Elleboogpijn door tillen is een veelvoorkomend symptoom bij mensen die gewichten, zware voorwerpen, kinderen, boodschappentassen, etc. tillen. Kunnen conservatieve behandelingen, afhankelijk van de onderliggende oorzaak, elleboogpijn verlichten en genezen?
Elleboogpijn veroorzaakt door tillen
Elleboogpijn door tillen kan het gevolg zijn van krachttraining, repetitieve dagelijkse taken of taken zoals het tillen van kleine kinderen of zware voorwerpen. Pijn kan zich aan de zijkanten of de voorkant van de elleboog manifesteren. De meeste gevallen van lichte verwondingen kunnen thuis worden behandeld met ijs, rust en medicijnen. Pijn na het tillen kan echter ook een teken zijn van een ernstige blessure, zoals een peesruptuur/scheur.
Lichte pijn bij het tillen
Tillen zet druk op de pezen die de pols en bovenarm verbinden met de botten in het ellebooggewricht. Lichte pijn in de elleboog kan ontstaan door tijdelijke ontsteking in een van deze structuren na het tillen van een object. Tendinitis treedt op wanneer een pees ontstoken raakt, vaak door overmatig gebruik of het tillen van iets dat te zwaar is, en varieert van mild tot ernstig. Milde tendinitis veroorzaakt doorgaans pijn tijdens de activiteit en verbetert met rust. (Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen, 2020Veel voorkomende vormen van peesontsteking zijn:
Tenniselleboog – peesontsteking aan de buitenkant van de elleboog
Golferselleboog – peesontsteking aan de binnenkant van de elleboog.
Leg dagelijks maximaal 20 minuten lang ijs op het aangetaste gebied om de pijn in de elleboog te verminderen.
Rest
Vermijd het tillen van zware voorwerpen zoveel mogelijk als u pijn heeft.
Een beugel dragen
Als de pijn zich in de pezen aan de binnen- of buitenkant van uw elleboog bevindt, kunt u een polsbrace dragen om het gebruik van de polsspieren die met dit gebied verbonden zijn, te beperken.
Stretching
Het voorzichtig strekken van de polsflexoren en -extensoren kan helpen om elleboogpijn na het tillen te verminderen. Rekken kan meerdere keren per dag worden gedaan, zelfs nadat de symptomen zijn verdwenen. (Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen, 2024)
Houd de arm voor je uit met de palm naar beneden. Houd de elleboog recht.
Buig de pols naar beneden, zodat de vingers naar de grond wijzen.
Trek met de andere hand de pols voorzichtig verder naar beneden totdat u een rek voelt aan de achterkant van de onderarm.
Houd deze positie vast voor 15 seconden.
Herhaal vijf keer.
Buig vervolgens uw pols omhoog, zodat uw vingers naar het plafond wijzen.
Trek met de andere hand voorzichtig naar achteren totdat u een rek voelt aan de voorkant van uw onderarm.
Houd 15 seconden vast.
Herhaal vijf keer.
Geneesmiddel
Vrij verkrijgbare niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) kunnen helpen bij het beheersen van elleboogpijn die wordt veroorzaakt door tillen en omvatten:Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen, 2023)
Advil/Motrin – ibuprofen
Aleve – naproxen
Bayer – aspirin
Tylenol – paracetamol
Genezing
Bij milde gevallen kan de verbetering al na een paar dagen zelfzorg optreden, terwijl bij ernstiger elleboogklachten het enkele weken, maanden of zelfs een jaar kan duren.Kheiran A. Pandey, A. & Pandey R. 2021) Als zelfzorg niet werkt, kan fysiotherapie worden aanbevolen. Een fysiotherapieteam kan verschillende modaliteiten en behandelingen gebruiken om pijn en ontstekingen door elleboogblessures te verminderen. De therapie kan gerichte oefeningen omvatten om zwakke spieren te versterken en strakke spieren te strekken die kunnen bijdragen aan de aandoening. Daarnaast zal het therapieteam individuen helpen hun tiltechniek aan te passen om verdere blessures te voorkomen.
