Back Clinic Anti Aging Chiropractie en Functioneel Geneeskunde Team. Ons lichaam is in een constante en nooit eindigende strijd om te overleven. Cellen worden geboren, cellen worden vernietigd. Wetenschappers schatten dat elke cel meer dan 10,000 individuele aanvallen van reactieve zuurstofspecies (ROS) of vrije radicalen moet weerstaan. Zonder Fail heeft het lichaam een ongelooflijk systeem van zelfgenezing dat de aanval weerstaat en herstelt wat beschadigd of vernietigd is. Dit is de schoonheid van ons ontwerp.
De biologie van veroudering begrijpen en wetenschappelijk inzicht vertalen in interventies die de gezondheid op latere leeftijd verbeteren door middel van behandelingen. Het is nuttig om een duidelijke consensus te hebben over wat een antiverouderingsbehandeling precies inhoudt.
Sinds de tijd dat Ponce de Leon op zoek was naar een lang leven, werd de mens altijd verleid door de kans op eeuwige jeugd. Chiropractische zorg met zijn gezondheidsbeweging is een krachtige methode om dit zelfgenezend vermogen te stabiliseren en te verbeteren. Dr. Alex Jimenez bespreekt concepten rond de pandora tegen veroudering.
Kan acupunctuur de huid helpen verbeteren en het verouderingsproces tegengaan voor mensen die de gezondheid van de huid willen verbeteren of behouden?
Cosmetische acupunctuur
Cosmetische acupunctuur volgt de traditionele acupunctuurpraktijk van het inbrengen van naalden. Het doel is om de tekenen van veroudering om te keren en de gezondheid van de huid te verbeteren. Het wordt ook wel acupunctuur-gezichtsverjonging genoemd, dat wordt gebruikt als alternatief voor chirurgische facelifts en andere conventionele procedures. Voorlopige onderzoeken hebben onderzocht hoe het kan helpen ouderdomsvlekken te verwijderen, hangende oogleden op te tillen en rimpels te verminderen. (Younghee Yun et al., 2013)
Hoe acupunctuur werkt
In de traditionele Chinese geneeskunde of TCM wordt acupunctuur al lang gebruikt om de energiestroom – qi of chi – door het lichaam te verbeteren. Er wordt aangenomen dat deze energie circuleert via energiebanen die bekend staan als meridianen. Wanneer er gezondheidsproblemen optreden, is er volgens TCM sprake van obstructies of blokkades in de bloedsomloop.
Acupuncturisten kunnen de optimale bloedsomloop/stroom herstellen en de gezondheid verbeteren door naalden in specifieke acupunten te steken. (Nationale gezondheidsinstituten, 2007)
Cosmetische acupunctuur
Van cosmetische acupunctuur wordt gezegd dat het de gezondheid van de huid verbetert en werkt als een anti-verouderingsbehandeling door de productie van collageen te stimuleren. Dit eiwit is een belangrijk onderdeel van de huid. De binnenste laag van de huid verliest collageen en stevigheid naarmate het lichaam ouder wordt. Er is echter verder onderzoek nodig om de bewering te ondersteunen dat acupunctuur de productie van collageen kan bevorderen. Sommigen suggereren dat cosmetische acupunctuur de huid helpt verjongen door de algehele energie van het lichaam te verbeteren. Uit één onderzoek bleek dat mensen verbeteringen zagen na vijf sessies cosmetische acupunctuur in het gezicht. (Younghee Yun et al., 2013Voor een optimaal resultaat wordt echter aanbevolen om tien behandelingen één of twee keer per week uit te voeren. Daarna worden elke vier tot acht weken onderhoudsbehandelingen uitgevoerd. In tegenstelling tot Botox of fillers is cosmetische acupunctuur geen snelle oplossing. De focus ligt op het creëren van langdurige veranderingen in de huid en het lichaam, wat betekent dat:
Wanneer de naalden in de huid worden gestoken, creëren ze wonden die bekend staan als positieve microtrauma's. Het natuurlijke genezende en herstellende vermogen van het lichaam wordt geactiveerd wanneer het deze wonden waarneemt. Deze lekke banden stimuleren het lymfestelsel en de bloedsomloop, die voedingsstoffen en zuurstof aan de huidcellen leveren en deze van binnenuit voeden.
Dit helpt de teint te egaliseren en bevordert de glans van de huid.
De positieve microtrauma’s stimuleren ook de aanmaak van collageen.
Dit helpt de elasticiteit te verbeteren en lijntjes en rimpels te minimaliseren.
Alternatieven
Verschillende natuurlijke remedies kunnen de gezondheid van de huid helpen verbeteren en antiverouderingsvoordelen bieden. Ceramiden zijn een vetmolecuul dat van nature in de bovenste laag van de huid voorkomt en een ingrediënt dat wordt gebruikt in huidverzorgingsproducten. Deze kunnen beschermen tegen verouderingsgerelateerde uitdroging van de huid. (L Di Marzio 2008Voorlopig onderzoek suggereert dat het aanbrengen van witte thee op de huid de afbraak van collageen en elastine kan tegengaan (een eiwit dat de elasticiteit van de huid ondersteunt en verslapping voorkomt). Er zijn ook aanwijzingen dat natuurlijke stoffen zoals arganolie, bernagieolie en duindoorn hydraterende voordelen kunnen bieden die de huid kunnen verbeteren.Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Hoewel verder bewijs van cosmetische acupunctuur nodig is, kan het integreren van acupunctuur helpen stress te beheersen en de algehele gezondheid te verbeteren. Personen die cosmetische acupunctuur overwegen, moeten hun huisarts raadplegen om te zien of dit geschikt voor hen is.
Samen de gezondheid verbeteren: multidisciplinaire evaluatie en behandeling omarmen
Referenties
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, en Choi, I. (2013). Effect van cosmetische acupunctuur in het gezicht op de elasticiteit van het gezicht: een open-label, eenarmige pilotstudie. Op bewijs gebaseerde complementaire en alternatieve geneeskunde: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Het Nationaal Centrum voor Complementaire en Alternatieve Geneeskunde. (2007). Acupunctuur: een introductie. Website van het Nationaal Centrum voor Complementaire en Alternatieve Geneeskunde. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupunctuur.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Betrouwbaarheid en geldigheid van gezichtschecksheets (FCS): checklist voor zelftevredenheid met cosmetische acupunctuur. Geneesmiddelen (Bazel, Zwitserland), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, en Giuliani, M. (2008). Verhoging van de huidceramidespiegels bij oudere personen na een kortdurende plaatselijke toepassing van bacteriële sfingomyelinase van Streptococcus thermophilus. Internationaal tijdschrift voor immunopathologie en farmacologie, 21(1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Anticollagenase-, anti-elastase- en antioxiderende activiteiten van extracten van 21 planten. BMC complementaire en alternatieve geneeskunde, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
De wervelkolom van een persoon in topvorm houden betekent minder pijn en meer mobiliteit, flexibiliteit en vrijheid. Het lichaam slijt en is een natuurlijk gevolg van veroudering dat ons allemaal overkomt. Spinale problemen die verband houden met veroudering kunnen ernstig worden als ze niet worden aangepakt en uitgevoerd met oefeningen, rekken en chiropractisch onderhoud.
Veroudering en de rug
Het is normaal dat de tussenwervelschijven en gewrichten verslechteren met de leeftijd. Spinale stenose of de vernauwing van het wervelkanaal kan ook deel uitmaken van het verouderingsproces. Twee aandoeningen veroorzaakt door veroudering zijn: degeneratieve schijfziekte en artritis dat kan ook zijn verstijving van de spinale ligamenten en osteoporose.
Degeneratieve schijfziekte wordt ervaren door 40% van de personen van 40 jaar
Stijgt tot 80% voor personen van 80 jaar en ouder.
Het draait om schijven die geleidelijk veranderen van voornamelijk water naar voornamelijk vet.
Als het vet is, worden de schijven vernauwd en verliezen ze elasticiteit.
