Back Clinic supplementen. Wat is fundamenteler voor ons bestaan dan voeding en voeding? De meesten van ons eten minstens drie keer per dag. Dit creëert een cumulatief effect, omdat onze voeding ons lichaam van brandstof voorziet of het schaadt. Slechte voeding, dieet en obesitas kunnen leiden tot artrose, osteoporose en chronische pijn. Het kennen van voedingssupplementen zoals vitamines en de juiste voedingsbalans, en effectieve technieken om gewicht te verliezen, kan diegenen helpen die ernaar streven hun nieuwe gezonde leven te veranderen.
Een voedingssupplement wordt gebruikt om voedingsstoffen te leveren om hun consumptie te verhogen of om niet-voedingsstoffen te leveren waarvan wordt beweerd dat ze biologische/gunstige effecten hebben. Voedingssupplementen zijn er in alle soorten en maten. Er zijn capsules, drankjes, energierepen, poeders en traditionele tabletten. De meest populaire zijn calcium, ijzer, vitamine D en E, kruiden zoals echinacea en knoflook, en speciale producten zoals glucosamine, probiotica en visolie.
Supplementen om hoofdpijn te verlichten: Personen die te maken hebben met hoofdpijn of migraine zouden moeten overwegen om supplementen in te nemen om de ernst en frequentie van hoofdpijn te verminderen. Voeding en voedingsgewoonten hebben invloed op alle systemen in het lichaam. Hoewel het langzamer effect heeft dan medicijnen, zijn andere behandelingen misschien niet nodig of minder nodig als een dieet correct wordt gebruikt om het lichaam te genezen en de gezondheid te behouden. Veel zorgverleners begrijpen dat voedsel een medicijn is dat kan helpen bij genezingstherapieën zoals massage en chiropractische zorg, waardoor de behandeling effectiever wordt wanneer het wordt gebruikt met dieetaanpassingen.
Supplementen om hoofdpijn te verlichten
Een ongezonde levensstijl en voeding zijn niet de enige factoren die bijdragen aan hoofdpijn. Anderen zijn onder meer:
Het doel van functionele geneeskunde is om individuen te helpen hun gezondheids- en welzijnsdoelen te bereiken, waaronder:
Regelmatig actieve levensstijl.
Optimale ademhalingspatronen.
Kwalitatieve slaappatronen.
Grondige hydratatie.
Gezonde voeding.
Verbeterde spijsvertering.
Verbeterde mentale gezondheid.
Verbeterde gezondheid van het bewegingsapparaat.
Pijnreceptoren - Hoofdpijn
Symptomen van pijn en ongemak zijn aanwezig wanneer verschillende hoofdstructuren ontstoken of geïrriteerd raken. Deze structuren omvatten:
Zenuwen van het hoofd en de nek.
Spieren van de nek en het hoofd.
De huid van het hoofd.
Slagaders die naar de hersenen leiden.
Membranen van het oor, de neus en de keel.
Sinussen die deel uitmaken van het ademhalingssysteem.
De pijn kan ook worden doorverwezen, wat betekent dat pijn in een gebied zich kan verspreiden naar nabijgelegen gebieden. Een voorbeeld is hoofdpijn die ontstaat door nekstijfheid en benauwdheid.
Oorzaken
Foods
Bepalen of voedselgevoeligheden veroorzaken of bijdragen aan hoofdpijn of migraine kan een uitdaging zijn. Voedingsdeskundigen en diëtisten raden aan een voedingsdagboek bij te houden om bij te houden wat eten, snacks, drinken, alcoholgebruik, hoe het lichaam reageert en hoe het individu zich voelt, is.
Dit proces kan helpen bij het herkennen van voedingsmiddelen of eetpatronen die kunnen bijdragen aan hoofdpijn.
Een integratieve gezondheidswerker kan dit proces ondersteunen en gevoeligheden helpen identificeren.
Door bewerkte voedingsmiddelen te elimineren en te vermijden, kan hoofdpijn worden verlicht. Dit omvat beperkte blootstelling aan kunstmatige kleuren, zoetstoffen, smaken en andere onnatuurlijke toevoegingen.
histamine
histamine kunnen ook triggers zijn voor hoofdpijn.
Histamine is een vasoactieve amine die slijmproductie, bloedvatverwijding en bronchoconstrictie induceert.
Histamine zit in de meeste lichaamsweefsels, zoals de neus, sinussen, huid, bloedcellen en longen. Maar pollen, huidschilfers, huisstofmijten, enz. kunnen histamine afgeven.
Uitdroging
Uitdroging kan het hele lichaam en de cognitieve functies aantasten.
Regelmatig hydrateren kan hoofdpijn voorkomen en pijn verlichten.
Een gemakkelijke manier om de oorzaak van hoofdpijn te testen, is door te overwegen veel water te drinken / te hydrateren voordat u een andere verlichtingsoptie gebruikt.
Zuiver water drinken zonder toevoegingen is de snelste en gemakkelijkste manier om je lichaam te hydrateren.
Eet voedingsmiddelen met een hoog watergehalte voor verbeterde hydratatie, waaronder citrusvruchten, komkommers, meloenen, courgette, selderij, spinazie en boerenkool.
Schoonmaakmiddelen, make-up, shampoo en andere producten blijken chemicaliën te bevatten die hoofdpijn kunnen verergeren en zelfs migraine kunnen veroorzaken.
Voedingsmiddelen die van nature veel magnesium bevatten, zijn peulvruchten, amandelen, broccoli, spinazie, avocado's, gedroogde vijgen en bananen.
Ginger Root
Gemberwortel is een natuurlijke remedie tegen misselijkheid, diarree, maagklachten en indigestie.
Gemberwortelextract kan als supplement worden ingenomen of verse gember wordt toegevoegd aan maaltijden en thee.
Korianderzaden
Koriandersiroop is effectief tegen migrainepijn.
Een methode om hoofdpijn te verlichten is om heet water over verse zaden te gieten en de stoom in te ademen.
Plaats een handdoek over uw hoofd om de effectiviteit te vergroten.
Selderij of Selderijzaadolie
Selderij kan ontstekingen verminderen en de bloeddruk verlagen.
Zwangere vrouwen of personen met nieraandoeningen, lage bloeddruk, schildkliermedicatie, bloedverdunners, lithium of diuretica mogen echter geen selderijzaad gebruiken.