Een bicepspeesruptuur is een zeldzame maar ernstige blessure die meestal wordt veroorzaakt door tillen. Naast andere zichtbare tekenen van de blessure, zal er een uitstulping aan de bovenkant van de bovenarm ontstaan omdat de spier zich ophoopt omdat deze niet langer aan de elleboog vastzit. (Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen, 2022) Mensen kunnen een ploppend geluid horen als een elleboogband of -pees scheurt tijdens het tillen.Johns Hopkins-geneeskunde, 2024)
Behandeling
De behandeling is afhankelijk van de ernst van de verwonding, maar de meeste gevallen lossen vanzelf op met rust en, indien nodig, fysiotherapie. Aandoeningen die ernstige pijn veroorzaken, vereisen de expertise van een orthopedisch chirurg. Deze artsen zijn gespecialiseerd in de behandeling van verwondingen aan het bewegingsapparaat. Beeldvorming zoals röntgenfoto's, MRI's of CT-scans worden vaak gebruikt om de mate van schade te bepalen. Personen met pees- of bandscheuren in de elleboog hebben mogelijk een operatie nodig om hun volledige bewegingsbereik en kracht terug te krijgen ArmNa de operatie kan fysiotherapie helpen de functie te herstellen.
Letsel Medische Chiropractie en Functionele Geneeskunde Kliniek
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic werkt samen met eerstelijnszorgverleners en specialisten om een optimale gezondheids- en welzijnsoplossing te ontwikkelen. Wij richten ons op wat voor u werkt om pijn te verlichten, functie te herstellen en letsel te voorkomen. Wat betreft musculoskeletale pijn kunnen specialisten zoals chiropractors, acupuncturisten en massagetherapeuten helpen de pijn te verzachten door middel van wervelkolomaanpassingen die het lichaam helpen zichzelf opnieuw uit te lijnen. Ze kunnen ook samenwerken met andere geassocieerde medische professionals om een behandelplan te integreren om de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam te verbeteren en musculoskeletale problemen op te lossen.
Kheiran, A., Pandey, A., & Pandey, R. (2021). Veel voorkomende tendinopathieën rond de elleboog; wat zegt het huidige bewijs?. Journal of clinical orthopaedics and trauma, 19, 216–223. doi.org/10.1016/j.jcot.2021.05.021
Het middelbare schoolvoetbal eist zijn tol van het lichaam. De sport kan allerlei blessures veroorzaken die kunnen variëren van mild tot ernstig. Gebieden die vaak gewond zijn, zijn onder meer:
Hoofd
Nek
Schouder
Arms
handen
Wervelkolom
nalatenschap
knieën
enkels
Voeten
Chiropractie is een medisch aanbevolen vorm van behandeling en revalidatie geworden voor deze blessures, maar ook voor blessurepreventie. vandaag allemaal NFL-teams gebruiken een chiropractisch team voor spelers en staf. College teams ontdekken ook de voordelen die chiropractie biedt. Er zijn aanzienlijke voordelen die middelbare schoolvoetballers kunnen halen uit chiropractische zorg.
Verbeterde mobiliteit
Een chiropractische aanpassing, technisch bekend als: chiropractische manipulatieve behandeling/CMT, is een primaire therapie in de sportgeneeskunde. Het helpt de flexibiliteit te vergroten en pijn tijdens beweging/beweging te minimaliseren of te elimineren. Het is aangetoond dat aanpassingen de atletische prestaties verbeteren.
Letselpreventie
Sporters die regelmatig chiropractie gebruiken, ervaren een afname van sportgerelateerde blessures.
Behandeling verhoogt de flexibiliteit en mobiliteit, waardoor optimale wendbaarheid mogelijk is die is gekoppeld aan het voorkomen van blessures. Dit komt omdat het lichaam ontspannen is en los blijft, zelfs wanneer het wordt aangepakt, in plaats van te spannen, wat een belangrijke oorzaak is van spanningen en verwondingen.
Verbeterde kracht
Chiropractische aanpassingen helpen ook de spierkracht te vergroten, waardoor het lichaam sterker wordt en beter bestand is tegen blessures. Het is aangetoond dat het de kracht in de spieren na een paar sessies effectief bevordert. De versterkte spieren helpen ook blessures te voorkomen door de slagen te weerstaan en sneller te herstellen. Het versterkte lichaam helpt ook om het uithoudingsvermogen en het uithoudingsvermogen te vergroten.
Hulp van de Pijn
Veel middelbare scholieren gebruiken chiropractie om de algemene pijn te verlichten die voortkomt uit de algemene praktijk en games. Aanpassingen en massage zijn zeer effectief voor pijnbestrijding en verlichten hoofdpijn, vooral hoofdpijn die voortkomt uit een constante impact op het hoofd en de nek. Het helpt pijn, stijfheid en pijn in het hele lichaam te verlichten.
