Hart gezondheid. Het hart klopt ongeveer 2.5 miljard keer tijdens het leven van een individu en duwt miljoenen liters bloed naar elk deel van het lichaam. Deze gestage stroom vervoert zuurstof, brandstof, hormonen, andere verbindingen en essentiële cellen. Het neemt ook de afvalproducten van de stofwisseling weg. Wanneer het hart echter stopt, falen de essentiële functies.
Gezien de oneindige werkdruk van het hart kan het ook mislukken. Het kan worden verminderd door een slecht dieet, gebrek aan lichaamsbeweging, roken, infectie, ongelukkige genen en meer. Een van de belangrijkste problemen is atherosclerose. Dit is de opeenhoping van cholesterolrijke plaque in de slagaders. Deze plaque kan de bloedstroom door de slagaders, kransslagaders en andere slagaders door het hele lichaam beperken. Wanneer een plaque uit elkaar breekt, kan dit een hartaanval of beroerte veroorzaken.
Hoewel velen een of andere vorm van hart- en vaatziekten ontwikkelen (ziekten die het hart en de bloedvaten aantasten) naarmate ze ouder worden, helpt een gezonde levensstijl, vooral als je er vroeg mee begint, veel om hart- en vaatziekten te voorkomen. Bovendien kunnen veranderingen in levensstijl en medicijnen helpen bij hartbeschadigende ziekten, zoals hoge bloeddruk of hoog cholesterol, voordat ze schade aanrichten. En er zijn medicijnen, operaties en apparaten die de gezondheid van het hart kunnen ondersteunen als er schade optreedt.
“Kan inzicht in gematigde lichaamsbeweging en hoe de hoeveelheid lichaamsbeweging te meten de gezondheidsdoelen en het welzijn van individuen helpen versnellen?”
Matige oefening
Verschillende richtlijnen voor fysieke activiteit bevelen regelmatige, matige lichaamsbeweging aan voor het bereiken en behouden van gezondheid en welzijn. Het krijgen van de minimale, gematigde wekelijkse fysieke activiteit kan ziekten helpen voorkomen, het mentale welzijn vergroten, gewichtsverlies en -behoud ondersteunen en de kwaliteit van leven verbeteren.
Matige intensiteit cardiovasculaire oefeningen omvatten: stevig wandelen, tuinwerk, dweilen, stofzuigen en het beoefenen van verschillende sporten die consistente beweging vereisen.
Bij matige lichaamsbeweging moeten mensen harder ademen, maar toch een gesprek kunnen voeren. (Amerikaanse hartvereniging, 2024)
De praattest is een manier om te controleren of de oefening matig intensief is.
De maximale hartslag van een individu varieert per leeftijd.
Een hartslaggrafiek of rekenmachine kan de maximale hartslag van een individu bepalen.
Om de hartslag halverwege de training te meten, kunnen individuen hun hartslag meten of een hartslagmeter, app, fitnesstracker of smartwatch gebruiken om ervoor te zorgen dat ze op een gematigde intensiteit blijven.
BMO
MET staat voor Metabolisch equivalent voor taak en verwijst naar de hoeveelheid zuurstof die het lichaam gebruikt tijdens fysieke activiteit.
Door MET's aan een activiteit toe te wijzen, kunnen individuen de hoeveelheid inspanning die een activiteit vergt, vergelijken.
Dit werkt voor personen met verschillende gewichten.
Tijdens matige fysieke activiteit nemen de ademhaling en de hartslag toe en verbrandt het lichaam ongeveer 3.5 tot 7 calorieën per minuut.
Het werkelijke aantal verbrande calorieën hangt af van uw gewicht en conditieniveau.
Het lichaam gebruikt 1 MET voor basisfuncties zoals ademhalen.
Cijfers van activiteit:
1 MET – Lichaam in rust
2 MET's – Lichte activiteit
3-6 MET's – Matige activiteit
7 of meer MET’s – Krachtige activiteit
Waargenomen inspanningsschaal
Individuen kunnen ook hun activiteitenniveau controleren met behulp van de Borgbeoordeling van waargenomen inspanningsschaal/RPE. (Centra voor ziektebestrijding en -preventie, 2022) Bij het gebruik van deze schaal wordt gecontroleerd hoe iemand zich voelt over hoe hard zijn lichaam werkt tijdens fysieke activiteit. De schaal begint bij 6 en eindigt bij 20. Een waargenomen inspanning tussen 11 en 14 wordt beschouwd als matige lichamelijke activiteit.
6 – Geen inspanning – stilzitten of slapen
7-8 – Extreem lichte inspanning
9-10 – Zeer lichte inspanning
11-12 – Lichte inspanning
13-14 – Enigszins zware inspanning
15-16 – Zware inspanning
17-18 – Zeer zware inspanning
20 – Maximale inspanning
Voorbeelden
Veel activiteiten worden geteld als matige intensiteitsoefeningen. Kies er een paar die aantrekkelijk zijn en leer ze toe te voegen aan een wekelijkse routine.
Stijldansen
lijndansen
Tuin aanleg en onderhoud
Huishoudelijke klusjes waar het hart sneller van gaat kloppen.
Softball
Baseball
Volleybal
Dubbel tennis
Stevig wandelen
Licht joggen
Lopen of joggen op een loopband
Een elliptische trainer gebruiken
Fietsen onder de 10 mijl per uur op grondniveau
Rustig zwemmen
Wateraerobics
Mobiliteitsuitdagingen
Personen met mobiliteitsproblemen kunnen een matige intensiteit bereiken met behulp van een handbewogen rolstoel of een handfiets en zwemmen of aquarobics.
Mensen die hun benen kunnen gebruiken, maar wandelen of joggen niet kunnen verdragen, kunnen gaan fietsen of zwemmen.
Meer lichaamsbeweging krijgen
Er zijn verschillende manieren om gematigde fysieke activiteiten te integreren en te vergroten. Deze omvatten:
Activiteitsuitbarstingen van 10 minuten
Loop minimaal 10 minuten stevig door.
Loop een paar minuten in een rustig tempo.
Verhoog het tempo gedurende 10 minuten.
Probeer te wandelen tijdens werkpauzes of lunch en/of voor of na het werk.
Wandeltrainingen
Individuen kunnen binnen, buiten of op een loopband lopen.
Een goede houding en looptechnieken maken het gemakkelijker om een vlot tempo te bereiken.
Zodra u zich comfortabel voelt om 10 minuten stevig te lopen, begint u de wandeltijd te verlengen.
Probeer verschillende looptrainingen met snelle wandelingen, jogging-intervallen en/of het toevoegen van heuvels of loopbandhellingen.
Nieuwe activiteiten
Individuen wordt aangeraden om met verschillende oefeningen te experimenteren om erachter te komen wat voor hen werkt.
Overweeg rolschaatsen, bladeren of skateboarden om de hartslag te verhogen.
Matige lichamelijke activiteit zal het lichaam in vorm brengen en houden. Individuen mogen niet van streek raken als ze in het begin maar een klein beetje kunnen doen. Geef de tijd om uithoudingsvermogen op te bouwen en maak geleidelijk elke dag tijd vrij voor plezierige fysieke activiteiten.
