Ontdek effectieve pijnbestrijdingsstrategieën na een auto-ongeluk. Leer hoe u kunt herstellen en omgaan met uw ongemak.
Introductie
Talrijke lichamelijke verwondingen zijn vaak het gevolg van auto-ongelukken. Een van de meest voorkomende verwondingen is letsel aan de weke delen bij auto-ongelukken, wat ernstige pijn en lijden in veel verschillende delen van het lichaam kan veroorzaken. Dit kan het dagelijks leven bemoeilijken en een methodische aanpak van pijnbehandeling noodzakelijk maken. Heeft u hoofdpijn waardoor u graag in een donkere, stille ruimte wilt zijn? Denkt u dat uw schouders een beperkte bewegingsvrijheid hebben? Of heeft u last van uitstralende pijn in uw onderrug en schouders? Dit artikel legt de nadruk op letsel aan de weke delen, de symptomen ervan en zowel chirurgische als niet-chirurgische behandelingsmogelijkheden. Het biedt suggesties voor het beheersen van pijn na een ongeval.
Inzicht in letsels aan zacht weefsel
Letsels aan de weke delen beschadigen spieren, pezen, banden en fascia. Veelvoorkomende voorbeelden zijn whiplash, verstuikingen, verrekkingen en kneuzingen. Deze verwondingen komen vaak voor bij auto-ongelukken door plotselinge krachten die op het lichaam worden uitgeoefend, zoals snelle vertraging of een botsing. De mechanismen van letsel aan de weke delen kunnen een probleem vormen, omdat ze iemands functionaliteit kunnen beïnvloeden, vooral als het gebied overlappende risicoprofielen heeft.Arosarena & Eid, 2021)
Symptomen van letsel aan zacht weefsel
De verschillende symptomen van letsel aan zacht weefsel zijn afhankelijk van de locatie van het letsel en de ernst ervan, maar omvatten vaak:
Pijn en gevoeligheid: Lokale of diffuse pijn die verergert bij beweging of druk.
Zwelling: Ontsteking door vochtophoping in het getroffen gebied.
Stijfheid: Verminderde bewegingsvrijheid in gewrichten of spieren.
Blauwe plekken: Verkleuring door beschadigde bloedvaten onder de huid.
Spiertrekkingen: Onwillekeurige samentrekkingen die ongemak veroorzaken.
Zwakte: Verminderde kracht in het geblesseerde gebied, vaak merkbaar bij verstuikingen of verrekkingen.
Nek- of rugpijn:Veelvoorkomende musculoskeletale pijn in verband met een whiplash, waarbij de pijn kan uitstralen naar de schouders of armen vanwege een krakend geluid in de nekwervelkolom. De pijn kan uren of dagen aanhouden.Bannister et al., 2009)
Beyond the Surface: de gevolgen van persoonlijk letsel begrijpen - video
Richtlijnen voor pijnbehandeling
Effectieve pijnbehandeling na een auto-ongeluk vereist een alomvattende aanpak, afgestemd op de ernst van het letsel, de medische voorgeschiedenis en de reactie op de behandeling. De volgende richtlijnen bieden een kader voor pijnbehandeling die gepaard gaat met letsel aan zacht weefsel.
1. Eerste beoordeling en diagnose
Medische evaluatie: Personen moeten onmiddellijk medische hulp inroepen om de omvang van het letsel te beoordelen. Een zorgverlener kan lichamelijk onderzoek, beeldvorming (bijv. röntgenfoto's, MRI's) of diagnostische tests gebruiken om schade aan het zachte weefsel vast te stellen.
Pijnbeoordeling: Documenteer pijnniveaus met behulp van hulpmiddelen zoals de Visuele Analoge Schaal (VAS) om de behandelplanning te sturen.
Houd de symptomen in de gaten: Houd bij welke symptomen u in de loop van de tijd ervaart, aangezien sommige verwondingen, zoals een whiplash, pas later beginnen.
2. Niet-chirurgische behandelingsopties
Niet-chirurgische behandelingen vormen doorgaans de eerste behandelingslijn bij letsel aan zacht weefsel. Deze behandelingen zijn gericht op het verminderen van pijn en ontstekingen en het bevorderen van genezing.
RICE
RestBeperk activiteiten die de pijn verergeren, zodat het weefsel kan genezen.
Ice
: Breng elk uur om de vijftien tot twintig minuten een koud kompres aan om de zwelling en het gevoelloosheid in het getroffen gebied te verminderen.Hubbard & Denegar, 2004)
Compression: Gebruik elastische verbanden om de zwelling te minimaliseren, maar zorg ervoor dat u ze niet te strak aanbrengt.
Elevation (hoogte)Door het geblesseerde gebied boven het niveau van het hart te houden, kunt u de ophoping van vocht verminderen.
bewijsmateriaalRICE wordt op grote schaal aanbevolen bij acute verwondingen aan zacht weefsel om de eerste symptomen die het bewegingsapparaat aantasten te beheersen.
Medicijnen
Vrij verkrijgbare pijnstillersNiet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen of paracetamol kunnen tijdelijk helpen bij het verlichten van pijn en ontstekingen in zachte weefsels.
Muscle Relaxants: Voorgeschreven bij spierspasmen, vooral bij whiplash-gevallen.
Topische analgetica:Crèmes of pleisters voor plaatselijke pijnverlichting.
Overwegingen
: Langdurig gebruik van NSAID's moet worden gecontroleerd om gastro-intestinale of cardiovasculaire bijwerkingen te voorkomen.
Fysiotherapie
Rekken en versterken: Begeleide oefeningen om mobiliteit en kracht te herstellen.
Handmatige therapie:Massage of myofasciale release omvat verschillende technieken om spanning te verminderen.
Modaliteiten: Ultrageluid, elektrische stimulatie of warmtetherapie om de genezing te bevorderen.Papadopoulos & Mani, 2020)
bewijsmateriaalFysiotherapie is effectief bij chronische whiplash en andere blessures aan zacht weefsel. Het verbetert de functie en vermindert de pijn.
Alternatieve therapieën
Acupunctuur:Kan pijn verminderen door specifieke punten in het lichaam te stimuleren.
Chiropractie: Wervelkolomcorrecties om pijn te verlichten, vooral bij nek- en rugblessures.
Massagetherapie: Helpt ontspanning te bevorderen en vermindert spierspanning op de plekken waar het getroffen gebied aandacht nodig heeft.
Acupunctuur en chiropractische zorg zijn veelbelovend voor pijnverlichting bij letsel aan zacht weefsel, met verschillende resultaten. Chiropractische zorg kan mobilisatie van zacht weefsel omvatten om de interne rotatie te vergroten en het bewegingsbereik te verbeteren door musculoskeletale pijn te verminderen.Jusdado-García & Cuesta-Barriuso, 2021)
Psychologische ondersteuning
Cognitieve gedragstherapie (CGT): Helpt chronische pijn te beheersen door emotionele en psychologische factoren aan te pakken.
Mindfulness- en ontspanningstechnieken: Vermindert stressgerelateerde pijnversterking.
3. Chirurgische behandelingsopties
Bij letsel aan zacht weefsel is een operatie zelden nodig. Het wordt echter wel overwogen bij ernstige gevallen of wanneer conservatieve behandelingen niet aanslaan.
Arthroscopische chirurgie
Ze worden gebruikt om beschadigd weefsel van gescheurde ligamenten of pezen (bijvoorbeeld bij een scheur in de rotator cuff) te repareren of te verwijderen. Ze zijn minimaal invasief en maken gebruik van kleinere incisies om aanhoudende pijn of instabiliteit te verminderen en zo een sneller herstel te bewerkstelligen.
Pees- of ligamentreparatie
Na een open operatie om ernstig gescheurde pezen of banden opnieuw vast te zetten of te reconstrueren, volgt vaak uitgebreide revalidatie om de functie te herstellen.
aanwijzing: Volledige scheuren die een aanzienlijke functionele beperking veroorzaken.
Fasciotomie
Zelden gebruikt bij ernstige kneuzingen die compartimentsyndroom veroorzaken, waarbij de druk toeneemt en de levensvatbaarheid van het weefsel in gevaar komt.
Hierbij wordt de fascia doorgesneden om de druk te verlichten.
Risico's: Infectie, littekenvorming en langdurig herstel.
4. Revalidatie en langetermijnbeheer
Geleidelijke terugkeer naar activiteit: Volg een gestructureerd revalidatieplan om te voorkomen dat de blessure opnieuw optreedt.
