Personen die zich bezighouden met zware lichamelijke inspanning kunnen hittekrampen ontwikkelen door overbelasting. Kan het kennen van de oorzaken en symptomen toekomstige episoden helpen voorkomen?
Hittekrampen
Hittekrampen kunnen tijdens inspanning ontstaan door overbelasting of langdurige blootstelling aan hoge temperaturen. De spierkrampen, spasmen en pijn kunnen variëren van mild tot ernstig.
Spierkrampen en uitdroging
Hittekrampen ontstaan vaak als gevolg van uitdroging en verlies van elektrolyten. (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019) Symptomen zijn onder meer:
Elektrolyten zoals natrium, calcium en magnesium zijn belangrijk voor goed functionerende spieren, inclusief het hart. De belangrijkste rol van zweten is het reguleren van de lichaamstemperatuur. (MedlinePlus. 2015) Zweet bestaat voornamelijk uit water, elektrolyten en natrium. Overmatig zweten als gevolg van fysieke activiteit en inspanning of een warme omgeving kan een verstoord elektrolytenevenwicht veroorzaken, wat kan leiden tot krampen, spasmen en andere symptomen.
Oorzaken en activiteiten
Hittekrampen treffen meestal mensen die overmatig zweten tijdens zware inspanningen of die gedurende langere perioden aan hoge temperaturen worden blootgesteld. Het lichaam en de organen moeten afkoelen, waardoor er zweetproductie ontstaat. Te veel zweten kan echter leiden tot uitdroging en uitputting van de elektrolytenbalans. (Centrum voor ziektecontrole en Preventie. 2022)
Leeftijd – Kinderen en volwassenen van 65 jaar en ouder lopen het grootste risico.
Overmatig zweten.
Natriumarm dieet.
Reeds bestaande medische aandoeningen – hartziekten, diabetes mellitus en obesitas zijn aandoeningen die het risico op spierkramp kunnen vergroten.
Medicijnen – bloeddruk, diuretica en antidepressiva kunnen de elektrolytenbalans en hydratatie beïnvloeden.
Alcohol gebruik.
Self-Care
Als er hittekrampen optreden, stop dan onmiddellijk met de activiteit en zoek een koele omgeving op. Rehydrateer het lichaam om het vochtverlies aan te vullen. Gehydrateerd blijven en regelmatig drinken tijdens intensieve activiteit of in een warme omgeving kan helpen voorkomen dat het lichaam verkrampt. Voorbeelden van dranken die de elektrolyten verhogen zijn onder meer:
Door zachtjes druk uit te oefenen en de aangetaste spieren te masseren, kunnen pijn en spasmen worden verminderd. Naarmate de symptomen verdwijnen, wordt aanbevolen om niet te snel terug te keren naar inspannende activiteiten, omdat extra inspanning geleidelijk kan leiden tot een zonnesteek of hitte-uitputting. (Centrum voor ziektecontrole en Preventie. 2021) Zonnesteek en hitte-uitputting zijn twee hittegerelateerde ziekten. (Centrum voor ziektecontrole en Preventie. 2022)
Zonnesteek Dit is wanneer het lichaam het vermogen verliest om de temperatuur te reguleren en gevaarlijk hoge temperaturen kan veroorzaken.
Oververhitting is de reactie van het lichaam op overmatig vocht- en elektrolytenverlies.
Het merendeel van de hittekrampen ontstaat tijdens activiteiten als gevolg van inspanning en zweten, waardoor meer elektrolyten verloren gaan en het lichaam nog meer uitdroogt.
Symptomen kunnen zich ook ontwikkelen minuten tot uren nadat de activiteit is gestopt.
Duur
De meeste hittegerelateerde spierkrampen verdwijnen binnen 30-60 minuten met rust en hydratatie.
Als de spierkrampen of spasmen niet binnen een uur verdwijnen, zoek dan professionele medische hulp.
Voor personen met hartaandoeningen of die een natriumarm dieet volgen en hittekrampen ontwikkelen, ongeacht de duur ervan, is medische hulp noodzakelijk om ervoor te zorgen dat er geen complicaties optreden.
Overbelasting en RSI vormen een vierde van alle arbeidsongevallen. Herhaaldelijk trekken, tillen, cijfers intoetsen, typen, duwen, vasthouden, dragen en scannen zijn de meest voorkomende oorzaken van werkgerelateerd letsel. Dit soort verwondingen zijn de meest voorkomende oorzaken van gemiste werkdagen. Overmatige inspanning kan leiden tot blijvende fysieke chronische aandoeningen, variërend van chronische rugpijn tot chronische gewrichtspijn veroorzaakt door vergevorderde slijtage van de verschillende musculoskeletale weefsels. Chiropractische geneeskunde vereist een uitgebreide en volledigelichaam aanpak voor de behandeling van neuromusculoskeletale letsels. Chiropractie verlicht strakke of beschadigde spieren, verhoogt de energiestroom van de zenuwen en brengt de gewrichten op de juiste manier op één lijn door middel van aanpassingen, spinale tractie, decompressie en verschillende vormen van handmatige manipulatie.
