Supplementen om hoofdpijn te verlichten: El Paso Back Clinic

Supplementen om hoofdpijn te verlichten: Personen die te maken hebben met hoofdpijn of migraine zouden moeten overwegen om supplementen in te nemen om de ernst en frequentie van hoofdpijn te verminderen. Voeding en voedingsgewoonten hebben invloed op alle systemen in het lichaam. Hoewel het langzamer effect heeft dan medicijnen, zijn andere behandelingen misschien niet nodig of minder nodig als een dieet correct wordt gebruikt om het lichaam te genezen en de gezondheid te behouden. Veel zorgverleners begrijpen dat voedsel een medicijn is dat kan helpen bij genezingstherapieën zoals massage en chiropractische zorg, waardoor de behandeling effectiever wordt wanneer het wordt gebruikt met dieetaanpassingen.

Supplementen om hoofdpijn te verlichten

Een ongezonde levensstijl en voeding zijn niet de enige factoren die bijdragen aan hoofdpijn. Anderen zijn onder meer:

• Stress.
• Baan bezetting.
• Slaapproblemen.
• Spierspanning.
• Zichtproblemen.
• Zeker medicatiegebruik.
• Tandheelkundige aandoeningen.
• Hormonale invloeden.
• Infecties.

Stichting Gezonde Voeding

Het doel van functionele geneeskunde is om individuen te helpen hun gezondheids- en welzijnsdoelen te bereiken, waaronder:

• Regelmatig actieve levensstijl.
• Optimale ademhalingspatronen.
• Kwalitatieve slaappatronen.
• Grondige hydratatie.
• Gezonde voeding.
• Verbeterde spijsvertering.
• Verbeterde geestelijke gezondheid.
• Verbeterde gezondheid van het bewegingsapparaat.

Pijnreceptoren - Hoofdpijn

Symptomen van pijn en ongemak zijn aanwezig wanneer verschillende hoofdstructuren ontstoken of geïrriteerd raken. Deze structuren omvatten:

• Zenuwen van het hoofd en de nek.
• Spieren van de nek en het hoofd.
• De huid van het hoofd.
• Slagaders die naar de hersenen leiden.
• Membranen van het oor, de neus en de keel.
• Sinussen die deel uitmaken van het ademhalingssysteem.

De pijn kan ook worden doorverwezen, wat betekent dat pijn in een gebied zich kan verspreiden naar nabijgelegen gebieden. Een voorbeeld is hoofdpijn die ontstaat door nekstijfheid en benauwdheid.

Oorzaken

Foods

Bepalen of voedselgevoeligheden veroorzaken of bijdragen aan hoofdpijn of migraine kan een uitdaging zijn. Voedingsdeskundigen en diëtisten raden aan een voedingsdagboek bij te houden om bij te houden wat eten, snacks, drinken, alcoholgebruik, hoe het lichaam reageert en hoe het individu zich voelt, is.

• Dit proces kan helpen bij het herkennen van voedingsmiddelen of eetpatronen die kunnen bijdragen aan hoofdpijn.
• Een integratieve gezondheidswerker kan dit proces ondersteunen en gevoeligheden helpen identificeren.
• Door bewerkte voedingsmiddelen te elimineren en te vermijden, kan hoofdpijn worden verlicht. Dit omvat beperkte blootstelling aan kunstmatige kleuren, zoetstoffen, smaken en andere onnatuurlijke toevoegingen.

histamine

• histamine kunnen ook triggers zijn voor hoofdpijn.
• Histamine is een vasoactieve amine die slijmproductie, bloedvatverwijding en bronchoconstrictie induceert.
• Histamine zit in de meeste lichaamsweefsels, zoals de neus, sinussen, huid, bloedcellen en longen. Maar pollen, huidschilfers, huisstofmijten, enz. kunnen histamine afgeven.

Uitdroging

• Uitdroging kan het hele lichaam en de cognitieve functies aantasten.
• Regelmatig hydrateren kan hoofdpijn voorkomen en pijn verlichten.
• Een gemakkelijke manier om de oorzaak van hoofdpijn te testen, is door te overwegen veel water te drinken / te hydrateren voordat u een andere verlichtingsoptie gebruikt.
• Zuiver water drinken zonder toevoegingen is de snelste en gemakkelijkste manier om je lichaam te hydrateren.
• Eet voedingsmiddelen met een hoog watergehalte voor verbeterde hydratatie, waaronder citrusvruchten, komkommers, meloenen, courgette, selderij, spinazie en boerenkool.

