Terug Kliniek Integratieve geneeskunde Team. Het is de praktijk van de geneeskunde die zich richt op de hele persoon en gebruik maakt van alle geschikte therapeutische benaderingen, zorgverleners en disciplines om optimale genezing en gezondheid te bereiken. Het combineert state-of-the-art en conventionele medische behandelingen en andere zorgvuldig geselecteerde therapieën omdat ze effectief en veilig zijn.
Het doel is om het beste van de conventionele geneeskunde en andere geneeswijzen/therapieën te verenigen die voortkomen uit culturen en ideeën. Dit type medicijn is gebaseerd op een model van gezondheid en welzijn in vergelijking met een ziektemodel. Integratieve geneeskunde is gericht op het gebruik van low-tech, goedkope interventies.
Dit model erkent de cruciale rol van de manier waarop de arts-patiëntrelatie speelt in de zorgervaring van een patiënt. Het doel is om voor de hele persoon te zorgen door rekening te houden met alle onderling verbonden fysieke en niet-fysieke factoren die van invloed zijn op gezondheid, welzijn en ziekte. Deze omvatten psychosociale en spirituele factoren in het leven van mensen.
Kan ghee het dieet en de algemene gezondheid verbeteren van mensen die gezonder willen koken?
Boter van buffelmelk
Ghee is een soort geklaarde boter die veel wordt gebruikt in de Indiase en Midden-Oosterse keuken. Het wordt gemaakt door boter te verhitten om water en melkbestanddelen te verwijderen, een klaringsproces dat resulteert in een goudkleurig, puur vet met een hoog rookpunt. De boter wordt langer gekookt dan in geklaarde boter, waardoor melkbestanddelen bruin worden voordat ze worden gezeefd, waardoor ghee een rijkere, nootachtigere smaak krijgt dan traditionele geklaarde boter. Er wordt aangenomen dat het klaringsproces onzuiverheden verwijdert, waardoor een gezonder product ontstaat. De klaring verwijdert melkbestanddelen, waardoor het lactose- en caseïnegehalte van ghee afneemt. Dit kan gunstig zijn voor mensen met een melkallergie of -gevoeligheid.
Ghee bestaat bijna uitsluitend uit vet en bevat dus geen koolhydraten.
Fats
Ghee bestaat bijna voor 100% uit vet; één eetlepel bevat 15 gram, waarvan 9 gram verzadigd vet. Het resterende vetgehalte is verdeeld over 5 gram gezonder enkelvoudig onverzadigd vet en minder dan één gram meervoudig onverzadigd vet. Ghee is geconcentreerder dan boter en bevat meer calorieën en vet.
Eiwit
Ghee kan sporen van overgebleven eiwitten bevatten als de vaste melkbestanddelen of wei niet volledig zijn verwijderd tijdens het klaringsproces.
Vitaminen en Mineralen
Het gehalte aan micronutriënten kan variëren per merk en de meegeleverde melk. Een portie van één eetlepel bevat ongeveer 8% van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A, 2% vitamine E en 1% vitamine K. Het wordt aanbevolen om een kleine hoeveelheid te gebruiken bij het koken van groenten en andere voedingsmiddelen met in vet oplosbare voedingsstoffen, zodat het lichaam deze beter kan opnemen.
Voordelen:
Ghee is gebruikt om het geheugen te verbeteren, de flexibiliteit te vergroten en een gezonde spijsvertering te bevorderen. Er is echter meer onderzoek nodig en gaande om wetenschappelijk bewijs te verkrijgen ter ondersteuning van gezondheidsclaims. Een dierstudie vond bijvoorbeeld geen verschil in geheugen of cognitie bij een dieet met ghee in plaats van gewone boter, en er is geen onderzoek naar hoe ghee kan helpen met geheugen.Karandikar YS et al., 2016)
Skin Health
Sommige personen brengen ghee plaatselijk aan als zalf voor wonden, brandwonden of huiduitslag. Onderzoek heeft bevestigd dat ghee helende eigenschappen heeft voor de huid vanwege de antimicrobiële en antioxiderende werking, waarschijnlijk vanwege het vitamine A- en E-gehalte. Sommige onderzoeken hebben echter gekeken naar de combinatie van ghee en honing, wat andere voordelen biedt. (Udwadia TE 2011) (Kotian S. et al., 2018)
Produceert minder acrylamide
Acrylamide is een potentieel giftige en kankerverwekkende verbinding. Het ontstaat wanneer kookvetten worden blootgesteld aan hoge temperaturen. (Amerikaanse kankervereniging, 2019Uit een onderzoek is gebleken dat ghee bij verhitting veel minder acrylamide produceert dan plantaardige oliën en andere verzadigde vetten.Danieli G. et al., 2016)
Allergieën
Ghee is een product op basis van zuivel. Personen met een allergie voor melkeiwitten kunnen een immuunreactie veroorzaken, zoals huiduitslag, netelroos, braken of diarree. Ook voor personen met lactose-intolerantie kan het consumeren van ghee leiden tot symptomen van een opgeblazen gevoel, gas of maagklachten. Het is echter minder waarschijnlijk dat het allergische symptomen veroorzaakt dan boter, omdat de klaring de meeste lactose- en caseïnecomponenten verwijdert die doorgaans bijwerkingen veroorzaken. Praat met een arts, diëtist of allergoloog over de vraag of ghee nuttig kan zijn.
Bijwerkingen
Omdat verzadigd vet in verband wordt gebracht met de ontwikkeling van hartziekten, American Heart Association raadt aan om verzadigd vet te verminderen tot 5% tot 6% van de totale dagelijkse calorieën voor personen die hun cholesterol moeten verlagen. Een eetlepel ghee bevat ongeveer 40 milligram cholesterol, of 13% van de aanbevolen dagelijkse inname, iets hoger dan boter, 30 milligram, of 10% RDI van de aanbevolen dagelijkse inname. Aanbevelingen zijn om kleine hoeveelheden te gebruiken om andere voedingsmiddelen, zoals boter of oliën, te verbeteren.
