Back Clinic supplementen. Wat is fundamenteler voor ons bestaan dan voeding en voeding? De meesten van ons eten minstens drie keer per dag. Dit creëert een cumulatief effect, omdat onze voeding ons lichaam van brandstof voorziet of het schaadt. Slechte voeding, dieet en obesitas kunnen leiden tot artrose, osteoporose en chronische pijn. Het kennen van voedingssupplementen zoals vitamines en de juiste voedingsbalans, en effectieve technieken om gewicht te verliezen, kan diegenen helpen die ernaar streven hun nieuwe gezonde leven te veranderen.
Een voedingssupplement wordt gebruikt om voedingsstoffen te leveren om hun consumptie te verhogen of om niet-voedingsstoffen te leveren waarvan wordt beweerd dat ze biologische/gunstige effecten hebben. Voedingssupplementen zijn er in alle soorten en maten. Er zijn capsules, drankjes, energierepen, poeders en traditionele tabletten. De meest populaire zijn calcium, ijzer, vitamine D en E, kruiden zoals echinacea en knoflook, en speciale producten zoals glucosamine, probiotica en visolie.
“Kan het gebruik van groene poedersupplementen voor mensen die moeite hebben om voldoende fruit en groenten binnen te krijgen de voedingsniveaus verhogen voor een uitgebalanceerd dieet?”
Groene poedersupplementen
Het voldoen aan de dagelijkse behoefte aan voedingsstoffen via onbewerkte voedingsmiddelen kan niet altijd worden voldaan als de toegang beperkt is of om andere redenen. Een groen poedersupplement is een geweldige manier om de gaten op te vullen. Groene poedersupplementen zijn een dagelijks supplement dat de inname van vitamines, mineralen en vezels helpt verhogen en de algehele gezondheid verbetert. Groene poeders zijn gemakkelijk in water te mengen met een favoriete drank of smoothie, of in een recept te bakken. Zij kunnen helpen:
Verhoog energie
Voed het immuunsysteem
Verbetering van de spijsvertering
Bevorder mentale helderheid
Draag bij aan een gezonde bloedsuikerspiegel
Verminder het risico op chronische ziekten
Bevorder een optimale lever- en nierfunctie
Wat zijn zij?
Groene poedersupplementen zijn vormen van vitamines, mineralen, vezels, antioxidanten, fytochemicaliën en andere bioactieve stoffen.
Ze zijn afgeleid van fruit, groenten, kruiden en algen om ingrediënten te combineren tot een handig supplement. (Giulia Lorenzoni et al., 2019)
Voedingsstoffen
Omdat de meeste groene poeders een combinatie van ingrediënten bevatten, is de nutriëntendichtheid hoog. Groene poedersupplementen kunnen worden beschouwd als een vitamine- en mineralenproduct. Ze bevatten doorgaans:
Vitaminen A, C en K
Strijkijzer
Magnesium
Calcium
Antioxidanten
De aanbevolen dagelijkse inname van vitamines en mineralen kan nuttig zijn voor personen met beperkte toegang tot producten of die hun dieet willen aanvullen met extra voedingsstoffen.
Energie
Het is aangetoond dat de fytochemicaliën in fruit en groenten het energieniveau verbeteren. Studies naar de effecten ervan op fysieke prestaties en uithoudingsvermogen hebben tot positieve resultaten geleid. Onderzoekers ontdekten dat fytonutriënten zoals die in groene poeders hielpen om de energie te verhogen, de behendigheid te verbeteren, de perceptie van vermoeidheid te verminderen, het geheugen te verbeteren en de hersteltijd te verkorten. (Nicolas Monjotin et al., 2022)
Digestive Health
Groene poeders zijn rijk aan oplosbare en onoplosbare vezels, die bijdragen aan een vol en voldaan gevoel na een maaltijd en belangrijk zijn voor een gezonde spijsvertering en een regelmatige stoelgang. Het eten van vezelrijk voedsel wordt geassocieerd met een optimale controle van de bloedsuikerspiegel en een verbeterde diversiteit aan darmmicrobiota. Deze factoren zijn belangrijk voor het behouden van een gezond lichaamsgewicht en het verminderen van het risico op chronische ziekten, bijvoorbeeld diabetes type 2. (Thomas M. Barber et al., 2020Er is aangetoond dat fytochemicaliën, waaronder flavonoïden, therapeutische effecten hebben op gasvorming, een opgeblazen gevoel, constipatie en diarree geassocieerd met PDS. Van andere fytonutriënten is aangetoond dat ze bepaalde symptomen van colitis ulcerosa verminderen. (Nicolas Monjotin et al., 2022)
Functie van het immuunsysteem
Aanvullende groene poedersupplementen hebben het vermogen aangetoond om een gezond immuunsysteem te behouden en te verminderen ontsteking door hun gehalte aan antioxidanten. Groene poeders die zeewier of algen bevatten, zijn rijk aan fytochemische en meervoudig onverzadigde vetzuren die antioxiderende eigenschappen hebben om ontstekingen te verminderen en oxidatieve schade aan cellen te voorkomen. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022Uit een gerandomiseerde studie bleek dat een mengsel van fruit-, bessen- en groentepoederconcentraat de oxidatie en ontstekingen verminderde, toegeschreven aan de fytochemicaliën die in fruit en groenten worden aangetroffen.Manfred Lamprecht et al., 2013)
Ontgiften
De lever en de nieren zijn de belangrijkste organen voor natuurlijke ontgifting. De lever helpt het lichaam voedingsstoffen uit geconsumeerd voedsel te absorberen en verwijdert afval en gifstoffen via de nieren. (Nationale Bibliotheek voor Geneeskunde. 2016) Planten zitten boordevol antioxidanten en fytochemicaliën die de lever en de nieren beschermen tegen schade door vrije radicalen en oxidatieve stress. (Yong-Song Guan et al., 2015) Van deze planten worden de groene poedersupplementen gemaakt. Bij het drinken van groene poeders neemt de vochtinname op natuurlijke wijze toe, omdat een standaard portie groen poeder wordt gemengd met 8 tot 12 ounces water.
Of het nu gemengd, gemengd of tot een shake wordt gemaakt, groene poeders zijn een handige en efficiënte manier om de dagelijkse dosis antioxidanten, vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen binnen te krijgen.
