Hoe te voorkomen en omgekeerde obesitas en diabetes

Type 2-diabetes in de Verenigde Staten is sinds de jaren tachtig verdrievoudigd, waarbij onderzoekers schatten dat in 1980 één op de drie Amerikanen diabetes zal hebben. Meer dan een derde van de Amerikaanse volwassenen lijdt aan obesitas en één op de drie Medicare-dollars wordt uitgegeven aan zaken die verband houden met diabetes. suikerziekte. Helaas blijven deze aantallen stijgen.

De reeks gezondheidscomplicaties die verband houden met insulineresistentie, obesitas en diabetes worden gekarakteriseerd als de onderliggende oorzaak van de meeste hartziekten, kanker en vroegtijdige dood in de wereld. Volgens onderzoek zijn deze aandoeningen echter te voorkomen en omkeerbaar. Type 2-diabetes wordt geassocieerd met de volgende chronische ziekten en aandoeningen:

• Hartziekte (hartaanval/myocardinfarct)
• Strokes
• Nierziekte / Nierfalen
• Perifere neuropathie (zenuwbeschadiging)
• amputaties
• Blindheid
• ziekte van Alzheimer

Zowel obesitas als diabetes zijn te voorkomen en omkeerbaar met de juiste veranderingen in levensstijl en een uitgebalanceerd dieet en voeding. Gemiddeld consumeren mensen jaarlijks ongeveer 152 kilo suiker en 146 kilo meel. De consumptie van voedsel met veel geraffineerde suiker en meel kan een drastisch effect hebben op iemands algehele gezondheid en welzijn.

Wanneer u ziekteverwekkende voedingsmiddelen uit uw dieet verwijdert en vervangt door voedzame voedingsmiddelen, kunnen aandoeningen zoals diabetes worden teruggedraaid, zelfs bij patiënten met obesitas. De volgende zeven strategieën kunnen elke dag worden geïmplementeerd bij patiënten om insulineresistentie, obesitas en diabetes type 2 te voorkomen, behandelen en terug te draaien zonder het gebruik van medicijnen en operaties:

• 5 tot 5 gram PGX, een uniek type vezel dat de eetlust en de bloedsuikerspiegel reguleert, vóór elke maaltijd met XNUMX ml water
• 200 � 600 mcg chroompolynicotinaat of -picolinaat
• 600 mg alfaliponzuur tweemaal daags
• 2,000 IE of meer vitamine D3 (Thorne Research)
• Eén tot twee gram omega 3-vetzuren (Tuna Omega van Standard Process)
• Een hoogwaardige multivitamine/mineraal (Basic Nutrients van Thorne Research)
• Zorg voor de juiste voedingsstoffen.�Het nemen van supplementen kan uw cellen gevoeliger maken voor insuline, terwijl hun effectiviteit om suiker en vet in het lichaam te metaboliseren toeneemt. Samen met verschillende veranderingen in levensstijl en een goed dieet, kunnen deze het individu helpen hun bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en diabetes te voorkomen of om te keren.
• Zorg dat u alleen onbewerkte, onbewerkte voedingsmiddelen koopt. Volledige, onbewerkte voedingsmiddelen kunnen helpen de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen, ontstekingen en oxidatieve stress te verminderen en de ontgifting van uw lever te verbeteren, om insulineresistentie en diabetes te voorkomen of om te keren. Het kiezen van een verscheidenheid aan kleurrijke groenten en fruit waarvan bekend is dat ze een lage tot matige glycemische index hebben, en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetten, kokosboter en olijfolie, peulvruchten, noten en zaden, kan helpen een gezond metabolisme te bevorderen, insulineresistentie en diabetes om te keren, en zelfs veroudering en leeftijdsgebonden ziekten, zoals hartziekten, te vertragen.
• Verminder de suiker.�Het consumeren van voedsel en dranken met geraffineerde suikers en koolhydraten kan leiden tot hoge insulineniveaus, wat uiteindelijk kan leiden tot insulineresistentie en diabetes type 2. Naast de vele complicaties die gepaard gaan met chronische, verhoogde insulineniveaus, kunnen ook ontstekingen, hoge bloeddruk, een laag libido, een verhoogd risico op kanker en depressie optreden. Het belangrijkste dat u kunt doen om uw risico op obesitas en diabetes type 2 te verminderen, is het verminderen of elimineren van suiker uit uw dieet.
• Zorg voor de juiste beweging.�Deelnemen aan fysieke activiteit of oefeningen kan enorme voordelen hebben voor uw algehele welzijn. Effectieve oefeningen kunnen helpen de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en de insulinespiegels te verlagen. Het doel is om 60 minuten te wandelen of een andere cardio-activiteit uit te voeren, tot zes keer per week, hoewel zelfs 30 minuten fysieke activiteit kan helpen. Studies tonen aan dat intervaltraining met hoge intensiteit ook gunstig kan zijn voor diabetes type 2 en obesitas. Het beste van alles is dat u dit in slechts een paar minuten per dag kunt doen.
• Zorg voor voldoende slaap. Gebrek aan slaap of slechte slaap kan uw metabolisme beïnvloeden, kan leiden tot een toename van suiker- en koolhydraatbehoefte, kan uw eetlust vergroten en kan zelfs leiden tot een toename van de kans op het ontwikkelen van verschillende ziekten, waaronder diabetes type 2. Eén onderzoek wees uit dat zelfs een gedeeltelijke nacht slecht slapen insulineresistentie kan veroorzaken. Daarom zou goed slapen een prioriteit moeten zijn. Creëer een slaapritueel dat bestaat uit het uitzetten van de tv in de slaapkamer, kruidentherapieën bestaande uit aromatherapie met essentiële oliën, weken in een warm bad met 2 kopjes Epsom-zout en essentiële oliën en het creëren van totale duisternis en stilte.
• Houd uw stressniveau onder controle.�Bij chronische stress nemen onze insuline-, cortisol- en ontstekingscomponenten, cytokines genaamd, allemaal toe. Dit kan een metabolische disfunctie veroorzaken die leidt tot gewichtstoename, insulineresistentie en uiteindelijk diabetes type 2. Het verband tussen stress, gewichtstoename, psychische stoornissen en onevenwichtigheden in de bloedsuikerspiegel laat zien dat stressbeheersing een cruciaal onderdeel is bij het beheersen van obesitas en diabetes. Je kunt stress niet elimineren, maar je kunt wel leren het te beheersen. Meditatie, diepe ademhalingsoefeningen, yoga, massage, lachen en dansen behoren tot de beste manieren om stress te beheersen en diabetes type 2 om te keren.
• Houd uw resultaten bij. Onderzoek toont aan dat mensen die hun resultaten bijhouden twee keer zoveel gewicht verliezen en twee keer zo goed presteren. Begin met het bijhouden van uw voortgang in een dagboek. Dat kan zo simpel zijn als een notitieblok, een notitieboekje, een spreadsheet op uw computer of iets anders dat handig is en voor u werkt. U moet bijhouden: wat u eet; de basislijn van alle metingen, gewicht, tailleomvang, body mass index of BMI; dagelijkse bloeddruk (optioneel); en dagelijkse glucosemetingen (als u diabetes hebt). Veel patiënten raken geïnspireerd om door te gaan met hun taak wanneer ze hun resultaten op papier beginnen te zien.