Pijnbewaking: Controleer regelmatig het pijnniveau om de behandeling indien nodig aan te passen.
Wijzigingen in levensstijl: Zorg voor een gezond gewicht, zorg voor een goede houding en vermijd activiteiten die het geblesseerde gebied belasten.
Gestructureerde revalidatieprogramma's verbeteren de resultaten bij letsel aan zacht weefsel door multimodale behandelingen te bieden die zijn afgestemd op het individu.Bussières et al., 2016)
Overwegingen en voorzorgsmaatregelen
Geïndividualiseerde zorg:Behandelplannen moeten rekening houden met leeftijd, algemene gezondheid en ernst van de blessure.
Vermijd overbehandeling:Overmatig medicijngebruik of onnodige operaties kunnen leiden tot complicaties.
OpvolgenRegelmatige controles om het herstel te bewaken en aanhoudende pijn te behandelen.
Juridische en verzekeringsaspecten:Documenten over verwondingen en behandelingen voor verzekeringsclaims of juridische procedures moeten betrekking hebben op het ongeval.
Conclusie
Na een auto-ongeluk vereist pijnbehandeling een multimodale aanpak, met name bij letsel aan de weke delen zoals verstuikingen, verrekkingen en whiplash. De combinatie van vroegtijdig medisch onderzoek, niet-chirurgische behandelingen zoals RICE, medicatie, fysiotherapie en, in zeldzame gevallen, een chirurgische ingreep kan mensen helpen bij succesvolle pijnverlichting en revalidatie. De beste resultaten worden bereikt door medisch advies in te winnen en evidence-based aanbevelingen te volgen.
Kliniek voor medische chiropractie en functionele geneeskunde
Wij werken samen met gecertificeerde zorgverleners die het belang begrijpen van het beoordelen van mensen met pijnachtige symptomen die hun bewegingsapparaat aantasten. Wanneer we belangrijke vragen stellen aan onze zorgverleners, adviseren we patiënten om een behandelplan op maat te maken voor hun pijn die verband houdt met musculoskeletale problemen na een auto-ongeluk. Dr. Alex Jimenez, DC, gebruikt deze informatie als academische dienstverlening. Disclaimer
Referenties
Arosarena, OA & Eid, IN (2021). Mechanismen van letsel aan zacht weefsel. Gezichtsplastiek, 37(4), 424-431. doi.org/10.1055/s-0041-1727247
Bannister, G., Amirfeyz, R., Kelley, S., & Gargan, M. (2009). Whiplashletsel. Het tijdschrift voor bot- en gewrichtschirurgie. Brits deel, 91-B(7), 845-850. doi.org/10.1302/0301-620x.91b7.22639
Bussières, AE, Stewart, G., Al-Zoubi, F., Decina, P., Descarreaux, M., Hayden, J., Hendrickson, B., Hincapié, C., Pagé, I., Passmore, S., Srbely, J., Stupar, M., Weisberg, J., & Ornelas, J. (2016). De behandeling van nekpijn- en whiplash-gerelateerde aandoeningen: een richtlijn voor de klinische praktijk. Journal of Manipulatieve en Fysiologische Therapeutica, 39(8), 523-564.e527. doi.org/10.1016/j.jmpt.2016.08.007
Hubbard, TJ & Denegar, CR (2004). Verbetert cryotherapie de resultaten bij letsel aan zacht weefsel? J Athl-trein, 39(3), 278-279. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15496998
Jusdado-García, M., & Cuesta-Barriuso, R. (2021). Mobilisatie en stretchen van zacht weefsel voor de schouder bij CrossFitters: een gerandomiseerde pilotstudie. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(2), 575. doi.org/10.3390/ijerph18020575
Papadopoulos, ES, & Mani, R. (2020). De rol van echografie bij de behandeling van pijn in het zachte weefsel van het bewegingsapparaat. Int J Lage Extrem Wonden, 19(4), 350-358. doi.org/10.1177/1534734620948343
Vind essentiële informatie over whiplash, inclusief symptomen, preventietips en herstelstrategieën voor een optimale gezondheid.
Introductie
Een abrupte impact, of het nu gaat om een auto-ongeluk, sportblessure of val, kan symptomen veroorzaken die beginnen met een kleine schok en zich ontwikkelen tot verlammende pijn en functionele beperkingen. Whiplash is zo'n aandoening die vaak niet wordt herkend vanwege de complexiteit ervan. Hoewel het vaak wordt geassocieerd met kop-staartbotsingen, is whiplash een complex letsel dat, indien genegeerd, langetermijngevolgen kan hebben voor het bewegingsapparaat en de nekwervelkolom. Heeft u wel eens last gehad van stijve schouders en nek? Heeft u aanhoudende, chronische hoofdpijn? Of lijkt het alsof de bewegingsvrijheid van uw nek beperkt is? In deze blogpost bespreken we de veelvoorkomende oorzaken, symptomen, effecten op de nekwervelkolom en het bewegingsapparaat, en evidence-based therapiemogelijkheden om de pijnachtige symptomen te verminderen.
Wat is een whiplash?
Whiplash is een type nekletsel dat gepaard gaat met snelle heen-en-weergaande bewegingen van hoofd en nek, vergelijkbaar met het geluid van een zweep, vandaar de naam. Dit veroorzaakt aanhoudende fysieke klachten en beperkingen, en klachten die onbehandeld blijven.Mayou & Radanov, 1996Medisch gezien valt het onder cervicale acceleratie-deceleratie (CAD) letsels. Deze abrupte beweging kan spieren, ligamenten, tussenwervelschijven en zelfs de zenuwstructuren van de cervicale wervelkolom beschadigen.
Veelvoorkomende oorzaken van whiplash
Hoewel verkeersongevallen de meest voorkomende oorzaak zijn, kunnen er meerdere mechanismen zijn die een whiplash kunnen veroorzaken:
Zelfs kleine botsingen met een snelheid van slechts 5 tot 10 km/u kunnen genoeg kracht genereren om bij kwetsbare personen whiplash-verschijnselen te veroorzaken.
Symptomen van Whiplash
Bij een whiplash kunnen de symptomen direct optreden of 24 tot 72 uur na het letsel optreden. Daarnaast worden whiplashletsels beschouwd als letsels aan het zachte weefsel van de nek, met verschillende klinische symptomen die variëren in ernst, waaronder:Chen et al., 2009)
Nekpijn en stijfheid
Verminderde bewegingsvrijheid
Schouder- en bovenrugpijn
Hoofdpijn, vooral afkomstig van de schedelbasis
Kaakpijn of disfunctie van het kaakgewricht (TMJ)
Duizeligheid of visuele stoornissen
Tintelend of gevoelloos gevoel in de armen (cervicale radiculopathie)
Vermoeidheid en cognitieve problemen (“whiplash-geassocieerde stoornissen” of WAD)
Hoe whiplash de cervicale wervelkolom en het bewegingsapparaat beïnvloedt
Een whiplash is meer dan alleen een blessure aan het zachte weefsel, omdat het invloed heeft op verschillende onderling verbonden systemen:
1. Cervicale wervelkolom
De snelle bewegingen tijdens een whiplash kunnen leiden tot:
Irritatie van het cervicale facetgewricht
Compressie of hernia van de tussenwervelschijf
Spierverrekking of verstuiking van de ligamenten
Veranderde cervicale lordosewat leidt tot chronische houdingsonevenwichtigheden
Dit veroorzaakt pijn, stijfheid en gevoeligheid in de nekstreek als gevolg van verwondingen in de bot-, spier- en ligamentgebieden.Alektoroff en Papanagiotou, 2021)
2. Musculoskeletale disfunctie
Een whiplash veroorzaakt vaak een reeks van biomechanische problemen:
Myofasciale pijnsyndromen, vooral in de trapezius-, levator scapulae- en sternocleidomastoïde spieren
Compenserende thoracale of lumbale belasting
Slechte proprioceptie en neuromusculaire controle
Chronische triggerpoints en ontwikkeling van fibrotisch weefsel
Hoe langer deze musculoskeletale onevenwichtigheden aanhouden, hoe waarschijnlijker het is dat ze zich ontwikkelen tot chronische pijnsyndromen en centrale sensibilisatie.
