Introductie

Een trainingsroutine is erg belangrijk voor iedereen die een kickstart wil maken op zijn gezondheids- en welzijnsreis. Het kan eenvoudig zijn om 30 minuten door het park te lopen, naar het gemeenschappelijk zwembad te gaan om te zwemmen of een bad te nemen groepsles fitness met vrienden. Het opnemen van een oefeningsregime kan zelfs helpen de effecten van te verminderen aandoeningen aan het bewegingsapparaat en de bijbehorende symptomen van het veroorzaken van pijn in de spieren en gewrichten in het lichaam. Hoewel veel mensen een druk leven hebben, is het belangrijk ervoor te zorgen dat hun lichaam voldoende beweging krijgt om minder gewrichts- en spierpijn te voelen en tegelijkertijd andere systemen te verbeteren die baat hebben bij training. Het artikel van vandaag gaat in op hoe je een constante trainingsroutine kunt behouden, hoe lichaamsbeweging aandoeningen aan het bewegingsapparaat kan helpen en hoe de MET-techniek wordt gecombineerd met fysieke activiteit. We verstrekken en vermelden waardevolle informatie over onze patiënten aan gecertificeerde medische zorgverleners die beschikbare therapiebehandelingen aanbieden, zoals de MET-techniek in combinatie met fysieke activiteiten voor personen die te maken hebben met musculoskeletale pijnaandoeningen. We moedigen elke patiënt aan door ze op de juiste manier door te verwijzen naar onze aangesloten medische zorgverleners op basis van de diagnosebevindingen van de patiënt. We erkennen dat onderwijs een spectaculaire manier is om onze zorgverleners de meest nuttige vragen te stellen bij ontvangst van de patiënt. Dr. Alex Jimenez, DC, gebruikt deze informatie als educatieve dienst. Disclaimer

 

Een constante trainingsroutine houden

 

Voel je je de hele dag futloos? Denk je dat je niet genoeg tijd hebt om te sporten en voel je je gestrest? Of heb je last van ongewenste pijn en stijfheid in je spieren en gewrichten? Veel mensen die deze problemen in hun lichaam ervaren, zouden niet genoeg beweging kunnen krijgen om deze musculoskeletale aandoeningen te verminderen. Als het gaat om veel mensen die proberen een constante trainingsroutine aan te houden om hun gezondheid te verbeteren, kan dit moeilijk maar niet onmogelijk zijn. Er zijn veel manieren om een ​​dagelijkse consistente trainingsroutine op te nemen door kleine veranderingen aan te brengen in uw dagelijkse routine. Wandelen met vrienden of huisdieren, een groepsfitnessles bijwonen of thuis squats doen, kan de spiergroei bevorderen en de motivatie bevorderen om door te gaan met deze kleine veranderingen. Enkele van de redenen waarom veel mensen meer moeten bewegen, is dat ze meer tijd nodig hebben. Studies onthullen dat de meeste mensen vaak afzien van enige vorm van lichaamsbeweging omdat ze meer tijd nodig hebben in hun drukke schema's. Mensen die niet regelmatig sporten, lopen mogelijk risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen en aandoeningen die verband houden met het bewegingsapparaat. 

 

Oefening voor musculoskeletale aandoeningen

Wanneer het bewegingsapparaat wordt gekoppeld aan gezondheidsproblemen als gevolg van lichamelijke inactiviteit, kan het lichaam, wanneer het niet genoeg beweegt, spier- en gewrichtspijn en andere bijbehorende symptomen veroorzaken die de mobiliteit kunnen beïnvloeden. Onderzoeksstudies hebben onthuld: dat pijn in specifieke delen van het lichaam, waaronder de rug, nek en schouders, vaak te wijten is aan langdurig zitten en inactiviteit waardoor veel mensen musculoskeletale aandoeningen ontwikkelen. Wanneer pijn en ongemak het lichaam beïnvloeden, kan dit visceraal-somatische pijn veroorzaken in verschillende lichaamsdelen. Niet alleen dat, maar de verschillende spieren in de bovenste en onderste ledematen van het lichaam zullen na verloop van tijd korter en zwakker worden, wat leidt tot handicaps en een slechte houding. Nu is niet alles verloren, want er zijn manieren om de effecten van musculoskeletale aandoeningen te verminderen en lichaamsbeweging op te nemen als onderdeel van iemands dagelijkse routine.

