Doe Sit-Stand Desks Calorieën Verbranden zonder rugpijn te veroorzaken?

El Paso, Texas. Chiropractor Dr. Alex Jimenez bekijkt zit-sta-bureaus om te zien of ze helpen bij rugpijn en calorieën verbranden.

Regelmatig gebruik van zit-sta-bureaus op het werk kan helpen calorieën te verbranden en gewichtstoename tegen te gaan in combinatie met andere taken met een lage intensiteit, volgens bevindingen uit een actueel onderzoek in de arbeidsgeneeskunde. De zit-sta-bureaus veroorzaakten geen toename van de pijn en verminderden de productiviteit niet.

"Andere langetermijnstudies tonen aan dat het gebruik van een zit-stabureau de pijn daadwerkelijk kan verminderen", verduidelijkt hoofdauteur Bethany Barone Gibbs, PhD, FAHA, universitair hoofddocent gezondheid en fysieke activiteit, klinische en translationele wetenschap aan het Physical Activity and Weight Management Research Center van de Universiteit van Pittsburgh.

Voor patiënten die rugpijn hebben of onlangs een operatie aan de wervelkolom hebben ondergaan, is de aanbeveling om overdag aan en uit te staan ​​erg belangrijk, aldus A. Nick Shamie, MD, hoofd Orthopedische Spine Surgery en hoogleraar Orthopedische Chirurgie en Neurochirurgie aan de UCLA School van de geneeskunde.

"Als je gaat zitten, komt er veel druk op de tussenwervelschijven en de ruggengraat te staan", aldus Dr. Shamie. "Bovendien is de druk op de tussenwervelschijven extreem hoog als je zit en voorover buigt om iets van de vloer op te pakken", merkte hij op.

De manier waarop het onderzoek werd uitgevoerd

Voor het onderzoek voerden 18 mensen (9 mannen, 9 vrouwen) gestandaardiseerd bureauwerk uit op verschillende posities gedurende drie onafhankelijke sessies van een uur: 60 minuten zitten, 60 minuten staan, en 60 minuten afwisselend zitten en staan, elk 30 minuten. Gestandaardiseerd bureauwerk bevatte berichten die uit een tijdschrift typten, definities uit een woordenboek kopieerden en wiskundeoefeningen. Gebieden voltooiden experimentele sessies in een willekeurige volgorde, tenminste en binnen vier weken.

Alle deelnemers waren tussen de 22 en 57 jaar oud, hadden ten minste een middelbareschooldiploma behaald en hadden een zittend kantoorberoep met een gemiddelde dagelijkse zittijd van 8.8 uur.

 

Zit-sta-bureaus kunnen elke dag 50-60 calorieën verbranden

Uit het onderzoek bleek dat als je persoon dertig minuten per uur stond, hij/zij 5.5 calorieën meer zou kunnen verbranden dan wanneer hij/zij het hele uur zou zitten. Een heel uur staan ​​verbrandde 8.2 calorieën extra. Gelijkmatig wisselen tussen zitten en staan ​​op een dag van 8 uur (4 uur zitten en 4 uur staan) zou voor mannen tot 56.9 calorieën en voor vrouwen 48.3 calorieën kunnen verbranden.

Hoewel het aantal calorieën relatief klein is, kan het voldoende zijn om de gewichtstoename door een zittend beroep tegen te gaan. In werkelijkheid wezen de onderzoekers op andere onderzoeken die aantoonden dat een bescheiden toename van de dagelijkse activiteit, het equivalent van het verbranden van 100 calorieën per dag, bij de meeste mensen gewichtstoename voorkomt. Routinematig gebruik van zit-sta-bureaus zou een van de vele kleine taken kunnen zijn die kantoormedewerkers zouden helpen het gewicht op peil te houden, merkten de onderzoekers op.

De voordelen van zit-sta-bureaus

�Zit-sta bureaus zijn een makkelijke manier om een ​​verhoging van de energiekosten te krijgen die past bij de huidige kantoorcultuur in Amerika. Door de handeling van een deel van de dag staan ​​te combineren met andere incidentele handelingen, zoals ervoor kiezen om naar de printer te lopen die het verst van uw werkplek verwijderd is of ervoor kiezen om gebruik te maken van het toilet dat een paar trappen verderop is, kunt u een aanzienlijke hoeveelheid extra energiekosten op het werk krijgen die kunnen helpen bij gewichtsbeheersing,� aldus Dr. Barone Gibbs.

"Het is essentieel dat we begrijpen dat staand werken niet zoveel calorieën verbrandt als een stevige wandeling of een lange werkdag", aldus Dr. Barone Gibbs. "Onze bevindingen dragen echter bij aan een groeiend onderzoeksgebied dat de voordelen van zit-sta-bureaus aantoont, waaronder een toename van energie en productiviteit, bloedsuikerspiegel en minder pijn, en mogelijk ook van de bloeddruk."

Mensen kunnen zeker online gaan en ook recensies lezen van de beste zit-sta-bureaus en hoe ze in de werkomgeving kunnen worden geïntegreerd, zei Dr. Shamie. Hij voegde eraan toe dat zit-sta-bureaus slechts een onderdeel zijn van de rugverzorging. Gezond eten, slapen en regelmatig bewegen zijn allemaal factoren die een rol spelen in een algehele gezonde levensstijl en rugverzorging, legde hij uit.