongemakkelijk wordt. Stabiliteitsschoenen kunnen helpen omdat ze de naar binnen rollende voeten en enkels stabiliseren. Ze combineren de juiste uitlijning, ondersteuning van de voetboog en demping, en dit speciale schoeisel helpt de voeten en enkels stabiel te houden en kan helpen een rechte loop te behouden.
pronatie
Pronatie treedt op wanneer de voet en/of enkel naar binnen rollen tijdens het rennen of lopen. Het is een veel voorkomend probleem, meestal veroorzaakt door het van de grond duwen met een grote teen en een tweede teen. Bogen kunnen overmatig worden belast wanneer pronatie of overpronatie optreedt, wat resulteert in enkel- of scheenbeenpijn. Uiteindelijk kan overpronatie er zelfs voor zorgen dat de voeten plat worden. Veel hardlopers merken dat de instabiliteit van een naar binnen rollende voet hen vatbaarder maakt voor gespannen spieren of vallen. Uit een onderzoek is echter gebleken dat voetpronatie niet geassocieerd is met een verhoogd risico op blessures bij beginnende hardlopers die niet-gespecialiseerde schoenen dragen. (Nielsen RO et al., 2014Uit een ander onderzoek bleek echter dat voetpronatie bijdroeg aan gewrichtsbelasting of verhoogde belasting van de gewrichten van de onderste ledematen na hardlopen over lange afstanden. (Mei Q. et al., 2019) Deze extra stress zou een factor kunnen zijn in de ontwikkeling van artrose.
Supinatie
In tegenstelling tot pronatie ervaren sommige hardlopers het tegenovergestelde probleem bij supinatie. Supinatie vindt plaats wanneer de enkel of voet vanuit het midden naar buiten rolt, wat pijn of letsel kan veroorzaken omdat het de kans op enkelrollen of verstuikingen vergroot.
Voordelen
Stabiliteitshardloopschoenen met de juiste eigenschappen kunnen helpen de voeten en enkels te stabiliseren voor veiliger en efficiënter hardlopen. Dit kan een groot verschil maken in hoe mensen zich voelen na een run. Mensen met zwakke enkels moeten bijvoorbeeld op zoek gaan naar enkelsteunschoenen met bewegingscontrole, ondersteuning van de voetboog en grip. Stabiliserende schoenen bieden de volgende structurele ondersteuningen.
Steunzuil
De voet zal minder snel naar binnen draaien met een stevige, hoge ondersteuning van de voetboog.
Tussenzool demping
Net als ondersteuning van de voetboog zorgt het dempen van het gehele middengedeelte van de voet ervoor dat deze stabiel blijft.
Bij wandelschoenen voor platvoeten helpt extra ondersteunende demping in de middenvoet bijvoorbeeld verdere instorting van de voetboog te voorkomen.
Stabiliteitshardloopschoenen kunnen adverteren met staven, rails of mediale palen om het evenwicht te bewaren en pronatie te verminderen.
Hielcups en hieltellers
Een diepe hielkom zit onder de hiel, waardoor de voet correct wordt uitgelijnd enkel.
Hieltellers zijn harde plastic inzetstukken die de achterkant van een hardloopschoen versterken, waardoor de algehele ondersteuning wordt vergroot en de voet op zijn plaats wordt gehouden.
Bredere basis
Een breder platform onder de voet is een andere sleutel om het naar binnen rollen van overpronatie te voorkomen.
Het is een veel voorkomend kenmerk van wandelschoenen voor senioren die stabiliteit bieden bij evenwichtsproblemen.
Kies de juiste schoenen
Het selecteren van de beste schoen voor pronatieproblemen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Bij veel sportwinkels beginnen klanten met een beoordeling van het gangpatroon, de voetvorm en de loopstijl in de winkel. Overproneerders moeten op zoek gaan naar een schoen met ten minste enkele van de genoemde kenmerken, zoals ondersteuning van de voetboog, demping, hielcups, verstevigingen of een brede basis. Voor smalle of brede voeten kun je schoenen zoeken die speciaal voor deze problemen zijn gemaakt. Bij elke hardloopschoen is comfort prioriteit nummer één. De voeten moeten stevig ondersteund aanvoelen zonder dat ze bekneld raken, en de teenschoenen moeten voldoende bewegingsruimte hebben en zonder problemen kunnen worden vastgemaakt.
