Frequent opgeblazen gevoel en uitzetting na het eten?
Acne en ongezonde huid?
Vettige of vetrijke voedingsmiddelen veroorzaken angst?
Ontsteking aan het lichaam of gewrichten?
Als u een van deze situaties ervaart, waarom probeert u dan niet enkele van deze nieuwe voedingstrends voor het nieuwe jaar als een begin van uw goede voornemen.
De start van het nieuwe jaar zit vol gezonde voornemens. De beste nieuwe items die als de beste worden beschouwd, maar het is ook het moment waarop mensen zullen nadenken over wat ze hebben meegemaakt in het jaar voordat het nieuwe jaar begint. Sommigen van hen zijn goed, terwijl andere slecht zijn; het weerhoudt mensen er echter niet van te zien wat ze beter kunnen doen door vooruit te komen. Als het gaat om gezonder zijn voor het nieuwe jaar, worden sportscholen overspoeld met nieuwe leden om te proberen gezonder te zijn.
Aangezien veel mensen probeer terug te gaan naar een regelmatige trainingsroutine, er worden in ieder geval veel diëten en detox-programma's geadverteerd op tv en vliegen de schappen uit. Zoals veel mensen proberen van het "vakantiegewicht" af te komen en het nieuwe jaar gezond te beginnen. Dus, wat heeft 2020 in de winkels om ervoor te zorgen dat veel mensen die gezonder proberen te eten, een kijkje nemen naar de verschillende soorten voedsel en dieettrends die op de lijst voor het nieuwe jaar zijn gekomen.
In de 2019 Academy of Nutrition and Dietetics' Food and Nutrition Conference and Expo, voedingsdeskundige Janet Helm schreef over een aantal van de onderwerpen die tijdens de conferentie werden gepresenteerd, waaronder detoxen, gepersonaliseerde voeding, ketogene diëten en CBD-olie en haar producten. In een ander artikel over de voedingstrends voor 2020, erken dat keto-georiënteerde producten en verschillende menu-opties een aanzienlijke stijging hebben doorgemaakt in hun populariteit toen mensen een koolhydraatarme levensstijl begonnen te omarmen in hun voeding en dieet. Verrassend genoeg gaat dit hand in hand met wat Helm voorspelde, aangezien low carb-producten zoals kruimels en croutons populair zullen worden in het nieuwe jaar.
Alternatieve Meel
Naast de koolhydraatarme coatings en kruimels, is er nog een ander voedingsproduct dat de afgelopen jaren in populariteit is geëxplodeerd en geen tekenen van stoppen vertoont. Alternatieve meelsoorten beginnen een reputatie te krijgen voor iedereen die mogelijk voedselintoleranties of -gevoeligheden heeft of die meer aandacht proberen te besteden aan hun koolhydraatinname. Alternatieve meelsoorten zijn gemaakt van noten, zaden, niet-gluten granen en bloemkool die ook hun weg hebben gevonden naar de schappen van supermarkten en hele voedingswinkels.
Botbouillon en collageen
Een andere voedseltrend die aandacht krijgt, is bottenbouillon en collageenpoeder. Deze twee populaire voedingsmiddelen bezetten nog steeds de harten van de consumenten omdat ze het heilzame potentieel bieden voor het ondersteunen van een gezonde huid en gewrichten. Met collageenpoeder kan het worden toegevoegd aan smoothies, koffie en thee om de huid soepel en gezond te maken. Terwijl het met bottenbouillon kan zorgen: veel gezondheidsvoordelen naar het lichaam. Beide voedingsmiddelen bevatten collageenpeptiden die het menselijk lichaam nodig heeft voor een gezonde, stralende huid. Er zijn aanwijzingen dat bottenbouillon is gebruikt als een gewaardeerd onderdeel voor veel verschillende culinaire tradities voor alle voedselgerechten.
Paddestoelen en plantaardige alternatieven
Voor een gezond immuunsysteem zijn veel consumenten eet paddenstoelen omdat ze gunstige immuuneigenschappen hebben die het lichaam nodig heeft. Aangezien al het 'oude' gezonde voedsel dit jaar weer nieuw wordt, is het essentieel om ze in recepten op te nemen. Champignons worden al duizenden jaren als medicijn gebruikt.
Met alle voedingstrends die voor het nieuwe jaar opduiken, zou het onmogelijk zijn om de groeiende aanwezigheid van plantaardige voedselalternatieven voor veel vleesproducten niet te herkennen. Hoewel dit gezondere opties zijn voor iedereen die dierlijke producten wil vermijden, kunnen de marketingberichten misleidend zijn voor iedereen die een advertentie voor plantaardige producten ziet. Volgens de informatie die werd gevonden in de EPA, verklaarde dat de uitstoot van broeikasgassen ongeveer negen procent is van de totale hoeveelheid uitstoot van broeikasgassen in de VS in de landbouwsectoren.
