Back Clinic Voetorthesen Dit zijn schoeninzetstukken die op maat zijn gemaakt volgens medische specificaties. Op maat gemaakte orthesen worden als effectiever beschouwd en zijn van hogere kwaliteit dan kant-en-klare orthesen.
Op maat gemaakte orthesen kunnen:
Juiste abnormale loop of gang corrigeren
Pijn verminderen
Voorkom en bescherm voet-/voetmisvorming
Betere afstemming
Druk op de voet/voeten wegnemen
Verbeter de mechanica van de voet
Voetpijn kan het gevolg zijn van een blessure, ziekte of aandoening, maar de oorzaak van de voetpijn is wat de dokter wil weten om te weten welk type orthese hij moet ontwerpen. De inserts worden gemaakt door een afdruk van de voet/voeten te maken met een 3D-scan.
Lijdend aan voetpijn, die kan leiden tot been-, heup- en wervelkolomproblemen, dan kunnen orthesen de sleutel zijn tot een optimale gezondheid. Door van onderaf te beginnen, kunnen voetorthesen eventuele problemen/problemen voorkomen en eventuele pijn verlichten. Het is een optie die moet worden overwogen en moet worden besproken met uw arts.
Het gebeurde niet op het werk, op school of tijdens het sporten, en er zijn geen struikelen en/of valpartijen geweest, maar je kunt niet vaststellen wat de oorzaak is van voet- en enkelongemakken en sensaties. De oorzaak kan echter zijn oorsprong vinden in het lumbale spinale gebied. Ischias is een reeks symptomen die verwijzen naar pijn, gevoelloosheid en tintelingen die vanuit de onderrug naar het been uitstralen en de benen, heupen, billen en voeten aantasten. Letsel Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan de gecomprimeerde zenuw vrijgeven, de bloedsomloop terug in de zenuw masseren en de mobiliteit en functie herstellen.
Ischias voet en enkel
Heupzenuwsensaties kunnen langs de achterkant van het been naar beneden in de voet lopen.
Compressie of irritatie aan om het even welke zenuwwortels kan zich presenteren met symptomen in de heup, dij, kuit en voet.
Symptomen van ischias voet en enkel kunnen gepaard gaan met gevoelloosheid en spierzwakte.
Irritatie van de heupzenuw veroorzaakt meestal symptomen aan de buitenkant van de voet maar kan zich uitbreiden naar andere gebieden.
Zenuwwortels
Een of meer van de heupzenuwwortels van de onderste wervelkolom worden samengedrukt of geknepen. De locatie van de voetsymptomen hangt af van welke zenuwwortel is aangetast.
Als de S1-wortel is aangetast, zullen de symptomen uitstralen naar de zool en zijkant van de voet.
Als L5 wordt aangetast, zullen de symptomen uitstralen naar de bovenkant van de voet en de grote teen.
Als de L4-wortel is aangetast, kunnen de symptomen uitstralen naar de mediale of in het enkelgebied.
Chiropractische zorg en verlichting
Voet massage
Een voetmassage kan nuttig zijn.
Een massagetherapeut vindt punten rond de enkels die gevoelig zijn.
Tederheid duidt op een lymfatische blokkade of spierspanning die moet worden uitgewerkt.
Ze zullen verschillende druk uitoefenen om de spieren te masseren en de bloedsomloop te laten stromen.
De therapeut zal de tarsale en middenvoetbeenderen losmaken om de spieren en zenuwen los te maken.
Door de botten te bewegen, worden de gewrichten opnieuw bevoorraad, inflammatoir metabolisch afval verdreven, wordt de ruimte voor de zenuwen geopend en wordt de lymfedrainage en de bloedstroom verbeterd om de genezing te versnellen.
Een chiropractor zal het individu uitvoeren en trainen op gerichte rekoefeningen naar de achillespees en plantaire fascia.
Ze zullen de enkel en heupzenuw uitrekken, loslaten en openen.
Injecties
Een cortisone-injectie waarbij de zenuw is aangetast, kan in bepaalde gevallen helpen.
injecties van a corticosteroïde, een ontstekingsremmend geneesmiddel, kan tot drie maanden verlichting bieden en wordt onder plaatselijke verdoving gegeven.
Het geneesmiddel vermindert de ontsteking en zwelling rond de zenuwwortels.
Voetorthopedie
Aangepaste voetorthesen kunnen helpen bij het ondersteunen van een posturale voet- of enkelprobleem.
Overpronatie is wanneer de enkels naar binnen zakken, wat een onbalans in beenlengtes veroorzaakt die de heupen, het bekken en de wervelkolom beïnvloeden.
Orthesen kunnen helpen bij het verlichten van symptomen.
Voeding
Een onderdeel van een behandelplan zal een ontstekingsremmend en antioxidant voedingsplan omvatten.
Een professionele voedingsdeskundige zal aanbevelingen doen op basis van het individuele geval.
Magnesium-rijk voedsel wordt over het algemeen aanbevolen voor ischias als deze voedingsstof helpt het lichaam bij het vrijgeven van spiersamentrekkingen.
99 procent van het magnesium in het lichaam wordt opgeslagen in de botten, spieren en zachte weefsels, met slechts 1 procent geconcentreerd in het bloed.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn onder andere:
avocado
Bananen
Abrikozen
Gedroogde pompoenpitten
Zuivel
Donkere chocolade
Gedroogde vijgen
Zwarte bonen
Zilvervliesrijst
Vis
Spinazie
snijbiet
Yoghurt
Voordelen van op maat gemaakte voetorthesen
Referenties
Davis, David, et al. "Ischias." StatPearls, StatPearls Publishing, 6 mei 2022.