Voordelen:
Stabiliteitshardloopschoenen kunnen ook de prestaties verbeteren. Een goed gedempte, goed passende stabiliteitsschoen kan het loopcomfort vergroten, waardoor trainingen leuker worden. Wanneer u zonder pijn hardloopt, is de kans groter dat u langdurig blijft rennen. Een stabiliteitsschoen die overpronatie voorkomt, kan de vorm verbeteren, waardoor sneller en efficiënter hardlopen mogelijk is. Een onderzoek in de Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy onderzocht het potentieel van schoenen met bewegingscontrole, die wat stabiliserender zijn dan stabiliteitsschoenen met betrekking tot hardloopblessures. De auteurs concludeerden dat deze schoenen het risico op blessures als gevolg van overpronatie kunnen verminderen. (WillemsTM et al., 2021In een ander onderzoek werden stabiliteitsschoenen vergeleken met neutrale en bewegingsgestuurde schoenen bij vrouwelijke hardlopers met verschillende graden van voetpronatie. Degenen die op stabiliteitsschoenen liepen misten de minste trainingsdagen, een indicator dat ze minder blessures ervoeren, maar degenen die stabiliteitsschoenen droegen rapporteerden meer pijn tijdens het hardlopen dan degenen die neutrale schoenen droegen. (Ryan MB et al., 2011)
Conclusie
Stabiliteitshardloopschoenen kunnen de oplossing zijn bij joggingpijn en blessures. De enige manier om daar achter te komen is door ze zelf te proberen. Zoek naar schoenen met stevige steun aan de voetboog, voldoende demping in de tussenzool, hielsteun en een brede zool. Bij Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic concentreren we ons op wat voor u werkt en streven we ernaar om fitheid te creëren en het lichaam te verbeteren door middel van onderzoeksmethoden en totale welzijnsprogramma's. Deze programma's maken gebruik van het vermogen van het lichaam om verbeteringsdoelen te bereiken, en atleten kunnen zichzelf conditioneren om uit te blinken door middel van de juiste conditie en voeding. Onze aanbieders gebruiken een geïntegreerde aanpak om gepersonaliseerde programma's te creëren, waaronder de principes van functionele geneeskunde, acupunctuur, elektro-acupunctuur en sportgeneeskunde.
Correcte voetpronatie
Referenties
Nielsen, RO, Buist, I., Parner, ET, Nohr, EA, Sørensen, H., Lind, M., & Rasmussen, S. (2014). Voetpronatie wordt niet geassocieerd met een verhoogd blessurerisico bij beginnende hardlopers die een neutrale schoen dragen: een prospectief cohortonderzoek van 1 jaar. Brits tijdschrift voor sportgeneeskunde, 48(6), 440–447. doi.org/10.1136/bjsports-2013-092202
Mei, Q., Gu, Y., Xiang, L., Baker, JS, & Fernandez, J. (2019). Voetpronatie draagt bij aan veranderde belasting van de onderste ledematen na hardlopen over lange afstanden. Grenzen in de fysiologie, 10, 573. doi.org/10.3389/fphys.2019.00573
Willems, TM, Ley, C., Goetghebeur, E., Theisen, D., & Malisoux, L. (2021). Schoenen met bewegingsbediening verminderen het risico op pronatiegerelateerde pathologieën bij recreatieve hardlopers: een secundaire analyse van een gerandomiseerde gecontroleerde studie. The Journal of orthopedische en sportfysiotherapie, 51(3), 135–143. doi.org/10.2519/jospt.2021.9710
Ryan, MB, Valiant, GA, McDonald, K., & Taunton, JE (2011). Het effect van drie verschillende niveaus van schoenstabiliteit op pijnresultaten bij vrouwelijke hardlopers: een gerandomiseerde controlestudie. Brits tijdschrift voor sportgeneeskunde, 45(9), 715–721. doi.org/10.1136/bjsm.2009.069849
Bij het sporten, zowel professioneel als recreatief, worden goede schoenen ten zeerste aanbevolen. Kan het dragen van pickleballschoenen de optimale prestaties verbeteren en blessures voorkomen?
Pickleball-schoenen
Pickleball is behoorlijk populair geworden omdat individuen van alle leeftijden en niveaus het kunnen spelen. Hoewel het een relatief nieuwe sport is, ontstond deze in 1965.Amerikaanse Pickleball, 2021) Het is nu een van de snelst groeiende sporten, met meer dan 8 miljoen spelers in het hele land. (Brandon, 2023) Het spel kan worden gespeeld met de meeste schoenen die zijn ontworpen voor sport, zoals hardloop- of crossfitschoenen. Er zijn schoenen speciaal voor pickleball die de tractie verbeteren, de stabiliteit en demping verbeteren en de impactabsorptie vergroten. Voor degenen die op de lange termijn aan het spel beginnen, is investeren in pickleball-schoenen van hoge kwaliteit een waardevolle investering die kan bijdragen aan langdurig plezier en blessurepreventie.
De eisen van Pickleball
Net als tennis of tafeltennis omvat pickleball dynamische en snelle bewegingen, inclusief zijwaartse stappen, draaien en snel van richting veranderen. Het lichaam moet vooruit, achteruit en van links naar rechts over het speelveld bewegen en draaien. Bij het achtervolgen van de bal, om de schoten te controleren, kracht te produceren, het risico op blessures te verminderen en van richting te veranderen terwijl het evenwicht behouden blijft, moeten de voeten, het lichaam en de schoenen samenwerken om dit allemaal mogelijk te maken. Eén overweging hangt af van waar het spel zal worden gespeeld, of het nu een vlakke ondergrond of een hardere ondergrond is. Het dragen van sneakers of tennisschoenen wordt aanbevolen voor spelen op een vlakke ondergrond, omdat deze ondersteunende demping en schokabsorptie bieden. Voor hardere oppervlakken zoals betonnen of hardhouten banen worden gespecialiseerde schoenen aanbevolen, zoals die ontworpen voor pickleball.
