Terug Kliniek Functioneel Geneeskundig Team. Functionele geneeskunde is een evolutie in de geneeskunde die beter aansluit bij de zorgbehoeften van de 21e eeuw. Door de traditionele, ziektegerichte focus van de medische praktijk te verschuiven naar een meer patiëntgerichte benadering, richt functionele geneeskunde zich op de hele persoon, niet alleen op een geïsoleerde reeks symptomen.
Beoefenaars brengen tijd door met hun patiënten, luisteren naar hun geschiedenis en kijken naar de interacties tussen genetische, omgevings- en levensstijlfactoren die de gezondheid op lange termijn en complexe, chronische ziekten kunnen beïnvloeden. Op deze manier ondersteunt functionele geneeskunde de unieke uiting van gezondheid en vitaliteit voor elk individu.
Door de ziektegerichte focus van de medische praktijk te veranderen in deze patiëntgerichte benadering, kunnen onze artsen het genezingsproces ondersteunen door gezondheid en ziekte te zien als onderdeel van een cyclus waarin alle componenten van het menselijke biologische systeem dynamisch in wisselwerking staan met de omgeving . Dit proces helpt bij het zoeken en identificeren van genetische, levensstijl- en omgevingsfactoren die iemands gezondheid van ziekte naar welzijn kunnen verschuiven.
El Paso, TX’s Leading Spine and Back Injury Specialist: Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-C, IFMCP
Welcome to El Paso’s premier destination for advanced spine and back injury care, led by Dr. Alex Jimenez, a board-certified Family Practice Nurse Practitioner (FNP-C) and Chiropractor (DC). At www.dralexjimenez.com en www.chiromed.com, Dr. Jimenez and his team deliver cutting-edge, evidence-based treatments that integrate chiropractic care, functional medicine, and advanced rehabilitation protocols to address complex neuromusculoskeletal conditions. Our mission is to restore mobility, alleviate pain, and empower patients to live vibrant, pain-free lives through personalized, holistic care.
Specialized Spine and Back Injury Care
Dr. Jimenez’s practice is renowned for its expertise in treating intricate spine and back injuries, including herniated discs, severe sciatica, scoliose, wervelkanaalstenoseen chronische lage rugpijn. By combining his chiropractic expertise with his advanced training as a Family Practice Nurse Practitioner and Institute for Functional Medicine Certified Practitioner (IFMCP), Dr. Jimenez offers a unique, integrative approach to spine care that addresses both symptoms and underlying causes.
Complex Spine Care Treatments
Dr. Jimenez utilizes cutting-edge techniques to address complex spine conditions in his chiropractic and rehabilitation clinic.
Chiropractic Spinal Adjustments use precise manual and instrument-assisted adjustments to restore spinal alignment, reduce nerve compression, and improve mobility. A 2020 study in Wervelkolom dagboek found that spinal manipulative therapy significantly reduces pain and disability in patients with chronic low back pain (Rubinstein et al., 2020).
Decompressietherapie: Non-surgical spinal decompression to relieve pressure on herniated discs and pinched nerves, promoting disc healing and pain relief. Research in Tijdschrift voor fysiotherapiewetenschappen (2017) supports its efficacy for lumbar disc herniation (Choi et al., 2017).
Regeneratieve therapieën: Platelet-rich plasma (PRP) and stem cell support therapies to enhance tissue repair and reduce inflammation in degenerative spine conditions. A 2019 meta-analysis in Pijnarts confirmed PRP’s effectiveness in managing lumbar pain (Sanapati et al., 2019).
Elektro-acupunctuur: Targeted electrical stimulation of acupuncture points to reduce pain and promote healing in sciatica and chronic back pain. A 2018 study in Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde demonstrated its benefits for neuropathic pain (Li et al., 2018).
Customized Rehabilitation Programs: Tailored exercises focusing on flexibility, core strength, and spinal stability to prevent re-injury and enhance long-term recovery.
As a Family Practice Nurse Practitioner, Dr. Jimenez offers comprehensive medical evaluations and functional medicine protocols to complement spine care:
Functionele geneeskunde beoordelingen: In-depth evaluations using the Living Matrix Functional Medicine Assessment to identify root causes of chronic spine pain, including inflammation, nutritional deficiencies, and hormonal imbalances. A 2021 study in Grenzen in de geneeskunde highlighted functional medicine’s role in improving outcomes for chronic pain patients (Beidelschies et al., 2021).
Voedingstherapie: Personalized nutrition plans to reduce inflammation and support spinal health, incorporating anti-inflammatory diets rich in omega-3s and antioxidants. Research in Voedingsstoffen (2020) supports dietary interventions for reducing chronic pain (Kaushik et al., 2020).
Hormone Optimization: Addressing hormonal imbalances that exacerbate pain and delay healing, such as cortisol dysregulation in chronic stress. A 2019 study in Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism linked cortisol imbalances to chronic pain syndromes (Hannibal et al., 2019).
Lifestyle Medicine: Guidance on stress management, sleep optimization, and ergonomic adjustments to support spine health and prevent injury recurrence.
Why Choose Dr. Jimenez for Spine and Back Injury Care?
Dr. Jimenez’s dual expertise as a chiropractor and nurse practitioner, combined with his IFMCP certification, sets him apart as El Paso’s top spine care specialist. Key differentiators include:
Holistic, Evidence-Based Approach: Integrating chiropractic care, functional medicine, and advanced diagnostics to address the whole person, not just symptoms.
Niet-invasieve protocollen: Natural, non-surgical solutions should be prioritized to avoid the risks and recovery time associated with invasive procedures. A 2022 study in The Lancet emphasized the efficacy of non-invasive treatments for chronic low back pain (Foster et al., 2022).
Collaborative Care Network: Partnerships with leading orthopedic surgeons, neurologists, and rehabilitation specialists ensure seamless referrals when advanced interventions are needed.
Patient-Centered Plans: Using advanced diagnostics like MRI analysis, electromyography (EMG), and functional health assessments to create targeted treatment plans tailored to each patient’s unique needs.
Aandoeningen
Our clinic specializes in a wide range of spine- and back-related conditions, including:
hernia's: Comprehensive care to reduce disc protrusion, alleviate nerve compression, and restore spinal function.
Ernstige Ischias: Targeted therapies to relieve radiating leg pain and improve mobility.
Scoliose:: Customized bracing and exercise programs to manage spinal curvature and prevent progression.
Stenose: Decompression and strengthening protocols to alleviate pain and improve quality of life.
Chronische lage rugpijn: Multifaceted treatment plans addressing biomechanical, inflammatory, and lifestyle factors.
Transform Your Spine Health Today
Whether you’re recovering from a traumatic spine injury, managing chronic back pain, or seeking preventive care, Dr. Alex Jimenez and his team are here to guide you. Contact us today at www.dralexjimenez.com or www.chiromed.com to schedule a consultation and discover how our integrative approach can transform your health. With evidence-based protocols and a compassionate, patient-centered philosophy, we help you live pain-free and thrive in El Paso’s vibrant community.
Leer alles over histamine-intolerantie en de effecten ervan op uw gezondheid. Ontdek de symptomen en voedingstips om ermee om te gaan.
Introductie
Hoe vaak veroorzaakt eten ongemak of een branderig gevoel in je maag? Raakt je huid na het eten van een bepaald gerecht verhit en geïrriteerd? Of merk je dat je bovenspieren pijn gaan doen door je frequente niezen? Een histamine-aanval die het lichaam en immuunsysteem aantast, kan voor veel mensen de oorzaak zijn van deze klachten. De functie van histamine in het lichaam, de symptomen ervan, de oorzaken van histamine-intolerantie en mogelijke voedingsstrategieën om histaminegerelateerde lichamelijke reacties te verminderen, worden allemaal behandeld in het artikel van vandaag.
