Personen die gewond of ziek zijn of een chronische beperking hebben, kunnen moeite hebben met het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Kan recreatietherapie helpen bij het revalideren van verwondingen en het behandelen van chronische aandoeningen?
Recreatietherapie
Leven met een chronische handicap of functionele beperking als gevolg van een ziekte of blessure kan een aanzienlijke impact hebben op de kwaliteit van leven van een individu. Samenwerken met een team van revalidatieprofessionals kan helpen de mobiliteit te verbeteren en het vermogen om dagelijkse taken comfortabel uit te voeren. Een recreatietherapeut is een professional die helpt om emotioneel en functioneel welzijn te herwinnen. Een recreatietherapeut is een zorgprofessional die individuen helpt om hun fysieke en emotionele gezondheid te maximaliseren door middel van recreatieve activiteiten. Ook bekend als therapeutische recreatie, zal de therapeut activiteiten gebruiken om te helpen bewegen en zich beter te voelen. Een fysiotherapeut of ergotherapeut gebruikt oefeningen om functionele mobiliteit te verbeteren, en een recreatietherapeut gebruikt recreatieve activiteiten om mobiliteit te helpen herwinnen en welzijn te verbeteren. Activiteiten kunnen zijn:
Spelletjes spelen
Outdooractiviteiten
Wandelen
puzzels
Paardrijden
Cooking
Therapie
Een specialist in de gezondheidszorg gebruikt op activiteiten gebaseerde interventies om personen te helpen bewegen en zich beter te voelen na een blessure of ziekte of als ze een chronische beperking hebben. De interventies en therapieën zijn gebaseerd op recreatieve activiteiten die het individu leuk vindt en zijn ontworpen om te helpen bij het herstellen van fysieke, functionele en emotionele gezondheid. Recreatietherapeuten zijn getraind om de conditie van een individu te evalueren en in te grijpen op manieren die helpen de sociale, mentale en fysieke gezondheid te maximaliseren. Het hoofddoel is om depressie en angst te verminderen en om personen te helpen comfortabel te socialiseren. (Amerikaanse Therapeutische Recreatie Vereniging, 2024)
Activiteiten
Therapeutische recreatie omvat het deelnemen aan specifieke activiteiten om individuen te helpen hun zelfvertrouwen en onafhankelijkheid terug te krijgen. Voorbeelden van activiteiten kunnen zijn: (Amerikaanse Therapeutische Recreatie Vereniging, 2024)
Schilderen of tekenen
Dansen
Sportprogramma's
Cooking
Uitstapjes in de gemeenschap
Groepslessen
De sleutel tot een positieve ervaring is dat de activiteit specifiek is afgestemd op de emotionele en fysieke behoeften en mogelijkheden van het individu en dat het iets is dat het individu zelf graag als activiteit zou willen doen.
Andere soorten therapie
Personen zijn mogelijk bekend met andere soorten therapeuten, zoals fysiotherapeuten en ergotherapeuten. Deze professionals helpen personen pijnvrije functionele mobiliteit te herwinnen na een blessure of ziekte. Voor personen die hun bovenste ledematen niet kunnen bewegen na een val, kan de fysiotherapeut hun schouderbereik en -kracht meten en een persoonlijk behandelprogramma ontwikkelen. Recreatietherapeuten zijn vergelijkbaar; zij ontmoeten patiënten regelmatig om hen te helpen herstellen van blessures of om positief te socialiseren met hun gemeenschap. Tijdens de eerste bijeenkomst zullen zij de conditie van het individu evalueren en leren hoe hun emotionele en fysieke behoeften hen ervan weerhouden hun maximale potentieel te bereiken.Amerikaanse Therapeutische Recreatie Vereniging, 2024) De patiënt en therapeut zullen deelnemen aan activiteiten om te helpen bewegen en zich beter te voelen tijdens de therapie. Tijdens de activiteit kan de therapeut aanpassingen of ideeën voorstellen die de beweging en het vermogen om met de omgeving te interacteren verbeteren.
Wie kan profiteren?