Essentiële oliën van pepermunt en lavendel
Beide hebben een natuurlijk verdovend en verkoelend effect dat hoofdpijn helpt verlichten.
Pepermunt olie is ook een natuurlijke antibacteriële, antivirale, schimmelwerende, antiparasitaire en pijnstiller gebleken.
Lavendel olie kan nerveuze spanning elimineren, de bloedcirculatie verbeteren en pijn verlichten.
Beide zijn effectieve pijnstillers voor mensen met hoofdpijn en migraine.
Hoefblad
Deze struik groeit in Europa, sommige delen van Azië en Noord-Amerika.
A studies ontdekte dat personen die tweemaal daags 75 mg van het extract consumeerden, de frequentie van migraineaanvallen verminderden.
Feverfew
A kruid plant waarvan is vastgesteld dat de gedroogde bladeren de symptomen verlichten die gepaard gaan met hoofdpijn, migraine, menstruatiekrampen, astma, duizeligheid en artritis.
Moederkruid is te vinden in supplementen.
Het kan de effecten van bepaalde voorgeschreven en niet-voorgeschreven medicijnen veranderen.
Er is voldoende bewijs om de voordelen van gezonde voeding te ondersteunen. In combinatie met een gezonde voeding en levensstijl kunnen deze supplementen hoofdpijn helpen verlichten. Zoals met elk supplement, overleg met een arts voordat u met een supplementenregime begint.
Chiropractische zorg voor migraine
Referenties
Ariyanfar, Shadi, et al. "Review over hoofdpijn in verband met voedingssupplementen." Huidig pijn- en hoofdpijnrapport vol. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9
Bryans, Roland, et al. "Evidence-based richtlijnen voor de chiropractische behandeling van volwassenen met hoofdpijn." Journal of manipulatieve en fysiologische therapie vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008
Diener, HC et al. "De eerste placebogecontroleerde studie van een speciaal hoefbladwortelextract voor de preventie van migraine: heranalyse van werkzaamheidscriteria." Europese neurologie vol. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535
Kajjari, Shweta, et al. "De effecten van etherische olie van lavendel en de klinische implicaties ervan in de tandheelkunde: een overzicht." International Journal of clinical pediatrische tandheelkunde vol. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378
Maier, Jeanette A et al. "Hoofdpijn en magnesium: mechanismen, biologische beschikbaarheid, therapeutische werkzaamheid en potentieel voordeel van magnesiumpidolaat." Voedingsstoffen vol. 12,9 2660. 31 aug. 2020, doi:10.3390/nu12092660
Mansouri, Samaneh, et al. "Evaluatie van het effect van Coriandrum sativum-siroop op migrainevrij zijn met behulp van mengmodellen." Medical Journal van de Islamitische Republiek Iran vol. 34 44. 6 mei. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44
Pareek, Anil, et al. "Moederkruid (Tanacetum parthenium L.): een systematische review." Farmacognosie beoordelingen vol. 5,9 (2011): 103-10. doi:10.4103/0973-7847.79105
Skypala, Isabel J et al. "Gevoeligheid voor levensmiddelenadditieven, vaso-actieve aminen en salicylaten: een overzicht van het bewijs." Klinische en translationele allergie vol. 5 34. 13 oktober 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3
Het lichaam maakt spijsverteringsenzymen aan die helpen bij het afbreken van koolhydraten, vetten en eiwitten. Een gezonde spijsvertering en opname van voedingsstoffen zijn afhankelijk van deze enzymen, een eiwit dat chemische reacties in de mond, pancreas en darmen versnelt. Bepaalde gezondheidsproblemen zoals pancreasinsufficiëntie en lactose intolerantie kan lage enzymniveaus en insufficiëntie veroorzaken en kan vervangende spijsverteringsenzymen nodig hebben om te helpen voorkomen malabsorptie. Dat is waar spijsverteringsenzymsupplementen binnenkomen.
Spijsverteringsenzymen
Spijsverteringsenzymen zijn een essentieel onderdeel van de spijsvertering; zonder hen kan het lichaam voedsel niet afbreken en kunnen voedingsstoffen niet volledig worden opgenomen. Een gebrek aan spijsverteringsenzymen kan leiden tot gastro-intestinale/GI-symptomen en ondervoeding veroorzaken, zelfs bij een voedzaam dieet. Het resultaat zijn onaangename spijsverteringssymptomen, waaronder:
Slechte opname van voedingsstoffen
Opgeblazen gevoel
Buikpijn
Misselijkheid
Braken
Spijsverteringsenzymsupplementen zijn gebruikt voor de behandeling van veelvoorkomende vormen van darmirritatie, brandend maagzuur en andere kwalen.
Enzym typen
De belangrijkste verteringsenzymen gemaakt in de alvleesklier zijn onder andere:
amylase
Het wordt ook in de mond gemaakt.
Breekt koolhydraten of zetmeel af tot suikermoleculen.
Lage amylase kan leiden tot diarree.
Lipase
Dit werkt samen met levergal om vetten af te breken.
Lipase-insufficiëntie veroorzaakt verlaagde niveaus van in vet oplosbare vitamines A, D, E en K.
Protease
Dit enzym breekt eiwitten af tot aminozuren.
Het helpt ook om bacteriën, gisten en protozoa uit de darmen te houden.
Een tekort aan protease kan leiden tot allergieën of toxiciteit in de darmen.
Enzymen gemaakt in de dunne darm omvatten:
Lactase
Breekt lactose af, een suiker die voorkomt in zuivelproducten.
Sucrase
Breekt sucrose af, een suiker die voorkomt in fruit en groenten.
insufficiëntie
Wanneer het lichaam niet genoeg spijsverteringsenzymen produceert of ze niet correct afgeeft. Een paar soorten zijn:
Lactose intolerantie
Het lichaam maakt niet genoeg lactase aan, waardoor de natuurlijke suiker in melk en zuivelproducten moeilijk verteerd kan worden.
Exocriene pancreasinsufficiëntie
EPI is wanneer de alvleesklier niet genoeg van de enzymen produceert die nodig zijn om koolhydraten, eiwitten en vetten te verteren.
Aangeboren sucrase-isomaltase-deficiëntie
De lichaamsverzorging heeft niet genoeg sucrase om bepaalde suikers te verteren.
