Terug Kliniek diëten. De som van voedsel dat door een levend organisme wordt geconsumeerd. Het woord dieet is het gebruik van specifieke inname van voeding voor gezondheid of gewichtsbeheersing. Voedsel voorziet mensen van de nodige energie en voedingsstoffen om gezond te zijn. Door verschillende gezonde voedingsmiddelen te eten, waaronder groenten, fruit, volkorenproducten en mager vlees van goede kwaliteit, kan het lichaam zichzelf aanvullen met de essentiële eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen om effectief te kunnen functioneren.
Gezond eten is een van de beste dingen om verschillende gezondheidsproblemen te voorkomen en onder controle te houden, zoals soorten kanker, hartaandoeningen, hoge bloeddruk en diabetes type 2. Dr. Alex Jimenez geeft voedingsvoorbeelden en beschrijft het belang van evenwichtige voeding in deze reeks artikelen. Bovendien benadrukt dr. Jimenez hoe een goed dieet in combinatie met lichaamsbeweging individuen kan helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden, hun risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals hartaandoeningen te verminderen en uiteindelijk de algehele gezondheid en welzijn te bevorderen.
Dr. Jimenez, DC, presenteert in deze 2-delige serie hoe u het juiste dieet kunt vinden voor het cardiometabool syndroom. Veel omgevingsfactoren spelen vaak een rol bij onze gezondheid en ons welzijn. In de presentatie van vandaag bespreken we verder hoe genen spelen met het cardiometabolische dieet. Deel 1 gekeken hoe elk lichaamstype anders is en hoe het cardiometabolische dieet zijn rol speelt. We vermelden onze patiënten bij gecertificeerde medische zorgverleners die beschikbare therapiebehandelingen bieden voor personen die lijden aan chronische aandoeningen die verband houden met metabole verbindingen. We moedigen elke patiënt aan wanneer dit gepast is door ze door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun diagnose of behoeften. We begrijpen en accepteren dat onderwijs een geweldige manier is om de cruciale vragen van onze zorgverleners te stellen op verzoek en erkenning van de patiënt. Dr. Alex Jimenez, DC, gebruikt deze informatie als educatieve dienst. Disclaimer
Omega-3 vetzuren en genen
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: We hebben ontdekt dat visolie of omega-3-vetzuren triglyceriden, LDL met een lage dichtheid en soms LDL kunnen verlagen en HDL gereguleerd kunnen houden. Maar deze onderzoeken waren van toen ze een aanvulling vormden met een meer gelijkmatige DHA/EPA-verhouding. Maar dat is iets om op te letten; de studie toonde aan dat het geven van visolie hun lage dichtheid LDL en triglyceriden verlaagt. Ze ontdekten ook dat als ze hen een vetarm voedingsplan en een vetarm dieet gaven, ze ontdekten dat dit hun LDL en LDL met kleine dichtheid verlaagde. Een dieet met matig vet verlaagde hun LDL, maar verhoogde hun LDL met een kleine dichtheid. En ze ontdekten dat gemiddeld alcoholgebruik hun HDL verlaagde en hun LDL verhoogde. Dus dat is geen goed teken als dat gebeurt. Dus het tegenovergestelde van wat je wilt bereiken met een matig alcoholconsumptiedieet of voedingsplan.
Dus om terug te gaan naar APO-E4 in het lichaam, hoe zou dit gen worden beïnvloed bij het omgaan met virale infecties zoals herpes of koortslippen? Onderzoeksstudies hebben dus aangetoond dat APO-E4 en herpes simplex one-virussen de hersenweefsels van de hersenen kunnen aantasten. Het onderzoek geeft dus ook aan dat patiënten met APO-E4 vatbaarder zijn om het herpesvirus te krijgen. En vergeet niet dat herpes simplex één virus de oorzaak is van koortslippen. Hoe zit het met HSV en dementie? Hoe zou dat verband houden met het lichaam? Het onderzoek geeft aan dat HSV het risico op dementie verhoogt. En wat de gedachte is, is dat net zoals het herpesvirus naar buiten kan komen en koortslippen kan veroorzaken, het zich intern kan manifesteren, en je kunt deze episodes krijgen waarin HSV actief wordt in de hersenen, wat een deel van de pathogenese van dementie of de ziekte van Alzheimer kan veroorzaken. ziekte.
APO-E & Het vinden van het juiste dieet
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: En er was een studie die aantoonde dat als je patiënten met dementie antivirale middelen gaf, dat het risico op dementie verkleinde. Dus wat doen we met het APO-E genotype? Als u APO-E2, APO-E3 of APO-E4 heeft, kunt u ze starten met het cardiometabolische voedingsplan. Als ze het SAD-dieet volgen, het standaard Amerikaanse dieet, dan is het gewoon een goed idee om ze op het cardiometabolische voedselplan te zetten. Het zal ze in de goede richting gaan sturen. Hoe zit het met extra overweging als ze APO-E3/4 en APO-E4/4 hebben? Er zijn een aantal redenen waarom u hierop zou moeten inspringen. Ze vinden het leuker als je een dieet aanpast aan de genetica van een patiënt. Dus als je kunt zeggen, luister, we hebben je genen, en we weten dat je het beter zou doen als je minder verzadigd vet had, of als je het niet zo goed doet met alcohol X, Y of Z, dan betalen ze aandacht meer.
Omdat het nu gepersonaliseerd is. Het is niet zo van: "Hé, allemaal, eet gewoon gezond." Het is meer gepersonaliseerd voor uw genetica. Dat zou dus een reden zijn om hier vanaf het begin mee te beginnen. Maar zorg ervoor dat ze het cardiometabolische voedselplan volgen en ze zouden zich beter moeten gaan voelen. Maar we zouden beginnen met de hele zaak in perspectief te plaatsen dat deze APO-E3/4 en APO-E4/4 geen doodvonnis is. Het is een indicatie van hoe u reageert op uw omgeving en waar we op moeten letten. Het betekent niet dat je de ziekte van Alzheimer gaat krijgen. De meerderheid van de mensen met Alzheimer heeft geen APO-E4. U heeft een hoger risico om de ziekte van Alzheimer te krijgen als u APO-E4 heeft. En dat is waar functionele geneeskunde om de hoek komt kijken om ze te stratificeren.
Het vinden van het juiste dieet voor u
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: We raden een dieet met een lager eenvoudig koolhydraatgehalte of een dieet met een hogere glycemische index aan. En dieet en voedingsplan door elkaar, maar patiënten noemen het een voedingsplan omdat dieet een negatieve connotatie heeft. Dus vermijden we het woord dieet, want als mensen het horen of spreken, worden sommige mensen erdoor getriggerd. Je hebt mensen met eetstoornissen en mensen met slechte ervaringen met diëten. Een voedingsplan of aanbeveling met minder vet en minder verzadigd vet is iets om te overwegen en agressiever te zijn met omega-3's. En als u begint met het geven van omega-3 vetzuren aan de patiënten, is het het beste om hun omega-3-niveaus te controleren en te kijken of ze beginnen te fluctueren. Als ze ten goede beginnen te veranderen, raden we ten zeerste af om alcohol te gebruiken en controleren we deze patiënten op cognitieve achteruitgang; er zijn verschillende tools die je kunt gebruiken.