Wat is histamine?
Het immuunsysteem fungeert als de eerste verdedigingslinie van het lichaam tegen indringers van buitenaf. Het menselijk lichaam heeft histamine nodig om te functioneren. Als chemische boodschapper fungeert het als neurotransmitter in de hersenen en helpt het bij het beheersen van ontstekings- en immunologische reacties, evenals de productie van maagzuur. Het is niet alleen aanwezig in veel voedingsmiddelen, maar wordt ook van nature aangemaakt door mestcellen, basofielen en bepaalde neuronen. Histamine hecht zich door het hele lichaam aan histaminereceptoren (H1, H2, H3 en H4). (Patel & Mohiuddin, 2025) Deze receptoren bemiddelen de volgende processen:
Vasodilatatie, of verwijding van de bloedvaten
Afscheiding van maagzuur
Samentrekking van gladde spieren
Signalering in het zenuwstelsel
Activering van het immuunsysteem
Kortom, histamine is noodzakelijk voor het behoud van homeostase en de bescherming van het lichaam tegen infecties. Maar evenwicht is essentieel. Een teveel aan histamine veroorzaakt symptomen die vaak worden verward met allergieën, maag-darmklachten of hormonale disbalans, vooral wanneer het lichaam het niet effectief kan afbreken.
Wat is histamine-intolerantie?
Een echte allergie is geen histamine-intolerantie. Het beschrijft eerder een verminderd vermogen van het lichaam om histamine te verwerken, vaak als gevolg van lage niveaus van de enzymen histamine-N-methyltransferase (HNMT) en diamineoxidase (DAO), die beide bij dit proces betrokken zijn. (Comas-Baste et al., 2020) Histamine hoopt zich op wanneer deze enzymen worden aangetast of overbelast. Dit leidt tot een reeks symptomen die tijdelijk, sporadisch of chronisch kunnen zijn, afhankelijk van de hormoonspiegels, de gezondheid van de darmen, de voedselconsumptie en de omgevingsomstandigheden.
Symptomen van histamine-intolerantie
Omdat histamine-intolerantie meerdere systemen aantast, is het vaak lastig te bepalen wanneer een patiënt een behandeling ondergaat. Dit komt doordat histamine een sterke ontstekingsmediator is die verband houdt met allergische reacties die de weefsels en slagaders van het lichaam aantasten. (Branco et al., 2018) De volgende symptomen kunnen in ernst variëren van mild tot ernstig:
Dermatologisch:
Blozen of roodheid van de huid
Netelroos (urticaria)
Eczeem of onverklaarbare jeuk
Gastro-intestinaal:
Een opgeblazen gevoel, gasvorming of buikpijn
Diarree of obstipatie
Misselijkheid of braken
Zuurbranden (door een verhoogde hoeveelheid maagzuur)
Ademhaling:
Verstopte neus of loopneus
Astma-achtige symptomen
Moeilijkheden met ademhalen (in ernstige gevallen)
Cardiovasculair:
Lage bloeddruk
Duizeligheid of licht in het hoofd
Snelle of onregelmatige hartslag
Neurologisch:
Hoofdpijn of migraine
Angst
Slapeloosheid of slaapstoornissen
Hersenmist of concentratieproblemen
Voortplanting:
Menstruele onregelmatigheden
Verergerde symptomen tijdens oestrogeenpieken (bijv. ovulatie, PMS)
Als de symptomen verbeteren door een histamine-arm dieet of DAO-suppletie, kan dit wijzen op een histamine-intolerantie.
Oorzaken en risicofactoren van histamine-intolerantie
1. Enzymtekort
De meest directe oorzaak is een tekort of disfunctie van de enzymen DAO (in de darmen) of HNMT (in weefsels), die verantwoordelijk zijn voor de afbraak van histamine.
2. Darmdysbiose
Wanneer het darmmicrobioom door omgevingsfactoren uit balans raakt, kan dit leiden tot een verhoogde productie van histamine door bepaalde bacteriën en een verminderde DAO-activiteit, vooral in gevallen van:
Bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO)
Inflammatoire darmaandoening (IBD)
Lekkende darmsyndroom
Dit komt doordat darmbacteriën een cruciale rol spelen in het lichaam. Ze zorgen voor de spijsvertering van voedsel, activeren het immuunsysteem en reguleren de entero-endocriene signaalroutes om ervoor te zorgen dat het lichaam goed functioneert.Dicks, 2022)
3. Genetische polymorfismen
Varianten in genen die coderen voor DAO- of HNMT-enzymen kunnen de functie van deze enzymen verminderen, waardoor de vatbaarheid voor histamine-intolerantie toeneemt.
4. Voedingstekorten
Een tekort aan vitamine B6, koper en vitamine C – allemaal cofactoren voor de activiteit van DAO – kan het histaminemetabolisme verstoren.
5. Medicijnen
Er zijn verschillende medicijnen bekend die DAO blokkeren of de afgifte van histamine veroorzaken, zoals:
NSAID's (ibuprofen, aspirine)
Antidepressiva (SSRI's, MAO-remmers)
spierverslappers
diuretica
Bepaalde antibiotica
6. Hormonale schommelingen
Oestrogeen kan DAO remmen, wat verklaart waarom veel vrouwen verergerde histaminesymptomen ervaren tijdens PMS, zwangerschap of oestrogeendominante aandoeningen zoals PCOS of endometriose.
Natuurlijk ontstekingen bestrijden - video
Voedingsmiddelen met veel histamine die u moet vermijden
Om histamine-intolerantie te behandelen, is een histaminearm dieet vaak de eerste keus. Veelvoorkomende histaminerijke of histaminevrijmakende voedingsmiddelen zijn onder andere:
Dit komt doordat omgevingsfactoren, zoals het eten van verschillende voedingsmiddelen, kunnen leiden tot voedselintoleranties, wat op zijn beurt weer histamineophopingen veroorzaakt.Jochum, 2024)
Voedingsmiddelen die histaminereacties kunnen helpen verminderen
Een goed gestructureerd antihistaminedieet moet voedingsmiddelen bevatten die weinig histamine bevatten en de DAO-activiteit en darmgezondheid ondersteunen. Een histaminearm dieet kan de kans op histaminereacties verkleinen door voedingsmiddelen te vermijden die histamine bevatten en reacties in het lichaam veroorzaken.Sanchez-Perez et al., 2021Hier zijn enkele voedselcategorieën die kunnen helpen de histaminebelasting te minimaliseren:
Functionele medische benadering van histamine-intolerantie
Bij het vinden van een holistische aanpak voor het verminderen van histamine-intolerantie kunnen veel zorgprofessionals een behandelplan op maat opstellen om het individu te beoordelen. Histamine-intolerantie gaat vaak gepaard met bredere systemische disfuncties zoals:
Chronische stress
Giftigheid voor zware metalen
Hormonale disbalans
Omgevingstriggers
Auto-immuun condities
Bij de aanpak van histamine-intolerantie is het volgende belangrijk:
Identificeer onderliggende triggers met behulp van functionele laboratoriumtesten (bijvoorbeeld darmmicrobioompanels, voedselgevoeligheidstesten, genetische SNP-analyse).
Herstel de DAO-capaciteit door aanvulling van voedingsstoffen en, indien nodig, tijdelijke DAO-suppletie.
Ondersteunt het ontgiftingsproces, vooral in de lever en de darmen.