Personen van alle leeftijden en met lichamelijke en psychische aandoeningen kunnen baat hebben bij het werken met een recreatietherapeut. Kinderen, tieners, volwassenen en ouderen met een handicap, tijdelijk of permanent, kunnen deelnemen aan recreatietherapie als onderdeel van een revalidatie- en herstelprogramma. (Amerikaanse Therapeutische Recreatie Vereniging, 2024)
Voordelen:
Vraag bij elke activiteit of behandeling in de gezondheidszorg of die behandeling uw specifieke aandoening kan helpen. Een review van het gebruik van recreatieve dans bij kinderen en jongeren van 5 tot 21 jaar vond bewijs van de voordelen van de therapie, waaronder: (Burkhardt J, Brennan C. 2012)
Verminderde angst
Verbeter je zelfbeeld
Verbeterde cardiovasculaire conditie
Verminderde obesitas
Verbeterde botgezondheid
Een ander onderzoek onderzocht gezondheidsverbeteringen bij personen die gewond waren geraakt in militaire dienst na een weeklange recreatieve therapie wellness retraite. De resultaten van de deelnemende militairen lieten een significante verbetering zien in uitkomstmaten voor posttraumatische stressstoornis, stress, angst en depressie. De gezondheidsverbeteringen bleven drie en zes maanden na het voltooien van de recreatietherapie bestaan. Dit toont aan dat therapeutische recreatie significante emotionele en psychologische voordelen kan bieden voor de gezondheid van gewonde militairen op de lange termijn en een effectieve behandeling kan zijn om het welzijn van gewonde of gehandicapte personen te verbeteren met beperkte negatieve bijwerkingen.Townsend J, Hawkins BL, Bennett JL, et al., 2018)
Professionele achtergrond
De meeste therapeuten hebben een bachelordiploma in recreatieve of vrijetijdsstudies, met een focus op kunst-, psychologie- en muzieklessen. Na het afstuderen kunnen studenten een landelijk examen afleggen en Certified Therapeutic Recreation Specialists/CTRS worden.Hoss MAK, 2019Nadat ze gecertificeerd zijn, moeten therapeuten regelmatig nascholingscursussen volgen en elke vijf jaar een hercertificeringsproces doorlopen.
Het ontvangen van therapiediensten
Om te beginnen met werken met een recreatieve therapeut, bezoek je je zorgverlener en vraag je om een verwijzing. Zij kunnen ervoor zorgen dat de behandeling geschikt is voor de specifieke blessure en/of aandoening en zouden je moeten kunnen helpen een therapeut te vinden. (Amerikaanse Therapeutische Recreatie Vereniging, 2024) Personen in een ziekenhuis zullen waarschijnlijk op een gegeven moment tijd doorbrengen met een recreatietherapeut. Net zoals het werken met een fysiotherapeut of ergotherapeut om personen te helpen beter te bewegen, kan het werken met een recreatietherapeut tijdens revalidatie een dagelijkse gebeurtenis zijn om te helpen bij de re-integratie in de gemeenschap na ontslag.
Verzekeringsdekking
Een vraag met betrekking tot recreatietherapie is: worden de diensten van een recreatietherapeut door mijn verzekering gedekt?
Voor personen met een Medicare-verzekering is recreatieve therapie een gedekte dienst voor personen met bepaalde diagnoses en situaties.
Therapeutische recreatie is een gedekte revalidatiedienst voor personen die in een klinische revalidatiefaciliteit verblijven.
Personen die poliklinische recreatieve therapie ontvangen, moeten ervoor zorgen dat ze een recept en een medische noodzaakverklaring van een arts hebben om in aanmerking te komen voor Medicare-vergoeding.Amerikaanse Therapeutische Recreatie Vereniging, 2024)
Mensen met een particuliere verzekering kunnen contact opnemen met hun verzekeraar en vragen naar de vergoeding van recreatietherapie.
Mensen die geen verzekering hebben, betalen ongeveer $ 100-150 per sessie.
Letsel Medische Chiropractie en Functionele Geneeskunde Kliniek
Werken in therapeutische recreatie kan helpen om angst en depressie te verminderen, het gevoel van welzijn te verbeteren en het functioneren in dagelijkse taken te verbeteren.Townsend J, Hawkins BL, Bennett JL, et al., 2018) Raadpleeg altijd uw zorgverlener voordat u met nieuwe behandelmethoden begint. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic werkt samen met primaire zorgverleners en specialisten om een optimale gezondheids- en welzijnsoplossing te ontwikkelen. Wij richten ons op wat voor u werkt om pijn te verlichten, functie te herstellen en letsel te voorkomen. Wat betreft musculoskeletale pijn kunnen specialisten zoals chiropractors, acupuncturisten en massagetherapeuten helpen de pijn te verzachten door middel van wervelkolomaanpassingen die het lichaam helpen zichzelf opnieuw uit te lijnen. Ze kunnen ook samenwerken met andere medische professionals om een behandelplan te integreren om musculoskeletale problemen op te lossen.