Het genezende dieet: ontstekingen bestrijden, welzijn omarmen
Referenties
Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Suppletie met fruit- en groenteconcentraten en cardiovasculaire gezondheid: een systematische review vanuit een perspectief van de volksgezondheid. Tijdschrift voor klinische geneeskunde, 8(11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914
Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, en Raynal, S. (2022). Klinisch bewijs van de voordelen van fytonutriënten in de menselijke gezondheidszorg. Voedingsstoffen, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712
Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH, & Weickert, MO (2020). De gezondheidsvoordelen van voedingsvezels. Voedingsstoffen, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209
Jaworowska, A., en Murtaza, A. (2022). Van zeewier afkomstige lipiden zijn een potentieel ontstekingsremmend middel: een overzicht. Internationaal tijdschrift voor milieuonderzoek en volksgezondheid, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730
Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). Suppletie met een sappoederconcentraat en lichaamsbeweging verminderen oxidatie en ontstekingen en verbeteren de microcirculatie bij zwaarlijvige vrouwen: gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeksgegevens. Het Britse tijdschrift voor voeding, 110(9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001
InformedHealth.org [internet]. Keulen, Duitsland: Instituut voor kwaliteit en efficiëntie in de gezondheidszorg (IQWiG); 2006-. Hoe werkt de lever? 2009 september 17 [Bijgewerkt 2016 augustus 22]. Beschikbaar van: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
Guan, YS, He, Q., & Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Complementaire en alternatieve therapieën voor leverziekten 2014. Op bewijs gebaseerde complementaire en alternatieve geneeskunde: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431
Kan het vinden van een pinda-alternatief voor mensen met een pinda-allergie net zo bevredigend zijn als een echte romige of knapperige boterham met pindakaas?
Alternatieven voor pindakaassandwiches
Voor mensen die vanwege een allergie geen boterham met pindakaas kunnen eten, zijn er gezonde, bevredigende alternatieven. Boomnotenboter, zaadboter en vleeswaren kunnen allemaal de trek in sandwiches stillen en voeding bieden. Hier zijn een paar gezonde, voedzame alternatieven om uit te proberen:
Het kan worden vervangen door een PBJ met jam, gelei en conserven.
Ham en Kaas, Korrelige Mosterd op Roggebrood
Het verkrijgen van ham en kaas uit de delicatessenwinkel kan mogelijk kruisbesmetting met allergenen veroorzaken tijdens het snijden en verpakken.
Voorverpakte en gesneden ham en kaas zijn veiliger als het gaat om allergenen.
Het wordt aanbevolen om het ingrediëntenlabel te lezen op mogelijke allergenen, omdat verwerking in faciliteiten kruisbesmettingsproblemen kan veroorzaken. (William J. Sheehan, et al., 2018)
Kalkoen, tomaat, sla en hummus op volkorenbrood
Hetzelfde geldt voor kalkoen en het wordt aanbevolen om voorverpakt en gesneden te kopen.
Controleer de ingrediënten op mogelijke allergenen.
Hummus is gemaakt van kikkererwten/kekerbonen en tahini/gemalen sesamzaadjes.
Hummus is verkrijgbaar in verschillende smaken die als dip of spread kunnen worden gebruikt.
Hoewel kikkererwten tot de peulvruchtenfamilie behoren, kan hummus goed worden verdragen bij pinda-allergieën. (Mathias Neef, et al., 2017)
Neem bij twijfel contact op met een zorgverlener.
Pita Pocket met Salade en Hummus
Pitabroodjes zijn heerlijk met gevulde hummus groenten.
Dit is een heerlijke knapperige pocket sandwich boordevol eiwitten, vezelvitamines en mineralen.
Cashewboter op een hete Engelse muffin met rozijnen erbovenop voor een boost van ijzer doet denken aan een kaneelbroodje.
Pompoenzaadboter en honingsandwich
Pompoen boter wordt gemaakt van het oranje vruchtvlees van de pompoen.
Pompoenpitboter wordt gemaakt door pompoenpitten te roosteren en tot een boterachtige consistentie te malen.
De zaadboter kan op brood worden gesmeerd en besprenkeld met wat honing voor een voedzaam en heerlijk tussendoortje.
Er zijn smakelijke, gezonde alternatieven voor pindakaas die kunnen worden gemengd, op elkaar afgestemd en opnieuw kunnen worden uitgevonden tot verschillende bevredigende sandwiches. Individuen wordt aangeraden om hun zorgverlener, een diëtist of voedingsdeskundige te raadplegen om te ontdekken wat voor hen werkt.
Slimme keuzes, betere gezondheid
Referenties
Lavine, E., en Ben-Shoshan, M. (2015). Allergie voor zonnebloemzaad en zonnebloemboter als voorgesteld middel voor sensibilisatie. Allergie, astma en klinische immunologie: Publicatieblad van de Canadian Society of Allergy and Clinical Immunology, 11(1), 2. doi.org/10.1186/s13223-014-0065-6
Amerikaans ministerie van Landbouw: FoodData Central. Zaden, zonnebloempitboter, waaraan zout is toegevoegd (inclusief voedingsmiddelen voor het voedseldistributieprogramma van USDA).
Sheehan, WJ, Taylor, SL, Phipatanakul, W., & Brough, HA (2018). Blootstelling aan voedsel uit het milieu: wat is het risico op klinische reactiviteit door kruiscontact en wat is het risico op sensibilisatie. Het tijdschrift voor allergie en klinische immunologie. In de praktijk, 6(6), 1825–1832. doi.org/10.1016/j.jaip.2018.08.001
Gorrepati, K., Balasubramanian, S., en Chandra, P. (2015). Plantaardige boters. Journal of Food Science and Technology, 52(7), 3965–3976. doi.org/10.1007/s13197-014-1572-7
Neef, M., Verdun, S., Seynave, M., Vilain, AC, Lansiaux, A., Decoster, A., & Sauvage, C. (2017). Fenotypische karakterisering van pinda-allergische kinderen met verschillen in kruisallergie voor noten en andere peulvruchten. Allergie en immunologie bij kinderen: Officiële publicatie van de European Society of Pediatric Allergy and Immunology, 28(3), 245–250. doi.org/10.1111/pai.12698
Amandelraad uit Californië. Voedingsvergelijkingstabel voor noten.
Amerikaanse Academie voor Allergie, Astma en Immunologie. Alles wat u moet weten over een notenallergie.