---

Lumbale wervelkolomletsels in de sport: Chiropractische genezingsvideo

Heb je last van rug-, nek- of schouderklachten? Voel je je traag na een lange, zware dag op het werk? Of wil je meer beweging opnemen in je dagelijkse routine? Veel mensen hebben te maken gehad met musculoskeletale problemen in hun lichaam omdat ze fysiek inactief zijn of niet genoeg tijd hebben in hun dag. Wanneer dit gebeurt, veroorzaakt het tal van aandoeningen die verband houden met het bewegingsapparaat en die correleren met de pijn. Het aanbrengen van kleine veranderingen in een routine is echter mogelijk door een paar minuten tijd vrij te maken en rond te bewegen om te voorkomen dat problemen het lichaam aantasten. Studies onthullen dat het uitvoeren van enkele minuten bewegingsinterventies kan helpen de effecten van musculoskeletale klachten te verminderen en het werkvermogen te vergroten. Bovendien kunnen oefeningen in combinatie met chiropractische zorg de impact van musculoskeletale aandoeningen die effect hebben op de verschillende gewrichten en spieren verder verminderen door het lichaam te herstellen en het op natuurlijke wijze te laten genezen. De video hierboven legt uit hoe chiropractische zorg is opgenomen in musculoskeletale aandoeningen en helpt bij het verlichten van de pijnachtige symptomen die gepaard gaan met subluxatie van de wervelkolom. 

---

De MET-techniek en -oefening

 

Nu kan een oefenregime pijnachtige effecten op het bewegingsapparaat helpen verminderen en helpen bij spiergroei. Volgens "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques", door Leon Chaitow, ND, DO, en Judith Walker DeLany, LMT, omvat elke variatie van oefentraining, zoals kracht- en duurtraining, verschillende spiervezels in het lichaam en helpt het bij spiergroei. Nu is het het beste om langzaam te beginnen en op te bouwen om het uithoudingsvermogen van het lichaam te verbeteren om te voorkomen dat blessures de spiergroepen aantasten. Daarom gebruiken de beschikbare behandelingen de MET-techniek in combinatie met lichaamsbeweging om de spieren te strekken en te versterken en de gewrichten te revitaliseren. Volgens onderzoeksstudies, heeft de combinatie van de MET-techniek en stretching voor het sporten de spier- en gewrichtsmobiliteit verbeterd en het bewegingsbereik van het lichaam pijnloos vergroot. Het opnemen van stretching en lichaamsbeweging kan het lichaam helpen bij het ontwikkelen van toekomstige musculoskeletale problemen en kan deel uitmaken van elke dagelijkse routine voor de drukke werker.

 

Conclusie

Met mensen die een drukke agenda hebben, kan het opnemen van een paar minuten lichaamsbeweging het individu en hun bewegingsapparaat ten goede komen. Wanneer het lichaam te maken heeft met musculoskeletale problemen die verband houden met lichamelijke inactiviteit, kan dit leiden tot toekomstige aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat het lichaam omgaat met pijn en immobiliteit. Daarom kunnen kleine veranderingen in een routine, zoals een paar minuten wandelen of sporten, het lichaam op de lange termijn ten goede komen. Bovendien helpt het opnemen van behandeltechnieken zoals de MET in combinatie met lichaamsbeweging het bewegingsapparaat uit te rekken en te versterken, waardoor het lichaam zichzelf op natuurlijke wijze kan herstellen om verdere verwondingen te voorkomen.

 

Referenties

Chaitow, Leon en Judith Walker DeLany. Klinische toepassing van neuromusculaire technieken. Churchill Livingstone, 2002.

Iversen, VegardM, et al. “Geen tijd om op te tillen? Tijdbesparende trainingsprogramma's ontwerpen voor kracht en hypertrofie: een verhalend overzicht. " Sportgeneeskunde (Auckland, NZ), Amerikaanse National Library of Medicine, oktober 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8449772/.

Phadke, Apoorva, et al. "Effect van spierenergietechniek en statisch strekken op pijn en functionele beperkingen bij patiënten met mechanische nekpijn: een gerandomiseerde gecontroleerde studie." Hong Kong Physiotherapy Journal: officiële publicatie van de Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, Amerikaanse National Library of Medicine, 14 april 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.

Shariat, Ardalan, et al. "Kantoortraining om het optreden van musculoskeletale aandoeningen bij kantoorpersoneel te verminderen en te voorkomen: een hypothese." The Malaysian Journal of Medical Sciences: MJMS, Amerikaanse National Library of Medicine, juli 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025063/.

Tersa-Miralles, Carlos, et al. "Effectiviteit van interventies op het werk bij de behandeling van musculoskeletale aandoeningen bij kantoorpersoneel: een systematische review." BMJ Open, Amerikaanse National Library of Medicine, 31 januari 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8804637/.

Disclaimer