Gewrichten die knallende of krakende geluiden maken

�Als je ooit een luide knal hebt gehoord terwijl je bukte om iets op te rapen, dan zal je opgelucht zijn te weten dat het normaal is dat je gewrichten knallende en krakende geluiden maken.

Deze geluiden kunnen door een aantal dingen worden veroorzaakt, onder meer wanneer zachte weefsels - zoals pezen en ligamenten - over andere weefsels en botten wrijven of breken, legt Dr. Aman Dhawan uit. Hij is specialist in orthopedische sportgeneeskunde in het Milton Hershey Medical Center van Penn State Health.

“Onze gewrichten zijn mobiel, dus er zijn veel dingen die over elkaar heen schuiven of langs elkaar heen lopen. Wanneer ze bewegen, bestaat de mogelijkheid dat de anatomie elkaar kruist', zei hij in een persbericht van Penn State.

De geluiden kunnen ook worden veroorzaakt door ophopingen van stikstofgas in de vloeistof die de gewrichten helpen smeren en het kraakbeen van voeding voorzien, voegde Dhawan eraan toe.

Je knokkels kraken is slecht ... of is het oké?

Volgens dr. Robert Gallo, een andere specialist in orthopedische sportgeneeskunde in het Hershey Medical Center, hoef je je alleen zorgen te maken over lawaaierige gewrichten als je ook zwelling of pijn hebt.

Er is geen verband tussen gewrichtsgeluiden en artritis, waren beide artsen het erover eens. En het kraken van je gewrichten zorgt er niet voor dat ze opzwellen of artritis krijgen, voegde ze eraan toe.

"Gewrichtsgeluiden zijn niet echt een indicator van gezondheid of gebrek aan gezondheid," zei Dhawan. Hij wees erop dat de krakende of ploffende geluiden “misschien irritant zijn voor de luisteraar, maar dat is een apart probleem. Er is echt geen bewijs dat het enige schade aanricht.”

Sommige mensen geloven dat supplementen of injecties met chondroïtine en glucosamine de gewrichten helpen smeren. Maar er is weinig bewijs om te bewijzen dat ze effectief zijn, zei Gallo.

Je gewrichten kunnen baat hebben bij rek- en krachtoefeningen, low-impact workouts (zoals zwemmen en fietsen), een gezond gewicht behouden en niet roken, adviseerden de artsen.

"Er zijn goede gegevens om het wegwerken van overgewicht te ondersteunen, omdat het de pijn in de gewrichten van de onderste ledematen verbetert en het risico op artritis verkleint of verergert," zei Dhawan. "De gewrichten dragen het gewicht van ons lichaam, dus hoe minder stress je erop uitoefent, hoe langer ze gezond blijven."