De hersenen en het lichaam hebben macronutriënten nodig die koolhydraten, vetten en eiwitten in de juiste hoeveelheden bevatten om het lichaam van energie te voorzien. Ongeveer de helft van de calorieën moet uit koolhydraten komen, 30% uit vet en 20% uit eiwitten. De energiedichtheid van voedsel is de hoeveelheid energie-niveau, vertegenwoordigd door het aantal calorieën, in een specifieke gewichtsmeting.
Energiedichtheid van voedsel
De energiedichtheid wordt bepaald door het aandeel macronutriënten - eiwitten, vetten, koolhydraten, vezels en water.
Energierijk voedsel bevat veel calorieën per portie.
Voedingsmiddelen met grote hoeveelheden vezels en water hebben een lagere dichtheid.
Voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte hebben een verhoogde energiedichtheid.
Een voorbeeld van voedsel met een hoge energiedichtheid is een donut vanwege het hoge aantal calorieën van de suiker, het vet en de kleine portie.
Een voorbeeld van voedsel met een lage energiedichtheid is spinazie, omdat het maar een paar calorieën bevat in een heel bord rauwe spinazieblaadjes.
Energierijk voedsel
Energierijk voedsel bevat een hoog aantal calorieën/energie per gram. Ze bevatten meestal meer vet en minder water. Voorbeelden van energierijk voedsel zijn:
Volvette zuivel
Boter
Kaas
Noten boter
Vette stukken vlees
Zetmeelrijke groenten
Dikke sauzen
Noten
Zaden
Minder voedzame voedingsmiddelen zijn onder andere:
Snoepgoed
Gefrituurd voedsel
Frieten
Pasta
Krakers
chips
Voedingsmiddelen zoals soepen en dranken kunnen een hoge of lage energiedichtheid hebben, afhankelijk van de ingrediënten. Op bouillon gebaseerde soepen met groenten hebben meestal een lage dichtheid, terwijl romige soepen energierijk zijn. Magere melk is minder dicht dan gewone melk en light frisdrank is minder dicht dan gewone frisdrank.
Energiearme, dichte voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen met een lage energiedichtheid omvatten vezelrijk groen en kleurrijke groenten.
Voedingsmiddelen met een lage energiedichtheid zijn vaak voedzaam, wat betekent dat ze voldoende voedingsstoffen per portie bevatten.
Veel fruit, bessen en groenten bevatten weinig calorieën, veel vezels en zitten boordevol vitaminen en mineralen.
Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals citrusvruchten en meloenen, zijn meestal minder energierijk.
Caloriearme voedingsmiddelen hebben vaak een lage energiedichtheid, maar niet altijd.
Het is belangrijk om voedingsetiketten te lezen om te weten hoeveel calorieën er dagelijks worden verstrekt.
Weight Management
Gewichtsbeheersing gaat over kijken hoeveel calorieën worden ingenomen en hoeveel calorieën worden verbrand.
Het vullen van voedsel met een lage energiedichtheid zal ervoor zorgen dat het lichaam zich verzadigd voelt terwijl je minder calorieën met een hoge dichtheid eet.
Plan alle maaltijden zodat ze voedingsmiddelen bevatten met een lage energiedichtheid en veel voedingsstoffen.
Het tegenovergestelde kan echter gebeuren als mensen voornamelijk voedsel met een lage energiedichtheid eten, een grotere hoeveelheid voedsel nodig hebben om zich te vullen en als gevolg daarvan meer calorieën binnenkrijgen.
Dit is niet ideaal om af te vallen, maar het kan nuttig zijn als u probeert aan te komen.
Hoge energiedichtheid voedsel die voedzaam zijn, zijn onder meer avocado's, noten en zaden.
Aanbevelingen voor aanpassingen
Voeg meer fruit en groenten toe aan de plaat
Minstens de helft van een bord moet bedekt zijn met caloriearm fruit en groenten.
Bessen zijn zoet en lekker en zorgen voor anti-oxidanten
Laat een kwart van het bord over voor het eiwit en het resterende kwart kan een portie zetmeelrijk voedsel bevatten, zoals pasta, aardappelen of rijst.
Het eten van meer fruit en groenten zal het lichaam gedeeltelijk vullen, wat leidt tot het eten van minder energierijk voedsel.
Kieskeurige eters moeten verschillende recepten proberen, vroeg of laat zullen ze iets ontdekken dat ze lekker vinden.
Begin met salade of een kom heldere bouillonsoep
Soepen en salades zullen het lichaam vullen voor de belangrijkste energierijke maaltijd zoals pasta, pizza of een ander calorierijk voedsel.
Vermijd saladedressings op basis van zware room en romige soepen.
Water heeft nul calorieën en het drinken van een paar glazen kan helpen om de honger te onderdrukken tot de volgende maaltijd, of a snack met lage dichtheid.