Opslag en veiligheid
Ghee wordt meestal geleverd in een glazen pot. Afhankelijk van hoe snel het gebruikt wordt, kan het op een koele, donkere plek bij kamertemperatuur bewaard worden, waar het ongeveer drie maanden goed blijft. Om de houdbaarheid te verlengen, kan het tot een jaar in de koelkast bewaard worden. Hoewel het stolt als het afgekoeld wordt, wordt het weer vloeibaar als het uit de koelkast wordt gehaald. Ghee is het hele jaar door verkrijgbaar bij Indiase en reguliere winkels en wordt online verkocht. Het zal echter waarschijnlijk duurder zijn dan gewone boter omdat het meer tijd kost en 16 ounces boter nodig heeft om 12 ounces ghee te maken.
Voorbereiding
Ghee heeft een nootachtigere smaak, hogere dichtheid en een olieachtigere textuur, dus mensen willen het misschien niet op dezelfde manier gebruiken als gewone boter, zoals op toast of in gebak. Bijvoorbeeld, ghee vervangen door bakvet voor taartdeeg kan resulteren in een rijkere smaak maar een vettere textuur. Echter, ghee gebruiken in gebakken goederen kan een knapperiger korst opleveren in bepaalde recepten. Een kleine portie kan worden gebruikt om groentegerechten te verbeteren. Het hoge rookpunt maakt het ideaal om te sauteren en roerbakken.
Rookpunt
Het rookpunt is de temperatuur waarbij vet begint te verbranden en te roken.
Letsel Medische Chiropractie en Functionele Geneeskunde Kliniek
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic-aanbieders gebruiken een geïntegreerde aanpak om op maat gemaakte zorgplannen voor elke patiënt te maken en de gezondheid en functie van het lichaam te herstellen door middel van voeding en welzijn, chiropractische aanpassingen, functionele geneeskunde, acupunctuur, elektroacupunctuur en sportgeneeskundeprotocollen. Als het individu andere behandelingen nodig heeft, wordt hij of zij doorverwezen naar een kliniek of arts, aangezien Dr. Jimenez heeft samengewerkt met topchirurgen, klinische specialisten, medische onderzoekers, voedingsdeskundigen en gezondheidscoaches om de meest effectieve klinische behandelingen te bieden.
Karandikar, YS, Bansude, AS, & Angadi, EA (2016). Vergelijking tussen het effect van koeienghee en boter op geheugen en lipidenprofiel van Wistar-ratten. Tijdschrift voor klinisch en diagnostisch onderzoek: JCDR, 10(9), FF11–FF15. doi.org/10.7860/JCDR/2016/19457.8512
Udwadia TE (2011). Ghee en honingverband voor geïnfecteerde wonden. The Indian journal of surgery, 73(4), 278–283. doi.org/10.1007/s12262-011-0240-7
Kotian, S., Bhat, K., Pai, S., Nayak, J., Souza, A., Gourisheti, K., & Padma, D. (2018). De rol van natuurlijke geneesmiddelen bij wondgenezing: een biomechanische, histologische, biochemische en moleculaire studie. Ethiopisch tijdschrift voor gezondheidswetenschappen, 28(6), 759–770. doi.org/10.4314/ejhs.v28i6.11
Kan het leren over de ondersteunende spijsverteringsorganen voor mensen die hun darmgezondheid willen verbeteren, helpen bij hoe de spijsvertering werkt en hoe deze kan worden beïnvloed door inflammatoire darmziekten/IBD?
Ondersteunende spijsverteringsorganen
De meeste mensen zijn bekend met de beweging van voedsel vanuit de mond via de slokdarm, maag, dunne darm en dikke darm. Echter, spijsvertering begint in de mond met de vorming van speeksel, en de ondersteunende spijsverteringsorganen zorgen voor de nodige vloeistoffen om voedsel te verteren en door het lichaam te worden gebruikt. Het spijsverteringskanaal loopt van de mond naar de anus in één lange, doorlopende buis. Verschillende ondersteunende spijsverteringsorganen helpen de spijsvertering, maar worden niet beschouwd als onderdeel van het spijsverteringskanaal, inclusief de speekselklieren, pancreas, lever en galblaas.
Speekselklieren
De speekselklieren produceren speeksel via kanalen en in de mond terechtgekomen. Speeksel is een heldere vloeistof die verschillende stoffen bevat die belangrijk zijn voor de spijsvertering en het begin van het voedselafbraakproces (Nationaal Instituut voor Diabetes en Spijsvertering en Nierziekten, 2017). Speeksel is belangrijk voor de spijsvertering omdat het helpt bij het kauwen, antilichamen bevat en de mond schoon houdt. Infecties, bof, obstructies, het syndroom van Sjögren en kanker zijn ziekten en aandoeningen die de speekselklieren kunnen aantasten.
Alvleesklier
Achter de maag bevindt zich de alvleesklier, die belangrijk is voor de spijsvertering, omdat hier spijsverteringsenzymen en hormonen worden geproduceerd. Spijsverteringsenzymen helpen voedsel af te breken (Nationaal Instituut voor Diabetes en Spijsvertering en Nierziekten, 2017). De alvleesklier maakt ook insuline aan, een hormoon dat helpt de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Mensen met type 1-diabetes kunnen geen insuline aanmaken en hebben insuline-injecties nodig om de suikerspiegel in evenwicht te brengen. Mensen met type 2-diabetes hebben ook insuline nodig omdat hun lichaam resistent is tegen insuline of omdat hun alvleesklier niet correct reageert. (Amerikaanse Diabetes Vereniging, 2024) Glucagon is een ander hormoon dat in de alvleesklier wordt geproduceerd om de bloedsuikerspiegel te verhogen als de spiegels erg laag zijn. Bij mensen met diabetes kan glucagon de bloedsuikerspiegel te hoog verhogen. Insuline en glucagon werken samen om de bloedsuikerspiegel te reguleren. (Amerikaanse Diabetes Vereniging, 2024) Sommige ziekten en aandoeningen die de alvleesklier aantasten, zijn onder meer pancreatitis, kanker en cystische fibrose.
