Mountainbike-uitrusting: El Paso Back Clinic

Mountainbiken is een aanbevolen sport voor het opbouwen van spierkracht en kracht, uithoudingsvermogen en behendigheid. Mountainbiken maakt gebruik van fietsen die zijn ontworpen om off-road en over ruw terrein te rijden. De sport vereist kernkracht, uithoudingsvermogen, balans en zelfredzaamheid. Dit komt omdat ruiters vaak ver van de bewoonde wereld zijn. Rijders moeten leren om kapotte fietsonderdelen te repareren en lekke banden te repareren om te voorkomen dat ze stranden. Mountainbike-uitrusting die berijders dragen, omvat een stevige rugzak met veel water, voedsel, gereedschap voor reparaties en een EHBO-doos. Het gebruik van de juiste uitrusting en uitrusting zal de volgende rit veiliger en comfortabeler maken.

Mountainbike uitrusting

De eerste uitrusting is een goed passende en goed onderhouden mountainbike. Er zijn alle soorten fietsen voor elk type rijder en trail. Er zijn variaties van fietsen met volledige vering, voorvering, schijfremmen, V-remmen, verschillende wielmaten, en frame materialen. Het wordt aanbevolen om een ​​professional te raadplegen of een fietswinkel te bezoeken die gespecialiseerd is in mountainbiken om de persoon met de beste fiets te matchen. De juiste fiets zorgt voor een betere rit.

De Rem

• Schijfremmen bieden veiliger remmen bij hoge snelheden en de mogelijkheid om veilig en op de juiste afstand te stoppen.

Lijst maat

• Het frame van de fiets moet goed zijn afgesteld, zodat de persoon er gemakkelijk overheen kan stappen en op de juiste hoogte kan trappen.

Suspensie

• Personen die van plan zijn allerlei terreinen te trotseren, hebben de fiets nodig om de schokken en schokken op te vangen en wordt aangeraden om een ​​volledig geveerde fiets te overwegen of een fiets met een verende voorvork.

Wielen

• Mountainbikewielen variëren in grootte van 26 tot 29 inch, en afhankelijk van het terrein en de snelheden is de juiste wieldiameter van cruciaal belang.
• Grotere wielen accelereren langzamer maar zorgen voor verbeterde tractie.
• Kleinere wielen zijn lichter en gemakkelijker te manoeuvreren.

Helm

Een helm is de belangrijkste veiligheidsuitrusting die de ernst van hoofdletsel aanzienlijk vermindert; niemand zou zonder moeten rijden. Mountainbikehelmen hebben over het algemeen een vizier om de zon tijdens het rijden te helpen blokkeren, zodat individuen zich kunnen concentreren op het pad en niet worden afgeleid door verblinding. Er zijn drie soorten mountainbikehelmen beschikbaar, afhankelijk van het type activiteit.

XC of crosscountry

• Crosscountry-helmen zorgen voor ventilatie, hebben een open voorkant en zijn licht van gewicht.
• Deze helmen worden aanbevolen voor lange ritten.

Spoor

• A trail mountainbike helm bedekt een deel van het gezicht en heeft een vizier om het hoofd te helpen beschermen tegen de zon en andere weerselementen.
• Trail-helmen worden aanbevolen voor mountainbiken, weg- en trailfietsen.

Volledige gezicht

• Integraalhelmen zijn essentieel voor afdalingen met hoge snelheden en op wisselende terreinen.
• Ze hebben een verstelbaar vizier en kinbescherming voor extra veiligheid.

Oogbescherming

• Oogbescherming helpt vuil, stof en vuil uit de ogen te houden en zorgt voor een helder zicht in donkere schaduwen en fel zonlicht.
• Een bril of veiligheidsbril beschermt de ogen als er geen integraalhelm wordt gebruikt.
• Het wordt aanbevolen om een ​​montuur te kiezen met een verwisselbaar lenssysteem dat wordt geleverd met verschillende lenzen voor verschillende lichtomstandigheden.

Hydration Pack

• Draagt ​​een hydratatie pakket tijdens het rijden biedt gemakkelijke toegang tot handsfree hydratatie.
• Dit is belangrijk voor iedereen die meer dan twee uur traint en beperkte toegang heeft tot hervullingen op het parcours.