Herstel de darmbarrière met probiotica (niet-histamineproducerende), prebiotica en ontstekingsremmende voedingsmiddelen.
Laatste gedachten: genezing bevorderen door voeding en inzicht
Histamine-intolerantie kan een aanzienlijke impact hebben op de kwaliteit van leven van veel mensen, hoewel het vaak verkeerd wordt gediagnosticeerd of genegeerd. Veel mensen vinden veel troost in het begrijpen van de symptomen, het identificeren van de onderliggende oorzaken en het doorvoeren van weloverwogen voedings- en leefstijlaanpassingen. Net als bij elke chronische ziekte is bio-individualiteit belangrijk. De triggers van de één kunnen voor de ander volkomen onschadelijk zijn. Trial-and-error, nauwkeurige observatie en soms deskundig advies zijn allemaal gebruikelijke stappen op weg naar herstel. Een gepersonaliseerd holistisch behandelplan kan mensen met histamine-intolerantie helpen hun evenwicht te hervinden en hun algehele gezondheid te verbeteren.
Kliniek voor letselgeneeskunde en functionele geneeskunde
Wij werken samen met gecertificeerde zorgverleners die het belang begrijpen van het beoordelen van mensen met histamine-intoleranties die hun lichaam aantasten. Wanneer we belangrijke vragen stellen aan onze zorgverleners, adviseren we patiënten om kleine veranderingen in hun routine aan te brengen om de kans te verkleinen dat histaminesymptomen verergeren en hun lichaam aantasten. Dr. Alex Jimenez, DC, gebruikt deze informatie als een academische dienstverlening. Disclaimer.
Referenties
Branco, ACCC, Yoshikawa, FSY, Pietrobon, AJ, & Sato, MN (2018). De rol van histamine bij het moduleren van de immuunrespons en ontsteking. Bemiddelaars van ontsteking, 2018, 1-10. doi.org/10.1155/2018/9524075
Comas-Baste, O., Sanchez-Perez, S., Veciana-Nogues, MT, Latorre-Moratalla, M., & Vidal-Carou, MDC (2020). Histamine-intolerantie: de huidige stand van zaken. biomoleculen, 10(8). doi.org/10.3390/biom10081181
Kan het opnemen van zuurkool in je voeding bijdragen aan gezonde darmbacteriën?
Zuurkool
Zuurkool, een gefermenteerde koolsoort, is een geweldige bron van probiotica en vezels, die beide kunnen bijdragen aan een gezonde darmflora. Het is een levend voedingsmiddel met verschillende microbiële stammen en kan de spijsvertering verbeteren, ontstekingen verminderen en de algehele darmgezondheid verbeteren.Shahbazi R. et al., 2021)
Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool bevatten levende culturen die de groei van gunstige probiotica bevorderen, bacteriën die krachtige gezondheidsvoordelen bieden. Probiotica helpen ook om voedsel beter verteerbaar te maken, waardoor de darmen de vitaminen en mineralen die ze bevatten beter kunnen opnemen. Uit onderzoek is gebleken dat gefermenteerde kool darmcellen beter kan beschermen tegen ontstekingsschade dan rauwe kool.Wei L., & Marco ML, 2025)
Zelfgemaakte zuurkool bevat waarschijnlijk meer levende culturen dan zuurkool uit de winkel, omdat bij de verwerking een deel van de gezonde bacteriën kan worden vernietigd.National Institutes of Health Bureau voor voedingssupplementen, 2023) Afhankelijk van het gekozen supplement kan zuurkool een grotere diversiteit aan probiotische stammen bevatten. Dit komt doordat een oraal supplement een bekende hoeveelheid en stam probiotica bevat. Mensen die probiotica aan hun dieet willen toevoegen voor mogelijke voordelen voor de darmgezondheid, zouden een voedsel-eerste benadering, die over het algemeen wordt aanbevolen boven orale supplementen.Nationale gezondheidsinstituten, 2025)
Kijk naar de voordelen
Probiotica
Zuurkool bevat melkzuurbacteriën, dit zijn nuttige bacteriën die het immuunsysteem kunnen ondersteunen en ontstekingen kunnen verminderen.Gezondheidslijn, 2023)
Glasvezel
Zuurkool is een goede bron van vezels. Deze vezels helpen bij de spijsvertering en kunnen ervoor zorgen dat u zich langer vol voelt.
Spijsvertering
De probiotica in zuurkool kunnen de spijsvertering verbeteren door een gezond darmmicrobioom te bevorderen.Medisch nieuws vandaag, 2023)
Zuurkool kan bijdragen aan het diversifiëren en verbeteren van de samenstelling van het darmmicrobioom, wat verschillende gezondheidsvoordelen met zich meebrengt.Gezondheidslijn, 2023)
Vermijd zuurkool met conserveringsmiddelen, toegevoegde suiker of kunstmatige smaakstoffen.Medisch nieuws vandaag, 2023)
Optie voor ongepasteuriseerd
Zoek naar zuurkool met het label 'rauw' of 'natuurlijk gefermenteerd'. Zo weet u zeker dat het levende probiotica bevat.
Probeer regelmatig te eten
Probeer een paar keer per week zuurkool in uw dieet op te nemen om van de voordelen te profiteren.Gezondheidslijn, 2023)
Combineer met andere darm-gezonde voedingsmiddelen
Zuurkool kan op zichzelf gegeten worden of in combinatie met andere gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals yoghurt, kimchi of snijbiet, om de darmgezondheid te bevorderen.
Wat te overwegen
Koolallergie
Mensen met een koolallergie of histamine-intolerantie moeten zuurkool vermijden.
Raadpleeg een arts voordat u zuurkool aan uw dieet toevoegt indien u monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers) gebruikt.
Begin klein en ontdek hoe jij zuurkool het liefst eet: als smaakmaker, bijgerecht of ingrediënt voor op een sandwich.
Letsel Medische Chiropractie en Functionele Geneeskunde Kliniek
Als verpleegkundig specialist in de huisartsenpraktijk combineert Dr. Jimenez geavanceerde medische expertise met chiropractische zorg om diverse aandoeningen te behandelen. De Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic werkt samen met eerstelijnszorgverleners en specialisten om zeer effectieve behandelplannen te ontwikkelen via een geïntegreerde aanpak voor elke patiënt en de gezondheid en functie van het lichaam te herstellen door middel van voeding en welzijn, functionele geneeskunde, acupunctuur, elektroacupunctuur en geïntegreerde medische protocollen. We richten ons op wat voor u werkt om pijn te verlichten, de functie te herstellen, blessures te voorkomen en problemen te verminderen door middel van aanpassingen die het lichaam helpen zichzelf te heroriënteren. De kliniek kan ook samenwerken met andere medische professionals om een behandelplan te integreren om musculoskeletale problemen op te lossen.
Lichaam in balans: chiropractie, fitness en voeding
Referenties
Shahbazi, R., Sharifzad, F., Bagheri, R., Alsadi, N., Yasavoli-Sharahi, H., & Matar, C. (2021). Ontstekingsremmende en immunomodulerende eigenschappen van gefermenteerde plantaardige voedingsmiddelen. Nutrients, 13(5), 1516. doi.org/10.3390/nu13051516
Wei, L. & Marco, ML (2025). Het metaboloom van gefermenteerde kool en de bescherming ervan tegen cytokine-geïnduceerde verstoring van de darmbarrière door Caco-2-monolagen. Toegepaste en milieumicrobiologie, e0223424. Online publicatie vooraf. doi.org/10.1128/aem.02234-24
Vind nuttige informatie over de perimenopauze, inclusief mogelijke symptomen en tips van experts om er effectief mee om te gaan.