De Centers for Disease Control and Prevention zeggen dat: 23% van de Amerikaanse volwassenen heeft artritis. Dit is een aandoening die vooral de facetgewrichten aantast. De gewrichten worden opgezwollen, wat het bewegingsbereik vermindert en de spinale zenuwen kan raken, wat pijn, zwakte en ischias veroorzaakt. Na verloop van tijd verstijven de ligamenten rond en in de wervelkolom, waardoor het bewegingsbereik wordt verminderd, wat stenose veroorzaakt. Botverlies, of osteoporose, wordt veroorzaakt door veranderingen in hormonen en andere factoren zoals voeding. Veroudering is een natuurlijk proces, maar individuen kunnen hun ruggengraat helpen in topvorm te blijven, hoe oud ze ook zijn.
Een gezonde houding oefenen
Meteen vanaf het begin goede gezonde lichaamsmechanica is nodig. Door bewust en bewust te blijven van de lichaamshouding, houdt u de uitlijning in stand en houdt u het lichaam in balans. Een gezonde houding helpt de effecten te verminderen van:
Wervelkanaalstenose
Degeneratieve schijfziekte
herniatie
Risico op wervelfracturen
Het oefenen van de juiste houding omvat:
Verminder slungelig
Zorg ervoor dat de werkplek in topvorm en ergonomisch verantwoord is
Zorg ervoor dat u de knieën buigt bij het tillen en houd de wervelkolom zo verticaal mogelijk.
Yoga
Yoga kan zeer gunstig zijn voor een gezondere, jeugdigere wervelkolom. Yoga vervult drie gebieden om de wervelkolom in topvorm te houden. Dit bevat:
Regelmatige lichaamsbeweging
Behoudt flexibiliteit
Bereikt het ideale lichaamsgewicht
Yoga is een leeftijd-tartende activiteit voor de wervelkolom. Omdat het:
Behoudt kracht
Flexibiliteit
Houding
Balance
Kan nuttig zijn voor verschillende aandoeningen van de wervelkolom, met name artritispijn
Vallen kan ernstig letsel veroorzaken. Yoga kan ook helpen om aan je balans te werken.
Zie een chiropractor
Preventieve geneeskunde is de sleutel om het lichaam gezond, jeugdig en zo sterk mogelijk te houden. Een chiropractisch onderzoek kan bepalen of er problemen zijn met de wervelkolom en een diagnose stellen om een optimaal behandelplan te ontwikkelen. Als de lichaamsfunctie beperkt is door pijn in de rug en/of benen, neem contact op met Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic en krijg de wervelkolom weer in topvorm.
Lichaamssamenstelling
Oefening/stabiliteit bal krullen
Deze oefening werkt spiergroepen die specifiek zijn voor de kracht van de wervelkolom en omvat de:
hamstrings
bilspieren
Diepe buikspieren
Heupontvoerders en -rotators
Oefeningen als deze zijn een van de meest effectieve manieren om functionele kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen in de hamstrings, heupen en blessures te voorkomen. Om deze training te doen:
Ga op je rug liggen met de knieën gebogen
Til de benen op zodat de onderkant van de voeten op een oefenbal rust
Rol je benen uit tot ze gestrekt zijn
Houd de positie een seconde of twee vast
Keer terug naar de top van de beweging terwijl je in de hamstrings knijpt
Door deze spieren te trainen, worden hurkende, uitvallende of buigende bewegingen op de wervelkolom gemakkelijker.
Disclaimer voor het blogbericht van Dr. Alex Jimenez
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om zorg te behandelen en te ondersteunen bij blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk. *
Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900. De provider (s) gelicentieerd in Texas en New Mexico *
Het voedsel dat we eten, kan gunstig of schadelijk zijn voor onze gezondheid. Slechte voeding kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Ondertussen kan goede voeding u een energiek gevoel geven, uw risico op gezondheidsproblemen verminderen en helpen om een gezond gewicht te behouden en te reguleren. Als je een lang leven wilt bevorderen, moet je je lichaam voeden met goed voedsel. In het volgende artikel zullen we verschillende goede voedingsmiddelen opsommen die uiteindelijk kunnen bijdragen aan het bevorderen van een lang leven door ook te helpen de algehele gezondheid en welzijn te verbeteren.
Kruisbloemige groenten
Kruisbloemige groenten hebben het unieke vermogen om onze hormonen te veranderen, het natuurlijke ontgiftingssysteem van het lichaam te activeren en zelfs de groei van kankercellen te verminderen. Deze moeten grondig worden gekauwd of versnipperd, gehakt, geperst of gemengd worden gegeten om hun heilzame eigenschappen vrij te geven. Sulforafaan, gevonden in kruisbloemige groenten, is ook gevonden om de bloedvatwand te helpen beschermen tegen ontstekingen die hartaandoeningen kunnen veroorzaken. Kruisbloemige groenten, zoals boerenkool, kool, spruitjes, bloemkool en broccoli, behoren tot de meest voedzame voedingsmiddelen ter wereld.
Salade Groenen
Rauwe bladgroenten bevatten minder dan 100 calorieën per pond, waardoor ze het perfecte voedsel zijn om af te vallen. Het eten van meer saladegroenten is ook in verband gebracht met het verminderde risico op een hartaanval, beroerte, diabetes en verschillende soorten kankers. Rauwe bladgroenten zijn ook rijk aan de essentiële B-vitamine folaat, plus luteïne en zeaxanthine, carotenoïden die de ogen kunnen helpen beschermen. Vetoplosbare fytochemicaliën, zoals carotenoïden, die worden aangetroffen in saladegroenten zoals sla, spinazie, boerenkool, boerenkool en mosterdgroenten, hebben ook antioxiderende en ontstekingsremmende effecten in het lichaam.
Noten
Noten zijn een laag glycemisch voedsel en een geweldige bron van gezonde vetten, plantaardige eiwitten, vezels, antioxidanten, fytosterolen en mineralen, wat ook helpt om de glycemische lading van een hele maaltijd te verminderen, waardoor ze een essentieel onderdeel zijn van een anti-diabetes middel eetpatroon. Ongeacht hun calorische dichtheid, kan het eten van noten helpen om gewichtsverlies te bevorderen. Noten kunnen ook het cholesterol verlagen en het risico op hartaandoeningen helpen verminderen.
Zaden
Zaden bieden, net als noten, ook gezonde vetten, antioxidanten en mineralen, maar deze bevatten meer eiwitten en zijn rijk aan sporenelementen. Chia-, lijn- en hennepzaden zijn rijk aan omega-3-vetten. Chia-, vlas- en sesamzaad zijn ook rijke lignanen of borstkankerbestrijdende fyto-oestrogenen. Bovendien zijn sesamzaad rijk aan calcium en vitamine E en zijn pompoenpitten rijk aan zink.
Bessen
Bessen zijn antioxidantrijke vruchten die de gezondheid van het hart kunnen bevorderen. Onderzoeksstudies waarbij deelnemers enkele weken dagelijks aardbeien of bosbessen aten, rapporteerden verbeteringen in bloeddruk, totaal- en LDL-cholesterol en zelfs tekenen van oxidatieve stress. Bessen hebben ook eigenschappen tegen kanker en het is aangetoond dat ze cognitieve achteruitgang die gepaard gaat met veroudering helpen voorkomen.
Granaatappel
De meest bekende fytochemische stof in granaatappels, punicalagin, is verantwoordelijk voor meer dan de helft van de antioxidantactiviteit van het fruit. Granaatappel-fytochemicaliën hebben antikanker, cardioprotectieve en hersengezonde voordelen. In één onderzoek presteerden oudere volwassenen die 28 dagen lang dagelijks granaatappelsap dronken beter op een geheugentest in vergelijking met degenen die een placebo-drank dronken.
Bonen
Het eten van bonen en andere peulvruchten kan helpen de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen, uw eetlust te verminderen en te beschermen tegen darmkanker. Bonen zijn een voedsel tegen diabetes dat gewichtsverlies kan helpen bevorderen omdat ze langzaam worden verteerd, wat de stijging van de bloedsuikerspiegel na een maaltijd vertraagt en het verlangen naar voedsel helpt voorkomen door verzadiging te bevorderen. Het is gebleken dat het twee keer per week eten van bonen en andere peulvruchten het risico op darmkanker vermindert. Het eten van bonen en andere peulvruchten, zoals rode bonen, zwarte bonen, kikkererwten, linzen en spliterwten, biedt ook een aanzienlijke bescherming tegen andere vormen van kanker.