Waarom kiezen voor chiropractie? - Video
Whiplash diagnosticeren
De diagnose is grotendeels klinisch en wordt ondersteund door een grondige anamnese en lichamelijk onderzoek. Beeldvorming kan nodig zijn om ernstigere pathologie uit te sluiten:
röntgenstralen: Om fracturen of verkeerde uitlijning uit te sluiten
MRI: Voor pathologie van zacht weefsel of tussenwervelschijven
CT-scans: Als er een vermoeden is van een breuk of ernstig trauma
De behandeling van een whiplash moet multimodaal en individueel zijn, waarbij de nadruk ligt op het herstellen van de functie, het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van genezing.Bussieres et al., 2016)
1. Chiropractie
Chiropractische aanpassingen kunnen aanzienlijke voordelen bieden bij de behandeling van whiplash-gerelateerde aandoeningen:
Spinale manipulatietherapie (SMT): Herstelt de gewrichtsmobiliteit, vermindert nekstijfheid en herstelt het biomechanische evenwicht.
Myofasciale release en zachte weefselmobilisatie: Richt u op spierspanningen, triggerpoints en fasciale beperkingen.
Posturale hertraining en ergonomische correctie: Essentieel voor een oplossing op lange termijn.
Bovendien ervoeren chiropractiepatiënten aanzienlijke verbeteringen in nekpijn en nekfunctie.
2. Fysiotherapie
Mensen die last hebben van nekpijn als gevolg van een whiplash, kunnen baat hebben bij fysiotherapie om de nekpijn en de invaliditeit te verlichten.Chrcanovic et al., 2022) Revalidatie-oefeningen zijn fundamenteel:
Oefeningen voor het bewegingsbereik van de nek
Isometrische versterking
Schouderbladstabilisatie en houdingscorrectie
Proprioceptieve neuromusculaire facilitatie (PNF)
3. Functionele geneeskunde-benadering
Vanuit het perspectief van functionele geneeskunde kan het aanpakken van systemische ontstekingen, voedingstekorten en stressreacties het herstel bevorderen:
Magnesium- en B-complex-suppletie voor zenuwgenezing
Slaapoptimalisatie en cortisolbalans
4. Andere complementaire behandelingen
Acupunctuur: Verbetert de bloedstroom en pijnmodulatie, verlicht pijn en bevordert ontspanning.Maan et al., 2014)
Gua Sha of cuppingtherapie: Verlicht spierspanning
Dryneedling: Effectief bij hardnekkige triggerpoints
Handmatige lymfedrainage: Voor patiënten met oedeem of langdurige ontsteking
Herstel en prognose
Met een consistente en correcte behandeling herstellen veel mensen binnen een paar weken. Ongeveer 30-50% van de mensen kan echter chronische symptomen ontwikkelen als ze niet in een vroeg stadium goed worden behandeld. Factoren die een langdurig herstel voorspellen, zijn onder andere:
Hoge initiële pijnintensiteit
Slechte copingmechanismen
Geschiedenis van eerdere nekletsels
Psychosociale stressoren
Vroegtijdige interventie met behulp van een holistisch, integratief zorgmodel biedt de beste resultaten bij het voorkomen van chronische whiplash-geassocieerde aandoeningen.
Conclusie
Naast de gebruikelijke classificatie "nekverrekking" is whiplash een gecompliceerd neuromusculoskeletaal letsel dat zorgvuldige aandacht vereist van zowel patiënten als medische experts. Een nauwkeurige diagnose en succesvolle behandeling zijn afhankelijk van inzicht in de complexe effecten op de cervicale wervelkolom, neurologie en musculoskeletale functie. Symptomen kunnen worden verminderd en de kwaliteit van leven kan worden verbeterd door niet-chirurgische behandelingen te combineren als onderdeel van een gepersonaliseerde behandelstrategie.
Kliniek voor letselschade en persoonlijk letsel
Wij werken samen met gecertificeerde zorgverleners die het belang begrijpen van het beoordelen van mensen met een whiplash in hun nek. Wanneer we belangrijke vragen stellen aan onze zorgverleners, adviseren we patiënten om een behandelplan op maat te maken voor hun whiplashpijn. Dr. Alex Jimenez, DC, gebruikt deze informatie als academische dienstverlening. Disclaimer
Referenties
Alektoroff, K., & Papanagiotou, P. (2021). [Whiplashletsel van de cervicale wervelkolom]. radioloog, 61(8), 710-713. doi.org/10.1007/s00117-021-00877-5 (Schleudertrauma der Halswirbelsaule.)
Bussieres, AE, Stewart, G., Al-Zoubi, F., Decina, P., Descarreaux, M., Hayden, J., Hendrickson, B., Hincapie, C., Page, I., Passmore, S., Srbely, J., Stupar, M., Weisberg, J., & Ornelas, J. (2016). De behandeling van nekpijn- en whiplash-gerelateerde aandoeningen: een richtlijn voor de klinische praktijk. J Manipulatief Physiol Ther, 39(8), 523-564 e527. doi.org/10.1016/j.jmpt.2016.08.007
Moon, TW, Posadzki, P., Choi, TY, Park, TY, Kim, HJ, Lee, MS, & Ernst, E. (2014). Acupunctuur voor de behandeling van whiplash-geassocieerde aandoeningen: een systematische review van gerandomiseerde klinische onderzoeken. Evid Based Complement Alternative Med, 2014870271. doi.org/10.1155/2014/870271
Leer meer over de relatie tussen migraine en nekpijn en hoe u ongemak kunt verlichten met verschillende technieken.
Introductie
Een drukke dag met routine kan leiden tot een aantal problemen, waaronder hoofdpijn, stress en fysieke uitputting in verschillende delen van het lichaam, waaronder het skelet, de spieren en de organen. De combinatie van pijn en ongemak kan leiden tot overlappende risicoprofielen die verband houden met problemen op de lange termijn. Heb je bijvoorbeeld last van hoofdpijn die constant in verschillende delen van je hersenen bonkt, waardoor je je moeilijk kunt concentreren? Geeft het bewegen van je schouders of nek tijdelijk verlichting van stijfheid? Of heb je een donkere, stille omgeving nodig om je beter te voelen omdat je gevoelig bent voor licht of geluid? Veel mensen met nekklachten en hoofdpijn lijden mogelijk ook aan migraine die hun levensstijl beïnvloedt. In dit artikel onderzoeken we de relatie tussen migraine en nekpijn, de relatie tussen migraine en fibromyalgie, en holistische benaderingen van migrainesymptomen.
De connectie tussen migraine en nek
Bij hoofdpijn en migraine beginnen veel mensen spanning in hun hoofd te voelen vanuit verschillende delen van het lichaam en merken ze dat hun nek stijf wordt. Deze eenzijdige pijn begint meestal in de nek en gaat vervolgens gepaard met een verminderde bewegingsvrijheid, cervicogene hoofdpijn genaamd, die verward kan worden met migraine.Al Khalili et al., 2025Migraine is vaak een lichamelijke aandoening met talloze symptomen die iemands dagelijks leven onhandelbaar kunnen maken. Dit komt doordat het extracraniële autonome zenuwstelsel de trigeminus-autonome reflex activeert, een fysiologische reactie op schadelijke stimuli die migraine veroorzaken.Vicente et al., 2023Bovendien kunnen migraines ertoe leiden dat iemand een grotere gevoeligheid voor pijn ontwikkelt en last krijgt van cervicale musculoskeletale stoornissen, zoals nekpijn, wat samenhangt met omgevingsfactoren die bijdragen aan de ontwikkeling ervan.Di Antonio et al., 2023) Er zijn veel omgevingsfactoren die migraine kunnen uitlokken die gepaard gaat met nekpijn, waaronder:
Slechte houding
Verkeerde uitlijning van de cervicale wervelkolom
Spierspanning door stress of overbelasting
TMJ disfunctie
Onvoldoende slaap
Hoe fibromyalgie samenhangt met migraine
Hoe zou fibromyalgie nu gecorreleerd zijn met migraine bij individuen? Omdat dit verband complex is, worden zowel fibromyalgie als migraine veroorzaakt door mitochondriale disfunctie waardoor het lichaam niet goed functioneert. Fibromyalgie is een aandoening waarbij het centrale zenuwstelsel chronisch wordt aangetast en die vaak gepaard gaat met andere chronische pijnsyndromen zoals migraine.Janssen et al., 2021Fibromyalgie wordt vaak gekenmerkt door wijdverspreide pijn en verhoogde pijngevoeligheid door centrale sensibilisatie, waardoor het centrale zenuwstelsel overgevoelig wordt. Migraine is een familiale, episodische en complexe stoornis in de sensorische verwerking die gepaard gaat met verschillende symptomen die lijken op fibromyalgie.Aguilar-Shea et al., 2022) Veel mensen met fibromyalgie kunnen echter de volgende symptomen ervaren:
Intense en frequente migraine
Musculoskeletale pijn in de nek en bovenrug
Toenemende ernst en frequentie van migraine-aanvallen
Wanneer dit gebeurt, zullen veel mensen die last hebben van migraine die gepaard gaat met fibromyalgie, op zoek gaan naar essentiële integrale behandelingen om de symptomen te beheersen en verlichting te vinden.