Sport Hernia
Atleten ervaren vaak atletische pubalgie. Dit is een van de meest voorkomende oorzaken van letselgerelateerde liespijn. Chiropractie kan het ongemak binnen 8 weken verlichten in combinatie met revalidatieoefeningen en oefeningen. Chiropractie speelt een cruciale rol bij verzorging van het hele lichaam, pijnverlichting en houdt het lichaam op het hoogste niveau werkend en presterend.
Lichaamssamenstelling
Water vergiftiging
Wanneer een persoon het vermogen van zijn lichaam om water en verbruikte afvalproducten uit te scheiden overweldigt, water vergiftiging kan ontwikkelen. Waterintoxicatie veroorzaakt verstoringen in de elektrolytenbalans van het lichaam. Dit kan een levensbedreigende aandoening veroorzaken die bekend staat als: hyponatriëmie. Bij een snelle verlaging van het natriumgehalte in het bloed, in verhouding tot de hoeveelheid water, kunnen symptomen zich snel ontwikkelen:
Indien onbehandeld, latere symptomen kan uitgroeien tot:
Epileptische aanvallen
Coma
Dood
Referenties
Hession, EF en GD Donald. "Behandeling van meerdere lumbale hernia's bij een adolescente atleet met behulp van flexie-afleiding en rotatiemanipulatie." Journal of manipulatieve en fysiologische therapie vol. 16,3 (1993): 185-92.
Pritchett, JW. "Een statistisch onderzoek naar zorgpatronen van artsen bij voetbalblessures op de middelbare school." The American Journal of Sports Medicine vol. 10,2 (1982): 96-9. doi:10.1177/036354658201000206
Shane, Eric R et al. "Sportchiropractische behandeling van hersenschudding met behulp van de Sports Concussion Assessment Tool 2 symptoomscore, seriële onderzoeken en gradueel terugkeer-naar-spel-protocol: een retrospectieve casusreeks." Journal of chiropractische geneeskunde vol. 12,4 (2013): 252-9. doi:10.1016/j.jcm.2013.08.001
Krachttraining: Uw partner voor Centers for Disease Control schatten dat ongeveer 16% van zes- tot negentienjarigen in de VS hebben overgewicht of obesitas. Dit komt van inactiviteit, geen beweging, lichaamsbeweging en slechte voeding. Aan de andere kant zoeken jonge atleten naar manieren om een voorsprong te krijgen, waarbij ze vaak het slachtoffer worden van steroïden en alle negatieve effecten die ze hebben.
Dit is waar krachttraining komt binnen. Dit zou een antwoord kunnen zijn op het krijgen van kinderen van de bank, bewegen, en biedt een gezond alternatief voor de jonge atleten die op zoek zijn naar dat concurrentievoordeel. Fitnessexperts, artsen, gezondheidscoaches, en ouders zeggen absoluut.
Dit type trainingsprogramma kan worden gedaan met:
Vrije gewichten
Gewichtsmachines
Weerstand bands
Het eigen lichaamsgewicht van een kind
De focus voor kinderen in krachttraining is niet om op te bulken, zoals dit niet is gewichtheffen, powerlifting of bodybuilding. Fitnessexperts zijn het erover eens dat dit soort trainingsschema's dat wel zijn niet gezond of veilig voor kinderen. Het doel is om:
Extra voordelen van krachttraining kan jonge atleten helpen verbeteren prestaties door meer uithoudingsvermogen.
Trainingsrichtlijnen
Het is fundamenteel voor zoek een programma dat veilig en succesvol is voor kinderen. Ouders willen een programma speciaal ontworpen voor kinderenbegeleid door een fitnessprofessional met kinderervaring, en het is vooral leuk. Voor krachttraining geldt geen minimumleeftijd; de kinderen zouden dat echter wel moeten doen aanwijzingen begrijpen en opvolgen.
Neem contact op met hun arts of zorgverlener voordat u een kind met een nieuw fitnessprogramma begint.
Een trainingsprogramma moet het volgende omvatten:
A de sessie moet beginnen met een warming-up van 5-10 minuten zoals stretchen en lichte aerobics.
Elke sessie zou moeten eindigen met een cool-down gecombineerd met stretching en ontspanning.
Kinderen zouden moeten niet meteen gewichten gebruiken tot de juiste vorm en techniek zijn geleerd.
