Omgaan met pijn in het bovenbeen? Kunnen triggerpoints in de hamstrings zijn

Introductie

Veel mensen gebruiken hun lagere spieren om te bewegen en actief te blijven, aangezien elke spier zijn werk doet en mobiliteit naar de heupen en dijen. Bij sporten worden de dijspieren constant gebruikt om de benen te strekken en de knieën te buigen, waardoor een krachtige kracht elke overwinning kan behalen sportcompetitie. Tegelijkertijd verschillende sporten verwondingen kan optreden in de heupen, dijen en benen en kan de spieren aantasten en pijn en ongemak in de onderste ledematen veroorzaken. Een hamstringblessure is een van de meest voorkomende blessures die de dijen kunnen aantasten, waardoor veel atleten uit hun favoriete sport kunnen worden gehaald om te herstellen van de blessure. Het artikel van vandaag kijkt naar de hamstringspier, hoe triggerpoints correleren met een hamstringblessure en hoe verschillende rekoefeningen de spierspanning op de hamstrings kunnen verminderen. We verwijzen patiënten door naar gecertificeerde zorgverleners die meerdere methoden toepassen in de ledematen van het onderlichaam, zoals behandelingen voor pijn in de bovenbenen en heupen die verband houden met myofasciale triggerpointpijn, om mensen te helpen die te maken hebben met pijnsymptomen langs de hamstrings. We moedigen patiënten aan en waarderen ze door hen door te verwijzen naar aangesloten medische zorgverleners op basis van hun diagnose, vooral wanneer dat van toepassing is. We begrijpen dat educatie een uitstekende oplossing is om op verzoek van de patiënt complexe vragen te stellen aan onze zorgverleners. Dr. Jimenez, DC, gebruikt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer

Wat zijn de hamstringspieren?

 

Heeft u pijn in de achterkant van uw bovenbeen? Als u van de ene plaats naar de andere loopt, hoort u dan een ploffend geluid in de achterkant van uw dijbeen? Of heb je last van spierpijn in de achterkant van je bovenbeen? Veel van deze symptomen correleren met problemen met de hamstrings waardoor triggerpoints de bovenbenen aantasten. Als een van de meest complexe spieren bestaande uit drie spieren (semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris), is de hamstrings een cruciale rol spelen in de dagelijkse activiteiten. Van eenvoudige acties zoals staan ​​tot explosieve bewegingen zoals sprinten of springen, de hamstrings staan ​​bekend als: achterste dijspieren die beginnen bij het bekken en achter het dijbeen lopen en de femoroacetabulaire en tibiofemorale gewrichten kruisen. De hamstringspieren in het lichaam spelen een prominente rol bij heupextensie en zijn een dynamische stabilisator van het kniegewricht. Tot dat moment zijn de hamstrings de meest gevoelige spier die bezwijkt voor verwondingen die kunnen leiden tot invaliditeit in de benen en die de dagelijkse activiteiten beïnvloeden.

 

Verrekking van de hamstring en triggerpoints

 

Omdat de hamstrings de meest gevoelige spieren zijn die kunnen bezwijken voor blessures, duurt het even voordat de spier is genezen, afhankelijk van de ernst van de schade. Studies onthullen dat de hamstrings verwondingen kunnen veroorzaken wanneer een persoon rent of sprint vanwege hun anatomische opstelling, waardoor de spieren worden belast. Tot dat moment, afhankelijk van hoeveel kracht de hamstrings heeft beïnvloed, kunnen de verwondingen leiden tot 3 van de volgende:

• Graad 1: Milde pijn of zwelling (geen functieverlies)
• Graad 2: Herkenbare gedeeltelijke weefselverstoring met matige pijn en zwelling (minimaal functieverlies)
• Graad 3: Volledige verstoring van het weefsel met hevige pijn en zwelling (totaal functieverlies)

De pijn die patiënten ervaren kan pijnlijk zijn bij het lopen, waardoor ze mank worden. In "Myofascial Pain and Dysfunction", geschreven door Dr. Janet G. Travell, MD, verklaarde dat wanneer patiënten te maken hebben met pijn in hun hamstrings, dit mogelijk geassocieerd kan worden met triggerpoints langs de drie spieren, waardoor pijn en invaliditeit in de bovenbenen. Het boek vermeldde ook dat wanneer triggerpoints de hamstrings beïnvloeden, dit kan leiden tot spierremming, waardoor de heupstabiliteit in gevaar komt. Een ander probleem dat punten veroorzaakt die verband houden met de oorzaken van hamstringbelasting in het lichaam, is dat wanneer personen gaan zitten, ze waarschijnlijk posterieure pijn in de bil, bovenbenen en achterkant van de knieën ervaren. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de pijn langs de hamstrings te verminderen. 