Champignons
Regelmatig paddenstoelen eten wordt in verband gebracht met een verminderd risico op borstkanker. Witte paddenstoelen en Portobello-paddenstoelen zijn vooral gunstig tegen borstkanker omdat ze aromataseremmers of verbindingen bevatten die de productie van oestrogeen remmen. Paddenstoelen hebben aangetoond ontstekingsremmende effecten te hebben en zorgen voor een verbeterde immuuncelactiviteit, preventie van DNA-schade, vertraagde groei van kankercellen en remming van angiogenese. Champignons moeten altijd worden gekookt, omdat rauwe champignons een potentieel kankerverwekkende chemische stof bevatten die bekend staat als agaritine en die aanzienlijk wordt verminderd door te koken.
Uien en knoflook
Uien en knoflook bieden voordelen voor het cardiovasculaire systeem en het immuunsysteem, evenals antidiabetische en kankerbestrijdende effecten. Deze zijn ook in verband gebracht met een lager risico op maag- en prostaatkanker. Uien en knoflook staan bekend om hun organische zwavelverbindingen die de ontwikkeling van kanker helpen voorkomen door kankerverwekkende stoffen te ontgiften, de groei van kankercellen te verminderen en angiogenese te blokkeren. Uien en knoflook bevatten ook hoge concentraties gezondheidsbevorderende flavonoïde antioxidanten, die ontstekingsremmende effecten hebben die kunnen helpen bij het voorkomen van kanker.
tomaten
Tomaten zijn rijk aan een verscheidenheid aan voedingsstoffen, zoals lycopeen, vitamine C en E, bètacaroteen en flavonol-antioxidanten. Lycopeen kan helpen beschermen tegen prostaatkanker, UV-huidbeschadiging en? hart-en vaatziekte. Lycopeen wordt beter opgenomen als tomaten gekookt zijn. Een kopje tomatensaus heeft ongeveer 10 keer zoveel lycopeen als een kopje rauwe, gehakte tomaten. Houd er ook rekening mee dat carotenoïden, zoals lycopeen, het best worden opgenomen in combinatie met gezonde vetten, dus geniet van je tomaten in een salade met noten of een op noten gebaseerde dressing voor extra voedingsvoordelen.
Het voedsel dat we eten, kan gunstig of schadelijk zijn voor onze gezondheid. Slechte voeding kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Ondertussen kan goede voeding u een energiek gevoel geven, uw risico op gezondheidsproblemen verminderen en helpen om een gezond gewicht te behouden en te reguleren. Als je een lang leven wilt bevorderen, moet je je lichaam voeden met goed voedsel. Goed voedsel kan ook helpen bij het verminderen van ontstekingen die verband houden met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder gewrichtspijn en artritis. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg, zoals chiropractoren, kunnen voedings- en levensstijladviezen geven om de gezondheid en het welzijn te bevorderen. In het volgende artikel zullen we een aantal goede voedingsmiddelen opsommen die uiteindelijk kunnen bijdragen aan een langer leven. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Pittig Bietensap
Porties: 1 Bereidingstijd: 5-10 minuten
1 grapefruit, geschild en in plakjes
1 appel, gewassen en in plakjes gesneden
1 hele biet, en bladeren als je ze hebt, gewassen en in plakjes gesneden
1-inch klontje gember, gespoeld, geschild en gehakt
Pers alle ingrediënten uit in een sapcentrifuge van hoge kwaliteit. Direct geserveerd.
Slechts één wortel geeft je al je dagelijkse vitamine A-inname
Ja, het eten van slechts één gekookte wortel van 80 gram geeft je lichaam genoeg bètacaroteen om 2 microgram (mcg) vitamine A te produceren (noodzakelijk voor de vernieuwing van huidcellen). Dat is meer dan de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A in de Verenigde Staten, die ongeveer 1,480 mcg is. Het is het beste om gekookte wortels te eten, omdat dit de celwanden zachter maakt, waardoor meer bèta-caroteen kan worden opgenomen. Het toevoegen van gezonder voedsel aan uw dieet is een geweldige manier om uw algehele gezondheid te verbeteren.
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen via 915-850-0900. De provider (s) met licentie in Texas * en New Mexico *
Samengesteld door Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referenties:
Joel Fuhrman, MD. �10 beste voedingsmiddelen die u kunt eten om langer te leven en gezond te blijven� Verywell Health, 6 juni 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. Koffie is een vrucht en andere ongelooflijk echte etensfeiten MSN-levensstijl, 4 juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Als u een van deze situaties ervaart, zijn uw collageenpeptiden mogelijk laag.
Er zijn nieuwe studies geweest over hoe collageen de lichaamssamenstelling kan verbeteren wanneer het wordt gecombineerd met dagelijkse oefeningen. Collageen in het lichaam heeft een unieke aminozuursamenstelling die een essentiële rol speelt in de anatomie van het lichaam. Collageeneiwit is een geconcentreerde bron van glycine, proline en hydroxyproline, en wanneer het wordt vergeleken met alle andere voedingseiwitten, maakt het collageen een potentiële praktische keuze als structureel eiwit.
In een 2015 studiehebben onderzoekers aangetoond hoe efficiënte collageensupplementen de lichaamssamenstelling bij actieve mannen kunnen verbeteren. De resultaten laten zien hoe elk mannelijk individu minstens drie keer per week aan krachttraining doet en minstens 15 gram collageenpeptiden moet aanvullen om maximale gezondheid te bereiken. De beoordelingen die de test biedt, zijn krachttest, bio-impedantieanalyse (BIA) en spierbiopten. Deze tests zorgen ervoor dat de mannelijke individuen goed presteren na het nemen van de collageensupplementen, en de resultaten laten zien hoe hun lichaamsgewicht een toename van vetvrije lichaamsmassa had. Een andere studie toonde aan hoe suppletie van collageeneiwitten, wanneer het wordt gecombineerd met weerstandstraining, de spiermassa en spierkracht kan vergroten bij zowel ouderen als mensen met sarcopenie.
Gunstige eigenschappen met collageen
Er zijn veel gunstige eigenschappen die collageensupplementen aan het lichaam kunnen geven wanneer het wordt geconsumeerd. Er zijn gehydrolyseerd collageen en gelatine en kunnen de huidstructuur van een persoon helpen verbeteren. Ook al zijn er niet veel onderzoeken naar collageensupplementen, er zijn uitstekende beloften voor de delen van het lichaam. Zij zijn:
Spieren massa: Collageensupplementen kunnen, in combinatie met krachttraining, de spiermassa en kracht in het lichaam vergroten.
Artritis: Collageensupplementen kunnen mensen met artrose helpen. Onderzoeken tonen aan dat wanneer mensen met artrose collageensupplementen nemen, ze een enorme afname van de pijn die ze ervoeren ontdekten.
Huidelasticiteit: In een 2014 studie, verklaarde het dat vrouwen die collageensupplementen namen en verbeteringen in huidelasticiteit vertoonden. Collageen kan ook worden gebruikt in lokale behandelingen om het uiterlijk van iemands huid te helpen verbeteren door fijne lijntjes en rimpels te minimaliseren.
Niet alleen collageensupplementen bieden gunstige eigenschappen voor de specifieke delen van het lichaam, maar er zijn de vier belangrijkste soorten collageen en wat is hun rol in het menselijk lichaam en hun functies:
Typ 1: Type 1 collageen omvat 90% van het collageen van het lichaam en bestaat uit dicht opeengepakte vezels die structuren bieden aan de huid, botten, bindweefsels en tanden die zich in het lichaam bevinden.
Typ 2: Type 2 collageen bestaat uit losjes opeengepakte vezels die worden aangetroffen in het elastische kraakbeen, dat helpt de gewrichten in het lichaam te dempen.
Typ 3: Collageen type 3 helpt de structuur van de spieren, organen en slagaders te ondersteunen die ervoor zorgen dat het lichaam correct functioneert.
Typ 4: Type 4 collageen wordt aangetroffen in de lagen van ieders huid en helpt bij de filtratie in het lichaam.
Aangezien deze vier soorten collageen zich in het lichaam bevinden, is het essentieel om te weten dat collageen na verloop van tijd op natuurlijke wijze kan afnemen met de leeftijd, aangezien het lichaam een mindere lagere kwaliteit collageen zal produceren. Een van de zichtbare tekenen van afname van collageen is wanneer de huid van het menselijk lichaam minder stevig en soepel wordt en het kraakbeen verzwakt door veroudering.
Factoren die collageen kunnen beschadigen
Hoewel collageen op natuurlijke wijze kan afnemen met de leeftijd, kunnen veel factoren collagenen vernietigen die schadelijk zijn voor de huid. De schadelijke factoren kunnen zijn:
Suiker en koolhydraten: Geraffineerde suikers en koolhydraten kan interfereren met het vermogen van collageen om zichzelf op de huid te herstellen. Dus door de suiker- en koolhydraatconsumptie in het lichaam te minimaliseren, kan het de effecten van vasculaire, nier- en huidweefseldisfunctie verminderen.
Blootstelling aan de zon: Ook al kan het krijgen van voldoende zon een persoon helpen om van de dag te genieten, echter door gedurende een langere periode aan de zon te worden blootgesteld kan schade veroorzaken op de huid en vernietigen collageenpeptiden. De effecten van overmatige blootstelling aan de zon kunnen ervoor zorgen dat de huid fotoveroudert en oxidatieve stress in het lichaam veroorzaakt.
Roken: Als iemand rookt, kan dat collageenproductie verminderen in het lichaam, waardoor het lichaam voortijdige rimpels krijgt, en als het lichaam gewond raakt, zal het genezingsproces langzamer zijn en kan dit leiden tot aandoeningen in het lichaam.
autoimmuunziekten: Sommige auto-immuunziekten kunnen ook de collageenproductie beschadigen, zoals lupus.
Conclusie
Collageen is van vitaal belang voor het lichaam omdat het de huid helpt om zacht en stevig te worden. Natuurlijk zal het afnemen naarmate een persoon ouder wordt, dus het nemen van collageensupplementen kan ervoor zorgen dat het lichaam correct kan functioneren. Wanneer schadelijke factoren het lichaam beïnvloeden, kunnen ze de productie van collageen stoppen of zelfs beschadigen en het proces van voortijdige rimpelvorming versnellen, waardoor een persoon er ouder uitziet dan hij is. Sommige producten kan de cellulaire activiteit van het lichaam helpen door meer uitstekende stabiliteit, biologische beschikbaarheid en spijsverteringscomfort te bieden.
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale en nerveuze gezondheidsproblemen of artikelen, onderwerpen en discussies over functionele geneeskunde. We gebruiken functionele gezondheidsprotocollen om verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen. Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze functies ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. Als u het onderwerp hierboven verder wilt bespreken, kunt u Dr. Alex Jimenez vragen of contact met ons opnemen via 915-850-0900.
Referenties:
Bosch, Ricardo, et al. �Mechanismen van fotoveroudering en cutane fotocarcinogenese, en fotoprotectieve strategieën met fytochemicaliën.� Antioxidanten (Bazel, Zwitserland), MDPI, 26 maart 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F William. �Voeding en veroudering van de huid: suiker en glycatie.� Klinieken in Dermatologie, US National Library of Medicine, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. � Collageen – wat is het en waar is het goed voor?� Healthline, 9 september 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Jurgelewicz, Michaël. "Nieuwe studie demonstreert de voordelen van collageenpeptiden voor het verbeteren van de lichaamssamenstelling in combinatie met lichaamsbeweging." Ontwerpen voor gezondheid, 31 mei 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, et al. "Roken beïnvloedt collageensynthese en extracellulaire matrixomzetting in de menselijke huid." Het Britse Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, april 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. "Orale suppletie van specifieke collageenpeptiden heeft gunstige effecten op de fysiologie van de menselijke huid: een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie." Huidfarmacologie en fysiologie, US National Library of Medicine, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, et al. "Effect van het nieuwe laagmoleculaire gehydrolyseerde sternale kraakbeenextract van kippen, BioCell-collageen, op het verbeteren van aan artrose gerelateerde symptomen: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie." Journal of Agricultural and Food Chemistry, US National Library of Medicine, 25 april 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, et al. "Collageenpeptide-suppletie in combinatie met weerstandstraining verbetert de lichaamssamenstelling en verhoogt de spierkracht bij oudere sarcopene mannen: een gerandomiseerde gecontroleerde studie." The British Journal of Nutrition, Cambridge University Press, 28 oktober 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Door individuen te informeren over hoe de National University of Health Sciences de kennis voor toekomstige generaties levert, biedt de universiteit een breed scala aan medische beroepen voor functionele geneeskunde.
Alsof je de diagnose coeliakie, prikkelbaredarmsyndroom, diverticulose/diverticulitis of lekkende darmsyndroom hebt gekregen?
Overmatig boeren, oprispingen of opgeblazen gevoel?
Abnormale zwelling na bepaalde probiotica of natuurlijke supplementen?
Vermoeden van voedingsmalabsorptie?
Verdwijnen spijsverteringsproblemen met ontspanning?
Als je een van deze situaties ervaart, heb je mogelijk darmproblemen en moet je misschien het 4R-programma proberen.
Voedselgevoeligheden, reumatoïde artritis en angst zijn in verband gebracht met verminderde gastro-intestinale permeabiliteit. Deze verschillende aandoeningen kunnen het gevolg zijn van vele factoren die van invloed kunnen zijn op het spijsverteringskanaal. Als het onbehandeld blijft, kan het mogelijk het gevolg zijn van disfunctie van de darmpermeabiliteitsbarrière, waardoor ontstekingen en ernstige gezondheidsproblemen in de darm kunnen ontstaan. Het 4R-programma wordt gebruikt om een gezonde darm in het lichaam te herstellen en bestaat uit vier stappen. Dit zijn: verwijderen, vervangen, opnieuw ingeënt en repareren.
Darmpermeabiliteit
De darmdoorlaatbaarheid helpt het lichaam te beschermen en zorgt ervoor dat schadelijke bacteriën de darmen niet binnendringen. Het beschermt het lichaam tegen mogelijke omgevingsfactoren die schadelijk kunnen zijn en binnenkomen via het spijsverteringskanaal. Het kan toxine, pathogene micro-organismen en andere antigenen zijn die het spijsverteringskanaal kunnen beschadigen en problemen kunnen veroorzaken. De darmwand bestaat uit een laag epitheelcellen die gescheiden zijn door nauwe overgangen. In gezonde darmen, reguleert de tight junction de darmpermeabiliteit door selectief stoffen toe te laten de darmbarrière binnen te gaan en te passeren en te voorkomen dat schadelijke factoren worden geabsorbeerd.
Bepaalde omgevingsfactoren kunnen de tight junction beschadigen en het resultaat is dat het de darmpermeabiliteit kan vergroten, wat hyperpermeabiliteit van de darm of een lekkende darm in het lichaam veroorzaakt. Bijdragende factoren kunnen de darmpermeabiliteit verhogen, zoals een overmatige hoeveelheid verzadigde vetten en alcohol, tekorten aan voedingsstoffen, chronische stress en infectieziekten.
Met een verhoogde darmpermeabiliteit in de darm kan het antigenen in staat stellen het darmslijmvlies te passeren en de bloedbaan binnen te gaan, wat een immuunrespons en ontsteking van het lichaam veroorzaakt. Er zijn bepaalde gastro-intestinale aandoeningen die verband houden met intestinale hyperpermeabiliteit en als het onbehandeld blijft, kan het bepaalde auto-immuunziekten veroorzaken die schade aan het lichaam kunnen veroorzaken.
4Rs-programma
De 4V's is een programma dat zorgprofessionals hun patiënten adviseren te gebruiken wanneer ze ontwrichtende spijsverteringsproblemen aanpakken en de darmgenezing helpen ondersteunen.