Kinderen zouden moeten beginnen met hun eigen lichaamsgewicht, banden of een stang zonder gewicht.
gebruik 6-8 verschillende oefeningen die alle spiergroepen aanspreken, om te beginnen 8-15 herhalingen.
Elke oefening moet worden gedaan met een volledige opvolging van het volledige bewegingsbereik.
Indien de herhalingen zijn te veel met een bepaald gewicht, verminder het gewicht.
Herhalingen en sets moeten geleidelijk toenemen na verloop van tijd om de intensiteit van de training te behouden.
Voeg alleen meer gewicht toe als het kind de juiste vorm vertoont en kan gemakkelijk minstens 10 herhalingen doen.
Trainingen moeten 20 tot 30 minuten lang zijn, 2 tot 3 keer per week, om het meeste voordeel te behalen.
Zorg ervoor dat rust een dag tussen elk trainingsdag.
Veiligheid
Krachttraining was niet altijd als een geschikte oefening voor kinderen beschouwd. Artsen en fitnessprofessionals waren van mening dat het onveilig was voor het groeiende lichaam van een kind vanwege de extra druk groeischijven of de kraakbeen dat nog niet volledig in vast bot is veranderd. Experts weten dat nu echter kinderen kunnen veilig meedoen in een krachttrainingsprogramma met de juiste techniek en supervisie.
Zoals bij elk oefenings- / fitnessregiment, veiligheidsmaatregelen moeten worden genomen samen met verscherpt toezicht. Helaas de meeste verwondingen gebeuren wanneer kinderen zijn niet begeleid, niet de juiste technieken gebruiken, Of proberen te veel gewicht op te tillen. Hier zijn een paar veiligheidsmaatregelen om te onthouden:
Nieuwe oefeningen leren moet worden gedaan onder toezicht van een trainer/instructeur, waarbij ervoor moet worden gezorgd dat de juiste techniek en vorm worden gebruikt.
Soepele, gecontroleerde bewegingen moeten het doel zijn.
Gecontroleerde ademhaling en hun adem niet inhouden moet worden aangeleerd
Een goede techniek helpt blessures te voorkomen
De vorderingen van de kinderen moeten worden gevolgd
Heb de kinderen noteer de oefeningen die ze hebben gedaan, hoeveel herhalingenEn hoeveelheid gewicht/weerstand.
If ingeschreven voor een krachttrainingscursus, een goede verhouding is één instructeur per 10 leerlingen. Met deze verhouding kunnen de kinderen ontvangen goede instructie en begeleiding.
Kinderen moeten trainen in een veilig, goed verlicht en goed geventileerd faciliteit.
Zorg ervoor dat de kinderen drink veel water tijdens en na de training
Fitnesstrainers/instructeurs zullen erop toezien dat die er zijn frequente rust- en rehydratatiepauzes
Onthoud
In een krachttrainingsprogramma voor kinderen mag er geen competitiedrang zijn. In plaats daarvan moet de nadruk liggen op participatie, het leren van de bewegingen en positieve bekrachtiging. Stel realistische doelen en verwachtingen zodat het kind begrijpt dat het tijd kost om deze nieuwe vaardigheden te leren.
Vergeet niet dat kinderen vergroten de spieromvang pas na de puberteit. Zorg ervoor dat de kinderen genieten van de krachttraining en dat ze plezier hebben. Houd er rekening mee dat kinderen zich snel kunnen vervelen. Gebruik daarom verschillende oefeningen en routines, zodat ze enthousiast blijven en meer willen leren en doen.
Gezonde gewoonten
Door kinderen vroeg in fitness te interesseren, kan een levenslange gewoonte ontstaan om gezond te willen zijn en blijven. Dit omvat een uitgebalanceerd dieet, voldoende rust en regelmatige lichaamsbeweging. Als het correct wordt gedaan, kan krachttraining een leuke en zeer nuttige bezigheid zijn.
Kinderen: Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) wordt gekenmerkt door impulsiviteit en hyperactiviteit gedurende een periode van meer dan zes maanden. Symptomen worden meestal opgemerkt en de aandoening kan worden gediagnosticeerd bij kinderen jonger dan 7 jaar.
Het beïnvloedt kinderen sociaal en academisch. Volgens de CDC, ongeveer 10 procent van de kinderen in de Verenigde Staten, in de leeftijd van 5 tot 17 jaar, is gediagnosticeerd met ADHD. Het wordt meestal behandeld met medicijnen die zeer ernstige, zelfs angstaanjagende bijwerkingen kunnen hebben. Het is bewezen dat chiropractische zorg een effectieve behandeling is voor ADHD bij kinderen.