Bovendien het bewijs toont dat adequaat beheerde herkauwers de ecologische voetafdruk van de atmosfeer kunnen verkleinen in plaats van eraan bij te dragen. Kijken naar zowel de milieu- als de voedingsaspecten van zowel plantaardige producten als dierlijke producten zijn nog steeds het onderwerp van een uitgebreid verhit debat.
Conclusie
Met al deze nieuwe voedingstrends die het nieuwe jaar ingaan, is het essentieel om te weten dat ze allemaal gunstige eigenschappen hebben die uitstekend zijn voor het lichaam. Omdat veel mensen ernaar streven om in het nieuwe jaar een beetje gezonder te zijn, kan het toevoegen van deze voedingsproducten aan hun dieet hen helpen een gezondere versie van zichzelf te bereiken. Sommige producten zijn hier om het hele lichaam te ondersteunen en een uitstekende formule te bieden voor de darmen, het maagdarmkanaal, het suikermetabolisme en het metabolische systeem.
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale en nerveuze gezondheidsproblemen of artikelen, onderwerpen en discussies over functionele geneeskunde. We gebruiken functionele gezondheidsprotocollen om verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen. Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze functies ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. Als u het onderwerp hierboven verder wilt bespreken, kunt u Dr. Alex Jimenez vragen of contact met ons opnemen via 915-850-0900.
Referenties:
Roer, Janet. �Top 10 voedingstrends voor 2020.� US News & World Report, US News & World Report, 10 december 2019, health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/articles/top-food-trends-for-2020.
McDowell, Erin. �20 voedingsmiddelen zullen naar verwachting in 2020 in opkomst zijn, van onmogelijke hamburgers tot havermelk.� Business Insider, Business Insider, 3 december 2019, www.businessinsider.com/popular-foods-everyone-will-be-eating-in-2020.
Moskin, Julia. �Boten, bouillon, gelukzaligheid.� The New York Times, The New York Times, 6 januari 2015, www.nytimes.com/2015/01/07/dining/bone-broth-evolves-from-prehistoric-food-to-paleo-drink.html.
Weilanden, Witte Eik. "Studie: White Oak Pastures Beef vermindert atmosferische koolstof." PR Newswire: Distributie van persberichten, targeting, monitoring en marketing, 1 mei 2019, www.prnewswire.com/news-releases/study-white-oak-pastures-beef-reduces-atmospheric-carbon-300841416.html.
Team, DFH. �Toptrends op het gebied van eten en diëten voor 2020.� Ontwerpen voor gezondheid, 7 januari 2020, blog.designsforhealth.com/node/1183.
Team, EPO. �Bronnen van de uitstoot van broeikasgassen.� EPA, Environmental Protection Agency, 13 sept. 2019, www.epa.gov/ghgemissions/sources-greenhouse-gas-emissions#agriculture.
Wasser, Solomon P. "Wetenschap over medicinale paddenstoelen: huidige perspectieven, vorderingen, bewijzen en uitdagingen." Biomedisch tijdschrift, US National Library of Medicine, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25179726.
De universiteit biedt een breed scala aan medische beroepen voor functionele en integratieve geneeskunde. Hun doel is om individuen die een verschil willen maken in de functionele medische velden te informeren met deskundige informatie die ze kunnen bieden.
Voel je:
Onvoorspelbare voedselreacties?
Frequent opgeblazen gevoel en uitzetting na het eten?
Acne en ongezonde huid?
Vettige of vetrijke voedingsmiddelen veroorzaken angst?
Ontsteking aan het lichaam of gewrichten?
Als u een van deze situaties ervaart, waarom probeert u dan niet enkele van deze nieuwe voedingstrends voor het nieuwe jaar als een begin van uw goede voornemen.
De start van het nieuwe jaar zit vol gezonde voornemens. De beste nieuwe items die als de beste worden beschouwd, maar het is ook het moment waarop mensen zullen nadenken over wat ze hebben meegemaakt in het jaar voordat het nieuwe jaar begint. Sommigen van hen zijn goed, terwijl andere slecht zijn; het weerhoudt mensen er echter niet van te zien wat ze beter kunnen doen door vooruit te komen. Als het gaat om gezonder zijn voor het nieuwe jaar, worden sportscholen overspoeld met nieuwe leden om te proberen gezonder te zijn.