Spanningshoofdpijn uitgelegd - Video
Holistisch en functioneel om migrainesymptomen te verminderen
Als het gaat om het zoeken naar behandelingen die migrainesymptomen kunnen verminderen, is een holistische, functionele behandelaanpak vaak de beste. Door deze aanpak te integreren, kunnen veel zorgprofessionals verder kijken dan alleen de onderliggende oorzaken van migraine en deze begrijpen. Veel migrainebehandelingen zijn kosteneffectief en niet-chirurgisch en kunnen de pijnachtige symptomen die gepaard gaan met migraine verminderen en de functionaliteit van de nek herstellen.
Chiropractische zorg en manuele therapieën
Wanneer het lichaam te maken heeft met een verkeerde uitlijning van de cervicale wervelkolom, kunnen nekpijn en migraine ontstaan. Veel mensen maken gebruik van chiropractische zorg om de cervicale wervelkolom te mobiliseren en suboccipitale ontspanning te bieden. Dit vermindert de spanning in de spieren en vergroot de bewegingsvrijheid van de nek. Chiropractoren gebruiken handmatige en mechanische manipulatie om de wervelkolom opnieuw uit te lijnen en zwakke spieren te strekken en te versterken. Chiropractoren passen ook myofasciale ontspanning en MET-manoeuvres toe om spanning los te laten en ontstekingen te verminderen die de zachte weefsels van het lichaam aantasten, met name in de spieren en fascia. Dit gebeurt door contractie- en ontspanningstechnieken toe te passen om somatische disfunctie in de cervicale wervelkolom te verbeteren.Jara Silva et al., 2022Daarnaast kan cervicale wervelkolommanipulatie effectief zijn door de intensiteit van de migrainepijn te verminderen en de symptomatische dagen te verbeteren waarop mensen last hebben van migraine in combinatie met nekpijn.Mayo & Keating, 2023)
Posturale en ergonomische interventies
Veel mensen realiseren zich niet dat sommige oorzaken van nekpijn te wijten kunnen zijn aan dagelijkse bewegingen die kunnen leiden tot een slechte houding. Gebogen zitten door naar beneden te kijken op hun telefoon of voorovergebogen naar de computer te kijken, kan de nekspieren belasten, waardoor de cervicale zenuwen bekneld raken, wat leidt tot migraine en hoofdpijn. Het integreren van craniocervicale oefeningen kan gunstige resultaten opleveren voor mensen met migraine die gepaard gaat met nekpijn, waardoor de frequentie ervan afneemt en de lichamelijke beperkingen afnemen.de Almeida Tolentino et al., 2021) Wanneer mensen hun houding en nekmobiliteitsoefeningen opnemen in hun dagelijkse routine, verkleinen ze de kans dat de migraine terugkeert.
Ontstekingsremmende en nutritionele ondersteuning
Migraine kan worden getriggerd of verergerd door ontstekingen en een onstabiele bloedsuikerspiegel door een verkeerd dieet. Veel mensen merken vaak dat bepaalde voedingsmiddelen verschillende reacties in het lichaam kunnen veroorzaken. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen migraine veroorzaken; door echter te achterhalen welke voedingsmiddelen de triggers veroorzaken die tot migraine leiden, kunnen veel mensen hun eetpatroon aanpassen. Veel mensen wordt aangeraden om het eliminatiedieet te proberen om de trigger voor migraine te identificeren en te vermijden.Gazerani, 2020Daarom kan het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren niet alleen helpen bij het verminderen van migraine, maar ook bij het verminderen van chronische ontstekingen die het lichaam aantasten.
Daarnaast kunnen veel mensen magnesiumsupplementen nemen, die kunnen helpen migraineaanvallen te verminderen door de neurotransmitterafscheiding in het centrale zenuwstelsel te veranderen (Shin et al., 2020). Dit kan ertoe bijdragen dat veel mensen zich na verloop van tijd beter voelen.
Conclusie
Er is een gemeenschappelijke link tussen migraine en nekpijn bij het bepalen van de relatie tussen beide aandoeningen. Veel mensen hebben mogelijk een gepersonaliseerde behandelstrategie nodig om migrainesymptomen onder controle te krijgen en hun nekmobiliteit te herstellen door deze overlappende link te begrijpen. Het doel is om patiënten hulpmiddelen te bieden die de frequentie en intensiteit van migraine verminderen, hun energie verhogen en hun kwaliteit van leven verbeteren, of dit nu bereikt wordt door fysieke behandelingen, dieetadvies of veranderingen in levensstijl.
Kliniek voor letselgeneeskunde en functionele geneeskunde
Wij werken samen met gecertificeerde zorgverleners die het belang begrijpen van het beoordelen van mensen met nekpijn in combinatie met migraine. Wanneer we belangrijke vragen stellen aan onze zorgverleners, adviseren we patiënten om verschillende technieken te gebruiken om te voorkomen dat migraine terugkeert en nekpijn veroorzaakt. Dr. Alex Jimenez, DC, gebruikt deze informatie als een academische dienstverlening. Disclaimer.
Referenties
Aguilar-Shea, AL, Membrilla Md, JA, & Diaz-de-Teran, J. (2022). Migraineoverzicht voor de huisartspraktijk. Aten Primaria, 54(2), 102208. doi.org/10.1016/j.aprim.2021.102208
de Almeida Tolentino, G., Lima Florencio, L., Ferreira Pinheiro, C., Dach, F., Fernandez-de-Las-Penas, C., & Bevilaqua-Grossi, D. (2021). Effecten van de combinatie van manuele therapie, nekspieroefeningen en neurowetenschappelijke educatie over pijn bij patiënten met migraine: een studieprotocol voor een gerandomiseerde klinische studie. BMC Neurol, 21(1), 249. doi.org/10.1186/s12883-021-02290-w
Di Antonio, S., Arendt-Nielsen, L., & Castaldo, M. (2023). Cervicale musculoskeletale aandoeningen en pijngevoeligheid bij migrainepatiënten. Musculoskeletale wetenschap Praktijk, 66102817. doi.org/10.1016/j.msksp.2023.102817
Janssen, LP, Medeiros, LF, Souza, A., & Silva, JD (2021). Fibromyalgie: een overzicht van verwante polymorfismen en klinische relevantie. Een Acad Bras Cienc, 93(suppl. 4), e20210618. doi.org/10.1590/0001-3765202120210618
Jara Silva, CE, Joseph, AM, Khatib, M., Knafo, J., Karas, M., Krupa, K., Rivera, B., Macia, A., Madhu, B., McMillan, M., Burtch, J., Quinonez, J., Albert, T., & Khanna, D. (2022). Osteopathische manipulatieve behandeling en de behandeling van hoofdpijn: een scoping review. Cureus, 14(8), e27830. doi.org/10.7759/cureus.27830
Mayo, Z. & Keating, C. (2023). Manuele therapie en oefeningen voor de behandeling van chronische nekpijn met meerdere neurovasculaire comorbiditeiten: een casusrapport. Cureus, 15(3), e36961. doi.org/10.7759/cureus.36961
Shin, HJ, Na, HS, & Do, SH (2020). Magnesium en pijn. Voedingsstoffen, 12(8). doi.org/10.3390/nu12082184
Vicente, BN, Oliveira, R., Martins, IP, en Gil-Gouveia, R. (2023). Craniale autonome symptomen en nekpijn bij differentiële diagnose van migraine. Diagnostiek (Bazel), 13(4). doi.org/10.3390/diagnostics13040590
Kan het kiezen van het juiste kussen ervoor zorgen dat mensen met nekpijn een volledige nachtrust krijgen en de pijnklachten verminderen?