Ge, Phillip S et al. "Iatrogeen pseudo-aneurysma van de superieure gluteale slagader die zich presenteert als bekkenmassa met voetdruppel en ischias: casusrapport en overzicht van de literatuur." Vasculaire en endovasculaire chirurgie vol. 44,1 (2010): 64-8. doi:10.1177/1538574409351990
Hughes, Michael S et al. "Posttraumatische catameniale ischias." Orthopedie vol. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15
Pan, Hung-Chuan, et al. "Magnesiumsupplement bevordert de regeneratie van de heupzenuw en reguleert de ontstekingsreactie naar beneden." Magnesiumonderzoek vol. 24,2 (2011): 54-70. doi:10.1684/mrh.2011.0280
De enkels spelen een essentiële rol in de totale lichaamsfunctie. Ze werken als een complex systeem in de voeten om het lichaamsgewicht te dragen en beweging te ondersteunen. Elke onbalans kan enkelinstabiliteit veroorzaken waardoor andere delen van het lichaam uit balans kunnen raken. Dit wordt meestal veroorzaakt door een blessure, zoals een enkelverstuiking. Als dit niet goed wordt aangepakt, kan dit leiden tot: chronische instabiliteit en langdurige gezondheidsproblemen in het bewegingsapparaat. Een chiropractische behandeling kan enkelblessures rehabiliteren, de spieren versterken om instabiliteit te voorkomen.
Enkelinstabiliteit
Het hele lichaam is een uitgebreid, gecompliceerd en onderling verbonden systeem. Elk onderdeel beïnvloedt het volgende als individuen hun dagelijkse routines uitvoeren. Er kunnen onevenwichtigheden optreden in de wervelkolom, heupen, benen en knieën, wat kan leiden tot mank lopen, enkelpijn of letsel. De meest voorkomende oorzaken van enkelinstabiliteit zijn:
Slechte voet- of enkelmechanica
Knie- of heuponevenwichtigheden
Enkelletsel
Spierpijn
tendinitis
Artritis
breuken
Chronische ontsteking door ziekte of letsel.
De onevenwichtigheden vinden
Het is de aanbevolen handelwijze om te begrijpen waar de onevenwichtigheden zich bevinden en deze systematisch aan te pakken. Als er sprake is van een enkelblessure, moeten lokale symptomen en disfunctie worden aangepakt. Het is echter belangrijk om andere lichaamsgebieden te beoordelen om ervoor te zorgen dat ook andere disfuncties worden aangepakt. Dit voorkomt onnodig opnieuw letsel, verergering en andere problemen.
Chiropractie
Bij enkelinstabiliteit worden één of meerdere behandelmogelijkheden ingezet voor een goed herstel.
Gezamenlijke aanpassingen van het onderlichaam en de wervelkolom om de zenuw- en bloedcirculatie te ondersteunen.
Chiropractie wordt aanbevolen voor het bepalen van eventuele onevenwichtigheden in het lichaam die moeten worden aangepakt met hoogwaardige, op onderzoek gebaseerde zorg en die het herstelproces kunnen versnellen.
Lichaamssamenstelling
Compressiekleding en -sokken
Deze werden alleen gebruikt om personen met problemen met de bloedsomloop te behandelen, maar zijn nu beschikbaar voor het publiek. Herstel gaat over het lichaam de kans geven om te ontspannen, te herstellen en te herstellen van zwelling, met als doel de fysieke activiteit te hervatten. Compressiekleding is er in shirts, broeken, mouwen en sokken. De kledingstukken en sokken worden gebruikt voor een snellere hersteltijd, een betere bloedsomloop en zuurstoftoevoer naar de spieren, en om de opbouw van melkzuur.
Referenties
Angst, Ben en Michelle A Sandrey. "Twee 4-weekse balanstrainingsprogramma's voor chronische enkelinstabiliteit." Journal of atletische training vol. 53,7 (2018): 662-671. doi: 10.4085/1062-6050-555-16
Czajka, Cory M et al. "Enkelverstuikingen en instabiliteit." De medische klinieken van Noord-Amerika vol. 98,2 (2014): 313-29. doi:10.1016/j.mcna.2013.11.003
Gribble, Phillip A. "Evaluatie en differentiatie van enkelinstabiliteit." Journal of atletische training vol. 54,6 (2019): 617-627. doi: 10.4085/1062-6050-484-17
Lubbe, Danella et al. "Manipulatieve therapie en revalidatie voor terugkerende enkelverstuiking met functionele instabiliteit: een kortdurende, beoordelaarsblinde, gerandomiseerde studie met parallelle groepen." Journal of manipulatieve en fysiologische therapie vol. 38,1 (2015): 22-34. doi:10.1016/j.jmpt.2014.10.001
Een Trendelenburg-gang is een abnormale loopgang als gevolg van een defecte of verzwakte heup ontvoerder.De gluteale musculatuur is de primaire musculatuur die de gluteus medius en gluteus minimus-spieren omvat. Zwakte in deze spieren veroorzaakt doorhangen/vallen van het bekken aan de andere kant tijdens het lopen. Er zal een merkbare zij-aan-zij beweging zijn als de bilspieren te zwak zijn om het lichaamsgewicht te dragen tijdens het lopen. Het kan lijken alsof de persoon mank loopt of een stap overslaat. Individuen kunnen de effecten minimaliseren met voetorthesen, kernversterking, chiropractie en fysiotherapie.
Oorzaken van Trendelenburg-gang
Deze gang is vaak het gevolg van het spannen van de heupabductorspieren tijdens lichamelijke activiteit. Oefeningen die specifiek voor de bilspieren zijn gedaan, zijn een veelvoorkomende oorzaak. Wanneer een onjuiste trainingsvorm de oorzaak is, verdwijnt het abnormale lopen meestal als de spierontsteking vervaagt. De gang kan ook aanwezig zijn na een totale heupvervangende operatie, omdat de procedure incisies in de gluteus medius-spier vereist. Dit kan de spier verzwakken, waardoor een abnormaal looppatroon ontstaat. Zwakte in deze spieren kan ook worden veroorzaakt door:
Zenuwbeschadiging of disfunctie in de zenuwen die door de gluteale minimus- en medius-spieren lopen.
artrose is een vorm van artritis die optreedt wanneer gewrichtskraakbeen begint te slijten.
Spierdystrofie is een aandoening die ervoor zorgt dat de spieren en botten na verloop van tijd zwak worden.
poliomyelitisis een aandoening geassocieerd met polio die de spieren verzwakt.
Cleidocraniale dysostose is een aandoening die vanaf de geboorte aanwezig is en die ervoor kan zorgen dat uw botten zich niet goed ontwikkelen.
Symptomen
Het looppatroon bestaat uit twee fasen:
Schommel - Wanneer een been naar voren beweegt.
Houding – Het andere been blijft stil en behoudt het evenwicht.
Het belangrijkste symptoom van Trendelenburg-gang is te zien wanneer een been naar voren zwaait en de heup naar beneden valt en naar buiten beweegt. Dit komt doordat de heupabductor van het andere been te zwak is om het gewicht te dragen. Individuen kunnen tijdens het lopen iets naar achteren of opzij leunen om het evenwicht te bewaren, of ze kunnen de voet bij elke stap hoger van de grond tillen om te voorkomen dat ze uit balans raken of struikelen als het bekken ongelijkmatig verschuift.
Diagnose
Abnormale heupbeweging tijdens een zwaai van een of beide benen kan een arts voldoende bewijs geven om een Trendelenburg-gang te diagnosticeren. Een arts zal de wandeling van de persoon voor en achter observeren om een gedetailleerd beeld te krijgen. Een arts zal ook de Trendelenburg-test om de aandoening te diagnosticeren. De arts zal de persoon instrueren om gedurende 30 seconden een been op te tillen. Als het individu de heupen tijdens het tillen niet parallel aan de grond kan houden, kan dit wijzen op Trendelenburg-gang. Röntgenfoto's van de heup zullen worden gebruikt om eventuele oorzaken van zwakte in de gluteus minimus of medius te identificeren.
Behandelingsopties
De behandelingsopties zijn afhankelijk van de ernst en de oorzaak van het lopen.
Geneesmiddel
Als het lopen pijn veroorzaakt, zullen vrij verkrijgbare niet-steroïde anti-inflammatoire NSAID's, zoals ibuprofen of paracetamol, de symptomen helpen verlichten.
In ernstige gevallen kan een arts cortisone-injecties voorschrijven om pijn te verminderen.
Voetorthopedie
Een arts kan ook aanbevelen om een voetorthese in een of beide schoenen te gebruiken om de spierzwakte van de heupabductor te compenseren.
Chiropractie, fysiotherapie en lichaamsbeweging
Chiropractie en fysiotherapie kunnen helpen bij het aanpassen, opnieuw uitlijnen en versterken van de spieren om de controle over de Trendelenburg-gang terug te krijgen. De chiropractor of fysiotherapeut zal de benen in verschillende richtingen bewegen om de gewrichten te helpen meer te wennen aan het bewegen in bepaalde richtingen en de spierkracht en weerstand te vergroten. Oefeningen die de heupabductorspieren kunnen versterken, zijn onder meer::
Ga op de zij liggen en strek het been recht naar voren.
Ga op de grond liggen en beweeg een been omhoog, over het andere en terug in de tegenovergestelde richting.
Stap zijwaarts en op een verhoogd oppervlak, en dan weer terug naar beneden.
Praat met een arts of chiropractor voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint, zodat ze specifieke oefeningen kunnen aanbevelen en informatie kunnen geven over de juiste vorm.
Complicaties
Indien onbehandeld, kunnen matige tot ernstige gevallen van Trendelenburg-gang slopend worden, wat kan leiden tot ernstige complicaties. Deze omvatten:
Beknelde zenuwen.
Ischias.
Pijn, stijfheid of knarsen in de heupen.
Verlies van bewegingsvrijheid in de heupen en het lopen.
Het vermogen om te lopen verliezen, wat het gebruik van een rollator of rolstoel kan vereisen.
Trendelenburg-gang is te behandelen met speciale schoenen, orthesen en oefeningen die zijn ontworpen om de heupabductorspieren te versterken. Chiropractie en fysiotherapie kan helpen de impact van de aandoening op de gezondheid van het lichaam, het vermogen om te lopen te beperken en het risico op complicaties te verminderen.
Lichaamssamenstelling
Hart-gezond voedsel
Citrus
De heldere en pittige vruchten zitten boordevol vitamines en unieke plantaardige stoffen die bekend staan als polyfenolen en die op natuurlijke wijze kunnen helpen de bloeddruk te verlagen.
Het is echter belangrijk op te merken dat grapefruit en grapefruitsap een wisselwerking kunnen hebben met bepaalde voorgeschreven medicijnen.
Bonen en linzen
Voedingsmiddelen met veel magnesium, kalium en vezels kunnen helpen om een gezonde bloeddruk te behouden.
Dit is waar bonen en peulvruchten binnenkomen, zoals ze zijn rijk aan vezels, kalium en magnesium.
Personen die bonen en linzen verwisselden, merkten een lagere bloeddruk op, ongeacht of ze de diagnose hypertensie hadden.
Pompoenpitten
Deze zaden zitten boordevol kalium, magnesium en arginine.
Arginine is een aminozuur dat wordt gebruikt om stikstofmonoxide te maken, wat de bloedvaten helpt ontspannen en verwijden, waardoor een lagere bloeddruk mogelijk is.
A studies ontdekte dat postmenopauzale vrouwen die zes weken lang dagelijks 3 gram pompoenpitolie slikten, een significante verlaging van hun systolische bloeddruk zagen.
Knoflook
Knoflook bevat stikstofmonoxide, waarvan is aangetoond dat het de bloedvaten ontspant.
Kyolic knoflookVooral is aangetoond dat het helpt bij arteriële stijfheid en het cholesterolgehalte kan verbeteren.
Referenties
Feyh, Andrew et al. "De rol van voedingscomponenten bij het moduleren van hypertensie." Journal of Clinical & experimentele cardiologie vol. 7,4 (2016): 433. doi:10.4172/2155-9880.1000433
Gandbhir, Viraj N., et al. “Trendelenburgse gang.” StatPearls, StatPearls Publishing, 19 augustus 2021.
Giangarra CE, et al. (2018). Klinische orthopedische revalidatie: een teambenadering.sciencedirect.com/science/book/9780323393706
Gilliss AC, et al. (2010). Gebruik van osteopathische manipulatieve behandeling om gecompenseerde Trendelenburg-gang te beheersen, veroorzaakt door sacro-iliacale somatische disfunctie.
jaoa.org/article.aspx?articleid=2093879
Maricelli JW, et al. (2016). Trendelenburg-achtige gang, instabiliteit en veranderde stappatronen in een muismodel voor limb-girdle spierdystrofie 2i. DOI:
10.1371 / journal.pone.0161984
Mayo kliniek personeel. (2017). Artrose.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoartritis/home/ovc-20198248
Michalopolous N, et al. (2016). Een gepersonaliseerd monitoring- en aanbevelingskader voor kinetische disfuncties: de Trendelenburg-gang. DOI: 10.1145/3003733.3003786
Het lichaam is een goed werkende machine die alles kan doorstaan wat op zijn weg wordt gegooid. Wanneer het echter een blessure oploopt, zorgt het natuurlijke genezingsproces van het lichaam ervoor dat het lichaam zijn dagelijkse activiteiten weer kan hervatten. Het genezingsproces van een geblesseerde spier varieert door het hele lichaam. Afhankelijk van hoe ernstig de schade is en hoe lang het genezingsproces duurt, kan het lichaam herstellen van enkele dagen tot enkele maanden. Een van de meest gruwelijke genezingsprocessen die het lichaam moet doorstaan, is een gescheurde hielbeenpees.
De calcaneale pees
De hielpees of de achillespees is een dikke pees die zich aan de achterkant van het been bevindt. Deze spierpees zorgt ervoor dat het lichaam beweegt tijdens het lopen, rennen of zelfs springen. Niet alleen dat, de hielpees is de sterkste pees in het lichaam en verbindt de gastrocnemius- en soleus-spieren bij het hielbeen. Wanneer de hielpees is gescheurd, kan het genezingsproces weken tot maanden duren totdat deze volledig is genezen.
De genezende effecten van lage lasertherapie
Een van de manieren die het genezingsproces van de beschadigde calcaneale pezen kunnen helpen, is lage lasertherapie. Studies hebben aangetoond dat lage lasertherapie het beschadigde peesherstel na een gedeeltelijke laesie kan versnellen. Niet alleen dat, maar de kamHet gebruik van ultrageluid en lage lasertherapie is onderzocht als de fysische middelen voor de behandeling van peesblessures. De studies toonden aan: dat de combinatie van lage lasertherapie en ultrageluid gunstige eigenschappen heeft tijdens het herstelproces van de behandeling van calcaneale peesblessures.
De studie gevonden dat wanneer patiënten worden behandeld voor hun calcaneale pezen, hun hydroxyprolinespiegels rond het behandelde gebied aanzienlijk worden verhoogd met echografie en lage lasertherapie. De natuurlijke biochemische en biomechanische structuren van het lichaam op de geblesseerde pees nemen toe, waardoor het genezingsproces wordt beïnvloed. Een andere studie heeft aangetoond: dat lage lasertherapie kan helpen fibrose te verminderen en oxidatieve stress in de getraumatiseerde calcaneale pees te voorkomen. De studie toonde zelfs aan dat nadat de calcaneale pees getraumatiseerd is, ontsteking, angiogenese, vasodilatatie en de extracellulaire matrix worden gevormd in het getroffen gebied. Dus wanneer patiënten ongeveer veertien tot eenentwintig dagen worden behandeld met lage lasertherapie, worden hun histologische afwijkingen verlicht, waardoor de collageenconcentratie en fibrose afnemen; voorkomen dat oxidatieve stress in het lichaam toeneemt.
Conclusie
Over het algemeen wordt gezegd dat de effecten van lage lasertherapie het genezingsproces van het herstel van de hielbeenpees kunnen helpen versnellen. De veelbelovende resultaten zijn bewezen, aangezien lage lasertherapie kan helpen de beschadigde pees te herstellen, oxidatieve stress te verminderen en te voorkomen dat fibrose escaleert, wat meer problemen op de gewonde pees veroorzaakt. En met de combinatie van echografie kan de hielpees sneller herstellen, zodat het lichaam zijn dagelijkse activiteiten kan voortzetten zonder langdurige verwondingen.
Referenties:
Demir, Huseyin, et al. "Vergelijking van de effecten van laser-, echografie- en gecombineerde laser + echografiebehandelingen bij experimentele peesgenezing." Lasers in chirurgie en geneeskunde, Amerikaanse National Library of Medicine, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933.