Fernandez, Melissa Anne en André Marette. "Potentiële gezondheidsvoordelen van het combineren van yoghurt en fruit op basis van hun probiotische en prebiotische eigenschappen." Vooruitgang in voeding (Bethesda, Md.) vol. 8,1 155S-164S. 17 januari 2017, doi:10.3945/an.115.011114
Horgan, Graham W et al. "Effect van verschillende voedselgroepen op energie-inname binnen en tussen individuen." European Journal of Nutrition vol. 61,7 (2022): 3559-3570. doi:10.1007/s00394-022-02903-1
Hubbard, Gary P et al. "Een systematische review van de naleving van orale voedingssupplementen." Klinische voeding (Edinburgh, Schotland) vol. 31,3 (2012): 293-312. doi:10.1016/j.clnu.2011.11.020
Prentice, A M. "Manipulatie van voedingsvet en energiedichtheid en daaropvolgende effecten op substraatflux en voedselinname." The American Journal of klinische voeding vol. 67,3 Suppl (1998): 535S-541S. doi:10.1093/ajcn/67.3.535S
Slesser, M. "Energie en voedsel." Basis levenswetenschappen vol. 7 (1976): 171-8. doi:10.1007/978-1-4684-2883-4_15
Spectre, SE et al. "Het verminderen van de energiedichtheid van ijs is geen voorwaarde voor verminderde acceptatie of compensatie na herhaalde blootstelling." European Journal of klinische voeding vol. 52,10 (1998): 703-10. doi:10.1038/sj.ejcn.1600627
Westerterp-Plantenga, M S. "Effecten van de energiedichtheid van de dagelijkse voedselinname op de energie-inname op de lange termijn." Fysiologie & gedrag vol. 81,5 (2004): 765-71. doi:10.1016/j.physbeh.2004.04.030
Dé het centrale zenuwstelsel verzendt informatie tussen de hersenen, spieren en organen via 31 zenuwwortels van het ruggenmerg. Deze zenuwwortels zijn onderling verbonden met de spieren en organen van het lichaam, waardoor elk lichaamsdeel is verbonden met de bovenste en onderste ledematen. De neuronsignalen die via deze zenuwwortels worden overgedragen, zorgen voor sympathiek en parasympathische signalering, waardoor het lichaam en zijn systemen correct kunnen functioneren. Verwondingen en ziekteverwekkers die de zenuwwortels aantasten, kunnen er echter voor zorgen dat de neuronsignalen onstabiel worden, waarbij de spieren, weefsels en vitale organen betrokken raken en leiden tot chronische aandoeningen en pijnachtige symptomen. Gelukkig kunnen kleine veranderingen in voeding en supplementen zenuwpijn helpen verminderen en iemands kwaliteit van leven verbeteren. Dit artikel bespreekt zenuwpijn en de symptomen ervan, hoe voedingsstoffen en supplementen deze kunnen helpen verminderen, en niet-chirurgische behandelingen die kunnen helpen het lichaam te herstellen van zenuwpijn. We werken samen met gecertificeerde medische zorgverleners die de waardevolle informatie van onze patiënten gebruiken om niet-chirurgische behandelingen te bieden voor zenuwpijn in combinatie met voedingsstoffen en supplementen voor terugkerende zenuwpijn. We moedigen patiënten aan om essentiële vragen te stellen en informatie in te winnen bij onze aangesloten medische zorgverleners over hun aandoening. Dr. Jimenez, DC, biedt deze informatie als een educatieve dienst. Disclaimer
Hoe ontstaat zenuwpijn in het lichaam?
Heeft u last van spelden en naalden in uw handen of voeten of constante spiertrekkingen? Misschien heb je pijn in je bovenste of onderste ledematen. Als u deze gewaarwordingen over uw hele lichaam heeft gehad, kan dit te wijten zijn aan zenuwpijn die uw bewegingsapparaat aantast. Onderzoeksstudies hebben aangetoond: zenuwpijn wordt vaak veroorzaakt door een laesie of ziekte die het somatosensorische systeem van de hersenen aantast. Dit kan een onbalans veroorzaken in de signalering van neuronen en informatie die naar de hersenen gaat verstoren. Het somatosensorische systeem is verantwoordelijk voor ons vermogen om druk en pijn te voelen, aan te raken en te ervaren. Wanneer het wordt aangetast door verwondingen of ziekteverwekkers, kan informatie in het ruggenmerg en de hersenen worden verstoord. Aanvullende onderzoeken onthulden dat zenuwpijn kan worden veroorzaakt door gecomprimeerde zenuwwortels, wat leidt tot aanhoudende of periodieke pijn die zich naar verschillende gebieden kan verspreiden en structurele veranderingen kan veroorzaken met perifere en centrale sensitisatie. Dit kan leiden tot bijbehorende symptomen die de normale lichaamsfuncties kunnen verstoren.
Zenuwpijn Symptomen
Het kan zenuwpijn zijn als u pijn voelt in uw bovenste of onderste ledematen. Onderzoeksstudies onthulden dat dit soort pijn symptomen kan veroorzaken die aanvoelen als pijn in uw spieren of organen, maar neurologische aandoeningen kunnen dit veroorzaken. De ernst en specifieke symptomen kunnen van persoon tot persoon verschillen. Enkele veel voorkomende symptomen van zenuwpijn zijn:
Verwezen pijn
Doof gevoel
Tintelingen
Cognitieve tekorten
Verlies van sensorische en motorische functie
Ontsteking
Pijn bij lichte aanrakingen
Zenuwpijn is een veel voorkomend probleem voor mensen met chronische aandoeningen, en onderzoek toont aan dat nociceptieve en neuropathische pijnmechanismen met elkaar verbonden zijn. Rugpijn en radiculopathie zijn bijvoorbeeld vaak met elkaar verbonden, waardoor doorverwezen pijn ontstaat. Dit betekent dat de pijnreceptoren zich op een andere locatie bevinden dan waar de pijn is ontstaan. Er zijn echter manieren om zenuwpijnsymptomen te verlichten en onderliggende factoren aan te pakken die bijdragen aan dit ongemak.
De benadering van functionele geneeskunde - Video
Stel dat u last heeft van zenuwpijn en probeert de symptomen te verlichten en de natuurlijke staat van uw lichaam te herstellen. Hoewel het aanbrengen van kleine wijzigingen kan helpen, leveren ze mogelijk geen snel resultaat op. Functionele geneeskunde en niet-chirurgische behandelingen kunnen echter helpen bij zenuwpijn en bijbehorende symptomen. In de video hierboven wordt uitgelegd hoe functionele geneeskunde veilig en gepersonaliseerd is en kan worden gecombineerd met andere therapieën om omliggende spieren en ligamenten te versterken. Door meer rekening te houden met de behoeften van uw lichaam, kunt u verlichting vinden van zenuwpijn en uw algehele gezondheid verbeteren.
Voedingsstoffen voor zenuwpijn
Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, en Dr. Perry Bard, DC, schreven "The Ultimate Spinal Decompression" en legden uit dat de zenuwen van ons lichaam constant voedingsstoffen nodig hebben voor onderhoud en reparatie. Het is cruciaal om verschillende voedingsstoffen en supplementen op te nemen om zenuwpijn en de symptomen ervan te verminderen. Hier zijn enkele essentiële lichaamsvoedingsstoffen die kunnen helpen bij het verlichten van zenuwpijn.
Stikstofoxide
Het lichaam produceert een essentiële stikstofmonoxide-voedingsstof, die zenuwpijn kan helpen verlichten. Onvoldoende productie van stikstofmonoxide kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, erectiestoornissen en ademhalingsproblemen en cardiovasculaire problemen. Stikstofmonoxide werkt als een vasodilatator, ontspant de bloedvaten in de binnenste spieren, bevordert een verhoogde bloedstroom en verlaagt verhoogde bloeddrukniveaus. Stikstofmonoxide is cruciaal bij het ondersteunen van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem en zorgt ervoor dat neuronsignalen in zenuwwortels stabiel blijven. Onderzoeksstudies geven aan dat het nemen van stikstofmonoxidesupplementen de trainingsprestaties kan verbeteren.
