Wat dacht je van een massage om te ontspannen?

We willen allemaal ontspannen. In onze hectische levens is het moeilijk om tijd te vinden voor ontspanning. Als je hier in je leven mee te maken krijgt, is een massage op zijn plaats. In het onderstaande artikel vindt u wat u moet weten over de fijne kunst van massage.

De basisprincipes van massage

Zorg er allereerst voor dat u na een massage voldoende water drinkt. Met massageprocedures worden de weefsels van uw lichaam gestimuleerd, wat resulteert in de afgifte van gifstoffen. Als u gedurende de dag minstens 10 glazen water drinkt, worden de gifstoffen weggespoeld. Probeer binnen ongeveer het eerste uur 2-3 glazen te drinken en daarna nog minstens 8 binnen de volgende 24 uur. Drink in het uur na de massage meerdere glazen en ga dan door met nog acht glazen in de volgende 23 uur.

Wat betreft degenen die de massages geven: bij het uitvoeren van de procedure is het belangrijk om uw duimen te gebruiken. Ze zijn sterk en kunnen geweldig zijn voor spierstimulatie. Overdrijf het echter niet, want u kunt de ontvanger pijn doen.

Eet ook niet vlak voor een massage. Als u vóór een massage eet, kunt u een opgeblazen gevoel krijgen en kunt u zich ongemakkelijk voelen als u gaat liggen. Laat het voedsel eerst volledig verteren. Tijdens de massage voelt u zich veel beter en meer ontspannen.

Een of twee keer per week masseren is een goed idee. Wanneer mensen de tijd nemen om regelmatig een massage te ondergaan, ervaren ze een algemene verbetering van hun humeur en gezondheid. Dit wordt hoogstwaarschijnlijk toegeschreven aan het simpele feit dat massages natuurlijke stressverminderaars zijn die zowel lichaam als geest helpen ontspannen. Probeer twee keer per week of vaker naar de massagesalon te gaan.

Experimenteer met verschillende soorten oliën op de persoon voordat je hem masseert. Elke persoon is anders en zal een andere reactie op olie hebben; je moet ontdekken wat voor hen werkt. De massage zal beter zijn als u smering heeft, en dat is wat de oliën u bieden.

Als je de striae die je hebt gekregen door zwangerschap of gewichtsschommelingen niet leuk vindt, heb je waarschijnlijk de meeste verwijderingsopties geprobeerd. Je moet je striae dagelijks masseren met wat cacaoboter. Het masseren van het gebied stimuleert de weefselregeneratie, waardoor de verschijning van striae wordt verminderd.

Als jij de persoon bent die een massage krijgt, zorg er dan voor dat je van tevoren oplet wat je eet. Veel eten kan ervoor zorgen dat u zich tijdens de massage niet op uw gemak voelt en dat kan ervoor zorgen dat de ervaring slecht verloopt. Om ervoor te zorgen dat u zich goed voelt, eet u vooraf iets lichts en gezonds.

Analyseer hoe uw partner op de massage reageert terwijl u deze doet. Kijk hoe ze reageren op verschillende bewegingen en drukniveaus. Dit leesvermogen levert u als masseuse veel voordelen op. Laat hun reacties bepalen hoe u ze masseert.

Aarzel niet om vragen te stellen terwijl u een massage ontvangt. Uw massagetherapeut staat open voor vragen. Wat u moet doen, is een dergelijke troost proberen, dus vraag het aan de masseuse en ontdek wat u moet doen.

Als de lichten niet gedimd zijn als u gaat masseren, kunt u dit aanvragen. Een donkere kamer versterkt de ontspannen sfeer die u tijdens een massage wilt ervaren. Probeer de kamer donker te houden, zodat het lijkt op de nacht en een rustige sfeer heeft.

Massages zijn niet alleen ontspannend, maar ook helend. Kinderen met astma kunnen massages vinden om hen te helpen, ze kunnen ook stress en hoofdpijn verminderen. Ze kunnen ook helpen bij het verlichten van gespannen spieren in alle delen van het lichaam. Om het meeste uit een massage te halen, moet u zich concentreren op volledige ontspanning.

Als u een massage krijgt, aarzel dan niet om met uw massagetherapeut te praten. Laat uw therapeut weten of er een deel van uw lichaam is waar u zich meer op wilt concentreren. Als er niet genoeg druk op je wordt uitgeoefend, zullen die diepe knopen niet wijken en zul je geen verlichting krijgen.

Onderschat de kracht van massage niet. Massages hebben de neiging om pijn en stress te verlichten en het energieniveau te verhogen. Wat uw persoonlijke situatie ook is, een massage kan het antwoord zijn op veel van uw problemen.

Denk aan de handen en voeten als je iemand masseert. Dit zijn twee van de meest gevoelige gebieden van het hele lichaam en kunnen tijdens de hele massage de beste gevoelens veroorzaken. Tijdens het masseren moet u stevig zijn om de spieren los te maken.

Berenknuffels kunnen helpen bij schouderspanning. Wikkel jezelf gewoon met je eigen armen. Leg een hand op elke schouder en wrijf. Deze eenvoudige handeling kan de spanning verlichten en zorgen voor een snelle massage wanneer dat nodig is.

Het masseren van je eigen maag kan helpen bij de spijsvertering en eventuele buikpijn. Probeer na een grote maaltijd met beide handen uw buik met de klok mee te wrijven. Deze eenvoudige techniek kan uw maag helpen bij de vertering van uw voedsel. Het is echter belangrijk dat u niet veel druk uitoefent in de buikstreek totdat de vertering is voltooid.