Het probleem verwijderen
De eerste stap in het 4V's-programma is het verwijderen van schadelijke ziekteverwekkers en ontstekingstriggers die geassocieerd zijn met een verhoogde darmpermeabiliteit. Triggers zoals stress en chronisch alcoholgebruik kunnen veel schade toebrengen aan het lichaam van een individu. Dus het aanpakken van deze schadelijke factoren van het lichaam is om het te behandelen met medicijnen, antibiotica, supplementen en het verwijderen van inflammatoire voedingsmiddelen uit het dieet wordt geadviseerd, waaronder:
- alcohol
- Gluten
- Voedselsupplementen
– Zetmeel
– Bepaalde vetzuren
- Bepaalde voedingsmiddelen waar een persoon gevoelig voor is
De voedingsstoffen vervangen
De tweede stap van het 4V-programma is het vervangen van de voedingsstoffen die de darmproblemen veroorzaken door ontstekingen. Bepaalde voedingsstoffen kunnen ontstekingen in de darm helpen verminderen en tegelijkertijd ervoor zorgen dat het spijsverteringskanaal wordt ondersteund. Er zijn enkele ontstekingsremmende voedingsmiddelen die voedzaam zijn. Deze omvatten:
- Vezelrijk voedsel
– Omega-3 vetzuren
- Olijfolie
– Champignons
– Ontstekingsremmende kruiden
Er zijn bepaalde supplementen die kunnen worden gebruikt om de spijsvertering te ondersteunen door de voedingsstoffen te helpen en te absorberen om een gezonde darm te bevorderen. Wat de spijsverteringsenzymen doen, is dat ze helpen bij het afbreken van vetten, eiwitten en koolhydraten in de darmen. Dit komt ten goede aan personen met een verminderd spijsverteringskanaal, voedselintoleranties of coeliakie. Supplementen zoals galzuursupplementen kunnen helpen bij de opname van voedingsstoffen door lipiden samen te voegen. Studies hebben verklaard: dat galzuren zijn gebruikt om de lever, galblaas en galwegen te behandelen, terwijl galsteenvorming na bariatrische chirurgie wordt voorkomen.
De darm opnieuw gevaccineerd
De derde stap is van het 4rs-programma om de darmmicrobe opnieuw te inenten met nuttige bacteriën om een gezonde darmfunctie te bevorderen. Studies zijn aangetoond dat probiotische supplementen zijn gebruikt om de darmen te verbeteren door nuttige bacteriën te herstellen. Met deze supplementen versterken ze de darm door ontstekingsremmende stoffen in het lichaam af te scheiden, het immuunsysteem te ondersteunen, de microbiële samenstelling van het lichaam te veranderen en de darmpermeabiliteit in het darmstelsel te verminderen.
Sinds probiotica worden gevonden in gefermenteerd voedsel en worden beschouwd als van voorbijgaande aard omdat ze niet persistent zijn in het maagdarmkanaal en heilzaam zijn. Verrassend genoeg hebben ze nog steeds invloed op de menselijke gezondheid doordat ze de darmen beïnvloeden door vitamines en antimicrobiële stoffen te produceren, waardoor ze diversiteit en darmfunctie bieden.
De darm repareren
De laatste stap van het 4V-programma is het herstel van de darmen. Deze stap omvat het herstellen van de darmwand van de darm met specifieke voedingsstoffen en kruiden. Deze kruiden en supplementen kunnen de darmpermeabiliteit en ontstekingen in het lichaam helpen verminderen. Enkele van deze kruiden en supplementen zijn:
- Aloë vera
– Chios mastiekgom
– DGL (Gedeglycyrrhizeerde drop)
- Heemstwortel
– L-glutamine
– Omega-3 vetzuren
� Polyfenolen
- Vitamine D
- Zink
Conclusie
Omdat veel factoren het spijsverteringsstelsel op een schadelijke manier nadelig kunnen beïnvloeden en de oorzaak kunnen zijn van verschillende gezondheidsproblemen. Het belangrijkste doel van het 4R's-programma is het minimaliseren van deze factoren die de darm beschadigen en ontstekingen verminderen en de darmpermeabiliteit verhogen. Wanneer de patiënt kennis maakt met de gunstige factoren die de 4 V's bieden, kan dit leiden tot een gezonde, genezen darm. Sommige producten zijn hier om het maagdarmstelsel te ondersteunen door de darmen te ondersteunen, het suikermetabolisme te verbeteren en zich te richten op de aminozuren die bedoeld zijn om de darmen te ondersteunen.
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale en nerveuze gezondheidsproblemen of artikelen, onderwerpen en discussies over functionele geneeskunde. We gebruiken functionele gezondheidsprotocollen om verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen. Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze functies ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. Als u het onderwerp hierboven verder wilt bespreken, kunt u Dr. Alex Jimenez vragen of contact met ons opnemen via 915-850-0900.
Referenties:
De Santis, Stefania, et al. "Voedingssleutels voor modulatie van de darmbarrière." Grenzen in immunologie, Frontiers Media SA, 7 december 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. "Suppletie van spijsverteringsenzymen bij gastro-intestinale aandoeningen." Huidig medicijnmetabolisme, Bentham Science Publishers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, et al. "Lekkende darm als gevaarsignaal voor auto-immuunziekten." Frontiers, Grenzen, 5 mei 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon, et al. �Gefermenteerd voedsel als voedingsbron van levende organismen.� Grenzen in de microbiologie, Frontiers Media SA, 24 augustus 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., et al. "Snelle verstoring van de darmbarrièrefunctie door gliadine brengt een veranderde expressie van apicale junctie-eiwitten met zich mee." FEBS Pers, John Wiley & Sons, Ltd, 8 augustus 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. "Therapeutische manipulatie van de enterische microflora bij inflammatoire darmziekten: antibiotica, probiotica en prebiotica." Gastroenterology, US National Library of Medicine, mei 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Chronische pijn is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem dat veel mensen in de Verenigde Staten treft. Hoewel verschillende medische aandoeningen, zoals fibromyalgie en myofasciaal pijnsyndroom, chronische pijn kunnen veroorzaken, kan het zich ook ontwikkelen als gevolg van een aantal andere gezondheidsproblemen. Onderzoeksstudies hebben aangetoond dat wijdverbreide ontsteking de belangrijkste oorzaak is van chronische pijn. Ontsteking is een natuurlijk afweermechanisme tegen letsel, ziekte of infectie. Maar als het ontstekingsproces te lang aanhoudt, kan het problematisch worden.
Ontsteking duidt het immuunsysteem aan om beschadigd weefsel te genezen en repareren, en zichzelf te beschermen tegen bacteriën en virussen. Zoals hierboven vermeld, kan chronische ontsteking echter een aantal verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder chronische pijnklachten. Gezonde aanpassingen van de levensstijl kunnen helpen om chronische pijn te beheersen, maar laten we eerst de veelvoorkomende oorzaken van chronische pijn begrijpen.
Wat is acute ontsteking?
Acute ontsteking, bij wijze van voorbeeld, treedt op na een verwonding of zoiets eenvoudigs als een zere keel. Het is een natuurlijke reactie met nadelige effecten, wat betekent dat het lokaal werkt in de regio waar het gezondheidsprobleem wordt aangetroffen. De algemene symptomen van acute ontsteking zijn zwelling, roodheid, warmte, pijn en functieverlies, zoals gesteld door de National Library of Medicine. Wanneer zich een acute ontsteking ontwikkelt, verwijden de bloedvaten zich waardoor de bloedstroom toeneemt en de witte bloedcellen in het getroffen gebied het herstel bevorderen.
Tijdens ernstige ontsteking worden door het beschadigde weefsel verbindingen genoemd cytokinen afgegeven. De cytokines fungeren als "noodsignalen" die de immuuncellen van het menselijk lichaam aanreiken, evenals hormonen en talrijke voedingsstoffen om het gezondheidsprobleem te herstellen. Bovendien veroorzaken hormoonachtige stoffen, bekend als prostaglandinen, bloedstolsels om beschadigd weefsel te genezen, en deze kunnen ook koorts en pijn veroorzaken als onderdeel van de ontstekingsprocedure. Naarmate de schade of verwonding zich herstelt, neemt de ontsteking af.
Wat is chronische ontsteking?
In tegenstelling tot acute ontsteking heeft chronische ontsteking langetermijneffecten. Chronische inflammatie, ook bekend als aanhoudende ontsteking, produceert lage niveaus van ontsteking door het hele lichaam, zoals aangetoond door een toename van markers van het immuunsysteem in bloed- en celweefsel. Chronische ontsteking kan ook de progressie van verschillende ziekten en aandoeningen veroorzaken. Verhoogde ontstekingsniveaus kunnen soms worden geactiveerd, zelfs als er geen letsel, ziekte of infectie is, waardoor het immuunsysteem ook kan reageren.
