Het oefenen van goede houding kan rugpijn verlichten

Rugpijn is een van de meest voorkomende symptomen die in de Verenigde Staten worden gemeld. Verschillende factoren kunnen leiden tot het bekende symptoom en hoewel rugpijn meestal tijdelijk is en vanzelf overgaat, kunnen aanhoudende symptomen van pijn en ongemak een enorme invloed hebben op iemands levensstijl.

Miljoenen Amerikanen worden minstens één keer in hun leven geconfronteerd met enige vorm van pijn in hun rug en wervelkolom. Door de grote verscheidenheid aan factoren die tot deze bekende pijnsymptomen kunnen leiden, kunnen veel mensen echter leren hun rugpijn te verminderen of zelfs te elimineren door middel van een reeks eenvoudige stappen.

Deskundigen van het Intervention Pain Management Center, of IPMC, een klinische praktijk met meerdere vestigingen in New Jersey, evalueren momenteel verschillende basismethoden die kunnen helpen bij het verlichten van chronische rugpijn bij de algemene bevolking. Een van de eerste aanbevelingen die door de experts werden besproken, was vooral het verbeteren van de houding, ofwel de positie waarin iemand staat en beweegt. "Een juiste houding draagt ​​in grote mate bij aan het verlichten of elimineren van rugpijn", citeerde een woordvoerder van het Interventional Pain Management Center. �De wervelkolom is sterker en stabieler als men een gezonde houding aanneemt.�

Het bereiken van de juiste houding

Wanneer een persoon onderuitgezakt of bukt, kan de onjuiste houding ervoor zorgen dat de spieren, ligamenten en andere weefsels die de complexe structuren van de wervelkolom ondersteunen, verkeerd uitgelijnd raken, waardoor ze het lichaam in evenwicht moeten brengen. Deze overbelasting leidt vaak tot pijn in de rug, nek en schouders. De wervelkolom heeft een natuurlijke S-vormige kromming die functioneert om schokken op te vangen, het evenwicht te bewaren en bewegingsvrijheid mogelijk te maken, en om die natuurlijke rondingen te behouden, is een juiste houding essentieel.

Bij volwassenen moet de juiste houding een combinatie zijn van lichaamshouding en evenwicht. De schouders moeten naar achteren worden gehouden met het hoofd horizontaal en uitgelijnd met de rest van het lichaam. Het aanspannen van de spieren van de buik kan ook helpen om het onderste deel van de wervelkolom te ondersteunen. Daarnaast kan de positie van de voeten en knieën ook de houding beïnvloeden. De voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar worden gehouden en de knieën mogen niet op slot staan ​​bij het oefenen van een juiste houding. Deze posities helpen het gewicht van het lichaam te verdelen over meer ondersteunende structuren, waardoor personen verder worden geholpen om spierdruk en stress die pijn kunnen veroorzaken te verminderen of zelfs te elimineren. Een goede manier om te controleren of u een juiste houding aanhoudt, is door de muurtest uit te voeren, waarbij het individu met zijn of haar rug tegen een muur staat. Wanneer het hoofd, de schouderbladen en de billen de muur raken, moet er een ruimte van ongeveer één handdikte zijn tussen de kromming van de onderrug en de muur. Het individu kan vervolgens zijn of haar rug krommen om de juiste ruimte te vormen, waardoor de rug in de juiste houding wordt geplaatst.

Zoek een diagnose

Bovendien is het belangrijk dat iemand die aanhoudende symptomen van rugpijn ervaart, onmiddellijk medische hulp zoekt om mogelijke verwondingen of onderliggende aandoeningen te diagnosticeren die de pijn en het ongemak kunnen veroorzaken. Wervelkolomafwijkingen, of subluxaties, zijn een van de meest frequent gediagnosticeerde aandoeningen die rugpijn veroorzaken en er zijn verschillende soorten behandelingen om deze pijnlijke aandoening te verbeteren. Chiropractische zorg is een effectieve vorm van alternatieve behandeling, die vaak wordt gebruikt om veel rugcomplicaties te behandelen. Nadat de bron van uw rugklachten is vastgesteld, zal een chiropractor, of DC, meestal een reeks wervelkolomaanpassingen en handmatige manipulaties gebruiken om geleidelijk de natuurlijke staat van uw wervelkolom te herstellen. Chiropractische behandeling richt zich op het opnieuw uitlijnen van de wervelkolom terwijl de spieren en andere weefsels rondom de wervelkolom worden versterkt en de flexibiliteit wordt verbeterd om de houding van een persoon te corrigeren en hun rugpijnsymptomen te verlichten of zelfs te elimineren.

Alleen al voor veel mensen in de Verenigde Staten zijn rug- en wervelkolomcomplicaties veelvoorkomende problemen waar mensen op een bepaald moment in hun leven mee te maken krijgen. Er zijn een aantal oorzaken die tot rugpijn kunnen leiden, maar gelukkig kunnen veel mensen verlichting van hun symptomen bereiken door middel van verschillende bekende methoden. Chiropractische zorg kan helpen bij het verbeteren van de conditie van verschillende wervelkolomcomplicaties en het verlichten van hun symptomen.

Afgezien van het gebruik van chiropractische zorg om de symptomen van rugpijn te behandelen, wordt ook aanbevolen om de ontwikkeling van andere symptomen te voorkomen om de algehele gezondheid en het welzijn te behouden. Het oefenen van een juiste houding bij het staan ​​of zitten, vooral tijdens langdurig werk achter een bureau, kan uiteindelijk helpen de symptomen van rugpijn te verminderen of zelfs te verbeteren. Preventie kan de eerste stap zijn om verdere problemen te voorkomen.

Voor meer informatie kunt u vrijblijvend Dr. Jimenez vragen of contact met ons opnemen op 915-850-0900 .

Door Dr. Alex Jimenez

Extra onderwerpen: Lage rugpijn na automatische letsel

Nadat u bij een motorongeluk betrokken bent geweest, kan de kracht van de impact schade of letsel op het lichaam veroorzaken, voornamelijk aan de structuren rondom de wervelkolom. Een auto botsing kan uiteindelijk de botten, spieren, pezen, ligamenten en andere weefsels omringen van de wervelkolom, meestal de lumbale regio van de wervelkolom, waardoor symptomen zoals lage rugpijn veroorzaken. Sciatica is een veel voorkomende reeks symptomen na een auto ongeluk, die kan leiden tot onmiddellijke medische hulp om zijn bron te bepalen en door te gaan met de behandeling.

 

TRENDING ONDERWERP: EXTRA EXTRA: Nieuw PUSH 24 / 7 ? Fitness centrum