Gewichtheffen is een veel voorkomende vorm van sport of fysieke activiteit waar veel mensen de voorkeur aan geven om hun bovenlichaamspieren te versterken, maar gewichtheffen leidt ook vaak tot blessures. Door een paar veiligheidstips te volgen, kunt u voorkomen dat u zich bezeert tijdens het gewichtheffen om uw lichaam effectief te blijven trainen.
De meest populaire routines voor gewichtheffen zijn tegenwoordig voornamelijk gericht op het voltooien van een training binnen een beperkte tijd. Met behulp van een vaste groep oefeningen, is het doel van dit type training om de routines zo snel te voltooien als elke persoon afzonderlijk kan. Focussen op snelheid tijdens een oefening of fysieke activiteit kan een belangrijke factor zijn voor mogelijk letsel. Trainen gaat over dienovereenkomstig trainen in het meest geschikte tempo voor elk gewicht en elke lift. Als u het tempo vertraagt tijdens het gewichtheffen, zal de hoeveelheid energie die een persoon nodig heeft om een lift af te maken, toenemen. Bovendien kan het nemen van voldoende rust tussen de sets een individu helpen zowel mentaal als fysiek voor te bereiden op de volgende oefening.
Vervolgens moet een persoon bij het overwegen van veiligheidsmaatregelen ter voorkoming van blessures er rekening mee houden dat hun trainingsroutines voor gewichtheffen liften moeten omvatten die zowel de voor- als achterkant van het lichaam versterken. Evenwichtsoefeningen voor het hele lichaam helpen de verschillende spieren te versterken van het lichaam en vermijd overmatig of onderbenutten van andere spiergroepen en riskeer letsel.
Het belangrijkste is dat een persoon nooit vorm mag opofferen tijdens het tillen om letsel te voorkomen. Het uitvoeren van elke lift met de juiste vorm is de beste manier om blessures te voorkomen. Het heffen van gewichten die zwaarder zijn dan het normale tilgewicht van een persoon, het snel optillen van de gewichten, of gewoon niet bekend zijn met de juiste manier van tillen, zijn allemaal manieren die de vorm in gevaar brengen en letsel kunnen veroorzaken.
Er is tegenwoordig een uitgebreide variatie aan oefeningen en sporten, die stuk voor stuk specifiek gericht kunnen zijn op het versterken van verschillende spiergroepen in het lichaam. De verscheidenheid aan trainingen kan geschikt zijn om de fitnessbehoeften van elk individu te verbeteren. Ongeacht de fitnessroutine die iemand kiest, blessurepreventie zou het belangrijkste onderdeel van iemands training moeten zijn. Neem voor meer informatie gerust contact op met Dr. Jimenez of neem contact met ons op via (915) 850-0900.
Zie op elpasochiropractorblog.com
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Voorkoming van gewichtsheffingsverwondingen" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