Als gevolg hiervan kan het immuunsysteem van het menselijk lichaam beginnen met het aanvallen van gezonde cellen, weefsels of organen. Onderzoekers proberen nog steeds de gevolgen te begrijpen van chronische ontstekingen in het menselijk lichaam en de mechanismen die betrokken zijn bij dit natuurlijke afweerproces. Chronische ontsteking is bijvoorbeeld in verband gebracht met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen en beroertes.
Eén theorie suggereert dat wanneer ontstekingen in de bloedvaten achterblijven, dit de accumulatie van plaque kan bevorderen. Volgens de American Heart Association, of de AHA, kunnen de witte bloedcellen, als het immuunsysteem plaque identificeert als een vreemde indringer, proberen om de plaque in het bloed dat door de slagaders stroomt af te wikkelen. Dit kan een bloedstolsel veroorzaken dat de bloedtoevoer naar het hart of de hersenen kan blokkeren, waardoor het onstabiel wordt en scheurt. Kanker is een ander gezondheidsprobleem in verband met chronische ontsteking. Bovendien, volgens het National Cancer Institute, kan DNA-schade ook worden veroorzaakt door chronische ontsteking.
Aanhoudende, laaggradige ontsteking heeft vaak geen symptomen, maar professionals in de gezondheidszorg kunnen controleren op een C-reactief proteïne of CRP, bekend als liponzuur, een marker voor ontsteking in het bloed. Verhoogde niveaus van CRP worden geassocieerd met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Verhoogde CRP-waarden kunnen worden gevonden bij chronische aandoeningen zoals lupus of reumatoïde artritis.
In het geval van andere chronische aandoeningen, zoals fibromyalgie, reageert het zenuwstelsel overmatig op specifieke stimulatie, maar het is een ontsteking die chronische pijnsymptomen veroorzaakt. Subjectief is het bijna onmogelijk om het verschil te zien tussen de chronische pijn veroorzaakt door een overgevoelig zenuwstelsel en de chronische pijn veroorzaakt door wijdverspreide ontsteking. Afgezien van het zoeken naar aanwijzingen in de bloedbaan, kunnen iemands voeding, leefstijlgewoonten en blootstelling aan het milieu ook chronische ontstekingen bevorderen.
Ontsteking is het natuurlijke afweermechanisme van het immuunsysteem tegen verwonding, ziekte of infectie. Hoewel deze ontstekingsreactie kan helpen bij het genezen en herstellen van weefsels, kan chronische, wijdverspreide ontsteking een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder chronische pijnsymptomen. Een gebalanceerd voeding, waaronder een verscheidenheid aan diëten en vasten, kan ontstekingen helpen verminderen. Vasten, ook wel caloriebeperking genoemd, bevordert celapoptose en mitochondriaal herstel. Het vasten-nabootsende dieet, dat deel uitmaakt van het dieetplan voor een lang leven, is een dieetprogramma dat het menselijk lichaam in een nuchtere toestand "lokt" om de voordelen van traditioneel vasten te ervaren. Raadpleeg een arts voordat u een van de diëten volgt die in dit artikel worden beschreven.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Voeding, diëten, vasten en chronische pijn
Ontstekingsremmende voeding bestaat voornamelijk uit het eten van vers fruit en groenten, vis en vetten. Het mediterrane voedingsplan is bijvoorbeeld een ontstekingsremmend dieet dat het eten van matige hoeveelheden noten, het eten van heel weinig vlees en het drinken van wijn bevordert. Ontstekingsremmende voedselonderdelen, zoals omega-3-vetzuren, beschermen het menselijk lichaam tegen de datovenaar veroorzaakt door een ontsteking.
Een ontstekingsremmend dieet houdt ook in dat je wegblijft van voedsel dat ontstekingen kan bevorderen. Het is ideaal om de hoeveelheid voedsel die u eet te verminderen, die rijk is aan trans- en verzadigde vetten, zoals vlees. Bovendien beperkt een ontstekingsremmend dieet de consumptie van geraffineerde koolhydraten en voedingsmiddelen, zoals brood en rijst. Deze bevorderen ook het bezuinigen op het gebruik van margarine en oliën die zijn gevuld met omega-6-vetzuren, zoals zonnebloem, saffloer en maïsolie.
Vasten, of calorierestrictie, is al lang bekend om oxidatieve stress te verminderen en de mechanismen van veroudering in verschillende organismen te vertragen. De effecten van vasten hebben betrekking op geprogrammeerde celdood, of apoptose, transcriptie, mobiele energie-efficiëntie, mitochondriale biogenese, antioxidantmechanismen en circadiaans ritme. Vasten draagt ook bij aan mitochondriale autofagie, bekend als mitofagie, waarbij genen in de mitochondriën worden gestimuleerd om apoptose te ondergaan, wat mitochondriaal herstel bevordert.
Intermitterend vasten kan u helpen ontstekingen te bestrijden, de spijsvertering te verbeteren en uw levensduur te verlengen. Het menselijk lichaam is ontworpen om gedurende langere tijd zonder voedsel te kunnen overleven. Onderzoeksstudies hebben aangetoond dat periodiek vasten positieve veranderingen kan hebben in de algehele samenstelling van uw darmflora. Bovendien kan intermitterend vasten de insulineresistentie verminderen en de reactie van het immuunsysteem versterken. Ten slotte kan intermitterend vasten de productie bevorderen van een stof, bekend als β-hydroxybutyraat, die een deel van het immuunsysteem blokkeert dat betrokken is bij ontstekingsaandoeningen en ook de productie van inflammatoire markers, zoals cytokines en het C-reactieve proteïne aanzienlijk vermindert. , of CRP, eerder hierboven vermeld.
Het Longevity Dieetplan, gepresenteerd in het boek van Dr. Valter Longo, elimineert de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen veroorzaken, het welzijn en de levensduur bevorderen. Dit unieke dieetprogramma bevordert, in tegenstelling tot de meeste traditionele diëten, het gewichtsverlies niet. Hoewel u misschien gewichtsvermindering ervaart, ligt de nadruk van dit unieke dieetprogramma op gezonder eten. Het Longevity Dieetplan is aangetoond dat het helpt bij het activeren van op stamcellen gebaseerde vernieuwing, het verminderen van abdominaal vet en het voorkomen van leeftijdsgebonden bot- en spierverlies, en het opbouwen van weerstand tegen het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, de ziekte van Alzheimer, diabetes en kanker.
Het vasten-nabootsende dieet, of MKZ, stelt u in staat om de voordelen van traditioneel vasten te ervaren zonder uw lichaam van voedsel te beroven. Het grootste verschil met de mond- en klauwzeeraandoening is dat je in plaats van al het voedsel enkele dagen of zelfs weken volledig te elimineren, je je calorie-inname gedurende vijf dagen van de maand beperkt. De mond- en klauwzeer kan eenmaal per maand worden beoefend om algemene gezondheid en welzijn te bevorderen.
Iedereen kan de MKZ zelfstandig volgen, de ProLon vasten-nabootsen dieet biedt een 5-dag maaltijdprogramma dat individueel verpakt en geëtiketteerd is voor elke dag, dat het voedsel serveert dat je nodig hebt voor de MKZ in nauwkeurige hoeveelheden en combinaties. Het maaltijdprogramma bestaat uit kant-en-klare of eenvoudig te bereiden, plantaardig voedsel, waaronder bars, soepen, snacks, supplementen, een drankconcentraat en thee. Voordat u begint ProLon®-dieet voor het nabootsen van vasten, 5-daagse maaltijdprogramma, of een van de hierboven beschreven wijzigingen in de levensstijl, zorg er alstublieft voor dat u praat met een professionele zorgverlener om erachter te komen welke chronische pijnbehandeling geschikt voor u is.
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, gezondheidsproblemen van de wervelkolom en artikelen over functionele geneeskunde, onderwerpen en discussies. Om het onderwerp hierboven verder te bespreken, kunt u altijd vragen aan Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen via 915-850-0900 .