Symptomen
gemeenschappelijke dsymptomen van spijsverteringsenzyminsufficiëntie:
Het wordt aanbevolen om met een arts te praten als de symptomen aanhouden, omdat dit tekenen kunnen zijn van darmirritatie of wijzen op een ernstiger aandoening.
Supplementen
Enzymen op recept
Afhankelijk van de ernst, moeten personen met de diagnose enzyminsufficiëntie mogelijk spijsverteringsenzymen op recept nemen. Deze supplementen helpen bij de afbraak van voedsel en de opname van voedingsstoffen. De meest gebruikelijke enzymvervangingstherapie is pancreas-enzymvervangende therapie of PERT. PERT is een voorgeschreven medicijn dat amylase, lipase en protease bevat. Personen met cystische fibrose hebben vaak pancreasenzyminsufficiëntie, omdat het lichaam de enzymen niet goed kan afgeven. En personen met pancreatitis hebben PERT nodig omdat hun alvleesklier na verloop van tijd slijm en littekenweefsel ontwikkelt.
Vrij verkrijgbare enzymen
Vrij verkrijgbare supplementen met spijsverteringsenzymen kunnen amylase, lipase en protease bevatten en kunnen helpen bij zure terugvloeiing, gasvorming, een opgeblazen gevoel en diarree. Sommige bevatten lactase en alfa-galactosidase. Alfa-galactosidase kan helpen bij het afbreken van een niet-absorbeerbare vezel genaamd galacto-oligosachariden/GOS, meestal te vinden in bonen, wortelgroenten en bepaalde zuivelproducten.
Het aanvullen van het dieet met een aantal van deze voedingsmiddelen kan daarbij helpen spijsvertering.
Functionele voeding
Referenties
Beliveau, Peter JH, et al. "Een onderzoek naar chiropractorgerichte interventies voor gewichtsverlies: secundaire analyse van O-COAST." Journal of manipulatieve en fysiologische therapie vol. 42,5 (2019): 353-365. doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015
Brennan, Gregory T en Mohammed Wasif Saif. "Pancreas-enzymvervangingstherapie: een beknopt overzicht." JOP: Journal of the pancreas vol. 20,5 (2019): 121-125.
Corring, T. "De aanpassing van spijsverteringsenzymen aan het dieet: de fysiologische betekenis ervan." Voortplanting, voeding, ontwikkeling vol. 20,4B (1980): 1217-35. doi:10.1051/nd:19800713
Goodman, Barbara E. "Inzichten in de spijsvertering en opname van belangrijke voedingsstoffen bij mensen." Vooruitgang in het fysiologisch onderwijs vol. 34,2 (2010): 44-53. doi:10.1152/advan.00094.2009
Vogt, Gunter. "Synthese van spijsverteringsenzymen, voedselverwerking en opname van voedingsstoffen in tienpotige schaaldieren: een vergelijking met het zoogdiermodel van de spijsvertering." Zoölogie (Jena, Duitsland) vol. 147 (2021): 125945. doi:10.1016/j.zool.2021.125945
Whitcomb, David C en Mark E. Lowe. "Menselijke spijsverteringsenzymen van de pancreas." Spijsverteringsziekten en wetenschappen vol. 52,1 (2007): 1-17. doi:10.1007/s10620-006-9589-z
Tegenwoordig nemen veel mensen verschillende soorten fruit, groenten, magere porties vlees en gezonde vetten en oliën in hun dieet op om alle voedingsstoffen binnen te krijgen. vitamines en mineralen die hun lichaam nodig heeft. Het lichaam heeft deze voedingsstoffen nodig die biologisch worden omgezet in energie voor de spieren, gewrichten en vitale organen. Wanneer normale factoren zoals het eten van ongezond voedsel, niet genoeg krijgen oefening, en onderliggende aandoeningen die het lichaam aantasten, kan het veroorzaken somato-viscerale problemen die correleren met stoornissen waardoor veel mensen zich onwel en ellendig voelen. Gelukkig helpen sommige supplementen en vitamines zoals magnesium bij de algehele gezondheid en kunnen ze de effecten verminderen van deze omgevingsfactoren die pijnachtige symptomen in het lichaam veroorzaken. In deze 3-delige serie zullen we kijken naar de impact van magnesium op het lichaam en welke voedingsmiddelen magnesium bevatten. Deel 1 kijkt naar hoe magnesium correleert met de gezondheid van het hart. Deel 2 kijkt naar hoe magnesium helpt bij de bloeddruk. We verwijzen onze patiënten door naar gecertificeerde medische zorgverleners die veel beschikbare therapiebehandelingen bieden voor personen die lijden aan onderliggende aandoeningen die verband houden met lage magnesiumgehaltes die het lichaam aantasten en die verband houden met veel onderliggende aandoeningen die de gezondheid en het welzijn van een persoon beïnvloeden. We moedigen elke patiënt aan wanneer dit gepast is door ze door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun diagnose. We accepteren dat onderwijs een geweldige manier is om de hardnekkige vragen van onze zorgverleners te stellen op verzoek en erkenning van de patiënt. Dr. Jimenez, DC, gebruikt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer
Een overzicht van magnesium
Ervaar je spierverlamming op verschillende plaatsen in je lichaam? Hoe zit het met spierkrampen of vermoeidheid? Of heb je problemen met je hart? Stel dat u te maken heeft gehad met deze overlappende problemen die niet alleen uw lichaam, maar ook uw algehele gezondheid beïnvloeden. In dat geval kan het verband houden met het lage magnesiumgehalte van uw lichaam. Studies onthullen dat dit essentiële supplement het op drie na meest voorkomende kation van het lichaam is als het gaat om magnesium, omdat het een co-factor is voor meerdere enzymatische reacties. Magnesium helpt bij het cellulaire energiemetabolisme, zodat de spieren en vitale organen goed kunnen functioneren en helpt bij het aanvullen van de intracellulaire en extracellulaire wateropname. Magnesium helpt bij het metabolisme van het lichaam, maar het kan ook helpen de effecten van chronische aandoeningen op het lichaam te verminderen.
