El Paso, Texas. Chiropractor Dr. Alex Jimenez bespreekt schoon eten.
Als het gaat om puur eten, is het vaak veel gemakkelijker dan je denkt. Bovendien hoef je zelden de essentie van je favoriete gerechten te veranderen om een schoner bord te krijgen. De sleutel om er een 'schone' schotel van te maken, is door bij de wortel van de ingrediënten te beginnen.
Naar bouw een schonere plaat, het begint eerst op de markt waar u uw producten, volle granen, zuivelproducten, eiwitten en andere items kiest. Zoek naar ingrediëntenlijsten die kort zijn en geen conserveermiddelen, kunstmatige kleurstoffen bevatten suikers, En andere verwerkte ingrediënten.
Zorg ervoor dat je je bord in evenwicht houdt door minstens de helft te vullen met fruit en groenten, volle granen te kiezen voor een vierde van je bord en mager, schoon vlees voor de resterende vierde.
Inhoud
Om een recept om te zetten in een schoon recept, kijk naar de ingrediënten en vervanging
Dit zijn uw basisvervangingen:
- Suiker >�biologische ahornsiroop / biologische honing
- Gebakken goederen > wit volkorenmeel / volkorenmeel / amandelmeel / kokosmeel
- Granen > onbewerkte, droge quinoa / farro / zilvervliesrijst / haver / huisgemaakt volkorenbrood (of volkorenbrood van de lokale bakker / �7 Gekiemde Granen Brood)
- Zuivel > biologische, onbewerkte kazen, melk, griekse yoghurt
- Eiwit > Kies magerder vlees en beperk vleesporties zoals varkensvlees en rood vlees tot 3 ons en kip tot 4.5 ons per dag. Zeevruchten en plantaardige eiwitten worden aangemoedigd. Zoek naar vlees dat met gras is gevoerd en zonder antibiotica of hormonen is grootgebracht.
- Specerijen, dressings en salsa's >�Maak je eigen, en verwijder de toegevoegde suikers en overtollig zout.
Targeting Vetsug
Wees creatief met fruit en groenten:
Hier is een voorbeeld van een recept dat we hebben omgezet naar schoon,�Kip Kebab en Nectarine Salsa.
Hoewel dit recept bijna helemaal schoon is, vraagt de marinade om bruine suiker. Vervang voor een schonere suiker 1½ theelepel ahornsiroop door 1 eetlepel bruine suiker.
Bel vandaag!
Meer van Cooking Light:
Clean Eating doordeweekse maaltijdplanner
Wat is een "verwerkt" voedsel?
Schoon eten in 6 eenvoudige stappen
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Maak elk recept een schoon recept" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
