Deelnemen aan lichamelijke activiteit voor oudere patiënten

Naarmate mensen ouder worden, vinden er enkele fysieke veranderingen plaats. De huid verandert en wordt dunner en minder elastisch, en rimpels verschijnen in grotere aantallen. We kunnen haar verliezen of het kan veranderen in grijs- of wittinten. Dit zijn processen die iedereen die een lang leven leidt, op natuurlijke wijze zal doormaken. Afgezien van cosmetische veranderingen hebben we weinig controle over de veroudering van ons uiterlijk.

Het goede nieuws is dat we de veroudering van andere fysieke aspecten van het lichaam, zoals houding en gewicht, onder controle kunnen houden.

Andere fysieke veranderingen waarmee we worden geconfronteerd naarmate we ouder worden, zijn onder meer:

• Het lichaamsgewicht is meestal lager in de late volwassenheid, omdat we spierweefsel verliezen.
• De spierkracht wordt, samen met de massa, verminderd, waardoor krachtverlies in de benen, armen en andere delen van het lichaam ontstaat. Op latere leeftijd vindt het duidelijkste krachtverlies meestal plaats in de benen.
• Botverlies of verlies van botcalcium treedt op. Dit veroorzaakt veranderingen in het lichaam die zichtbaar zijn. Botverlies is verantwoordelijk voor enig gewichtsverlies en mogelijk een gebogen houding. Een afname van de botdichtheid of osteoporose kan ook het gevolg zijn.
• Andere lichaamsfuncties vertragen als gevolg van een verlies aan orgaanreserve.

Het belang van lichaamsbeweging voor ouderen

Het verminderen van de effecten van fysieke veranderingen als gevolg van veroudering is de belangrijkste reden achter het belang van lichaamsbeweging voor ouderen. Lichaamsbeweging is een belangrijk hulpmiddel om een ​​groot deel van het proces te verbeteren. Onderzoek wijst uit dat veel factoren kunnen worden verbeterd door regelmatige lichaamsbeweging. Voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn onder meer:

• Meer lichaamsbeweging en activiteiten bevorderen het welzijn en het gevoel jonger te voelen. Het is aangetoond dat je je jonger en zelfverzekerder voelt, een goede psychologische gezondheid bevordert.
• Lichaamsbeweging is vaak een sociale activiteit, die volgens veel deskundigen bijdraagt ​​aan een gezonde gemoedstoestand en het verminderen van depressies. Trainen is een geweldige manier om tijd door te brengen met vrienden, in de sportschool of tijdens een wandeling in het park.
• Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Resources beschikt over onderzoek waaruit blijkt dat bewegen mensen in de late volwassenheid helpt handicaps te vermijden die veroorzaakt kunnen worden door chronische ziekten en andere ziekten.
• Andere onderzoeken tonen aan dat lichaamsbeweging tijdens de late volwassenheid het risico op diabetes helpt verminderen en de lichaamsfuncties vergroot.

Ga aan de slag met een oefenprogramma

Ongeacht uw leeftijd, als u wilt beginnen met trainen, is de eerste plaats waar u moet stoppen het kantoor van uw arts. Als senior kan het nog belangrijker zijn om een ​​lichamelijk onderzoek te ondergaan voordat u met een oefenprogramma begint. Ook wordt een deel van het medicijngebruik beïnvloed door lichaamsbeweging, waarover uw arts met u kan praten.

Er zijn ook andere bijzondere overwegingen. Het is bijvoorbeeld belangrijk om meer te weten te komen over rekoefeningen voor senioren, omdat het in de late volwassenheid het beste is om een ​​lange rekperiode te hebben voordat je gaat sporten en een goede cool-down te doen. De beste manier is om het lichaam vijf minuten lang op te warmen met lichte cardio-activiteit, ongeveer vijf minuten te stretchen en dan met uw trainingsroutine te beginnen.

Nadat u uw oefenmogelijkheden met uw arts heeft besproken, kunt u uw oefenplan beperken tot ideeën die u zeker zult gebruiken. Vanwege het belang van bewegen voor ouderen, kies je een activiteit die je ook daadwerkelijk gaat doen. Als u duizelig wordt op een hometrainer, schakel dan over op iets anders. Als wandelen saai voor je is, probeer dan eens te zwemmen of zelfs te wandelen met een buddy. Door een paar activiteiten te combineren, lijkt elke activiteit leuker en minder op sporten.

Ontvangst via Scoop.it van: seniors.lovetoknow.com

Het lichaam begint op natuurlijke wijze te veranderen met de leeftijd, wat vaak de degeneratie van botten en gewrichten en andere structuren veroorzaakt. Hoewel dit proces onvermijdelijk is, kan fysieke activiteit de veranderingen helpen vertragen en ervoor zorgen dat ze veel soepeler verlopen. Onderzoek heeft aangetoond hoe lichaamsbeweging andere factoren van veroudering kan verbeteren.

Voor meer informatie kunt u vrijblijvend Dr. Jimenez vragen of contact met ons opnemen op 915-850-0900 .