Integratieve gezondheidszorg
Referenties
American Therapeutic Recreation Association. Association, ATR (2024). Wat is recreatietherapie? www.atra-online.com/over-rt
Burkhardt, J., & Brennan, C. (2012). De effecten van recreatieve dansinterventies op de gezondheid en het welzijn van kinderen en jongeren: een systematische review. Arts & Health, 4(2), 148–161. doi.org/10.1080/17533015.2012.665810
Townsend, J., Hawkins, BL, Bennett, JL, Hoffman, J., Martin, T., Sotherden, E., … Duregger, C. (2018). Voorlopige langetermijnresultaten op het gebied van gezondheid in verband met op recreatie gebaseerde gezondheids- en welzijnsprogramma's voor gewonde dienstleden. Cogent Psychology, 5(1). doi.org/10.1080/23311908.2018.1444330
Hoss, PhD, CTRS, FACHE, FDRT, MAK (2019). Recreatieve therapie-werknemers: een update. American Journal of Recreation Therapy, 18(3), 9–15. doi.org/10.5055/ajrt.2019.0191
De Vries, DHA, MPA, CTRS, D. (2014). Regelgevende vereisten voor recreatieve therapie in verpleeghuizen. American Journal of Recreation Therapy, 13(1), 25–30. doi.org/10.5055/ajrt.2014.0063
De schouder(en) zijn de gewrichten waar de bovenarmbeenderen bekend als de humerus, de schouderbladen of scapula en het sleutelbeen / sleutelbeen komen samen. Het bovenarmbeen past in de scapulakom en wordt op zijn plaats gehouden door spieren en pezen. Dit is de rotator manchet. It bedekt en beschermt de bovenarm en maakt het optillen en bewegen van de arm mogelijk. Pijn in de schouder kan verschillende oorzaken hebben.
Verwondingen kunnen optreden bij een uitglijden en vallen of een auto-ongeluk. Een taak zoals het schilderen van het huis kan een herhaalde/overbelastingsblessure veroorzaken. de�zachte weefsels in de schouder, spieren, pezen en ligamenten�kan gewond raken door overmatige belasting, vallen en onjuiste beweging. Schouderpijn kan het gevolg zijn van bepaalde aandoeningen zoals artritis. En het kan zich voordoen bij problemen of problemen in andere delen van het lichaam. Dit staat bekend als verwezen pijn.
De schouder neemt meer op zich dan we ons realiseren. Het bestaat uit een ingewikkeld netwerk van gewrichtsbanden en spieren, waarbij de rotatormanchet het grootste deel van de belasting op zich neemt tijdens het bewegen. Het is het meest flexibele gewricht in het menselijk lichaam en een van de meest onstabiele. Het is�onstabiel vanwege zijn unieke constructie. Andere gewrichten zoals de enkel of elleboog zijn beperkt in hun bewegingsbereik. Schouderblessureskomen vaak voor, omdat de schouder meer verwondingen oploopt dan bijna elk ander deel van het lichaam.
Verwondingssymptomen
Hier zijn enkele vragen om erachter te komen of er sprake is van een schouderblessure:
Beweegt de arm normaal?
Is er sprake van extreme stijfheid?
Is er pijn en wat voor soort - kloppend, stekend, schietend?
Voelt het alsof het uit het stopcontact kan springen?
Is het sterk genoeg voor normale activiteiten?
Bepaalde schouderblessures zijn enkele dagen thuis te behandelen met rust en ijs. De schouder kan indien nodig worden verbonden met kinesiotape om hem op zijn plaats te houden. Maar ernstige verwondingen vereisen professionele medische hulp. Symptomen/tekenen dat een medische professional nodig is:
Het schoudergewricht ziet er misvormd uit
De schouder kan helemaal niet worden gebruikt
De pijn is extreem en intens
De schouder zwelt snel op
De arm en/of hand is zwak en/of gevoelloos
Veel voorkomende verwondingen
Ontwrichting
Wanneer de schouder wordt hard naar achteren getrokken of te ver gedraaid, kan de bovenkant van de arm uit de kom worden gesprongen. Dit kan veroorzaken: pijn, zwakte, zwelling, gevoelloosheid en blauwe plekken.
Separatie
Dit is een letsel aan het gewricht waar het sleutelbeen en het schouderblad samenkomen. Het is acromioclaviculair of AC-gewricht. Een ongeval, val of traumatische impact kan de ligamenten die het bij elkaar houden scheuren. Als het sleutelbeen uit zijn plaats wordt verschoven, verschijnt er een bult bovenop de schouder.