De effecten van nekpijn
Hoe vaak voelt u stijfheid in uw nek en schouders na een lange periode van gebogen zitten? Doet het pijn als u uw nek van de ene naar de andere kant draait? Of heeft u last van constante hoofdpijn of migraine waardoor u moeilijk in slaap kunt vallen? Als de op één na meest voorkomende musculoskeletale aandoening is nekpijn een multifactoriële ziekte die zich ontwikkelt door verschillende risicofactoren die een persoon kunnen beïnvloeden.Kazeminasab et al., 2022) De verschillende spieren rondom de nek worden constant overbelast en gespannen, wat pijn en ongemak aan de bovenste ledematen kan veroorzaken door omgevingsfactoren. Sommige omgevingsfactoren kunnen variëren van een verkeerde houding tot verwondingen die de nek kunnen aantasten. Wanneer veel mensen nekpijn ervaren die verband houdt met omgevingsfactoren, kan dit aanzienlijke persoonlijke pijn en ongemak, invaliditeit, verminderde kwaliteit van leven en, voor volwassenen, verlies van tijd van het werk veroorzaken. (Ben Ayed et al., 2019) Tegelijkertijd kunnen mensen die last hebben van nekpijn, verstoorde slaapgewoonten ontwikkelen. Wij werken samen met gecertificeerde medische zorgverleners die onze patiënten informeren over de effecten van nekpijn en hoe het hun slaapgewoonten kan verstoren. Terwijl we belangrijke vragen stellen aan onze geassocieerde medische zorgverleners, adviseren we patiënten om verschillende technieken te gebruiken om nekpijn te verminderen en manieren te vinden om langer te blijven slapen. Dr. Alex Jimenez, DC, ziet deze informatie als een academische service. Disclaimer.
Hoe nekpijn de slaap verstoort
Nu vragen veel mensen zich af hoe nekpijn verband houdt met slaap. Omgevingsstressoren zoals chronische stress van de werkplek of natuurrampen kunnen ervoor zorgen dat iemand gespannen nekspieren krijgt en slaapstoornissen kunnen verergeren. (Yabe et al., 2022) Wanneer omgevingsstressoren het lichaam beïnvloeden, wordt het bewegingsapparaat in verschillende lichaamsdelen strak en gespannen. In de nek kunnen de spieren die de cervicale wervelkolom omringen gespannen raken en triggerpoints in spierweefsel ontwikkelen, wat leidt tot doorverwezen pijn en ongemak. Wanneer nekpijn verstorende slaapproblemen veroorzaakt, kan dit de multifunctionele beschermende rol van slaap via fysiologische homeostase en herstel aantasten. (Van Looveren et al., 2021) Tegelijkertijd zijn er enkele van de pijnachtige symptomen die kunnen verergeren bij nekpijn die verband houdt met verstoorde slaap, waaronder: (Chin et al., 2021)
pijnlijkheid
Pijn
Doof gevoel
Moeilijkheden bij het bewegen
Er zijn echter manieren om de effecten van nekpijn te verminderen en toch een volledige nachtrust te krijgen. U kunt beginnen met slapen in de slaapkamer.
Revalidatie van lage rug- en nekpijn - Video
Het kiezen van het juiste kussen voor nekpijn
Als het gaat om een volledige nachtrust, is het belangrijk om de juiste matras te vinden om in slaap te blijven net zoals voel je verfrist. Echter, hoe belangrijk het ook is om in de juiste matras te slapen als je last hebt van nekpijn, het vinden van het juiste kussen kan wonderen doen voor de nek en mensen helpen om voldoende slaap te krijgen. Als het aankomt op het vinden van het juiste kussen, moet het individu een kussen vinden met een geschikte hoogte die voldoende ondersteuning biedt voor het hoofd en de nek om de cervicale wervelkolom te verminderen en de omliggende nek- en schouderspieren te ontspannen. (Lei et al., 2021) Dit komt omdat als het gaat om kwalitatief goede slaap, veel mensen slaaphoudingen, kussens en matrassen prefereren die gericht zijn op comfort. Veel kussens hebben verschillende materialen die kunnen helpen bij het comfort en nekpijn kunnen verminderen. Enkele soorten kussens zijn:
Traagschuim
Polygevulde kussens
Dons kussen
latex
Combo-stijl
Door het juiste kussen te vinden voor nekpijn, kan de nek volledig worden ondersteund terwijl het kussen in een zijwaartse positie wordt geplaatst, waardoor nekvermoeidheid wordt verminderd en de slaapkwaliteit wordt verbeterd (Zoon et al., 2020). Door dit te doen kunnen veel mensen eindelijk Zorg voor een goede nachtrust en word wakker met een beter gevoel. Door het juiste kussen te kiezen, zullen veel mensen bewuster met hun lichaam omgaan en kleine veranderingen in hun routine doorvoeren, zodat ze toch de slaap krijgen die ze verdienen.
Referenties
Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M., en Damak, J. (2019). Prevalentie, risicofactoren en uitkomsten van nek-, schouder- en lage-rugpijn bij kinderen op de middelbare school. J Res Gezondheid Wetenschap, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
Chin, WS, Chen, YC, Lin, TT, Guo, YL en Shiao, JSC (2021). Korte slaap en chronische nek- en schouderklachten bij verpleegkundigen. J Occup Gezondheid, 63(1), e12236. doi.org/10.1002/1348-9585.12236
Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA, & Safiri, S. (2022). Nekpijn: mondiale epidemiologie, trends en risicofactoren. BMC musculoskeletale aandoening, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Lei, JX, Yang, PF, Yang, AL, Gong, YF, Shang, P., en Yuan, XC (2021). Ergonomische overweging bij determinanten en evaluatie van kussenhoogte. Gezondheidszorg (Bazel), 9(10). doi.org/10.3390/healthcare9101333
Son, J., Jung, S., Song, H., Kim, J., Bang, S., & Bahn, S. (2020). Een onderzoek onder Koreanen naar slaapgewoonten en slaapsymptomen met betrekking tot kussencomfort en -ondersteuning. Int J Environ Res Public Health, 17(1). doi.org/10.3390/ijerph17010302
Van Looveren, E., Bilterys, T., Munneke, W., Cagnie, B., Ickmans, K., Mairesse, O., Malfliet, A., De Baets, L., Nijs, J., Goubert, D ., Danneels, L., Moens, M., & Meeus, M. (2021). Het verband tussen slaap en chronische rugpijn: een systematische review van het afgelopen decennium. J Clin Med, 10(17). doi.org/10.3390/jcm10173836
Yabe, Y., Hagiwara, Y., Sekiguchi, T., Sugawara, Y., Tsuchiya, M., Yoshida, S., & Tsuji, I. (2022). Slaapverstoring wordt geassocieerd met nekpijn: een longitudinaal onderzoek van 3 jaar na de grote aardbeving in Oost-Japan. BMC musculoskeletale aandoening, 23(1), 459. doi.org/10.1186/s12891-022-05410-w
Kan het integreren van verschillende yogahoudingen de nekspanning helpen verminderen en pijnverlichting bieden voor mensen die last hebben van nekpijn?
Introductie
In de drukte van het moderne leven is het voor veel mensen gebruikelijk om stress in hun lichaam met zich mee te dragen. Wanneer het lichaam te maken heeft met alledaagse stressfactoren, kunnen spanning, ongemak en pijn zich vaak manifesteren in de bovenste en onderste delen van het lichaam. Wanneer de bovenste en onderste delen van het lichaam met deze problemen omgaan, kunnen ze overlappende risicoprofielen in het bewegingsapparaat veroorzaken. Een van de meest voorkomende klachten aan het bewegingsapparaat is nekpijn. Het kan veel problemen veroorzaken aan het cervicale deel van de wervelkolom en ervoor zorgen dat de omliggende spieren gespannen raken en pijn krijgen door de stress van de dagelijkse verantwoordelijkheden. Gelukkig zijn er talloze manieren om de stress van de nek te verminderen en de aangetaste spieren te helpen ontspannen tegen ongemak, waaronder yoga. In het artikel van vandaag zullen we bekijken hoe nekpijn het bovenlichaam beïnvloedt, de voordelen van yoga voor nekpijn en verschillende yogahoudingen om de overlappende effecten van nekpijn te verminderen. We bespreken met gecertificeerde medische zorgverleners die de informatie van onze patiënten consolideren om te beoordelen hoe nekpijn gecorreleerd is met alledaagse stressfactoren die het bovenlichaam beïnvloeden. We informeren en begeleiden patiënten ook over hoe yoga en de verschillende houdingen het lichaam ten goede kunnen komen en pijnverlichting kunnen bieden aan de omliggende spieren. We moedigen onze patiënten ook aan om hun aangesloten medische zorgverleners veel ingewikkelde en belangrijke vragen te stellen over het opnemen van yoga in hun dagelijkse routine om spierspanning te verminderen en duidelijkheid aan hun lichaam te geven. Dr. Jimenez, DC, neemt deze informatie op als een academische service. Disclaimer.