Aangezien veel mensen probeer terug te gaan naar een regelmatige trainingsroutine, er worden in ieder geval veel diëten en detox-programma's geadverteerd op tv en vliegen de schappen uit. Zoals veel mensen proberen van het "vakantiegewicht" af te komen en het nieuwe jaar gezond te beginnen. Dus, wat heeft 2020 in de winkels om ervoor te zorgen dat veel mensen die gezonder proberen te eten, een kijkje nemen naar de verschillende soorten voedsel en dieettrends die op de lijst voor het nieuwe jaar zijn gekomen.
In de 2019 Academy of Nutrition and Dietetics' Food and Nutrition Conference and Expo, voedingsdeskundige Janet Helm schreef over een aantal van de onderwerpen die tijdens de conferentie werden gepresenteerd, waaronder detoxen, gepersonaliseerde voeding, ketogene diëten en CBD-olie en haar producten. In een ander artikel over de voedingstrends voor 2020, erken dat keto-georiënteerde producten en verschillende menu-opties een aanzienlijke stijging hebben doorgemaakt in hun populariteit toen mensen een koolhydraatarme levensstijl begonnen te omarmen in hun voeding en dieet. Verrassend genoeg gaat dit hand in hand met wat Helm voorspelde, aangezien low carb-producten zoals kruimels en croutons populair zullen worden in het nieuwe jaar.
Alternatieve Meel
Naast de koolhydraatarme coatings en kruimels, is er nog een ander voedingsproduct dat de afgelopen jaren in populariteit is geëxplodeerd en geen tekenen van stoppen vertoont. Alternatieve meelsoorten beginnen een reputatie te krijgen voor iedereen die mogelijk voedselintoleranties of -gevoeligheden heeft of die meer aandacht proberen te besteden aan hun koolhydraatinname. Alternatieve meelsoorten zijn gemaakt van noten, zaden, niet-gluten granen en bloemkool die ook hun weg hebben gevonden naar de schappen van supermarkten en hele voedingswinkels.
Botbouillon en collageen
Een andere voedseltrend die aandacht krijgt, is bottenbouillon en collageenpoeder. Deze twee populaire voedingsmiddelen bezetten nog steeds de harten van de consumenten omdat ze het heilzame potentieel bieden voor het ondersteunen van een gezonde huid en gewrichten. Met collageenpoeder kan het worden toegevoegd aan smoothies, koffie en thee om de huid soepel en gezond te maken. Terwijl het met bottenbouillon kan zorgen: veel gezondheidsvoordelen naar het lichaam. Beide voedingsmiddelen bevatten collageenpeptiden die het menselijk lichaam nodig heeft voor een gezonde, stralende huid. Er zijn aanwijzingen dat bottenbouillon is gebruikt als een gewaardeerd onderdeel voor veel verschillende culinaire tradities voor alle voedselgerechten.
Paddestoelen en plantaardige alternatieven
Voor een gezond immuunsysteem zijn veel consumenten eet paddenstoelen omdat ze gunstige immuuneigenschappen hebben die het lichaam nodig heeft. Aangezien al het 'oude' gezonde voedsel dit jaar weer nieuw wordt, is het essentieel om ze in recepten op te nemen. Champignons worden al duizenden jaren als medicijn gebruikt.
Met alle voedingstrends die voor het nieuwe jaar opduiken, zou het onmogelijk zijn om de groeiende aanwezigheid van plantaardige voedselalternatieven voor veel vleesproducten niet te herkennen. Hoewel dit gezondere opties zijn voor iedereen die dierlijke producten wil vermijden, kunnen de marketingberichten misleidend zijn voor iedereen die een advertentie voor plantaardige producten ziet. Volgens de informatie die werd gevonden in de EPA, verklaarde dat de uitstoot van broeikasgassen ongeveer negen procent is van de totale hoeveelheid uitstoot van broeikasgassen in de VS in de landbouwsectoren.
Bovendien het bewijs toont dat adequaat beheerde herkauwers de ecologische voetafdruk van de atmosfeer kunnen verkleinen in plaats van eraan bij te dragen. Kijken naar zowel de milieu- als de voedingsaspecten van zowel plantaardige producten als dierlijke producten zijn nog steeds het onderwerp van een uitgebreid verhit debat.
Conclusie
Met al deze nieuwe voedingstrends die het nieuwe jaar ingaan, is het essentieel om te weten dat ze allemaal gunstige eigenschappen hebben die uitstekend zijn voor het lichaam. Omdat veel mensen ernaar streven om in het nieuwe jaar een beetje gezonder te zijn, kan het toevoegen van deze voedingsproducten aan hun dieet hen helpen een gezondere versie van zichzelf te bereiken. Sommige producten zijn hier om het hele lichaam te ondersteunen en een uitstekende formule te bieden voor de darmen, het maagdarmkanaal, het suikermetabolisme en het metabolische systeem.