Introductie
Wat betreft gezondheid en welzijn, worden veel mensen zich vaak bewust van hoe hun lichaam van nature verandert. Dit kan zowel hormonale veranderingen bij mannen als bij vrouwen omvatten, evenals de normale skeletafbraak die in de gewrichten plaatsvindt. De andropause is de periode waarin de mannelijke testosteronspiegel begint te dalen. De menopauze is het natuurlijke verouderingsproces dat bij vrouwen begint wanneer hun hormoonspiegels progesteron en oestrogeen beginnen af te nemen. Desondanks ervaren vrouwen de perimenopauze al vóór de menopauze. Dit artikel bespreekt de definitie en symptomen van de perimenopauze, de effecten ervan op het bewegingsapparaat en strategieën om deze problemen aan te pakken.
Wat is de perimenopauze?
Heb je last van mentale wazigheid, waardoor je je niet meer kunt herinneren wat je aan het doen was? Hoe vaak doen je gewrichten pijn na een simpele boodschap? Of hoe vaak voelt je blaas zo vol dat je constant naar het toilet moet? Veel van deze problemen hangen samen met hormonale veranderingen in het lichaam. Voor vrouwen is de perimenopauze een ingrijpende overgangsfase die zich meestal voordoet bij vrouwen tussen de 40 en begin 50. Deze fase staat bekend om hormonale schommelingen en veranderingen in de voortplanting.
Bovendien begint de perimenopauze meestal wanneer een vrouw na 12 maanden nog steeds last heeft van een aanhoudend verschil in de lengte van haar menstruatiecyclus.Lega & Jacobson, 2024Dit komt doordat de productie van oestrogeen en progesteron door de eierstokken onvoorspelbaar schommelt.
Veelvoorkomende symptomen van de perimenopauze
De perimenopauze kan vrouwen op verschillende manieren beïnvloeden met haar symptomen. Hormonen tijdens de perimenopauze fluctueren namelijk onvoorspelbaar. Dit komt doordat ovariumhormonen zoals oestrogeen een belangrijke rol spelen bij het behoud van gezondheid en homeostase door de zenuw-, endocriene en immuunfunctie van het lichaam te moduleren.Priyanka & Nair, 2020) Enkele andere symptomen die bij de perimenopauze horen, zijn:
Urogenitale symptomen: Vaginale droogheid, aandrang tot plassen
Menstruatieonregelmatigheden: Overgeslagen, langdurige of hevige menstruaties
Omdat de symptomen van de perimenopauze per vrouw verschillen, kan de perimenopauze ook het bewegingsapparaat van het lichaam aantasten.
Hormoontherapie beoordelen - Video
Hoe de perimenopauze het bewegingsapparaat beïnvloedt
De verschillende spieren, weefsels en organen van het bewegingsapparaatLigamenten zorgen ervoor dat het lichaam mobiel en flexibel is zonder pijn. Omgevingsfactoren zoals fysieke inactiviteit, slechte eetgewoonten enChronische problemen tasten het bewegingsapparaat aan, wat leidt tot overlappende risicoprofielen die het lichaam beïnvloeden. Bij vrouwen in de perimenopauze wordt het bewegingsapparaat beïnvloed door schommelingen in de oestrogeenspiegels. Tijdens de perimenopauze zal het bewegingsapparaat verschillende problemen ontwikkelen die het lichaam na verloop van tijd kunnen beïnvloeden. Tijdens de perimenopauze neemt de botmineraaldichtheid en spiermassa van een vrouw af door de afname van oestradiol.Wright et al., 2024) Hierdoor ontwikkelt het bewegingsapparaat zich:
Verhoogde gewrichtsstijfheid (vooral 's ochtends) en spierpijn
Osteopenie en osteoporose
Sarcopenie (verlies van spiermassa)
Dit komt doordat hormonen geassocieerd worden met ontstekingen. Wanneer een vrouw een lage of fluctuerende oestrogeenspiegel heeft, hormoonspiegels, het kan leiden tot ontwikkelingsveranderingen in hun pijnperceptie in hun spieren. Het hormoon oestrogeen remt de werking van ontstekingsmediatoren in osteoblasten en stromacellen en zorgt ervoor dat botmassa weer in het skelet wordt opgenomen. Wanneer de perimenopauze op natuurlijke wijze in het lichaam optreedt, dalen de oestrogeenspiegels en beginnen zich musculoskeletale problemen te ontwikkelen.
Het beheersen van perimenopauzale symptomen
Nu het gaat om het beheersen van perimenopauzale symptomen, kunnen veel vrouwen beginnen met het onderzoeken van niet-chirurgische behandelingen en het toepassen van verschillende technieken om de symptomen te beheersen en eventuele pijn als gevolg van musculoskeletale problemen die verband houden met de perimenopauze te verminderen. Hieronder vindt u enkele therapeutische opties voor vrouwen in de perimenopauze om hun symptomen te beheersen en hun musculoskeletale systeem te herstellen.
Hormoontherapie
Voor veel vrouwen blijft hormoonvervangingstherapie de gouden standaard voor de behandeling van matige tot ernstige vasomotorische en musculoskeletale klachten. Hormoontherapie voor vrouwen in de perimenopauze kan de oestrogeenproductie in het lichaam helpen herstellen en de skeletgroei versnellen.Moustakli & Tsonis, 2023) Oestrogeentherapie kan:
Verminder gewrichts- en spierpijn
Langzaam verlies van botdichtheid
Verbeter het algehele welzijn
Opmerking: HRT is niet voor iedereen geschikt, vooral niet voor mensen met een voorgeschiedenis van borstkanker, trombo-embolische aandoeningen of bepaalde hart- en vaatziekten. Voer altijd een grondige risico-batenanalyse uit.
Beweging en voeding
Voor vrouwen in de perimenopauze kunnen goede voeding en beweging helpen om de perimenopauzale symptomen te beheersen en de spierspanning te behouden. Het eten van voedzame voeding met veel eiwitten, calcium en vitamine D kan helpen om de skeletspiermassa te behouden en een goede hormoonfunctie te reguleren.Erdélyi et al., 2023) In combinatie met oefeningen is hetKan helpen om zwakke spieren te versterken, de botdichtheid te verbeteren en de flexibiliteit te bevorderen, terwijl de bewegingsvrijheid van het gewricht behouden blijft. Oefeningen zoals tai chi zijn uitstekend voor vrouwen in de perimenopauze, omdat ze meditatie combineren met langzame en zachte bewegingen die het risico op botbreuken kunnen verlagen, de spierkracht kunnen verbeteren en het evenwicht kunnen herstellen.Li et al., 2023)
Manuele therapieën
Veel vrouwen vinden verlichting door:
Acupunctuur: Het is aangetoond dat het helpt bij het verminderen van chronische gewrichtspijn en een ontstekingsremmende werking heeft op het bewegingsapparaat.Zhao et al., 2023)
Geest-lichaamstherapieën: Meditatie en cognitieve gedragstherapie (CGT) om stemmingswisselingen en slapeloosheid aan te pakken
Chiropractie en fysiotherapie: Effectief bij het beheersen van musculoskeletaal ongemak
Conclusie
Voor veel vrouwen is de perimenopauze een normale periode in het leven en heeft deze een aanzienlijke invloed op de musculoskeletale gezondheid. Vrouwen kunnen deze verandering met kracht en veerkracht doorstaan als ze proactief blijven met veranderingen in levensstijl, medische behandelingen en routinematige controles. Om vrouwen te helpen zich sterk en ondersteund te voelen tijdens hun perimenopauze, kan een behandelplan op maat, dat rekening houdt met hun individuele behoeften, nuttig zijn.