Elk jaar krijgen 1 miljoen mensen in de Verenigde Staten de diagnose diabetes. Diabetes staat bekend als de 7e belangrijkste doodsoorzaak. Het goede nieuws is dat deze statistiek kan worden gewijzigd volgens nieuw onderzoek. Diabetes is niet langer onvermijdelijk. U kunt type 2-diabetes voorkomen en omkeren.

Onderzoeken hebben aangetoond dat het ontwikkelen van diabetes type 2 optreedt als gevolg van omgevingsfactoren, zoals hoe u eet, blootstelling aan chemicaliën en stressmanagement, en nog veel meer. Wanneer u deze negatieve factoren elimineert, heeft de pancreas de mogelijkheid om te genezen en krijgen cellen weer insulinegevoeligheid. Dit is uiteindelijk fundamenteel, aangezien diabetes verantwoordelijk is voor een groot aantal slopende ziekten, zoals: perifere neuropathie; hartziekten en beroertes; nierziekten en nierfalen; en de ziekte van Alzheimer.

Type 2-diabetes treft veel mensen in de Verenigde Staten en wordt vaak beschouwd als de onderliggende oorzaak van hartziekten en andere ziekten. Volgens nieuwe onderzoeken en bewijs kan diabetes worden voorkomen en teruggedraaid door een aantal belangrijke veranderingen in het leven en een goede voeding.

Voor meer informatie kunt u vrijblijvend Dr. Jimenez vragen of contact met ons opnemen op 915-850-0900.

Ontvangst via Scoop.it van: www.dralexjimenez.com

Door Dr. Alex Jimenez

Extra onderwerpen: Nekpijn en auto-verwonding

Nekpijn wordt gekarakteriseerd als het meest voorkomende symptoom na betrokkenheid bij een auto-ongeluk. Tijdens een auto-botsing wordt het lichaam blootgesteld aan een enorme hoeveelheid kracht als gevolg van de botsing met hoge snelheid, waardoor het hoofd en de nek abrupt heen en weer worden geschud terwijl de rest van het lichaam op zijn plaats blijft. Dit resulteert vaak in beschadiging of verwonding van de cervicale wervelkolom en de omliggende weefsels, wat leidt tot nekpijn en andere veel voorkomende symptomen die verband houden met whiplash-gerelateerde aandoeningen.

 

TRENDING ONDERWERP: EXTRA EXTRA: Nieuw PUSH 24 / 7 ? Fitness centrum