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale en nerveuze gezondheidsproblemen of artikelen, onderwerpen en discussies over functionele geneeskunde. We gebruiken functionele gezondheidsprotocollen om verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen. Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze functies ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. Als u het onderwerp hierboven verder wilt bespreken, kunt u Dr. Alex Jimenez vragen of contact met ons opnemen via 915-850-0900.
Referenties:
Roer, Janet. �Top 10 voedingstrends voor 2020.� US News & World Report, US News & World Report, 10 december 2019, health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/articles/top-food-trends-for-2020.
McDowell, Erin. �20 voedingsmiddelen zullen naar verwachting in 2020 in opkomst zijn, van onmogelijke hamburgers tot havermelk.� Business Insider, Business Insider, 3 december 2019, www.businessinsider.com/popular-foods-everyone-will-be-eating-in-2020.
Moskin, Julia. �Boten, bouillon, gelukzaligheid.� The New York Times, The New York Times, 6 januari 2015, www.nytimes.com/2015/01/07/dining/bone-broth-evolves-from-prehistoric-food-to-paleo-drink.html.
Weilanden, Witte Eik. "Studie: White Oak Pastures Beef vermindert atmosferische koolstof." PR Newswire: Distributie van persberichten, targeting, monitoring en marketing, 1 mei 2019, www.prnewswire.com/news-releases/study-white-oak-pastures-beef-reduces-atmospheric-carbon-300841416.html.
Team, DFH. �Toptrends op het gebied van eten en diëten voor 2020.� Ontwerpen voor gezondheid, 7 januari 2020, blog.designsforhealth.com/node/1183.
Team, EPO. �Bronnen van de uitstoot van broeikasgassen.� EPA, Environmental Protection Agency, 13 sept. 2019, www.epa.gov/ghgemissions/sources-greenhouse-gas-emissions#agriculture.
Wasser, Solomon P. "Wetenschap over medicinale paddenstoelen: huidige perspectieven, vorderingen, bewijzen en uitdagingen." Biomedisch tijdschrift, US National Library of Medicine, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25179726.
De universiteit biedt een breed scala aan medische beroepen voor functionele en integratieve geneeskunde. Hun doel is om individuen die een verschil willen maken in de functionele medische velden te informeren met deskundige informatie die ze kunnen bieden.
Maagpijn, branderig gevoel of pijn 1-4 uur na het eten?
Is de tailleomtrek gelijk aan of groter dan de heupomvang?
Moe / traag?
Geestelijk traag?
Als je een van deze situaties ervaart, probeer dan je lichaam te ontgiften voor het nieuwe jaar als onderdeel van je goede voornemens.
met het begin van het nieuwe jaar komt de talrijke advertenties op tv voor ontgiftingsprogramma's en reinigingen die mensen zullen helpen die proberen gezonder te worden als hun goede voornemen voor het nieuwe jaar. De ontgiftingsprogramma's en reinigingsproducten die in reclame en online advertenties worden getoond, zullen iedereen doen geloven dat citroenwater, appelciderazijn en groene sappen kunnen helpen het lichaam te ontgiften en de stofwisseling te stimuleren. Ook al zijn deze detox-programma's en reinigingen aantrekkelijk en kunnen ze onvermoede personen binnenhalen. De waarheid is dat het endocriene systeem het lichaam helpt om zijn ontgiftingsproces de hele dag door te laten gaan met natuurlijke, efficiënte en effectieve essentiële voedingsstoffen die essentieel zijn voor elk van de endocriene functies.
Natuurlijk ontgiftende voedingsmiddelen en voedingsstoffen
Als iemand geniet van het eten van superfruit zoals goji- of a�ai-bessen, is daar niets mis mee, want deze bessen hebben antioxiderende eigenschappen voor het lichaam. Onderzoeken tonen aan dat dierlijk voedsel zoals rundvlees, varkensvlees, gevogelte en vele andere dierlijke producten essentiële aminozuren hebben bijgedragen voor leverontgifting en een rijke bron bieden zwavel die het lichaam nodig heeft. Met veel commerciële detox-programma's en 'reinigingen' die beweren dat het de dierlijke eiwitten tijdelijk zal elimineren, is dit echter geen vereiste voor een gezonde detox. Alle plantaardige voedingsmiddelen uit de kruisbloemige en alliumfamilies zijn heilzaam en cruciaal voor het lichaam vanwege sulfatering via sulfotransferase-enzymen voor fase 2-ontgifting.