Lever
De lever is een van de grootste organen. De functies ervan omvatten het aanmaken van gal, het opslaan van voedingsstoffen en glycogeen, het omzetten van gifstoffen in onschadelijke stoffen en/of het mogelijk maken van de verwijdering ervan. Gal wordt door kanalen gevoerd die van de lever naar de twaalfvingerige darm van de dunne darm lopen. Bloed circuleert door het spijsverteringskanaal en de lever, waar vitamines en voedingsstoffen worden verwerkt en opgeslagen (Johns Hopkins-geneeskunde, 2024). De lever is ook het ontgiftingsorgaan van het lichaam en helpt verwijder bijproducten geproduceerd door alcohol en medicijnen. De lever helpt ook bij het afbreken van oude of beschadigde bloedcellen en produceert stoffen die helpen bij de bloedstolling. (Johns Hopkins-geneeskunde, 2024) Ziekten en aandoeningen van de lever omvatten cirrose, hepatitis, hemochromatose en kanker.
Galblaas
De galblaas is een veel kleiner orgaan dat zich net onder de lever bevindt. Dit ondersteunende spijsverteringsorgaan slaat gal op nadat het in de lever is gemaakt. Na het eten geeft de dunne darm een speciaal hormoon af, cholecystokinine genaamd, dat de galblaas ertoe aanzet gal door de kanalen naar de dunne darm te sturen. Eenmaal in de dunne darm breekt de gal het vet uit het voedsel af. Aandoeningen die de galblaas kunnen beïnvloeden, zijn onder meer galstenen. Een operatie om de galblaas te verwijderen, bekend als cholecystectomie, komt vaak voor. Sommige personen moeten na de operatie in eerste instantie hun dieet aanpassen. (Johns Hopkins-geneeskunde, 2024)
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic werkt samen met eerstelijnszorgverleners en specialisten om zeer effectieve behandelplannen te ontwikkelen via een geïntegreerde aanpak voor elke patiënt en om de gezondheid en het functioneren van het lichaam te herstellen door middel van voeding en welzijn, functionele geneeskunde, acupunctuur, elektroacupunctuur en geïntegreerde geneeskunde protocollen. Als het individu een andere behandeling nodig heeft, wordt hij of zij doorverwezen naar een kliniek of arts die het beste bij hem of haar past. Dr. Jimenez werkt samen met topchirurgen, klinische specialisten, medische onderzoekers, voedingsdeskundigen en gezondheidscoaches om de meest effectieve klinische behandelingen te bieden.
Hiervan komt 0.7 gram uit vezels en 1.3 gram uit natuurlijke suikers.
Fats
Tomatillos bevatten minder dan een halve gram in een middelgrote tomatillo.
Eiwit
Er zit minder dan een halve gram eiwit per tomatillo.
Vitaminen en Mineralen
Tomatillos bieden:
Vitamine A
Vitamine C
Kalium
En geef verschillende andere micronutriënten in kleinere doses.
Voordelen:
De gezondheidsvoordelen van Tomatillo omvatten het volgende.
Cardiovascular Health
Tomatillos vormen een hart-gezonde voedingssupplement. Ze bevatten van nature weinig natrium en zijn rijk aan kalium, wat kan helpen de bloeddruk te reguleren. Ze leveren vitamine A en C en antioxidanten tegen vrije radicalen.
De American Heart Association beveelt de consumptie van een verscheidenheid aan groenten en fruit dagelijks aan vanwege verschillende voordelen. Een daarvan is hun vezelgehalte. Vezels zijn het onverteerbare deel van koolhydraten dat kan helpen het cholesterol te verlagen door cholesterol te binden en uit het lichaam te verwijderen. Tomatillos bevatten ongeveer één gram vezels, een aanbevolen aanvulling op een hart-gezond dieet. (Amerikaanse hartvereniging. 2023)
Mogelijk helpen het risico op kanker te verminderen
Tomatillos hebben verschillende antioxidanten met kankervoorkomende eigenschappen. Ze zijn een bron van fytochemicaliën, bekend als withanoliden. Van deze natuurlijke plantaardige stoffen is aangetoond dat ze apoptose/celdood in darmkankercellen induceren. (Peter T.White et al., 2016Diëten met veel fruit en groenten zijn in verband gebracht met een lager risico op kanker, waardoor tomatillos een welkome aanvulling zijn op een voedingsplan met veel antioxidanten, gericht op kankerpreventie.
Verbetering van artritissymptomen
De withanolide-antioxidanten zijn ook ontstekingsremmend. Onderzoek naar withanoliden toont klinische voordelen aan bij de verlichting van de symptomen van artrose en reumatoïde artritis. (Peter T.White et al., 2016) Tomatillos kan ontstekingen helpen verminderen, waardoor artritis beter beheersbaar kan worden.
Preventie van gezichtsverlies
Tomatillos bieden een gezonde bron van belangrijke voedingsstoffen voor de gezondheid van het oog. Luteïne en zeaxanthine zijn antioxidanten die zich concentreren in het netvlies en helpen beschermen tegen aantasting door het milieu. Tomatillos bieden:
Tomatillos zijn een caloriearm volwaardig voedselingrediënt. Vanwege het hoge watergehalte is het mogelijk om te tanken zonder overtollige calorieën toe te voegen. Verse salsa gemaakt met tomaten of tomatillos is een gezonde, smaakvolle keuze die vrijwel vrij is van toegevoegde suikers. (De Nationale Nierstichting. 2014)
Bijwerkingen
Tomatillos maken deel uit van de nachtschadefamilie. Hoewel er geen sluitend bewijs is dat schadelijke effecten bevestigt, melden sommige mensen dat ze er gevoelig voor zijn. (Cleveland kliniek. 2019) Personen die denken dat ze mogelijk gevoelig zijn voor tomatillos, moeten een geregistreerde diëtist raadplegen om de oorzaak vast te stellen en manieren te vinden om de tolerantie te verbeteren.