Hoe magnesium het lichaam helpt
Aanvullende onderzoeken onthullen dat magnesium belangrijk is bij het verminderen van de effecten van chronische aandoeningen op het lichaam. Magnesium zou veel mensen kunnen helpen die te maken hebben met cardiovasculaire problemen of chronische ziekten die verband houden met het hart of de spieren rond de bovenste en onderste ledematen van het lichaam. Hoe kan magnesium helpen bij overlappende gezondheidsstoornissen die het lichaam kunnen aantasten? Onderzoeken tonen aan dat het nemen van magnesium veel voorkomende gezondheidsproblemen kan helpen voorkomen en behandelen:
Metaboolsyndroom
Diabetes
Hoofdpijn
Hartritmestoornissen
Veel van deze aandoeningen houden verband met alledaagse factoren die het lichaam kunnen aantasten en kunnen leiden tot chronische aandoeningen die pijn kunnen veroorzaken aan de spieren, gewrichten en vitale organen. Het innemen van magnesium kan dus bestaande aandoeningen verminderen door het lichaam te verheffen en meer schade aan te richten.
Magnesium In Voedsel
Biomedisch fysioloog Alex Jimenez vermeldt dat magnesiumsuppletie meestal diarree veroorzaakt en legt uit welke voedingsmiddelen veel magnesium bevatten. Verrassend genoeg bevatten avocado's en noten een kalk vol magnesium. Een middelgrote avocado heeft ongeveer 60 milligram magnesium, terwijl noten, vooral cashewnoten, ongeveer 83 milligram magnesium bevatten. Een kopje amandelen heeft ongeveer 383 milligram magnesium. Het bevat ook 1000 milligram kalium, waarover we het in een eerdere video hebben gehad, en ongeveer 30 gram eiwit. Dit is dus een goed tussendoortje om de kop op te delen in ongeveer een halve kop om de hele dag door te serveren en als tussendoortje te snacken. De tweede is bonen of peulvruchten; een kopje gekookte zwarte bonen bevat bijvoorbeeld ongeveer 120 milligram magnesium. En dan is wilde rijst ook een goede bron van magnesium. Dus wat zijn de tekenen van een laag magnesiumgehalte? De symptomen van een laag magnesiumgehalte zijn spierspasmen, lethargie, onregelmatige hartslag, tintelingen in de handen of benen, hoge bloeddruk en depressie. Deze video was informatief voor u over magnesium, waar u het kunt vinden en de beste aanvullende vormen om het in te nemen. Nogmaals bedankt en stem de volgende keer af.
Voedingsmiddelen die magnesium bevatten
Als het gaat om het nemen van magnesium, zijn er veel manieren om magnesium in het lichaamssysteem op te nemen. Sommige mensen nemen het in aanvullende vorm, terwijl anderen gezond, voedzaam voedsel eten met een flinke dosis magnesium om de aanbevolen hoeveelheid binnen te krijgen. Sommige van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn:
Donkere Chocolade=65 mg magnesium
Avocado's=58 mg magnesium
Peulvruchten=120 mg magnesium
Tofu= 35 mg magnesium
Wat geweldig is aan het krijgen van deze magnesiumrijke voedingsmiddelen, is dat ze kunnen worden gebruikt in alle gerechten die we consumeren voor ontbijt, lunch en diner. Het opnemen van magnesium in een gezond dieet kan helpen het energieniveau van het lichaam te verhogen en de belangrijkste organen, gewrichten en spieren van verschillende aandoeningen te ondersteunen.
Conclusie
Magnesium is een essentieel supplement dat het lichaam nodig heeft om het energieniveau te verhogen en de effecten van pijnachtige symptomen die disfunctie in het lichaam kunnen veroorzaken, te helpen verminderen. Of het nu in aanvullende vorm is of als onderdeel van gezonde gerechten, magnesium is een belangrijk supplement dat het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren.
Referenties
Fiorentini, Diana, et al. "Magnesium: biochemie, voeding, detectie en sociale impact van ziekten die verband houden met het tekort." Voedingsstoffen, US National Library of Medicine, 30 maart 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K en Stephen J Genuis. "Het belang van magnesium in de klinische gezondheidszorg." Wetenschappelijk, Amerikaanse National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Naarmate meer en meer mensen hun gezondheid in de gaten houden, proberen velen vaak te achterhalen welke voedingsmiddelen de juiste hoeveelheid bevatten vitaminen en supplementen om hun lichaam ten goede te komen en de vitale organen en de genniveaus van het lichaam te ondersteunen. Veel groenten en fruit zitten boordevol vitaminen en mineralen die het lichaam nodig heeft voor energie en energie chronische problemen voorkomen van invloed op het lichaam. Het artikel van vandaag gaat in op het meest heilzame mineraal dat het lichaam nodig heeft, kalium, de voordelen ervan en wat voor soort voedsel kalium voor het lichaam bevat. We verwijzen onze patiënten door naar gecertificeerde aanbieders die veel beschikbare behandelingen consolideren voor veel personen die lijden aan lage kaliumspiegels die het lichaam van een persoon aantasten en correleren met chronische aandoeningen die overlappende risicoprofielen kunnen veroorzaken. We moedigen elke patiënt aan door ze indien nodig door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun diagnose. We begrijpen dat onderwijs een fantastische manier is om onze zorgverleners ingewikkelde vragen te stellen op verzoek en begrip van de patiënt. Dr. Jimenez, DC, gebruikt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer
[
Wat is kalium?
Heb je last van spierkrampen en spierpijn door je hele lichaam? Hoe zit het met je constant moe voelen of weinig energie hebben? Of heb je gemerkt dat je bloeddruk verhoogd is? Veel van deze chronische problemen houden verband met een laag kaliumgehalte in het lichaam. Studies onthullen dat kalium een essentieel mineraal is dat het menselijk lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Kalium is belangrijk omdat het een elektrolyt is om het lichaam aan te vullen wanneer iemand zweet. Veel atletische mensen moeten hun lichaam vullen met elektrolyten na een intensieve trainingssessie om ervoor te zorgen dat de extracellulaire en intracellulaire compartimenten worden gehydrateerd. Aanvullende studies vermeldde ook dat kalium een van de tekortvoedingsstoffen is die veel mensen vaak vergeten vanwege de adequate inname waaraan het lichaam moet voldoen om de aanbevolen hoeveelheid kalium de hele dag door te laten functioneren. Het opnemen van verschillende soorten voedsel dat kalium bevat, kan echter de aanbevolen hoeveelheid opleveren die het individu nodig heeft en gunstige resultaten opleveren.
