Spondylitis Ontstekingsdieet

Spondylitis Ontstekingsdieet: Personen met chronische rugpijn kunnen worden aanbevolen om twee of meer wervels te laten samensmelten om het probleem/de problemen te corrigeren en de pijn te verlichten. Echter, een vorm van inflammatoire spinale artritis kan ervoor zorgen dat de wervels vanzelf samensmelten, ook wel spondylitis ankylopoetica genoemd. Een aanbevolen manier om pijnverlichting te brengen, is door een ontstekingsremmend dieet te volgen. Studies hebben aangetoond dat een laag-inflammatoir dieet kan helpen verbeteren spondylitis symptomen.

Spondylitis Ontstekingsdieet

Spondylitis ankylopoetica is een progressieve ontstekingsziekte die voornamelijk de wervelkolom aantast; individuele symptomen variëren echter. Symptomen zijn onder meer stijfheid en pijn in de nek, heupen, lage rug en vermoeidheid. Er is geen duidelijke patroonbetekenis:

• Symptomen kunnen verbeteren.
• Symptomen kunnen verergeren of opflakkeren.
• Symptomen kunnen voor een bepaalde tijd stoppen.

Vrouwen worden vaker getroffen dan mannen zonder bekende oorzaak. Er is geen remedie voor spondylitis ankylopoetica, maar behandelingen en zelfzorg kunnen de progressie van de ziekte vertragen en de symptomen helpen beheersen.

Dieet en ontsteking

Dieet is niet de oorzaak van ontstekingsziekte, maar eten ontstekingsveroorzakende voedingsmiddelen symptomen kunnen verergeren. Het verminderen van ontstekingen kan de pijn helpen verlichten.

• Het wordt aanbevolen om voedsel dat ontstekingen veroorzaakt of verergert te elimineren om het lichaam te helpen sterker te worden en de symptomen onder controle te houden.
• Een andere manier is om op te nemen spondylitis ontstekingsremmende voedingsmiddelen.
• Functionele geneeskunde beoefenaars kan mensen helpen bij het maximaliseren van gezonde voeding en het gebruik ervan om pijn en symptomen te verminderen.
• Als een persoon een genetische aanleg heeft, kan hun dieet cruciaal zijn om de symptomen te kalmeren en de auto-immuunziekte te helpen keren.

Een spondylitis-anti-ontstekingsdieet moet rijk zijn aan groenten, fruit, volle granen en omega-3-vetzuren. Bewijs toont dat een dieet met weinig zetmeel kan leiden tot minder activiteit van spondylitis ankylopoetica. Een laag zetmeel kan ook helpen de aanwezigheid van Klebsiella pneumoniae, een bacterie die zich voedt met zetmeel en een bekende trigger is voor het ontstaan ​​en de ontwikkeling van spondylitis ankylopoetica.

Voedsel om te eten

Bladgroenten

• Deze omvatten spinazie, boerenkool, snijbiet en boerenkool met: magnesium en polyfenolen die ontstekingen verminderen.
• Deze kunnen rauw of gekookt zijn met knoflook en olijfolie toegevoegd om de voordelen te maximaliseren.

Kruisbloemige groenten

• Deze bevatten sulforafaan, an anti-oxidant dat omvat broccolibloemkool en kan rauw of gekookt worden gegeten, geroosterd met olijfolie, gebakken en geroerbakt.

Allium Groenten

• Deze bevatten zwavelverbindingen en quercetine, a flavonoïden dat helpt ontstekingen te verminderen.
• Deze omvatten rode en gele uien, prei, knoflook en sjalotten.
• Ze kunnen rauw of gekookt worden gegeten in salades, roerbakgerechten en sandwiches.

Bessen

• Deze bevatten anthocyaan, een antioxidant flavonoïde, en andere antioxidanten en polyfenolen die helpen bij ontstekingen.
• Deze omvatten aardbeien, frambozen, bosbessen, bramen en kunnen rauw, in smoothies, in salades, met havermout of gemengd in ongezoete yoghurt worden gegeten.

Fruit

• Bepaalde vruchten bevatten quercetine en polyfenolen om te helpen bij ontstekingen.
• Deze omvatten appels, kersen, sinaasappels.