Er is ook iets anders dat een cruciale rol speelt in de biotransformatie en ontgifting van schadelijke stoffen uit het lichaam, namelijk niemand minder dan glutathion. Omdat glutathion de 'meester-antioxidant' wordt genoemd, is het een tripeptide, een molecuul dat bestaat uit drie aminozuren. Onderzoek toont aan dat elk voedsel voedingsstoffen kan leveren om de productie van glutathion te ondersteunen, vooral een groot deel van dierlijk voedsel zoals rundvlees, varkensvlees, eieren, kalkoen, kip en lam kan voedingsstoffen voor het lichaam leveren. Omdat deze voedingsstoffen bijdragen aan het lichaam, worden sommige ervan niet exclusief gevonden, ook al worden ze sterk vertegenwoordigd maar worden ze onderstreept. Het is niet nodig om dierlijk voedsel te elimineren; een persoon kan nog steeds zowel plantaardig als dierlijk voedsel eten om een gezonde ontgifting van het lichaam te ondersteunen.
Nierontgifting
Verrassend genoeg gaat ontgiften niet altijd over de lever. De nieren moeten ook ontgiften, omdat ze de lever zijn bij het ontgiftingsproces van schadelijke gifstoffen in het lichaam. Omdat de lever de vetoplosbare toxines kan omzetten in in water oplosbare verbindingen, is het maakt het gemakkelijker voor het lichaam om de urine gemakkelijk uit het lichaam te scheiden, aangezien de nieren de ontgifting reguleren.
De nieren zijn misschien klein, maar het zijn zeer hardwerkende organen die minder dan 0.5% van de lichaamsmassa uitmaken. In een gezond lichaam, is de filtratiesnelheid voor de nieren ongeveer 150 liter bloed per dag. Volgens de informatie van de National Kidney Foundation, staat dat wanneer er frequente uitdroging is, dit kan leiden tot permanente nierbeschadiging. Door gehydrateerd te blijven, kan dit een slechte nierfunctie voorkomen en de schadelijke gifstoffen uit het lichaam verwijderen.
Hoewel dit niet betekent dat een persoon elke dag water moet slurpen, hoewel het wordt aanbevolen voor een persoon om zes tot acht glazen water te drinken, blijkt een dag wees een mythe. Over het algemeen is het prima om dorst te gebruiken als herinnering om water te drinken en om koffie en thee te consumeren, zelfs als er diuretica zijn. Het onderzoek gevonden in de Mayo Clinic ontdekte dat voedsel zoals ijsbergsla en komkommers een hoog watergehalte hebben en kunnen bijdragen aan de totale wateropname.
Slaap is erg belangrijk
Wat betreft ontgifting, slaap is iets dat niet al te veel aandacht krijgt. Omdat het lichaam de hele dag probeert te ontgiften, kunnen sommige factoren tijdens de slaapperiode opreguleren. Onderzoeken tonen aan dat slapen of zelfs een snelle powernap universeel is voor alle mensen en dieren. Niet iedereen weet precies waarom slaap essentieel is, maar er zijn veel mogelijkheden dat wanneer een persoon slaapt, het tijd is voor de hersenen om het lichaam een beetje schoon te maken. Dit komt omdat de hersenen het gemakkelijker hebben om alles te verwerken als het individu niet wakker is en zijn aandacht niet op honderd verschillende dingen is gericht.
Een recente ontdekking heeft ontdekt dat de hersenen een uniek systeem hebben dat het glymfatische systeem wordt genoemd, en dat systeem wordt geactiveerd wanneer een persoon slaapt. Het glymfatische systeem kan ook bèta-amyloïde verwijderen, het potentieel schadelijke eiwit dat wordt geassocieerd met de ziekte van Alzheimer. Studies tonen zelfs aan dat het glymfatische systeem bèta-amyloïde tweemaal zo effectief kan verwijderen wanneer een persoon slaapt dan wanneer hij wakker is. Als iemand een gezonder jaar wil hebben, moet hij zich bewust zijn van het belang van een goede nachtrust.
Conclusie
Dus voor het nieuwe jaar kan het toevoegen van deze ontgiftingsmethoden het lichaamssysteem een boost geven en het welzijn bevorderen. Door voedzaam voedsel toe te voegen dat gevuld is met antioxidanten en ontgiftende eigenschappen die gunstig zijn voor het lichaam, is voldoende slaap en gehydrateerd blijven van cruciaal belang voor een gezonde lichaamsontgifting. Sommige producten hebben geavanceerde ontgiftingseigenschappen die het immuunsysteem kunnen helpen ondersteunen en zijn ontworpen voor een grotere stabiliteit, biologische beschikbaarheid en spijsverteringscomfort voor het lichaam.
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale en nerveuze gezondheidsproblemen of artikelen, onderwerpen en discussies over functionele geneeskunde. We gebruiken functionele gezondheidsprotocollen om verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen. Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze functies ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. Als u het onderwerp hierboven verder wilt bespreken, kunt u Dr. Alex Jimenez vragen of contact met ons opnemen via 915-850-0900.