Voordelen:
Enkele van de voordelen van investeren in pickleball-schoenen zijn onder meer:
Optimale tractie
Tractie is ongelooflijk belangrijk bij pickleball. Optimale tractie kan spelers helpen snelle bewegingen uit te voeren, de stabiliteit te behouden en uitglijden en vallen te voorkomen. Houd bij het zoeken naar de juiste schoenen rekening met tractiespecifieke materialen zoals rubber, nylon en leer. Individuen zullen waarschijnlijk rubberen pickleballschoenen vinden omdat ze goedkoper zijn en vaak worden gebruikt in andere buitensportspecifieke schoenen, zoals voetbal. Nylon is duurder, maar biedt een betere tractie dan rubber en wordt vaak gebruikt in hightech sneakers omdat het een aanzienlijke schokabsorptie en duurzaamheid op de lange termijn biedt. Leer is het duurste materiaal, maar biedt de beste grip. Door de natuurlijke look en feel wordt het ook steeds populairder in sneakers.
Stabiliteit en ondersteuning
Om zijdelings van de ene naar de andere kant te bewegen, moeten spelers hun evenwicht bewaren en stabiliteit behouden bij het maken van schoten. Pickleball-schoenen zijn ontworpen om de stabiliteit te ondersteunen en kunnen blessures zoals verstuikingen helpen verminderen.
Schokabsorberende demping
Pickleball-schoenen zijn op dezelfde manier ontworpen als hardloopschoenen, met zacht comfort en een tussenzool die schokabsorptie biedt en de impact in de gewrichten, inclusief de knieën, onderrug en voeten, vermindert. Individuen kunnen pickleball-schoenen vinden die gebruik maken van verschillende sporttechnologieën, zoals gel-inzetstukken of responsief schuim, die de impact op de gewrichten kunnen helpen verzachten en verminderen. Wanneer het lichaam wordt opgevangen, kan het meer evenwicht behouden, positieve bewegingsgewoonten bevorderen, spiervermoeidheid en gewrichtspijn voorkomen, de algehele stress helpen verminderen en individuen in staat stellen harder te spelen zonder pijn te ervaren. De voordelen op lange termijn resulteren in een sterker, flexibeler lichaam.
Juiste pasvorm en overwegingen
Zorg ervoor dat de augurk schoenen passen goed en bieden voldoende ondersteuning. Meet uw voeten met een liniaal of meetlint en houd de afmetingen bij de hand tijdens het winkelen. Suggesties zijn onder meer:
Zoek naar schoenen die goed passen, maar de voeten niet te veel laten bewegen tijdens het spelen.
Besteed aandacht aan ondersteuning van de voetboog.
Mensen met hoge voetbogen moeten op zoek gaan naar schoenen met verstelbare bandjes of meer ondersteunende materialen die in de zool zijn ingebouwd.
Met behulp van een geïntegreerde aanpak om blessures en chronische pijnsyndromen te behandelen en te voorkomen, de flexibiliteit, mobiliteit en behendigheid te verbeteren en individuen te helpen terug te keren naar normale activiteiten, werkt Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic samen met eerstelijnszorgverleners en specialisten om een persoonlijk fitnessprogramma te ontwikkelen. . Elk geval is anders en vereist het beoordelen van de individuele medische geschiedenis en lichamelijk onderzoek om het juiste trainingsplan te bepalen. Dr. Jimenez werkt samen met toptrainers, klinische specialisten, medische onderzoekers en revalidatieaanbieders om de meest effectieve behandelingen te bieden als andere training nodig is.
Schoeisel kan bij sommige mensen lage rugpijn en problemen veroorzaken. Kan het begrijpen van het verband tussen schoeisel en rugklachten mensen helpen de juiste schoenen te vinden om de rug gezond te houden en pijn te verlichten?
Schoeisel Rugpijn
De rug biedt de kracht voor fysieke activiteiten. Rugpijn beïnvloedt het dagelijks leven en kan verschillende oorzaken hebben. Een ongezonde houding, lopen, draaien, buigen en reiken kunnen bijdragen aan rugklachten die pijn veroorzaken. Volgens de CDC geeft 39% van de volwassenen aan te leven met rugpijn (Centra voor ziektebestrijding en -preventie, 2019). Onjuist schoeisel kan ook bijdragen aan rugpijn. Het zorgvuldig selecteren van schoeisel kan pijnverlichting helpen veroorzaken en de gezondheid van de wervelkolom helpen behouden. Individuen kunnen genieten van minder pijn en de symptomen onder controle houden door schoenen te kiezen die de uitlijning van de wervelkolom behouden en de voeten beschermen tegen stompe schokken.
Het verband tussen rugpijn en schoeisel begrijpen
Onjuist schoeisel kan de oorzaak zijn van lage rugpijn. Wat de botten aan de onderkant van het neuromusculoskeletale systeem beïnvloedt, straalt naar boven uit en beïnvloedt de wervelkolom en de rugspieren. Welk schoeisel wordt gebruikt, beweegt zich naar boven en heeft invloed op het looppatroon, de houding, de uitlijning van de wervelkolom en meer. Wanneer rugklachten hun oorsprong vinden in de voeten, is er sprake van biomechanische problemen. Biomechanica betekent hoe de botten, gewrichten en spieren samenwerken en hoe veranderingen in externe krachten het lichaam beïnvloeden.