Kan het consumeren van pruimen voor mensen die de gezondheid van het hart willen verbeteren, de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen?
Pruimen en hartgezondheid
Pruimen, of gedroogde pruimen, zijn vezelrijke vruchten die meer voedingsstoffen bevatten dan verse pruimen en de spijsvertering en stoelgang bevorderen. (Ellen Lever et al., 2019Nieuw onderzoek suggereert dat ze meer kunnen bieden dan verlichting van de spijsvertering en constipatie, zo blijkt uit nieuwe onderzoeken gepresenteerd door de American Society for Nutrition. Dagelijks pruimen eten kan het cholesterolgehalte verbeteren en oxidatieve stress en ontstekingen verminderen.
Het eten van vijf tot tien pruimen per dag kan de gezondheid van het hart ondersteunen.
Voordelen voor de hartgezondheid van regelmatige consumptie werden waargenomen bij mannen.
Bij oudere vrouwen had het regelmatig eten van pruimen geen negatief effect op het totale cholesterol-, bloedsuiker- en insulineniveau.
Uit een ander onderzoek bleek dat het eten van 50-100 gram of vijf tot tien pruimen per dag geassocieerd was met een verminderd risico op hart- en vaatziekten. (Mee Young Hong et al., 2021)
De verlagingen van het cholesterolgehalte en de ontstekingsmarkers waren het gevolg van verbeteringen in het gehalte aan antioxidanten.
De conclusie was dat pruimen de cardiovasculaire gezondheid kunnen ondersteunen.
Pruimen en verse pruimen
Hoewel studies hebben gesuggereerd dat pruimen de gezondheid van het hart kunnen ondersteunen, betekent dit niet dat verse pruimen of pruimensap dezelfde voordelen kunnen bieden. Er zijn echter niet veel onderzoeken naar de voordelen van verse pruimen of pruimensap, maar het is mogelijk dat dit wel het geval is. Er is echter verder onderzoek nodig. Verse pruimen die in hete lucht zijn gedroogd, verbeteren de voedingswaarde en houdbaarheid van het fruit, wat de reden zou kunnen zijn dat de gedroogde versie meer voedingsstoffen vasthoudt. (Harjeet Singh Brar et al., 2020)
Individuen moeten mogelijk meer pruimen eten om dezelfde voordelen te verkrijgen.
Het eten van 5 tot 10 pruimen lijkt gemakkelijker dan proberen dezelfde hoeveelheid of meer verse pruimen te eten.
Maar beide opties worden aanbevolen in plaats van pruimensap, omdat hele vruchten meer vezels bevatten, het lichaam een voller gevoel geven en minder calorieën bevatten.
Voordelen voor jonge individuen
Het meeste onderzoek is uitgevoerd onder postmenopauzale vrouwen en mannen ouder dan 55 jaar, maar ook jongere mensen kunnen baat hebben bij het eten van pruimen. Een dieet dat rijk is aan fruit en groenten wordt als gezond beschouwd, dus het toevoegen van pruimen aan het dieet zal de gezondheidsvoordelen vergroten. Voor mensen die niet van pruimen houden, worden fruit zoals appels en bessen ook aanbevolen voor de gezondheid van het hart. Fruit vormt echter slechts een deel van het dieet en het is belangrijk om je te concentreren op een uitgebalanceerd dieet met groenten, peulvruchten en hart-gezonde oliën. Pruimen bevatten veel vezels, dus mensen wordt aangeraden ze langzaam aan hun dagelijkse routine toe te voegen, omdat te veel in één keer toevoegen kan leiden tot krampen, een opgeblazen gevoel en/of constipatie.
Congestief hartfalen overwinnen
Referenties
Lever, E., Scott, SM, Louis, P., Emery, PW, & Whelan, K. (2019). Het effect van pruimen op de ontlasting, de darmpassagetijd en de gastro-intestinale microbiota: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Klinische voeding (Edinburgh, Schotland), 38(1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, MY, Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). De consumptie van gedroogde pruimen verbetert de totale cholesterol- en antioxidantcapaciteit en vermindert ontstekingen bij gezonde postmenopauzale vrouwen. Tijdschrift voor medicinale voeding, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair & Ashutosh Singh (2020) Effect van chemische voorbehandeling op droogkinetiek en fysisch-chemische kenmerken van gele Europese pruimen, International Journal of Fruit Science, 20:sup2, S252-S279 , DOI: 10.1080/15538362.2020.1717403
Posturaal orthostatisch tachycardiesyndroom is een medische aandoening die duizeligheid en hartkloppingen veroorzaakt na het staan. Kunnen aanpassingen van de levensstijl en multidisciplinaire strategieën de symptomen helpen verminderen en beheersen?
Posturaal orthostatisch tachycardiesyndroom, of POTS, is een aandoening die in ernst varieert van relatief mild tot invaliderend. Met POTTEN:
De hartslag neemt dramatisch toe met de lichaamshouding.
Deze aandoening treft vaak jonge mensen.
De meeste mensen met posturaal orthostatisch tachycardiesyndroom zijn vrouwen tussen de 13 en 50 jaar.
Sommige mensen hebben een familiegeschiedenis van POTS; sommige mensen melden dat POTS begon na een ziekte of stressor, en anderen melden dat het geleidelijk begon.
Het verdwijnt meestal na verloop van tijd.
Behandeling kan nuttig zijn.
De diagnose is gebaseerd op het beoordelen van de bloeddruk en de hartslag.
Een gevoel alsof je op het punt staat flauw te vallen.
Hartkloppingen – het waarnemen van een snelle of onregelmatige hartslag.
Duizeligheid
Hoofdpijn
Wazig zicht
Poten worden roodpaars.
Zwakte
Tremors
Vermoeidheid
Slaapproblemen
Concentratieproblemen / hersenmist.
Individuen kunnen ook terugkerende episoden van flauwvallen ervaren, meestal zonder enige trigger(s) behalve opstaan.
Individuen kunnen elke combinatie van deze symptomen ervaren.
Soms kunnen mensen niet sporten of sporten en kunnen ze zich licht in het hoofd en duizelig voelen als reactie op milde of matige fysieke activiteit, wat kan worden omschreven als inspanningsintolerantie.
Bijbehorende effecten
Posturaal orthostatisch tachycardiesyndroom kan in verband worden gebracht met andere dysautonomie of syndromen van het zenuwstelsel, zoals neurocardiogene syncope.
Individuen worden vaak gediagnosticeerd met andere aandoeningen, zoals:
Chronisch vermoeidheidssyndroom
Ehlers-Danlos syndroom
fibromyalgie
Migraine
Andere auto-immuunziekten.
Darmaandoeningen.
Oorzaken
Meestal zorgt het opstaan ervoor dat het bloed van de romp naar de benen stroomt. De plotselinge verandering betekent dat er minder bloed beschikbaar is voor het hart om te pompen. Ter compensatie stuurt het autonome zenuwstelsel signalen naar de bloedvaten om zich te vernauwen, zodat er meer bloed naar het hart wordt geduwd en de bloeddruk en een normale hartslag worden gehandhaafd. De meeste mensen ervaren geen significante veranderingen in bloeddruk of hartslag bij het opstaan. Soms kan het lichaam deze functie niet correct uitvoeren.