Welke invloed heeft nekpijn op het bovenlichaam?
Heeft u last van ongemak of pijn in uw nek en schouders na een lange, zware werkdag? Merkt u dat u tijdens uw dagelijkse routine meer gebogen zit dan normaal? Of zie je jezelf een gebogen houding ontwikkelen door langdurig naar het computerscherm of de telefoon te kijken? Veel van deze normale bewegingen zijn vaak gecorreleerd met het bovenlichaam, vooral in de nek- en schoudergebieden, wat nekpijn veroorzaakt. Nekpijn is een van de meest voorkomende problemen waar veel mensen over de hele wereld last van hebben en is een multifactoriële ziekte met talrijke risicofactoren die bijdragen aan de ontwikkeling ervan. (Kazeminasab et al., 2022) Net als rugpijn kan nekpijn acute en chronische stadia hebben, afhankelijk van de ernst en de omgevingsfactoren die tot de ontwikkeling ervan leiden. De verschillende spieren, ligamenten en weefsels rond de nek en schouders houden de nek stabiel en mobiel. Wanneer veel mensen deze spieren in de nek en schouders herhaaldelijk overmatig gebruiken, kan dit op volwassen leeftijd de nekpijn in het bovenlichaam vergroten. (Ben Ayed et al., 2019)
Wanneer acute nekpijn chronisch wordt, kan het ervoor zorgen dat het individu voortdurend ongemak, pijn en ellende ervaart, dus gaan ze op zoek naar verschillende oplossingen om de ermee samenhangende symptomen te verminderen wanneer ze met hun huisarts praten. Wanneer veel mensen aan hun artsen beginnen uit te leggen hoe hun dagelijkse routine eruit ziet, zullen veel artsen beginnen met het beoordelen en formuleren van een plan dat zich richt op een specifieke beschrijving van eventuele verwondingen, inclusief mogelijke mechanismen, opruiende en verlichtende factoren, en pijnpatronen die ze hebben. die u gedurende de dag tegenkomt om een persoonlijk behandelplan op te stellen om niet alleen nekpijn te verminderen, maar ook verlichting te bieden bij spanning en ongemak in het lichaam. (Kinderes & Stiek, 2020)
De wetenschap van beweging-video
De voordelen van yoga bij nekpijn
Veel huisartsen zullen samenwerken met aangesloten medische zorgverleners om een persoonlijk plan te ontwikkelen om nekpijn en de bijbehorende symptomen bij veel mensen te verlichten. Veel van deze op maat gemaakte behandelplannen omvatten manipulatie van de wervelkolom, acupunctuur, massage, decompressietherapie en therapeutische oefeningen. Een van de therapeutische oefeningen die veel mensen hebben gebruikt, is yoga. Yoga is een holistische praktijk die ademhalingscontrole, meditatie en verschillende houdingen omvat om de aangetaste bovenspieren te strekken en te versterken. Yoga is uitstekend voor het verminderen van nekpijn en het helpen bij de mobiliteit van de bovenste cervicale wervelkolom, waarbij de nekspieren worden uitgerekt om het individu te helpen de mobiliteit en flexibiliteit te verbeteren. (Raja et al., 2021Bovendien kunnen de effecten van yoga en de vele houdingen de spanning verminderen, helderheid aan de geest geven en ervoor zorgen dat de voedingsstoffen en zuurstof naar het bewegingsapparaat het lichaam zelf op natuurlijke wijze kunnen genezen. (Gandolfi et al., 2023)
Yogahoudingen voor nekpijn
Tegelijkertijd hebben veel mensen met een zittend beroep dat verband houdt met nekpijn yoga als onderdeel van hun routine geïmplementeerd. Yoga verbetert hun bewegingsbereik en cognitieve functie en helpt het ongemak van het bewegingsapparaat in de nek- en schouderregio's te verlichten. (Thanasilungkoon et al., 2023) Hieronder staan enkele van de verschillende yogahoudingen die kunnen helpen de pijnachtige symptomen van nekpijn te verminderen en de omliggende spieren te verlichten.
Zittende nek strekt zich uit
Bij zittende nekstrekkingen helpt deze yogapose de nekspieren die spanning en stress in het cervicale gebied van het lichaam dragen, te strekken en los te laten.
Terwijl u rechtop zit, draait u het hoofd naar rechts en tilt u de kin voorzichtig op.
U zou een rek langs de linkerkant van de nek en schouders moeten voelen.
Houd deze positie drie tot vijf ademhalingen vast en herhaal aan de linkerkant.
Kameelhouding
Voor de kameelhouding helpt deze yogahouding de voorste nekspieren te versterken terwijl de spanning op de schouders en achterkant van de nek wordt verlicht.
Je kunt op een yogamat knielen door je knieën en voeten op heupafstand van elkaar te houden terwijl je bekken neutraal blijft.
Til de borst op terwijl u uw rug buigt en het bekken iets naar voren drukt.
Breng de vingertoppen naar de hielen of yogablokken naast de enkels.
Concentreer u op het dicht bij de nek trekken van de kin terwijl u de voeten tegen de mat drukt.
Houd deze positie drie tot vijf ademhalingen vast voordat u het borstbeen loslaat en optilt om weer omhoog te komen.
Sfinx pose
Met de sfinxhouding kun je de wervelkolom verlengen en versterken, terwijl je de schouders strekt en spanning loslaat.
Op een yogamat ga je op je buik liggen met de ellebogen onder de schouders.
Druk uw handpalmen en onderarmen op de mat en span de onderste helft aan om u te ondersteunen terwijl u uw bovenlichaam en hoofd optilt.
Blijf recht vooruit kijken terwijl u rekening houdt met het verlengen van de wervelkolom.
Houd deze positie drie tot vijf ademhalingen vast.
Rijg de naaldhouding in
De draad-de-naaldhouding helpt de spanning los te laten die is opgeslagen in de nek, schouders en rug.
Begin op een yogamat in een houding van handen en voeten met de polsen onder de schouders en de knieën onder de heupen.
Til de rechterhand op en beweeg deze naar links over de vloer met de handpalm naar boven gericht.
Houd de positie drie tot vijf ademhalingen dertig seconden vast en laat los.
Keer terug naar de handen en voeten positie en herhaal aan de linkerkant.
Conclusie
Over het geheel genomen kan het opnemen van yoga als onderdeel van een dagelijkse routine gunstige resultaten opleveren bij het verminderen van nekpijn en de daarmee samenhangende comorbiditeiten. Yoga vereist geen urenlange oefening of zelfs maar het aannemen van verschillende houdingen, omdat slechts een paar minuten zachtjes strekken en aandachtig ademhalen per dag positieve resultaten kunnen opleveren. Wanneer mensen yoga gaan gebruiken als onderdeel van hun dagelijkse activiteiten, zullen ze merken dat hun houding verbetert, hun geest helderder is dan ooit, en een gelukkiger en gezonder leven leiden zonder last te hebben van nekpijn.
Referenties
Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M., en Damak, J. (2019). Prevalentie, risicofactoren en uitkomsten van nek-, schouder- en lage-rugpijn bij kinderen op de middelbare school. J Res Gezondheid Wetenschap, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A., en Prati, C. (2023). Asana voor nek, schouders en polsen om aandoeningen van het bewegingsapparaat bij tandartsen te voorkomen: yogaprotocol op kantoor. J Functie Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026
Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA, & Safiri, S. (2022). Nekpijn: mondiale epidemiologie, trends en risicofactoren. BMC musculoskeletale aandoening, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Raja, GP, Bhat, NS, Fernandez-de-Las-Penas, C., Gangavelli, R., Davis, F., Shankar, R., & Prabhu, A. (2021). Effectiviteit van diepe cervicale fasciale manipulatie en yogahoudingen op pijn, functie en oculomotorische controle bij patiënten met mechanische nekpijn: studieprotocol van een pragmatische, gerandomiseerde, gecontroleerde studie met parallelle groepen. Trials, 22(1), 574. doi.org/10.1186/s13063-021-05533-w
Thanasilungkoon, B., Niempoog, S., Sriyakul, K., Tungsukruthai, P., Kamalashiran, C., en Kietinun, S. (2023). De werkzaamheid van Ruesi Dadton en Yoga bij het verminderen van nek- en schouderpijn bij kantoorpersoneel. Int J Exerc Sci, 16(7), 1113-1130. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/38287934
Kunnen mensen met het thoracic outlet-syndroom elektroacupunctuur toepassen om nekpijn te verminderen en de juiste houding te herstellen?