Fillipin, Lidiane Isabel, et al. "Lage lasertherapie (LLLT) voorkomt oxidatieve stress en vermindert fibrose bij door ratten getraumatiseerde achillespees." Lasers in chirurgie en geneeskunde, Amerikaanse National Library of Medicine, oktober 2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040.
Wood, Viviane T, et al. "Collageenveranderingen en herschikking veroorzaakt door lasertherapie op laag niveau en ultrageluid met lage intensiteit in de calcaneale pees." Lasers in chirurgie en geneeskunde, Amerikaanse National Library of Medicine, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033.
De meeste mensen denken niet na over hoe ze lopen of dat ze in de juiste houding lopen. Weten hoe te lopen met de juiste techniek en houding kan helpen:
Zorg ervoor dat de botten en gewrichten goed uitgelijnd blijven.
Verminder abnormale slijtage van de gewrichten, spieren en ligamenten vanuit ongemakkelijke posities.
Voorkom nek-, rug-, heup- en beenpijn.
Verminder spierpijn en vermoeidheid.
Verminder blessurerisico.
Verbeter balans, stabiliteit en mobiliteit.
Lopen met de juiste techniek en houding is niet ingewikkeld, maar vereist dat mensen zich bewust blijven van staan en bewegen.
Juiste houding
Wandelen is een fysieke activiteit waarbij het hele lichaam betrokken is. Het helpt om je op elk deel van het lichaam te concentreren om te begrijpen hoe je volledig correct kunt lopen.
Hoofd omhoog
Concentreer u op rechtop staan met de kin evenwijdig aan de grond en oren uitgelijnd boven de schouders.
Stel je voor dat het hoofd zachtjes omhoog wordt getrokken door een onzichtbaar touwtje dat aan de lucht/het plafond is vastgemaakt.
Dit kan helpen voorkomen dat het hoofd tijdens het lopen in de borst valt.
Houd de ogen naar voren en kijk.
Concentreer u tijdens het lopen op een gebied van ongeveer 10 tot 20 voet vooruit.
Strek en verleng de wervelkolom
Concentreer u tijdens het lopen op het strekken van de wervelkolom.
Vermijd slungelig, voorovergebogen of voorovergebogen. Dit belast de rugspieren.
Ontspannen schouders naar beneden en naar achteren
De schouders spelen een rol bij houding en techniek. Schouders die gespannen zijn of naar voren gebogen zijn, kunnen de spieren en gewrichten in de schouders, bovenrug en nek belasten. Voer tijdens het lopen het volgende uit:
Hef de schouders zo hoog mogelijk op in een schouderophalende beweging, laat ze vallen en ontspan.
Schouderophalen zal helpen om beklemming of spanning te verlichten.
Dit plaatst de schouders in een natuurlijke positie die een gemakkelijke armbeweging mogelijk maakt.
Houd de schouders los en ontspannen.
Schouderophalen tijdens het lopen kan ervoor zorgen dat de schouders ontspannen en in de juiste positie zijn.
Zwaai de armen
Correct lopen kan worden geholpen door de armen zachtjes heen en weer te zwaaien langs de zijkanten.
Zorg ervoor dat u de armen van de schouders zwaait, niet van de ellebogen.
Zwaai de armen niet over het lichaam.
Zwaai de armen niet te hoog omhoog.
Houd ze rond de buik, niet rond de borst.
Betrek de kern van het lichaam
De kernspieren hebben een essentiële rol en helpen het lichaam gemakkelijk te bewegen.
Draag de juiste schoenen als u langer dan een paar minuten loopt.
Schoenen moeten comfortabel zitten.
Zorg voor ondersteuning van de voetboog en hiel.
Goed gedempt om de schok van de voeten die de grond raken op te vangen.
Voordelen van een juiste houding
De fysieke en mentale voordelen van een goede houding en een optimale looptechniek zijn onder meer:
Verlichting van spier- en gewrichtspijn
Door op de juiste manier te lopen, vermijdt u onnodige stress en spanning op de spieren, gewrichtsbanden en gewrichten.
Verbetering van de energie
Lopen met een verkeerde/onhandige houding kan de spieren sneller verslijten, terwijl wandelen met de juiste vorm helpt om energie te besparen.
Verbeterde ademhaling
Door met de schouders naar achteren te lopen, kunnen de longen zich volledig vullen en uitzetten. Dit maakt de ademhaling beheersbaarder en efficiënter.
verbeterde circulatie
Wanneer het lichaam goed is uitgelijnd en correct beweegt, is het gemakkelijker voor het bloed om door het lichaam te circuleren.
Verbetering van de spijsvertering
Wanneer de inwendige organen niet worden samengedrukt door ongemakkelijke houdingen, verteert het lichaam voedsel efficiënter en verhoogt het de bloedtoevoer naar het spijsverteringskanaal.
Verbeterde kernsterkte
De buikspieren winnen aan kracht en kracht door correct te lopen.
Verminderde hoofdpijn
Door het hoofd recht te houden en niet voorover te buigen, kan de nekbelasting worden verminderd, wat leidt tot minder hoofdpijn.
Verbeterde balans
Een juiste houding verbetert het evenwicht en is minder vatbaar voor vallen.
Correcte gang en houding zijn niet ingewikkeld, maar vereisen enige oefening om gezonde gewoonten te ontwikkelen. Voor problemen met loop- of rugproblemen, praat met een arts, fysiotherapeut of chiropractor over techniekverbetering.
Lichaamssamenstelling
Tienduizend stappen snelheid en afstand
Alvorens te beslissen om de loopafstand en tijd in te voeren, moet ook rekening worden gehouden met de snelheid. Calorieën die door wandelen worden verbrand, zijn afhankelijk van de intensiteit of snelheid van de wandeling. De gemiddelde loopsnelheid is ongeveer 3 mijl per uur en het aantal calorieën verbrand hangt af van de loopsnelheid.
Een ontspannende wandeling van 30 minuten met een snelheid van 102 mph levert een verbranding van XNUMX calorieën op
Matige intensiteit van 3.5 mph in dezelfde wandeling van 30 minuten neemt toe om 157 calorieën te verbranden.
Hoe hoger het tempo, hoe hoger de hartslag.
Hoe meer calorieën er worden verbrand over dezelfde afstand.
Het bereiken van 10,000 stappen kan echter bijna volledig irrelevant zijn als je niet voorzichtig bent met een stabiele calorie-inname.
Referenties
Buldt, Andrew K et al. "De relatie tussen voethouding en kinematica van de onderste ledematen tijdens het lopen: een systematische review." Gang & houding vol. 38,3 (2013): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010
Veelvoorkomende houdingsfouten en oplossingen. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/algemene-posture-fouten-en-fixes/
De kosten van scherp zijn. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/
Hackford, Jessie et al. "De effecten van loophouding op affectieve en fysiologische toestanden tijdens stress." Journal of gedragstherapie en experimentele psychiatrie vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Je looptechniek perfectioneren. (nd). health.harvard.edu/exercise-and-fitness/perfectioneren van uw wandeltechniek
De juiste looptechniek. (nd). mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/proper-walking-technique/img-20007670
De voeten zijn de basis van het lichaam. De voeten dragen het volledige gewicht van het lichaam, waardoor beweging met gemak mogelijk is. De voeten zijn een complexe structuur die bestaat uit:
Bones
Gewrichten
Spieren
ligamenten
pezen
Zenuwuiteinden
Hierdoor zijn de voeten een gebied met veel impact dat de dagelijkse krachten opvangt die voortkomen uit:
Balancing
Wandelen
Hardlopen
Stoppen
Twisting
Wisselende posities
Op de tenen reiken
Veelvoorkomende symptomen
Symptomen die vaak worden veroorzaakt door voetproblemen zijn:
pijnlijkheid
Stijfheid
Been pijn
Spier zwakte
Slecht evenwicht
Platvoeten, gevallen bogen, verwondingen, botsporen en andere problemen kan problemen veroorzaken met de rest van het lichaam. De meest voorkomende zijn:
Terug Problemen
Wanneer voetproblemen aanwezig zijn, is het gebruikelijk om van loophouding te veranderen om pijn en ongemak te voorkomen. Individuen realiseren zich vaak niet dat ze het doen totdat de ongemakkelijke houdingen pijn en ongemak beginnen te geven. Overcompensatie in combinatie met ongezonde looppatronen kan rugpijn veroorzaken. Dit komt doordat de wervelkolom scheef komt te staan. Balans van het lichaam is cruciaal. Wanneer iets de juiste balans verschuift, kan de hele wervelkolom uit de lijn raken. Dit geldt met name voor personen met Platte voeten. Platvoeten kunnen ervoor zorgen dat de enkel/en de uitlijning verliezen. Dit leidt tot problemen in het hele lichaam, van de knieën tot de heupen tot de wervelkolom en de nek.
gewrichtspijn
Onevenwichtigheden zorgen ervoor dat de voeten en de wervelkolom de schokken van dagelijkse activiteiten niet goed absorberen. Dit betekent dat de rest van het lichaam, vooral de gewrichten, een extra taak heeft om de schok/impact op te vangen. Naarmate de tijd verstrijkt, kunnen de stress en shock leiden tot ernstige enkel-, knie-, heupongemak/-pijn en storingen.
Houding onevenwichtigheid
Deze verkeerde uitlijningen veroorzaken onbalans en houdingsproblemen. Wanneer de voeten de juiste verankering en uitlijning hebben verloren, worden de algehele houding en balans aangetast. Dit verhoogt het risico op gevaarlijke uitglij- en valongevallen die letsels kunnen verergeren of nieuwe verwondingen kunnen veroorzaken.Houdingsproblemen zijn meestal het gevolg van het feit dat het lichaam probeert het gewicht te herverdelen om de pijn te verminderen en omdat het werkt, wordt het een slechte gewoonte.
Doorverwezen en uitstralende pijn
De spieren, pezen en ligamenten van de voeten zijn verbonden met de rest van het lichaam. Alle pijn/problemen zoals kuitpijn of zwakte in de voeten kunnen zich in het onderbeen beginnen voor te doen, omdat daar het zachte weefsel het nauwst is verbonden.
Voetproblemen / problemen
De meest voorkomende voetproblemen die podotherapeuten zien leiden tot bovengenoemde aandoeningen.
Platte voeten
Platvoeten ook wel bekend als gevallen bogen. Dit is een aandoening waarbij de voeten de voetboog missen of hebben verloren bij het staan. Dit kan behoorlijk oncomfortabel zijn en zorgt voor problemen met de gewichtsverdeling. Het kan een genetische aandoening zijn, maar kan ook het gevolg zijn van het langdurig dragen van schoenen zonder ondersteuning van de voetboog.
Likdoorns en eeltknobbels
Likdoorns zijn ronde cirkels van dikke huid op de tenen of op de voetzolen. Het lichaam vormt ze op natuurlijke wijze om blaren te voorkomen, maar ze kunnen het gevolg zijn van slecht passende schoenen. Meestal zijn ze niet pijnlijk wanneer ze zich vormen, maar kunnen ze na verloop van tijd geïrriteerd raken. bunions zijn bultjes aan de zijkant van de grote teen die een naar binnen buigen naar de andere tenen kunnen veroorzaken, waardoor een pijnlijke hoek ontstaat. Dit kan ernstige irritatie en ontstekingen in de bult en tenen veroorzaken. Deze kunnen genetisch zijn of worden veroorzaakt door structurele problemen. Maar ze kunnen worden veroorzaakt door nauwsluitende schoenen of overmatige druk op de voeten gedurende langere tijd.
