Magnesium kan breuken bij ouderen voorkomen

Je zou op middelbare leeftijd een magnesiumsupplement aan je dagelijkse vitamineregime moeten toevoegen om latere breuken te voorkomen, zegt een nieuwe studie.

Botbreuken, die vaak worden veroorzaakt door osteoporose, zijn een van de belangrijkste oorzaken van invaliditeit bij ouderen. Van calcium en vitamine D is bekend dat ze een rol spelen bij de gezondheid van de botten, en hoewel magnesium een ​​essentiële voedingsstof en een belangrijk bestanddeel van botten is, hebben geen studies aangetoond dat supplementen een gunstig effect kunnen hebben op de gezondheid van de botten.

Onderzoekers van de universiteiten van Bristol en Oost-Finland volgden 2,245 mannen van middelbare leeftijd gedurende 20 jaar. Ze ontdekten dat mannen met een lager magnesiumgehalte in het bloed een verhoogd risico hadden op fracturen, met name heupfracturen.

Mannen met een hoger magnesiumgehalte in het bloed verlaagden hun risico met 44 procent. Geen van de mannen met een zeer hoog magnesiumgehalte liep tijdens de 20 jaar durende follow-up een breuk op.  

De inname van magnesium via de voeding bleek echter niet in verband te staan ​​met fracturen. Alleen supplementen bleken heilzaam.

"De bevindingen suggereren dat het vermijden van lage serumconcentraties van magnesium een ​​veelbelovende maar onbewezen strategie kan zijn voor risicopreventie van fracturen", zei Dr. Setor Kunutsor van de Universiteit van Bristol.

Lage magnesiumspiegels in het bloed komen vaak voor bij mensen van middelbare leeftijd en ouderen, aangezien het mineraal moeilijker wordt om door het lichaam te worden opgenomen naarmate het ouder wordt, maar de meerderheid van de mensen heeft geen symptomen. Omdat bloedmagnesium niet routinematig wordt gemeten in het ziekenhuis, worden mensen met lage niveaus meestal niet gediagnosticeerd. De onderzoekers zijn van mening dat hun bevindingen kunnen helpen initiatieven op gang te brengen om bloedmagnesiumscreening op te nemen in routinematige bloedpanels, vooral voor ouderen.

Magnesium kan ook helpen bij het oplossen van een ander probleem waarmee senioren worden geconfronteerd: een goede nachtrust krijgen. Britse onderzoekers ontdekten dat magnesium cellen helpt om de natuurlijke cycli van dag en nacht bij te houden.

Andere onderzoeken tonen aan dat magnesium een ​​breed scala aan gezondheidsvoordelen biedt, waaronder het stimuleren van het immuunsysteem en het verlagen van het risico op hartaanvallen. Studies hebben ook aangetoond dat mensen met migraine over het algemeen een lager magnesiumgehalte hebben dan degenen die geen hoofdpijn hebben.