Als het gaat om omega-3's, is het het beste om een cognitieve test te doen om hun mentatie in de gaten te houden. Dus als het begint af te nemen, spring je in de weg voordat je een groot probleem hebt. En vanwege het probleem dat ze niet kunnen omgaan met virale infecties zoals herpes. En omdat het herpesvirus mogelijk een rol speelt bij het krijgen van dementie, kun je lysinesuppletie overwegen. Arginine kan lysine uitputten. Dus als je uiteindelijk veel pompoenpitten eet en veel amandelen en dergelijke die grotere hoeveelheden arginine bevatten, kun je dat tegengaan met lysine. En het onderzoek suggereerde dat je dagelijks ongeveer twee gram lysine nodig hebt. Maar vergeet niet dat elke patiënt anders is, dus gooi niet iedereen zomaar op lysine als ze APO-E3/4, APO-E4 of APO-E44 3 hebben, maar het is gewoon iets om over na te denken.
Dus laatste gedachten over APO-E en voeding. Er zijn veel stukjes van de puzzel. Wees niet dogmatisch en zeg dat je deze genen hebt, dus je moet dit doen. Realiseer je gewoon dat er zoveel verschillende genen zijn, zoveel andere variaties, en besef dat het niet zo is dat ras iets te maken kan hebben met hoe APO-E wordt beïnvloed. Ze deden bijvoorbeeld een onderzoek waaruit bleek dat mensen in Nigeria grotere hoeveelheden APO-E4 hadden en dat de APO-E4 vier hun risico op dementie niet verhoogden. Er zijn dus nog andere puzzelstukjes, monitor biomarkers en blijf het plan bijstellen. Vervolgens bespreken we het omgaan met mensen met hoge triglyceriden en hoge LDL.
Wat te doen met abnormale lipiden?
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: Dus hoe neem je de abnormale lipidenbevindingen die je ziet op je profielen van je patiënten, die biomarkers, zoals wij allemaal controleren? En hoe pas je het cardiometabolische voedingsplan aan? Hoe zit het met de hoogtepunten van een cardiometabolisch voedingsplan dat u voor uw patiënt gaat doen als reactie op hun lipiden? Laten we eerst een paar dingen bekijken die we weten over hoe we de lipiden van het dieet kunnen moduleren. Ten eerste weten we dat als je van een standaard Amerikaans dieet naar het cardiometabolische voedingsplan gaat. Je verwijdert de transvetzuren, en als je de transvetzuren verwijdert, dan zie je een afname van LDL-cholesteroltriglyceriden. U krijgt een verbetering in HDL; om het op een andere manier te zeggen, als je dieet veel transvetzuren bevat, heb je een hogere LDL die je hebt, heb je meer triglyceriden en heb je een lagere HDL.
Hoe u uw dieet kunt moduleren
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: Hoe zit het met het moduleren van het dieet? Als je vetzuren met een langere keten hebt die niet meervoudig onverzadigd zijn, heb je een toename van je LDL en triglyceriden en een toename of geen verandering in je HDL-cholesterol. Aan de andere kant richten we ons veel op de kortere keten vetzuren en functionele geneeskunde. Dus als je vetzuren met een kortere keten hebt die minder dan tien koolstofatomen bevatten, heb je lagere LDL-cholesteroltriglyceriden en verhoogde HDL. U kunt dus zien dat u met het cardiometabolische voedingsplan, door met de patiënt hun vetbron aan te pakken, kunt beginnen met het beïnvloeden van LDL-cholesterol zonder anti-triglyceriden, zonder enige andere modulatie dan een dieet. En tot slot kennen we de gegevens al vroeg en enkele van de meest recente meta-analyses van veranderende enkelvoudige suikers in de voeding.
We weten dat dat op zichzelf de LDL-cholesteroltriglyceriden kan verhogen, en je krijgt een verlaging van HDL. Dus laten we dit allemaal in context plaatsen. Wat willen we doen voor onze patiënten om het risico op coronaire hartziekte of atherosclerose vetziekte te verkleinen? We willen dat hun LDL-cholesterol in een lager bereik ligt. We willen niet dat dat LDL wordt geoxideerd. We willen dat de HDL hoger is. En als we triglyceriden naar beneden kunnen krijgen door verandering van het dieet, dan geeft dat ons een aanwijzing dat ze misschien niet disfunctioneel zijn in het insulinemetabolisme. Tenslotte, met omega-3-vetzuren of toevoeging van omega-3-vetzuren of enkelvoudig geconcentreerde vetzuren, verlagen we de LDL-cholesteroltriglyceriden en krijgen we een verhoging van het HDL-cholesterol. Dit gaat gepaard met een vermindering van het cardiovasculaire risico, onafhankelijk van de lipideniveaus.
Conclusie
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: Welke invloed heeft dat op het lichaam? Het is omdat u ontstekingsfactoren heeft die onafhankelijk zijn van uw serumlipiden die uw risico op atherosclerose vergroten. Het gaat om verzadigd vet en vetgehalte. Door de eiwitten en het vet in evenwicht te houden, heb je niet zoveel oxidatieve stress die gepaard gaat met ontstekingen na een maaltijd. Dus zelfs als je een verhoogd LDL-gehalte hebt, heb je minder kans op een verhoogd geoxideerd LDL. Het opnemen van vezelrijk voedsel, antioxidanten, mager vlees, donkere bladgroenten en supplementen in een gezond dieet kan helpen om LDL en vetzuren in het lichaam te verlagen en al deze comorbiditeiten die problemen voor uw gezondheid en welzijn veroorzaken, te verminderen.
Dit zijn dus slechts enkele tips en trucs voor het voorschrijven van een dieet om het cardiometabool syndroom te verminderen. En we moedigen uw patiënten aan om meer groenten, peulvruchten, noten en zaden toe te voegen, waardoor het plantaardige dieet een steunpilaar wordt voor hun hartgezondheid.
Dr. Jimenez, DC, presenteert in deze 2-delige serie hoe u de beste dieetbenadering kunt vinden voor hypertensie en cardiometabolische risicofactoren. Veel factoren spelen vaak een rol bij onze gezondheid en welzijn. In de presentatie van vandaag zullen we bekijken hoe een cardiometabolisch dieet wordt gepersonaliseerd voor elk lichaamstype en hoe genen spelen met het cardiometabolische dieet. Deel 2 gaat verder met hoe genen hun rol spelen in een cardiometabolisch dieet. We vermelden onze patiënten bij gecertificeerde medische zorgverleners die beschikbare therapiebehandelingen bieden voor personen die lijden aan chronische aandoeningen die verband houden met metabole verbindingen. We moedigen elke patiënt aan wanneer dit gepast is door ze door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun diagnose of behoeften. We begrijpen en accepteren dat onderwijs een geweldige manier is om de cruciale vragen van onze zorgverleners te stellen op verzoek en erkenning van de patiënt. Dr. Alex Jimenez, DC, gebruikt deze informatie als educatieve dienst. Disclaimer
Wat is een cardiometabool dieet?
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: Met betrekking tot cardiovasculaire aandoeningen zijn enkele termen waar we naar zoeken: werkelijke hartziekte of beroerterisico, of ze zijn aan de metabole kant. Insuline, bloedsuiker, metabole disfunctie. Deze woorden geven de thema's weer waarover we het hebben gehad over lipiden, glucose, ontsteking en insuline. Dat zijn de mensen waar je aan denkt voor dit plan. En wat je doet, is een levensstijlrecept opbouwen. En voor onze patiënten die cardiometabolische problemen hebben, gaan we echt profiteren van die kenmerken van ons cardiometabolische voedingsplan en gaan we een stap verder om niet alleen een lage glycemische impact, ontstekingsremmende, plantaardige soort te geven voedingsbron, maar hoe kunnen we het dan afstemmen op andere parameters van deze patiënt en hoe kunnen we deze patiënt dan helpen het te implementeren wanneer ze uw kantoor verlaten en hun omgeving moeten betreden, die al dan niet is opgezet voor succes .
Dus de eerste dingen eerst. Er is een gids voor beoefenaars waar je je voordeel mee moet doen, en dit is net als de geschriften over voeding, en er staan hier zoveel bronnen in, maar ze zijn natuurlijk nuttig voor je als je ze eenmaal kent. Dus dit gaat je de how-to geven. Dus als je iets mist of meer details wilt, raadpleeg dan deze handleiding voor behandelaars voor het cardiometabolische voedingsplan. Laten we nu zeggen dat u dit voedingsplan voor het eerst op instapniveau wilt gebruiken. Nou, we zouden degene pakken die een cardiometabolisch voedselplan vertelt. U zult merken dat al deze gespecialiseerde voedingsmiddelen zijn geselecteerd om te helpen bij cardiometabolische aandoeningen.
Een plan personaliseren
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: En het is veel beter dan te zeggen: “Hé, eet minder koolhydraten, eet meer planten. Weet je, eet gezonder en beweeg meer.” Dat moet specifieker. Dus ga nog een stap verder, geef ze een blanco voedingsplan. Het hoeft niet op een ander niveau te worden gepersonaliseerd. Ze een voedingsplan overhandigen en ze vertellen dat ze van deze lijst moeten gaan eten, gaat maar af en toe werken. Soms moeten we een stap verder gaan om ze voedselkeuzes te geven in termen van kwaliteit en kwantiteit. Tot dat punt heeft u nu de mogelijkheid om samen met uw patiënt de grootte en caloriedoelen te schatten.
We kunnen grootte en gewicht schatten en kleine, middelgrote en grote porties op voedselconsumptie zetten. Een voorbeeld zal zijn als we kijken naar de verschillende maten van lichaamstypes. Voor een klein volwassen lichaam is het het beste om ervoor te zorgen dat ze ongeveer 1200-1400 calorieën binnenkrijgen. Een middelgroot volwassen lichaam moet ongeveer 1400-1800 calorieën consumeren, en een groot volwassen lichaam moet ongeveer 1800-2200 calorieën consumeren. Dat zou de eerste vorm van personalisatie kunnen zijn.
Laten we u een aantal calorie-geleide, kwantiteitsgestuurde voedingsplanopties geven. Het mooie is dat we die al hebben uitgebouwd, en als je ze goed bekijkt, zie je hoeveel porties van elke categorie er in elk specifiek klein, middelgroot en groot voedselplan moeten zitten. Die berekening hoef je dus niet te doen. Als je het nu naar een hoger niveau wilt tillen en je hebt een BIA of een bio-impedantieanalysemachine, kun je specifiek hun calorieverbrandingssnelheid begrijpen en vervolgens of je deze wilt wijzigen. Een voorbeeld is een 40-jarige man die niet tevreden is met zijn gewicht en problemen heeft die hem enkelpijn bezorgen. Dus laten we eens kijken hoe we deze dingen kunnen veranderen.
Als we naar zijn lichaamsindex kijken, weegt hij ongeveer 245 pond en heeft hij te maken gehad met enkele cardiometabolische problemen. Als we nu naar zijn cijfers en gegevens van de BIA-machine kijken, zouden we een voedingsplan ontwikkelen dat kan helpen de effecten van cardiometabolische problemen die hem kunnen helpen, te dempen. We zouden beginnen met het berekenen van calorie-aanbevelingen en een persoonlijk dieet- en trainingsplan hebben om de symptomen die zijn lichaam aantasten te verminderen en spiergroei en gewichtsverlies te bevorderen. Met dit op maat gemaakte plan kan hij zijn voortgang bijhouden om te zien wat werkt dat hem helpt af te vallen of wat verbetering behoeft. Het maken van deze kleine veranderingen kan nuttig zijn in de lange hal, omdat het enige tijd kost om gezonde gewoonten te ontwikkelen.
Hoe een cardiometabool dieet te verzorgen?
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: Wat doe je nu met die informatie en zorg ervoor dat het een dieet wordt voor cardiometabole stoornissen? Welnu, je zou samenwerken met een gezondheidscoach en andere geassocieerde medische zorgverleners zoals een voedingsdeskundige om een persoonlijk voedingsplan op te stellen om je patiënten te helpen begrijpen wat er in elke categorie zit en hoe ze de porties per dag kunnen personaliseren als je besluit om wat persoonlijker te worden. met de caloriedoelen. En onthoud dat sommige MVP's de meest waardevolle spelers zijn met supervoedingskrachten binnen dit voedingsplan. Het is ook belangrijk om tijd met de patiënt vrij te maken om voedsel te bespreken dat hun gezondheid en welzijn ten goede komt. Onthoud dat het doel van dit cardiometabolische voedingsplan is om te kunnen personaliseren voor unieke klinische gevallen en unieke patiënten. Het voorziet echter nog steeds in de algemene behoefte aan cardiometabole voedselsignalen voor onze patiënten met deze problemen.
Er is hier voor elk wat wils; onthoud dat je ergens aan moet beginnen. Overweeg dus alstublieft hoe u dit beschikbaar kunt maken voor uw patiënten, zodat ze aan een paar recepten kunnen komen; het heeft menuplannen, winkelgidsen en receptenindexen. Het staat vol met dingen die ons vertragen bij het krijgen van details over het cardiometabolische voedselplan of voeding in het algemeen. Iets is altijd beter dan niets. Dus door te beginnen met het cardiometabolische voedingsplan voor uw patiënten, zult u zien dat de wetenschap prachtig in praktijk wordt gebracht. We zullen het hebben over het gebruik van genetica met dieetrecepten.