ATP
ATP is een cruciale voedingsstof die het menselijk lichaam van nature produceert. Zijn primaire rol is het opslaan en opwekken van energie in de cellen. ATP speelt een belangrijke rol bij het goed functioneren van verschillende organen en spieren in het lichaam. De stofwisselingsroute van het lichaam, cellulaire ademhaling, creëert ATP, een van de meest efficiënte processen. We gebruiken ATP in ons dagelijks leven door voedsel en dranken te consumeren, en de lucht die we inademen helpt ATP af te breken, waardoor water in het lichaam wordt geproduceerd. Bovendien, wanneer het lichaam in beweging is, werkt ATP met stikstofmonoxide om energie-output in de zenuwen, spieren en organen te produceren.
Supplementen voor zenuwpijn
Het lichaam heeft naast voedingsstoffen supplementen nodig om symptomen van vermoeidheid, ontsteking en pijn veroorzaakt door zenuwpijn te verlichten. Zenuwpijn kan de parasympathische en sympathische zenuwen aantasten, wat leidt tot verstoorde neuronsignalen, waardoor de hersenen het immuunsysteem sturen om gezonde cellulaire structuren aan te vallen alsof het vreemde indringers zijn. Echter, onderzoek heeft uitgewezen dat het opnemen van supplementen kan helpen de ontstekingseffecten van zenuwpijn te verminderen, de neurale regeneratie te verbeteren, oxidatieve stress te verminderen en motorisch en functioneel herstel van beschadigde zenuwen te verbeteren.
Behandelingen voor zenuwpijn
Om de impact van zenuwpijn effectief te verminderen, overleggen individuen vaak met hun huisarts om een persoonlijk behandelplan te ontwikkelen. Voedingsstoffen en supplementen zijn slechts de helft van het herstelproces. Niet-chirurgische behandelingen zoals chiropractische zorg, fysiotherapie en spinale decompressie kunnen chronische aandoeningen geassocieerd met zenuwpijn aanzienlijk verminderen. Studies hebben aangetoond dat beknelde zenuwwortels veroorzaakt door pathologische factoren kunnen leiden tot overlappende risicoprofielen die het lichaam aantasten. Spinale decompressie is een behandeling die samengedrukte zenuwen verlicht door zachte tractie op de tussenwervelschijf. Spinale decompressie, gecombineerd met een gezond dieet, lichaamsbeweging en andere therapieën, kan mensen leren hoe ze kunnen voorkomen dat zenuwpijn terugkeert.
Conclusie
Zenuwpijn kan iemands leven ernstig beïnvloeden en invaliditeit en verminderde kwaliteit van leven veroorzaken vanwege de potentiële risico's voor spieren, organen en weefsels. Het opnemen van een verscheidenheid aan voedingsstoffen en supplementen in het lichaam kan echter helpen de effecten van zenuwpijn te verminderen. Door deze methoden te combineren met niet-chirurgische behandelingen, kunnen mensen beter begrijpen wat er met hun lichaam gebeurt en eraan werken om het weer normaal te maken. Een persoonlijk plan voor gezondheid en welzijn dat deze technieken omvat, kan zenuwpijn en de symptomen ervan verlichten en natuurlijke genezing bevorderen.
Supplementen om hoofdpijn te verlichten: Personen die te maken hebben met hoofdpijn of migraine zouden moeten overwegen om supplementen in te nemen om de ernst en frequentie van hoofdpijn te verminderen. Voeding en voedingsgewoonten hebben invloed op alle systemen in het lichaam. Hoewel het langzamer effect heeft dan medicijnen, zijn andere behandelingen misschien niet nodig of minder nodig als een dieet correct wordt gebruikt om het lichaam te genezen en de gezondheid te behouden. Veel zorgverleners begrijpen dat voedsel een medicijn is dat kan helpen bij genezingstherapieën zoals massage en chiropractische zorg, waardoor de behandeling effectiever wordt wanneer het wordt gebruikt met dieetaanpassingen.
Supplementen om hoofdpijn te verlichten
Een ongezonde levensstijl en voeding zijn niet de enige factoren die bijdragen aan hoofdpijn. Anderen zijn onder meer:
Het doel van functionele geneeskunde is om individuen te helpen hun gezondheids- en welzijnsdoelen te bereiken, waaronder:
Regelmatig actieve levensstijl.
Optimale ademhalingspatronen.
Kwalitatieve slaappatronen.
Grondige hydratatie.
Gezonde voeding.
Verbeterde spijsvertering.
Verbeterde geestelijke gezondheid.
Verbeterde gezondheid van het bewegingsapparaat.
Pijnreceptoren - Hoofdpijn
Symptomen van pijn en ongemak zijn aanwezig wanneer verschillende hoofdstructuren ontstoken of geïrriteerd raken. Deze structuren omvatten:
Zenuwen van het hoofd en de nek.
Spieren van de nek en het hoofd.
De huid van het hoofd.
Slagaders die naar de hersenen leiden.
Membranen van het oor, de neus en de keel.
Sinussen die deel uitmaken van het ademhalingssysteem.
De pijn kan ook worden doorverwezen, wat betekent dat pijn in een gebied zich kan verspreiden naar nabijgelegen gebieden. Een voorbeeld is hoofdpijn die ontstaat door nekstijfheid en benauwdheid.
Oorzaken
Foods
Bepalen of voedselgevoeligheden veroorzaken of bijdragen aan hoofdpijn of migraine kan een uitdaging zijn. Voedingsdeskundigen en diëtisten raden aan een voedingsdagboek bij te houden om bij te houden wat eten, snacks, drinken, alcoholgebruik, hoe het lichaam reageert en hoe het individu zich voelt, is.
Dit proces kan helpen bij het herkennen van voedingsmiddelen of eetpatronen die kunnen bijdragen aan hoofdpijn.
Een integratieve gezondheidswerker kan dit proces ondersteunen en gevoeligheden helpen identificeren.