Beweging
Wanneer de voeten de grond raken, zijn zij de eerste ledematen die schokken voor de rest van het lichaam absorberen. Individuen zullen anders gaan lopen als ze een probleem hebben of een verandering in hun voeten hebben. Het dragen van schoenen met onjuiste ondersteuning kan de slijtage van de spieren en gewrichten vergroten, wat kan leiden tot ongemakkelijke en onnatuurlijke bewegingen. Denk bijvoorbeeld eens aan het verschil tussen het staan op je tenen op hoge hakken en de natuurlijke staat van platvoeten. Goed gedempte schoenen helpen de impact te absorberen en pijnsensaties te verminderen. De druk op elk van de gewrichten verschuift het evenwicht, wat instabiliteitsproblemen veroorzaakt met minder druk op sommige en meer op andere. Hierdoor ontstaat een onbalans die leidt tot pijn en gewrichtsaandoeningen.
Houding
Het handhaven van een gezonde houding is een andere factor bij het voorkomen of verlichten van rugpijn. Met het juiste schoeisel kan het lichaam een gezondere houding en de juiste kromming van de wervelkolom behouden, en het helpt het gewicht gelijkmatig te verdelen. Dit resulteert in verminderde belasting van ligamenten, spieren en gewrichten. (Uitgeverij Harvard Health. 2014) Het wordt aanbevolen om naar een orthopedist te gaan om de oorzaak van iemands toestand te achterhalen. Voor sommigen kunnen een hernia, ischias, een auto-ongeluk, een val, een ongezonde ergonomie of een combinatie ervan, evenals andere onderliggende problemen, bijdragen aan hun rugpijn.
Schoentypes en hun impact op de rug
Hoe verschillende schoenen de houding beïnvloeden en mogelijk rugpijn veroorzaken of verlichten.
Hoge hakken
Hoge hakken kunnen zeker bijdragen aan rugpijn. Ze veranderen de lichaamshouding, waardoor een domino-effect op de wervelkolom ontstaat. Het lichaamsgewicht wordt verplaatst om de druk op de bal van de voet te vergroten, en de uitlijning van de wervelkolom verandert. Hoge hakken hebben ook invloed op de manier waarop de enkels, knieën en heupen bewegen tijdens het lopen, op het evenwicht en op de manier waarop de rugspieren werken, wat allemaal de rugpijn kan verergeren.
Vlakke Schoenen
Platte schoenen zijn misschien niet de beste keuze voor de gezondheid van de wervelkolom. Als ze geen steun aan de voetboog hebben, kunnen ze ervoor zorgen dat de voet naar binnen rolt, ook wel pronatie genoemd. Dit kan bijdragen aan een verkeerde uitlijning, waardoor de knieën, heupen en onderrug kunnen worden belast. Ze kunnen echter een goede keuze zijn als ze steun aan de voetboog bieden. Bij het dragen van platte schoenen met een gezonde ondersteuning wordt het gewicht gelijkmatig verdeeld over de voeten en de wervelkolom. Dit helpt bij het behouden van de juiste houding, wat rugpijn kan helpen voorkomen en/of verlichten.
Sneakers, tennis- en sportschoenen
Sneakers, tennis en atletische schoenen kan rugpijn verlichten met grondige demping en ondersteuning. Het kiezen van de juiste houdt in dat u de activiteit bepaalt die erin zal worden uitgevoerd. Er zijn tennis-, hardloop-, basketbal-, pickleball-, schaatsschoenen en meer. Onderzoek welke functies nodig zijn voor de sport of activiteit. Dit kan het volgende omvatten:
Hielcups
Binnenzool demping
Brede basis
Andere kenmerken om aan de individuele voetbehoeften te voldoen.
Het wordt aanbevolen om sportschoenen elke 300 tot 500 mijl lopen of rennen te vervangen, of bij tekenen van oneffenheden wanneer ze op een vlakke ondergrond worden geplaatst, omdat versleten zolen en versleten materialen het risico op blessures en rugpijn kunnen vergroten. (Amerikaanse Academie voor Podiatrische Sportgeneeskunde, 2024). Als een bepaald paar de benen, heupen of enkels in een onnatuurlijke positie brengt of regelmatige bewegingen belemmert, is het misschien tijd om ze te vervangen.