If de bloeddruk daalt vanuit het staan en veroorzaakt symptomen net als duizeligheid staat het bekend als orthostatische hypotensie.
Indien de De bloeddruk blijft normaal, maar de hartslag wordt sneller, het is POT.
De exacte factoren die het orthostatische tachycardiesyndroom veroorzaken, zijn bij individuen verschillend, maar houden verband met veranderingen in:
Het autonome zenuwstelsel, de hormoonspiegels van de bijnieren, het totale bloedvolume en een slechte inspanningstolerantie. (Robert S. Sheldon et al., 2015)
Autonoom zenuwstelsel
Het autonome zenuwstelsel regelt de bloeddruk en de hartslag. Dit zijn de gebieden van het zenuwstelsel die interne lichaamsfuncties zoals de spijsvertering, ademhaling en hartslag regelen. Het is normaal dat de bloeddruk iets daalt en de hartslag iets sneller gaat wanneer u staat. Bij POTS zijn deze veranderingen duidelijker.
POTS wordt beschouwd als een vorm van dysautonomie verminderde regelgeving van het autonome zenuwstelsel.
Er wordt ook gedacht dat verschillende andere syndromen verband houden met dysautonomie, zoals fibromyalgie, het prikkelbaredarmsyndroom en het chronisch vermoeidheidssyndroom.
Het is niet duidelijk waarom het syndroom of een van de andere soorten dysautonomie ontstaat, maar er lijkt sprake te zijn van een familiale aanleg.
Soms manifesteert de eerste episode van POTS zich na een gezondheidsgebeurtenis, zoals:
Zwangerschap
Acute infectieziekte, bijvoorbeeld een ernstig geval van griep.
Een episode van trauma of hersenschudding.
Zware operatie
Diagnose
Een diagnostische evaluatie omvat een medische geschiedenis, een lichamelijk onderzoek en diagnostische tests.
De zorgverlener zal de bloeddruk en polsslag minimaal tweemaal meten. Eén keer terwijl je ligt en één keer terwijl je staat.
Bloeddrukmetingen en hartslag liggend, zittend en staand zijn orthostatische vitale functies.
Doorgaans verhoogt het opstaan de hartslag met 10 slagen per minuut of minder.
De hartslag blijft langer dan een paar seconden hoog als u staat, meestal 10 minuten of langer.
Symptomen komen vaak voor.
Duurt langer dan een paar dagen.
Positionele pulsveranderingen zijn niet de enige diagnostische overweging voor het orthostatische tachycardiesyndroom, aangezien individuen deze verandering bij andere aandoeningen kunnen ervaren.
Tijdens deze test worden de bloeddruk en de hartslag meerdere keren gemeten terwijl u op een tafel ligt en de tafel rechtop wordt gezet.
differentiële diagnose
Er zijn verschillende oorzaken van dysautonomie, syncope en orthostatische hypotensie.
Tijdens de evaluatie kan de zorgverlener naar andere aandoeningen kijken, zoals uitdroging, deconditionering door langdurige bedrust en diabetische neuropathie.
Medicijnen zoals diuretica of bloeddrukmedicatie kunnen vergelijkbare effecten veroorzaken.
Behandeling
Er worden verschillende benaderingen gebruikt bij het behandelen van POTS, en individuen kunnen een multidisciplinaire aanpak nodig hebben. De zorgverlener zal adviseren om regelmatig thuis de bloeddruk en hartslag te controleren en de resultaten te bespreken als u langskomt voor medische controles.
Vloeistoffen en dieet
Het drinken van vloeistoffen zonder cafeïne kan het lichaam gehydrateerd houden.
Een zorgverlener kan de juiste hoeveelheid vocht berekenen die elke dag nodig is.
Nachtelijke uitdroging komt vaak voor, dus het is vooral belangrijk om 's ochtends als eerste vloeistoffen te drinken, bij voorkeur voordat u uit bed komt en gaat staan.
Oefening en fysiotherapie kan het lichaam helpen zich aan te passen aan een rechtopstaande positie.
Omdat het een uitdaging kan zijn om te oefenen als je met POTS te maken hebt, kan een gericht oefenprogramma onder toezicht nodig zijn.
Een oefenprogramma kan beginnen met zwemmen of roeimachines gebruiken, waarvoor geen rechtopstaande houding vereist is. (Dysautonomie Internationaal. 2019)
Na een maand of twee kan wandelen, hardlopen of fietsen worden toegevoegd.
Studies hebben aangetoond dat personen met POTS gemiddeld kleinere hartkamers hebben dan personen die de aandoening niet hebben.
Het is aangetoond dat regelmatige aerobe oefeningen de hartkamer groter maken, de hartslag vertragen en de symptomen verbeteren. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
Individuen moeten een oefenprogramma voor de lange termijn voortzetten om te voorkomen dat de symptomen terugkeren.
Geneesmiddel
Geneesmiddelen op recept om POTS te behandelen zijn onder meer midodrine, bètablokkers, pyridostigmine – Mestinon en fludrocortison. (Dysautonomie Internationaal. 2019)
Ivabradine, gebruikt voor de hartaandoening sinustachycardie, is bij sommige personen ook effectief gebruikt.
Conservatieve interventies
Andere manieren om symptomen te helpen voorkomen zijn onder meer:
Slapen met het hoofd omhoog door het hoofdeinde van het bed 4 tot 6 centimeter van de grond te tillen met behulp van een verstelbaar bed, blokken hout of stootborden.
Het dragen van compressiekousen om te voorkomen dat er tijdens het staan te veel bloed in de benen stroomt, kan orthostatische hypotensie helpen voorkomen. (Dysautonomie Internationaal. 2019)
Congestief hartfalen overwinnen
Referenties
Nationale gezondheidsinstituten. Nationaal Centrum voor het Bevorderen van Translationele Wetenschappen. Informatiecentrum voor genetische en zeldzame ziekten (GARD). (2023). Posturaal orthostatisch tachycardiesyndroom.
Sheldon, R.S., Grubb, B.P., 2e, Olshansky, B., Shen, W.K., Calkins, H., Brignole, M., Raj, S.R., Krahn, A.D., Morillo, C.A., Stewart, J.M., Sutton, R., Sandroni, P., Friday, KJ, Hachul, D.T., Cohen, M.I., Lau, D.H., Mayuga, K.A., Moak, J.P., Sandhu, R.K., & Kanjwal, K. (2015). Consensusverklaring van deskundigen van de Heart Rhythm Society uit 2015 over de diagnose en behandeling van posturaal tachycardiesyndroom, ongepaste sinustachycardie en vasovagale syncope. Hartritme, 12(6), e41–e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
Dr. Jimenez, DC, presenteert wat u moet weten over veneuze insufficiëntie. Veel factoren en levensstijlgewoonten hebben een effect op ons lichaam, wat kan leiden tot chronische aandoeningen die ons bewegingsapparaat kunnen aantasten en mogelijk kunnen leiden tot pijnachtige symptomen die verband houden met chronische aandoeningen. In deze presentatie bekijken we wat veneuze insufficiëntie is, wat de symptomen zijn en hoe we kunnen voorkomen dat veneuze insufficiëntie de onderste ledematen aantast. We vermelden onze patiënten bij gecertificeerde medische zorgverleners die beschikbare therapiebehandelingen bieden voor personen die lijden aan chronische aandoeningen die verband houden met de ziekte van Lyme. We moedigen elke patiënt aan wanneer dit gepast is door ze door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun diagnose of behoeften. We begrijpen en accepteren dat onderwijs een geweldige manier is om onze zorgverleners cruciale vragen te stellen op verzoek en erkenning van de patiënt. Dr. Alex Jimenez, DC, gebruikt deze informatie als educatieve dienst. Disclaimer
Wat is het veneuze systeem?
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: Dus gaan we het hebben over het aanpakken van veelvoorkomende cardiovasculaire problemen en veneuze insufficiëntie. Laten we het daarom hebben over deze veelvoorkomende complicatie in onze praktijk: veneuze insufficiëntie en de benadering van de functionele geneeskunde. Dus als je naar veneuze of bloedstroom kijkt, kijk je naar het hart. Het hart pompt bloed naar de slagaders en slagaders, de slagaders en slagaders pompen naar capillaire bedden en venulen gaan naar aders. Aders zullen dan het bloed naar de subclavia-ader verplaatsen en de lymfekanalen zullen ook in de subclavia-ader draineren.
De subclavia-ader gaat dan het hart in, en tijdens het proces gaat het door en circuleert het. Het grote verschil tussen aders en slagaders is dat slagaders spieren in zich hebben, en de spieren zullen samentrekken, de bloeddruk reguleren en helpen het bloed te laten stromen. Maar aders hebben die luxe niet. Aders zullen afhangen van onze skeletspieren eromheen; als we ze veel samentrekken, helpen we met de bloedsomloop. Dus door actief te zijn, te bewegen en onze spieren te spannen, blijft de druk in het oppervlakkige systeem ongeveer 20 tot 30. En als het dan naar het diepere systeem begint te gaan met de kleppen, wat er gebeurt is dat de kleppen het bloed stoppen van terugstromen. Het bloed kan dus maar één kant op.
En dat is eigenlijk om een gezond veneus systeem te hebben. U wilt vaak trainen en u wilt die hogere veneuze druk en flow hebben. Dus wat is de pathofysiologie van chronische veneuze insufficiëntie? Je hebt incompetente kleppen, of je kunt incompetente kleppen hebben, je kunt trombose hebben en je kunt obstructie hebben. En dat kan leiden tot verhoogde veneuze druk. Hoge veneuze druk kan leiden tot aderverwijding, huidveranderingen en ulceratie, maar ook verhoogde veneuze druk kan incompetente kleppen, trombose en obstructie verergeren. En dan krijg je deze vicieuze cirkel, en meestal zijn het de onderste ledematen; ze worden steeds erger. Dus als je wilt kijken naar de bijdragende factoren, kijk dan naar de matrix van functionele geneeskunde. Pathogenese van veneuze insufficiëntie treft veel plaatsen op de matrix van functionele geneeskunde, meerdere plaatsen waar we naar kunnen kijken in de ledematen van het onderlichaam.
Veneuze insufficiëntie en de tekenen ervan
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: Dus wat zijn de klinische manifestaties van veneuze insufficiëntie? De symptomen zijn jeuk aan ledematen, zwaar gevoel, vermoeidheid, vooral in de benen, pijn in de benen, zwelling en benauwdheid. De huid kan droog worden en geïrriteerd raken. Je hebt misschien niet te maken met auto-immuniteit als je deze droge, geïrriteerde huid hebt. Mogelijk hebt u te maken met veneuze insufficiëntie. Ze kunnen spierkrampen krijgen. Dus je spierkrampen zijn misschien geen magnesiumtekort. Uw spierkrampen kunnen veneuze insufficiëntiepijn zijn, erger als u staat of zit met bungelende benen. Dus als je zit, bengelen de benen, en de pijn verbetert als je je benen optilt en loopt. En dat kan eigenlijk onderscheiden van arteriële insufficiëntie. Vergeet niet dat je claudicatio krijgt bij perifere arteriële ziekte en arteriële insufficiëntie. Dat is wanneer je loopt en jezelf inspant. En omdat de bloedvaten die naar de spieren gaan en de benen strakker zijn door atherosclerose, krijg je pijn van het lopen.
Terwijl veneuze insufficiëntie de andere kant van het systeem is, loop je en begin je je beter te voelen. Waarom? Omdat die spieren de aderen pompen en het bloed er doorheen laten stromen in plaats van dat het bloed gewoon stilstaat en daar blijft zitten. Je kunt dus oedeem krijgen, dat is zwelling. Stasis dermatitis, dat is dermatitis, roodheid en zwelling, en ontstoken spataderen, is te zien op deze foto. Nu wordt de diagnose meestal gesteld aan de hand van klinische tekenen en symptomen. Dus de klinische symptomen, waar moet u op letten? Ga voor dit onderdeel naar uw favoriete zoekmachine en zoek al deze symptomen op die we hebben genoemd, zodat u weet hoe het eruit ziet. We zijn er zeker van dat je het eerder hebt gezien, maar herinner jezelf eraan hoe deze dingen eruit zien, zodat het je kan helpen; het kan u helpen bij het diagnosticeren en bekijken van uw patiënten.
Lymfodematosclerose
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: Stel dat iemand spataderen heeft. U kunt lymfodematsclerose hebben, wat het teken van de champagnefles is. Als je dat zoekt, kijk daarnaar en zie hoe het been eruit zal zien als een omgekeerde champagnefles. Waarom? Omdat er veel fibrose en hard weefsel is, en dat weefsel houdt dat bloed vast. Je kunt niet veel oedeem krijgen, en je kunt niet veel zwelling krijgen omdat het zo strak zit dat het bloed daar niet naar binnen kan stromen. Dus zoek de champagnefles op, niet alleen de gewone, maar zoek een champagnefles of lymfodematsclerose op, en je zult je dat beeld herinneren als je het ziet. Dan onthoud je dat beeld. U kunt ulceraties krijgen omdat er een verminderde bloedbeweging is. Je krijgt dus zweren en je kunt hyperpigmentatie krijgen. We zien dit vaak wanneer u een donkere huidskleur in de onderste ledematen heeft door constant vocht of bloed dat lekt.
Dat zijn hemosiderine-afzettingen of ijzerafzettingen van knallende bloedcellen. En je kunt huidatrofie krijgen. Dus door deze klinische symptomen op internet te typen die verband houden met veneuze insufficiëntie, heb je een goed beeld van hoe deze dingen eruit zien. Dus wat is het behandelplan voor functionele geneeskunde? We gaan kijken naar de risicofactoren van chronische veneuze insufficiëntie, en we gaan kijken naar de aanpasbare, en op basis daarvan kunnen we patiënten aanbevelingen en plannen geven. Obesitas werkt dus aan het verminderen van vet, een zittend leven, actief zijn, het controleren van oestrogeen- en hormoonspiegels, en het verminderen van oestrogeen en het verhogen van progesteron. Als je uit die oestrogeendominantie moet komen, willen we naar die risicofactoren kijken, kijken welke aanpasbaar zijn, en ermee aan de slag gaan.