Introductie
Steeds vaker over de hele wereld hebben veel mensen pijn rond hun nek ervaren, wat kan leiden tot pijn en ongemak. Veel omgevingsfactoren, zoals in een gebogen houding zitten terwijl u naar de computer of telefoon kijkt, traumatisch letsel, een slechte houding of problemen met de wervelkolom, kunnen pijnachtige symptomen en complicaties voor het lichaam veroorzaken. Omdat nekpijn een veel voorkomende klacht is waar veel mensen last van hebben, kunnen symptomen zoals tintelingen, gevoelloosheid of spierzwakte in de bovenste ledematen tot comorbiditeiten leiden. Wanneer dit gebeurt, kan dit leiden tot de ontwikkeling van een complexe aandoening die bekend staat als het thoracic outlet-syndroom of TOS. In het artikel van vandaag wordt gekeken naar het verband tussen het thoracic outlet-syndroom en nekpijn, hoe u TOS kunt behandelen en tegelijkertijd nekpijn kunt verlichten, en hoe elektroacupunctuur kan helpen bij TOS. We praten met gecertificeerde medische zorgverleners die de informatie van onze patiënten consolideren om te beoordelen hoe we de effecten van TOS kunnen minimaliseren en tegelijkertijd nekpijn kunnen verminderen. We informeren en begeleiden patiënten ook over hoe elektroacupunctuur kan helpen bij het behandelen van TOS. We moedigen onze patiënten aan om hun aangesloten medische zorgverleners ingewikkelde en belangrijke vragen te stellen over het integreren van elektroacupunctuur om TOS geassocieerd met de nek te verlichten. Dr. Jimenez, DC, neemt deze informatie op als een academische service. Disclaimer.
Het verband tussen het thoracale uitlaatsyndroom en nekpijn
Is het u opgevallen dat u meer dan normaal voorovergebogen zit? Ervaart u symptomen van tintelingen of gevoelloosheid van uw armen tot uw handen? Of voel je spierspanning in je nek? Thoracic outlet syndroom, of TOS, is een uitdagende aandoening die resulteert in de compressie van neurovasculaire structuren tussen het sleutelbeen en de eerste rib. (Masocatto et al., 2019) Deze neurovasculaire structuren bevinden zich nabij de nek en schouders. Wanneer omgevingsstructuren de bovenste ledematen beïnvloeden, kan dit leiden tot nekpijn, wat overlappende risicoprofielen kan veroorzaken. Enkele van de factoren die TOS kunnen bijdragen aan nekpijn zijn:
Atomische variaties
Slechte houding
Repetitieve bewegingen
Traumatische verwondingen
Tegelijkertijd kunnen mensen met nekpijn TOS ontwikkelen, omdat nekpijn een multifactoriële aandoening van het bewegingsapparaat is die geassocieerd kan worden met overlappende risicoprofielen die bijdragen aan TOS. (Kazeminasab et al., 2022Zoals eerder vermeld kunnen factoren zoals een slechte houding de nekspieren en de neurovasculaire structuren overbelasten, wat leidt tot neuropathische pijnsymptomen die diepe pijnlijke pijn in de nek en spierzwakte kunnen veroorzaken. (Kinderes & Stiek, 2020Wanneer dit gebeurt, zullen veel mensen zich ellendig gaan voelen en een behandeling gaan zoeken om niet alleen de TOS te verminderen, maar ook de nekpijn te verlichten.
Wat is het thoracale uitlaatsyndroom - video
TOS beheren en nekpijn verlichten
Als het gaat om de behandeling van TOS, vooral als nekpijn een belangrijk onderdeel is, zullen veel mensen proberen niet-chirurgische behandelingen te zoeken om de symptomen te verminderen. Veel mensen kunnen fysiotherapie proberen om hun schouder-, borst- en nekspieren te strekken en te versterken om de compressie te verlichten. Anderen zouden een manuele behandeling kunnen proberen die gewrichtsgericht is voor de nek, terwijl zenuwweefselgericht is voor TOS om de mobilisatie van de bovenste ledematen te verbeteren en zelfs een slechte houding te verbeteren. (Kuligowski et al., 2021Bovendien kunnen niet-chirurgische behandelingen worden gecombineerd met andere therapieën om de kans op terugkeer van TOS te verkleinen, aangezien ze de sensomotorische functie terug naar de nek en de bovenste ledematen verder kunnen verbeteren. (Borrella-Andres et al., 2021)
Hoe elektroacupunctuur kan helpen bij TOS
Elektroacupunctuur is een moderne vorm van traditionele acupunctuur die deel uitmaakt van de niet-chirurgische behandelingen die kunnen helpen bij het behandelen van TOS en tegelijkertijd nekpijn verlichten. Elektroacupunctuur is een aanpassing waarbij naalden in de acupunctuurpunten van het lichaam worden ingebracht, terwijl elektrische stimulatie wordt geïntegreerd om zachtjes een gepulseerde elektrische stroom naar het getroffen gebied te brengen. (Zhang et al., 2022.) Enkele van de gunstige eigenschappen die elektrostimulatie voor TOS kan bieden, zijn onder meer:
Pijnvermindering door het stimuleren van de afgifte van endorfines om ontstekingen te verminderen.
Help de aangetaste spieren in de borst en nek te ontspannen om de druk op de zenuwen van de thoracale uitlaat te verlichten.
Help de bloedstroom te verbeteren om de vasculaire compressie van TOS te verminderen.
Help de zenuwbaan te stimuleren om een gezonde zenuwfunctie te bevorderen en pijnachtige symptomen te verminderen.
Door elektroacupunctuur en niet-chirurgische behandelingen op te nemen om TOS te verminderen, kunnen veel mensen hun levensstijl aanpassen en voorkomen dat problemen de ledematen van hun bovenlichaam aantasten. Door gebruik te maken van deze behandelingen kunnen veel mensen naar hun lichaam luisteren en zich concentreren op hun gezondheid en welzijn door de pijnachtige symptomen aan te pakken die zij ervaren door TOS die verband houden met nekpijn. Tegelijkertijd hebben ze een positieve relatie met hun huisartsen om een persoonlijk behandelplan te ontwikkelen waarmee ze hun TOS-symptomen tot de beste resultaten kunnen beheersen.
Referenties
Borrella-Andres, S., Marques-Garcia, I., Lucha-Lopez, MO, Fanlo-Mazas, P., Hernandez-Secorun, M., Perez-Bellmunt, A., Tricas-Moreno, JM, & Hidalgo- García, C. (2021). Manuele therapie als behandeling van cervicale radiculopathie: een systematische review. Biomed Res Int, 20219936981. doi.org/10.1155/2021/9936981
Childress, MA, & Stiek, SJ (2020). Nekpijn: initiële evaluatie en beheer. American Family Physician, 102(3), 150-156. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32735440
Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA, & Safiri, S. (2022). Nekpijn: mondiale epidemiologie, trends en risicofactoren. BMC musculoskeletale aandoening, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Kuligowski, T., Skrzek, A., en Cieslik, B. (2021). Manuele therapie bij cervicale en lumbale radiculopathie: een systematisch overzicht van de literatuur. Int J Environ Res Public Health, 18(11). doi.org/10.3390/ijerph18116176
Masocatto, NO, Da-Matta, T., Prozzo, TG, Couto, WJ, & Porfirio, G. (2019). Thoracic outlet-syndroom: een verhalende recensie. Rev Kolonel Bras Cir, 46(5), e20192243. doi.org/10.1590/0100-6991e-20192243 (Sindrome do desfiladeiro toracico: uma revisao narrativa.)
Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J., en Shi, B. (2022). Het onthullen van de magie van acupunctuur op basis van biologische mechanismen: een literatuuroverzicht. Biosci-trends, 16(1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039
Kunnen mensen met cervicale wervelkolompijn spinale decompressietherapie toepassen om nekpijn en hoofdpijn te verminderen?