Curator van Dr. Alex Jimenez
Bijkomend onderwerpbespreking: acute rugpijn
Rugpijn is een van de meest voorkomende oorzaken van invaliditeit en gemiste dagen op het werk wereldwijd. Rugpijn schrijft toe aan de op een na meest voorkomende reden voor bezoeken aan het artsenkantoor, die in de minderheid is dan alleen infecties van de bovenste luchtwegen. Ongeveer 80 procent van de bevolking ervaart ten minste een keer gedurende hun hele leven rugklachten. Je wervelkolom is een complexe structuur bestaande uit botten, gewrichten, ligamenten en spieren, naast andere zachte weefsels. Blessures en / of verergerde omstandigheden, zoals herniated discs, kan uiteindelijk leiden tot symptomen van rugpijn. Sportblessures of ongevallen met auto-ongelukken zijn vaak de meest voorkomende oorzaak van rugpijn, maar soms kunnen de eenvoudigste bewegingen pijnlijke resultaten hebben. Gelukkig kunnen alternatieve behandelingsopties, zoals chiropractische zorg, de rugpijn verlichten door het gebruik van spinale aanpassingen en handmatige manipulaties, waardoor uiteindelijk de pijnverlichting wordt verbeterd.
XYMOGEN s Exclusieve professionele formules zijn verkrijgbaar bij geselecteerde professionele zorgprofessionals. De internetverkoop en het disconteren van XYMOGEN-formules is ten strengste verboden.
trots, Dr. Alexander Jimenez maakt XYMOGEN-formules alleen beschikbaar voor patiënten onder onze zorg.
Bel ons kantoor om ons een artsenconsultatie te geven voor onmiddellijke toegang.
Als u een patiënt bent van Letsel medische en chiropractische kliniek, u kunt contact opnemen met XYMOGEN door te bellen 915-850-0900.
Voor uw gemak en beoordeling van de XYMOGEN producten bekijk de volgende link. *XYMOGEN-Catalog-Downloaden
* Alle bovenstaande XYMOGEN-beleidsregels blijven strikt van kracht.
Het volgen van een specifiek dieet om de juiste voeding te behouden, kan eten soms stressvol maken. Natuurlijke aanpassingen van uw levensstijl zijn de sleutel tot het veranderen van uw eetgewoonten en dit kan u helpen een langer en gezonder leven te leiden. Het Longevity Diet Plan, opgesteld door Dr. Valter Longo, is een selectie van praktische eetrichtlijnen die gericht zijn op het veranderen van uw eetpatroon om algehele gezondheid en welzijn te bereiken.
De regels van het dieetplan voor een lang leven
Door simpelweg de onderstaande voedingstips te volgen, kunt u uw huidige dieetplan herzien en gezonder gaan eten zonder alle stress van een traditioneel dieet. Het Longevity Diet Plan elimineert de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen die verschillende gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken en verhoogt de consumptie van voedingsstoffen die een lang leven bevorderen. Dit unieke voedingsprogramma deelt de resultaten van ongeveer 25 jaar onderzoek naar een eenvoudige oplossing die mensen kan helpen om algeheel welzijn te ervaren door middel van goede voeding.
In tegenstelling tot de meeste traditionele diëten bevordert het Longevity Diet Plan echter geen gewichtsverlies. Hoewel u misschien gewichtsafname ervaart, ligt de nadruk van dit unieke dieetprogramma op gezonder eten. Het is aangetoond dat het Longevity Diet Plan u helpt de op stamcellen gebaseerde vernieuwing te activeren, gewicht te verliezen en buikvet te verminderen, leeftijdsgebonden bot- en spierverlies te voorkomen, weerstand op te bouwen tegen het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, de ziekte van Alzheimer, diabetes en kanker, evenals als verlenging van de levensduur. Hieronder vatten we de 8 meest voorkomende voedingstips van het Longevity Diet Plan samen die uiteindelijk kunnen helpen om uw leven langer en gezonder te maken.
Het Longevity Diet Plan is een uniek dieetprogramma ontworpen door Dr. Valter Longo om de algehele gezondheid, het welzijn en een lang leven te bevorderen. Door eenvoudige aanpassingen van de levensstijl kunnen mensen hun eetgewoonten veranderen en profiteren van de vele gezondheidsvoordelen van dit dieetprogramma. Door een pescatarisch dieet te volgen en de ProLon®-vasten nabootsend dieet, naast de andere voedingstips die hieronder worden beschreven, kunnen mensen langer en gezonder leven. Traditionele diëten kunnen vaak moeilijk en stressvol zijn om te volgen, maar het Longevity Dieet Plan is een praktisch en uniek dieetprogramma dat voor veel mensen geschikt kan zijn.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
8 voedingstips van het dieetplan voor een lang leven
Volg een pescatarian dieet
Als onderdeel van het Longevity Diet Plan volgt u een pescatarisch dieet, dat voor bijna 100 procent op planten en vissen is gebaseerd. Zorg er ook voor dat u de visconsumptie beperkt tot twee of drie porties per week, en vermijd vis met een hoger kwikgehalte, zoals tonijn, zwaardvis, makreel en heilbot. Als je ouder bent dan 65 en je begint verminderde spiermassa, kracht en vet te ervaren, voeg dan meer vis toe aan je dieet naast andere dierlijke voedingsmiddelen, waaronder eieren en specifieke kazen, zoals feta of pecorino, en yoghurt gemaakt van geitenkaas melk.
Eet niet te veel eiwitten
Volgens het Longevity Diet Plan moeten we elke dag 0.31 tot 0.36 gram eiwit per pond lichaamsvet eten. Als u 130 pond weegt, moet u ongeveer 40 tot 47 gram eiwit per persoon eten dag of een equivalent van 1.5 zalmfilet, 1 kopje kikkererwten of 2 1/2 kopjes linzen, waarvan 30 gram in één maaltijd moet worden geconsumeerd. Als u 200 tot 220 pond weegt, moet u ongeveer 60 tot 70 gram eiwit per dag eten, of het equivalent van twee zalmfilets, 3 1/2 kopjes linzen of 1 1/2 kopjes kikkererwten. De eiwitconsumptie moet na de leeftijd van 65 worden verhoogd. Voor de meesten van ons is een toename van 10 tot 20 procent, of 5 tot 10 gram meer per dag, voldoende. Ten slotte is het Longevity Diet vrij van dierlijke eiwitten zoals rood vlees, wit vlees en gevogelte, met uitzondering van dierlijke eiwitten in vis. Dit unieke dieetprogramma bevat daarentegen relatief veel plantaardige eiwitten zoals peulvruchten en noten om de gezondheid en het welzijn te optimaliseren.
Verhoog goede vetten en complexe koolhydraten
Als onderdeel van het Longevity Diet Plan moet u grotere hoeveelheden meervoudig onverzadigde vetten eten, zoals die in zalm, amandelen, walnoten en olijfolie voorkomen, terwijl u minder verzadigde, gehydrogeneerde en transvetten moet eten. Evenzo moet u, als onderdeel van het Longevity Diet Plan, ook complexe koolhydraten eten, zoals die in volkorenbrood, peulvruchten en groenten. Zorg ervoor dat je geen pasta, rijst, brood, fruit en vruchtensappen eet, die kunnen worden omgezet in suikers tegen de tijd dat ze je darmen bereiken.
Neem voedingssupplementen
Het menselijk lichaam heeft eiwitten, essentiële vetzuren zoals omega-3 en omega-6, vitamines, mineralen en zelfs suikers nodig om goed te kunnen functioneren. Wanneer uw inname van bepaalde voedingsstoffen te laag wordt, kunnen de reparatie-, vervangings- en verdedigingsmethoden van het menselijk lichaam vertragen of stoppen, waardoor schimmels, bacteriën en virussen schade kunnen aanrichten die tot allerlei gezondheidsproblemen kan leiden. Neem vitamine- en mineralensupplementen, vooral voor omega-3, zoals aanbevolen door uw zorgverlener.