Bij een massage dient men zich vooraf te scheren. Hierdoor ontstaat een glad oppervlak, wat uw werk een stuk eenvoudiger maakt, vooral als er olie wordt gebruikt. Uw handen zullen veel gemakkelijker over de huid kunnen glijden, waardoor het plezier en de sensatie van de massage worden gemaximaliseerd.

Wees open met uw therapeut over al uw medische aandoeningen voordat u begint. Informeer uw masseuse over belangrijke zaken, zoals zwangerschap. Hoe meer uw therapeut over uw lichaam weet, hoe beter hij of zij een plan kan maken voor de meest effectieve behandeling. Als u uw massagetherapeut niet op de hoogte stelt van uw situatie, kunt u uw pijn verergeren.

Elke atleet die hard traint, kent sportmassages. Wie graag beweegt, ook als hij geen professional is, kan profiteren van goede sportmassages. Dit soort massages zijn bedoeld om u te helpen opbouwen en blessures te voorkomen.

Spreek uw mening uit tijdens een deep tissue- of sportmassage. Als u enig ongemak of pijn voelt, moet u dit aan uw massagetherapeut vertellen, want de enige manier waarop zij dit zullen weten is als u iets zegt. Uw therapeut heeft het recht om te weten of u iets ongemakkelijks ervaart.

De pijn van migrainehoofdpijn kan uw wereld stilleggen. Als je ooit migraine hebt gehad, weet je hoe vreselijk ze zich voelen. Gelukkig kunnen massages gunstig zijn bij migraine.

Zorg ervoor dat uw handen de rondingen van het lichaam volgen wanneer u iemand masseert. Werk de handpalm en vingers van uw hand uit. Gebruik uw handpalm om lichte druk uit te oefenen op de benige gebieden. Voor diepere rondingen van het lichaam kun je verder naar binnen drukken om eventuele knikken eruit te halen.

Op welk gebied moet u zich concentreren tijdens een massage? Overal waar je pijn hebt! Begin met gebieden waar je pijn hebt en ga van daaruit naar buiten. Als u nieuwe pijn ontdekt, werk die dan ook uit. Wanneer het goede gevoel stopt, kunt u de massage beëindigen.

Als je tijdens het masseren olie op iemands lichaam aanbrengt, zorg er dan voor dat je hem/haar op de een of andere manier laat opruimen. De douche spoelt de olie weg en zorgt voor een rustgevend effect. Het kan ook hun huid helpen, waardoor de poriën niet verstopt raken en oneffenheden ontstaan.

Elimineer maagpijn en verbeter uw spijsvertering door uw maag te masseren. Nadat u gegeten heeft, legt u uw handen op uw buik en wrijft u deze met de klok mee. Deze eenvoudige techniek kan uw maag helpen bij de vertering van uw voedsel. Wees voorzichtig en houd de druk op de buik totdat de spijsvertering is voltooid.

Verwarm de olie altijd met uw handen voordat u deze op de huid van de patiënt aanbrengt. Koele olie voelt onaangenaam aan op de huid en zal de procedure niet goed starten. Giet een paar druppels olie in de palm van je handen, zodat je de olie kunt opwarmen door te wrijven. Wrijving is voldoende om de olie op de juiste temperatuur te brengen.

Massage Therapeut

Geef uw spieren vóór het sporten een massage om de bloedstroom te vergroten en het herstel sneller te laten verlopen. Voordat u begint met trainen, gebruikt u uw vuisten om een ​​stompende beweging op de spieren uit te voeren om de bloedstroom in uw armen en benen te stimuleren. Nadat u klaar bent met trainen, wrijft u uw spieren met uw handpalm of vuist in de richting van het hart.

Als je het leuk vindt om massages te geven, overweeg dan om een ​​licentie als massagetherapeut te verkrijgen. Het behalen van je licentie duurt slechts een paar maanden en je zult een goed inkomen kunnen verdienen als massagetherapeut. Je kunt voor een kliniek gaan werken of investeren in een massagetafel, zodat je cliënten thuis kunt ontvangen.

Zorg ervoor dat u zich onderdompelt in een ontspannende omgeving terwijl u massages geeft. De nadruk ligt op stressvermindering en ontspanning. Lawaai leidt alleen maar tot meer stress. Je moet op een plek zijn waar je goed kunt slapen. Je kunt een rustgevend effect bereiken door de lichten te dimmen en zachte muziek aan te zetten.

Wees niet bang om druk uit te oefenen en zelfs te stoten op gespannen spieren, zoals tijdens massages. Begin zachtjes en communiceer terwijl je het doet. Als je voorzichtig bent, kan de druk die je uitoefent de persoon van pijn en stress verlossen. Gebruik deze technieken niet in de buurt van een gewricht of heel dicht bij de wervelkolom.

Als u tijdens het sporten een blessure heeft opgelopen, moet u naast efficiënte hersteltherapieën ook diepe weefselmassages krijgen. Een bezoek aan een chiropractor of acupunctuur zijn goede therapievoorbeelden. Dit zijn goede activiteiten om te combineren voor een complete ervaring waarbij het zenuwstelsel, het skeletstelsel en de spieren betrokken zijn. Ze kunnen de genezingstijd verkorten en u helpen terug te keren naar de activiteit waar u van houdt.

Je verdient een massage en je weet nu hoe je er een kunt ontvangen. U kunt de aan u verstrekte informatie gebruiken om u te helpen de juiste specialist te vinden. Geniet levenslang van het plezier van massage door de hier gedeelde kennis toe te passen.

Wees niet bang om uw masseur te vertellen wat u wilt. Sommige massagetherapeuten zullen te hard op uw lichaam drukken, terwijl anderen te weinig druk uitoefenen. Daarom moet u niet aarzelen om hen dit te laten weten. U betaalt voor de service, dus u moet krijgen wat u zoekt.