Allergieën
Hoewel zeldzaam, zijn ernstige reacties, waaronder anafylaxie, mogelijk, zelfs als het individu geen tekenen van een tomatenallergie vertoont.
Personen die onzeker zijn over een allergie voor tomatillos, moeten een allergoloog raadplegen om te testen.
Rassen
Verschillende soorten zijn geel, groen en paars. (MacKenzie J. 2018)
Rendidora is een groene soort die rechtop groeit en een hoge opbrengst levert.
Gulliver Hybrid, Tamayo, Gigante en Toma Verde zijn ook groen maar groeien in een uitgestrekt patroon.
Tomatillos kunnen maanden in hun kaf blijven, verspreid in een goed geventileerde ruimte. (MacKenzie J. 2018)
Bewaar ze niet langer dan 2 weken in een papieren zak in de koelkast als u ze eerder gebruikt.
Niet in plastic bewaren, dit kan bederf veroorzaken.
Voor langdurige opslag kunnen tomatillos worden ingevroren of ingeblikt.
Verwijder de schil, was ze en droog ze voordat je ze eet of klaarmaakt voor langdurige opslag.
Voorbereiding
Tomatillos hebben een uitgesproken smaak en stevige textuur. Ze kunnen in hun geheel worden gegeten, zonder dat je ze hoeft te zaaien of te ontkernen. (Drost D, Pedersen K. 2020) Gebruik tomatillos voor:
White, PT, Subramanian, C., Motiwala, HF, & Cohen, MS (2016). Natuurlijke withanoliden bij de behandeling van chronische ziekten. Vooruitgang in de experimentele geneeskunde en biologie, 928, 329–373. doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Zou het toevoegen van acupunctuur aan een behandelplan voor mensen die te maken hebben met pijn, ontstekingsaandoeningen en stressproblemen verlichting en genezing kunnen brengen?
Acupunctuur behandeling
Acupunctuurbehandeling is een traditionele Chinese geneeskunde die gebaseerd is op het laten circuleren van de levensenergie van het lichaam, of qi, met het idee dat een blokkade of verstoring in de energiestroom gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Acupuncturisten steken dunne naalden in specifieke punten door het hele lichaam om de energie van het lichaam opnieuw in evenwicht te brengen, genezing te stimuleren en ontspanning te bevorderen. (Johns Hopkins-medicijn. 2023) Onderzoekers weten niet precies hoe de behandeling werkt; Theorieën suggereren echter dat het kan helpen endorfines vrij te maken en het autonome zenuwstelsel kan beïnvloeden.
Hoe werkt het?
Onderzoekers hebben niet kunnen begrijpen hoe acupunctuur volledig werkt, maar sommige theorieën omvatten:
De naalden stimuleren de afgifte van endorfine – de natuurlijke pijnstillende chemicaliën van het lichaam.
Ze kunnen het autonome zenuwstelsel beïnvloeden, en specifieke naaldplaatsing heeft invloed op de ademhaling, bloeddruk en hartslag. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
De gezondheidsvoordelen kunnen variëren, afhankelijk van het individu. Het kan meerdere sessies duren voordat de voordelen worden opgemerkt. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013) Onderzoek is nog steeds beperkt; Er zijn echter enkele onderzoeken waaruit blijkt dat acupunctuur bij bepaalde aandoeningen nuttig is.
Lage Rugpijn
Een onderzoek naar niet-farmacologische opties voor lage rugpijn toonde aan dat acupunctuurbehandeling intense pijn verlichtte en een beter functioneren van de rug bevorderde.
Wat de voordelen op de lange termijn betreft, was het echter niet duidelijk hoe nuttig de behandeling was. (Roger Chou, et al., 2017)
Migraine
Onderzoek uitgevoerd over een periode van zes maanden toonde aan dat:
Acupunctuur kon de frequentie van migrainesymptomen bij 41% van de personen met de helft verminderen, vergeleken met degenen die geen acupunctuur kregen.
Er werd opgemerkt dat de behandeling nuttig was als preventieve migrainemedicatie. (Klaus Linde, et al., 2016)
Spanning Hoofdpijn
Volgens onderzoek kan het hebben van ten minste zes acupunctuursessies nuttig zijn voor mensen met frequente hoofdpijn of druk-/spanningshoofdpijn.
Deze studie merkte ook op dat acupunctuur, gecombineerd met pijnmedicatie, de frequentie van hoofdpijn aanzienlijk verminderde in vergelijking met degenen die alleen medicatie kregen. (Klaus Linde, et al., 2016)
Kniepijn
Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat acupunctuurbehandeling de kniefunctie op korte en lange termijn kan verbeteren bij personen met artrose in de knie.
Deze aandoening zorgt ervoor dat het bindweefsel in de knie afbreekt.
Uit het onderzoek bleek ook dat behandeling kon helpen osteoartritis en verminderde kniepijn, maar was alleen nuttig voor de korte termijn. (Xianfeng Lin, et al., 2016)
In een andere review werd gekeken naar meerdere onderzoeken waaruit bleek dat de behandeling het gebruik van pijnmedicatie vertraagde en verminderde bij personen die een knievervangende operatie hadden ondergaan. (Dario Tedesco, et al., 2017)
Gezichtselasticiteit
Cosmetische of gezichtsacupunctuur wordt gebruikt om het uiterlijk van de huid op het hoofd, gezicht en nek te verbeteren.
In een onderzoek ondergingen individuen vijf acupunctuursessies in drie weken, en iets meer dan de helft van de deelnemers vertoonde een verbetering van de huidelasticiteit. (Younghee Yun et al., 2013)
Het proces
Voordat u een acupunctuurbehandeling krijgt, de acupuncturist zal het individu vragen naar zijn medische geschiedenis en kan een lichamelijk onderzoek uitvoeren.