Cardiometabolisch dieet en genen
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: Als we wat dieper gaan, zullen we bespreken hoe we het cardiometabolische voedingsplan bij patiënten afstemmen op basis van hun APO-E-genotypes. Hoe passen we het nog een beetje verder aan? Dus wat is APO-E? APO-E is een klasse van APO-lipoproteïnen die worden geproduceerd in de levermacrofagen in astrocyten. Het is vereist voor de chylomicronen en IDL's terwijl het het cholesterolmetabolisme bemiddelt en is de belangrijkste cholesteroldrager in de hersenen. Nu zijn er drie mogelijke genotypen. Er is APO-E2, APO-E3 en APO-E4. En wat er gebeurt, is dat je er een krijgt van elke ouder. Dus uiteindelijk krijg je een combinatie. Dus je bent ofwel APO-E3 met APO-E4 of APO-E2 met APO-E3. Dus op basis van wat je van je moeder hebt gekregen en wat je van je vader hebt gekregen, krijg je die combinatie.
APO-E uitgelegd
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: Dus APO-E2 twee en APO-E3, er is veel informatie online, maar er is geen goed bewijs voor het maken van specifieke voedingsveranderingen in deze specifieke genotypen. Dus helaas hebben we niet de gegevens om met vertrouwen te zeggen hoe we het voedingsplan kunnen moduleren, wijzigen of aanpassen op basis van deze genotypen. Het beste wat we je kunnen vertellen is om de biomarkers te volgen; elke patiënt is een individu. Maar hoe zit het met APO-E4? Ongeveer 20% van de Amerikanen heeft ten minste één APO-E4-allel, en als u APO-E4 heeft, heeft u een verhoogd risico op milde cognitieve stoornissen, de ziekte van Alzheimer, hyperlipidemie, diabetes en coronaire hartziekten. En als je rookt of drinkt, heb je een slechter resultaat met dit genotype. Interessant is dat relevant zijn voor de tijd het risico op infecties verhoogt die uw lichaam kunnen aantasten.
Dus meestal helpt iets één ding, maar het zal, en het kan anderen pijn doen. Dus met uw patiënten waarvan u de genetica al hebt, kan dit een leuke manier zijn om naar te kijken als u weet dat hun APO-E4-risico hen nog meer heeft gestratificeerd bij het beschermen ervan. Dit was dus onafhankelijk van of ze dementie, onderliggende hart- en vaatziekten of diabetes hadden.
Als u APO-E4 heeft, kan het beschermend zijn tegen malaria, en wie weet welke andere voordelen het zou hebben? Een interessant feit over APO-E4 is dat ze in een onderzoek waarin ze probeerden hen DHA-suppletie te geven, het moeilijker vonden om de DHA in de hersenen hoger te krijgen met APO-E4. Ze zouden het kunnen verhogen, maar niet zo goed als wanneer je APO-E2 of APO-E3 had. En dit was als aanvulling met DHA. Andere onderzoeken toonden aan dat de niveaus niet goed reageerden als je DHA en EPA samen deed. Dus je kreeg niet zo'n hoge respons van de omega-3's met APO-E4 als als je APO-E2 of APO-E3 had.
Hoe Omega-3 hun rol spelen?
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: Het interessante is echter dat de studie keek naar de omega's in de hersenen die werden aangevuld met DHA. We hebben allerlei nieuw onderzoek naar het voordeel van EPA-only omega-3 vetzuren; er is zelfs een hoofdmerkproduct dat alleen EPA is. Als je kijkt naar, als je naar rechts kijkt, zie je dat EPA uiteindelijk DHA wordt. Dus als je begint te verhogen, gaan zowel EPA als DHA omhoog. Hoe zit het met APO-E in uw dieet of het voedsel dat u consumeert? Toen ze naar genetisch gemodificeerde muizen keken waar ze APO-E uit haalden, ontdekten ze extreme hypercholesterolemie met een vetrijk voedselplan.
Dus toen de muizen een vetrijk dieet kregen, hadden ze een extreme stijging van het hoge cholesterol. Waarom is dit relevant? Want APO-E4 werkt niet zo goed als APO-E3 en APO-E2. Dat suggereerde dat dit invloed op ons zou kunnen hebben als we een vetrijker voedselplan zouden consumeren. Dus in een Britse studie kwamen ze erachter dat als ze patiënten APO-E4 gaven en het overschakelden van verzadigde vetten, ze hun verzadigde vetten verminderden terwijl ze hun koolhydraten met een lagere glycemische index verhoogden; ze ontdekten dat het hun LDL en APO-B verlaagde. Dit is een aanwijzing dat we verzadigde vetten, zelfs gezondere verzadigde vetten, bij deze patiënten willen verminderen.
Dus de Berkeley Heart Study van het Berkeley Heart Lab werd gekocht door Quest. Het heet nu Cardio iq. Het is een van de oorspronkelijke geavanceerde testlaboratoria voor lipiden. En ze hadden een observationele studie waarin ze verschillende effecten zagen bij deze patiënten met APO-E4 en andere producten op basis van verschillende dieetaanpassingen. Dus wat hebben ze gevonden? Ze ontdekten dat het geven van visolie hun triglyceriden verlaagde, hun lage dichtheid LDL en HDL verlaagde en hun LDL verhoogde. Dus hun HDL nam af, maar het LDL met kleine dichtheid daalde en hun triglyceriden daalden.
Ongeveer 60% van de mensen heeft een aandoening die wordt veroorzaakt door of gecompliceerd wordt door chronische ontstekingen. Het lichaam reageert met acute ontsteking, wat gunstig is omdat het immuunsysteem bacteriën bestrijdt die de verwonding kunnen infecteren. Voorbeelden zijn een snee in de vinger die een dag of wat opzwelt om de wond te herstellen, of verkouden worden en slijm ophoesten om de ziektekiemen te verdrijven. Een acute ontsteking duurt echter slechts zo lang als nodig is; chronische ontsteking kan weken, maanden en jaren aanhouden. Individuen kunnen chronische ontstekingen hebben en niet weten welke schade aan slagaders en organen wordt toegebracht totdat pijn of andere problemen beginnen te ontstaan. Er zijn een paar ontstekingsremmende diëten, dit zijn voedingsplannen die kunnen helpen ontstekingen te verminderen.
Ontstekingsremmende diëten
Gezondheidsbevorderende stoffen zijn onder meer vitamines, mineralen, vezels, omega-3 vetzuren, flavan-3-olen in thee en cacao, en anthocyanen in bosbessen, aardbeien, frambozen en andere rood en paars plantaardig voedsel. Bepaalde chemicaliën in het lichaam veroorzaken ontstekingen, en natuurlijk voorkomende chemicaliën in voedingsmiddelen kunnen ontstekingen voorkomen en bestrijden door essentiële voedingsstoffen te leveren.
Noords dieet
Dit omvat Denemarken, Zweden en Finland, die elk verschillende keukens hebben, maar traditioneel delen ze gezond voedsel dat ontstekingsremmende voordelen biedt, waaronder:
Rogge is een graan waarvan is aangetoond dat het de bloedsuikerspiegel helpt verlagen ontstekingsmarker C-reactief proteïne. Personen die deze manier van eten volgen, hebben lagere bloedspiegels van C-reactief proteïne en andere ontstekingsmarkers. Een gerandomiseerde studie werd gedaan in verschillende Scandinavische landen en duurde zes tot 24 weken. De ene groep kreeg een gezond Scandinavisch dieet toegewezen, terwijl de andere het moderne, minder gezonde dieet van het land volgde. Uit de onderzoeken bleek dat personen die zelfs voor een korte tijd een gezond Noords dieet volgden, ontstekingsmarkers verbeterden en gewicht verloren.