Door bewerkte voedingsmiddelen te elimineren en te vermijden, kan hoofdpijn worden verlicht. Dit omvat beperkte blootstelling aan kunstmatige kleuren, zoetstoffen, smaken en andere onnatuurlijke toevoegingen.
histamine
histamine kunnen ook triggers zijn voor hoofdpijn.
Histamine is een vasoactieve amine die slijmproductie, bloedvatverwijding en bronchoconstrictie induceert.
Histamine zit in de meeste lichaamsweefsels, zoals de neus, sinussen, huid, bloedcellen en longen. Maar pollen, huidschilfers, huisstofmijten, enz. kunnen histamine afgeven.
Uitdroging
Uitdroging kan het hele lichaam en de cognitieve functies aantasten.
Regelmatig hydrateren kan hoofdpijn voorkomen en pijn verlichten.
Een gemakkelijke manier om de oorzaak van hoofdpijn te testen, is door te overwegen veel water te drinken / te hydrateren voordat u een andere verlichtingsoptie gebruikt.
Zuiver water drinken zonder toevoegingen is de snelste en gemakkelijkste manier om je lichaam te hydrateren.
Eet voedingsmiddelen met een hoog watergehalte voor verbeterde hydratatie, waaronder citrusvruchten, komkommers, meloenen, courgette, selderij, spinazie en boerenkool.
Schoonmaakmiddelen, make-up, shampoo en andere producten blijken chemicaliën te bevatten die hoofdpijn kunnen verergeren en zelfs migraine kunnen veroorzaken.
Voedingsmiddelen die van nature veel magnesium bevatten, zijn peulvruchten, amandelen, broccoli, spinazie, avocado's, gedroogde vijgen en bananen.
Ginger Root
Gemberwortel is een natuurlijke remedie tegen misselijkheid, diarree, maagklachten en indigestie.
Gemberwortelextract kan als supplement worden ingenomen of verse gember wordt toegevoegd aan maaltijden en thee.
Korianderzaden
Koriandersiroop is effectief tegen migrainepijn.
Een methode om hoofdpijn te verlichten is om heet water over verse zaden te gieten en de stoom in te ademen.
Plaats een handdoek over uw hoofd om de effectiviteit te vergroten.
Selderij of Selderijzaadolie
Selderij kan ontstekingen verminderen en de bloeddruk verlagen.
Zwangere vrouwen of personen met nieraandoeningen, lage bloeddruk, schildkliermedicatie, bloedverdunners, lithium of diuretica mogen echter geen selderijzaad gebruiken.
Essentiële oliën van pepermunt en lavendel
Beide hebben een natuurlijk verdovend en verkoelend effect dat hoofdpijn helpt verlichten.
Pepermunt olie is ook een natuurlijke antibacteriële, antivirale, schimmelwerende, antiparasitaire en pijnstiller gebleken.
Lavendel olie kan nerveuze spanning elimineren, de bloedcirculatie verbeteren en pijn verlichten.
Beide zijn effectieve pijnstillers voor mensen met hoofdpijn en migraine.
Hoefblad
Deze struik groeit in Europa, sommige delen van Azië en Noord-Amerika.
A studies ontdekte dat personen die tweemaal daags 75 mg van het extract consumeerden, de frequentie van migraineaanvallen verminderden.
Feverfew
A kruid plant waarvan is vastgesteld dat de gedroogde bladeren de symptomen verlichten die gepaard gaan met hoofdpijn, migraine, menstruatiekrampen, astma, duizeligheid en artritis.
Moederkruid is te vinden in supplementen.
Het kan de effecten van bepaalde voorgeschreven en niet-voorgeschreven medicijnen veranderen.
Er is voldoende bewijs om de voordelen van gezonde voeding te ondersteunen. In combinatie met een gezonde voeding en levensstijl kunnen deze supplementen hoofdpijn helpen verlichten. Zoals met elk supplement, overleg met een arts voordat u met een supplementenregime begint.
Chiropractische zorg voor migraine
Referenties
Ariyanfar, Shadi, et al. "Review over hoofdpijn in verband met voedingssupplementen." Huidig pijn- en hoofdpijnrapport vol. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9
Bryans, Roland, et al. "Evidence-based richtlijnen voor de chiropractische behandeling van volwassenen met hoofdpijn." Journal of manipulatieve en fysiologische therapie vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008
Diener, HC et al. "De eerste placebogecontroleerde studie van een speciaal hoefbladwortelextract voor de preventie van migraine: heranalyse van werkzaamheidscriteria." Europese neurologie vol. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535
Kajjari, Shweta, et al. "De effecten van etherische olie van lavendel en de klinische implicaties ervan in de tandheelkunde: een overzicht." International Journal of clinical pediatrische tandheelkunde vol. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378
Maier, Jeanette A et al. "Hoofdpijn en magnesium: mechanismen, biologische beschikbaarheid, therapeutische werkzaamheid en potentieel voordeel van magnesiumpidolaat." Voedingsstoffen vol. 12,9 2660. 31 aug. 2020, doi:10.3390/nu12092660
Mansouri, Samaneh, et al. "Evaluatie van het effect van Coriandrum sativum-siroop op migrainevrij zijn met behulp van mengmodellen." Medical Journal van de Islamitische Republiek Iran vol. 34 44. 6 mei. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44
Pareek, Anil, et al. "Moederkruid (Tanacetum parthenium L.): een systematische review." Farmacognosie beoordelingen vol. 5,9 (2011): 103-10. doi:10.4103/0973-7847.79105
Skypala, Isabel J et al. "Gevoeligheid voor levensmiddelenadditieven, vaso-actieve aminen en salicylaten: een overzicht van het bewijs." Klinische en translationele allergie vol. 5 34. 13 oktober 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3
Het lichaam maakt spijsverteringsenzymen aan die helpen bij het afbreken van koolhydraten, vetten en eiwitten. Een gezonde spijsvertering en opname van voedingsstoffen zijn afhankelijk van deze enzymen, een eiwit dat chemische reacties in de mond, pancreas en darmen versnelt. Bepaalde gezondheidsproblemen zoals pancreasinsufficiëntie en lactose intolerantie kan lage enzymniveaus en insufficiëntie veroorzaken en kan vervangende spijsverteringsenzymen nodig hebben om te helpen voorkomen malabsorptie. Dat is waar spijsverteringsenzymsupplementen binnenkomen.