Gezonde oliën

• Bevatten oleocanthal die vergelijkbaar is met niet-steroïde anti-inflammatoire medicijnen en verschillende antioxidanten bevat.
• Deze omvatten olijfolie voor koken op laag vuur en avocado-olie voor koken op hoog vuur om boter en margarine te vervangen.
• Het kan worden geserveerd in dressings en besprenkeld op voedsel.

Noten en zaden

• Deze bevatten alfa-linoleenzuur, wat een type omega-3 vetzuur is.
• Voorbeelden zijn walnoten, amandelen, pinda's, pistachenoten, chiazaden en gemalen lijnzaad.
• Deze kunnen worden geserveerd als snacks, salades, gemengd in bijgerechten, topping of toegevoegd aan ongezoete yoghurt of havermout.

Dikke vis

• Omega-3-vetzuren helpen ontstekingen te verminderen.
• Voorbeelden zijn zalm, kabeljauw, regenboogforel, makreel en sardines.
• Deze kunnen worden gebakken, gebakken, gegrild, gemengd in salades en roerbak.

Vermijd deze voedingsmiddelen

Bij het maken van aanpassingen aan de levensstijl voor een spondylitis ontstekingsremmend dieet, focus op het verminderen of verwijderen van bewerkte voedingsmiddelen en verzadigde vetten. Deze omvatten:

• Suikers uit alle bronnen zoals frisdrank, suikerhoudende dranken, shakes, snoep en desserts.
• Transvetten, zoals die in gefrituurd voedsel zoals frites en friet.
• Zetmeel, zoals gevonden in aardappelen.
• geraffineerde koolhydraten, verwerkte granen, waaronder wit brood en gebak.
• Rood vlees.
• Gluten.
• Zuivel.
• Eieren.

Individuen zijn misschien niet symptomatisch met bepaalde voedingsmiddelen, maar dat betekent niet dat het voedsel moet worden geconsumeerd. Gluten, zuivel en eieren kunnen potentiële problemen veroorzaken omdat ze de darmen en het immuunsysteem aantasten. Deze kunnen de genezing of remissie van het individu vertragen.

---

Lichaamssamenstelling

---

Wat gebeurt er met het lichaam bij het eten van fruit?

Fruit bestaat uit eenvoudige suiker genaamd fructose, het lichaam voorzien van een koolhydraatrijke energiebron. De natuurlijke suiker die het lichaam uit een stuk fruit haalt is niet hetzelfde als verwerkte fructose toegevoegd aan verwerkte producten zoals fructose-glucosestroop. Verwerkte producten zijn meestal gevuld met lege calorieën en heel weinig voeding. Wanneer het lichaam fruit heeft, verwerkt de lever fructose voordat het door de dunne darm wordt opgenomen. Onderzoek toont aan dat het blootstellen van de darm aan meer vezelrijk voedsel zoals fruit de darm helpt een anti-obese conditie te bereiken door het verhogen van de goede bacteriën en het verminderen van de zwaarlijvige bacteriën. Essentiële voedingsstoffen uit fruit zijn onder meer:

• Folaat
• Vitamine C
• Vitamine B1

De USDA raadt aan om de helft van elke maaltijd/bord uit groenten en fruit te maken.

Referenties

Harvard Health Publishing. (16 november 2021) "Voedingsmiddelen die ontstekingen bestrijden." www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation

Macfarlane, Tatiana V et al. "Relatie tussen voeding en spondylitis ankylopoetica: een systematische review." Europees tijdschrift voor reumatologie vol. 5,1 (2018): 45-52. doi: 10.5152/eurjrheum.2017.16103

Nielsen, Forrest H. "Magnesiumtekort en verhoogde ontsteking: huidige perspectieven." Journal of ontstekingsonderzoek vol. 11 25-34. 18 januari 2018, doi:10.2147/JIR.S136742

Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Het verband tussen spondylitis ankylopoetica, de ziekte van Crohn, Klebsiella en zetmeelconsumptie. Clin Dev Immunol. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.

Sharma, Satya P et al. "Paradoxale effecten van fruit op obesitas." Nutriënten vol. 8,10 633. 14 okt. 2016, doi: 10.3390/nu8100633

van Buul, Vincent J et al. "Misvattingen over fructosebevattende suikers en hun rol in de obesitasepidemie." Voedingsonderzoek beoordelingen vol. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067