Mexicaans dieet
Onderzoek heeft een traditioneel Mexicaans dieet gekoppeld om ontstekingen te verminderen. Basisvoedingsmiddelen van een traditioneel Mexicaans dieet zijn onder meer:
Kaas
Maïstortilla's
Groenten en fruit, inclusief hete pepers
Rijst – bruin en wit
Peulvruchten/Bonen
Peulvruchten/bonen zijn gekoppeld aan bescherming tegen ontstekingsgerelateerde aandoeningen, waaronder:
Obesitas
Hoge bloeddruk
Hoog cholesterolgehalte in het bloed
Typ 2 diabetes
Hart-en vaatziekten
Peulvruchten bevatten veel vezels, wat helpt:
Verminderen ontstekingen
Verminder ongezond cholesterol
Verminder bloedsuikerpieken na een maaltijd, wat diabetes type 2 en ontstekingen helpt voorkomen.
Een studie van het National Cancer Institute van postmenopauzale vrouwen van Mexicaanse afkomst die in de VS woonden, vond dat degenen die een meer traditioneel Mexicaans dieet volgden, gemiddeld 23% lagere C-reactieve proteïneniveaus hadden.
Voedingsdeskundige Gezondheidscoach en Chiropractie
In sommige gevallen kan chronische ontsteking het gevolg zijn van een acute ontsteking die niet uitschakelt, wat kan gebeuren wanneer het lichaam niet genoeg chemische stoffen aanmaakt die verantwoordelijk zijn voor het uitschakelen van de immuunrespons. Bloedonderzoek voor ontsteking kan omvatten: tests die het C-reactieve eiwit detecteren en bezinkingssnelheid van erytrocyten, die de snelheid meet dat rode bloedcellen zich nestelen in een reageerbuis die laat zien of er meer ontstekingsstoffen aanwezig zijn. Een gecombineerde aanpak en een team van medische professionals, waaronder chiropractie, massagetherapie, gezondheidscoaching en voeding, kan ontstekingen helpen verlichten en voorkomen.
voedingsdeskundige
Het wordt aanbevolen om een voedingsdeskundige te raadplegen om het beste dieet / voedingsplan voor het individu te achterhalen en te bepalen.
Een voedingsdeskundige kan ook suppletie voorstellen, zoals vitamine D-, magnesium- en visoliesupplementen.
Analyse van de lichaamssamenstelling breekt de lichaamselementen water, eiwitten, mineralen en vet af die ook ontstekingsmarkers kunnen ontdekken.
Chiropractie
Chiropractische aanpassingen helpen de productie van cytokines of eiwitten die de cellen van het immuunsysteem reguleren, te verminderen. Overproductie van cytokines kan een ernstige ontstekingsreactie veroorzaken. Het doel van chiropractie is om het lichaam opnieuw in evenwicht te brengen door de wervels opnieuw uit te lijnen om de druk op de zenuwen te verminderen en een gezond zenuwstelsel te bevorderen. Wanneer de wervelkolom en andere gewrichten correct zijn uitgelijnd, functioneren de zenuwen correct, waardoor de biomechanica van het lichaam weer normaal wordt.
InBody-resultaten
Referenties
Galbete C, Kröger J, Jannasch F, et al. Noords dieet, mediterraan dieet en het risico op chronische ziekten: de EPIC-Potsdam-studie. BMC Med. 2018;16(1):99.
Lankinen M, Uusitupa M, Schwab U. Nordic Diet and Inflammation - Een overzicht van observationele en interventiestudies. voedingsstoffen. 2019;11(6):1369.
Ricker MA, Haas WC. Ontstekingsremmend dieet in de klinische praktijk: een overzicht. Voeding in de klinische praktijk. 2017;32(3):318-325.
Santiago-Torres M, Tinker LF, Allison MA, et al. Ontwikkeling en gebruik van een traditionele Mexicaanse dieetscore in relatie tot systemische ontsteking en insulineresistentie bij vrouwen van Mexicaanse afkomst. J Nutr. 2015;145(12):2732-2740.
Valerino-Perea, Selene, et al. "Definitie van het traditionele Mexicaanse dieet en zijn rol in de gezondheid: een systematische review." Nutriënten vol. 11,11 2803. 17 nov. 2019, doi: 10.3390/nu11112803
Yang, Yoon Jung, et al. "Flavan-3-ols-inname via de voeding en metabool syndroomrisico bij Koreaanse volwassenen." Voedingsonderzoek en praktijk vol. 6,1 (2012): 68-77. doi: 10.4162/nrp.2012.6.1.68
Voeding is hoe het lichaam geconsumeerd voedsel gebruikt. Voeding speelt een rol bij chronische pijn; leefstijlgedrag kan van invloed zijn op hoe voedsel bijdraagt aan ziekte/ziekten. Een veelvoorkomende oorzaak van chronische pijn is: chronische systemische ontsteking. Ontsteking speelt een rol bij veel chronische ziekten, waaronder diabetes, hartaandoeningen en kanker. Het verminderen van ontstekingen kan worden bereikt door het dieet aan te passen om ervoor te zorgen dat mensen zich snel weer beter gaan voelen en om hen te helpen hun algehele gezondheid te behouden en te verbeteren. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic biedt dieet- en voedingssupplementenbegeleiding als onderdeel van een persoonlijk behandelplan.
Ontsteking
Het doel van de ontstekingsreactie omvat:
Isoleer de gevaarlijke bacteriën, virussen of beschadigde cellen.
Spoel de dode cellen en andere schadelijke stoffen weg.
Een verstuikte enkel die gezwollen en pijnlijk wordt of een snee die geïnfecteerd raakt en rood en gezwollen wordt, zijn voorbeelden van plaatselijke ontstekingen.
Systemische ontsteking komt voor in het hele lichaam. Externe factoren kunnen dit type ontsteking veroorzaken.
Virale en bacteriële infecties.
Allergenen of toxines in voedsel en het milieu.
Roken
Alcohol gebruik
Het kan ook worden veroorzaakt door interne factoren, waaronder:
Optimalisatie van dieet en voedingssupplementen Effect op chronische pijn
Het lichaam heeft eiwitten, koolhydraten, vetten, vezels, vitamines en mineralen nodig voor de gezondheid en het voorkomen van chronische ziekten.
Inname via de voeding kan de functie van het zenuwstelsel, het immuunsysteem en het endocriene systeem verbeteren, wat direct van invloed is op pijnsymptomen en episodes.
Afvallen vermindert de extra druk op de gewrichten en vermindert ontsteking.
Voedingsinname en gewichtsstatus beïnvloeden het risico en/of de ernst van andere chronische ziekten, waaronder::
Een positieve bevordering van gezondheid en welzijn.