 

---

Triggerpunt van de week: hamstrings - video

Heeft u last gehad van pijn aan de achterkant van uw bovenbenen? Voelt het ongemakkelijk als je gaat zitten? Of heb je last van je hamstrings of voel je je gespannen na een lange tijd hardlopen? Mensen die met problemen in hun hamstrings te maken hebben, kunnen te maken hebben met spierspanning die verband houdt met triggerpoints. De hamstringspieren spelen een vitale rol in het lichaam, omdat het het individu in staat stelt te lopen, rennen, de knieën te buigen en zelfs de benen te strekken. De hamstrings zijn ook het meest vatbaar voor blessures, waardoor de benen invalide worden. Studies onthullen dat triggerpoints geassocieerd met de hamstrings kunnen leiden tot pijn of prikkelbaarheid in de spiervezels die de biomechanica en het normale functioneren van de onderste ledematen kunnen verstoren. In de video hierboven wordt uitgelegd waar de hamstrings zich bevinden en hoe de triggerpoints gerefereerde pijn naar de hamstrings kunnen veroorzaken. Tot dat moment kunnen triggerpoints het vermogen van een persoon om te lopen beïnvloeden en de omliggende spieren in het onderlichaam beïnvloeden, terwijl ze andere chronische aandoeningen nabootsen.

---

Verschillende rekoefeningen om spierspanning op de hamstrings te verminderen

 

Wanneer de hamstrings geblesseerd raken, genezingssnelheid hangt meestal af van hoe ernstig de blessure in de hamstrings is. Als een hamstringblessure mild is, kunnen de tranen of verrekkingen binnen ongeveer drie tot acht weken genezen, en als de hamstringblessure ernstig is, kunnen de tranen of verrekkingen wel drie maanden duren. Wanneer de hamstrings gespannen zijn en op het punt staan ​​te scheuren, moeten veel mensen stoppen met het overmatig gebruiken van de spier. Verschillende rekoefeningen kunnen de spierspanning op de hamstrings verminderen en de spanning van de hamstrings verlichten om mobiliteit terug naar de benen mogelijk te maken. Studies onthullen dat handmatige ischemische compressie op de bovenbeenspieren de pijn in de onderste ledematen aanzienlijk kan verminderen. Hierdoor kan het individu de triggerpoints die verband houden met de hamstrings beheren en de kans verkleinen dat ze opnieuw in de benen voorkomen.

 

Conclusie

Als de belangrijkste spier in de extremiteiten van het onderlichaam, spelen de hamstrings een cruciale rol in het lichaam, omdat ze het individu in staat stellen te lopen, rennen en staan ​​zonder pijn te voelen. Hoewel het belangrijke spieren zijn, zijn ze gevoelig voor blessures. Wanneer de hamstrings geblesseerd raken, varieert het herstelproces afhankelijk van de ernst en kunnen triggerpoints langs de spiervezels ontstaan. Tot dat moment veroorzaakt het afgeleide pijn langs de bovenbeenspier en beïnvloedt het iemands vermogen om te lopen. Gelukkig kan het opnemen van verschillende rekoefeningen in de hamstrings de pijn verlichten en ervoor zorgen dat de triggerpoints niet opnieuw in de spier voorkomen. Dit maakt mobiliteit terug naar de benen mogelijk en veel mensen kunnen hun dagelijkse activiteiten hervatten.

 

Referenties

Esparza, Danilo, et al. "Effecten van lokale ischemische compressie op latente myofasciale triggerpoints van de bovenste ledematen: een onderzoek naar subjectieve pijn en lineaire motorprestaties." Revalidatieonderzoek en praktijk, Hindi, 4 mrt. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6425406/.

Poudel, Bikash en Shivlal Pandey. "Hamstringblessure - Statpearls - NCBI Bookshelf." In: StatPearls [Internet]. Schateiland (FL), StatPearls Publishing, 28 aug. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.

Rodgers, Cooper D en Avaias Raja. "Anatomie, benige bekken en onderste ledematen, hamstringspier." In: StatPearls [Internet]. Schateiland (FL), StatPearls Publishing, 29 jan. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.

Thummar, Ravindra C, et al. "Associatie tussen triggerpoints in hamstring, achterste been, voetspieren en plantaire fasciopathie: een transversaal onderzoek." Journal of Bodywork and Movement Therapies, Amerikaanse National Library of Medicine, 7 aug. 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33218537.

Travell, JG, et al. Myofasciale pijn en disfunctie: The Trigger Point Manual: Vol. 2: de onderste extremiteiten. Williams & Wilkins, 1999.

Disclaimer