Breuk
Na een val of een harde klap kunnen de botten breken of barsten. De meest voorkomende breuken zijn aan het sleutelbeen en het armbeen dat is het dichtst bij de schouder. Pijn presenteert zich samen met blauwe plekken kunnen optreden. Als het sleutelbeen gebroken is, kan de schouder doorhangen en is het niet mogelijk om de arm op te tillen.
kraakbeen scheur
Het kraakbeen of de rubberachtige vulling die rond de rand van het schoudergewricht loopt, kan letsel oplopen en/of scheuren. Herhaalde bewegingen en overmatig gebruik kunnen leiden tot een traan. Het kan ook gewond raken bij een val, of op elk moment dat het de dupe wordt van de kracht. Pijn kan worden gevoeld bij het reiken over het hoofd, of de schouder voelt/lijkt zwak te zijn. Sensaties zoals vangen, vergrendelen of knarsen kunnen ook worden gevoeld.
Rotator cuff scheur
De rotator cuff behoort tot een groep spieren en pezen die de arm op zijn plaats houden en het mogelijk maken om de arm omhoog en boven het hoofd te tillen. Het kan schade oplopen door overmatig gebruik of in een ongeval. De rotator cuff begint met het ouder worden slijtage te vertonen. Het kan 's nachts pijn doen en bij het optillen van voorwerpen. Individuen hebben ook melding gemaakt van een knettergeluid bij het bewegen.
Bevroren schouder
Dit is een aandoening die beperkt hoeveel het gewricht beweegt. Banden van weefsel of verklevingen zich ophopen in het gewricht en voorkomen dat de schouder vrij kan bewegen. Dit is waar de bevriezing plaatsvindt. Het komt van de pijn, waardoor het individu het niet gebruikt, hierdoor kunnen de verklevingen zich opbouwen.
botsing
Dit is wanneer de pezen van de rotator cuff bekneld raken in de botten van de schouder. Het kan zwelling en pijn veroorzaken. Het wordt vaak veroorzaakt door het herhaaldelijk optillen van de armen boven het hoofd.
Bursitis
Dit is wanneer de met vocht gevulde zakjes of bursa die de gewrichten beschermen, gezwollen en geïrriteerd raken. Meestal vindt het begin plaats door repetitieve bewegingen. Het kan echter ook worden veroorzaakt door een val of ander letsel. De pijn treedt het meest op bij het bewegen van de schouder.
Andere oorzaken
artrose
Ook bekend als degeneratieve gewrichtsziekte. Het is de meest voorkomende vorm van artritis. Het kan elk gewricht aantasten, inclusief de schouders. Het kraakbeen tussen de botten breekt af en laat ze tegen elkaar wrijven, wat pijn en stijfheid veroorzaakt.
Reumatoïde artritis
Dit is een ziekte die ervoor zorgt dat het immuunsysteem de beschermende voering in de gewrichten. Het veroorzaakt pijn en stijfheid in de schouders.
Verwezen pijn
Er kan niets aan de hand zijn, maar toch doet zich pijn of ongemak voor. Dit kan een teken zijn van een aandoening waarbij de longen, galblaas, lever, zenuwen, enz. betrokken zijn.
Hartaanval
Schouderpijn kan worden veroorzaakt door de beklemming op de borst en moeite met ademhalen. Schakel onmiddellijk medische hulp in.
Tendinitis
De pezen die deel uitmaken van de rotator cuff ontstoken raken. Het kan in de loop van de tijd of snel gebeuren door een ongeluk, een val of een directe klap op de schouder.
Bot sporen
Dit zijn kleine, gladde stukjes bot die tegen de rotator cuff beginnen te wrijven waardoor de schouder niet goed kan bewegen. Ze kunnen leiden tot tendinitis of een traan.
Diagnose
Een arts of chiropractor begint met een lichamelijk onderzoek om controleer op structurele problemen om iets met de wervelkolom of nek uit te sluiten. Vervolgens is de bewegingsbereik onderzoek om te zien hoe sterk en flexibel de schouder is. Dit houdt in dat de armen op verschillende manieren worden bewogen, zoals:
Boven het hoofd
Over het lichaam
achter
Draai 90 of 180 graden
De dokter kan beeldvormingstests aanbevelen om het van dichterbij te bekijken:
röntgenstralen
Deze kunnen helpen bij het vinden van sporen van botten, artritis en andere botgerelateerde oorzaken van schouderpijn. De arts zou een artrogram kunnen aanbevelen. Dit houdt in dat een kleurstof wordt gebruikt om de details te verbeteren, waardoor ze duidelijker worden weergegeven.