Giftige chemicaliën

• Giftige chemicaliën komen in allerlei producten voor.
• Schoonmaakmiddelen, make-up, shampoo en andere producten blijken chemicaliën te bevatten die hoofdpijn kunnen verergeren en zelfs migraine kunnen veroorzaken.
• Overweeg het gebruik van natuurlijke producten en voorlichting over giftige chemicaliën om te weten waar je op moet letten in alledaagse producten.

Natuurlijke opties

Overweeg een paar natuurlijke supplementen om hoofdpijn te verlichten.

Magnesium

• Magnesiumtekort is in verband gebracht met hoofdpijn.
• Voedingsmiddelen die van nature veel magnesium bevatten, zijn peulvruchten, amandelen, broccoli, spinazie, avocado's, gedroogde vijgen en bananen.

Ginger Root

• Gemberwortel is een natuurlijke remedie tegen misselijkheid, diarree, maagklachten en indigestie.
• Gemberwortelextract kan als supplement worden ingenomen of verse gember wordt toegevoegd aan maaltijden en thee.

Korianderzaden

• Koriandersiroop is effectief tegen migrainepijn.
• Een methode om hoofdpijn te verlichten is om heet water over verse zaden te gieten en de stoom in te ademen.
• Plaats een handdoek over uw hoofd om de effectiviteit te vergroten.

Selderij of Selderijzaadolie

• Selderij kan ontstekingen verminderen en de bloeddruk verlagen.
• Zwangere vrouwen of personen met nieraandoeningen, lage bloeddruk, schildkliermedicatie, bloedverdunners, lithium of diuretica mogen echter geen selderijzaad gebruiken.

Essentiële oliën van pepermunt en lavendel

• Beide hebben een natuurlijk verdovend en verkoelend effect dat hoofdpijn helpt verlichten.
• Pepermunt olie is ook een natuurlijke antibacteriële, antivirale, schimmelwerende, antiparasitaire en pijnstiller gebleken.
• Lavendel olie kan nerveuze spanning elimineren, de bloedcirculatie verbeteren en pijn verlichten.
• Beide zijn effectieve pijnstillers voor mensen met hoofdpijn en migraine.

Hoefblad

• Deze struik groeit in Europa, sommige delen van Azië en Noord-Amerika.
• A studies ontdekte dat personen die tweemaal daags 75 mg van het extract consumeerden, de frequentie van migraineaanvallen verminderden.

Feverfew

• A kruid plant waarvan is vastgesteld dat de gedroogde bladeren de symptomen verlichten die gepaard gaan met hoofdpijn, migraine, menstruatiekrampen, astma, duizeligheid en artritis.
• Moederkruid is te vinden in supplementen.
• Het kan de effecten van bepaalde voorgeschreven en niet-voorgeschreven medicijnen veranderen.

Er is voldoende bewijs om de voordelen van gezonde voeding te ondersteunen. In combinatie met een gezonde voeding en levensstijl kunnen deze supplementen hoofdpijn helpen verlichten. Zoals met elk supplement, overleg met een arts voordat u met een supplementenregime begint.

---

Chiropractische zorg voor migraine

---

Referenties

Ariyanfar, Shadi, et al. "Review over hoofdpijn in verband met voedingssupplementen." Huidig ​​pijn- en hoofdpijnrapport vol. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9

Bryans, Roland, et al. "Evidence-based richtlijnen voor de chiropractische behandeling van volwassenen met hoofdpijn." Journal of manipulatieve en fysiologische therapie vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Diener, HC et al. "De eerste placebogecontroleerde studie van een speciaal hoefbladwortelextract voor de preventie van migraine: heranalyse van werkzaamheidscriteria." Europese neurologie vol. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535

Kajjari, Shweta, et al. "De effecten van etherische olie van lavendel en de klinische implicaties ervan in de tandheelkunde: een overzicht." International Journal of clinical pediatrische tandheelkunde vol. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378

Maier, Jeanette A et al. "Hoofdpijn en magnesium: mechanismen, biologische beschikbaarheid, therapeutische werkzaamheid en potentieel voordeel van magnesiumpidolaat." Voedingsstoffen vol. 12,9 2660. 31 aug. 2020, doi:10.3390/nu12092660

Mansouri, Samaneh, et al. "Evaluatie van het effect van Coriandrum sativum-siroop op migrainevrij zijn met behulp van mengmodellen." Medical Journal van de Islamitische Republiek Iran vol. 34 44. 6 mei. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44

Pareek, Anil, et al. "Moederkruid (Tanacetum parthenium L.): een systematische review." Farmacognosie beoordelingen vol. 5,9 (2011): 103-10. doi:10.4103/0973-7847.79105

Skypala, Isabel J et al. "Gevoeligheid voor levensmiddelenadditieven, vaso-actieve aminen en salicylaten: een overzicht van het bewijs." Klinische en translationele allergie vol. 5 34. 13 oktober 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3