Manieren om veneuze insufficiëntie te verminderen
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: Dus je hebt deze persoon met veneuze insufficiëntie. Controleer hun obesitasniveau, zodat u werkt aan het verlagen van hun lichaamsvet en kijk of ze een sedentaire levensstijl hebben en ervoor zorgen dat ze high worden. Controleer hun hormoonspiegels en kijk waar hun oestrogeenspiegels worden gereguleerd. Als je de IFM-hormoonmodule bekijkt, kijk er dan eens naar, want het heeft echt goede informatie over hoe je hormonen in balans kunt brengen op een functionele geneeskundemanier. Zorg ervoor dat ze een korte periode staan. Laat ze in ieder geval af en toe rondlopen en je kunt ze een timer laten instellen. Dus om de zoveel tijd, elke 20, 30 minuten, lopen ze rond om hun benen en bloedstroom in beweging te houden. Werk aan minder roken. En door deze risicofactoren aan de patiënt te melden, kan hij zich ervan bewust worden dat dit zijn veneuze insufficiëntie kan verergeren. Andere conservatieve therapieën omvatten beenverhoging. Dus laat ze gaan liggen door hun benen omhoog te leggen zodat de zwaartekracht het bloed naar beneden kan duwen. Compressie therapie. Laat ze dus compressiekousen en stasis dermatitis dragen; soms moet u lokale dermatologische steroïden en sommige van die middelen gebruiken, die daar nuttig kunnen zijn.
U kunt aarding overwegen. Er was een onderzoek dat aantoonde dat als je buiten op blote voeten je voeten op de grond zet, niet in de geïsoleerde huizen, wat er kan gebeuren is dat de viscositeit van je rode bloedcellen afneemt. Zo gaan de rode bloedcellen minder klonteren en kun je beter bewegen en doorbloeden. Farmacologische therapieën en supplementen om veneuze insufficiëntie aan te pakken. Dus wat kunnen we doen terwijl we kijken naar het doen van twee dingen? We willen dat de veneuze tonus wordt verbeterd. Dus je wilt die aderen strakker maken. Op de slagaders wil je ze losser maken. Wanneer een persoon hypertensie heeft, willen we meestal dat de aderen die slechteriken strakker maken, zodat de bloedsomloop kan plaatsvinden. En dan wil je de doorstroming verbeteren. Je wilt dat het bloed beter door de aderen kan stromen.
Supplementen voor veneuze tonus
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: Laten we dus eens kijken naar de veneuze toon. Dit is een van de plaatsen waar we voorop lopen op het gebied van functionele en integratieve geneeskunde, want als je naar de conventionele literatuur kijkt, zelfs naar actueel onderzoek, dan gebruiken veel mensen up-to-date nu om te zien hoe vaak ze diagnosticeren een zwakke veneuze tonus. Dus daar kunnen we naar kijken. Maar als je kijkt naar wat je kunt doen voor veneuze tonus? Het heeft twee supplementen. Met betrekking tot veneuze tonus en toenemende veneuze tonus kunnen twee supplementen het veneuze systeem ondersteunen: extract van paardenkastanjezaad (Escin) en diosmin.
Dat zijn dus de twee dingen die genoemd worden. En wij, in de functionele en integratieve geneeskunde, zijn beter voorbereid om hiermee om te gaan, omdat we weten wat apotheekkwaliteit is; we leren hoe we ze een goed product moeten geven dat door derden is getest en geen giftige vulstoffen bevat en zo. De tweede manier om veneuze insufficiëntie vanuit medisch oogpunt te behandelen, is door de veneuze doorstroming te verbeteren. U wilt dat de viscositeit van het bloed dunner is. U wilt niet dat het bloed niet zo vatbaar is voor stolling, zodat het bloed gemakkelijker kan stromen. Dus hier zijn enkele middelen die u kunt gebruiken. U kunt aspirine gebruiken; je kunt pentoxificerend gebruiken; u kunt nattokinase gebruiken, dat kan helpen het fibrinogeen te verlagen. Wat betreft veneuze insufficiëntie, het kan ervoor zorgen dat het lichaam een hoog fibrinogeengehalte heeft. Dus nattokinase kan helpen om verhoogd fibrinogeen te verlagen.
Conclusie
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: Als ze geen aspirine of bloedverdunners gebruiken en een hoog fibrinogeengehalte en veneuze insufficiëntie hebben, kan het ook een goede zijn om iemand omega-3-vetzuren te geven. We proberen hun omega-3-niveaus te verhogen en ze zijn nuttig bij het optimaliseren van de hulp bij veneuze stroming. Je zult mensen hebben die naar je toe komen, en je zult ze voor andere dingen behandelen. En omdat je functionele geneeskunde bent, hoor je bij de toffe club; wat er gaat gebeuren, is dat ze je niet eens zullen vertellen over hun veneuze insufficiëntie, en het zal alleen maar beter worden vanwege de behandelingen die je doet. En het wordt episch. En als het allemaal niet lukt, verwijst u naar aangesloten medisch specialisten om uw patiënt te helpen. Dus, tot slot, zorg voor je aderen en zoek naar de tekenen om te voorkomen dat veneuze insufficiëntie meer problemen veroorzaakt in de onderste ledematen, en gebruik vitamines en supplementen om de pijn en ontsteking in de spieren en gewrichten te verminderen.
Hoge bloeddruk en fysieke activiteit: De bloeddruk stroomt door het hele lichaam om aan de metabolische eisen te voldoen. Tijdens perioden van fysiologische stress, zoals fysieke activiteit, lichaamsbeweging of een overweldigd gevoel, kan de bloeddruk gedurende een korte periode stijgen, maar dit wordt niet als gevaarlijk of ongezond beschouwd. Wanneer de basiswaarden van de bloeddruk in rust hoog blijven, neemt het risico op het ontwikkelen van ernstige gezondheidsproblemen echter toe. Hoge bloeddruk is omkeerbaar met aanpassingen van levensstijl en fysieke activiteit voor een gezonder en duurzamer niveau.
Hoge bloeddruk en fysieke activiteit
Alles wat mensen moeten weten en begrijpen over hoge bloeddruk omvat:
Algemene oorzaken
Gezonde lezingen
Druk bewaken
Gunstige activiteiten om de bloeddruk te verlagen en de gezondheid te verbeteren.
De bloeddruk meet de kracht die wordt uitgeoefend op de bloedsomloop. Bloeddrukveranderingen gedurende de dag, afhankelijk van het volgende:
Voeding
Activiteitsniveaus
Stress levels
Medische comorbiditeiten
In tegenstelling tot hartslag of temperatuur, bestaat de bloeddruk uit twee afzonderlijke metingen. Meestal gezien als een breuk, bijvoorbeeld – 120/80 mmHg, geeft elk nummer de medische zorgverlener informatie over de functie en gezondheid van de vaatstelsel:
systolische
Geschreven als het hoogste getal van de meting, verwijst systolische bloeddruk naar de kracht die tijdens een hartslag op de bloedvaten wordt uitgeoefend.