MRI scan
Radiogolven en een krachtige magneet genereren gedetailleerde beelden van de schouder.
CT-scan
Dit is een serie röntgenfoto's gemaakt vanuit verschillende hoeken. Wanneer ze samen worden geplaatst, zorgen ze voor een optimaal zicht.
EMG
Deze maatregelen elektrische activiteit in de spieren om te kijken of er problemen zijn met de zenuwen.
arthroscopy
Een chirurgische ingreep waarbij gebruik wordt gemaakt van een kleine glasvezelcamera, waardoor de arts high-definition beelden kan zien. In bepaalde gevallen kan de arts het probleem tijdens de procedure behandelen.
Behandeling
Dislocaties, scheidingen en fracturen vereisen medische aandacht. De schouder terug in de juiste positie brengen, gevolgd door een mitella om hem op zijn plaats te houden tijdens genezing en herstel. Voor minder ernstige problemen kan de arts rust, warmte / ijs en medicijnen zoals ibuprofen of aspirine aanbevelen om de pijn en zwelling te helpen.
Chiropractische behandeling voor schouderblessures en pijn. Een chiropractor kan:
Pijn verlichten
Verbeter bewegingsbereik
Verhoog de flexibiliteit
Herstel de functie van het gewricht
Als de schouder na de eerste stappen geen verbetering vertoont, kan de arts aanbevelen om een ontstekingsremmend medicijn rechtstreeks in het gewricht te injecteren voor de zwelling en pijnverlichting. Er zijn momenten waarop kraakbeenscheuren, rotatormanchetscheuren en een bevroren schouder niet verbeteren met rust, fysiotherapie of medicatie. Als laatste redmiddel kan de arts een operatie aanbevelen. Elk probleem met de schouder betekent dat het behandelplan waarschijnlijk rekoefeningen en oefeningen omvat om het gewricht te versterken en het bewegingsbereik te verbeteren.
het voorkomen
Bedenk hoe vaak de schouders worden gebruikt tijdens werk en spel. Zoek dan manieren om het te beschermen:
Als u aan een bureau werkt, zorg er dan voor dat de stoel de juiste rugsteun heeft en een goede houding bevordert.
Neem enkele korte pauzes om minstens één keer per uur te bewegen.
Als het werk zwaar tillen vereist, juiste techniek is essentieel.
Kijk eerst naar het object dat wordt opgetild
Houd de rug recht
Buig de knieën met de benen voor kracht
Gebruik een ladder om een betere positie te krijgen wanneer u naar een zwaar voorwerp boven uw hoofd reikt.
Vraag de arts of chiropractor naar een kracht- en conditioneringsregime voor de spieren rond de schouders, om ze sterk en flexibel te houden.
Chiropractische behandeling Schouderpijn
Disclaimer voor het blogbericht van Dr. Alex Jimenez
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om zorg te behandelen en te ondersteunen bij blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk. *
Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900. De provider (s) gelicentieerd in Texas en New Mexico *
Zitten is heerlijk, maar te lang zitten wordt als erger beschouwd dan roken. Te lang zitten kan als een ziekte worden beschouwd. De huidige samenleving draait om technologie. Echter, dit technologie brengt veel inactiviteit en lang zitten met zich mee. Deze gedrag is in verband gebracht met chronische ziekten en met een verscheidenheid aan gezondheidskwesties, om nog maar te zwijgen van de ravage die het aan uw ruggengraat toebrengt.
Helaas moedigen veel werkomgevingen hun werknemers aan om uren en uren te zitten zonder enige vorm van beweging, behalve voor het gebruik van de badkamer. Er moet iets veranderen, want zoals iemand zei, "Als je niet de tijd neemt om je te concentreren op jezelf en je gezondheid, zal je gedwongen worden om de tijd te nemen om je te concentreren op je ziekte."
De zittende werklevensstijl
De hele dag achter een computer zitten kan een deel van het werk zijn, maar het doel is om meer activiteit in de dag te brengen. Dit kan worden bereikt door een juiste houding aan te houden door middel van: oefening, stretching en indien nodig om te investeren een zit-sta bureau.
Als u begrijpt waarom u lange tijd zitten moet vermijden, betekent dat u het onderzoek moet weten over wat de medische gemeenschap nasynchronisatie van de zitziekte.