De voordelen van kalium
Als het gaat om het lichaam en kalium, zijn er veel gunstige factoren die dit essentiële mineraal kan bieden. Onderzoeksstudies hebben onthuld dat het verhogen van de kaliuminname met gezond, voedzaam voedsel de gezondheid van het lichaam ten goede kan komen. Enkele van de gunstige eigenschappen die kalium kan bieden, zijn de volgende:
Verlagen van de bloeddruk
Verminder de progressie van nierziekte
Verlaag het risico op osteoporose
Beheert hypercalciurie
Voorkom de ontwikkeling van diabetes
Al deze chronische problemen die het lichaam kunnen beïnvloeden, houden verband met lage kaliumspiegels. Wanneer het lichaam niet de juiste hoeveelheid vitamines en supplementen heeft om deze problemen te helpen voorkomen, kan dit leiden tot pijnachtige symptomen die verband houden met de spieren, gewrichten en vitale organen. Dus wanneer pijnspecialisten zoals chiropractors of functionele geneeskunde artsen patiënten grondig onderzoeken en vragen stellen om te bepalen of het lichaam van de patiënt een laag kaliumgehalte heeft. Wanneer het lichaam een laag kaliumgehalte heeft, studies onthullen dat chronische problemen zoals hypertensie en verhoogde glucosespiegels mogelijk kunnen leiden tot cardiovasculaire problemen die verband houden met pijn op de borst en diabetes. Wanneer deze overlappende problemen het lichaam beïnvloeden, staat het bekend als somato-viscerale pijn. Somato-viscerale pijn is wanneer de aangetaste organen problemen veroorzaken aan de spieren van het lichaam en op verschillende locaties doorverwezen pijn veroorzaken.
Een overzicht van kalium
Biomedisch fysioloog-expert Alex Jimenez gaat over kalium. Hij vermeldt dat kalium een kation is dat positief geladen is. Kalium is dus om een aantal verschillende redenen belangrijk. Het helpt ons onze hartslag te reguleren. Het helpt ons te reguleren hoe onze spieren en zenuwweefsel werken, en het is belangrijk voor het synthetiseren van eiwitten en het metaboliseren van koolhydraten. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kalium is 4.7 gram voor de VS en 3.5 voor het VK. Gemiddeld dus drie en een halve gram. Als we aan kalium denken en welke voedingsmiddelen rijk aan kalium zijn, wat komt dan als eerste in ons op? De banaan, toch? Een banaan heeft maar 420 of 422 milligram kalium. Dus om onze dagelijkse hoeveelheid kalium binnen te krijgen, moeten we acht en een halve banaan eten. Ik ken niemand die acht en een halve banaan eet, tenzij je een aap bent. Laten we dus eens kijken naar andere voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte om de voedingswaarde te compenseren in plaats van alleen acht en een halve banaan te eten. Sommige voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte zijn gedroogd fruit, met name gedroogde abrikozen en rozijnen, die ongeveer 250 milligram per portie van een half kopje bevatten.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium
Het is gemakkelijk om kalium in iemands dagelijkse gewoonten op te nemen. Veel pijnspecialisten, zoals chiropractors, werken samen met geassocieerde medische zorgverleners zoals voedingsdeskundigen en fysiotherapeuten om het lichaam te herstellen, te voorkomen dat chronische aandoeningen verder vorderen en spier- en gewrichtspijn te verminderen. Iedereen weet dat bananen een van de bekendere vruchten met kalium zijn; alleen bananen eten kan echter vermoeiend zijn. Zoveel groenten en fruit hebben een hoger kaliumgehalte en kunnen helpen de elektrolyten van het lichaam aan te vullen. Enkele van de voedzame voedingsmiddelen die kalium bevatten, zijn:
Banana
avocado
Zoete aardappelen
Spinazie
Gedroogd fruit (abrikozen, rozijnen, perziken, pruimen)
Nu kan het eten van kaliumrijk voedsel de intra- en extracellulaire wateropname van het lichaam helpen, maar in combinatie met behandelingen en oefeningen kunnen chronische problemen in verband met spier- en gewrichtspijn worden voorkomen. Wanneer mensen deze gezonde gewoonten in hun dagelijks leven toepassen, kunnen ze zich beter voelen en de hele dag functioneren.
Conclusie
Gezond proberen te zijn zou niet moeilijk moeten zijn en kan klein beginnen met de juiste motivatie. Het integreren van een gezond dieet in combinatie met oefeningen en therapiebehandelingen kan het lichaam herstellen naar zijn gezondere versie en overlappende problemen voorkomen die de spieren, gewrichten, vitale organen en genniveaus aantasten. Het eten van volledig, voedzaam voedsel gevuld met kalium kan helpen verloren elektrolyten te herstellen en te voorkomen dat chronische aandoeningen zich verder in het lichaam ontwikkelen om spier- en gewrichtspijn te voorkomen.
Referenties
Hij, Feng J en Graham A MacGregor. "Gunstige effecten van kalium op de menselijke gezondheid." Fysiologie Plantarum, Amerikaanse National Library of Medicine, aug. 2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18724413.
Steen, Michael S. et al. "Kaliuminname, biologische beschikbaarheid, hypertensie en glucosecontrole." Voedingsstoffen, Amerikaanse National Library of Medicine, 22 juli 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963920/.
Sur, Moushumi en Shamim S Mohiuddin. "Kalium - StatPearls - NCBI-boekenplank." In: StatPearls [Internet]. Schateiland (FL), StatPearls Publishing, 11 mei 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539791/.
Weaver, Connie M. "Kalium en gezondheid." Vooruitgang in voeding (Bethesda, Md.), Amerikaanse National Library of Medicine, 1 mei 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650509/.