Er worden dunne naalden in specifieke gebieden geplaatst om uw probleem of aandoening aan te pakken.
De acupuncturist kan de naalden voorzichtig draaien om de stimulatie te benadrukken.
De naalden blijven 20 tot 30 minuten zitten, waarbij de totale sessie 30 minuten tot een uur duurt. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Dit is het verbranden van gedroogde kruiden in de buurt van de acupunctuurnaalden om de punten te verwarmen en te stimuleren en de genezing te bevorderen.
Electroacupuncture
Op de naalden wordt een elektrisch apparaat aangesloten, dat een zachte elektrische stroom afgeeft die de spieren stimuleert.
cupping
Er worden glazen of siliconen cups op het gebied geplaatst, waardoor een vacuüm/zuigeffect ontstaat, wat helpt de bloedcirculatie te stimuleren en de energie weer in evenwicht te brengen. (Johns Hopkins-medicijn. 2023)
Na de behandeling kunnen sommige personen zich ontspannen voelen, terwijl anderen zich energiek voelen.
Is het pijnlijk?
Individuen kunnen een lichte pijn, steek of knijpen voelen wanneer de naald wordt ingebracht. Sommige acupuncturisten passen de naald aan nadat deze is ingebracht, wat voor extra druk kan zorgen.
Zodra de naald correct is geplaatst, kunnen mensen een tintelend of zwaar gevoel ervaren, ook wel genoemd de qi. (Nationale gezondheidsinstituten. (ND)
Laat de acupuncturist weten of er op enig moment tijdens de sessie ongemak of meer pijn is.
Om de risico's te verminderen, moet de behandeling altijd worden uitgevoerd door een bevoegde, opgeleide zorgverlener, met gebruikmaking van schone wegwerpnaalden. Het wordt aanbevolen om een huisarts te raadplegen voordat u acupunctuur krijgt, omdat de behandeling mogelijk niet geschikt is voor personen met bepaalde gezondheidsproblemen.
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, en Choi, I. (2013). Effect van cosmetische acupunctuur in het gezicht op de elasticiteit van het gezicht: een open-label, eenarmige pilotstudie. Op bewijs gebaseerde complementaire en alternatieve geneeskunde: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Niet-farmacologische therapieën voor lage rugpijn: een systematische review voor een klinische praktijkrichtlijn van het American College of Physicians. Annalen van de interne geneeskunde, 166(7), 493–505. doi.org/10.7326/M16-2459
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Vertosick, EA, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupunctuur ter preventie van episodische migraine. De Cochrane-database met systematische reviews, 2016(6), CD001218. doi.org/10.1002/14651858.CD001218.pub3
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Shin, BC, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupunctuur ter voorkoming van spanningshoofdpijn. De Cochrane-database met systematische reviews, 4(4), CD007587. doi.org/10.1002/14651858.CD007587.pub2
Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A., en Fan, S. (2016). De effecten van acupunctuur op chronische kniepijn als gevolg van artrose: een meta-analyse. The Journal of bot- en gewrichtschirurgie. Amerikaans deel, 98(18), 1578-1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, MP, & Hernandez-Boussard, T. (2017). Medicijnvrije interventies om pijn of opioïdenconsumptie te verminderen na totale knieartroplastiek: een systematische review en meta-analyse. JAMA-operatie, 152(10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Kan het handhaven van het evenwicht in de darmflora voor mensen met maagproblemen de darmgezondheid bevorderen en verbeteren?
Darmflora Balans
Het handhaven van het evenwicht in de darmflora is onderdeel van een optimale spijsvertering. Darmmicrobiota, darmmicrobioom of darmflora zijn de micro-organismen, waaronder bacteriën, archaea, schimmels en virussen die in het spijsverteringskanaal leven. Het type en de hoeveelheid aanwezige bacteriën zijn afhankelijk van hun locatie in het lichaam, bijvoorbeeld de dunne darm en de dikke darm. Dit is de opslagplaats voor afval/ontlasting, en de dikke darm bevat honderden verschillende soorten bacteriën, die specifieke taken en functies hebben.
Ongezonde flora
De meest voorkomende ziekteverwekkers zijn bacteriën die ziekten kunnen veroorzaken als ze niet worden gecontroleerd, waaronder ziektekiemen zoals streptokokken/keelontsteking of E. coli/urineweginfecties en diarree. Andere veel voorkomende ziektekiemen die in de dikke darm worden aangetroffen, zijn onder meer:Elizabeth Thursby, Nathalie Juge. 2017)
Clostridioides difficile
C. diff-overgroei kan dagelijks waterige, stinkende ontlasting en buikpijn en -gevoeligheid veroorzaken.
Enterococcus faecalis
Enterococcus faecalis is een veroorzaker van postoperatieve buik- en urineweginfecties.
Escherichia Coli
E. coli is de meest voorkomende oorzaak van diarree bij volwassenen.
Deze bacterie is aanwezig in de dikke darm van bijna elke gezonde volwassene.
Klebsiella
De overgroei van Klebsiella wordt geassocieerd met een westers dieet dat bestaat uit verschillende soorten vlees en dierlijke producten.
Bacteroides
Overgroei van Bacteroïden wordt in verband gebracht met colitis, die een pijnlijke ontsteking van de dikke darm veroorzaakt.
Gezonde Flora
Gezonde bacteriën zoals Bifidobacteriën en Lactobacillus helpen het evenwicht in de darmflora te behouden en houden de ongezonde bacteriën onder controle. Zonder gezonde flora kan de hele dikke darm overspoeld worden door slechte flora, wat kan resulteren in symptomen zoals diarree en/of ziekte. (Yu-Jie Zhang, et al., 2015) Deze beschermende, microscopisch kleine ziektekiemen hebben belangrijke functies, waaronder:
Assisteren bij vitaminesynthese – vitamine B en K in de dunne darm.