Het kiezen van de juiste schoenen
De ideale oplossing voor het kiezen van schoenkleding is een loopanalyse en een beoordeling van hoe u loopt en rent. Verschillende beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg kunnen deze service aanbieden om de zoektocht van ieder individu naar de juiste schoenen voor rugpijn op maat te maken. Bij loopanalyse wordt individuen gevraagd te rennen en lopen, soms voor de camera, terwijl een professional fysieke neigingen noteert, zoals wanneer de voet de grond raakt en of deze naar binnen of naar buiten rolt. Dit levert gegevens op over de aangetaste houding, beweging, pijnniveaus, hoeveel ondersteuning van de voetboog nodig is en welk type te dragen om rugpijn te helpen voorkomen. Zodra de analyse is voltooid, zal deze u helpen waar u op moet letten, zoals welk niveau van ondersteuning van de voetboog, hakhoogte of materiaal het beste voor u is.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic is gespecialiseerd in vooruitstrevende, geavanceerde therapieën en functionele revalidatieprocedures gericht op klinische fysiologie, totale gezondheid, praktische krachttraining en volledige conditionering. Wij richten ons op het herstellen van normale lichaamsfuncties na trauma en letsel aan zacht weefsel. We gebruiken gespecialiseerde chiropractische protocollen, welzijnsprogramma's, functionele en integratieve voeding, behendigheid en mobiliteit, fitnesstraining en revalidatiesystemen voor alle leeftijden. Onze programma's zijn natuurlijk en maken gebruik van het vermogen van het lichaam om specifieke afgemeten doelen te bereiken in plaats van het introduceren van schadelijke chemicaliën, controversiële hormoonvervanging, ongewenste operaties of verslavende medicijnen. We werken samen met de beste artsen, therapeuten en trainers van de stad om behandelingen van hoge kwaliteit te bieden die onze patiënten in staat stellen de gezondste manier van leven te behouden en een functioneel leven te leiden met meer energie, een positieve instelling, een betere slaap en minder pijn. .
Voordelen van het gebruik van aangepaste voetorthesen
Referenties
Centrum voor ziektecontrole en Preventie. (2019). Pijn in de rug, de onderste ledematen en de bovenste ledematen bij Amerikaanse volwassenen, 2019. Teruggevonden van www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Amerikaanse Academie voor Podiatrische Sportgeneeskunde. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Hoe weet ik wanneer het tijd is om mijn sportschoenen te vervangen?
Kunnen patiënten met plantaire fasciitis niet-chirurgische behandelingen ondergaan om heuppijn te verminderen en de mobiliteit te herstellen?
Introductie
Iedereen staat voortdurend op de been, omdat het mensen helpt mobiel te blijven en hen in staat stelt van de ene locatie naar de andere te gaan. Veel mensen zijn voortdurend op de been, van kindertijd tot volwassenheid. Dit komt omdat de voeten deel uitmaken van de onderste ledematen van het bewegingsapparaat die de heupen stabiliseren en de sensomotorische functie van de benen, dijen en kuiten mogelijk maken. De voeten hebben ook verschillende spieren, pezen en ligamenten die de skeletstructuur omringen om pijn en ongemak te voorkomen. Wanneer repetitieve bewegingen of verwondingen echter de voeten beginnen te beïnvloeden, kan dit leiden tot fasciitis plantaris en na verloop van tijd overlappende risicoprofielen veroorzaken die tot heuppijn leiden. Wanneer mensen deze pijnachtige omstandigheden ervaren, kan dit hun dagelijkse activiteiten en algehele kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloeden. Wanneer dit gebeurt, zoeken veel mensen verschillende behandelingen om de pijnachtige symptomen veroorzaakt door fasciitis plantaris te verminderen en de heupmobiliteit te herstellen. In het artikel van vandaag wordt gekeken hoe plantaire fasciitis correleert met heuppijn, de verbinding tussen de voeten en de heupen, en hoe er niet-chirurgische oplossingen zijn om plantaire fasciitis te verminderen. We praten met gecertificeerde medische zorgverleners die de informatie van onze patiënten consolideren om te beoordelen hoe plantaire fasciitis kan worden verminderd en de heupmobiliteit kan worden hersteld. We informeren en begeleiden patiënten ook over hoe talrijke niet-chirurgische behandelingen kunnen helpen bij het versterken van zwakke spieren die verband houden met plantaire fasciitis en kunnen helpen bij het herstellen van de stabilisatie door heuppijn. We moedigen onze patiënten aan om hun aangesloten medische zorgverleners ingewikkelde en belangrijke vragen te stellen over het aanbrengen van kleine veranderingen om de pijnachtige effecten veroorzaakt door fasciitis plantaris te verminderen. Dr. Jimenez, DC, neemt deze informatie op als een academische service. Disclaimer.
Hoe plantaire fasciitis correleert met heuppijn
Heeft u na een lange wandeling voortdurend last van pijn in uw hielen? Voelt u stijfheid in uw heupen tijdens het strekken? Of heeft u het gevoel dat uw schoenen spanning en pijn in uw voeten en kuiten veroorzaken? Vaak zijn veel van deze pijnachtige scenario's te wijten aan mensen die te maken hebben met fasciitis plantaris, gekenmerkt door hielpijn als gevolg van een ontsteking of degeneratieve irritatie van de fascia plantaris; een band van dik weefsel loopt over de onderkant van de voet en verbindt zich met de voet. hielbeen tot aan de tenen in de onderste ledematen. Deze weefselband speelt een essentiële rol in het lichaam en zorgt voor de normale biomechanica van de voet, ondersteunt de voetboog en helpt bij het absorberen van schokken. (Buchanan et al., 2024) Plantaire fasciitis kan de stabiliteit van de onderste ledematen beïnvloeden, omdat de pijn de voeten aantast en heuppijn veroorzaakt.