Gezondheidsrisico's van te lang zitten
Tot 80% van de mensen zit elke dag zes uur of meer, volgens een onderzoek van de National Health and Nutrition Examination Surveys. Of het nu gaat om werken, voor de tv neerploffen,� of het dagelijkse woon-werkverkeer maakt niet uit, het punt is dat mensen lange uren zittend doorbrengen en de impact van inactiviteit is niet goed.
Personen die langdurig zitten, hebben een groter risico om door alle oorzaken te overlijden. Dit komt omdat is aangetoond dat een zittende levensstijl het risico verhoogt op:
Hart-en vaatziekten
Kankers (borst, colon, colorectaal, endometrium en epitheliaal ovarium)
Type 2-diabetes bij volwassenen
Deze resultaten kwamen van 47 onderzoeken die zich richtten op de gezondheidseffecten van zittend zijn. Deze omvatten de soorten activiteiten die mensen ondernemen, van vrijetijdsactiviteiten tot sterke fysieke activiteit. Degenen die niet oefenden, hadden het grootste risico op gezondheidsproblemen als ze sedentair waren. Door slechts twee minuten lichte lichaamsbeweging toe te voegen voor elk uur zittend wordt het risico verlaagd van het presenteren van gezondheidsproblemen/aandoeningen met een derde, volgens de Clinical Journal van de American Society of Nephrology-studie.
De manier waarop zitten pijn doet aan rug en nek
Het grootste deel van de dag doorbrengen elke dag in een zittende positie zal uiteindelijk zijn tol eisen, waardoor uw ruggengraat pijnlijk, stijf en pijnlijk wordt. Te veel zitten belast de spieren en schijven van de rug en nek.
Wat er gebeurt van al het zitten is een beklemming in de heupbuigers zoals de iliopsoas spier vormen, samen met druk en beperkte bloedstroom in de spieren van de gluteus maximus. Deze spier ondersteunt een groot deel van het gewicht dat op de wervelkolom wordt geplaatst.
Hoe langer individuen blijven herhalen ongezond zitgedrag hoe groter het risico dat hun houding in een slungelige houding begint te vervallen, in een verkeerde houding en mogelijk in aandoeningen en ziekten van de wervelkolom. slouching na verloop van tijd zorgt ervoor dat de ligamenten zich buiten hun gezonde limiet uitstrekken, in combinatie met een slechte houding belast de wervelschijven die kunnen leiden tot hernia, uitpuilen en volledig verlies van de tussenwervelschijven.
Dit resulteert in extra spanning op de buitenste ring van de schijf en verhoogt de schijfuitpuiling en schijfdruk.
Als je zit, is het meestal achter een computer / werken aan taken aan een bureau, wat resulteert in de hoofd in een constante voorwaartse positie;met afgeronde schouders dat resulteert in wat bekend staat als slechte houding syndroom. Als u te lang in de bureaustoel of een andere stoel blijft zitten, leidt dit tot een geïsoleerde episode van rug- of nekpijn/pijn. Wat er gebeurt, is dat de normale slijtage van de tussenwervelschijven wordt versneld door het ongezonde gewicht en de druk die op de wervelkolom wordt uitgeoefend. Dit resulteert in rugpijn die een normaal dagelijks iets wordt in plaats van een incidenteel probleem.
Ergonomische stoelen, zit-sta bureaus, fitness-/stabiliteitsballen en juiste houding/oefeningen gebruiken zijn hulpmiddelen om de schade van de hele dag zitten te verminderen.
Dit omvat het strekken van de spieren zoals de:
pectorals
Scalene spieren in de nek
Heupbuigers
Het versterken van de spieren die niet worden gebruikt is erg belangrijk. Spieren zoals de buikspieren, bilspieren, rugstrekkers en scapulierspieren wil breng de normale balans van de wervelkolom terug, het verbeteren van de houding en het krijgen van verlichting van pijn. Variërende houding is een andere geweldige manier om verschillende spieren en gewrichtsbanden te trainen door af en toe een paar minuten per half uur te staan en te bewegen. Deze houdt gewrichten, spieren, pezen en banden los en pijnvrij.
Gezondheid op het werk
We zijn er allemaal geweest werken, typen, de positieve stroom voelen en dan zie je twee uur zijn verstreken en je bent helemaal niet opgestaan uit je stoel.
Experts raden elke 20-30 minuten activiteit aan, met 20 minuten staan per uur. Bureautechnologie is gearriveerd en wil medewerkers gezond houden. Zit-sta bureaus blijken zeer voordelig te zijn voor bedrijven in het hele land. Met deze bureaus kun je overstappen van zitten naar staan terwijl je bureau hetzelfde blijft.