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert hoe ontstekingsremmende fytochemicaliën ontstekingen kunnen verminderen en andere chronische aandoeningen kunnen behandelen waarmee ontstekingen verband houden. We duiken in welke medicijnen inflammatoire cytokines kunnen veroorzaken en enkele behandelingen die samenwerken om chronische ontstekingen te verminderen. We verwijzen onze patiënten door naar gecertificeerde medische zorgverleners die meerdere therapieën bieden voor veel personen die lijden aan chronische ontstekingen en de bijbehorende symptomen die het lichaam aantasten. We moedigen elk van onze patiënten aan door ze te vermelden bij geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun juiste analyse. We begrijpen dat onderwijs een heerlijke manier is om onze zorgverleners vragen te stellen op verzoek en begrip van de patiënt. Dr. Jimenez, DC, gebruikt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer
Hoe medicijnen associëren met ontstekingen
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: Als het gaat om de gezondheid en het welzijn van een persoon, is het belangrijk om te weten dat wanneer u hen kennis laat maken met potentiële antigeenmedicatie, het immuunsysteem van die persoon al uit balans is en de kans veel groter is dat het abnormale immuunreacties veroorzaakt, wat vervolgens kan leiden tot ontstekingseffecten. in het systeem van het lichaam. Je ziet ze meestal met chimere menselijke mariene antilichamen, die antilichamen voor het immuunsysteem maken, tot dat moment een veel hogere immuunrespons zullen opwekken. Wanneer dit gebeurt, wordt het een uitdaging voor langdurige farmacotherapie. Dus wanneer mensen naar hun arts gaan voor een recept, wordt ongeveer 20-30% van de medicatievoorschriften nooit ingevuld, omdat het recept ze meestal nooit zal vullen in de drogisterij, wat tot verschillende problemen kan leiden.
En als mensen hun voorschrift volgen, nemen ze het soms een tijdje en na zes maanden stoppen ze ermee. De daling van recepten die langer dan zes maanden worden ingenomen, is dus vrij laag. In het vorige artikel hebben we NSAID's, DMARD's en biologische geneesmiddelen besproken, en we zullen de basis raken met paracetamol. Paracetamol is een andere die gewoon heel veel wordt gebruikt, en dat komt omdat het in al deze verschillende verkoudheids- en griep- en pijnproducten zit. Ze sluipen het in veel andere medicijnen; je moet de etiketten lezen. Dit komt omdat sommige mensen paracetamol snel metaboliseren, wat giftig kan worden. Dit kan ertoe leiden dat mensen de hele dag willekeurige hoofdpijn krijgen en ervoor zorgen dat hun glutathionen snel worden gebruikt. Dus als u op zoek bent naar medicijnen tegen verkoudheid en griep, kunt u het beste naar de etiketten voor paracetamol kijken, omdat het geen ontstekingsremmende reacties heeft, omdat het wordt gebruikt voor pijnbestrijding.
Hoe paracetamol het immuunsysteem beïnvloedt
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: Dus hoewel we niet precies weten hoe de pijnstillende effecten werken wanneer mensen medicijnen tegen verkoudheid en griep gebruiken, weten we wel dat wanneer mensen een alomtegenwoordige hoeveelheid paracetamol innemen, dit de pijndrempel kan verhogen door de stikstofmonoxideroutes in het lichaam te remmen. lichaam via bemiddeling via de receptoren voor NMDA en substantie P. Daar hebben we nog steeds geen goede grip op, maar zo werkt het. Deze medicijnen kunnen dus op korte termijn behoorlijk nuttig zijn, maar langdurig gebruik heeft ernstige bijwerkingen.
Bij het zoeken naar medicijnen is het belangrijk om de etiketten te lezen met een black box-waarschuwing, wat de hoogste waarschuwing is die de FDA afgeeft voor mogelijke overlappende risicoprofielen die de FDA afgeeft. Dit kan ernstige leverbeschadigingen zijn of ernstige mogelijke allergische reacties die zich kunnen ontwikkelen tot chronische ontsteking van de spieren en gewrichten. Nu zijn er manieren om ontstekingen te verminderen en te voorkomen dat het lichaam meer pijn heeft door langzaam ontstekingsremmende plantaardige en fytochemicaliën te introduceren om de medicatie die deze complicaties veroorzaakt te ontgiften.
Sommige mensen realiseren zich misschien niet dat constante medicatie voor verschillende pijnen en problemen die het lichaam aantasten, andere problemen met de systemen van het lichaam kan maskeren. Dit kan zijn:
Endocrien systeem
Cardiovasculair systeem
Maagdarmstelsel
Voortplantingssysteem
Wanneer deze systemen zijn aangetast door medicijnen, kunnen ze ontstekingsmarkers in de vitale organen ontwikkelen en leiden tot visceraal-somatische disfunctie in het lichaam. Wanneer pijnstillers zich richten op pijn die op één locatie is gelokaliseerd, maar het probleem zich in een ander gebied bevindt, wordt dit doorverwezen pijn genoemd. Doorverwezen pijn is waar de pijn zich in een spiergroeplocatie bevindt, maar wordt gevoeld in een ander deel van het lichaam. Wanneer de organen erbij betrokken zijn, kan dit ontstekingssymptomen in het systeem veroorzaken. Tot dat punt zorgt dit ervoor dat het immuunsysteem wordt geïnduceerd tot auto-immuniteit.
Hoe het immuunsysteem wordt geïnduceerd tot auto-immuniteit
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: Wanneer het immuunsysteem is geïnduceerd met auto-immuniteit, kunnen de corticosteroïden bijwerkingen ontwikkelen die langdurig kunnen zijn en het genezingsproces vertragen. Enkele van de lichamelijke symptomen die zichtbaar zijn bij auto-immuniteit zijn:
Spierzwakte
Diabetes
Hoge bloeddruk
dunne botten
Vertraag wondgenezing
Opflakkeringen
Reumatoïde artritis
Stemmingswisselingen
Bij het omgaan met deze ontstekingssymptomen die gepaard gaan met pijn, zijn er fundamentele functionele behandelingsbenaderingen die de ontstekingscytokines die gewrichts- en spierpijn veroorzaken, kunnen verminderen.
Behandelingen om ontstekingen aan te pakken
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: Enkele van de behandelingen die gericht zijn op ontstekingen zijn de volgende:
Door langzaam gezonde levensstijlkeuzes in iemands dagelijkse levensstijl op te nemen, kunnen de effecten van inflammatoire cytokines die de vitale organen, spieren en gewrichten aantasten, worden verminderd. Het is belangrijk om te weten dat het opnemen van antioxidanten, fytonutriënten en ontstekingsremmende supplementen restsymptomen in het lichaam kan verminderen. Al deze behandelingen zijn enkele van de fundamenten die deze ontstekingstriggers kunnen aanpakken en spier- en gewrichtspijn die gepaard gaat met ontstekingen helpen verminderen.
