Zoals vermeld in deze cyclus zullen we werken aan trekkracht, het opzetten voor een betere Memorial Day Murph en extra aanvullend krachtwerk om zelf te doen na of voor WOD. Je vindt deze video hier.
Trouwens, �Murph� is een training die we elke Memorial Day doen. Het is een klassieke CrossFit-workout die zowat elke CrossFitter ooit heeft gedaan. Het wordt gedaan ter nagedachtenis aan marineluitenant Michael Murphy, 29, uit Patchogue, NY, die op 28 juni 2005 in Afghanistan werd vermoord. (Ja, dezelfde man uit de Lone Survivor-film)
Vandaag gaan we een versie van Murph aanvallen. De sets van gymnastiekwerk zullen echter worden opgelegd aan grotere sets dan de meeste mensen gebruiken, waardoor wat spieruithoudingsvermogen wordt opgebouwd.
WOD
�70% Murph�
1100m hardlopen
70 Pull-ups
140 opdrukoefeningen
210 Squats
1100m hardlopen
Midden MOET worden gedaan in 10 sets van
7 Pull-ups
14 opdrukoefeningen
21 Squats
OPMERKING COACH: Wees niet bang voor deze training. Het ziet er op het eerste gezicht misschien intimiderend uit, maar indien nodig, zoals altijd, kun je de lengte van de run en/of elke beweging schalen. Daar zijn je coaches voor. Alle vaardigheidsniveaus kunnen de training van vandaag zeker volbrengen.
� Trainer Marc
Aanvullend krachtwerk
1) Kettblebell RDL's - 3 @ Zwaarst
2) Lat Pulldowns met brede grip - 3-8@ zwaarste
3) Zittende rij - 3�8-10@ zwaarst
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Maandag 4 / 17 / 17" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