Deze waarde vertegenwoordigt de hoogste druk op de slagaders, aders en haarvaten.
diastolische
Het onderste getal/de meting, de diastolische waarde, vertegenwoordigt de druk waaraan het vasculaire systeem tussen hartslagen wordt onderworpen.
In de meeste gevallen worden verhoogde diastolische bloeddrukwaarden waargenomen bij personen met hoge systolische bloeddruk.
Lezingen
Volgens de CDC, een gezonde bloeddrukmeting is 120/80 mmHg. Aangezien de bloeddruk in de loop van de dag verandert, wordt aanbevolen om een uitgangswaarde te hebben/om in rust zo dicht mogelijk bij deze waarden te blijven. Wanneer de uitgangswaarden hoog blijven, neemt het risico op het ontwikkelen van ernstige medische complicaties toe. Criteria voor verschillende stadia van de diagnose zijn onder meer:
Verhoogde bloeddruk – 120-129 mmHg / 80 of minder mmHg.
Stadium 2 hypertensie – 140 of hoger mmHg / 90 of hoger mmHg.
Langdurige blootstelling aan hoge druk beschadigt de vaten en het hart.
Afmetingen
De eerste stap bij het beoordelen van de basislijnbloeddruk is het regelmatig en nauwkeurig meten van de bloeddruk. Een automatische bloeddrukmanchet en -monitor thuis kunnen metingen registreren om basiswaarden te bepalen. Verschillende factoren kunnen bijdragen aan onnauwkeurige metingen. Hier zijn een paar tips om onnauwkeurigheden te voorkomen:
Vermijd het meten van de bloeddruk na inspanning of stress.
Controleer indien mogelijk de aflezingen op de andere arm.
Probeer tijdens een rustperiode metingen op een vergelijkbaar tijdstip uit te voeren.
Noteer na elke meting waarden in een dagboek voor de eerstelijnszorgverlener.
Het uitvoeren van dagelijkse bloeddrukmetingen gedurende een paar weken kan nuttig zijn om basislijnniveaus te bepalen.
Fysieke activiteit
Aërobe activiteiten verhogen de behoefte van het lichaam aan zuurstof. Door de spieren actief te maken en te bewegen tijdens lichamelijke activiteit, neemt de vraag naar zuurstof toe, waardoor de ademhaling en hartslag toenemen. Het cardiovasculaire systeem omvat het hart, de slagaders en de aderS. Extra stress wordt toegevoegd wanneer het systeem door aërobe activiteit gaat om de stofwisseling op peil te houden, waardoor kracht en uithoudingsvermogen worden verbeterd. Regelmatige aerobicsoefeningen kunnen de hoge uitgangsdruk verlagen, omdat een sterker hart- en vasculair systeem niet zoveel energie hoeft uit te oefenen om de celfunctie te behouden. Aërobe activiteiten omvatten:
Stevig wandelen
Er is aangetoond dat een low-impact aerobe oefening, stevig wandelen, de systolische bloeddruk bij aanvang verlaagt bij personen die gedurende zes maanden hebben deelgenomen aan wandelsessies onder toezicht.
Tuin aanleg en onderhoud
Tuinactiviteiten zoals graven en tillen worden beschouwd als oefeningen met matige intensiteit. Het is een aanbevolen low-impact optie voor personen van alle leeftijden.
Fietsen
Van fietsen is aangetoond dat het op korte en lange termijn voordelen biedt voor het beheersen van de bloeddruk.
Het is gebruikelijk dat de druk toeneemt tijdens het fietsen; studies hebben aangetoond dat regelmatig fietsen de basislijn systolische en diastolische bloeddruk gedurende zes maanden kan verlagen.
Het wordt aanbevolen om langzaam te beginnen. Naarmate het zelfvertrouwen toeneemt en het cardiovasculaire uithoudingsvermogen toeneemt, worden langere en meer regelmatige fietstochten gemakkelijker in een routine te integreren.
Dansen
Alle vormen van dansen kan helpen om het cardio-uithoudingsvermogen en de kracht te verbeteren, waarvan is aangetoond dat het de systolische en diastolische bloeddrukwaarden verlaagt.
Of het nu gaat om lijndansen, partnerdansen of alleen dansen, regelmatig dansen kan helpen stress en bloeddruk te verminderen.
Hypertensie voeding
Referenties
Cardoso, Crivaldo Gomes Jr., et al. "Acute en chronische effecten van aerobe en weerstandsoefeningen op ambulante bloeddruk." Klinieken (Sao Paulo, Brazilië) vol. 65,3 (2010): 317-25. doi:10.1590/S1807-59322010000300013
Conceição, Lino Sergio Rocha, et al. "Effect van danstherapie op bloeddruk en inspanningsvermogen van personen met hypertensie: een systematische review en meta-analyse." Internationaal tijdschrift voor cardiologie vol. 220 (2016): 553-7. doi:10.1016/j.ijcard.2016.06.182
Hollingworth, M et al. "Dosis-responsassociaties tussen fietsactiviteit en het risico op hypertensie bij gewone fietsers: de UK Cycling for Health Study." Journal of menselijke hypertensie vol. 29,4 (2015): 219-23. doi:10.1038/jhh.2014.89
Mandini, Simona, et al. "Wandelen en hypertensie: grotere reducties bij proefpersonen met een hogere systolische bloeddruk bij aanvang na zes maanden begeleid wandelen." PeerJ vol. 6 e5471. 30 augustus 2018, doi:10.7717/peerj.5471
Sapra A, Malik A, Bhandari P. Beoordeling van vitale functies. [Bijgewerkt op 2022 mei 8]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 jan-. Beschikbaar van: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553213/
Tegenwoordig nemen veel mensen verschillende soorten fruit, groenten, magere porties vlees en gezonde vetten en oliën in hun dieet op om alle voedingsstoffen binnen te krijgen. vitamines en mineralen die hun lichaam nodig heeft. Het lichaam heeft deze voedingsstoffen nodig die biologisch worden omgezet in energie voor de spieren, gewrichten en vitale organen. Wanneer normale factoren zoals het eten van ongezond voedsel, niet genoeg krijgen oefening, en onderliggende aandoeningen die het lichaam aantasten, kan het veroorzaken somato-viscerale problemen die correleren met stoornissen waardoor veel mensen zich onwel en ellendig voelen. Gelukkig helpen sommige supplementen en vitamines zoals magnesium bij de algehele gezondheid en kunnen ze de effecten verminderen van deze omgevingsfactoren die pijnachtige symptomen in het lichaam veroorzaken. In deze 3-delige serie zullen we kijken naar de impact van magnesium op het lichaam en welke voedingsmiddelen magnesium bevatten. Deel 1 kijkt naar hoe magnesium correleert met de gezondheid van het hart. Deel 2 kijkt naar hoe magnesium helpt bij de bloeddruk. We verwijzen onze patiënten door naar gecertificeerde medische zorgverleners die veel beschikbare therapiebehandelingen bieden voor personen die lijden aan onderliggende aandoeningen die verband houden met lage magnesiumgehaltes die het lichaam aantasten en die verband houden met veel onderliggende aandoeningen die de gezondheid en het welzijn van een persoon beïnvloeden. We moedigen elke patiënt aan wanneer dit gepast is door ze door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun diagnose. We accepteren dat onderwijs een geweldige manier is om de hardnekkige vragen van onze zorgverleners te stellen op verzoek en erkenning van de patiënt. Dr. Jimenez, DC, gebruikt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer
Een overzicht van magnesium
Ervaar je spierverlamming op verschillende plaatsen in je lichaam? Hoe zit het met spierkrampen of vermoeidheid? Of heb je problemen met je hart? Stel dat u te maken heeft gehad met deze overlappende problemen die niet alleen uw lichaam, maar ook uw algehele gezondheid beïnvloeden. In dat geval kan het verband houden met het lage magnesiumgehalte van uw lichaam. Studies onthullen dat dit essentiële supplement het op drie na meest voorkomende kation van het lichaam is als het gaat om magnesium, omdat het een co-factor is voor meerdere enzymatische reacties. Magnesium helpt bij het cellulaire energiemetabolisme, zodat de spieren en vitale organen goed kunnen functioneren en helpt bij het aanvullen van de intracellulaire en extracellulaire wateropname. Magnesium helpt bij het metabolisme van het lichaam, maar het kan ook helpen de effecten van chronische aandoeningen op het lichaam te verminderen.