Kliniek voor medische en functionele wellness bij letsel
Wij werken samen met gecertificeerde zorgverleners die het belang begrijpen van het beoordelen van mensen met musculoskeletale problemen die verband houden met de perimenopauze. Wanneer we belangrijke vragen stellen aan onze zorgverleners, adviseren we patiënten om verschillende technieken te gebruiken om pijnklachten gerelateerd aan het bewegingsapparaat te verminderen. Dr. Alex Jimenez, DC, gebruikt deze informatie als een academische dienstverlening. Disclaimer.
Referenties
Erdélyi, A., Pálfi, E., Tűű, L., Nas, K., Szűcs, Z., Török, M., Jakab, A., & Várbíró, S. (2023). Het belang van voeding tijdens de menopauze en de perimenopauze – een overzicht. Voedingsstoffen, 16(1), 27. doi.org/10.3390/nu16010027
Li, J., Guo, J., Wang, X., Zhang, X., Zhang, Y., Bu, M., Yao, X., & She, Y. (2023). Effectiviteit en veiligheid van tai chi-oefeningen op de botgezondheid: een overkoepelend overzicht. Osteoporos Int, 34(11), 1853-1866. doi.org/10.1007/s00198-023-06830-7
Moustakli, E., & Tsonis, O. (2023). Onderzoek naar de effecten van hormoontherapie op voortplanting en gezondheid bij transgenders. Medicina (Kaunas, Litouwen), 59(12). doi.org/10.3390/medicina59122094
Priyanka, HP & Nair, RS (2020). Neuro-immunomodulatie door oestrogeen bij gezondheid en ziekte. AIMS Neurosci, 7(4), 401-417. doi.org/10.3934/Neuroscience.2020025
Wright, VJ, Schwartzman, JD, Itinoche, R., & Wittstein, J. (2024). Het musculoskeletaal syndroom van de menopauze. climacterisch, 27(5), 466-472. doi.org/10.1080/13697137.2024.2380363
Zhao, F.-Y., Zheng, Z., Fu, Q.-Q., Conduit, R., Xu, H., Wang, H.-R., Huang, Y.-L., Jiang, T., Zhang, W.-J., & Kennedy, GA (2023). Acupunctuur voor comorbide depressie en slapeloosheid in de perimenopauze: een door de patiënt en de beoordelaar geblindeerde, gerandomiseerde en schijngecontroleerde klinische studie. Grenzen in volksgezondheid, 11. doi.org/10.3389/fpubh.2023.1120567
Dr. Alex Jimenez: pionier op het gebied van integrale zorg als chiropractor en verpleegkundig specialist
Dr. Alex Jimenez, een gediplomeerd chiropractor en gediplomeerd nurse practitioner gevestigd in El Paso, Texas, brengt meer dan 25 jaar expertise mee naar zijn praktijk in de Injury Medical & Chiropractic Clinic. Zijn dubbele licentie biedt unieke inzichten in de etiologie, pathogenese en behandeling van complexe klinische aandoeningen, waardoor hij patiëntgerichte, integrale zorg kan bieden die een brug slaat tussen fysiotherapie, functionele geneeskunde en geavanceerde diagnostiek. Door chiropractische expertise te combineren met nurse practitioner-gedreven medisch management, biedt Dr. Jimenez uitgebreide behandelprotocollen, afgestemd op acute en chronische aandoeningen, en bevordert hij de metabole veerkracht, levensduur en het welzijn van de hele persoon.
Dubbele expertise: rollen als chiropractor en verpleegkundig specialist
De praktijk van Dr. Jimenez onderscheidt zich door zijn vermogen om de biomechanische focus van chiropractische zorg te integreren met de diagnostische en therapeutische reikwijdte van een verpleegkundig specialist. Als chiropractor is hij gespecialiseerd in het herstellen van de musculoskeletale functie, met name na trauma, nek-, rug-, wervelkolom- en wekedelenletsel. Zijn chiropractische interventies benadrukken niet-invasieve technieken, zoals spinale decompressie, manuele correcties en functionele revalidatie, om pijn te verlichten en de mobiliteit te verbeteren.
Als gediplomeerd verpleegkundig specialist gebruikt dr. Jimenez evidence-based geneeskunde om systemische en metabole disfuncties aan te pakken. Zijn expertise strekt zich uit tot de behandeling van chronische degeneratieve aandoeningen, hormonale disbalans, gewichtsverlies, seksuele gezondheid en pijnsyndromen. Dit dubbele perspectief stelt hem in staat om onderliggende ziekteoorzaken te identificeren, van biomechanische afwijkingen tot fysiologische disbalansen, en behandelregimes te ontwerpen die de symptomen en de onderliggende oorzaken aanpakken.
De synergie van deze rollen stelt dr. Jimenez in staat een holistische aanpak te bieden die bijzonder effectief is bij complexe aandoeningen zoals ischias, fibromyalgie, hernia, spondylolisthesis en chronische nek- of rugpijn. Zijn integratieve protocollen combineren functionele geneeskundebeoordelingen, leefstijlinterventies en geavanceerde diagnostiek om homeostase en fysiologisch evenwicht te bereiken.
Behandelprotocollen: op bewijs gebaseerd en patiëntgericht
Op basis van de integratieve protocollen die op zijn website worden beschreven, www.chiromed.comDr. Jimenez hanteert een multidisciplinaire benadering van patiëntenzorg. Zijn behandelplannen zijn gebaseerd op evidence-based medicine, functionele geneeskunde en leefstijlstrategieën, afgestemd op het unieke gezondheidsprofiel, de levensstijl en medische geschiedenis van elke patiënt. Hieronder staan de belangrijkste onderdelen van zijn integrale zorgmodel:
1. Chiropractische zorg en functionele revalidatie
Spinale decompressieNiet-chirurgische decompressietherapie wordt gebruikt om de druk op de tussenwervelschijven te verlichten en aandoeningen zoals hernia's, ischias en spinale stenose aan te pakken. Deze behandelmethode bevordert de genezing door de bloedstroom en de toevoer van voedingsstoffen naar de getroffen gebieden te verbeteren.
Handmatige aanpassingen: Gerichte aanpassingen corrigeren een verkeerde uitlijning van de wervelkolom, verminderen zenuwbeknelling en herstellen de gewrichtsmobiliteit. Deze zijn bijzonder effectief bij whiplash, scoliose en een slechte houding.
Functionele krachttrainingDr. Jimenez ontwerpt conditieprogramma's om herstel te bevorderen en herhaling van blessures te voorkomen. Deze programma's zijn speciaal ontworpen voor atleten en individuen die optimale prestaties nastreven en omvatten training in mobiliteit, flexibiliteit en behendigheid.
2. Functionele geneeskunde beoordelingen
Functioneel medicijn Instrumenten evalueren de metabole, hormonale en voedingsstatus. Deze beoordelingen identificeren de onderliggende oorzaken van aandoeningen zoals vermoeidheid, gewichtstoename of chronische pijn, waardoor gerichte interventies mogelijk zijn.
Geavanceerde diagnostische protocollen, waaronder bloedonderzoek en beeldvorming, bieden datagestuurde inzichten in etiologie en pathogenese. Dit stelt dr. Jimenez in staat onderliggende disfuncties aan te pakken in plaats van alleen symptomen te maskeren.
3. Leefstijl- en voedingsinterventies
Gewichtsverlies en metabolische veerkracht:Dr. Jimenez integreert voedingsadvies en strategieën voor stofwisselingsoptimalisatie om duurzaam gewichtsverlies te ondersteunen en chronische ziekten zoals diabetes of hart- en vaatziekten te voorkomen.
