Als je jaren aan je leven wilt toevoegen, is tien dagelijkse porties fruit en groenten misschien wel het beste recept dat je kunt volgen, suggereert een nieuwe analyse.
De voordelen lijken te resulteren in een lager aantal hartaanvallen, beroertes, kanker en vroegtijdige sterfte. En als iedereen een manier zou vinden om dagelijks tien porties fruit binnen te krijgen, zouden er wereldwijd jaarlijks 10 miljoen voortijdige sterfgevallen worden vermeden, schatten de Britse onderzoekers.
Inhoud
Juiste fruit- en groenteporties
Hoeveel is dat precies op het gebied van groenten en fruit? Van 10 kleine bananen of appels tot 30 eetlepels gekookte spinazie, erwten, broccoli of bloemkool – of ongeveer 800 gram producten, aldus de onderzoekers.
Tenminste vijf porties (400 gram) fruit en groenten per dag is wat momenteel door veel gezondheidsinstanties wordt aanbevolen.
“Hoewel vijf porties fruit en groenten goed zijn, is tien per dag zelfs nog beter”, zegt studieauteur Dagfinn Aune van de School of Public Health van het Imperial College London. Maar zelfs iets meer dan twee porties per dag maakten een verschil in de review, voegde de onderzoekers eraan toe.
Het dagelijks eten van 2.5 porties (200 gram) producten ging gepaard met een vermindering van: hartziekten (met 16 procent); beroerte (18 procent); hart- en vaatziekten (13 procent); kankerrisico (4 procent); en voortijdige sterfte (15 procent).
De resultaten voor 10 dagelijkse porties waren zelfs nog sterker: een 24 procent lager risico op hartziekten; een 33 procent lager risico op een beroerte; een 28 procent lager risico op hart- en vaatziekten; een 13 procent lager risico op kanker; en een vermindering van 31 procent in het risico op voortijdige sterfte.
“Het is aangetoond dat groenten en fruit het cholesterolgehalte en de bloeddruk verlagen en de gezondheid van onze bloedvaten en immuunsysteem bevorderen,” zei Aune in een persbericht van de universiteit. “Dit kan te wijten zijn aan het complexe netwerk van voedingsstoffen die ze bevatten. Ze bevatten bijvoorbeeld veel antioxidanten, die de DNA-schade kunnen verminderen en tot een vermindering van het kankerrisico kunnen leiden”, legt Aune uit.
Het onderzoek heeft echter geen causaal verband aangetoond tussen het eten van meer fruit en groenten en een langere levensduur.
Voordelen van het eten van meer fruit en groenten
“Hoogstwaarschijnlijk is het hele pakket aan nuttige voedingsstoffen dat je binnenkrijgt door het eten van fruit en groenten cruciaal voor de gezondheid,” zegt Aune. “Dit is de reden waarom het belangrijk is om volledig plantaardig voedsel te eten om er voordeel uit te halen, in plaats van het nemen van antioxidanten of vitaminesupplementen (waarvan niet is aangetoond dat ze het ziekterisico verminderen),” merkte Aune op.
Samen omvatten de 95 onderzoeken die de wetenschappers van het Imperial College London analyseerden bijna 2 miljoen mensen.
In hun overzicht vonden de onderzoekers ook tekenen dat dit soort producten de grootste voordelen leken te bieden: appels, peren, citrusvruchten, groene bladgroenten, kruisbloemige groenten (zoals broccoli, kool en bloemkool) en groene en gele groenten ( zoals sperziebonen, spinazie, wortels en paprika).
De studie werd op 22 februari gepubliceerd in de International Journal of Epidemiology.
BRON: Imperial College London, persbericht, 22 februari 2017
De omvang van onze informatie is beperkt tot chiropractische en ruggengraat verwondingen en voorwaarden. Om opties over het onderwerp te bespreken, kunt u vrijblijvend Dr. Jimenez vragen of contact met ons opnemen bij 915-850-0900 . 
Aanvullende onderwerpen: Gewichtsverlies verlicht rugpijn
Rugpijn en symptomen van sciatica kunnen gedurende de gehele levensduur een meerderheid van de bevolking beïnvloeden. Onderzoeksstudies hebben aangetoond dat mensen die overgewicht of zwaarlijvig zijn, meer rugklachten hebben dan mensen met een gezond gewicht. Een goede voeding, samen met de reguliere fysieke conditie, kan helpen met gewichtsverlies en helpen bij het behoud van een gezond gewicht om de symptomen van rugpijn en sciatica te elimineren. Chiropractiezorg is ook een andere natuurlijke vorm van behandeling die rugpijn en aziatica behandelt met behulp van handmatige ruggengraataanpassingen en manipulaties.
TRENDING ONDERWERP: EXTRA EXTRA: Nieuw PUSH 24 / 7 ? Fitness centrum
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Juiste portie fruit en groenten voor een lang leven" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
