Voeg magere eiwitten toe aan elke maaltijd en snack
Experts op het gebied van gewichtsverlies hebben ons altijd aangemoedigd om onze borden te vullen met producten als een manier om de vruchten te plukken van de hongerstillende vezels, samen met de antioxidanten en andere voedingsstoffen. Maar als u lasergericht bent geweest op het laden van fruit en groenten, heeft uw dieet misschien meer nodig magere eiwitten. Je zou om de paar uur een portie moeten hebben, zegt Brill. Noten, eieren en vlees bevatten meer calorieën dan een appel of een stapel powergreens, maar de eiwitten houden je langer vol en kunnen je totale calorie-inname voor de dag verlagen.
Bovendien, een studie uit 2015 gepubliceerd in De American Journal of Clinical Nutrition toonde aan dat het opnemen van eiwitten in elke maaltijd en tussendoortje begon met breakfast�helpt de eetlust onder controle te houden en het lichaamsgewicht te beheersen. "Een uitgebalanceerd dieet met wat eiwitten helpt je spieren van brandstof te voorzien", legt Brill uit. En zoals je al weet, hoe meer vetvrije massa je hebt, hoe hoger je stofwisseling zal zijn. Om nog maar te zwijgen, je lichaam moet harder werken om eiwitten te verteren, en door dat proces verbrand je nog meer calorieën.
VERWANT: 13 eiwitrijke ontbijtrecepten en -ideeën
Niet eiwitrijk. Maar probeer bewuster te proberen kleine, regelmatige doses binnen te krijgen: eet bijvoorbeeld 's ochtends eieren of amandelboter. Maak vlees, vis of peulvruchten (zoals bonen en erwten) een belangrijk onderdeel van uw lunch en diner. En geniet van hummus, noten, kefir of geroosterde kikkererwten - allemaal eiwitrijke keuzes om je fit te maken.
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Schaal vastgelopen? Hoe kom je over dat afslankplateau heen" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