Spijsverteringsenzymen
Spijsverteringsenzymen zijn een essentieel onderdeel van de spijsvertering; zonder hen kan het lichaam voedsel niet afbreken en kunnen voedingsstoffen niet volledig worden opgenomen. Een gebrek aan spijsverteringsenzymen kan leiden tot gastro-intestinale/GI-symptomen en ondervoeding veroorzaken, zelfs bij een voedzaam dieet. Het resultaat zijn onaangename spijsverteringssymptomen, waaronder:
Slechte opname van voedingsstoffen
Opgeblazen gevoel
Buikpijn
Misselijkheid
Braken
Spijsverteringsenzymsupplementen zijn gebruikt voor de behandeling van veelvoorkomende vormen van darmirritatie, brandend maagzuur en andere kwalen.
Enzym typen
Dé belangrijkste verteringsenzymen gemaakt in de alvleesklier zijn onder andere:
amylase
Het wordt ook in de mond gemaakt.
Breekt koolhydraten of zetmeel af tot suikermoleculen.
Lage amylase kan leiden tot diarree.
Lipase
Dit werkt samen met levergal om vetten af te breken.
Lipase-insufficiëntie veroorzaakt verlaagde niveaus van in vet oplosbare vitamines A, D, E en K.
Protease
Dit enzym breekt eiwitten af tot aminozuren.
Het helpt ook om bacteriën, gisten en protozoa uit de darmen te houden.
Een tekort aan protease kan leiden tot allergieën of toxiciteit in de darmen.
Enzymen gemaakt in de dunne darm omvatten:
Lactase
Breekt lactose af, een suiker die voorkomt in zuivelproducten.
Sucrase
Breekt sucrose af, een suiker die voorkomt in fruit en groenten.
insufficiëntie
Wanneer het lichaam niet genoeg spijsverteringsenzymen produceert of ze niet correct afgeeft. Een paar soorten zijn:
Lactose intolerantie
Het lichaam maakt niet genoeg lactase aan, waardoor de natuurlijke suiker in melk en zuivelproducten moeilijk verteerd kan worden.
Exocriene pancreasinsufficiëntie
EPI is wanneer de alvleesklier niet genoeg van de enzymen produceert die nodig zijn om koolhydraten, eiwitten en vetten te verteren.
Aangeboren sucrase-isomaltase-deficiëntie
Dé lichaam heeft niet genoeg sucrase om bepaalde suikers te verteren.
Symptomen
gemeenschappelijke dsymptomen van spijsverteringsenzyminsufficiëntie:
Het wordt aanbevolen om met een arts te praten als de symptomen aanhouden, omdat dit tekenen kunnen zijn van darmirritatie of wijzen op een ernstiger aandoening.
Supplementen
Enzymen op recept
Afhankelijk van de ernst, moeten personen met de diagnose enzyminsufficiëntie mogelijk spijsverteringsenzymen op recept nemen. Deze supplementen helpen bij de afbraak van voedsel en de opname van voedingsstoffen. De meest gebruikelijke enzymvervangingstherapie is pancreas-enzymvervangende therapie of PERT. PERT is een voorgeschreven medicijn dat amylase, lipase en protease bevat. Personen met cystische fibrose hebben vaak pancreasenzyminsufficiëntie, omdat het lichaam de enzymen niet goed kan afgeven. En personen met pancreatitis hebben PERT nodig omdat hun alvleesklier na verloop van tijd slijm en littekenweefsel ontwikkelt.
Vrij verkrijgbare enzymen
Vrij verkrijgbare supplementen met spijsverteringsenzymen kunnen amylase, lipase en protease bevatten en kunnen helpen bij zure terugvloeiing, gasvorming, een opgeblazen gevoel en diarree. Sommige bevatten lactase en alfa-galactosidase. Alfa-galactosidase kan helpen bij het afbreken van een niet-absorbeerbare vezel genaamd galacto-oligosachariden/GOS, meestal te vinden in bonen, wortelgroenten en bepaalde zuivelproducten.
Het aanvullen van het dieet met een aantal van deze voedingsmiddelen kan daarbij helpen spijsvertering.
Functionele voeding
Referenties
Beliveau, Peter JH, et al. "Een onderzoek naar chiropractorgerichte interventies voor gewichtsverlies: secundaire analyse van O-COAST." Journal of manipulatieve en fysiologische therapie vol. 42,5 (2019): 353-365. doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015
Brennan, Gregory T en Mohammed Wasif Saif. "Pancreas-enzymvervangingstherapie: een beknopt overzicht." JOP: Journal of the pancreas vol. 20,5 (2019): 121-125.