Verhoogt de werking van het immuunsysteem.
Het handhaven van een regelmatige stoelgang.
Op natuurlijke wijze een schone dikke darm behouden zonder de noodzaak van darmreinigers.
Het vernietigen van de ongezonde bacteriën.
Voorkom overgroei van ongezonde bacteriën.
Het opbreken van gasbellen afkomstig van voedselfermentatie.
Bacteriële ontmanteling
Of ze nu als gezonde bacteriën worden bestempeld of als ongezond, het zijn beide eencellige organismen die vrij gemakkelijk kunnen worden vernietigd. Soms is het nodig, bijvoorbeeld wanneer u antibiotica moet nemen om een keelontsteking te doden. De antibiotica doden echter ook de nuttige bacteriën, wat kan leiden tot samengestelde problemen, waaronder:Mi Young Yoon, zong Sun Yoon. 2018)
Darmonregelmatigheid – diarree en constipatie.
Gistovergroei – kan jeuk veroorzaken, branden rond de anus en leiden tot vaginale en orale schimmelinfecties.
Dysbiose – de technische naam voor een gebrek aan gezonde bacteriën of een bacteriële onbalans.
Complicaties voor personen die lijden aan het prikkelbaredarmsyndroom.
Er zijn verschillende manieren om bacteriën te vernietigen, waaronder.
Personen die antibiotica moeten nemen om een infectie te genezen. (EamonnMM Quigley. 2013)
Chronisch laxerend gebruik.
Overmatig gebruik van vezelsupplementen.
Langdurige diarree – kan de slechte en goede bacteriën wegspoelen.
Spanning
Het voltooien van een darmvoorbereiding, zoals die vereist voor een colonoscopie.
Diagnose van problemen met de darmflora
Vaak zullen problemen met de darmflora zichzelf corrigeren en is er geen actie vereist. Mensen die te maken krijgen met chronische darmproblemen, zoals colitis of inflammatoire darmziekten, kunnen echter medische tussenkomst van de bacteriën in hun dikke darm nodig hebben.
Uitgebreide analyse van spijsverteringsontlasting/CDSA is een ontlastingstest die controleert welk type en aantal bacteriën aanwezig zijn, de opnamesnelheid/verteringsnelheid van voedingsstoffen en hoe goed voedsel wordt verteerd.
Als er een significant verschil is in het aandeel ongezonde versus nuttige bacteriën, kan een zorgverlener voorstellen om een probiotische of een levend microbieel supplement om de darmflora te helpen herbevolken en in evenwicht te houden.
Darm disfunctie
Referenties
Thursby, E., & Juge, N. (2017). Inleiding tot de menselijke darmmicrobiota. Het biochemische tijdschrift, 474 (11), 1823–1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, en Li, HB (2015). Impact van darmbacteriën op de menselijke gezondheid en ziekten. Internationaal tijdschrift voor moleculaire wetenschappen, 16(4), 7493–7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
Yoon, MIJN, & Yoon, SS (2018). Verstoring van het darmecosysteem door antibiotica. Medisch tijdschrift Yonsei, 59(1), 4–12. doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4
Quigley EM (2013). Darmbacteriën in gezondheid en ziekte. Gastro-enterologie en hepatologie, 9(9), 560–569.
Moeten individuen hun inname van zwarte peper verhogen om te helpen bij verschillende gezondheidsproblemen, zoals het bestrijden van ontstekingen, het versterken van het immuunsysteem en het verbeteren van de spijsvertering?
Zwarte peper
Zwarte peper, een van de meest populaire specerijen, heeft ontstekingsremmende en pijnstillende effecten. Piperine is de verbinding die zwarte peper zijn smaak geeft, ontstekingen helpt voorkomen, (Gorgani Leila, et al., 2016), en helpt de opname van selenium, vitamine B12 en kurkuma te verhogen. (Dudhatra GB, et al., 2012) Piperine is bijna net zo effectief gebleken als prednisolon - een veelgebruikt medicijn voor artritis - bij het verminderen van de symptomen.
Zwarte peper wordt al duizenden jaren in de oude Ayurvedische geneeskunde gebruikt vanwege de concentratie van heilzame plantaardige stoffen. (Johns Hopkins-geneeskunde, 2023)
Peper wordt gemaakt door peperkorrels te malen, dit zijn gedroogde bessen van de wijnstok Piper nigrum.
De plant is een hoge houtachtige plant met kleine bloemen die een geelachtig rode kleur bloeien.
Het heeft een scherpe en licht kruidige smaak die bij allerlei gerechten past.
Ontsteking is de reactie van het immuunsysteem op verwonding, ziekte of enige mentale of fysieke stressor, dat het genezings- en herstelproces van het lichaam in gang zet. Echter, langdurige ontstekingn kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen en, bij personen die artritis beginnen te ontwikkelen, gewrichtsdegeneratie. Schade aan de pijnverwerkers van het lichaam kan pijn en andere ongemakkelijke symptomen verergeren.
Van het belangrijkste actieve bestanddeel piperine is aangetoond dat het ontstekingen vermindert. (Kunnumakkara AB, et al., 2018)
Chronische ontsteking kan een oorzaak zijn van diabetes, artritis, astma en hartaandoeningen.
Hoewel de ontstekingsremmende effecten bij mensen niet uitgebreid zijn bestudeerd, zijn er verschillende muizenstudies die veelbelovende resultaten laten zien.
In één onderzoek resulteerde de behandeling van artritis met piperine in minder gewrichtszwelling en verminderde ontstekingsmarkers. (Bang JS, Oh DH, Choi HM, et al., 2009)
Antioxidanten
De actieve verbinding, piperine, is rijk aan antioxidanten, die de schadelijke effecten van vrije radicalen door blootstelling aan vervuiling, rook en de zon voorkomen of vertragen.