Eet verschillende voedingsmiddelen van je Avoorouders
Om alle noodzakelijke voedingsstoffen binnen te krijgen, moet je een grote verscheidenheid aan voedsel eten, maar het is het beste om voedsel te kiezen dat gebruikelijk was op de tafel van je ouders, grootouders en overgrootouders. In veel Noord-Europese landen waar melk over het algemeen wordt geconsumeerd, is lactose-intolerantie bijvoorbeeld relatief zeldzaam, terwijl lactose-intolerantie vrij veel voorkomt in Zuid-Europese en Aziatische landen, waar melk historisch gezien geen deel uitmaakte van het conventionele dieet van volwassenen. Als een persoon van Japanse afkomst die in de Verenigde Staten woont plotseling besluit melk te gaan drinken, wat waarschijnlijk zelden aan de eettafel van hun grootouders werd geserveerd, zullen ze zich waarschijnlijk ziek gaan voelen. De meest voorkomende problemen in deze gevallen zijn intoleranties of auto-immuniteiten, zoals de reactie op glutenrijk voedsel zoals brood en pasta bij mensen met coeliakie. Hoewel er meer bewijs nodig is, is het mogelijk dat voedselintoleranties verband houden met veel auto-immuunziekten, waaronder diabetes, colitis en de ziekte van Crohn.
Eet twee maaltijden per dag en een tussendoortje
Volgens het Longevity Diet Plan is het ideaal om elke dag een ontbijt en een grote maaltijd te eten, plus een voedzaam tussendoortje met weinig calorieën en weinig suiker. Terwijl het voor sommige mensen kan worden aanbevolen om elke dag drie maaltijden en een tussendoortje te eten. Veel voedingsrichtlijnen bevelen aan dat we elke dag vijf tot zes maaltijden moeten eten. Wanneer mensen het advies krijgen om regelmatig te eten, kan het voor hen vaak moeilijk worden om hun calorie-inname te reguleren. In de afgelopen twintig jaar wordt ongeveer 70 procent van de bevolking in de Verenigde Staten beschouwd als te zwaar of zwaarlijvig. Het is veel moeilijker om te veel te eten met het Longevity Diet Plan als je slechts twee en een halve maaltijd per dag eet. Er zouden enorme porties peulvruchten, groenten en vis nodig zijn om de hoeveelheid te bereiken die tot gewichtstoename zou leiden. De hoge voedingswaarde van de maaltijden, plus de hoeveelheid van de maaltijd, stuurt een signaal naar je maag en je hersenen dat je genoeg gegeten hebt. Dit ene belangrijke maaltijdsysteem moet soms worden opgesplitst in twee maaltijden om spijsverteringsproblemen te voorkomen. Volwassenen en ouderen die vatbaar zijn voor gewichtsverlies, moeten drie maaltijden per dag eten. Voor mensen die proberen af te vallen, maar ook voor mensen met overgewicht of obesitas, is het beste voedingsadvies om dagelijks te ontbijten; ga dineren of lunchen, maar niet beide, en vervang de gemiste maaltijd door een snack met minder dan 100 calorieën en niet meer dan 3 tot 5 g suiker. Welke maaltijd u overslaat, hangt af van uw levensstijl, maar het wordt niet aanbevolen om het ontbijt over te slaan vanwege de nadelige gezondheidsproblemen. Het voordeel van het overslaan van de lunch is meer vrije tijd en energie. Maar er is een nadeel aan het eten van een groot diner, vooral voor mensen die last hebben van zure oprispingen of slaapproblemen. Het nadeel van het overslaan van het diner is echter dat het de sociale maaltijd van hun dag kan elimineren.
Eet elke dag binnen een tijdsbestek van 12 uur
Een andere veelvoorkomende eetgewoonte die door veel honderdjarigen wordt aangenomen, is tijdgebonden eten of het beperken van alle maaltijden en snacks binnen een periode van 12 uur per dag. De efficiëntie van deze methode werd aangetoond in zowel menselijke als dierlijke onderzoeksstudies. Over het algemeen zou u om 8 uur 's ochtends ontbijten en vervolgens om 8 uur dineren. Een kortere eetperiode van tien uur of minder kan nog beter zijn voor gewichtsverlies, maar het is aanzienlijk moeilijker vol te houden en het kan het risico op bijwerkingen, zoals galstenen, vergroten en mogelijk zelfs de kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten vergroten. Eet drie tot vier uur voor het slapengaan niet.
Volg het ProLon® Vasten Nabootsend Dieet
Gezonde mensen onder de 65 jaar moeten de ProLon� Vasten Nabootsend Dieet, 5-daags maaltijdprogramma minstens twee keer per jaar. De MKZ is een van de belangrijkste principes die worden gepromoot door het Longevity Diet Plan. Het vasten-nabootsende dieet biedt dezelfde gezondheidsvoordelen als vasten zonder echt te vasten. Door 800 tot 1,100 calorieën te eten in precieze hoeveelheden en combinaties van voedingsmiddelen die voor elke dag afzonderlijk zijn verpakt en geëtiketteerd, kunt u het menselijk lichaam in een nuchtere toestand 'verleiden'. Door middel van verschillende onderzoeken ontdekte Dr. Valter Longo dat door het lichaam op deze manier voedsel te ontnemen, onze cellen onze interne weefsels beginnen af te breken en te regenereren, door middel van een proces dat bekend staat als autofagie, waarbij beschadigde cellen worden gedood en vervangen of geregenereerd. Bovendien kan vasten verschillende gezondheidsproblemen omkeren, kankercellen vernietigen en de kans op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer aanzienlijk verminderen.
Met het Longevity Diet Plan dat in het boek van Dr. Valter Longo wordt gepresenteerd, eet u beter, voelt u zich beter en, hoewel het niet is ontworpen als een plan voor gewichtsverlies, kunt u zelfs een paar kilo afvallen. Met dit unieke dieetprogramma hoeft u geen ingewikkelde voedingsregels in overweging te nemen en moeilijke keuzes te maken. Als je deze aanpassingen in je levensstijl eenmaal onder de knie hebt, kun je je algehele gezondheid en welzijn verbeteren, evenals jouw levensduur. De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, problemen met de wervelkolomgezondheid en onderwerpen over functionele geneeskunde. Als u het onderwerp verder wilt bespreken, kunt u het aan Dr. Alex Jimenez vragen of contact met ons opnemen via: 915-850-0900 .
Curator van Dr. Alex Jimenez
Bijkomend onderwerpbespreking: acute rugpijn
Rugpijn is een van de meest voorkomende oorzaken van invaliditeit en gemiste dagen op het werk wereldwijd. Rugpijn schrijft toe aan de op een na meest voorkomende reden voor bezoeken aan het artsenkantoor, die in de minderheid is dan alleen infecties van de bovenste luchtwegen. Ongeveer 80 procent van de bevolking ervaart ten minste een keer gedurende hun hele leven rugklachten. Je wervelkolom is een complexe structuur bestaande uit botten, gewrichten, ligamenten en spieren, naast andere zachte weefsels. Blessures en / of verergerde omstandigheden, zoals herniated discs, kan uiteindelijk leiden tot symptomen van rugpijn. Sportblessures of ongevallen met auto-ongelukken zijn vaak de meest voorkomende oorzaak van rugpijn, maar soms kunnen de eenvoudigste bewegingen pijnlijke resultaten hebben. Gelukkig kunnen alternatieve behandelingsopties, zoals chiropractische zorg, de rugpijn verlichten door het gebruik van spinale aanpassingen en handmatige manipulaties, waardoor uiteindelijk de pijnverlichting wordt verbeterd.
XYMOGEN s Exclusieve professionele formules zijn verkrijgbaar bij geselecteerde professionele zorgprofessionals. De internetverkoop en het disconteren van XYMOGEN-formules is ten strengste verboden.
trots, Dr. Alexander Jimenez maakt XYMOGEN-formules alleen beschikbaar voor patiënten onder onze zorg.
Bel ons kantoor om ons een artsenconsultatie te geven voor onmiddellijke toegang.
Als u een patiënt bent van Letsel medische en chiropractische kliniek, u kunt contact opnemen met XYMOGEN door te bellen 915-850-0900.
Voor uw gemak en beoordeling van de XYMOGEN producten bekijk de volgende link. *XYMOGEN-Catalog-Downloaden
* Alle bovenstaande XYMOGEN-beleidsregels blijven strikt van kracht.
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