Mountainbikeschoenen

• Beginners kunnen bij het starten comfortabele sportschoenen dragen.
• Rijders die vaker gaan rijden, zullen uiteindelijk willen overstappen naar mountainbike schoenen.
• Fietsschoenen met noppen werken met pedalen en vergrendelen de voeten van de berijder op de fiets.
• Er is een verscheidenheid aan fietsschoenen, maar all-mountainbikeschoenen bieden grondige grip naast de fiets, duurzaamheid, comfort en een heavy-duty zool voor optimale trapefficiëntie.

Klikpedalen

• Cliploze pedalen worden aanbevolen voor cross-country trailrijden.
• Fietsschoenen en klikpedalen vergrendelen de schoenen in de pedalen voor veilig en efficiënt trappen en kunnen gemakkelijk worden losgemaakt met een voetbeweging.
• Gebruik schoenen en pedalen die bij elkaar passen.

Handschoenen

• Mountainbikehandschoenen zorgen voor extra vulling en vingerbedekking.
• Ze absorberen de schok en beschermen de handen tegen vallen op ruw terrein.
• De handgrepen zijn opgevuld, maar extra kussen van de handschoenen is gunstig voor lange of bergafwaartse ritten voor extra comfort en bescherming.
• Handschoenen met volledige vingers bieden de beste dekking, bescherming en grip op de remhendels.

Gewatteerde fietsbroek

• Gevoerde en beschermende fietsbroek bieden voordelen voor het rijden van lange afstanden en over ruw terrein.
• Deze shorts hebben een gewatteerde binnenvoering zoals ondergoed die het comfort verhoogt en wrijving vermindert.
• De buitenkant ziet eruit als een flodderige korte broek gemaakt van stevige, slijtvaste stof om de slijtage op te vangen.

Reparatieset voor fietsen

• A reparatieset kan aan het fietszadel worden bevestigd en bevat alle essentiële gereedschappen voor mechanische problemen of een lekke band.
• De reparatieset moet een fiets multitool, een extra binnenband- en plakset, bandenlichters, een minipomp en noodgeld.
• Rijders moeten een identificatiekaart met een lijst met contactnummers in de zadeltas bewaren voor het geval van een ernstig letsel of andere noodsituaties.

First Aid Kit

• Ruiters kan grip verliezen op losse stenen en crashen op de Trailrunning.
• Een EHBO-doos met verschillende soorten verband, tape, pijnstillers en antiseptische doekjes om snijwonden, schaafwonden, blaren, huiduitslag en alles daartussenin te behandelen, wordt ten zeerste aanbevolen.
• Voeg ook een oogdruppeloplossing, een klein zakmes, moleskin, energiegels en een noodfluitje.

---

Franklin Mountains fietsen

---

Referenties

Alena Høye, Fietshelmen – Dragen of niet dragen? Een meta-analyse van de effecten van fietshelmen op verwondingen, Accident Analysis & Prevention, Volume 117, 2018, pagina's 85-97, ISSN 0001-4575, doi.org/10.1016/j.aap.2018.03.026.

Ansari, Majid, et al. "Blessures bij mountainbiken." Actuele rapporten over sportgeneeskunde vol. 16,6 (2017): 404-412. doi:10.1249/JSR.0000000000000429

Clark, Gregory, et al. "Weten mountainbikers wanneer ze een hersenschudding hebben gehad en weten ze dat ze moeten stoppen met rijden?" Clinical Journal of Sports Medicine: officieel tijdschrift van de Canadian Academy of Sports Medicine vol. 31,6 (2021): e414-e419. doi:10.1097/JSM.0000000000000819

Hal, Cougar et al. "Pedaalondersteunde mountainbikes: een pilotstudievergelijking van de trainingsrespons, percepties en overtuigingen van ervaren mountainbikers." JMIR vormend onderzoek vol. 3,3 e13643. 13 augustus 2019, doi:10.2196/13643

Impellizzeri, Franco M en Samuele M Marcora. "De fysiologie van mountainbiken." Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 37,1 (2007): 59-71. doi:10.2165/00007256-200737010-00005

Kronisch, RL, Pfeiffer, RP Mountainbike-blessures. Sport Med 32, 523-537 (2002). doi.org/10.2165/00007256-200232080-00004