In één onderzoek hadden ratten met een dieet van geconcentreerde zwarte peper minder schade door vrije radicalen dan een groep die geen geconcentreerde zwarte peper binnenkreeg. (Vijayakumar RS, Surya D, Nalini N. 2004)
Verbetering van de hersenfunctie
Van piperine is aangetoond dat het de symptomen van Parkinson en Alzheimer vermindert en de hersenfunctie verbetert. (Ramaswamy Kannappan, et al., 2011)
Studies tonen aan dat piperine het geheugen verhoogt, evenals het vermogen om de productie van amyloïde plaques te verminderen, die schadelijke eiwitten zijn die geassocieerd worden met de ziekte van Alzheimer.
Verbetering van de bloedsuikerspiegel
Studies suggereren dat piperine de bloedsuikerspiegel kan verbeteren en de insulinegevoeligheid kan verbeteren.
In één onderzoek slikten personen met insulineresistentie gedurende 8 weken een piperinesupplement.
Na 8 weken werden verbeteringen waargenomen in de respons op het insulinehormoon om glucose uit het bloed te verwijderen (Rondanelli M, et al., 2013)
Verbeterde opname van voedingsstoffen
Aangenomen wordt dat zwarte peper het vermogen heeft om te binden en te activeren met andere voedingsmiddelen voor verbeterde positieve gezondheidseffecten.
It verhoogt de opname van bepaalde voedingsstoffen zoals calcium, kurkuma, selenium en groene thee.
Het wordt vaak aanbevolen om calcium of selenium te consumeren met een bron van zwarte peper en om ervoor te zorgen dat elk kurkuma-supplement dat u neemt zwarte peper bevat. (Shoba G, et al., 1998)
Opbergen
Hele peperkorrels, verzegeld in een bakje en bewaard op een koele, droge plaats, kunnen tot een jaar meegaan.
Na verloop van tijd verliest gemalen zwarte peper zijn smaak, daarom wordt aanbevolen om binnen 4 tot 6 maanden te gebruiken.
Allergische reacties
Als u denkt dat u allergisch bent voor zwarte peper, raadpleeg dan een zorgverlener die tests kan uitvoeren om de oorzaak van de symptomen te achterhalen.
Allergieën kunnen zich voordoen als tintelingen of jeuk in de mond, netelroos, buikpijn en mogelijk misselijkheid en braken.
Symptomen kunnen ook piepende ademhaling, congestie en/of zwelling van de lippen, tong, mond en keel zijn.
Zwarte peper kan worden vervangen door kruiden zoals chilipoeder, cayennepeper en piment.
Het genezingsdieet
Referenties
Gorgani, L., Mohammadi, M., Najafpour, GD, & Nikzad, M. (2017). Piperine - de bioactieve verbinding van zwarte peper: van isolatie tot medicinale formuleringen. Uitgebreide beoordelingen op het gebied van voedselwetenschap en voedselveiligheid, 16(1), 124–140. doi.org/10.1111/1541-4337.12246
Dudhatra, GB, Mody, SK, Awale, MM, Patel, HB, Modi, CM, Kumar, A., Kamani, DR, & Chauhan, BN (2012). Een uitgebreid overzicht van de farmacotherapeutica van bio-versterkers op basis van kruiden. TheScientificWorldJournal, 2012, 637953. doi.org/10.1100/2012/637953
Platel, K., en Srinivasan, K. (2016). Biologische beschikbaarheid van micronutriënten uit plantaardig voedsel: een update. Kritische recensies in voedingswetenschap en voeding, 56(10), 1608–1619. doi.org/10.1080/10408398.2013.781011
Kunnumakkara, AB, Sailo, BL, Banik, K., Harsha, C., Prasad, S., Gupta, SC, Bharti, AC en Aggarwal, BB (2018). Chronische ziekten, ontstekingen en kruiden: hoe zijn ze met elkaar verbonden? Journal of translationele geneeskunde, 16(1), 14. doi.org/10.1186/s12967-018-1381-2
Bang, JS, Oh, DH, Choi, HM, Sur, BJ, Lim, SJ, Kim, JY, Yang, HI, Yoo, MC, Hahm, DH en Kim, KS (2009). Ontstekingsremmende en anti-artritische effecten van piperine in humane interleukine 1beta-gestimuleerde fibroblastachtige synoviocyten en in artritismodellen bij ratten. Onderzoek en therapie bij artritis, 11(2), R49. doi.org/10.1186/ar2662
Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Vrije radicalen, antioxidanten en functionele voedingsmiddelen: impact op de menselijke gezondheid. Farmacognosie beoordelingen, 4(8), 118-126. doi.org/10.4103/0973-7847.70902
Vijayakumar, RS, Surya, D., & Nalini, N. (2004). Antioxiderende werkzaamheid van zwarte peper (Piper nigrum L.) en piperine bij ratten met vetrijke, door voeding geïnduceerde oxidatieve stress. Redox-rapport: communicatie in onderzoek naar vrije radicalen, 9(2), 105-110. doi.org/10.1179/135100004225004742
Kannappan, R., Gupta, SC, Kim, JH, Reuter, S., & Aggarwal, BB (2011). Neuroprotectie door van kruiden afgeleide nutraceuticals: je bent wat je eet! Moleculaire neurobiologie, 44(2), 142-159. doi.org/10.1007/s12035-011-8168-2
Rondanelli, M., Opizzi, A., Perna, S., Faliva, M., Solerte, SB, Fioravanti, M., Klersy, C., Cava, E., Paolini, M., Scavone, L., Ceccarelli , P., Castellaneta, E., Savina, C., & Donini, LM (2013). Verbetering van de insulineresistentie en gunstige veranderingen in plasma-inflammatoire adipokines na gewichtsverlies geassocieerd met twee maanden consumptie van een combinatie van bioactieve voedselingrediënten bij personen met overgewicht. Endocrien, 44(2), 391-401. doi.org/10.1007/s12020-012-9863-0
Shoba, G., Joy, D., Joseph, T., Majeed, M., Rajendran, R., & Srinivas, PS (1998). Invloed van piperine op de farmacokinetiek van curcumine bij dieren en menselijke vrijwilligers. Planta medica, 64(4), 353-356. doi.org/10.1055/s-2006-957450
Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 60% tot 75% uit water. Adequate hydratatie is nodig om gifstoffen uit het lichaam te spoelen, is essentieel voor cognitie, voorkomt uitdroging en levert energie. Het kan het begin van hoofdpijn verminderen en helpen bij gewichtsbeheersing. Nu de zomerhitte begint, is het absoluut noodzakelijk om de lichaamssystemen van verloren bronnen aan te vullen met water, andere rehydraterende dranken en fruit en groenten. Het kan voor mensen moeilijk zijn om voldoende water te drinken, waardoor het als een hele klus voelt. Kalkwater drinken door een schijfje toe te voegen limoen of limoensap kan smaak toevoegen met gunstige eigenschappen voor de dagelijkse gezondheid, nutritionele eigenschappen en slechts een spoorhoeveelheid suiker.