Introductie
Veel mensen krijgen op een gegeven moment te maken met nekpijn, wat leidt tot veel problemen die hun dagelijks leven kunnen beïnvloeden. Kijk, de nek maakt deel uit van het cervicale gebied van het bewegingsapparaat. Het wordt omgeven door spieren, zachte weefsels en ligamenten die het ruggenmerg beschermen en tegelijkertijd het hoofd mobiel maken. Net als rugpijn is nekpijn een veel voorkomend probleem dat pijn en ongemak veroorzaakt door daarmee samenhangende omgevingsfactoren en traumatisch letsel. Wanneer iemand te maken heeft met nekpijn, heeft hij of zij ook te maken met comorbiditeiten die overlappende risicoprofielen veroorzaken, zoals hoofdpijn en migraine. Behandelingen zoals spinale decompressie kunnen echter de pijn in de nekwervels in de nek helpen verminderen en de pijnlijke effecten van hoofdpijn en migraine verminderen. In het artikel van vandaag wordt gekeken naar de impact van cervicale pijn en hoofdpijn, hoe spinale decompressie de pijn in de cervicale wervelkolom kan verminderen, en hoe dit voordeel oplevert bij het verminderen van hoofdpijn. We praten met gecertificeerde medische zorgverleners die de informatie van onze patiënten consolideren om te beoordelen hoe we nekwervelpijn vanuit de nek kunnen verlichten. We informeren en begeleiden patiënten ook over hoe spinale decompressie kan helpen hoofdpijn veroorzaakt door pijn in de cervicale wervelkolom te verminderen. We moedigen onze patiënten aan om hun aangesloten medische zorgverleners ingewikkelde en belangrijke vragen te stellen over het opnemen van spinale decompressietherapie als onderdeel van hun routine om hoofdpijn en migraine geassocieerd met de nek te verminderen. Dr. Jimenez, DC, neemt deze informatie op als een academische service. Disclaimer.
De effecten van cervicale pijn en hoofdpijn
Voelt u stijfheid aan beide zijden van uw nek waardoor u beperkte mobiliteit heeft als u uw nek draait? Heeft u voortdurend kloppende pijn in uw slapen ervaren? Of heeft u last van spierpijn in uw nek en schouders doordat u langere tijd achter de computer zit? Veel mensen die met deze pijnachtige problemen te maken hebben, kunnen te maken krijgen met pijn in de cervicale wervelkolom. Verschillende oorzaken die kunnen leiden tot de ontwikkeling van cervicale wervelkolompijn zijn onder meer hernia's, beknelde zenuwen, spinale stenose en spierspanning die afkomstig is van het nekgebied. Dit komt omdat pijn in de cervicale wervelkolom in verband kan worden gebracht met omgevingsfactoren die pijn en ongemak, invaliditeit en verminderde kwaliteit van leven kunnen veroorzaken, omdat de omliggende nekspieren overbelast en strak zijn. (Ben Ayed et al., 2019) Wanneer mensen te maken hebben met pijn in de cervicale wervelkolom, is hoofdpijn een van de symptomen waarmee dit gepaard gaat. Dit komt omdat de ingewikkelde zenuwbanen verbonden zijn met de nek en het hoofd. Wanneer pijn in de cervicale wervelkolom deze problemen veroorzaakt, kan dit de dagelijkse lichaamsfunctie van een persoon aanzienlijk beïnvloeden, omdat de pijn zich naar boven verplaatst.
Tegelijkertijd is nekpijn een multifactoriële ziekte die wereldwijd een groot probleem kan worden. Net als rugpijn kunnen tal van risicofactoren bijdragen aan de ontwikkeling ervan. (Kazeminasab et al., 2022) Sommige risicofactoren, zoals overmatig telefoongebruik, veroorzaken langdurige nekflexie van de nek en schouders, waardoor statische spierbelasting ontstaat met een gebrek aan ondersteuning van de bovenste ledematen. (Al-Hadidi et al., 2019Tot nu toe kunnen omgevingsrisicofactoren zoals overmatig telefoongebruik ervoor zorgen dat mensen een gebogen houding in hun nek ontwikkelen, waardoor de tussenwervelschijf in het cervicale gebied kan worden samengedrukt en de zenuwwortels kunnen worden verergerd, wat hoofdpijn en pijn kan veroorzaken. Veel mensen hebben echter manieren gevonden om pijn in de cervicale wervelkolom te verminderen en pijnverlichting van hun hoofdpijn te vinden.
Als het gaat om het verminderen van pijn in de cervicale wervelkolom, hebben veel mensen ervaren dat decompressie van de wervelkolom de effecten van cervicale pijn kan helpen verzachten. Decompressie van de wervelkolom wordt steeds meer erkend als een effectieve niet-chirurgische behandeling als het gaat om het verlichten van pijn in de cervicale wervelkolom. Wat spinale decompressie doet, is dat het negatieve druk op de cervicale wervelkolom mogelijk maakt om een hernia van de verergerde zenuwwortels te verlichten en de neurologische symptomen te helpen verbeteren. (Kang et al., 2016) Dit komt doordat een persoon comfortabel vastzit op een tractiemachine die de wervelkolomwervels zachtjes uitrekt en decomprimeert. Bovendien zijn enkele van de voordelen van spinale decompressie voor cervicale wervelkolompijn:
Verbeterde uitlijning van de wervelkolom om de spierspanning op de nekspieren en gewrichten te verminderen.
Verbeterde de natuurlijke genezing van het lichaam door de bloedstroom en de uitwisseling van voedingsstoffen te vergroten.
Verhoogde nekmobiliteit door vermindering van spierstijfheid.
Vermindering van de pijnniveaus die intense hoofdpijn veroorzaken.
De voordelen van spinale decompressie voor hoofdpijn
Bovendien kan spinale decompressie helpen bij het verminderen van hoofdpijn die gepaard gaat met pijn in de cervicale wervelkolom, aangezien spinale decompressie kan worden gecombineerd met andere therapieën zoals acupunctuur en fysiotherapie om de uitstekende wervelkolom te verlichten en binnen de annulus te stabiliseren door verlenging van de wervelkolom. (Van Der Heijden et al., 1995) Dit komt door zachte tractie op de nek waardoor de verzakte tussenwervelschijf zichzelf herpositioneert terwijl de schijfhoogte wordt hersteld om de druk op de zenuwen te minimaliseren. (Amjad et al., 2022Wanneer iemand achtereenvolgens spinale decompressietherapie doet, beginnen de pijnachtige effecten van cervicale wervelkolompijn en de daarmee gepaard gaande hoofdpijn in de loop van de tijd te verminderen, en veel mensen zullen beginnen op te merken hoe hun gewoonten verband houden met hun pijn. Door spinale decompressietherapie op te nemen als onderdeel van hun behandeling, kunnen veel mensen kleine veranderingen in hun routine aanbrengen en zich meer bewust zijn van hun lichaam om te voorkomen dat de progressie van de pijn in de cervicale wervelkolom terugkeert.
Referenties
Al-Hadidi, F., Bsisu, I., AlRyalat, SA, Al-Zu'bi, B., Bsisu, R., Hamdan, M., Kanaan, T., Yasin, M., & Samarah, O. (2019). Verband tussen gebruik van mobiele telefoons en nekpijn bij universiteitsstudenten: een cross-sectioneel onderzoek met behulp van een numerieke beoordelingsschaal voor de evaluatie van nekpijn. PLoS ONE, 14(5), e0217231. doi.org/10.1371/journal.pone.0217231
Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A., & Hanif, A. (2022). Effecten van niet-chirurgische decompressietherapie naast routinematige fysiotherapie op pijn, bewegingsbereik, uithoudingsvermogen, functionele beperkingen en kwaliteit van leven versus alleen routinematige fysiotherapie bij patiënten met lumbale radiculopathie; een gerandomiseerde gecontroleerde trial. BMC musculoskeletale aandoening, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x
Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M., en Damak, J. (2019). Prevalentie, risicofactoren en uitkomsten van nek-, schouder- en lage-rugpijn bij kinderen op de middelbare school. J Res Gezondheid Wetenschap, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
Kang, J.-I., Jeong, D.-K., & Choi, H. (2016). Effect van spinale decompressie op de lumbale spieractiviteit en schijfhoogte bij patiënten met hernia tussenwervelschijf. Tijdschrift voor fysiotherapiewetenschappen, 28(11), 3125-3130. doi.org/10.1589/jpts.28.3125
Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA, & Safiri, S. (2022). Nekpijn: mondiale epidemiologie, trends en risicofactoren. BMC musculoskeletale aandoening, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Van Der Heijden, GJ, Beurskens, AJ, Koes, BW, Assendelft, WJ, De Vet, HC, & Bouter, LM (1995). De werkzaamheid van tractie bij rug- en nekpijn: een systematische, blinde beoordeling van gerandomiseerde klinische onderzoeksmethoden. Fysiotherapie, 75(2), 93-104. doi.org/10.1093/ptj/75.2.93
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
Veelvoorkomende oorzaken van whiplash
