Yoga can be an effective way to prevent and ease aches and pijnen—but it can also cause them if you’re not careful. The key is proper alignment. Go from “ow” to “om” in seconds by making simple alignment tweaks to common poses. In this video, Yoga With Kirby founder Kirby Koo shows you quick fixes to take pressure off your knees, wrists, and neck. These basic principles can be applied throughout your practice to help prevent pain before it starts.
Inhoud
Warrior II
Once you’re set up in Warrior II, pay attention to the position of your front knee. Is it sticking out beyond your ankle? Is it collapsing inward? Pull your knee back into place, so it’s stacked directly above your ankle, and tracking in the same direction as the toes of your front foot. This protects the ligaments in your knee and prevents kniepijn.
Gerelateerde inhoud: Probeer deze yogastroom van 15 minuten voor stressverlichting
Plank
Plank is a great kern stabilizing exercise if you have proper alignment. But if your belly and hips sag in this pose, then your wrists are probably taking on the brunt of your body weight. In plank, engage your core muscles by imagining a zipper running up from your pubic bone to your belly button. This should help raise your hips so your body forms a continuous line from the top of your head to your heels, a more stable position that will help distribute your body weight more evenly and ease the pressure in the wrists.
Koe pose
Cow pose can feel super satisfying, but it’s easy to go overboard and strain your neck while you’re enjoying the gentle backbend. When you’re in cow pose, it’s important to remember not to tip your head too far back, shortening the back of the neck. You’ll get a lot more out of the pose (and avoid nek belasting) if you imagine your neck as an extension of the gentle curve of the spine. Lift your gaze only as far as you can without compromising the curve in your spine and the length in the back of your neck. The same concept can apply for Upward-Facing Dog, too!
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Eenvoudige oplossingen voor yogahoudingen om je knieën, nek en polsen te beschermen" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