Ontstekingsremmende vitamines en supplementen
Dr. Alex Jimenez, DC, presenteert: Een andere belangrijke opmerking over deze behandelingen is dat vitamines en supplementen kunnen worden gecombineerd om ontstekingseffecten te helpen behandelen die problemen in het lichaam veroorzaken. Deze ontstekingsremmende plantaardige en fytochemische middelen kunnen niet alleen inwerken op de verschillende routes in het lichaam, maar hebben ook verschillende mechanismen die vergelijkbaar zijn met gezonde voeding. Het opnemen van ontstekingsremmende plantaardige en fytochemische middelen in het lichaam zal helpen de ontstekingscascades te moduleren en het lichaam meerdere synergetische activiteiten te bieden.
Deze middelen reguleren de ontstekingsroutes veroorzaakt door NF-kappaB. Ze kunnen fungeren als modulatoren die de cytokines loskoppelen van het veroorzaken van meer problemen zoals oxidatieve stress of infecties die ontstekingen veroorzaken. We hebben echter een ontsteking nodig om het lichaam te genezen van wonden en infecties. We moeten de cytokines niet te hoog willen hebben om ontstekingseffecten te veroorzaken. Dus het opnemen van ontstekingsremmende plantaardige en fytochemicaliën biedt een veel veiliger optie voor het lichaam en kan worden gebruikt bij veel chronische ontstekingsaandoeningen.
Conclusie
Omdat veel plantaardige en fytochemicaliën ontstekingsremmende eigenschappen hebben, kan het moeilijk zijn om een goede hoeveelheid te vinden die het lichaam nodig heeft om chronische ontstekingen te verminderen. Aangezien veel culturen en plaatsen wereldwijd al jaren veel voedingsplanten en kruiden gebruiken, kan het vermoeiend zijn. Enkele van de botanische supplementen zijn:
zink
Groene thee-extract
Capsaicin
S-adenosylmethionine
Gember
Om samen te vatten hoe belangrijk het is om te weten welke supplementen ontstekingsremmende eigenschappen hebben, kan het doen van onderzoek en het opnemen van kleine veranderingen in een dagelijkse levensstijl verbazingwekkende resultaten opleveren en ervoor zorgen dat het individu pijnvrij is en een goede gezondheid heeft bij het combineren van plantaardige en fytonutriënten.
In de winter zijn de meeste kinderen en volwassenen vatbaar voor verkoudheid, griep, enz. De opwinding van de feestdagen kan ook zijn tol eisen van het neuromusculoskeletale systeem van het lichaam, waardoor het individu vatbaarder wordt voor ziekte. Spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel, krampen en obstipatie komen ook vaak voor. Bepaalde supplementen kunnen helpen om de gezondheid van lichaam, darmen en hersenen te behouden. Hier zijn een paar aanbevolen supplementen om tijdens de vakantie te nemen.
Vakantie gezondheid
Om de hiaten van het vakantievoedsel op te vullen en de energie te verhogen, zijn supplementen voor de gezondheid van de vakantie die u kunt overwegen toe te voegen:
Probiotica
Probiotica zijn gezonde bacteriën en microben die de darm of het microbioom bevolken.
Ze helpen voedingsstoffen te verteren, ondersteunen een goede spijsvertering en eliminatie, en beheersen de eetlust en stemming.
Een probiotisch supplement van hoge kwaliteit ondersteunt een gezonde spijsvertering en een gezond immuunsysteem.
Het kan diarree, constipatie, gasvorming en een opgeblazen gevoel helpen verminderen en tegelijkertijd het immuunsysteem beschermen tegen ziekteverwekkers.
Voor de meeste voordelen wordt aanbevolen om een supplement te nemen met een hoog aantal CFU's, diverse probiotische stammen, en een leveringsmethode die ervoor zorgt dat de probiotica overleven als ze eenmaal zijn geconsumeerd.
Het lichaam maakt van nature melatonine aan, vooral 's nachts, omdat dit de slaap bevordert.
Melatonine is een hormoon dat helpt bij het reguleren van het circadiane ritme van het lichaam, waardoor u zich op de juiste momenten van de dag moe of alert voelt.
Het gebruik van melatonine kan de symptomen van jetlag helpen verminderen.
Overweeg om melatonine te nemen om een gezonde slaap te bevorderen.
Het wordt echter meestal alleen aanbevolen voor kortdurend gebruik, dus raadpleeg uw arts.
Vitamine D
Tijdens de winter, wanneer er minder zonlicht beschikbaar is, komen lage vitamine D-spiegels veel voor bij volwassenen.
Het lichaam maakt van nature vitamine D aan wanneer de huid wordt blootgesteld aan UV-lichtstralen van de zon; de meesten brengen echter bijna al hun tijd binnenshuis door zodra het kouder wordt.
Vitamine D is verantwoordelijk voor honderden reacties die verband houden met de hersenfunctie, hormoonproductie en immuunafweer.
Een vitamine D-supplement kan helpen om een gezond niveau te behouden, wat belangrijk is voor het behoud van een sterk immuunsysteem, cardiovasculaire en botgezondheid en stemming.
Magnesium
Magnesium is een mineraal en elektrolyt dat cardiovasculaire en botondersteuning biedt, verbeterde slaap, gezonde spier- en zenuwfunctie en gezonde spijsvertering.
Een magnesiumsupplement kan helpen bij pijn, rusteloosheid, hoofdpijn en obstipatie.
Vitamine C
Vitamine C-inname beschermt tegen verkoudheid en andere ziekten.
Het ondersteunt een gezonde immuunafweer, een gezonde functie van het zenuwstelsel, antioxiderende activiteit, neuronfunctie en huidgezondheid.
Een vitamine C-supplement in combinatie met probiotica helpt verder bij het ondersteunen van een gezonde gastro-intestinale functie en absorptie.
De nervus vagus strekt zich uit van de hersenstam en innerveert de organen van het spijsverteringsstelsel.
Sympathische zenuwen in de thoracale en lumbale regio's en de parasympathische zenuwen nabij het heiligbeen ondersteunen ook de spijsvertering.
Door de ruggengraat te decomprimeren en de houding te corrigeren, krijgen de spieren de ruimte om samen te trekken, de ruggengraat te openen om vloeistoffen door het lichaam te laten circuleren, en uit te zetten en voedsel en afval op de juiste manier te laten circuleren.