Hodges, Romilly E en Deanna M Minich. Modulatie van metabole ontgiftingsroutes met behulp van voedsel en van voedsel afgeleide componenten: een wetenschappelijk overzicht met klinische toepassing Journal of Nutrition and Metabolism, Hindawi Publishing Corporation, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488002/.
Jessen, Nadia Aalling, et al. �Het glymfatisch systeem: een gids voor beginners.� Neurochemisch onderzoek, Amerikaanse National Library of Medicine, december 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4636982/.
Labos, Christoffel. �De watermythe.� Bureau voor Wetenschap en Maatschappij, 14 aug. 2018, www.mcgill.ca/oss/article/health-nutrition/water-myth.
Masters, M en RA McCance. �Het zwavelgehalte van voedingsmiddelen.� Het biochemische tijdschrift, US National Library of Medicine, augustus 1939, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1264524/.
Mendelsohn, Andrew R en James W Larrick. �Slaap vergemakkelijkt de verwijdering van metabolieten uit de hersenen: glymfatische functie bij veroudering en neurodegeneratieve ziekten.� Verjongingsonderzoek, US National Library of Medicine, december 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199995.
Purves, Dale. �Waarom slapen mensen en veel andere dieren?� Neurowetenschap. 2e editie., US National Library of Medicine, 1 januari 1970, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11108/.
Rasmussen, Martin Kaag, et al. �Het glymfatische pad bij neurologische aandoeningen.� De Lancet. Neurologie, US National Library of Medicine, november 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30353860.
Personeel, Mayo Kliniek. �Water: hoeveel moet je elke dag drinken?� Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 6 sept. 2017, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256.
Team, DFH. �Een nieuw jaar staat voor de deur � Het is tijd voor detox!� Ontwerpen voor gezondheid, 31 december 2019, blog.designsforhealth.com/node/923.
Team, NIDDKD. �Uw nieren en hoe ze werken.� National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, US Department of Health and Human Services, 1 juni 2018, www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work.
Team, NKF. �Kan uitdroging uw nieren beïnvloeden?� National Kidney Foundation, 16 april 2018, www.kidney.org/newsletter/can-dehydration-affect-your-niers.
Moderne integratieve wellness
Door individuen te informeren over hoe de National University of Health Sciences de kennis voor toekomstige generaties levert, biedt de universiteit een breed scala aan medische beroepen voor functionele geneeskunde.
Als u een van deze situaties ervaart, probeer dan uw voornemen voor het nieuwe jaar vast te stellen.
Resolutie voor het nieuwe jaar
Met het nieuwe jaar voor de deur, maken veel mensen goede voornemens om zichzelf te verbeteren voor het komende jaar. Of het nu gaat om gezonder worden, meer georganiseerd zijn, minder stress hebben of alles uit het leven halen, goede voornemens zijn kleine herinneringen voor iedereen om weer op het goede spoor te komen. Met het einde van de maand en tijdens de feestdagen zullen meer mensen hun gezondheidsgewoonten opzij zetten en genieten van zoete en hartige seizoensgebonden gerechten. Het vakantieseizoen is gevuld met frequente bijeenkomsten met familie en vrienden, wat gepaard gaat met meer voedselconsumptie. In veel delen van de VS is sedentair gedrag een vorm van winterslaap geworden. Hoewel deze vakantiegewoonten ertoe leiden dat veel mensen zich schuldig voelen, voeden ze altijd goede voornemens, zodat ze gezondere gewoonten kunnen creëren voor wanneer het nieuwe jaar begint.
Verrassend genoeg is het meest natuurlijke deel resoluties maken; ze behouden is echter het moeilijkste. Soms kan een persoon te veel goede voornemens maken en kan hij ze niet uitvoeren omdat hij er zoveel wil bereiken. Andere keren zijn er mensen die zich op de lange termijn eerder aan hun voornemens houden wanneer hun doelen realistischer dan onbereikbaar zijn. Er zijn een paar veranderingen die een enorme impact kunnen hebben op het algehele welzijn van de persoon en die hun leven een beetje gemakkelijker kunnen maken als ze een hectische levensstijl hebben. Een van de belangrijkste veranderingen is gezonder worden, en de meeste chronische gezondheidsproblemen kunnen worden veroorzaakt door een paar praktijken die de fysieke, mentale en emotionele gezondheid van een persoon kunnen saboteren. Dus focussen op het maken van goede keuzes en het maken van gewoontes of levenslange praktijken kan een aanzienlijke invloed hebben op niet alleen het lichaam, maar ook op het individu.