Vermindering van comorbiditeiten zoals obesitas en hart- en vaatziekten.
Zorgkosten verlagen.
Vitamine- en mineraalsupplementen
Dieet- en voedingssupplementen zorgen voor toegevoegde essentiële voedingsstoffen voor een beschadigd, ontstoken of gewond lichaam. Voedingssupplementen verbeteren de algehele gezondheid en welzijn.
Vitamine D en calcium tabletten helpen een optimale botgezondheid te behouden, omdat lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot: pijn in de rug.
vitaminen E en C, gecombineerd met koper, hulp bij de bloedproductie, weefselherstel en de gezondheid van hersenen en huid.
Foliumzuurkan helpen bij gewrichtspijn en myofasciale pijn.
B vitaminen kan helpen bij pijn en leverfunctiestoornissen voorkomen.
Voedingssupplementen ondersteunen het lichaam totdat het lichaam en/of de organen goed zijn genezen. Herstel van een blessure kan lichamelijke stress veroorzaken die het genezingsproces kan verstoren. Dieet- en voedingssupplementen versnellen het genezings- en herstelproces door:
Helpen bij het overwinnen van voedingstekorten.
Verbetering van de werking van het immuunsysteem.
Ontgiftende gifstoffen.
Bevat antioxidanten die het lichaam helpen toxinevrij te blijven.
Chiropractie herstelt en herschikt het lichaam door supplementen op te nemen om de lichaamsweefsels te voeden en optimaal te herstellen van een blessure.
InBody voeding
Referenties
Dragan, Simona, et al. "Dieetpatronen en interventies om chronische pijn te verlichten." Nutriënten vol. 12,9 2510. 19 aug. 2020, doi: 10.3390/nu12092510
Lee, Mi Kyung, et al. "Het gebruik van voedingsbegeleiding binnen chiropractisch patiëntenbeheer: een onderzoek onder 333 chiropractoren van het praktijkgerichte onderzoeksnetwerk ACORN." Chiropractie & manuele therapieën vol. 26 7. 20 feb. 2018, doi:10.1186/s12998-018-0175-1
Li, Chuan, et al. "Macrofaagpolarisatie en meta-ontsteking." Translationeel onderzoek: het tijdschrift voor laboratorium- en klinische geneeskunde vol. 191 (2018): 29-44. doi:10.1016/j.trsl.2017.10.004
Pahwa R, Goyal A, Jialal I. Chronische ontsteking. [Bijgewerkt op 2021 september 28]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 jan-. Beschikbaar van: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
Spondylitis Ontstekingsdieet: Personen met chronische rugpijn kunnen worden aanbevolen om twee of meer wervels te laten samensmelten om het probleem/de problemen te corrigeren en de pijn te verlichten. Echter, een vorm van inflammatoire spinale artritis kan ervoor zorgen dat de wervels vanzelf samensmelten, ook wel spondylitis ankylopoetica genoemd. Een aanbevolen manier om pijnverlichting te brengen, is door een ontstekingsremmend dieet te volgen. Studies hebben aangetoond dat een laag-inflammatoir dieet kan helpen verbeteren spondylitis symptomen.
Spondylitis Ontstekingsdieet
Spondylitis ankylopoetica is een progressieve ontstekingsziekte die voornamelijk de wervelkolom aantast; individuele symptomen variëren echter. Symptomen zijn onder meer stijfheid en pijn in de nek, heupen, lage rug en vermoeidheid. Er is geen duidelijke patroonbetekenis:
Symptomen kunnen verbeteren.
Symptomen kunnen verergeren of opflakkeren.
Symptomen kunnen voor een bepaalde tijd stoppen.
Vrouwen worden vaker getroffen dan mannen zonder bekende oorzaak. Er is geen remedie voor spondylitis ankylopoetica, maar behandelingen en zelfzorg kunnen de progressie van de ziekte vertragen en de symptomen helpen beheersen.
Dieet en ontsteking
Dieet is niet de oorzaak van ontstekingsziekte, maar eten ontstekingsveroorzakende voedingsmiddelen symptomen kunnen verergeren. Het verminderen van ontstekingen kan de pijn helpen verlichten.
Het wordt aanbevolen om voedsel dat ontstekingen veroorzaakt of verergert te elimineren om het lichaam te helpen sterker te worden en de symptomen onder controle te houden.
Functionele geneeskunde beoefenaars kan mensen helpen bij het maximaliseren van gezonde voeding en het gebruik ervan om pijn en symptomen te verminderen.
Als een persoon een genetische aanleg heeft, kan hun dieet cruciaal zijn om de symptomen te kalmeren en de auto-immuunziekte te helpen keren.
Een spondylitis-anti-ontstekingsdieet moet rijk zijn aan groenten, fruit, volle granen en omega-3-vetzuren. Bewijs toont dat een dieet met weinig zetmeel kan leiden tot minder activiteit van spondylitis ankylopoetica. Een laag zetmeel kan ook helpen de aanwezigheid van Klebsiella pneumoniae, een bacterie die zich voedt met zetmeel en een bekende trigger is voor het ontstaan en de ontwikkeling van spondylitis ankylopoetica.
Voedsel om te eten
Bladgroenten
Deze omvatten spinazie, boerenkool, snijbiet en boerenkool met: magnesiumen polyfenolen die ontstekingen verminderen.
Deze kunnen rauw of gekookt zijn met knoflook en olijfolie toegevoegd om de voordelen te maximaliseren.
Kruisbloemige groenten
Deze bevatten sulforafaan, ananti-oxidantdat omvat broccolibloemkool en kan rauw of gekookt worden gegeten, geroosterd met olijfolie, gebakken en geroerbakt.
Allium Groenten
Deze bevatten zwavelverbindingen en quercetine,a flavonoïdendat helpt ontstekingen te verminderen.
Deze omvatten rode en gele uien, prei, knoflook en sjalotten.
Ze kunnen rauw of gekookt worden gegeten in salades, roerbakgerechten en sandwiches.
Bessen
Deze bevatten anthocyaan,een antioxidant flavonoïde, en andere antioxidanten en polyfenolen die helpen bij ontstekingen.
Deze omvatten aardbeien, frambozen, bosbessen, bramen en kunnen rauw, in smoothies, in salades, met havermout of gemengd in ongezoete yoghurt worden gegeten.
Fruit
Bepaalde vruchten bevatten quercetine en polyfenolen om te helpen bij ontstekingen.
Deze omvatten appels, kersen, sinaasappels.
Gezonde oliën
Bevatten oleocanthaldie vergelijkbaar is met niet-steroïde anti-inflammatoire medicijnen en verschillende antioxidanten bevat.
Deze omvatten olijfolie voor koken op laag vuur en avocado-olie voor koken op hoog vuur om boter en margarine te vervangen.
Het kan worden geserveerd in dressings en besprenkeld op voedsel.
Voorbeelden zijn walnoten, amandelen, pinda's, pistachenoten, chiazaden en gemalen lijnzaad.