Staan op het werk blijkt tegelijkertijd de productiviteit verhogen, zodat u uw houding kunt aanpassen, afvallen door 30% meer calorieën verbranden en je wervelkolom gezond houden.
opstaan
Ook zonder zit-sta bureau zijn er nog manieren om zitziekte te bestrijden en je wervelkolom te beschermen. Overwegen:
Staand aan een hoge tafel of aanrecht wat werk doen.
Loop baantjes tijdens discussies zodat jij en je collega's wat beweging krijgen.
Neem elke 30 minuten een sta- en rekpauze, stel een timer in als dat nodig is.
Loop naar het kantoor van een collega om het ze persoonlijk te vertellen in plaats van te e-mailen/sms'en.
Parkeer uw auto een beetje verder van het kantoor om uw stappen te werken.
Loop na de lunch wat rond of doe wat staand werk, dit helpt bij de spijsvertering.
Hierdoor zul je de hele dag minder zitten. Onthoud dat het veranderen van houding goed is voor je rug en nek, maar ga niet naar het andere uiterste en stop met zitten. Het draait allemaal om het mengen. De hele dag door zitten, staan en bewegen is de beste manier om houd je ruggengraat/lichaamsveilig, en in optimale gezondheid op het werk en thuis.
Verlichting van lage rugpijn! | El Paso, Texas
NCBI-bronnen
Dit klinkt misschien melodramatisch, maar het is waar. Zoals we hierboven hebben besproken, brengt langdurig zitten u een groter risico op ziekten die u uiteindelijk kunnen doden.�Een studie�gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine, �vonden mensen die meer dan 11 uur per dag zaten een 40% groter risico om binnen drie jaar te overlijden door welke oorzaak dan ook dan mensen die minder dan 4 uur per dag zaten.�
Pijn in de lage rug, heupen, en andere delen van het onderlichaam is de bron niet altijd gemakkelijk te lokaliseren.
Pijn kan zijn oorsprong vinden in de lumbale wervelkolom (lage rug) de heup of beide.
Het is belangrijk dat een arts de oorzaak van het probleem identificeert, zodat hij het juiste behandelplan kan opstellen.
Omdat de heupen en de onderrug zo dicht bij elkaar liggen, kan het gemakkelijk zijn om rugpijn te verwarren met heuppijn andersom.
De meeste lage rugpijn en heuppijn hebben een gemeenschappelijke oorzaak:
Normale slijtage van het lichaam als gevolg van veroudering of veroorzaakt door overbelastingsblessures (mogelijk aangeduid als degeneratie of degeneratieve veranderingen).
Lumbale verstuikingen
stammen
artrose
Hernia-schijven
Zijn veel voorkomende degeneratieve boosdoeners achter lage rug- en heuppijn.
Symptomen dat de heup de wortel is
Een van de grootste symptomen dat pijn wordt veroorzaakt door een probleem in de heup is pijn in de lies.
Het heupgewricht bevindt zich achter de lies. Daarom betekent liespijn meestal dat de heup de wortel is.
In sommige gevallen zal de liespijn naar beneden uitstralen richting de knie.
Een ander symptoom dat de heup de bron is, is pijn rond of over het heupgewricht.
Heupproblemen kunnen ook pijn in de lage rug veroorzaken.
Dit is wat de verwarring veroorzaakt over waar de ware bron van de pijn ligt.
Heupgerelateerde pijn wordt meestal veroorzaakt door artrose in de heup.
Artrose in de heup kan pijn veroorzaken in de:
zitvlak
Voorkant van de dijen
knieën
Mank lopen tijdens het lopen en een verminderd bewegingsbereik in de heupen, samen met pijn die verergert bij activiteit en verbetert bij rust.
Artrose is de meest voorkomende oorzaak, heuppijn kan ook ontstaan door:
Het Piriformis-syndroom veroorzaakt doffe, milde pijn in de lage rug en billen en kan uitstralen naar het been.
Heuppijn toegeschreven aan avasculaire necrose zal ernstig en constant zijn.
Sacro-iliacale gewrichtspijn kan worden toegeschreven aan de heup en de lage rug omdat de sacro-iliacale gewrichten verbinden het heiligbeen in de wervelkolom met de heupbeenderen.
Symptomen dat de wervelkolom de wortel is
Waar liespijn een teken is dat de pijn verband houdt met de heup wanneer de pijn zich boven de taille bevindt en zich door het lichaam verspreidt, duidt dit meestal op een probleem met de lage rug.