Overbelasting en repetitieve stressblessures
Verwondingen door overmatige inspanning en repetitieve stress treden meestal op in de loop van de tijd/jaren van regelmatig bezig zijn met dezelfde inspannende activiteit. Een overbelastingsblessure kan echter ontstaan bij één plotselinge of extreme beweging. Een werknemer kan spieren, pezen, gewrichten en ligamenten verwonden. Overmatige inspanning kan leiden tot musculoskeletale aandoeningen met symptomen zoals:
Ontsteking
Zwelling
Doof gevoel
Stijfheid
Chronische pijn
Beperkt of totaal verlies van mobiliteit in de spieren, pezen, banden en gewrichten.
Types
Enkele van de meest voorkomende voorbeelden van overbelastingsblessures zijn:
Zacht weefsel
Verwondingen aan spieren, banden, pezen en gewrichten.
Terug
Getrokken, gespannen rugspieren.
Hernia-schijven.
Gecomprimeerde zenuwwortels.
Gebroken wervels.
Uitdroging en zonnesteek
Komt het meest voor bij werknemers die handarbeid buitenshuis verrichten.
Herhaaldelijk en overmatig gebruik
Blessures variëren van carpaal tunnel syndroom tot stressfracturen.
Vaak het resultaat van weken, maanden of jaren van herhaalde bewegingen
In veel gevallen kunnen twee of meer verwondingen tegelijkertijd optreden.
Een werknemer loopt bijvoorbeeld meer kans letsel op te lopen als hij uitgedroogd is of dubbel werk doet.
Oorzaken
Bepaalde bewegingen en activiteiten veroorzaken meer kans op overbelastingsblessures. Enkele van de meest voorkomende zijn:
Dagelijks tillen van objecten, licht en zwaar.
Onhandige bewegingen uitvoeren die ervoor zorgen dat het lichaam in ongezonde posities komt te zitten.
Staan en/of zitten of voor langere tijd.
Overmatig geweld gebruiken om taken uit te voeren.
Bedienen van zware machines.
Werken in hete en/of vochtige omstandigheden.
Hoogwaardige letselindustrieën
Industrieën waarin overbelastingsblessures het meest voorkomen, zijn onder andere:
Onderwijs.
Gezondheidszorg.
Manufacturing.
Bouw.
Magazijn werk.
Vervoer.
Groothandel.
Winkels.
Chiropractische behandeling
Deze verwondingen kunnen leiden tot gemist werk, slopende pijn en medische rekeningen. Afhankelijk van de ernst van het letsel, zal chiropractische zorg gebruik maken van massagetechnieken, manipulatie van de wervelkolom, tractie en decompressie therapieën, om de flexibiliteit en mobiliteit te vergroten om de kans op terugkerende blessures te verkleinen. De voordelen van chiropractie zijn onder andere:
Voorkomt het risico op verergering of toekomstige verwondingen.
Versnelt herstel om individuen te helpen revalideren en sneller weer aan het werk te gaan.
Verbetert het fysieke en mentale welzijn.
Geef aanbevelingen voor het goed strekken en versterken van spieren.
Nutritionele ontstekingsremmende aanbevelingen.
Door te leren hoe overbelastingsblessures kunnen worden voorkomen, kunnen werknemers productiever zijn, van hun werk genieten en hun levenskwaliteit verbeteren.
Van blessure tot herstel
Referenties
Anderson, Vern Putz, et al. "Beroepsdoden, -gewonden, -ziekten en daarmee samenhangende economische verliezen in de groot- en detailhandel." American Journal of industriële geneeskunde vol. 53,7 (2010): 673-85. doi:10.1002/ajim.20813
Choi, Hyun-Woo, et al. "Kenmerken van beroepsmatige aandoeningen aan het bewegingsapparaat van vijf sectoren in de dienstverlenende sector tussen 2004 en 2013." Annalen van Arbeids- en milieugeneeskunde vol. 29 41. 19 september 2017, doi:10.1186/s40557-017-0198-4
Friedenberg, Rivi, et al. "Werkgerelateerde musculoskeletale aandoeningen en verwondingen bij spoedeisende medische technici en paramedici: een uitgebreid verhalend overzicht." Archief Milieu & gezondheid op het werk vol. 77,1 (2022): 9-17. doi:10.1080/19338244.2020.1832038
Galinsky, T et al. "Overbelastingsblessures bij thuiszorgwerkers en de behoefte aan ergonomie." Thuiszorg driemaandelijks vol. 20,3 (2001): 57-73. doi:10.1300/J027v20n03_04
González Fuentes, Aroa, et al. "Werkgerelateerde overbelastingsblessures in schoonmaakberoepen: een verkenning van de factoren om de dagen van afwezigheid te voorspellen door middel van machine learning-methodologieën." Toegepaste ergonomie, vol. 105 103847. 30 juli 2022, doi:10.1016/j.apergo.2022.103847
Schoenfisch, Ashley L et al. "Dalende percentages van werkgerelateerde rugletsels door overbelasting bij gipsplaatinstallateurs van vakbonden in de staat Washington, 1989-2008: verbeterde werkveiligheid of verschuiving van zorg?." American Journal of industriële geneeskunde vol. 57,2 (2014): 184-94. doi:10.1002/ajim.22240
Williams, JM et al. "Werkgerelateerde verwondingen bij een bevolking op de afdeling spoedeisende hulp op het platteland." Academische spoedeisende geneeskunde: officieel tijdschrift van de Vereniging voor Academische Spoedeisende Geneeskunde vol. 4,4 (1997): 277-81. doi:10.1111/j.1553-2712.1997.tb03548.x
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