Deze kunnen worden geserveerd als snacks, salades, gemengd in bijgerechten, topping of toegevoegd aan ongezoete yoghurt of havermout.
Dikke vis
Omega-3-vetzuren helpen ontstekingen te verminderen.
Voorbeelden zijn zalm, kabeljauw, regenboogforel, makreel en sardines.
Deze kunnen worden gebakken, gebakken, gegrild, gemengd in salades en roerbak.
Vermijd deze voedingsmiddelen
Bij het maken van aanpassingen aan de levensstijl voor een spondylitis ontstekingsremmend dieet, focus op het verminderen of verwijderen van bewerkte voedingsmiddelen en verzadigde vetten. Deze omvatten:
Suikers uit alle bronnen zoals frisdrank, suikerhoudende dranken, shakes, snoep en desserts.
Transvetten, zoals die in gefrituurd voedsel zoals frites en friet.
Individuen zijn misschien niet symptomatisch met bepaalde voedingsmiddelen, maar dat betekent niet dat het voedsel moet worden geconsumeerd. Gluten, zuivel en eieren kunnen potentiële problemen veroorzaken omdat ze de darmen en het immuunsysteem aantasten. Deze kunnen de genezing of remissie van het individu vertragen.
Lichaamssamenstelling
Wat gebeurt er met het lichaam bij het eten van fruit?
Fruit bestaat uit eenvoudige suiker genaamd fructose, het lichaam voorzien van een koolhydraatrijke energiebron. De natuurlijke suiker die het lichaam uit een stuk fruit haalt is niet hetzelfde als verwerkte fructose toegevoegd aan verwerkte producten zoals fructose-glucosestroop. Verwerkte producten zijn meestal gevuld met lege calorieën en heel weinig voeding. Wanneer het lichaam fruit heeft, verwerkt de lever fructose voordat het door de dunne darm wordt opgenomen. Onderzoek toont aan dat het blootstellen van de darm aan meer vezelrijk voedsel zoals fruit de darm helpt een anti-obese conditie te bereiken door het verhogen van de goede bacteriën en het verminderen van de zwaarlijvige bacteriën. Essentiële voedingsstoffen uit fruit zijn onder meer:
Folaat
Vitamine C
Vitamine B1
De USDA raadt aan om de helft van elke maaltijd/bord uit groenten en fruit te maken.
Macfarlane, Tatiana V et al. "Relatie tussen voeding en spondylitis ankylopoetica: een systematische review." Europees tijdschrift voor reumatologie vol. 5,1 (2018): 45-52. doi: 10.5152/eurjrheum.2017.16103
Nielsen, Forrest H. "Magnesiumtekort en verhoogde ontsteking: huidige perspectieven." Journal of ontstekingsonderzoek vol. 11 25-34. 18 januari 2018, doi:10.2147/JIR.S136742
Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Het verband tussen spondylitis ankylopoetica, de ziekte van Crohn, Klebsiella en zetmeelconsumptie. Clin Dev Immunol. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.
Sharma, Satya P et al. "Paradoxale effecten van fruit op obesitas." Nutriënten vol. 8,10 633. 14 okt. 2016, doi: 10.3390/nu8100633
van Buul, Vincent J et al. "Misvattingen over fructosebevattende suikers en hun rol in de obesitasepidemie." Voedingsonderzoek beoordelingen vol. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067
Een gezond dieet en goede voeding zijn essentieel voor de algehele gezondheid en het fysieke welzijn van het lichaam. Onjuiste voeding kan leiden tot het onvermogen van het lichaam om spieren te herstellen, de spierdichtheid te beïnvloeden, de vloeistofniveaus in de cellen, de orgaanfunctie en de zenuwfunctie te beïnvloeden. Personen die regelmatig een chiropractische behandeling ondergaan, hebben de neiging om minder verkoudheden en ziektes te ervaren, minder pijntjes en kwalen te ervaren en over het algemeen een beter humeur te krijgen. Er zijn voedingsopties en bepaalde voedingsmiddelen wordt aanbevolen om te volgen om de meeste voordelen te halen uit de chiropractische behandeling. Een gezond dieet, goede hydratatie, lichaamsbeweging en rust kunnen helpen het lichaam op weg te houden naar een optimale gezondheid.
Slechte voedingsontsteking
Een slecht dieet en slechte eetgewoonten zorgen ervoor dat het lichaam niet efficiënt werkt. Het lichaam wordt moe en vermoeid, waardoor het afbreekt. Degenen die de voorkeur geven aan bewerkte voedingsmiddelen, suiker en lege calorieën die geen voedingswaarde hebben, brengen hun lichaam in gevaar voor ontstekingen. Ontsteking kan leiden tot spierpijn, gewrichtspijn en andere gezondheidsvoorschriften. Chronische ontstekingen kunnen na verloop van tijd leiden tot:
DNA-schade
weefsel dood
Interne littekens
Ze zijn allemaal gekoppeld aan de ontwikkeling van verschillende ziekten, waaronder kanker.
Fysiek welzijnsvoedsel
Individuen beginnen zich veel beter en gezonder te voelen bij het eten van hele voedingsmiddelen. Het kan moeilijk zijn om de overstap te maken voor degenen die al jaren slecht eten, maar als ze eenmaal zijn begonnen, voelen de meeste mensen zich vrijwel onmiddellijk beter.
Gestoomde groenten
Eet een verscheidenheid aan aanvaardbare groenten.
Stomen verbetert de benutting/beschikbaarheid van de voedingssubstanties en vermindert het irriterende residu in de darm, waardoor deze zichzelf kan herstellen.
Voor ontstekingen, het wordt aanbevolen om te vermijden: tomaten, aardappelen, aubergines en paprika's.
Noten
Elke noot die aanvaardbaar is, behalve pinda's, zoals amandelen, cashewnoten, paranoten, zonnebloempitten en walnoten, wordt allemaal aanbevolen.
Peulvruchten
Alle peulvruchten die aanvaardbaar zijn, zoals spliterwten, linzen, kidneybonen, pintobonen, sojabonen, mungbonen, kekerbonen en adzukibonen.
Granen
Het wordt aanbevolen om één tot twee kopjes gekookte granen per dag te eten.
Deze omvatten gierst, basmati of bruine rijst, quinoa, gerst, boekweit, havermout en amarant.
Het wordt aanbevolen om geen tarwe, volkoren of anderszins te eten.
Geen brood, plan maaltijden zodat brood niet nodig is, omdat brood het suikergehalte kan verhogen en een ontstekingsmarker kan verhogen.
Vis
Diepzeevis heeft de voorkeur, waaronder zalm, heilbot, kabeljauw, sardines, tonijn, makreel.
De vis moet worden gepocheerd, gebakken, gestoomd of geroosterd.
Geen schaaldieren of zwaardvis.
Kip en Turkije
Eet alleen wit vlees en eet niet de schil.
De kip moet worden gebakken, geroosterd of gestoomd.
Bij voorkeur scharrelkip of biologische kip.
Fruit
Rauw is het lekkerst, kan op lage temperatuur gebakken worden en tot sap verwerkt worden.