De waarheid over ADHD-medicatie
De toenemende prevalentie van ADHD heeft geleid tot de ontwikkeling van verschillende medicijnen die bedoeld zijn om de symptomen van de symptomen te behandelen. Ritalin is lange tijd de standaard geweest voor de behandeling van ADHD. Dit medicijn is een door schema II gereguleerde stof en de effecten zijn angstaanjagend vergelijkbaar met die van cocaïne en amfetaminen.
Bovendien is het in verband gebracht met bepaalde hartgerelateerde aandoeningen bij jonge kinderen. Adderall, een ander ADHD-medicijn, is erg populair op straat en studenten op de middelbare school en universiteit verkopen het illegaal en gebruiken het. Bezoeken aan de spoedeisende hulp vanwege Ritalin-intoxicatie nemen gestaag toe en zijn op hetzelfde niveau als ER-bezoeken waarbij cocaïne betrokken is. Zowel Ritalin als Adderall, evenals vele andere ADHD-medicijnen, zijn zeer verslavend en worden vaak misbruikt.
Chiropractie voor kinderen met de diagnose ADHD
Chiropractische zorg 'behandelt' ADHD niet noodzakelijkerwijs, maar het heeft wel zeer positieve effecten op kinderen bij wie de aandoening is vastgesteld. Er zijn verschillende onderzoeken geweest die ondersteunen hoe: chiropractie helpt ADHD. Het is een veilige, natuurlijke behandeling voor de aandoening en helpt bij het behandelen van de symptomen. Het gaat veel verder dan het behandelen van rugpijn en nekproblemen. De aanpassingen kunnen veel helpen.
De chiropractor zal subluxaties in de wervelkolom vinden en deze aanpakken. Regelmatige aanpassingen kunnen helpen bij een efficiëntere en effectievere zenuwstroom. Als het kind een verkeerde uitlijning van de wervelkolom heeft, kan dat de oorzaak zijn van de gedragsproblemen. Een andere populaire theorie is dat een disbalans in de spierspanning van het kind ervoor zorgt dat de hersenactiviteit uit balans raakt. Door de ruggengraat van het kind aan te passen, wordt het evenwicht in de hersenen en het lichaam hersteld.
Chiropractie biedt ook een benadering van welzijn voor het hele lichaam en dat kan ook ADHD-symptomen helpen. Het kind kan als onderdeel van de therapie worden blootgesteld aan verschillende geluids- en lichtfrequenties. De arts kan ook bepaalde veranderingen in het dieet en oefeningen aanbevelen. In veel gevallen kan het elimineren van bepaalde voedingsmiddelen uit het dieet van een kind ervoor zorgen dat veel ADHD-symptomen verdwijnen of zelfs helemaal verdwijnen.
Een chiropractor kan specifieke veranderingen in levensstijl hebben:
Zoek uit of het kind allergieën heeft en behandel deze
Elimineer additieven, kleurstoffen, conserveermiddelen en suiker uit de kinderdieet
Vermijd stimulerende middelen zoals nicotine, alcohol en bepaalde medicijnen tijdens de zwangerschap
Gebruik onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen en vermijd alle herbiciden en pesticiden
Vermijd stress tijdens de zwangerschap; neem de tijd om te ontspannen
Deze veranderingen kunnen een aanzienlijk verschil maken in het gedrag van het kind.
Er is ook een bovenste cervicale techniek die chiropractoren gebruiken om de botten in de wervelkolom en de schedel opnieuw uit te lijnen. Er wordt aangenomen dat wanneer deze botten niet goed uitgelijnd zijn, dit bepaalde delen van de hersenen onder druk zet, wat leidt tot gedragsproblemen. Deze behandeling heeft een zeer goede respons bij kinderen bij wie de diagnose ADHD is gesteld.
Chiropractische zorg is een levensvatbaar alternatief voor enkele van de meer ongewenste behandelingen voor ADHD. Het is gemakkelijker voor het kind, gezonder en veiliger. Het zal hen helpen beter te presteren op school en zich thuis beter te gedragen. Meer ouders kiezen voor chiropractische zorg in plaats van schadelijke medicijnen. Het is de beste kans van een kind.
Medische kliniek voor verwondingen: aanbevolen door chiropractor
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