Hormoon en seksuele gezondheidGepersonaliseerde behandelingen pakken hormonale onevenwichtigheden en seksuele disfunctie aan en verbeteren de kwaliteit van leven en het algemene welzijn.
Pijnbestrijding:Aanpassingen aan voeding en levensstijl vormen een aanvulling op fysiotherapie om chronische pijnsyndromen te behandelen, waardoor de afhankelijkheid van medicijnen afneemt.
4. Gespecialiseerde zorg voor complexe aandoeningen
Ischias en schijfletsels:Dr. Jimenez gebruikt gerichte decompressie- en revalidatieprotocollen om zenuwbeknelling te verlichten en de functie te herstellen.
Chronische degeneratieve aandoeningenAandoeningen zoals fibromyalgie, artritis en spondylolisthesis worden behandeld met behulp van integrale plannen die fysiotherapie, voedingsondersteuning en metabolische optimalisatie combineren.
Sport- en auto-ongelukkenOp maat gemaakte revalidatieprogramma's pakken schade aan zacht weefsel, schouderblessures en whiplash aan en zorgen voor een snel herstel en veerkracht op de lange termijn.
5. Geavanceerde welzijnsprogramma's
De kliniek van Dr. Jimenez biedt uitgebreide wellnessprogramma's gericht op een lang leven, huidverzorging en haaruitval. Deze programma's combineren voedingssupplementen, lifestylecoaching en geavanceerde therapieën om vitaliteit en esthetische gezondheid te bevorderen.
Hoogwaardige conditieprogramma's optimaliseren de prestaties van atleten en combineren functionele krachttraining en op herstel gerichte interventies.
Integratieve team- en kliniekhoogtepunten
Injury Medical & Chiropractic Clinic is het grootste centrum voor mobiliteit, flexibiliteit en behendigheid in El Paso, met chiropractors, verpleegkundig specialisten, gediplomeerde verpleegkundigen, voedingsdeskundigen en trainers in fysieke prestaties. Het multidisciplinaire team van de kliniek werkt samen om gepersonaliseerde zorg te bieden en ervoor te zorgen dat patiënten meetbare gezondheidsresultaten behalen. De belangrijkste diensten omvatten:
Acupunctuur: Een aanvullende therapie om pijn te verminderen en ontspanning te bevorderen.
Geavanceerde voedingsprogramma's: Op bewijsmateriaal gebaseerde dieetplannen ter ondersteuning van de stofwisselingsgezondheid en het herstel.
Fysieke prestatietraining: Programma's om de conditie te verbeteren, blessures te voorkomen en atletische prestaties te optimaliseren.
De kliniek accepteert grote verzekeraars, waaronder Aetna, Blue Cross Blue Shield, Cigna en First Health, waardoor de zorg toegankelijk is voor een breed patiëntenbestand.
Inzichten uit dubbele licenties
Dr. Jimenez' licentie als chiropractor en verpleegkundig specialist geeft hem een diepgaand begrip van ziekteprocessen en behandelmethoden. Zijn chiropractische opleiding stelt hem in staat om biomechanische disfuncties aan te pakken, terwijl zijn expertise als verpleegkundig specialist hem in staat stelt om systemische aandoeningen vanuit een medisch perspectief te behandelen. Dit dubbele perspectief versterkt zijn vermogen om:
Verduidelijk etiologieënDoor musculoskeletale beoordelingen te combineren met metabole en hormonale evaluaties, identificeert Dr. Jimenez multifactoriële oorzaken van aandoeningen, wat zorgt voor gerichte interventies.
Pathogenese begrijpen:Zijn kennis van de voortgang van ziekten levert proactieve behandelplannen op waarmee degeneratieve processen kunnen worden gestopt of teruggedraaid.
Ontwerp geschikte regimesDr. Jimenez integreert fysieke, nutritionele en medische therapieën en creëert synergetische behandelplannen die zowel de symptomen als de onderliggende disfuncties aanpakken.
Deze integrale aanpak is vooral waardevol voor patiënten met chronische of multifactoriële aandoeningen, omdat hierbij de wisselwerking tussen fysieke, metabolische en leefstijlfactoren wordt belicht.
Patiëntgerichte zorg: persoonlijk en online
De praktijk van Dr. Jimenez legt de nadruk op persoonlijke aandacht, of patiënten nu persoonlijk langskomen op 11860 Vista Del Sol, Suite 128, El Paso, TX 79936, of via telezorg contact opnemen. Zijn serie over functionele geneeskunde, toegankelijk via www.dralexjimenez.com, informeert patiënten over holistische gezondheidsprincipes, met onderwerpen variërend van wervelkolomgezondheid tot metabole optimalisatie. De website bevat:
Informatieve inhoud:Blogberichten, artikelen en video's bieden inzicht in chiropractische zorg, functionele geneeskunde en revalidatie van blessures.
Getuigenissen van patiëntenSuccesverhalen benadrukken de transformerende impact van de zorg van Dr. Jimenez en laten resultaten zien bij aandoeningen zoals ischias, sportblessures en chronische pijn.
Afspraak boeken:Dankzij de gebruiksvriendelijke interface kunnen patiënten een afspraak maken voor een persoonlijk of online consult, met duidelijke instructies over wat ze kunnen verwachten tijdens hun eerste bezoek.
Toewijding aan onderwijs en gemeenschapsgezondheid
Dr. Jimenez zet zich in om patiënten te ondersteunen door middel van educatie. Zijn website is uitgebreid en biedt evidence-based informatie over gezondheidsproblemen, behandelingsopties en welzijnsstrategieën. Door gezondheidsvaardigheden te bevorderen, stelt Dr. Jimenez patiënten in staat weloverwogen beslissingen te nemen en de regie over hun welzijn te nemen.
Zijn inzet strekt zich uit tot de gemeenschap van El Paso, waar hij de toegang tot integrale zorg wil vergroten. Dr. Jimenez promoot proactief gezondheidsmanagement en preventieve zorg via workshops, online content en maatschappelijke betrokkenheid.
Conclusie
De dubbele expertise van Dr. Alex Jimenez als chiropractor en verpleegkundig specialist positioneert hem als een leider in de integratieve geneeskunde. Zijn vermogen om fysieke geneeskunde te verbinden met systemisch gezondheidsmanagement stelt hem in staat om complexe klinische problemen met precisie en compassie aan te pakken. Dr. Jimenez levert gepersonaliseerde zorg die genezing, veerkracht en een lang leven bevordert door gebruik te maken van evidence-based protocollen, geavanceerde diagnostiek en leefstijlinterventies.
Voor meer informatie of om een afspraak te maken, bezoek www.dralexjimenez.com of neem contact op met de kliniek op +1-915-412-6677.
Kan Tai Chi helpen bij het verbeteren van de darmgezondheid van mensen met spijsverteringsproblemen en -aandoeningen?
Tai Chi voor de darmgezondheid
Tai Chi is een oefening die ook wel bewegende meditatie wordt genoemd. De beoefening vindt zijn oorsprong in de Chinese geneeskunde, een combinatie van vechtkunst en meditatie. Tai Chi wordt gebruikt om de fysieke gezondheid te verbeteren. Het kan ook een positieve invloed hebben op de darmgezondheid door de spijsvertering te verbeteren, ontstekingen te verminderen en de samenstelling van de darmflora te beïnvloeden. De langzame, gecontroleerde bewegingen en diepe ademhaling kunnen de buik- en bekkenorganen stimuleren, wat de spijsvertering bevordert. Bovendien is aangetoond dat het ontstekingen in de darmen vermindert en de diversiteit aan darmbacteriën vergroot, waaronder nuttige butyraatproducerende bacteriën.Kang D., Wang X., en Wang J., 2023)
Types
Het idee is om je geest en lichaam te vertragen door ritmische choreografie en ademhalingsoefeningen te herhalen gedurende ongeveer 30 tot 60 minuten, wat uiteindelijk resulteert in een gevoel van innerlijke vrede en rust.
