ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Pagina selecteren

Deze tijd van het jaar brengt veel veranderingen met zich mee in de normale dagelijkse bezigheden. We eten meer en bewegen minder. Maar het is mogelijk om op het goede spoor te blijven en toch te genieten van de feestdagen. De sleutel is om gezonde keuzes in evenwicht te houden, bewust te blijven van stressfactoren, een plan te maken om gezond te blijven en het hele gezin erbij te betrekken. De CDC beveelt aan zich te concentreren op vier gebieden om de gezondheid van het gezin te behouden: fysieke activiteit, voedingsgewoonten, slaap en schermtijd.

Gezinsgezondheid: EP's functioneel chiropractisch teamFamilie gezondheid

Het vinden van een balans tussen actief zijn en plezier maken zal helpen om een ​​aangenamere en ontspannende vakantie-ervaring te creëren.

Breng het hele gezin in beweging

  • Lichamelijke activiteit ontwikkelt sterkere spieren en botten, verbetert de gezondheid van het hart, verhoogt de bloedcirculatie en verlaagt het lichaamsvet.
  • Kinderen van 3 tot 5 jaar moeten de hele dag actief zijn.
  • Kinderen van 6 tot 17 jaar hebben dagelijks minimaal 60 minuten lichaamsbeweging nodig.
  • Zoek naar manieren om plezier en fysieke activiteit als gezin te combineren.
  • Als je naar buiten kunt, speel dan spelletjes zoals basketbal of raak voetbal aan, laat de hond uit of maak een natuurwandeling.
  • Binnen, houd een familiefeestje, speel videogames die beweging vereisen, en moedig iedereen aan om te bewegen en zich uit te strekken.

Voeding

Iedereen heeft go-to-etenswaren, lekkernijen en drankjes waar ze van genieten tijdens de vakantie. Het volledig beperken of vermijden van deze genoegens is niet goed, omdat het kan leiden tot eetbuien.

  • Eet bewust en met mate.
  • Door gezond eten tot een gezinsinspanning te maken, helpt iedereen een gezond gewicht te bereiken en te behouden en geeft het een gezond voorbeeld.
  • Eten een variëteit van groenten en fruit, volle granen, magere eiwitten en vetarme en vetvrije zuivelproducten.
  • Controleer de etiketten en volg de voedingsrichtlijnen.
  • Drink veel water en echte vruchtensappen in plaats van suikerhoudende dranken.

Zorg voor een gezonde slaap

  • Slaap is essentieel voor een optimale gezondheid van de hersenen en het lichaam.
  • Gezonde slaap helpt diabetes type 2, verwondingen en gewichtstoename te voorkomen.
  • Verbetert de stemming, concentratie en prestaties.
  • Individuen hebben de neiging om meer te eten en minder actief te zijn als ze niet genoeg slaap krijgen.
  • Kinderen van 6 jaar tot 12 jaar hebben tussen de 9 en 12 uur slaap per nacht nodig.
  • Tieners hebben 8 tot 10 uur nodig.

Beperk de schermtijd

  • Sedentaire activiteiten in combinatie met te veel schermtijd kunnen leiden tot gewichtstoename, slaapproblemen en een verminderde geestelijke gezondheid.
  • Door het gebruik van telefoon, computer en tv te beperken, blijft de gezondheid van lichaam en geest behouden en ontstaat er meer tijd voor gezinsactiviteiten.
  • Schakel elektronische apparaten een uur voor het slapengaan uit.

Het modelleren van gezond gedrag en het maken van kleine veranderingen in levensstijl kan leiden tot levenslange gezonde gewoonten.

Chiropractische functionele geneeskunde

Chiropractische functionele geneeskunde kan het neuromusculoskeletale systeem van het lichaam verbeteren en de algehele gezondheid verbeteren. Chiropractie en massage therapieën:

  • Verhoog de bloedsomloop
  • Ontgifting vergemakkelijken
  • Breng de verdeling van hormonen en voedingsstoffen in evenwicht
  • Regel het hartritme
  • Kalmeer het zenuwstelsel
  • Mobiliteit vergroten
  • Verminderde pijn
  • Verhoog de flexibiliteit
  • Dienen als een ondersteunende behandeling voor andere soorten therapeutische zorg.

Vakantie Spelletjes


Referenties

Feiten over fysieke activiteit www.cdc.gov/healthyschools/physicalactivity/facts.htm

Obesitas bij kinderen voorkomen: 4 dingen die gezinnen kunnen doen, www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/features/childhood-obesity/index.html

Schermtijd versus Lean Time Infographic, www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/multimedia/infographics/getmoving.html

Tips om kinderen te helpen een gezond gewicht te behouden, www.cdc.gov/healthyweight/children/index.html

Professionele reikwijdte van de praktijk *

De informatie hierin over "Gezinsgezondheid: El Paso Back Clinic" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.

Blog Informatie & Scope Discussies

Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.

Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.

Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*

Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.

Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.

zegeningen

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182

Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje