Niet alle voedingsmiddelen zijn gunstig voor botgezondheid en preventie van osteoporose

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die, hoewel ze gezond zijn, voor mensen die osteoporose proberen te voorkomen, een gezonde botgroei kunnen belemmeren. Er zijn manieren om osteoporose te voorkomen, en het eten van een dieet dat rijk is aan calcium en vitamine D is er een van. Niet alle voedingsmiddelen zijn echter gunstig voor de gezondheid van de botten. Sommige voedingsstoffen kunnen botten beschadigen als ze in hoge doses worden geconsumeerd. Deze voedingsmiddelen hoeven niet volledig uit het dieet van een persoon te worden verwijderd. Deze voedingsmiddelen en voedingsstoffen zijn nog steeds belangrijk, dus het zou niet gezond zijn om gewoon te stoppen. Personen met osteoporose of die osteoporose proberen te voorkomen, hoeven alleen maar aanpassingen te maken en deze met mate te consumeren.  

Cafeïne

Teveel cafeïne meer dan vier koppen koffie per dag vermindert calciumopname, dat verhoogt het risico op fracturen. Koffie en thee bevatten van nature cafeïne, maar frisdrank baart nog grotere zorgen. Deskundigen zijn van mening dat het cafeïnegehalte in frisdrank niet het enige gevaar is. Het is de vervanging van melk en andere dranken op basis van calcium.

Eiwit

Eiwit is essentieel voor een uitgebalanceerd dieet. Dit komt omdat het helpt bij het opbouwen van een gezonde spiermassa. Een dieet met te veel dierlijke eiwitten (rundvlees / varkensvlees) in tegenstelling tot eiwit uit noten en granen kan bijdragen aan calciumverlies. Dierlijke eiwitten bevatten zwavel, dat zuur vormt in het lichaam. Zure balans is noodzakelijk en daarom zal het lichaam calcium uit de botten vrijmaken om het zuur te neutraliseren en evenwicht te bereiken.

Wat wordt beschouwd als te veel eiwit?

Er is geen algemeen bedrag vastgesteld. Daarom wordt alleen de dagelijkse behoefte van een persoon, bepaald door het lichaamsgewicht, aanbevolen. Zoek uit hoeveel proteïne nodig is, neem uw gewicht in ponden en vermenigvuldig dit met 37. (Gewicht/lbs x .37 =) Dit zal een persoon vertellen hoeveel gram ze elke dag zouden moeten consumeren. Er zijn meer specifieke technieken om indien nodig een exact aantal te krijgen.

Spinazie

Groene groenten worden beschouwd als een van de beste voedingsmiddelen om te eten als het doel is om de botten te versterken. Maar spinazie kan voorkomen dat het lichaam calcium goed opneemt. Dit komt omdat het bevat oxalaat. Oxalaat verstoort het vermogen van het lichaam om calcium te absorberen. Gelukkig, spinazie kan nog steeds worden toegevoegd, maar moet mogelijk worden aangepast / gewijzigd in de manier waarop het wordt bereid. In dit geval wordt spinazie het best gekookt gegeten, omdat de chemische stof tijdens het proces wordt vernietigd.

Zout

Te veel zout maakt het moeilijk voor de lichaam om het calcium vast te houden, wat botverlies kan veroorzaken. Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten extreem veel natrium. Probeer daarom te eten vers voedsel en probeer zeezout, Himalayazout of een gezonde vorm van zout bij het kruiden maaltijden.

Pure Tarwezemelen

Pure tarwezemelen is het enige voedsel dat de opname van calcium in ander voedsel kan verminderen wanneer het samen wordt gegeten. Als u een calciumsupplement neemt, kunnen de effecten van dit proces worden verminderd door het supplement een paar uur voor of na het eten van voedsel met pure tarwezemelen in te nemen. Deze voedingsmiddelen hoeven niet uit uw dieet te worden verwijderd, maar moeten met mate worden geconsumeerd. De nadruk moet liggen op een uitgebalanceerd dieet. Sterk bouwen botten en het onderhouden ervan kan een heerlijke onderneming zijn. Het voorkomen van osteoporose is niet het enige voordeel van gezonde eetgewoonten. A goed dieet bevordert en genereert de optimale functie van de lichaam.

---

Leren over voedselvervangingen

 

---

 

Disclaimer voor het blogbericht van Dr. Alex Jimenez

De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om zorg te behandelen en te ondersteunen bij blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900. De provider (s) gelicentieerd in Texas en New Mexico *