Dus, hoe zou fasciitis plantaris correleren met heuppijn? Bij plantaire fasciitis ervaren veel mensen pijn in hun voeten. Het kan leiden tot een abnormale voethouding, spierzwakte in de onderste ledematen en spierstress die de stabiliteit van de benen en heupspieren kan verminderen. (Lee et al., 2022Bij heuppijn kunnen veel mensen een loopstoornis ervaren die spierzwakte in de onderste ledematen veroorzaakt en ervoor zorgt dat de hulpspieren de taken van de primaire spieren uitvoeren. Tot dat punt dwingt dit mensen om tijdens het lopen over de grond te schrapen. (Ahuja et al., 2020Dit komt omdat normale omstandigheden zoals natuurlijke veroudering, overmatig gebruik van spieren of trauma pijnachtige symptomen aan de heupen kunnen veroorzaken, waaronder ongemak aan de dijen, liezen en bilstreek, gewrichtsstijfheid en verminderd bewegingsbereik. Heuppijn kan overlappende risicoprofielen veroorzaken, waaronder herhaalde belasting van de voeten, wat kan leiden tot symptomen van scherpe tot doffe pijn aan de hiel.
De verbinding tussen de voeten en de heupen
Het is belangrijk om te begrijpen dat voetproblemen zoals fasciitis plantaris de heupen kunnen aantasten en omgekeerd, omdat beide lichaamsdelen een mooie relatie hebben binnen het bewegingsapparaat. Plantaire fasciitis aan hun voeten kan hun loopfunctie veranderen, wat na verloop van tijd mogelijk kan leiden tot heuppijn. Dit komt door veel omgevingsfactoren die in de loop van de tijd de heupen en voeten kunnen beïnvloeden, wat leidt tot plantaire fasciitis die correleert met heuppijn. Van buitensporige gewichtdragende activiteiten tot microtrauma's in de heupen of de fascia plantaris: veel mensen zullen vaak een behandeling zoeken om de effecten van fasciitis plantaris, gecorreleerd met heuppijn, te verminderen door na te gaan hoe hun bewegingsbereik de plantairflexie beïnvloedt en hoe hun kracht op de kracht wordt uitgeoefend. Het absorberen van plantaire oppervlaktestructuren zou een goed uitgangspunt kunnen zijn bij de preventie en behandeling van fasciitis plantaris, gecorreleerd met heuppijn. (Hamstra-Wright et al., 2021)
Wat is fasciitis plantaris? -Video
Niet-chirurgische oplossingen om fasciitis plantaris te verminderen
Als het gaat om het verminderen van fasciitis plantaris in het lichaam, zullen veel mensen op zoek gaan naar niet-chirurgische behandelingen die de pijn van fascia plantaris kunnen verlichten. Niet-chirurgische behandelingen zijn kosteneffectief en kunnen de pijn van plantaire fasciitis en de bijbehorende symptomen, zoals heuppijn, verminderen. Sommige voordelen van niet-chirurgische behandelingen zijn veelbelovend, omdat ze een laag risico op complicaties hebben, goede toegankelijkheid en zelfs een hoog vermogen hebben om de mechanische belasting op de fascia plantaris te verlichten bij reguliere activiteiten. (Schuitema et al., 2020) Enkele van de niet-chirurgische behandelingen die veel mensen kunnen toepassen zijn:
Rekoefeningen
Orthopedische apparaten
chiropractische zorg
Massage therapie
Acupunctuur/elektroacupunctuur
Spinale decompressie
Deze niet-chirurgische behandelingen helpen niet alleen plantaire fasciitis te verminderen, maar helpen ook heuppijn te verlichten. Spinale decompressie kan bijvoorbeeld helpen de heupmobiliteit te herstellen door de lumbale wervelkolom te strekken en de onderste ledematen te verlichten van gevoelloosheid, terwijl strakke spieren worden versterkt. (Takagi et al., 2023). Elektroacupunctuur kan de acupunctuurpunten van het lichaam stimuleren om endorfine uit de onderste ledematen vrij te maken en zo de ontsteking van de fascia plantaris te verminderen. (Wang et al., 2019) Wanneer mensen kleine veranderingen in hun routine beginnen aan te brengen, zoals het dragen van goed schoeisel en het niet dragen of tillen van zware voorwerpen, kan het een grote bijdrage leveren om te voorkomen dat plantaire fasciitis en heuppijn opnieuw optreden. Het hebben van een persoonlijk behandelplan kan ervoor zorgen dat veel mensen die op zoek zijn naar niet-chirurgische behandelingen een beter resultaat hebben op hun gezondheid en mobiliteit, terwijl complicaties op de lange termijn worden voorkomen.
