De gemeenschappelijke voordelen van een ketogeen dieet Voedingsspecialist

De voordelen die afkomstig zijn van een ketogeen dieet zijn veel vergelijkbaar met die van een strikt low-carb dieet. Het effect kan groter zijn, aangezien eiwit aanzienlijk meer beperkt is. Dit verhoogt ketonen meer en vermindert insuline (het vetopslaghormoon).

 

Gewichtsverlies

 

Het draaien van uw lichaam naar een vetverbrandende machine heeft duidelijke voordelen voor gewichtsverlies. Vetverbranding neemt aanzienlijk toe, terwijl insuline, het hormoon dat zich concentreert op vetopslag, aanzienlijk daalde. Dit levert de perfecte omstandigheden op.

 

Over 20 wetenschappelijk onderzoek van de maximale categorie (RCT's) blijkt dat, in tegenstelling tot andere diëten, vet- en ketogene diëten leiden tot een effectievere gewichtsvermindering.

 

Reverse Type 2 Diabetes

 

Een ketogeen dieet is uitstekend voor het omkeren van type 2 diabetes, omdat het ook de bloedsuikerspiegels verlaagt, en ook het negatieve effect van verhoogde insuline niveaus van deze aandoening omkeren.

 

Verbeterde mentale focus

 

Ketosis eindigt in een stabiele stroom van gas (ketonen) naar de hersenen. En op een ketogeen dieet blijf je weg van schommelingen in bloedglucose. Dit draagt ​​bij aan de ervaring van concentratie en aandacht.

 

Veel mensen gebruiken keto-diëten specifiek voor betere mentale prestaties. Interessant is dat er vaak een misvatting is dat het eten van veel koolhydraten6 noodzakelijk is voor een goede werking van de hersenen. Wanneer ketonen niet beschikbaar zijn, maar dit is alleen waar.

 

Na enkele keren (tot een week) van keto-aanpassing, kunnen door die mensen moeite hebben om te concentreren, hoofdpijn te hebben en gemakkelijk geïrriteerd te zijn, zowel het menselijk lichaam en de geest kunnen glad op ketonen lopen.

 

Binnen deze staat ervaren veel mannen en vrouwen meer energie en verbeterde mentale focus.

 

Verhoogde fysieke uithoudingsvermogen

 

Ketogene diëten kunnen uw fysieke uithoudingsvermogen aanzienlijk verhogen, door u constant toegang te geven tot alle energie van uw eigen vetwinkels.

 

De bron van opgeslagen koolhydraten (glycogeen) van het lichaam houdt slechts enkele uren intensieve training of minder aan. Maar uw vetvoorraden houden voldoende energie vast om gemakkelijk weken of misschien maanden te duren.

 

Wanneer u in de eerste plaats wordt getraind om koolhydraten te verbranden - zoals de meeste mensen nu zijn - dat uw vetopslag niet gemakkelijk toegankelijk is en ze uw hersenen niet kunnen voeden. Dit resulteert in het moeten opvullen door te eten voor, tijdens en na langere trainingssessies. Of zelfs gewoon om uw dagelijkse activiteiten van brandstof te voorzien en "hanger" (hongerig en prikkelbaar) te voorkomen. Op een ketogeen dieet is dit dilemma opgelost. Omdat het lichaam en de hersenen 24 / 7 van de krachtige winkels kunnen voorzien, kun je doorgaan.

 

Of je nu competitief bent in een lichamelijke uithoudingsgebeurtenis of gewoon probeert te blijven concentreren op het bereiken van een ander doel, je lichaam krijgt de brandstof die je nodig hebt om je te houden en te gaan.

 

Twee problemen

 

Dus hoe is het mogelijk dat de meerderheid van de mensen vindt dat koolhydraten essentieel zijn om te oefenen? Er zijn slechts twee redenen. Niet, en om de kracht van ketogene diëten voor lichamelijk uithoudingsvermogen te ontsluiten, heb je eerder minder prestatievermogen, dan heb je nodig:

 

• Genoeg vloeistof en zout
• Veertien dagen van aanpassing aan het verbranden van vet - het gebeurt niet meteen

 

Metaboolsyndroom

 

Er zijn vele studies die aantonen dat koolhydraten met een laag carb-gehalte markers van metabolisch syndroom verbeteren, zoals bloedlipiden, insuline niveaus, HDL-cholesterol, LDL-deeltjesgrootte en snel bloedsuikerspiegel. Verbeteringen zijn aangetoond dat ze groter zijn wanneer koolhydraten en eiwitten beperkt zijn tot wat het punt is om te worden.

 

Epilepsie

 

Het ketogene dieet is een bewezen medische therapie voor epilepsie die sinds de 1920s is gebruikt. Traditioneel is het gebruikt bij kinderen met ongecontroleerde epilepsie ondanks medicijnen.

 

Meer recent is het ook succesvol getest door volwassenen met epilepsie, met vergelijkbare goede resultaten. Er zijn gerandomiseerde gecontroleerde proeven die de potentie van het ketogene dieet aantonen bij aanvallen bij epilepsiepatiënten.

 

Het gebruik van een ketogeen dieet bij epilepsie is dat mensen meestal minder anti-epileptische geneesmiddelen kunnen gebruiken, terwijl ze vrijblijvend blijven. Het is niet ongewoon zelfs in staat om deze medicijnen volledig te stoppen.

 

Omdat een aantal medicijnen bijwerkingen hebben, zoals misselijkheid, verminderde concentratie, persoonlijkheidsveranderingen of zelfs verminderd IQ - het kunnen schieten van minder of geen medicijnen kan enorm voordelig zijn.

 

Meer voorkomende voordelen

 

De voordelen zullen de meest voorkomende zijn. Er zijn echter veel anderen die mogelijk nog meer onverwacht zijn en, in ieder geval voor sommige mensen, levensveranderend.

 

De omvang van onze informatie is beperkt tot chiropractische en ruggengraat verwondingen en voorwaarden. Om opties over het onderwerp te bespreken, kunt u vrijblijvend Dr. Jimenez vragen of contact met ons opnemen bij 915-850-0900 .
 

Door Dr. Alex Jimenez

 

Extra onderwerpen: Wellness

 

Algemene gezondheid en welzijn zijn essentieel voor het behoud van de juiste mentale en fysieke balans in het lichaam. Van het eten van een evenwichtige voeding, evenals het uitoefenen en deelnemen aan lichamelijke activiteiten, om regelmatig een gezonde hoeveelheid te slapen, kunnen de beste gezondheids- en wellness-tips uiteindelijk helpen om het algemene welzijn te behouden. Het eten van veel fruit en groenten kan een lange weg helpen om mensen gezond te worden.

 

TRENDING ONDERWERP: EXTRA EXTRA: Nieuw PUSH 24 / 7 ? Fitness centrum