Suiker kwijtraken
Een van de eerste dingen die een persoon zou moeten doen als hij zijn gezondheidsresolutie bij wil houden, is de overtollige suikerconsumptie afschaffen. Veel zorgverleners zijn blijven proberen hun patiënten te stoppen met ongebreidelde suikerconsumptie. Het staat op de toplijst van chronische gezondheidsproblemen die de geïndustrialiseerde wereld teisteren sinds iedereen ter wereld geraffineerde suiker in hun lichaam heeft geconsumeerd. Onderzoeken tonen aan dat het consumeren van geraffineerde suiker de belangrijkste oorzaak is van gaatjes in de tanden en verband houdt met obesitas, diabetes type 2 en endocriene disfunctie.
Studies tonen zelfs aan dat suikerconsumptie ook kan leiden tot hypertensie en aan obesitas gerelateerde kankers, evenals veelvoorkomende psychische stoornissen zoals depressie. Onderzoek van de American Heart Association beveelt aan dat als zowel mannen als vrouwen hun suikerconsumptie willen beperken, vrouwen niet meer dan zes theelepels suiker per dag mogen consumeren. Tegelijkertijd consumeren mannen niet meer dan negen theelepels suiker per dag. Het interessante feit is dat mensen die inname kunnen bereiken door alleen maar een boterham met pindakaas en jam te consumeren. Helaas, volgens een onderzoek uit 2012, hebben de gemiddelde Amerikaanse individuen in de VS 19 theelepels suiker per dag geconsumeerd.
Het metabolisme van het lichaam heeft suiker nodig om ervoor te zorgen dat de energie van de persoon gelijk is. Onderzoek toont aan dat de metabolische mechanismen waarin suiker helpt bijdragen aan ziekten die zowel indirect als direct aan het lichaam kunnen zijn. Wanneer een persoon een laag suikergehalte of zelfs een hoog suikergehalte heeft, kan dit leiden tot een ontregeling van de lipiden en het koolhydraatmetabolisme. Wanneer dit gebeurt, kan het lichaam chronische aandoeningen zoals dyslipidemie krijgen, bèta-oxidatie verminderen en insulineresistentie verminderen. Andere mechanismen kunnen het lichaam beïnvloeden wanneer suiker door de bloedbaan reist, zoals een positieve energiebalans. In sommige gevallen, wanneer het suikermetabolisme te hoog is, kan dit leiden tot hyperurikemie, oxidatieve stress en chronische ontstekingen in het lichaam, en kan het ontwikkelingsproblemen voor het individu veroorzaken. Dus door de juiste keuzes te maken en toegevoegde suikers die in verpakt voedsel zitten uit het dieet te verwijderen, kan dit resulteren in een drastische verschuiving naar een betere gezondheid voor de persoon.
Blijf gehydrateerd
Het is zeer essentieel dat iedereen elke dag minstens acht glazen van 8 ons water drinkt. Helaas drinken niet veel mensen de aanbevolen hoeveelheid water, waardoor ze uitgedroogd raken. Onderzoeken tonen aan dat uitdroging een veel voorkomende, onderkende aandoening is die veel mensen hebben. Soms begint chronische uitdroging al in de kindertijd en blijft deze gedurende het hele leven voortduren. Onderzoek toont aan dat naar schatting 54% van de bevolking leeft met chronische uitdroging, aangezien het menselijk lichaam voor bijna 85% uit water bestaat en waarom uitdroging problematisch kan zijn.
Soms kan uitdroging verder gaan dan alleen dorst hebben. Onderzoeken tonen aan dat wanneer een persoon licht uitgedroogd is, dit de cognitieve functies kan aantasten, en wanneer het langdurig aanhoudt, het urine- en blaasstoornissen in het lichaam kan veroorzaken. Een goede regel voor iedereen die voldoende hydratatie wil behouden, is het drinken van ten minste de helft van hun lichaamsgewicht in ons water, aangezien hydratatie rechtstreeks verband houdt met de lichaamsmassa en ervoor moet zorgen dat het gewicht gelijk blijft. Door veel water te drinken, is het een eenvoudige maar gemakkelijke gezondheidsoplossing die mensen gratis kunnen krijgen en die een krachtige impact kan hebben.
Een gezond eiwitontbijt eten
Een andere gezondheidsoplossing die een aanzienlijk positief effect kan hebben op de gezondheid van een persoon, is door een eiwitrijk ontbijt te nuttigen. Helaas hebben mensen in Noord-Amerika twee ontbijtgewoonten ontwikkeld die slecht kunnen zijn voor hun gezondheid. Ze slaan het ontbijt helemaal over en consumeren een hoog geraffineerd koolhydraatontbijt. Beide slechte gewoonten zijn in verband gebracht met obesitas en andere gerelateerde comorbiditeiten.