Referenties
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., en Ahuja, A. (2020). Chronische heuppijn bij volwassenen: huidige kennis en toekomstperspectief. J Anesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). Risicofactoren voor plantaire fasciitis bij fysiek actieve individuen: een systematische review en meta-analyse. Sports Health, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS en Jang, WY (2022). Spierprestaties en voetdruk van de onderste ledematen bij patiënten met fasciitis plantaris, met en zonder platvoethouding. Int J Environ Res Public Health, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). Effectiviteit van mechanische behandeling voor fasciitis plantaris: een systematische review. J Sport revalidatie, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., en Tsuchiya, H. (2023). Decompressie voor lumbale spinale stenose op de inbrengplaats van de intrathecale katheter tijdens intrathecale baclofentherapie: een casusrapport. J Med Case-vertegenwoordiger, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., en Liu, Z. (2019). Elektroacupunctuur versus handmatige acupunctuur bij de behandeling van het plantaire hielpijnsyndroom: onderzoeksprotocol voor een komende gerandomiseerde gecontroleerde studie. BMJ Open, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
Voor personen die te maken hebben met plantaire fasciitis kan elke stap pijnlijk zijn. Kan een integratieve aanpak en het gebruik van acupunctuur deze aandoening helpen behandelen en de symptoomverlichting versnellen?
Acupunctuur Fasciitis Plantaris
Plantaire fasciitis is wanneer het ondersteunende weefsel dat onder de voet loopt, van de hiel tot de basis van de tenen, geïrriteerd en pijnlijk wordt. De aandoening kan moeilijk te behandelen zijn, maar er zijn alternatieve behandelingsopties. Acupunctuur plantaire fasciitis-therapie is een mogelijke methode om pijn te verlichten, en het individu terug te brengen naar reguliere activiteiten. Acupunctuur omvat het inbrengen van extreem dunne naalden in punten in het lichaam om de normale energiestroom te herstellen en in evenwicht te brengen en de algehele gezondheid te verbeteren. (Johns Hopkins Universiteit. 2024) In de traditionele Chinese geneeskunde of TCM bestaat het lichaam uit een reeks meridianen/kanalen die de energiestroom of qi/chi leveren.
Feiten
Plantaire fasciitis is een veel voorkomende aandoening van de voet. De aandoening treedt op wanneer de fascia plantaris, ontworpen om de krachten te absorberen die door de voetboog reizen, overbelast raakt. Wanneer de onderkant van de voet voortdurend wordt blootgesteld aan grote hoeveelheden spanning, leidt dit tot degeneratie van de ligamenten, pijn en ontsteking. Het meest voorkomende symptoom is hielpijn, het eerste wat iemand ervaart in de ochtend of na een lange dag werken en activiteiten. Iedereen kan fasciitis plantaris krijgen, maar degenen die meer vatbaar zijn voor de aandoening zijn onder meer mensen met:
De aandoening wordt eerst conservatief behandeld met fysiotherapie, gericht op het verlichten van de pijnsymptomen en het herstellen van de voet- en enkelflexibiliteit.
Steunzolen of op maat gemaakte schoeninzetstukken kunnen helpen de voet te beschermen en de voetpositie te corrigeren.
Nachtspalken helpen de voet 's nachts in een gebogen positie te houden.
Acupunctuur en de effectiviteit ervan worden nog steeds onderzocht, maar er zijn aanwijzingen dat het gunstig is bij de behandeling van fasciitis plantaris.
Eén review vond significante pijnverbeteringen bij personen die acupunctuur voor de aandoening hadden ondergaan, vergeleken met personen die standaardbehandelingen kregen zoals stretchen, orthesen en versterking. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017In hetzelfde onderzoek werden ook voordelen gevonden bij het vergelijken van acupunctuur met een placeboversie van de behandeling, wat de bevindingen verder versterkte.
Uit een ander medisch onderzoek bleek dat acupunctuur hielp bij het verlichten van hielpijn en het verbeteren van het dagelijks functioneren in combinatie met niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen/NSAID's zoals ibuprofen of naproxen. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Side Effects
Hoewel acupunctuur-therapie voor fasciitis plantaris gunstig is, is het belangrijk om te onthouden dat er mogelijke bijwerkingen kunnen zijn, waaronder:
Pijn in het gebied waar de naalden zijn geplaatst.
Bloeding in het gebied waar de naalden zijn geplaatst.
Blauwe plekken of verkleuring van de huid.
Allergische reactie of contactdermatitis/jeukende uitslag.
De kans op een ernstige nadelige bijwerking is relatief laag als u acupunctuur aan de voet ondergaat.
Acupunctuurpunten en sensaties
De manier waarop acupunctuur werkt is nog niet volledig bekend, maar net als andere neuromusculoskeletale therapieën activeert het proces de genezende eigenschappen van het lichaam.
Door een naald in de lichaamspunten te steken, wordt het centrale zenuwstelsel gestimuleerd.
Dit leidt tot het vrijkomen van chemicaliën in de hersenen, het ruggenmerg en de spieren die de genezing bevorderen.
Deze zelfde chemicaliën en reacties verminderen ook het pijngevoel van het lichaam. (Teng Chen et al., 2020)
Aantal sessies
Het aantal sessies dat acupunctuur nodig heeft om pijnverlichting te bieden, varieert van persoon tot persoon en van geval tot geval.