Hoe magnesium het lichaam helpt
Aanvullende onderzoeken onthullen dat magnesium belangrijk is bij het verminderen van de effecten van chronische aandoeningen op het lichaam. Magnesium zou veel mensen kunnen helpen die te maken hebben met cardiovasculaire problemen of chronische ziekten die verband houden met het hart of de spieren rond de bovenste en onderste ledematen van het lichaam. Hoe kan magnesium helpen bij overlappende gezondheidsstoornissen die het lichaam kunnen aantasten? Onderzoeken tonen aan dat het nemen van magnesium veel voorkomende gezondheidsproblemen kan helpen voorkomen en behandelen:
Metaboolsyndroom
Diabetes
Hoofdpijn
Hartritmestoornissen
Veel van deze aandoeningen houden verband met alledaagse factoren die het lichaam kunnen aantasten en kunnen leiden tot chronische aandoeningen die pijn kunnen veroorzaken aan de spieren, gewrichten en vitale organen. Het innemen van magnesium kan dus bestaande aandoeningen verminderen door het lichaam te verheffen en meer schade aan te richten.
Magnesium In Voedsel
Biomedisch fysioloog Alex Jimenez vermeldt dat magnesiumsuppletie meestal diarree veroorzaakt en legt uit welke voedingsmiddelen veel magnesium bevatten. Verrassend genoeg bevatten avocado's en noten een kalk vol magnesium. Een middelgrote avocado heeft ongeveer 60 milligram magnesium, terwijl noten, vooral cashewnoten, ongeveer 83 milligram magnesium bevatten. Een kopje amandelen heeft ongeveer 383 milligram magnesium. Het bevat ook 1000 milligram kalium, waarover we het in een eerdere video hebben gehad, en ongeveer 30 gram eiwit. Dit is dus een goed tussendoortje om de kop op te delen in ongeveer een halve kop om de hele dag door te serveren en als tussendoortje te snacken. De tweede is bonen of peulvruchten; een kopje gekookte zwarte bonen bevat bijvoorbeeld ongeveer 120 milligram magnesium. En dan is wilde rijst ook een goede bron van magnesium. Dus wat zijn de tekenen van een laag magnesiumgehalte? De symptomen van een laag magnesiumgehalte zijn spierspasmen, lethargie, onregelmatige hartslag, tintelingen in de handen of benen, hoge bloeddruk en depressie. Deze video was informatief voor u over magnesium, waar u het kunt vinden en de beste aanvullende vormen om het in te nemen. Nogmaals bedankt en stem de volgende keer af.
Voedingsmiddelen die magnesium bevatten
Als het gaat om het nemen van magnesium, zijn er veel manieren om magnesium in het lichaamssysteem op te nemen. Sommige mensen nemen het in aanvullende vorm, terwijl anderen gezond, voedzaam voedsel eten met een flinke dosis magnesium om de aanbevolen hoeveelheid binnen te krijgen. Sommige van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn:
Donkere Chocolade=65 mg magnesium
Avocado's=58 mg magnesium
Peulvruchten=120 mg magnesium
Tofu= 35 mg magnesium
Wat geweldig is aan het krijgen van deze magnesiumrijke voedingsmiddelen, is dat ze kunnen worden gebruikt in alle gerechten die we consumeren voor ontbijt, lunch en diner. Het opnemen van magnesium in een gezond dieet kan helpen het energieniveau van het lichaam te verhogen en de belangrijkste organen, gewrichten en spieren van verschillende aandoeningen te ondersteunen.
Conclusie
Magnesium is een essentieel supplement dat het lichaam nodig heeft om het energieniveau te verhogen en de effecten van pijnachtige symptomen die disfunctie in het lichaam kunnen veroorzaken, te helpen verminderen. Of het nu in aanvullende vorm is of als onderdeel van gezonde gerechten, magnesium is een belangrijk supplement dat het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren.
Referenties
Fiorentini, Diana, et al. "Magnesium: biochemie, voeding, detectie en sociale impact van ziekten die verband houden met het tekort." Voedingsstoffen, US National Library of Medicine, 30 maart 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K en Stephen J Genuis. "Het belang van magnesium in de klinische gezondheidszorg." Wetenschappelijk, Amerikaanse National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
De cardiovasculair systeem zorgt ervoor dat zuurstofrijk bloed en andere enzymen door het lichaam kunnen reizen en de verschillende spiergroepen en vitale organen kunnen laten functioneren en hun werk kunnen doen. Wanneer meerdere factoren zoals chronische stress of aandoeningen het hart beginnen aan te tasten, kan dit leiden tot cardiovasculaire problemen die lijken op pijn op de borst of hartaandoeningen die de dagelijkse levensstijl van een persoon kunnen beïnvloeden. Gelukkig zijn er veel manieren om ervoor te zorgen dat het hart gezond blijft en om andere chronische problemen te voorkomen die de functie van het lichaam kunnen verstoren. In het artikel van vandaag wordt in deze driedelige serie ingegaan op een van de essentiële supplementen die bekend staat als magnesium, de voordelen ervan en hoe het overeenkomt met de gezondheid van het hart. Deel 3 gaat in op hoe magnesium de bloeddruk verlaagt. Deel 2 gaat in op de verschillende voedingsmiddelen die magnesium bevatten en de gezondheid verbeteren. We verwijzen onze patiënten door naar gecertificeerde aanbieders die veel beschikbare behandelingen consolideren voor veel personen die lijden aan lage magnesiumgehaltes die het cardiovasculaire systeem aantasten en correleren met chronische aandoeningen die overlappende risicoprofielen in het lichaam kunnen veroorzaken. We moedigen elke patiënt aan door ze indien nodig door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun diagnose. We begrijpen dat onderwijs een fantastische manier is om onze zorgverleners ingewikkelde vragen te stellen op verzoek en begrip van de patiënt. Dr. Jimenez, DC, gebruikt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer
Wat is magnesium?