Hamerteen
Hamerteen, ook wel mallet toe genoemd, is een aandoening waarbij een of meer tenen naar beneden wijzen in plaats van recht. Lopen kan pijn veroorzaken, en beweging van de teen kan dat ook verminderen of helemaal stoppen. Dit wordt veroorzaakt door artritis of een verwonding, het kan genetisch zijn of het gevolg van slecht schoeisel.
Fasciitis plantaris
Deze aandoening veroorzaakt pijn die van de onderkant van de hiel naar het midden van de voet gaat. Het wordt veroorzaakt door een ontsteking van het plantaire fascia-ligament dat zich ook in dit gebied bevindt. Er is een breed scala aan pijnniveaus die kunnen variëren van dof tot stekend. Het wordt vaak veroorzaakt door slecht schoeisel zonder ondersteuning van de voetboog dat gedurende lange perioden is gedragen tijdens het lopen, staan en rennen. Gewichtstoename is een andere oorzaak, omdat het toegevoegde gewicht te veel kan zijn voor de voet om te verwerken, waardoor spanning ontstaat.
Schoenen
Personen die consequent hoge hakken, schoenen met de verkeerde maat of ander oncomfortabel schoeisel dragen, zullen eerder de bovengenoemde problemen ontwikkelen. Schoenen met de juiste ondersteuning zijn essentieel voor een optimale voet- en lichaamsgezondheid, omdat ze het gewicht van het lichaam gelijkmatig verdelen en de impact verminderen uit dagelijkse bezigheden.
Voetorthopedie
Een andere aanbevolen optie voor het verlichten van voetproblemen zijn op maat gemaakte voetorthesen. Deze passen in elke schoen en zijn aangepast aan de individuele voeten. Ze zijn betaalbaar en stellen mensen in staat hun schoenen zonder pijn te dragen.
Chiropractie en fysiotherapie
Chiropractie en fysiotherapie kunnen de pijn verlichten die het gevolg is van voetproblemen. Het zien van een podoloog kan de oorzaak van de aandoening behandelen, maar de rest van het lichaam kan chiropractie nodig hebben om zich aan te passen aan de verkeerde uitlijning.
Aangepaste orthesen
Hittegerelateerde ziekten
Hittegerelateerde ziekten variëren in ernst, buzelfs lichte symptomen vereisen onmiddellijke actie om het probleem op te lossen voordat het ernstig wordt.
Hittekrampen
Bij het sporten in de hitte kunnen pijnlijke krampen optreden. De aangetaste spieren kunnen hard aanvoelen, spasmen of scherpe pijn veroorzaken. De lichaamstemperatuur kan nog steeds binnen normale grenzen liggen.
Hittesyncope
Syncope is een verlies van bewustzijn, dat meestal wordt herkend als een inspanningsgerelateerde collaps. Voordat dit gebeurt, kan er echter een gevoel van duizeligheid of flauwvallen optreden. Dit gebeurt wanneer de temperatuur hoog is en het individu lange tijd heeft gestaan of geoefend. Hetzelfde kan gebeuren bij snel opstaan na lang zitten.
Oververhitting
Hitte-uitputting treedt op wanneer de lichaamstemperatuur de normale limieten overschrijdt en stijgt tot 104. Dit kan misselijkheid, zwakte, verkoudheid, flauwvallen, hoofdpijn en braken veroorzaken. Het lichaam blijft zweten, maar de huid kan koud en klam aanvoelen.
Hitteberoerte en zonnesteek
Onbehandelde hitte-uitputting leidt tot een zonnesteek of zonnesteek. De kerntemperatuur van het lichaam is hoger dan 104 graden en in een levensbedreigende noodsituatie. De huid kan niet meer zweten en kan droog of vochtig aanvoelen. Individuen kunnen in de war raken, geïrriteerd raken en hartritmestoornissen ervaren. Onmiddellijke medische spoedbehandeling is noodzakelijk om hersenbeschadiging, orgaanfalen en overlijden te stoppen.
Disclaimer
De informatie in dit document is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-eenrelatie met een gekwalificeerde zorgverlener, een bevoegde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om uw eigen zorgbeslissingen te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener. Ons informatiebereik is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, gevoelige gezondheidsproblemen, functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit een breed scala aan disciplines. Elke specialist wordt beheerst door zijn professionele praktijk en zijn jurisdictie. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze video's, posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die betrekking hebben op en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft vastgesteld de relevante onderzoeksstudie of studies die onze berichten ondersteunen. We verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900.