Limoenwater
Citrusvruchten hebben antioxidatieve en ontstekingsremmende effecten en kunnen het cardiovasculaire systeem helpen beschermen. Limoenen kunnen een zure boost geven en een verfrissende draai geven aan een koud glas water.
Limoen Voeding
Limoenen zijn een uitstekende bron van antioxidanten die het lichaam beschermen door celbeschadiging veroorzaakt door vrije radicalen of chemicaliën te voorkomen of te stoppen. Limoenen bevatten:
Calcium
Kalium
Magnesium
Vitamine A, B, C en D
Spijsvertering en darmgezondheid
Het drinken van limoenwater verbetert de spijsvertering.
De zure aard van limoenen veroorzaakt speekselvloed, wat goed is voor het afbreken van voedsel voor een betere spijsvertering.
Flavonoïden in limoenen stimuleren de afscheiding van spijsverteringssappen om verschillende darmfysiologie in het maagdarmkanaal te reguleren. Ze stimuleren ook de afscheiding van:
Darmhormonen
Maagsappen
Darmflora
Deze spelen een belangrijke rol bij de immuunfunctie om de groei van bepaalde schadelijke bacteriën te bestrijden die tot infectie kunnen leiden.
De zuurgraad van limoenen kan het uitscheidingssysteem zuiveren en de darmactiviteit stimuleren voor personen met constipatie.
Voor personen met frequent brandend maagzuur of zure reflux, kan het drinken van een glas warm water met twee theelepels limoensap 30 minuten voor de maaltijd refluxsymptomen helpen voorkomen.
Bestrijd infecties
Het risico op infectie van het lichaam is hoger tijdens het koude en griepseizoen.
Vitamine C en antioxidanten kunnen het immuunsysteem versterken om het lichaam te helpen infecties zoals het verkoudheids- en griepvirus te bestrijden.
Personen die regelmatig vitamine C innemen, kunnen mildere symptomen krijgen en de duur van een verkoudheid verkorten.
Verbeter de cardiovasculaire gezondheid
Limoenen zijn een goede bron van magnesium en kalium voor de gezondheid van het hart.
Kalium kan op natuurlijke wijze de bloeddruk verlagen en de bloedcirculatie verbeteren, wat het risico op een hartaanval en beroerte verkleint.
Er wordt onderzoek gedaan naar de zogenaamde kalkverbindingen limoninen die zouden kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen.
Lagere bloedsuikerspiegel
Limoenen kunnen nuttig zijn voor mensen met diabetes.
Limoenen hebben een lage glycemische index.
Ze helpen reguleren hoe het lichaam suiker in het bloed opneemt.
Als gevolg hiervan kunnen individuen minder spikes ervaren.
Ontsteking verminderen
Artritis, jicht en andere gewrichtsproblemen worden veroorzaakt door een ontsteking.
Vitamine C kan ontstekingen verminderen om de symptomen van artritis en soortgelijke aandoeningen die gewrichtspijn en stijfheid veroorzaken te helpen verlichten.
Limoenen kunnen helpen verminderen urinezuur levels.
Een afvalproduct dat het lichaam produceert bij het afbreken van voedsel dat bevat purines.
Hoge niveaus kunnen jicht veroorzaken.
Gewichtsverlies
Citroenzuren verhogen de stofwisseling, waardoor het lichaam meer calorieën verbrandt en minder vet opslaat.
Regelmatige lichaamsbeweging is noodzakelijk gedurende minimaal 30 minuten 3-4 dagen per week.
Maak de helft van alle maaltijden groenten en fruit.
Om de dag te beginnen en de stofwisseling te stimuleren, drink je 's ochtends een glas limoenwater of drink je het sap van een limoenpartje voor de maaltijd.
Basisprincipes van voeding
Referenties
Bucher A, White N. Vitamine C bij de preventie en behandeling van verkoudheid. Ben J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. doi:10.1177/1559827616629092
Fan, Shunming et al. "Limonin: een overzicht van de farmacologie, toxiciteit en farmacokinetiek." Moleculen (Basel, Zwitserland) vol. 24,20 3679. 12 okt. 2019, doi:10.3390/molecules24203679
Iorgulescu, Gabriela. “Speeksel tussen normaal en pathologisch. Belangrijke factoren bij het bepalen van de systemische en mondgezondheid." Journal of Medicine and Life vol. 2,3 (2009): 303-7.
Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Flavonoïden en het maagdarmkanaal: lokale en systemische effecten. Mol Aspecten Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001
Panche, AN et al. "Flavonoïden: een overzicht." Tijdschrift voor voedingswetenschap vol. 5 e47. 29 december 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Pattison, DJ et al. "Vitamine C en het risico op het ontwikkelen van inflammatoire polyartritis: een prospectieve geneste case-control studie." Annalen van de reumatische aandoeningen vol. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097
Peyrot des Gachons, Catherine en Paul AS Breslin. "Speekselamylase: spijsvertering en metabool syndroom." Actuele diabetesrapporten vol. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