Ernst, Edzard. "Chiropractische behandeling voor gastro-intestinale problemen: een systematische review van klinische onderzoeken." Canadian journal of gastroenterology = Journal canadien de gastroenterology vol. 25,1 (2011): 39-40. doi:10.1155/2011/910469
Govender, Mershen et al. "Een overzicht van de vorderingen bij de toediening van probiotica: conventionele versus niet-conventionele formuleringen voor suppletie van de darmflora." AAPS PharmSciTech vol. 15,1 (2014): 29-43. doi:10.1208/s12249-013-0027-1
Leboeuf-Yde, Charlotte, et al. "Zelfgerapporteerde niet-musculoskeletale reacties op chiropractische interventie: een onderzoek door meerdere landen." Journal of manipulatieve en fysiologische therapie vol. 28,5 (2005): 294-302; discussie 365-6. doi:10.1016/j.jmpt.2005.04.010
Peterson, Caroline. "Een casestudy van chiropractische behandeling van zwangerschapsgerelateerd brandend maagzuur met gepostuleerde foetale epigenoomimplicaties." Ontdek (New York, NY) vol. 8,5 (2012): 304-8. doi:10.1016/j.explore.2012.06.001
Qu, Liuxin, et al. "Prikkelbare darmsyndroom behandeld door traditionele Chinese spinale orthopedische manipulatie." Journal of Traditional Chinese Medicine = Chung i tsa chih ying wen pan vol. 32,4 (2012): 565-70. doi:10.1016/s0254-6272(13)60072-2
De gezondheid van het immuunsysteem en het sterk en gezond houden van het systeem kan worden bereikt door gezonde eetgewoonten aan te houden. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan specifieke vitamines en supplementen kan het immuunsysteem helpen ziektes te bestrijden, het energieniveau op peil te houden en te helpen bij het herstel van blessures. Hier kijken we naar het kiezen van voedingsmiddelen met de juiste vitamines om het immuunsysteem het hele jaar door op te bouwen en te versterken.
Gezondheid van het immuunsysteem
Het immuunsysteem bestaat uit complexe cellen, processen en chemicaliën die het lichaam constant verdedigen tegen binnendringende ziekteverwekkers, waaronder virussen, gifstoffen en bacteriën. Het hele jaar door het immuunsysteem gezond houden is de sleutel tot infectie en ziektepreventie. Gezonde leefstijlkeuzes bestaan uit het volgende:
Voedzaam eten, gezond slapen, lichaamsbeweging en lichaamsbeweging zijn de belangrijkste manieren om het immuunsysteem te versterken.
Het aanvullen van bepaalde vitamines, mineralen en kruiden kan de immuunrespons helpen verbeteren.
Sommige supplementen kunnen echter een wisselwerking hebben met medicijnen op recept of vrij verkrijgbare medicijnen.
Bepaalde supplementen worden mogelijk niet aanbevolen voor personen met bepaalde gezondheidsproblemen.
Raadpleeg een medisch professional voordat u met een voedings- of supplementenprogramma begint.
Vitamine C
Wetenschappers hebben ontdekt dat vitamine C-tekort overgevoeligheid voor virussen, bacteriën, enz. kan veroorzaken.
Vitamine C werkt als een antioxidant en beschermt het lichaam tegen gifstoffen die ontstekingen veroorzaken.
Regelmatige inname van vitamine C is essentieel voor een optimale gezondheid omdat het lichaam het niet zelf aanmaakt.
Veel voedingsmiddelen bevatten vitamine C, dus supplementen zijn niet nodig, tenzij een arts aanbeveelt om ze in te nemen.
Vitamine C voedingsmiddelen
Deze voedingsmiddelen zijn gerangschikt van hoogste niveaus van vitamine C naar lagere niveaus:
Voedingsmiddelen van de hoogste naar de laagste niveaus.
oesters
Rundvlees
Blauwe krab
Pompoenpitten
Karbonades
kalkoenfilet
Cheddar kaas
Garnaal
Linzen
Ingeblikte sardines
Griekse yoghurt
Melk
Selenium
Onderzoek heeft uitgewezen dat selenium het immuunsysteem activeert wanneer er een dreiging is en signaleert wanneer immuunreacties moeten worden vertraagd of uitgeschakeld.
Selenium zorgt ervoor dat het immuunsysteem niet overbelast raakt.
Selenium beschermt tegen chronische ontstekingen en auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis, de ziekte van Crohn en psoriasis.
Selenium voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen van de hoogste tot de laagste niveaus van selenium.
Paranoten
Tonijn
Heilbot
Ingeblikte sardines
Mager vlees
Kwark
Zilvervliesrijst
Eieren
Havermout
Melk
Yoghurt
Linzen
Noten
Zaden
Erwten
Verhoog de wateropname
Het handhaven van een gezonde hydratatie kan de gezondheid van het immuunsysteem verbeteren.
Water helpt het lichaam produceren weefselvocht, die witte bloedcellen en andere cellen van het immuunsysteem vervoert.
Probeer uitdrogende dranken, zoals koffie en frisdrank, in evenwicht te houden.
Chaplin, David D. "Overzicht van de immuunrespons." The Journal of allergie en klinische immunologie vol. 125,2 Suppl 2 (2010): S3-23. doi:10.1016/j.jaci.2009.12.980
Halliwell, B. "Antioxidanten in de menselijke gezondheid en ziekte." Jaaroverzicht van voeding vol. 16 (1996): 33-50. doi:10.1146/annurev.nu.16.070196.000341
Lewis, Erin Diane, et al. "Regulerende rol van vitamine E in het immuunsysteem en ontstekingen." IUBMB leven vol. 71,4 (2019): 487-494. doi:10.1002/iub.1976
Mora, J. Rodrigo, et al. “Vitamine-effecten op het immuunsysteem: vitamine A en D staan centraal.” Natuur recensies. Immunologie vol. 8,9 (2008): 685-98. doi:10.1038/nri2378
Nicholson, Lindsay B. "Het immuunsysteem." Essays in de biochemie vol. 60,3 (2016): 275-301. doi:10.1042/EBC20160017
Shakoor, Hira, et al. "Immuunverhogende rol van vitamine D, C, E, zink, selenium en omega-3-vetzuren: kunnen ze helpen tegen COVID-19?" Maturitas vol. 143 (2021): 1-9. doi:10.1016/j.maturitas.2020.08.003
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
Spijsverteringsenzymen