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
telefoon: 915-850-0900 Gelicentieerd in Texas en New Mexico
Referenties
Gewrichtsbeenwervelkolom. (December 2014) "Effecten van onstabiele schoenen op chronische lage rugpijn bij gezondheidswerkers: een gerandomiseerde gecontroleerde studie" www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1297319X14001456
Uw voettype is belangrijk: Tijdschrift voor lichaamswerk en bewegingstherapieën. (Juli 2018) "Associatie tussen de hyperpronatievoet en de mate van ernst van invaliditeit bij patiënten met niet-specifieke lage-rugpijn" www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859217303388
Hoe vind je de juiste schoenen: Internationaal tijdschrift voor industriële ergonomie. (December 2001) "Biomechanische effecten van het dragen van schoenen met hoge hakken" www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0169814101000385
Een van de meest waarschijnlijke oorzaken van voet-/hielpijn is: ontstoken fascia plantaris, die plantaire fasciitis veroorzaakt. Het kan een pijnlijke en veel voorkomende verwonding zijn door overmatig gebruik van de ligamenten in de voet. Wanneer deze pijn zich voordoet, kan het ervoor zorgen dat een persoon niet wil lopen of enige vorm van druk op de voeten wil uitoefenen, omdat de pijn verergert met druk of impact op de voet
ï ¿½
Chiropractische zorg behandelt niet alleen de wervelkolom, maar kan ook helpen bij verschillende andere musculoskeletale problemen door het hele lichaam. Met chiropractische aanpassingen, rust, ijsvorming en oefeningen, de ligamenten en weefsels van de voeten worden uitgewerkt, gemasseerd en teruggebracht tot hun normale bereik. ï ¿½
ï ¿½
Fascia plantaris
Er is een ligament genaamd de plantaire fascia. Het loopt langs de onderkant van de voet en verbindt de tenen met de hiel. De fascia plantaris absorbeert schokken en helpt de voeten te ondersteunen tijdens het lopen. Echter, ligament spanning kan toenemen, vooral bij langdurig staan. Wanneer de spanning zijn limiet bereikt, kleine tranen kunnen zich beginnen te vormen, samen met een ontsteking die pijn veroorzaakt.
De pijn treedt op bij het lopen, staan of direct na het wakker worden. De conditie kan iedereen overkomen, maar het is waarschijnlijker dat het een probleem wordt voor mensen die staan of lopen als een vast onderdeel van hun werk, thuisactiviteit, enz.. Bijwerkingen van de voetpijn zorgen er vaak voor dat mensen hun looppatroon aanpassen om ongemak te voorkomen, dat de rest van het lichaam belast, zoals de spieren, gewrichtsbanden, gewrichten die tot verschillende soorten letsel(s) kunnen leiden. �
ï ¿½
Chiropractische behandeling
Personen met een ontstoken fascia plantaris ervaren vaak een stekende/stekende pijn die 's ochtends verergert of na langdurig staan of zitten. Herhaaldelijke impact op de voeten en slechte ondersteuning van de voetboog door schoenen zorgen ervoor dat er na verloop van tijd kleine scheurtjes ontstaan door de aanhoudende stress. Als het net is begonnen, kan de pijn worden behandeld met ijs en rust, maar ze zijn niet bedoeld om de oorzaak op te lossen. Chiropractie kan helpen om pijnverlichting te geven die lang aanhoudt herhalingspreventie. Hier zijn enkele manieren waarop een chiropractor kan helpen:
Enkel opnieuw uitlijnen
Een verkeerde uitlijning van de enkel kan bijdragen aan plantaire fasciitis. De fascia plantaris moet harder werken om de voet te bewegen zonder ondersteuning van de enkel. Manipulatie en herschikking van de enkel zal de voetfunctie verbeteren.
ï ¿½
Massage
Een chiropractor en een fysiotherapeutisch team kunnen worden gebruikt voor: massage van zacht weefsel en triggerpointtherapie om spanning los te laten.
Oefeningen en rekken
Er kunnen verschillende rek- en oefentechnieken worden toegepast om het genezingsproces te versnellen. Een chiropractor zal het individu werken door middel van oefeningen en rekoefeningen die zijn ontworpen om ontstekingen te verlichten en het weefsel uit te rekken. Er zullen ook specifieke oefeningen worden geleerd om de onderbeenspieren te versterken om de hiel te stabiliseren en pijn te helpen voorkomen.
ï ¿½
Houding
Een chiropractor zal elke verkeerde houding corrigeren die heeft bijgedragen aan de voetpijn of een manier is geworden om te kunnen functioneren als gevolg van de pijn. Dit zal het individu terugbrengen naar een normale gang tijdens het lopen en rennen. De druk op de voeten en de fascia plantaris wordt verlicht.
ï ¿½
Herschikking van de wervelkolom/heup
Individuen leren pijn te vermijden door op een andere manier te lopen/bewegen dan het lichaam zou moeten doen. Dit resulteert in pijn in de heupen en rug, omdat er op verschillende manieren aan het lichaam wordt getrokken. Manipulatie en mobilisatie zullen worden gebruikt om het lichaam weer in zijn juiste vorm te brengen.
ï ¿½
Schoeisel/orthesen
Een chiropractor zal aanpassingen maken aan de voeten, enkels en wervelkolom om pijn te verminderen en de druk op de fascia plantaris te verlichten. Voor uitgebreide/preventieve zorg kunnen ondersteunende schoenen en orthesen worden aanbevolen. Eenmaal gediagnosticeerd met een voetprobleem, is het dragen van goede schoenen die de voeten ondersteunen essentieel.
Orthesen kunnen ook helpen bij het voorkomen van letsel aan de rug, gewrichten en spieren die zijn uitgerekt of overbelast door een abnormaal lopen. Wanneer de druk wordt verlicht, begint het ligament te genezen. Dit kan enkele weken duren. De resultaat is een gezondere hiel/voet met een goede functie. Chiropractie kan het genezingsproces versnellen in combinatie met thuiszorg. Als pijn doet zich voor in de hiel, wacht niet langer en focus op het helen van de voet.
Plantaire fasciitis verminderen
Disclaimer voor het blogbericht van Dr. Alex Jimenez
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om zorg te behandelen en te ondersteunen bij blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk. *
Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900. De provider (s) gelicentieerd in Texas en New Mexico *
Referenties
Goff, James D en Robert Crawford. �Diagnose en behandeling van fasciitis plantaris.��Amerikaanse huisartsvol. 84,6 (2011): 676-82.
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
