Personen met nek- en rugpijn zouden moeten overwegen om een paar pijnstillende therapeutische hulpmiddelen toe te voegen op de vakantieverlanglijst. Wervelkolomspecialisten/-experts hebben enkele hulpmiddelen voor hun patiënten en anderen die te maken hebben met rug- en nekpijn. Als we naar verschillende punten kijken, bieden deze therapeutische hulpmiddelen de gave om nek- en rugpijn te helpen verminderen wanneer een chiropractor of fysiotherapeut niet kan worden gezien.
Foamrollers
Schuimrollen is effectief voor verschillende soorten pijn, vooral rugpijn. De voordelen van schuimrollen zijn:
Het losmaken van spierknopen en spanning
vermindert ontstekingen
Vermindert pijn
Verbetert bewegingsbereik
Geeft flexibiliteit terug
Wig kussen
Een wigkussen voor de rug is een noodzaak. Een wigkussen ontlast de ruggengraat en nek tijdens het liggen. Omgedraaid zal de spanning van de benen wegnemen en ook de pijn in de rug verlichten.
Diep Percussieve Massager
Percussieve stimulators kan een diepe massage geven aan verschillende delen van het lichaam, met name de onderrug. Er zijn verschillende merken beschikbaar met verschillende technologieniveaus. Er moet echter zorgvuldig gebruik worden gemaakt van deze instrumenten. Dit komt omdat de massage intens kan zijn en letsel kan verergeren of verder kan veroorzaken, en individuen kunnen een tolerantie ontwikkelen waardoor de massage niet langer effectief is.
Stoelkussen
If de hele dag aan een bureau zitten of thuiswerken is een goed zitkussen verplicht. Veel mensen die het grootste deel van hun dag zitten, gebruiken een combinatiekussen met een zitkussen met onderrugsteun. Individuele kussens zijn geweldig omdat ze gemakkelijk kunnen worden verplaatst en aangepast waar nodig. Therapeutische zitkussens worden geleverd met verschillende functies, hier zijn er een paar om in gedachten te houden. Traagschuim en luchtcellen bieden de meeste drukontlasting. Als er stuitbeenpijn is, focus dan op een zitkussen met het staartbeen uitgesneden voor extra verlichting. Een bureaustoel met deze kenmerken moet ook worden overwogen.
Inversion Table
Inversie tafels zijn beschikbaar tegen redelijke prijzen, beginnend rond de $ 100. Bij correct gebruik kan dit therapeutische hulpmiddel met succes helpen bij het verlichten van rugpijn. Inversietabellen en cervicale tractie zorgen voor decompressie en houdingsuitlijning van de wervelkolom, wat helpt bij pijnverlichting. Deze apparaten bieden zachte decompressie door de gebruikte hoek. Bredere hoeken of volledige inversie zorgen voor meer decompressie op de rug. Individuele spinale behoeften moeten worden besproken met een chiropractor, fysiotherapeut of arts voordat dit therapeutische hulpmiddel wordt gebruikt.
Pijnpleisters en actuele middelen
Pijnstillende pleisters zoals Lidocaïne, IcyHot en Salonpas-pleisters worden algemeen aanbevolen voor strakke en pijnlijke delen van het lichaam.
Zittend sta-bureau
Een zit- en stabureau kan zeer gunstig zijn bij rugpijn. Naast het verbranden van bonuscalorieën gedurende de dag, Wisselende posities en houdingen gedurende de dag worden aanbevolen. Dit is om de spieren, banden en pezen in beweging te houden en niet te lang in een statische positie te houden. Elke 20 tot 30 minuten verversen is de aanbevolen tijd. Zit- en stabureaus kunnen positieveranderingen bieden die helpen bij de houding, rompstabiliteit en bloedsomloop. Dit zal pijn in de lage rug, nek en schouders helpen verminderen en verlichten. Het bureau moet echter stabiel zijn en op de juiste hoogte worden afgesteld.
Zitondersteuning voor de onderrug
Deze therapeutische hulpmiddelen helpen bij het zitten de lage rug te versterken. De meesten van ons beginnen na enige tijd achter de computer naar voren te hangen met het hoofd en de schouders naar voren gebogen. Dit belast het hele lichaam, met name de lage rug. Onderrugsteunen kunnen helpen bij het behouden van de juiste uitlijning van de wervelkolom tijdens het zitten.
Knie, dij, bekken kussen
Deze kussens hebben verschillende namen maar worden op dezelfde manier gebruikt. Dit is een kussen dat tijdens het slapen tussen de benen kan worden gelegd en de druk op het bekken en de wervelkolom wegneemt. Dit soort kussens is ideaal voor mensen die op hun zij slapen. Dit komt omdat het bovenbeen vaak naar beneden verschuift, wat leidt tot verhoogde belasting van de heupen en lage rug. Deze kussens helpen de benen uitgelijnd te houden tijdens de slaap, waardoor de druk op de lage rug wordt verlicht.
Hoe u zelf voor rugpijn kunt zorgen Boeken
Er zijn een verscheidenheid aan boeken dat aanbod tips en therapieën voor zelfzorg. Deze producten zijn geen wondermiddel. Ze zijn bedoeld om te helpen in combinatie met de juiste behandeling, vooral voor bepaalde spinale aandoeningen. Als pijn het dagelijks functioneren beperkt, raadpleeg dan een chiropractor, fysiotherapeut of arts over het gebruik van de bovenstaande therapeutische hulpmiddelen.
Doctor in de chiropractie bij mij in de buurt
Disclaimer voor het blogbericht van Dr. Alex Jimenez
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om zorg te behandelen en te ondersteunen bij blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk. *
Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900. De provider (s) gelicentieerd in Texas en New Mexico *
Referenties
Furlan, Andrea D et al. �Massage bij lage rugpijn.��De Cochrane-database met systematische reviews,9 CD001929. 1 september 2015, doi:10.1002/14651858.CD001929.pub3
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