Is het u opgevallen dat uw bloedglucosewaarden verhoogd zijn? Hoe zit het met je weinig energie voelen? Of heb je constant last van hoofdpijn? Wanneer veel mensen te maken hebben met deze problemen die hun gezondheid aantasten, kan dit te wijten zijn aan een laag magnesiumgehalte in hun lichaam. Studies onthullen dat magnesium het vierde meest voorkomende kation is dat een cofactor is voor meer dan 300 enzymen in het lichaam. Magnesium is een essentieel supplement dat een belangrijk elektrolyt is dat de intracellulaire wateropname in het lichaam hydrateert. Aanvullende studies hebben onthuld dat magnesium een grote rol speelt in het metabolisme van het lichaam en hormoonreceptorbindingen omvat om spiercontractie, cardiale prikkelbaarheid, afgifte van neurotransmitters en vasomotorische tonus mogelijk te maken. Magnesium is ook noodzakelijk voor het lichaam, omdat het een actief transport is voor kalium en calcium om door het celmembraan te gaan voor een goede werking.
De voordelen van magnesium
Als het om magnesium gaat, zijn er veel gunstige eigenschappen die het aan het lichaam kan bieden. Enkele voordelen van het nemen van magnesium zijn:
Verhoog de trainingsprestaties
Regulering van neurotransmitters
Verminder depressie en angst
Regel de bloedglucosewaarden
Voorkom migraine
Wanneer veel mensen een laag magnesiumgehalte hebben, studies onthullen dat veelvoorkomende gezondheidsproblemen zoals migraine, metabool syndroom, diabetes en hartritmestoornissen. Deze verschillende gezondheidsproblemen kunnen niet alleen de vitale organen in het lichaam aantasten, maar wanneer een persoon een laag magnesiumgehalte heeft, zijn zijn energieniveaus laag en beginnen ze zich traag te voelen. Bovendien kan een persoon met een laag energieniveau door magnesiumtekort zijn gezondheid en welzijn beïnvloeden. Studies onthullen dat magnesiumtekorten overlappende risicoprofielen in het lichaam kunnen veroorzaken, die zich kunnen ontwikkelen tot chronische aandoeningen zoals cardiovasculaire problemen, hypotensie en osteoporose.
Een overzicht van magnesium
Biomedisch fysioloog Alex Jimenez zal magnesium met je doornemen. Maar voordat we beginnen, is het belangrijk om een aantal dingen te definiëren. De eerste is glycolyse. Dus als we dat uitsplitsen, betekent glyco koolhydraten of suiker. Lysis impliceert de afbraak van dergelijke glycolyse, de afbraak van koolhydraten. De volgende is de co-factor. Een co-factor wordt gedefinieerd als een niet-eiwit chemische verbinding die nodig is voor enzymatische activiteit. Je kunt dit zien als het enzym dat de auto is, en de co-factor is de sleutel. Met de sleutel kan het voertuig worden gestart. Dus wat is magnesium? Magnesium is een positief geladen kation en een elektrolyt dat we nodig hebben voor ons lichaam. Dus waarom is magnesium belangrijk? Omdat het een goede spier- en zenuwfunctie ondersteunt? Het reguleert het glucosemetabolisme of de afbraak van koolhydraten in de glycolyse. En vijf van de tien stappen in de glycolyse hebben magnesium als cofactor nodig. Dus dat is meer dan 50% van de afbraak van koolhydraten vereist magnesium als co-factor. Het helpt bij het reguleren van onze botdichtheid.
Magnesium en hartgezondheid
Zoals eerder vermeld, is magnesium een essentieel supplement dat helpt bij de intracellulaire wateropname en helpt bij het energieniveau van het lichaam. Dus hoe helpt magnesium het hart? Studies onthullen dat de vele verschillende rollen die magnesium aan het lichaam biedt, het in staat stellen de bloeddruk en glykemische controle die verband houdt met het hart te reguleren. Veel hartpatiënten nemen magnesium om ervoor te zorgen dat de intracellulaire membranen door het hart gaan. Aanvullend, aanvullende studies onthullen dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium het risico op grote cardiovasculaire risico's zoals ischemische hartziekte en coronaire hartziekte kunnen helpen verlagen. Magnesium helpt ook pijnachtige symptomen te verminderen die gepaard gaan met het metabool syndroom en hypertensie die de verschillende spiergroepen en gewrichten kunnen aantasten. Wanneer het intracellulaire membraan wordt ondersteund door magnesium en van het hart naar de rest van het lichaam reist, kunnen er minder pijnachtige symptomen optreden in gewrichten, spieren en vitale organen.
Conclusie
Magnesium is het op drie na meest voorkomende essentiële supplement dat zorgt voor intracellulaire wateropname in het lichaam en ondersteuning kan bieden aan het cardiovasculaire systeem. Dit supplement speelt een grote rol in het lichaam omdat het de stofwisseling ondersteunt en ervoor zorgt dat het cardiovasculaire problemen vermindert. Wanneer veel mensen een laag magnesiumgehalte hebben, zullen chronische problemen zoals cardiovasculaire aandoeningen, metabool syndroom en musculoskeletale aandoeningen zich ontwikkelen en de lichaamsfunctie beïnvloeden om goed te werken. Het opnemen van magnesiumrijke voedingsmiddelen of supplementen kan het risico verkleinen dat deze problemen zich verder ontwikkelen en helpt bij het reguleren van de verhoogde hormoonspiegels die het lichaam beïnvloeden. Deel 2 gaat in op hoe de bloeddruk wordt verlaagd bij het nemen van magnesium.
Referenties
Al Alawi, Abdullah M, et al. "Magnesium en menselijke gezondheid: perspectieven en onderzoeksrichtingen." Internationaal tijdschrift voor endocrinologie, Amerikaanse National Library of Medicine, 16 april 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
Allen, Mary J en Sandeep Sharma. "Magnesium - Statpearls - NCBI-boekenplank." In: StatPearls [Internet]. Schateiland (FL), StatPearls Publishin, 3 maart 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.
DiNicolantonio, James J, et al. "Magnesium voor de preventie en behandeling van hart- en vaatziekten." Open hart, Amerikaanse National Library of Medicine, 1 juli 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.
Rosique-Esteban, Nuria, et al. "Voedingsmagnesium en hart- en vaatziekten: een overzicht met nadruk op epidemiologische studies." Voedingsstoffen, Amerikaanse National Library of Medicine, 1 februari 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
Schwalfenberg, Gerry K en Stephen J Genuis. "Het belang van magnesium in de klinische gezondheidszorg." Wetenschappelijk, Amerikaanse National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Swaminathan, R. "Magnesiummetabolisme en zijn aandoeningen." De klinische biochemicus. Beoordelingen, Amerikaanse National Library of Medicine, mei 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