Een van de essentiële dingen die chiropractoren aanbevelen, is het verwijderen van kunstmatige zoetstoffen en overtollige suiker.
Kleine hoeveelheden ahornsiroop, rijstsiroop, gerstsiroop en honing kunnen worden gebruikt.
Het verlangen naar suiker kan worden vermeden door bij elke maaltijd eiwitten te eten.
Water en kruidenthee
Drink elke dag 8 tot 10 glazen water.
Drink 2 tot 4 kopjes kruidenthee, nipte langzaam in de avond.
Lichaamssamenstelling
antibiotica
antibiotica zijn ontworpen om bacteriële infecties te genezen door binnendringende bacteriën te doden. Antibiotica scheiden echter niet de goede bacteriën van de slechte. Dientengevolge, antibiotische therapie van slechts drie tot vier dagen kan de populatie en diversiteit van darmmicroben veranderen. Studies hebben aangetoond dat kinderen een bijzonder risico lopen, aangezien een verminderde diversiteit van darmbacteriën in verband is gebracht met obesitas bij kinderen. Zorg er daarom voor dat u volg de instructies van een arts bij het gebruik van antibiotica. Regelmatig tijd buitenshuis doorbrengen kan helpen om de blootstelling van het lichaam aan microbiële diversiteit te vergroten. Tuinieren is een geweldige manier om vuil te worden met aarde om de darmflora opnieuw te leren kennen en het fysieke welzijn van het lichaam te behouden.
Referenties
Fritsche, Kevin L. "De wetenschap van vetzuren en ontstekingen." Vooruitgang in voeding (Bethesda, Md.) vol. 6,3 293S-301S. 15 mei. 2015, doi:10.3945/an.114.006940
Kapczuk, Patrycja et al. "Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych" [Zeer bewerkte voeding en het effect ervan op de gezondheid van kinderen en volwassenen]. Postepy biochemii vol. 66,1 23-29. 23 mrt. 2020, doi:10.18388/pb.2020_309
Ricker, Mari Anoushka en William Christian Haas. "Ontstekingsremmend dieet in de klinische praktijk: een overzicht." Voeding in de klinische praktijk: officiële publicatie van de American Society for Parenteral and Enteral Nutrition vol. 32,3 (2017): 318-325. doi:10.1177/0884533617700353
Serafini, Mauro en Ilaria Peluso. "Functioneel voedsel voor de gezondheid: de onderling verbonden antioxidant en ontstekingsremmende rol van fruit, groenten, kruiden, specerijen en cacao bij mensen." Huidige farmaceutische ontwerp vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Wahlqvist, Mark L. "Voedselstructuur is van cruciaal belang voor een optimale gezondheid." Eten & functie vol. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die, hoewel ze gezond zijn, voor mensen die osteoporose proberen te voorkomen, een gezonde botgroei kunnen belemmeren. Er zijn manieren om osteoporose te voorkomen, en het eten van een dieet dat rijk is aan calcium en vitamine D is er een van. Niet alle voedingsmiddelen zijn echter gunstig voor de gezondheid van de botten.
Sommige voedingsstoffen kunnen botten beschadigen als ze in hoge doses worden geconsumeerd. Deze voedingsmiddelen hoeven niet volledig uit het dieet van een persoon te worden verwijderd. Deze voedingsmiddelen en voedingsstoffen zijn nog steeds belangrijk, dus het zou niet gezond zijn om gewoon te stoppen. Personen met osteoporose of die osteoporose proberen te voorkomen, hoeven alleen maar aanpassingen te maken en deze met mate te consumeren.
Cafeïne
Teveel cafeïne neemt meer dan vier kopjes koffie per dag af calciumopname, dat verhoogt het risico op fracturen. Koffie en thee bevatten van nature cafeïne, maar frisdrank baart nog grotere zorgen. Deskundigen zijn van mening dat het cafeïnegehalte in frisdrank niet het enige gevaar is. Het is de vervanging van melk en andere dranken op basis van calcium.
Eiwit
Eiwit is essentieel voor een uitgebalanceerd dieet. Dit komt omdat het helpt bij het opbouwen van een gezonde spiermassa. Een dieet met te veel dierlijke eiwitten (rundvlees / varkensvlees) in tegenstelling tot eiwit uit noten en granen kan bijdragen aan calciumverlies. Dierlijke eiwitten bevatten zwavel, dat zuur vormt in het lichaam. Zure balans is noodzakelijk en daarom zal het lichaam calcium uit de botten vrijmaken om het zuur te neutraliseren en evenwicht te bereiken.
Wat wordt als te veel eiwit beschouwd?
Er is geen algemeen bedrag vastgesteld. Daarom wordt alleen de dagelijkse behoefte van een persoon, bepaald door het lichaamsgewicht, aanbevolen. Zoek uit hoeveel proteïne nodig is, neem uw gewicht in ponden en vermenigvuldig dit met 37. (Gewicht / pond x 37 =) Dit zal iemand vertellen hoeveel gram hij elke dag zou moeten consumeren. Er zijn meer specifieke technieken om indien nodig een exact aantal te krijgen.
Spinazie
Groene groenten worden beschouwd als een van de beste voedingsmiddelen om te eten als het doel is om de botten te versterken. Maar spinazie kan voorkomen dat het lichaam calcium goed opneemt. Dit komt omdat het bevat oxalaat. Oxalaat verstoort het vermogen van het lichaam om calcium op te nemen. Gelukkig, spinazie kan nog steeds worden toegevoegd, maar moet mogelijk worden aangepast / gewijzigd in de manier waarop het wordt bereid. In dit geval wordt spinazie het best gekookt gegeten, omdat de chemische stof tijdens het proces wordt vernietigd.
Zout
Te veel zout maakt het moeilijk voor de lichaam om het calcium vast te houden, wat botverlies kan veroorzaken. Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten extreem veel natrium. Probeer daarom te eten vers voedsel en probeer bij het kruiden de zee, de Himalaya of een gezonde vorm van zout maaltijden.
Pure Tarwezemelen
Pure tarwezemelen is het enige voedsel dat de opname van calcium in ander voedsel kan verminderen wanneer het samen wordt gegeten. Als u een calciumsupplement neemt, kunnen de effecten van dit proces worden verminderd door het supplement een paar uur voor of na het eten van voedsel met pure tarwezemelen in te nemen.
Deze voedingsmiddelen hoeven niet uit uw dieet te worden verwijderd, maar moeten met mate worden geconsumeerd. De nadruk moet liggen op een uitgebalanceerd dieet. Sterk bouwen botten en het onderhouden ervan kan een heerlijke onderneming zijn. Preventie van osteoporose is niet het enige voordeel van gezonde eetgewoonten. EEN goed dieet bevordert en genereert de optimale functie van de lichaamsverzorging.
Leren over voedselvervangingen
Disclaimer voor het blogbericht van Dr. Alex Jimenez
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om zorg te behandelen en te ondersteunen bij blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk. *
Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900. De provider (s) gelicentieerd in Texas en New Mexico *
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