De Chen-stijl wordt gezien als de oudste en meest originele stijl. Hij wordt gekenmerkt door explosieve kracht, lage houdingen en een combinatie van snelle en langzame bewegingen, zoals springen, schoppen en stoten.
Chen maakt ook gebruik van een beweging die 'silk reeling' wordt genoemd, een spiraalvormige, vloeiende beweging die begint bij de voeten en overgaat in de handen.
Yang-stijl
Yang wordt vaak beschouwd als de populairste vorm van Tai Chi en wordt over de hele wereld beoefend.
Bij Yang Tai Chi ligt de nadruk meer op het verbeteren van de flexibiliteit door middel van grote, vloeiende bewegingen die langzaam en sierlijk worden uitgevoerd.
Wu-stijl
Wu Tai Chi legt de nadruk op kleine, compacte bewegingen en een gemiddelde stand. De nadruk ligt op het strekken van het lichaam door voorover en achterover te leunen.
Zon stijl
Sun Tai Chi combineert elementen van Tai Chi, Xing Yi en Ba Gua, wat resulteert in een unieke stijl met vloeiende, cirkelvormige bewegingen.
Hao-stijl
Deze stijl wordt gekenmerkt door kleine frame-uurwerken waarbij de nadruk ligt op een nauwkeurige positie en interne kracht.
darmgezondheid
Door verschillende aspecten van de darmgezondheid te verbeteren, kan Tai Chi bijdragen aan het algehele welzijn.Kang D., Wang X., en Wang J., 2023)
Verlicht stress en angst
Stress kan leiden tot spijsverteringsproblemen
Tai Chi kan indirect de gezondheid van de darmen verbeteren door het stressniveau te verlagen.
De nadruk op langzame bewegingen en diepe ademhaling kan helpen stress te verminderen.
Door meditatie te combineren met fysieke beweging kun je de geest kalmeren, je beter concentreren en zelfs de aanmaak van endorfine stimuleren.
Verbeterde spijsvertering
Zachte, vloeiende bewegingen, vooral die waarbij het middenrif betrokken is, kunnen de buik- en bekkenorganen masseren en stimuleren, waardoor de spijsverteringsproces.
Verminderde ontsteking
Tai Chi kan helpen bij het verminderen van darmontstekingen, een veelvoorkomend probleem bij aandoeningen zoals inflammatoire darmziekte (IBD).
Veranderingen in de darmflora
Er is gebleken dat Tai Chi een positieve invloed heeft op de samenstelling van de darmflora, doordat het de diversiteit en overvloed aan nuttige bacteriën vergroot.
Verbeterde darmbarrièrefunctie
Tai Chi kan helpen de integriteit van de darmwand te verbeteren, wat essentieel is om te voorkomen dat schadelijke stoffen in de bloedbaan terechtkomen en ontstekingen veroorzaken.
Verhoogde boterzuurproductie
Tai Chi kan de groei van boterzuurproducerende bacteriën bevorderen, die belangrijk zijn voor de gezondheid van de darmen en ontstekingen kunnen verminderen.
Algemene gezondheidsvoordelen
Verhoogt de cognitieve functie
Tai Chi verbetert niet alleen uw mentale welzijn, maar verbetert ook uw cognitieve vaardigheden.
Uit een meta-analyse bleek dat lichaamsbeweging in het algemeen de cognitieve functie verbetert. Onderzoekers adviseerden Tai Chi specifiek voor ouderen, omdat het een mildere en toegankelijkere vorm van lichaamsbeweging is die ook mentale oefeningen combineert met herhaalde choreografie.Yin Wu, et al., 2013)
Verhoogt flexibiliteit en behendigheid
Tai Chi is vergelijkbaar met yoga en omvat vaak lichaamsextensies die de flexibiliteit en behendigheid kunnen verbeteren.
Dit is nuttig bij dagelijkse activiteiten en maakt je wendbaarder en bekwamer in andere sporten.
Verbetert evenwicht en coördinatie
Naast het verbeteren van de flexibiliteit en wendbaarheid, kunnen de ingewikkelde bewegingen ook helpen bij het evenwicht en de coördinatie.
Deze vaardigheid is nuttig in het dagelijks leven.
Het kan de fijne motoriek verbeteren en zelfs struikelen, vallen en andere vormen van sporten helpen voorkomen.
Verbetert kracht en uithoudingsvermogen
Zoals bij elke vorm van lichaamsbeweging kan Tai Chi voortbouwen op bestaande kracht en uithoudingsvermogen.
Als mensen blijven oefenen, worden ze slanker, worden hun spieren beter gedefinieerd en kunnen ze langer trainen.
Kliniek voor medische chiropractie en functionele geneeskunde
Praat met een zorgverlener om te ontdekken welke interventies het meest effectief zijn. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic werkt samen met eerstelijnszorgverleners en specialisten om een optimale oplossing voor gezondheid en welzijn te ontwikkelen. We richten ons op wat voor u werkt om pijn te verlichten, uw functie te herstellen en blessures te voorkomen. Wat betreft musculoskeletale pijn kunnen specialisten zoals chiropractors, acupuncturisten en massagetherapeuten de pijn verlichten door middel van wervelkolomcorrecties die het lichaam helpen zichzelf te heroriënteren. Ze kunnen ook samenwerken met andere medische professionals om een behandelplan te ontwikkelen om musculoskeletale problemen op te lossen.
Lichaamsonderhoud
Referenties
Kang, D., Wang, X., & Wang, J. (2023). Interventiestudie van tai chi-training op de darmflora van basketballende studenten. Medicine, 102(36), e35044. doi.org/10.1097/MD.0000000000035044
Wu Y, WY, Burgess EO, Wu J. (2013). De effecten van Tai Chi-oefeningen op de cognitieve functie bij ouderen: een meta-analyse. Journal of Sport and Health Science, 2(4), 193-203. doi.org/https://doi.org/10.1016/j.jshs.2013.09.001
Omarm tofu in uw maaltijden voor een gezond alternatief. Ontdek vandaag nog de toepassingen en voordelen ervan in een uitgebalanceerd dieet.
Introductie
Als het gaat om het verbeteren van iemands gezondheid en welzijn, voedt het consumeren van de juiste hoeveelheid voedingsrijke maaltijden niet alleen het lichaam, maar geeft het ook het musculoskeletale, cardiovasculaire en gastro-intestinale systeem, om er maar een paar te noemen, meer voedingsstoffen. Kleine aanpassingen aan het dieet kunnen de overlappende risicoprofielen verminderen die omgevingsvariabelen kunnen produceren, wat kan resulteren in ongemak en kwelling. Kleine aanpassingen aan het dieet kunnen ook de eiwitinname verhogen om de musculoskeletale ontwikkeling te ondersteunen en de cardiovasculaire problemen van het lichaam te verminderen. Tofu is een van de meest voedingsrijke en aanpasbare eiwitten. Het artikel van vandaag zal verschillende vormen van tofu, hun voedingswaarde, cardiovasculaire gezondheidsvoordelen en hoe ze in een uitgebalanceerd dieet kunnen worden opgenomen, behandelen.