Als iemand daarentegen een eiwitrijk ontbijt begint te eten, zijn de resultaten opmerkelijk. Onderzoek toont aan dat het eten van een eiwitrijk ontbijt kan helpen de eetlust van een persoon te verminderen, zijn verzadiging te vergroten en te zorgen voor een gezondere energie-inname waardoor iemand halverwege de middag inzinkt. De positieve effecten laten zien dat het consumeren van een eiwitrijk dieet de effecten van obesitas en overgewicht kan verminderen en het risico op obesitasgerelateerde gezondheidsproblemen die het lichaam kunnen aantasten, kan verminderen. Door een uitgebreid eiwitontbijt te eten, de resultaten laten zien dat het het lichaam kan helpen door de bloedlipiden en bloeddruk te veranderen en het risico op metabool syndroom en chronisch verhoogde insuline te verminderen voor personen met diabetes en hart- en vaatziekten.
Conclusie
Met het nieuwe jaar voor de deur, goede voornemens maken om niet alleen jezelf te verbeteren, maar het kan ook een positieve verandering voor de persoon teweegbrengen. Veel zorgverleners kunnen hun patiënten aanmoedigen om deze eenvoudige maar zeer effectieve veranderingen door te voeren om het welzijn te bevorderen. Goede voornemens voor het nieuwe jaar hoeven niet ingewikkeld of onbereikbaar te zijn; ze kunnen eenvoudig en gemakkelijk haalbaar zijn met deze fundamentele veranderingen. Door toegevoegde suikers te elimineren, meer water te drinken en een eiwitrijk ontbijt te nuttigen, kan iedereen zijn resolutie bijhouden. Sommige producten kan ervoor zorgen dat iedereen zijn goede voornemens bij kan houden door zowel de stofwisseling van het lichaam te ondersteunen als de suikerstofwisseling te reguleren.
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale en nerveuze gezondheidsproblemen of artikelen, onderwerpen en discussies over functionele geneeskunde. We gebruiken functionele gezondheidsprotocollen om verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen. Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze functies ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. Als u het onderwerp hierboven verder wilt bespreken, kunt u Dr. Alex Jimenez vragen of contact met ons opnemen via 915-850-0900.
Referenties:
Vereniging, Amerikaans hart. �Toegevoegde suikers.� Www.hart.org, 17 april 2018, www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/added-sugars.
Chang, Tammy, et al. "Onvoldoende hydratatie, BMI en obesitas bij Amerikaanse volwassenen: NHANES 2009-2012." Annalen van de huisartsgeneeskunde, American Academy of Family Physicians, juli 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4940461/?report=reader.
Chow, Kai Foo. "Een overzicht van overmatig suikermetabolisme op de mond- en algemene gezondheid." The Chinese Journal of Dental Research: het officiële tijdschrift van de wetenschappelijke afdeling van de Chinese Stomatological Association (CSA), US National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29181456.
Knppel, Anika, et al. "Suikerinname uit zoete voedingsmiddelen en dranken, veelvoorkomende psychische stoornissen en depressie: prospectieve bevindingen van de Whitehall II-studie." Wetenschappelijke rapporten, Nature Publishing Group UK, 27 juli 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532289/.
Leidy, Heather J, et al. "Gunstige effecten van een eiwitrijk ontbijt op de eetlust-, hormonale en neurale signalen die de regulering van de energie-inname reguleren bij overgewicht/obesitas, "Ontbijt overslaan", laat-adolescente meisjes. De American Journal of Clinical Nutrition, American Society for Nutrition, april 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3718776/.
Maki, Kevin C, et al. "De effecten van ontbijtconsumptie en -samenstelling op metabolisch welzijn met een focus op koolhydraatmetabolisme." Vooruitgang in voeding (Bethesda, Md.), American Society for Nutrition, 16 mei 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863265/?report=reader.
Stanhope, Kimber L. "Suikerconsumptie, stofwisselingsziekte en obesitas: de staat van de controverse." Kritische beoordelingen in klinische laboratoriumwetenschappen, Amerikaanse National Library of Medicine, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4822166/.
Team, DFH. �Gezondheidsvoornemens voor het nieuwe jaar � Easy Does It.� Ontwerpen voor gezondheid, 23 december 2019, blog.designsforhealth.com/node/917.
Urkin, Jacob en Yair Bar-David. �Vrijwillige, niet-opzettelijke uitdroging en gezondheid.� American Journal of Public Health, American Public Health Association, november 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4605154/.
Vos, Miriam B, et al. "Toegevoegde suikers en risico op hart- en vaatziekten bij kinderen: een wetenschappelijke verklaring van de American Heart Association." Circulatie, Amerikaanse National Library of Medicine, 9 mei 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5365373/.
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