Een van de meest voorkomende degeneratieve aandoeningen die de lumbale wervelkolom aantasten, zijn:
Hernia-schijven
Wervelkanaalstenose
spondylolisthesis
Pijn wordt veroorzaakt door irritatie van de zenuwen in de onderrug, wat resulteert in pijn die langs de benen schiet en:
Zwakte
Doof gevoel
Verminderde bewegingsvrijheid
Artritis van de wervelkolom veroorzaakt meestal pijn eerst uit bed komen of opstaan na het zitten.
Het verbetert meestal nadat u begint te bewegen.
Spinale stenose of compressiepijn door zenuwdruk verergert met langdurig staan of lopen, en verlichting komt met zitten.
Naar de wortel gaan
Als er pijn in het onderlichaam is en u niet zeker weet of het de rug of de heup is, is de eerste manier om uw arts of een chiropractor te bezoeken.
Ze zullen uw medische geschiedenis beoordelen en een reeks fysieke onderzoeken uitvoeren, zoals verschillende bewegingen, om een idee te krijgen van wat er aan de hand is.
Uw huisarts kan u doorverwijzen naar een arts/chiropractor die gespecialiseerd is in heup- of wervelkolomaandoeningen om een nauwkeurige diagnose te stellen.
De arts zal u vragen om een beschrijving te geven van:
Pijn
Locatie
Wanneer het verergert
Wanneer het opgelucht is
Hoe de pijn voelt (bijv. scherp, saai).
De arts kan u verschillende bewegingen laten uitvoeren om uw biomechanica te observeren.
Het doel is om te bepalen welke bewegingen de pijn veroorzaken.
Voor zowel rug- als heuppijn is een operatie zelden nodig en wordt deze alleen als laatste redmiddel gebruikt.
Labrum traanheupbehandeling El Paso, TX Chiropractor
Andrew Hutchinson ging over op chiropractische zorg en Crossfit-rehabilitatie nadat hij een hoge enkelverstuiking en een heuplabrumscheur had opgelopen, waarvoor hij een operatie onderging om het te repareren. Nadat hij wekenlang bedlegerig was geweest om goed te kunnen herstellen, stapte Andrew Hutchinson over op chiropractische zorg en Crossfit-rehabilitatie om zijn kracht, vrijheid en flexibiliteit te herwinnen voordat hij terugkeerde om te gaan optreden. Hoewel hij andere sportongelukken heeft gehad, blijft Andrew Hutchinson vertrouwen op chiropractische zorg en Crossfit-rehabilitatie om zijn ruggengraat goed uitgelijnd te houden en de algehele gezondheid en welzijn te behouden.
Labrum-tranen bij atleten kunnen optreden als gevolg van een enkele gebeurtenis of terugkerend trauma. Hardlopen kan leiden tot labrumscheuren als gevolg van het feit dat labrum meer wordt gebruikt voor het dragen van gewicht en dat er buitensporige krachten worden uitgeoefend tijdens de eindbeweging van het been. Sportactiviteiten zijn waarschijnlijke oorzaken, vooral die waarbij frequente heuprotatie of draaiing naar een rijk dijbeen nodig is, zoals bij ballet of hockey. Voortdurende heuprotatie zorgt voor verhoogde druk op het kapselweefsel en beschadiging van het iliofemorale ligament. Dit veroorzaakt vervolgens heupinstabiliteit, waardoor er meer druk op het labrum ontstaat, wat resulteert in een koele labrumscheur.
Wat is er te doen
Spieronevenwichtigheden in de heup, zoals strakke heupbuigers, kunnen lage rugpijn veroorzaken – of er op zijn minst aan bijdragen. Wanneer de heupbuigerspieren te strak zijn, veroorzaakt dit een zogenaamde voorwaartse bekkenkanteling. Met andere woorden, de spieren veroorzaken een anterieure trekkracht op het bekken. Dit heeft invloed op de houding en zorgt ervoor dat het hele onderlichaam uit balans raakt. Het kan ook de knieën en voeten aantasten als het niet wordt behandeld.
NCBI-bronnen
Heupbuigers kan te strak worden als de persoon langere tijd zit of bezig is met activiteiten zoals fietsen en joggen. Een chiropractor kan u door oefeningen leiden die u zullen helpen de gespannen spieren los te maken en de microspam die daardoor ontstaat te stoppen. Ze zullen ook uw knieën, voeten en enkels beoordelen om er zeker van te zijn dat het probleem ook niet uit de lijn is. Door de oorzaak van het probleem te corrigeren, worden vaak de bijbehorende problemen verholpen en de pijn opgelost, zodat u uw normale activiteiten kunt hervatten.
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