Wat is tofu?
Gemaakt van een sojabonenbrij en geperst tot een stevig blok, is tofu of tahoe een eeuwenoud voedingsmiddel uit China dat een hoofdbestanddeel is geworden in Oost-Azië. Dit veelzijdige voedingsmiddel is een basisbron van eiwitten geworden die wereldwijd steeds populairder wordt vanwege de aanpasbaarheid bij het koken en het indrukwekkende voedingsprofiel. Tofu komt van sojabonenzaden omdat het bioactief is, en bestaat uit weken, uitlekken en vermalen tot een gelatineus blok gevuld met overvloedige nuttige lipiden. Bioactieve verbindingen worden een geweldige bron van plantaardige eiwitten voor veel mensen.Dang et al., 2023)
Voedingswaarde van Tofu
Omdat tofu een geweldig alternatief voor vlees is voor mensen die op zoek zijn naar een plantaardig dieet of een dieet met weinig verzadigd vet, biedt een typisch blok van 0.25 stevige tofu met een portie van 116 gram:
Eiwit: 9g
Calorieën: 88
Vet: 6g
Verzadigd vet: 0.8g
Koolhydraten: 2.2g
Voedingsvezels: 0.3g
Natrium: 8g
Kalium: 140mg
Ijzer: 34% DV (dagelijkse waarde)
Calcium: 40% DV (dagelijkse waarde)
Magnesium: 8% DV (dagelijkse waarde)
Vitamine B6: 5% DV (dagelijkse waarde)
Bovendien is de sojaboon waarvan tofu wordt gemaakt een peulvrucht die geen cholesterol bevat, weinig verzadigde vetten bevat en alle acht essentiële aminozuren bevat (Montgomery, 2003), waardoor het zeer aantrekkelijk is voor hart- en vaatpatiënten.
Het helende dieet: bestrijd ontstekingen en omarm welzijn - Video
Tofu & Cardiovasculaire gezondheid
Velen realiseren zich niet dat tofu de cardiovasculaire gezondheid ten goede komt wanneer het wordt opgenomen in hun eiwitinname. Door tofu op te nemen in een cardiovasculair dieet, zullen velen een lager LDL (low-density lipoprotein) cholesterol opmerken. Dit komt door de hypocholesterolemische effecten van de sojaproteïne in tofu.Messina, 2016Daarnaast bevat tofu isoflavonen die de celproliferatie in het lichaam kunnen bevorderen en die als antioxidant kunnen werken met ontstekingsremmende eigenschappen.Rizzo et al., 2023) Enkele mogelijke voordelen van het toevoegen van tofu ter ondersteuning van de cardiovasculaire gezondheid zijn:
Rijk aan gezonde hartvetten
Verminder cholesterol
Biedt ondersteuning voor de bloeddruk
Gewichtsbeheersing
Daarnaast kan tofu, dankzij de bijbehorende fytochemicaliën, helpen bij het verbeteren van het lipidenprofiel wanneer mensen dierlijke eiwitten vervangen door soja om hart- en vaatziekten zoals coronaire hartziekten te verminderen en het cholesterolgehalte in het bloed te reguleren.Erdman, 2000)
Soorten Tofu
Voor mensen die proberen uit te vinden hoe ze tofu kunnen verwerken in verschillende kookmethodes en recepten, aangezien het in verschillende texturen verkrijgbaar is:
Zijde tofu: Zijden tofu heeft een zachte en romige textuur en is ideaal voor smoothies, dressings en desserts.
Zachte Tofu: Zachte tofu is iets steviger dan silken en vergelijkbaar met Jello. Het werkt goed in soepen of roerei.
Stevige tofu: Stevige tofu behoudt zijn vorm goed; ideaal voor roerbakken, grillen of bakken.
Extra stevige tofu: Extra stevige tofu is stevig en taai, perfect voor recepten die een vleesachtige textuur vereisen, en het lekkerst om te bakken.
Gefermenteerde Tofu: Gefermenteerde tofu is een geconserveerde, pittige tofu die gebruikt wordt als smaakmaker of smaakversterker in gerechten.
Is tofu een goede bron van eiwitten?
Tofu kan een uitstekend alternatief zijn voor dierlijke eiwitten voor veganisten of vegetariërs die hun vleesconsumptie willen verminderen. Veel mensen kunnen tofu opnemen in hun dieet voor eiwitinname om spierkracht en herstel te behouden vanwege de essentiële aminozuren die het lichaam nodig heeft om de hele dag te functioneren.
Tofu toevoegen aan je dieet?
Tofu is ongelooflijk aanpasbaar als onderdeel van iemands dieet, omdat het de smaken van de ingrediënten waarmee het wordt gekookt kan absorberen. Tofu kan worden gekookt, gebakken of gestoomd tot gezonde gerechten, terwijl het individu meer kan nadenken over zijn voeding en wordt aangemoedigd om de veranderingen in zijn eetgewoonten te overwegen. (Eze et al., 2018)
Conclusie
Meer dan alleen een alternatief voor dierlijke eiwitten, tofu is een hartvriendelijke, voedingsrijke maaltijd die kan worden opgenomen in verschillende diëten en de cardiovasculaire gezondheid bevordert. Tofu kan worden opgenomen in maaltijden voor veel mensen die overwegen hun eiwitinname te verhogen. Dit zou hun antwoord kunnen zijn op gezond eten en een gezonder leven leiden vanwege de isoflavonen, essentiële aminozuren en ondersteuning van de cardiovasculaire gezondheid.
Kliniek voor letselgeneeskunde en functionele geneeskunde
Wij werken samen met gecertificeerde medische zorgverleners die het belang begrijpen van het beoordelen van personen met cardiovasculaire problemen en die op zoek zijn naar natuurlijke alternatieven om plantaardige voeding op te nemen in een gezond dieet. Wanneer we belangrijke vragen stellen aan onze geassocieerde medische zorgverleners, adviseren we patiënten om tofu in hun dieet op te nemen om de effecten van cardiovasculaire aandoeningen gerelateerd aan het lichaam te verminderen. Dr. Alex Jimenez, DC, gebruikt deze informatie als een academische service. Disclaimer.
Referenties
Dang, Y., Ren, J., Guo, Y., Yang, Q., Liang, J., Li, R., Zhang, R., Yang, P., Gao, X., & Du, SK (2023). Structurele, functionele eigenschappen van eiwitten en kenmerken van tofu van kleine sojabonen die worden verbouwd op het Lössplateau in China. Voedsel Chemie X, 18100689. doi.org/10.1016/j.fochx.2023.100689
Erdman, JW, Jr. (2000). AHA Wetenschappelijk advies: Soja-eiwit en hart- en vaatziekten: een verklaring voor professionals in de gezondheidszorg van de voedingscommissie van de AHA. Circulatie, 102(20), 2555-2559. doi.org/10.1161/01.cir.102.20.2555
Eze, NM, Okwume, UG, Eseadi, C., Udenta, EA, Onyeke, NG, Ugwu, EN, Akubue, BN, Njoku, HA, & Ezeanwu, AB (2018). Acceptabiliteit en consumptie van tofu als vleesalternatief onder middelbare schoolinternaten in de staat Enugu, Nigeria: implicaties voor voedingsadvies en -educatie. Geneeskunde (Baltimore), 97(45), e13155. doi.org/10.1097/MD.0000000000013155
Messina, M. (2016). Soja en gezondheidsupdate: evaluatie van de klinische en epidemiologische literatuur. Voedingsstoffen, 8(12). doi.org/10.3390/nu8120754
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