Corring, T. "De aanpassing van spijsverteringsenzymen aan het dieet: de fysiologische betekenis ervan." Voortplanting, voeding, ontwikkeling vol. 20,4B (1980): 1217-35. doi:10.1051/nd:19800713
Goodman, Barbara E. "Inzichten in de spijsvertering en opname van belangrijke voedingsstoffen bij mensen." Vooruitgang in het fysiologisch onderwijs vol. 34,2 (2010): 44-53. doi:10.1152/advan.00094.2009
Vogt, Gunter. "Synthese van spijsverteringsenzymen, voedselverwerking en opname van voedingsstoffen in tienpotige schaaldieren: een vergelijking met het zoogdiermodel van de spijsvertering." Zoölogie (Jena, Duitsland) vol. 147 (2021): 125945. doi:10.1016/j.zool.2021.125945
Whitcomb, David C en Mark E. Lowe. "Menselijke spijsverteringsenzymen van de pancreas." Spijsverteringsziekten en wetenschappen vol. 52,1 (2007): 1-17. doi:10.1007/s10620-006-9589-z
Tegenwoordig nemen veel mensen verschillende soorten fruit, groenten, magere porties vlees en gezonde vetten en oliën in hun dieet op om alle voedingsstoffen binnen te krijgen. vitamines en mineralen die hun lichaam nodig heeft. Het lichaam heeft deze voedingsstoffen nodig die biologisch worden omgezet in energie voor de spieren, gewrichten en vitale organen. Wanneer normale factoren zoals het eten van ongezond voedsel, niet genoeg krijgen oefening, en onderliggende aandoeningen die het lichaam aantasten, kan het veroorzaken somato-viscerale problemen die correleren met stoornissen waardoor veel mensen zich onwel en ellendig voelen. Gelukkig helpen sommige supplementen en vitamines zoals magnesium bij de algehele gezondheid en kunnen ze de effecten verminderen van deze omgevingsfactoren die pijnachtige symptomen in het lichaam veroorzaken. In deze 3-delige serie zullen we kijken naar de impact van magnesium op het lichaam en welke voedingsmiddelen magnesium bevatten. Deel 1 kijkt naar hoe magnesium correleert met de gezondheid van het hart. Deel 2 kijkt naar hoe magnesium helpt bij de bloeddruk. We verwijzen onze patiënten door naar gecertificeerde medische zorgverleners die veel beschikbare therapiebehandelingen bieden voor personen die lijden aan onderliggende aandoeningen die verband houden met lage magnesiumgehaltes die het lichaam aantasten en die verband houden met veel onderliggende aandoeningen die de gezondheid en het welzijn van een persoon beïnvloeden. We moedigen elke patiënt aan wanneer dit gepast is door ze door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun diagnose. We accepteren dat onderwijs een geweldige manier is om de hardnekkige vragen van onze zorgverleners te stellen op verzoek en erkenning van de patiënt. Dr. Jimenez, DC, gebruikt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer
Een overzicht van magnesium
Ervaar je spierverlamming op verschillende plaatsen in je lichaam? Hoe zit het met spierkrampen of vermoeidheid? Of heb je problemen met je hart? Stel dat u te maken heeft gehad met deze overlappende problemen die niet alleen uw lichaam, maar ook uw algehele gezondheid beïnvloeden. In dat geval kan het verband houden met het lage magnesiumgehalte van uw lichaam. Studies onthullen dat dit essentiële supplement het op drie na meest voorkomende kation van het lichaam is als het gaat om magnesium, omdat het een co-factor is voor meerdere enzymatische reacties. Magnesium helpt bij het cellulaire energiemetabolisme, zodat de spieren en vitale organen goed kunnen functioneren en helpt bij het aanvullen van de intracellulaire en extracellulaire wateropname. Magnesium helpt bij het metabolisme van het lichaam, maar het kan ook helpen de effecten van chronische aandoeningen op het lichaam te verminderen.
Hoe magnesium het lichaam helpt
Aanvullende onderzoeken onthullen dat magnesium belangrijk is bij het verminderen van de effecten van chronische aandoeningen op het lichaam. Magnesium zou veel mensen kunnen helpen die te maken hebben met cardiovasculaire problemen of chronische ziekten die verband houden met het hart of de spieren rond de bovenste en onderste ledematen van het lichaam. Hoe kan magnesium helpen bij overlappende gezondheidsstoornissen die het lichaam kunnen aantasten? Onderzoeken tonen aan dat het nemen van magnesium veel voorkomende gezondheidsproblemen kan helpen voorkomen en behandelen:
Metaboolsyndroom
Diabetes
Hoofdpijn
Hartritmestoornissen
Veel van deze aandoeningen houden verband met alledaagse factoren die het lichaam kunnen aantasten en kunnen leiden tot chronische aandoeningen die pijn kunnen veroorzaken aan de spieren, gewrichten en vitale organen. Het innemen van magnesium kan dus bestaande aandoeningen verminderen door het lichaam te verheffen en meer schade aan te richten.
Magnesium In Voedsel
Biomedisch fysioloog Alex Jimenez vermeldt dat magnesiumsuppletie meestal diarree veroorzaakt en legt uit welke voedingsmiddelen veel magnesium bevatten. Verrassend genoeg bevatten avocado's en noten een kalk vol magnesium. Een middelgrote avocado heeft ongeveer 60 milligram magnesium, terwijl noten, vooral cashewnoten, ongeveer 83 milligram magnesium bevatten. Een kopje amandelen heeft ongeveer 383 milligram magnesium. Het bevat ook 1000 milligram kalium, waarover we het in een eerdere video hebben gehad, en ongeveer 30 gram eiwit. Dit is dus een goed tussendoortje om de kop op te delen in ongeveer een halve kop om de hele dag door te serveren en als tussendoortje te snacken. De tweede is bonen of peulvruchten; een kopje gekookte zwarte bonen bevat bijvoorbeeld ongeveer 120 milligram magnesium. En dan is wilde rijst ook een goede bron van magnesium. Dus wat zijn de tekenen van een laag magnesiumgehalte? De symptomen van een laag magnesiumgehalte zijn spierspasmen, lethargie, onregelmatige hartslag, tintelingen in de handen of benen, hoge bloeddruk en depressie. Deze video was informatief voor u over magnesium, waar u het kunt vinden en de beste aanvullende vormen om het in te nemen. Nogmaals bedankt en stem de volgende keer af.
Voedingsmiddelen die magnesium bevatten
Als het gaat om het nemen van magnesium, zijn er veel manieren om magnesium in het lichaamssysteem op te nemen. Sommige mensen nemen het in aanvullende vorm, terwijl anderen gezond, voedzaam voedsel eten met een flinke dosis magnesium om de aanbevolen hoeveelheid binnen te krijgen. Sommige van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn:
Donkere Chocolade=65 mg magnesium
Avocado's=58 mg magnesium
Peulvruchten=120 mg magnesium
Tofu= 35 mg magnesium
Wat geweldig is aan het krijgen van deze magnesiumrijke voedingsmiddelen, is dat ze kunnen worden gebruikt in alle gerechten die we consumeren voor ontbijt, lunch en diner. Het opnemen van magnesium in een gezond dieet kan helpen het energieniveau van het lichaam te verhogen en de belangrijkste organen, gewrichten en spieren van verschillende aandoeningen te ondersteunen.
Conclusie
Magnesium is een essentieel supplement dat het lichaam nodig heeft om het energieniveau te verhogen en de effecten van pijnachtige symptomen die disfunctie in het lichaam kunnen veroorzaken, te helpen verminderen. Of het nu in aanvullende vorm is of als onderdeel van gezonde gerechten, magnesium is een belangrijk supplement dat het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren.
Referenties
Fiorentini, Diana, et al. "Magnesium: biochemie, voeding, detectie en sociale impact van ziekten die verband houden met het tekort." Voedingsstoffen, US National Library of Medicine, 30 maart 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K en Stephen J Genuis. "Het belang van magnesium in de klinische gezondheidszorg." Wetenschappelijk, Amerikaanse National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
Spijsverteringsenzymen