Uit een review bleek dat het wekelijks behandelen van fasciitis plantaris met acupunctuur na vier tot acht weken een aanzienlijke pijnverlichting opleverde. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017)
Dit komt overeen met een ander medisch onderzoek dat een onderzoek omvatte dat significant verbeterde pijnniveaus aantoonde bij personen die wekelijks een behandeling ondergaan acupunctuur sessies van vier weken. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Individuen wordt aangeraden een zorgverlener te raadplegen over gepersonaliseerde behandelplannen en als ze een bloedingsstoornis hebben, bloedverdunnende medicijnen gebruiken of zwanger zijn.
Thiagarajah AG (2017). Hoe effectief is acupunctuur voor het verminderen van pijn als gevolg van fasciitis plantaris? Medisch tijdschrift uit Singapore, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, en Tighe, M. (2012). De effectiviteit van acupunctuur voor plantaire hielpijn: een systematische review. Acupunctuur in de geneeskunde: tijdschrift van de British Medical Acupuncture Society, 30(4), 298–306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX, & Wang, YQ (2020). Acupunctuur voor pijnbestrijding: moleculaire werkingsmechanismen. Het Amerikaanse tijdschrift voor Chinese geneeskunde, 48(4), 793–811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408
Personen met fasciitis plantaris kunnen aanhoudende opflakkeringen ervaren. Kan het kennen van de oorzaken helpen bij het vinden van pijnverlichting?
Fasciitis plantaris opflakkering
Plantaire fasciitis is een veelvoorkomende oorzaak van hiel- en voetpijn. De fascia plantaris is een weefselband die langs de onderkant van de voet loopt en ontstoken raakt. Bepaalde factoren kunnen opflakkeringen van fasciitis plantaris veroorzaken, waaronder:
Verhoogde niveaus van fysieke activiteit.
Niet regelmatig strekken.
Schoenen dragen zonder de juiste ondersteuning.
Gewichtstoename.
Oorzaken
Een opflakkering van plantaire fasciitis wordt vaak veroorzaakt door fysieke activiteit. (MedlinePlus. Amerikaanse Nationale Bibliotheek voor Geneeskunde. 2022) Het kan ook worden veroorzaakt door onderliggende aandoeningen, zoals een verhoogd lichaamsgewicht, artritis of de vorm van de voet. (Johns Hopkins-medicijn. 2023) Ondanks de grondoorzaak zijn er activiteiten en ervaringen die kunnen bijdragen aan de aandoening en/of deze kunnen verergeren.
Nieuwe trainingsroutine
Zeer lichamelijk actief zijn kan de symptomen van fasciitis plantaris verergeren.
Het minimaliseren van fysieke activiteit en tijdsduur kan helpen.
Als dit niet mogelijk is, kan het dragen van gedempte schoenen met ondersteuning van de voetboog de pijn helpen minimaliseren. (Johns Hopkins-medicijn. 2023)
Als u aanhoudende opflakkeringen ervaart, kan een zorgverlener een geschikt programma voor gewichtsverlies voorstellen, gecombineerd met een behandelplan.
Zwangerschap
Snelle gewichtstoename kan een opflakkering van fasciitis plantaris veroorzaken, ook tijdens de zwangerschap. (Boston Kinderziekenhuis. 2023)
Schoenen zonder ondersteuning
Het dragen van schoenen zonder ondersteuning van de voetboog kan algemene voetpijn en plantaire opflakkeringen veroorzaken.
Schoenen die niet worden aanbevolen, zijn onder meer:
Slippers
Schoenen die plat zijn.
Hoge hakken, laarzen of schoenen waarbij de hak boven de tenen komt.
Versleten schoenen zoals trainingsschoenen.
Niet goed of helemaal niet uitrekken
Strakke kuiten kunnen de druk op de fascia plantaris verhogen.
Het strekken van de kuiten, de achillespees/hiel en de onderkant van de voeten wordt ten zeerste aanbevolen om de aandoening te helpen behandelen en voorkomen. (Johns Hopkins-medicijn. 2023)
Het niet grondig strekken of overslaan van rekoefeningen kan de symptomen verergeren.
Personen met plantaire fasciitis wordt aanbevolen om zich uit te rekken voor en na fysieke activiteiten, lichaamsbeweging, voordat ze naar bed gaan en na het ontwaken.
Werken door de pijn
Individuen kunnen proberen hun fysieke activiteiten voort te zetten tijdens een opflakkering.
Dit wordt niet aanbevolen, omdat dit meer pijn kan veroorzaken en de aandoening kan verergeren.
Wanneer er pijn optreedt, wordt aanbevolen om:
Stop met alle activiteiten die de voeten belasten
Blijf minimaal een week van de voeten.
Het scheuren van de fascia plantaris
De plantaire fascia scheurt zelden volledig door herhaalde stress, bekend als een plantaire fasciaruptuur.
Pascoe, SC, en Mazzola, TJ (2016). Acute mediale plantaire fasciascheur. The Journal of orthopedische en sportfysiotherapie, 46(6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
Schoentypes en hun impact op de rug
